Ларри фыркнул. - Мне это не нужно.
- Нужно. - Хозяин вздохнул. - Ты так подозрителен, что везде видишь обман. - Он встал, прошел к картотеке и начал рыться в ней. Он вытаскивал листы пачками, просматривал их и зарывал в глубину картотеки. - Когда-нибудь наведу здесь порядок, - бормотал он.
Ларри терпеливо ждал.
Хозяин начал напевать себе под нос. Он отбивал такт ногой и пел все громче. - Дум-дум-ди-дум-ди-дум, - пел он, - ди-дум-ди-дум-ди-дум-ди-дум-дум, дум-дум.
- Запоминающаяся мелодия, - сказал Ларри.
- Хор с наковальней, - сказал хозяин. - Из “Il Trovatore”.
- Как вы сказали?
- Это опера, - объяснил хозяин. - “Il Trovatore”. Это значит «Трубадур».
- Как на бое быков? - спросил Ларри.
- Нет, нет, - покачал головой хозяин. - Ты путаешь с матадором.
- А я думал, что это где-то в Южной Америке.
- Это Эквадор.
Ларри задумался. - Слушайте, - сказал он. - Это не совсем то, о чем я хотел поговорить.
- Неважно, - сказал хозяин. Он вытащил из картотеки папку. - Вот она.
Он вернулся за стол и открыл папку. - Смотри.
Ларри обошел вокруг стола и встал у него за спиной.
- Вот график твоего прогресса, - сказал хозяин. - Я отмечал его каждые три месяца.
- Очень мило, - сказал Ларри. - Похоже на вышивку елочкой на двенадцатидолларовом пальто.
Хозяин водил пальцем по линиям. - Ты видишь, в чем его значение?
Ларри изучил график. - Честно говоря, - сказал он, - Нет.
Хозяин указал на левый край листа. - Здесь ты начал. Видишь, как росли твои размеры и рабочие веса?
- Да, - тоскливо сказал Ларри. - Поначалу я неплохо прибавлял.
- Верно, - сказал хозяин. - Конечно же, благодаря моей бесценной поддержке и мудрому руководству.
- И моему упорному труду, - сказал Ларри. Он постучал пальцами по графику. - И тогда я тоже не принимал никаких добавок.
- Нет, - сказал хозяин, - не принимал. Но ты был новичком. Ты был обречен на быстрый прогресс, что бы ты ни делал. Более того, у тебя была заложен неплохой фундамент для роста благодаря упражнениям, которые ты делал на той своей площадке.
- Да, - сказал Ларри. - Хотел бы я получить по доллару за каждый час, проведенный там.
- Ты сказал, что с ней что-то потом сделали. Ты бывал там в последнее время? - спросил хозяин.
Ларри покачал головой. - Городской совет продал ее автомобильной свалке. Ее огородили высоким деревянным забором.
- Едва ли они будут устанавливать на площадке новое оборудование.
- Ну да. Они установили двести разбитых машин и добермана.
- Хреново, - сказал хозяин. - В этом есть своя мораль, если хорошенько задуматься.
- Думаю, да. - сказал Ларри. Он указал на карточку. - Но вернемся к этому.
- Хорошо, - сказал хозяин. Он указал на график. - А вот здесь, видишь, рост замедлился и наконец остановился совсем?
Ларри кивнул.
- Ну вот, именно здесь ты перестал быть новичком, - сказал хозяин. - И это случается с девяноста процентами бодибилдеров. Они сначала неплохо растут, добираются до среднего уровня, и их затягивает в болото. Они вкладывают столько труда и вот, как только они подбираются к построению великолепного тела, их рост останавливается.
- И чем же это вызвано?
- Одной из двух причин, - сказал хозяин. - Либо виноваты их тренировки, либо питание. Это всегда одно или другое.
- Что же это в моем случае?
- Очень просто, - сказал хозяин. - С тренировками все в порядке, значит виновато питание.
- Почему вы решили, что с тренировками все в порядке?
- Потому что, - сказал хозяин, - Я лично составлял твою программу.
- Тут нечего стесняться, - сказал Ларри.
- Так что решение твоей проблемы очень простое, - сказал хозяин. - Исправь питание и ты снова начнешь расти.
- И как мне его исправить? - сказал Ларри.
- Ты, наверное, туг на ухо, - сказал хозяин. - Я только что тебе сказал. - Он поднял коробку. - Ешь хорошую протеиновую добавку.
- А я только что сказал, что не верю в эту ерунду, - сказал Ларри.
- Тогда забудь о тренировках, - сказал хозяин. - Ты зря тратишь время.
Ларри взял коробку таблеток. - Это не может быть настолько важно.
Хозяин откинулся на стуле. - Ларри, мальчик мой, - сказал он. - Я растолкую тебе еще один раз. Если ты снова не поверишь мне, то я бессилен.
Он показал четыре пальца. - За всю историю бодибилдинга было четыре ключевых прорыва. Четыре вещи, важность которых для бодибилдинга неизмерима. Конечно же, было множество небольших улучшений и изменений, но только четыре основных.
- И что же это было? - спросил Ларри.
Хозяин загнул один палец. - Первым, - сказал он, - было применение тяжелых дыхательных приседаний в качестве упражнения для стимуляции роста. - Он загнул еще один палец. - Вторым было открытие системы из нескольких подходов. - Он загнул следующий палец. - И третьим было внедрение пищевых добавок. - Он сжал кулак и уронил руку на колено.
Наступило долгое молчание.
Ларри наклонился вперед. - Что же было четвертым?
Хозяин засиял. - Мой приход в бодибилдинг, - сказал он. - Я уж думал, ты никогда не спросишь об этом.
Ларри воздел глаза к потолку.
Хозяин откинулся назад и положил ноги на стол. - Ларри, - сказал он, - слушай внимательно, так как я собираюсь сообщить тебе кое-что очень важное. Ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
Причины неудач - часть II
Ларри, - сказал хозяин, - ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
- Объясните, - сказал Ларри. - Умоляю, объясните. - Он откинулся и положил ноги на стол.
- Но будь добр убрать свои ножки с мебели, - сказал хозяин.
- Но ваши же лежат на ней, - заметил Ларри.
- Верно, - сказал хозяин. - Чертовски верно. Но это мой стол.
Ларри вернул ноги на пол.
- Итак, - сказал хозяин, - вернемся к нашей проблеме. - Он указал пальцем на Ларри. - Масса не растет, верно?
- Верно.
- И мы согласились, что проблема в питании.
- Я не соглашался с этим, - сказал Ларри. - Только вы.
- Ну тогда поверь мне пока на слово и хватит спорить, - прорычал хозяин. - мы ничего не добьемся играя словами целый день.
- Ладно, - сказал Ларри. - Я буду слушать.
- Хорошо, - сказал хозяин. - И очень вовремя.
Он убрал ноги со стола и выпрямился. - Итак, … гхм …. - он откашлялся - на чем я примерно остановился?
- Вы рассказывали про протеиновые добавки, - сказал Ларри. - Вы только что сказали, что моя проблема в питании.
- Верно, - сказал хозяин. - В питании. - Он наклонился вперед и заговорил самым профессиональным тоном. - Белок это самый важный питательный элемент для развития мышц.
- Я уже ем достаточно белка, - сказал Ларри.
- Ты еще очень далеко от требуемого количества, - сказал ему хозяин. - И в этом вся проблема.
- Я отлично питаюсь, - сказал Ларри.
- Может, перестанешь перебивать? - сказал хозяин. - Мы доберемся до твоего рациона чуть позже.
- Итак, - сказал он, - прежде всего, запомни, что мышцы почти целиком состоят из белка.
- Да? - спросил Ларри. - Я не знал.
- Конечно, - сказал хозяин. - А ты думал из чего они состоят? Из яичной скорлупы?
- Вообще-то, - сказал Ларри, - я никогда об этом особенно не задумывался.
- Ну так можешь сейчас задуматься, - сказал хозяин.
Ларри подпер голову рукой. - Хм, - сказал он. - Он погладил подбородок и внимательно посмотрел на хозяина. - Это интересно.
Хозяин улыбнулся. - Я знал, что тебя заинтересует.
- Да, действительно, - сказал Ларри. - Вы в курсе, что у вас лысина намечается?
Хозяин свирепо посмотрел на Ларри. - Ты в курсе, что у меня до хрена дел, помимо того, чтобы тратить на тебя время?
Ларри выпрямился и моргнул.
- Теперь, слушай внимательно, - сказал хозяин, - а не то не решишь своих проблем. Мышцы, - сказал он, - состоят из белка. Запомни это. Все твое тело почти целиком состоит из белка, но содержание его в мышцах выше, чем в любой другой части тела. И ты можешь построить мышцы без белка с тем же успехом, что и кирпичную стену без кирпичей.
- Как насчет витаминов, минералов и всего такого? - спросил Ларри.
- Хороший вопрос, - сказал хозяин. - И все они очень важны для твоего здоровья. Но они не строят мышцы. Физически невозможно построить мышцы не из белка, а из чего-то другого.
- Так что если хочешь строить мышцы, - сказал хозяин, - то тебе придется есть уйму белка, и чем больше мышцы, которые ты хочешь вырастить, тем больше белка потребуется.
- Недостаточно, - сказал он, - есть ровно столько белка, сколько нужно для поддержания размеров. Нужен еще дополнительный белок для строительства.
- Я ем много белка, - сказал Ларри.
- Но недостаточно, чтобы наращивать мышцы, - сказал хозяин. - Вот что я пытаюсь тебе втолковать.
- Почти каждый, - сказал он, - потребляет достаточно белка, чтобы поддерживать здоровье. Но ошибка, которую делают многие бодибилдеры, состоит в том, что они не потребляют дополнительного белка на построение мышц.
- Смотри, - сказал он. - Тебе требуется определенное количество белка ежедневно, чтобы оставаться здоровым, да? С этим-то ты согласишься?
- Думаю, да, - сказал Ларри.
- Ну тогда запомни, что все, что делает этот белок, это поддерживает твое здоровье. Он не строит мышцы. Если ты хочешь строить мышцы, тебе нужен дополнительный источник белка сверх обычной ежедневной потребности.
- И сколько его нужно? - спросил Ларри.
- Немало, - сказал хозяин, - если только ты не собираешься качаться до ста девяти лет. В целом, чем больше ты получишь дополнительного белка, тем быстрее вырастешь. Если ты тяжело тренируешься и получаешь много дополнительного белка, то будешь набирать мышцы как африканский водяной буйвол.
- Но я уже ем много белка, - возразил Ларри. - Я уже устал повторять.
- Ты устал повторять, - сказал хозяин. - Но так ли это на самом деле?
- Конечно, да, - сказал Ларри. - Я очень хорошо питаюсь.
- Что ты ел сегодня? - спросил его хозяин.
Ларри сосредоточился. - Ну, - сказал он, - на завтрак у меня был апельсиновый сок, два яйца, грамм сто бекона, два куска тоста и стакан молока.
Хозяин уставился на него. - Да, это неслабый завтрак. Ты чего, думал что тебя на расстрел поведут, или как?
- Я всегда плотно завтракаю, - сказал ему Ларри. - Это же строит мышцы, верно?
- Да, если завтрак полноценен, - сказал хозяин.
- Ну так мой был полноценен, - сказал Ларри. - Туда вряд ли чего еще можно было добавить.
- Только одну вещь.
- Какую?
- Протеиновую добавку.
Ларри возмущенно открыл рот.
- Я знаю, - сказал хозяин. - Мы еще не пришли к соглашению в этом вопросе. - Он вытащил из ящика стола блокнот. - Однако, мальчик мой, я кое-что тебе покажу. - Он начал писать в блокноте.
- Ну вот, - сказал он. - Двенадцать граммов белка из двух яиц. Скажем, еще около десяти из бекона. Восемь из молока. Еще пару из апельсинового сока. И четыре из хлеба. - Он сложил все вместе. - Если мои вычислительные способности находятся на обычном для них пике формы, то мы получаем тридцать шесть граммов.
- И это хорошо, правда? - сказал Ларри.
- Безусловно, это намного больше, чем у многих.
- Ну и?
- Ну и что еще ты ел?
- Посмотрим, - сказал Ларри. - На обед я съел большую миску овощного супа, три бутерброда с ветчиной, салатом и помидорами, доел немного картофельного салата, съел два персика и миску желе.
Хозяин яростно записывал. - Боже мой, - сказал он. - Больше, чем многие съедают за целый день.
Ларри ухмыльнулся. - Правда?
- Ну да, - сказал хозяин. - Тут в аквариуме неподалеку держат трех акул, так они все вместе съедают меньше тебя.
Ларри погладил себя по животу. - Я проголодался.
- Не сомневаюсь. - сказал хозяин. - Не хотел бы я быть твоим кормильцем. Как только твои родители не разорились, пока ты жил с ними?
- Никаких проблем, - сказал Ларри. - У них свой бизнес.
Хозяин заинтересовался. - Правда? Я не знал.
Ларри хихикнул. - Покупают по доллару, продают по три…
- … и на эти два процента и живут, - закончил за него хозяин. - Очень смешно.
- Сколько уже набежало?
- Ну, сейчас посмотрим, - сказал хозяин. - Около четырех граммов из супа. Двадцать пять или около того из бутербродов. Два в картофельном салате. Два в персиках. Ничего в желе. В сумме около тридцати трех.
- Неплохо, да? - просиял Ларри.
- Пожалуй, ты ешь побольше среднего медведя, - признал хозяин. - Но мы еще не закончили. Подожди немного, потому что я собираюсь доказать тебе раз и навсегда, что тебе крайне необходим протеин, и без него ты не вырастешь.
Причины неудач - часть III
- Итак, сказал хозяин, - Продолжим. Я собираюсь доказать тебе раз и навсегда, что тебе крайне необходим белок, и без него ты не вырастешь. - Он занес ручку над бумагой. - Ты съел тридцать шесть граммов белка на завтрак и еще тридцать три на обед. И наконец, что же ты ел на ужин?
Ларри откинулся назад и засиял. - Ужин, - сказал он, - был прекрасен. - Он причмокнул. - Я ел первоклассную говядину на ребрышках, картофельное пюре с подливкой, пареную кукурузу, брокколи в сметане, три куска вишневого пирога и выпил бутылку пива.
Хозяин посмотрел на Ларри с трепетом. - Боже мой. Но ты же не сам все это приготовил, правда?
- Боже упаси, - сказал Ларри. - Я ужинал у своей девушки. Ее маме нравится, когда гости много едят.
- Ну тогда ты сумел доставить ей удовольствие, - сказал хозяин. - Не каждой женщине выпадает счастье обзавестись аллигатором в качестве потенциального зятя.
- Вообще-то, - сказал Ларри, - это была весьма скромная трапеза с моей точки зрения. Как раз, чтобы поддержать силы такого очаровательного молодого человека, как я.
Хозяин хотел что-то сказать, но Ларри перебил его.
- Так что это дает нам в сумме?
- Ну, - сказал хозяин, - это примерно двадцать пять граммов из говядины, пять или около того из картошки и подливки, пять из брокколи, три из кукурузы, девять из пирога и нуль из пива. Итого сорок семь.
- Мне кажется, это много.
- Это много, - сказал хозяин. - Это в несколько раз больше, чем ест большинство людей.
- Я говорил об этом с самого начала, - сказал Ларри. - А вы почему-то не верили.
- Мы еще не закончили, - сказал хозяин. - Расслабься. - Он подсчитал сумму.
- Тридцать шесть на завтрак. Тридцать три на обед. Сорок семь на ужин. Итого сто шестнадцать граммов.
- И это немало, - сказал Ларри. - Это наверняка намного больше, чем нужно просто для поддержания здоровья.
- Это было бы так, - сказал хозяин, - если бы ты использовал его весь. Но тебе придется запомнить, что полноценный белок составляет только около половины этого. Вторая половина, которая находится в хлебе, овощах и всем прочем, это неполноценный белок.
- Что значит полноценный?
- Полноценный белок это такой белок, который содержит все незаменимые аминокислоты, - сказал хозяин. - Если он содержит не все незаменимые аминокислоты, то он неполноценный.
Ларри нахмурился.
- Видишь ли, - сказал ему хозяин, - ты можешь использовать белок только в случае, если присутствуют все незаменимые аминокислоты. Если же нет, то ты не можешь использовать этот белок, сколько бы ты его ни съел.
- Что же происходит с неиспользованной частью? - спросил его Ларри.
- Твое тело просто избавляется от него, - сказал хозяин. - Если белок не может быть использован, он отвергается.
- Это напоминает мошенничество, - сказал Ларри. - Я покупаю белковые продукты. Я их ем. Но я не использую весь белок.
Хозяин пожал плечами. - Так устроен мир.
Ларри поразмыслил над этим. - Какую часть белка я усваиваю?
Хозяин посмотрел в блокнот. - Около шестидесяти граммов полноценны, - сказал он. - Скажем, ты усваиваешь около двадцати пяти граммов из остального … что дает нам около восьмидесяти пяти граммов.
- А сколько мне нужно?
- Сколько тебе лет?
- Девятнадцать, - сказал Ларри. - Исполнилось в прошлом месяце.
- Ну что ж, восемьдесят пять граммов усваиваемого белка в день как раз подходит для молодого человека твоего возраста.
Ларри просиял. - Ну я же говорил.
- Как раз подходит для сохранения прекрасного здоровья, - сказал хозяин. - Но с тем, что нужно для строительства мышц, это и рядом не стоит.
Ларри помрачнел.
- Видишь ли, - сказал хозяин, - парню твоего возраста нужно около восьмидесяти пяти граммов усваиваемого белка в день просто чтобы позаботиться об обычном изнашивании тела. Чтобы заменять клетки и поддерживать здоровье и так далее. На самом деле, многие не получают даже этого, потому что они питаются далеко не так хорошо, как ты и, в результате, у многих из них здоровье гораздо слабее.
- Я вполне здоров, - сказал Ларри.
- Верно, - согласился хозяин. - Ты очень здоровый молодой человек. И это потому, что ты получаешь достаточно белка для укрепления здоровья. И даже остается еще немного на рост мышц.
Ларри был разочарован. - Очень медленный.
- Очень и очень медленный, - согласился хозяин. - Но это из-за того, что остается так мало лишнего белка. Если бы его оставалось много, твои мышцы росли бы очень и очень быстро.
- Почему бы мне не растить мышцы быстрее, но зато лишиться чуточки здоровья? - спросил Ларри.
- Потому что, - сказал хозяин, - Мать-Природа так не работает.
- Не работает?
- Нет, - сказал хозяин. - Не работает.
- Моя мать работает, - сказал Ларри. - Она …
- Это мы уже обсудили, - сказал ему хозяин. - Будь внимательнее и прекрати перебивать.
- Природу, - сказал он, - не волнует, есть у тебя большие мышцы или вообще никаких нет. Все, что ей нужно - это чтобы ты был жив и способен к размножению. Ее не волнует, похож ли ты на Билла Перла или его бабушку, до тех пор пока ты можешь ходить, питаться и дышать.
- Вот и моя мать точно так же, - сказал Ларри. - Она говорит, что качка мешает моей карьере.
- Карьере? - сказал хозяин. - Какой карьере?
- Пианиста.
Хозяин удивленно посмотрел на Ларри. - Я не знал, что ты так хорошо играешь на пианино.
- Совсем не хорошо, - сказал Ларри. - Вообще-то я совсем не играю.
Хозяин обдумал слова Ларри. - Слушай, - сказал он. - Я не совсем понимаю. Как ты можешь быть пианистом, не умея играть на пианино?
- Никак, - сказал Ларри. - В этом-то и беда.
Хозяин нахмурился. - Все еще не понимаю.
- Очень просто, - сказал Ларри. - Мать очень переживает насчет положения в обществе, если дело касается ее детей. Наша соседка постоянно хвалится своим сыном, который играет на скрипке, так что мама рассказывает всем, что я играю на пианино.
- И?
- И теперь соседка пристает к ней насчет того, чтобы мы с ее сыном сыграли дуэтом.
Хозяин медленно кивнул.
- Так что теперь мама рассказывает всем, что моя игра немного ухудшилась, так как я стану чемпионом мира по штанге.
Хозяин потер лоб. - У твоей мамы весьма неубедительный способ аргументации, - сказал он. - Из нее бы вышел отличный политик.
- Так или иначе, - сказал Ларри, - почему природу не волнуют мои мышцы?
- Потому что, - сказал ему хозяин, - единственная цель природы это размножение вида.
Ларри моргнул. - То есть это значит … ?
- Верно, - сказал хозяин. - Именно это.
- И, с этой точки зрения, твои легкие гораздо важнее твоих широчайших, а сердце важнее бицепса примерно на двенадцать миллионов процентов.
- Видишь ли, - сказал он, - в природе, выживание вида превыше всего. Следовательно, на первом месте твое здоровье. Твои внутренние органы и жизненно важные функции имеют приоритет при дележке белка, который ты ешь. Весь белок поступает сначала к жизненно важным органам, и продолжает поступать туда, пока они не получат столько, сколько им нужно. А мышцы стоят гораздо дальше в этой живой очереди. И только когда жизненно важные органы полностью удовлетворены, оставшийся белок может пойти на строительство мышц.
- Что не так в этой системе? - спросил Ларри.
- С ней все в порядке, - сказал хозяин. - Абсолютно все. Кроме того, что если ты не добавишь белка к своему обычному рациону, то ничего не будет оставаться.
Ларри обдумал это и медленно кивнул. - Кажется, я начинаю понимать.
- Отлично, - сказал хозяин. - Я уж начал думать, что этого не случится.
Ларри закрыл глаза. - Ага, это всего лишь вопрос лишнего белка, который остается, когда все нужды здоровья удовлетворены.
- Верно, - сказал хозяин. - В двух словах это именно так. Так что слушай дальше и я расскажу тебе, что делать. А затем, если ты будешь это делать, ты начнешь путь к телу, достойному титула Мистер Америка.
Причины неудач - часть IV
- Итак, ты видишь, - сказал хозяин, - главное в наращивании мышц состоит в том, чтобы побольше белка оставалось после того, как все нужды твоего здоровья полностью удовлетворены.
- С точки зрения физиологии, твое здоровье находится на первом месте, и с этим ничего не поделать. Твои жизненно важные органы первыми накладывают лапу на белок, который ты ешь. Они забирают все, что им нужно, немедленно. И только тот белок, который остается, идет на рост мышц.
- А если белка не остается совсем? - спросил Ларри.
- Тогда ты не нарастишь мышц.
- Как бы тяжело ни работал?
- Как бы тяжело ни работал. Мышцы состоят из белка. И ничего больше. Если белка не осталось после того, как органы получили столько, сколько им нужно, то ты не нарастишь мышц, независимо от того, что и как ты делаешь.
Ларри посмотрел на хозяина. - Вроде просто, да?
- Очень просто, - сказал хозяин. - Как только поймешь принцип. - Он задумался. - Представь себе это таким образом. Представь длинный шланг, лежащий на земле, в котором проделан ряд маленьких дырочек. Теперь, если ты пустишь по нему слабый напор воды, она вся уйдет сквозь дырочки, прежде, чем доберется до другого конца. Если ты хочешь, чтобы вода полилась из другого конца, то нужно, чтобы ее было больше, чем вытекает через дырочки.
- Отлично, - сказал Ларри. - Для водопроводчиков. Но какое отношение этот протекающий шланг имеет ко мне?
- Никакого, - сказал хозяин. - Это аллегория.
- Как в джунглях?
- Там аллигатор, - сказал хозяин. - Я хотел сказать, что это аналогично тому, что мы обсуждали.
Ларри откашлялся. - Как вы сказали?
- Смотри, - сказал хозяин. - Вот что я имел в виду. Шланг это твое тело, понимаешь? А вода, которая по нему течет, это белок, который ты ешь.
Ларри задумался. - А дырочки в шланге?
- Это твои легкие и печень и все остальное. Все жизненно важные органы.
- Как насчет мышц?
- Это другой конец шланга, - сказал хозяин. - И, чтобы построить мышцы, нужно, чтобы вода пошла из другого конца шланга. Но если пустить ее тонкой струйкой, то она вся утечет через дырки для сердца, легких и так далее. Если ты хочешь на выходе получить мышцы, нужен сильный напор.
Хозяин взял ручку и направил ее на Ларри. - Так что теперь ты знаешь, что нужно сделать для больших мышц.
- Точно, - сказал Ларри. - Пить больше воды.
Ручка упала на стол и хозяин вскочил на ноги.
- Стойте! - заорал Ларри. - Не нервничайте. Я понял, в чем суть. Вы просто сбили меня с толку этой ерундой про шланги.
Хозяин стиснул зубы и сел на стул. - Так что же нужно для больших мышц?
- Больше белка, - сказал Ларри. - Больше, чем уходит на нужды здоровья, чтобы осталось немного на рост мышц.
- Верно, - сказал хозяин. - И тогда ты построишь богатырское тело. Такое, о котором будут говорить.
- Как насчет вас? - спросил Ларри. - О вашем теле что-нибудь говорят?
- Да, конечно, - сказал хозяин. - Моя жена сделала маленькое замечание как раз сегодня утром, пока я одевался.
Ларри улыбнулся. - Что она сказала?
- Она сказала, что я похож на кита, выброшенного на берег.
У Ларри вытянулось лицо.
- Надо сказать, - отметил хозяин, - что у нас дома наблюдался заметный недостаток хорошего настроения по причине моей вчерашней попойки с ребятами, с которой я вернулся около трех часов ночи.
- Из-за этого она рассердилась?
- Жутко рассердилась, - сказал хозяин. - Безусловно, однажды ты и сам убедишься, что это стандартная реакция.
Ларри забеспокоился. - Вы думаете, что все женщины такие?
- Насколько мне известно.
- Пожалуй, я запомню это, - сказал Ларри. - Моя девушка сказала мне, что если я не начну задумываться о предложении, она начнет задумываться о других кандидатах.
Хозяин закатил глаза и вздохнул.
- Лучше оказаться несчастным в любви, - сказал он. - Гораздо лучше.
- Так или иначе, - сказал Ларри, - я позабочусь о том, чтобы получать больше белка.
- Хорошо, - сказал хозяин. - И где ты возьмешь дополнительный белок?
Ларри пожал плечами. - Не знаю.
- Из добавок, - закричал хозяин. - Я же сто раз тебе говорил.
- Почему бы мне просто не есть больше? - спросил Ларри.
- Потому что съесть столько еды невозможно, - сказал хозяин. - У тебя будет брюхо, как у гиппопотама, если ты постараешься получить белок для тела Мистера Америка из обычных продуктов. И ты не будешь похож на Мистера Америка с брюхом, как у гиппопотама.
- Более того, - сказал он, - не забывай, что большая часть пищи, которую ты ешь, не содержит полноценного белка. Она не содержит всех незаменимых аминокислот. Если ты попытаешься питаться исключительно качественной белковой пищей вроде бифштексов, яиц и так далее, тебе придется сделать подкоп под Форт-Нокс. (Хранилище золотого запаса США - прим. пер.) Дешевле и удобнее получать дополнительный белок из добавок.
- Сколько же белка мне нужно на самом деле? - спросил Ларри.
- Ну, - сказал хозяин, - зависит от того, чего ты хочешь добиться.
- Я хочу добиться мышц, - сказал Ларри. - Больших, сильных и побыстрее.
- В таком случае, - сказал хозяин, - тебе нужно в два или три раза больше белка, чем ты ешь сейчас. Тебе нужно есть около двухсот граммов используемого белка в день.
Ларри моргнул. - Вы шутите.
- Нисколько. Некоторые лучшие бодибилдеры едят намного больше.
- Ни хрена себе, - пробормотал Ларри. - Это же чертова уйма, так?
- Была бы уйма, - сказал хозяин, - с точки зрения старушки на чемпионате по бриджу. Но не с точки зрения качка-тяжеловеса.
Ларри обдумал эту мысль. - Что бы вы порекомендовали?
- Это просто, - сказал хозяин. - Он достал выпуск Силы и Здоровья из ящика стола.
- Вы его целиком читаете? - спросил Ларри.
- Все, кроме раздела для женщин, - сказал хозяин. - Его я не читаю. - Он взял журнал за переплет и тот открылся на женском разделе. - Но, конечно, я иногда рассматриваю фотографии.
Он пролистал страницы. - Есть куча разных добавок. Выбирай по вкусу.
- Да я об этом мало что знаю, - сказал ему Ларри.
- Ну тогда посмотрим, - сказал хозяин. - Мне нравится «Super Hi-Proteen». Ты мог бы попробовать его. Или может быть «Морской Протеин». Примерно девять граммов белка на чайную ложку. Если есть девять ложек в день, получится около восьмидесяти граммов. Как раз то, что нужно.
Ларри заглянул ему через плечо. - Там не сказано, что нужно так много.
- Я знаю, - сказал хозяин. - Но чем больше ешь, тем быстрее будешь расти.
Ларри обдумал это. - Я уже ем около восьмидесяти пяти грамм используемого белка в день. В сумме все равно выходит меньше двухсот.
- Да, - сказал хозяин. - Но не забывай, что еще ты ешь больше тридцати граммов неполноценного белка в день, который совершенно не используешь. В добавке больше аминокислот, чем требуется для того, чтобы сделать весь этот неполноценный белок используемым. И он тоже пойдет на рост мышц как бы в виде бонуса от использования добавки.
Ларри выпрямился. - Бонуса?
- Верно, - сказал хозяин. - Бонуса. - Он листал страницы. - Или, - сказал он, - раз уж ты стараешься набрать вес, можешь попробовать «Быстрый Набор Веса». Одна упаковка даст тебе около восьмидесяти граммов в день. Ты также будешь использовать те тридцать граммов и все вместе будет то, что нужно.
- И, по-вашему, я буду быстро прибавлять, - спросил Ларри.
- Очень быстро, - сказал хозяин. - При помощи добавки ты будешь расти практически с такой скоростью, с какой захочешь, а без ее помощи не будешь расти совсем - все очень просто.
Ларри откинулся на стуле. - Вы меня убедили. Заверните трехмесячную дозу.
- Я их не продаю, - сказал хозяин. - Тебе придется покупать их у Йорка также, как покупаю я сам. - Ларри был в замешательстве. - Не продаете? Так почему же вы только о них и говорите?
- Потому что, - сказал хозяин, - я знаю, как они мне помогли. - Он встал, подошел к большому зеркалу на стене и расправил широчайшие. - Невероятно, - сказал он. Он напряг руку. - Как у греческого бога. Массивная. Симметричная. Отрада для души и услада для глаз. Пример для всеобщего подражания и восхищения.
Ларри встал и на цыпочках вышел из кабинета.
Хозяин повернулся в три четверти и посмотрел в зеркало через плечо. - Поразительно, - прошептал он.
Он повернулся лицом к помещению. - Где еще, - сказал он, - тебе бы выпало счастье … - он замолчал и осмотрел кабинет. Затем он подошел к столу и сел за него. Он достал протеиновую таблетку из упаковки, подбросил ее в воздух и поймал ртом.
- Вот и хорошо, - сказал он.
Супер набор массы и мощи-часть I
Утреннее солнце, которое проливало море яркого тепла на бетонный пол не радовало и не согревало Одди Хансона, который стоял на Станции №1 в шеренге, построенной для очередной инспекции в конце утренней смены, вместе с другими четырнадцатью пожарными. Пока он стоял, он изучал отражение, которое смотрело на него с полированного крыла пожарной машины 1250 G.P.M. Pumper, стоящей передом в сторону ворот. Несмотря на положение по стойке «смирно» и не обращая внимание на изгиб крыла, вид был неутешительным.
