А другой посредством фокусировки наружу.
      Опять он сообщает:
      То, о чем было сказано как о "фокусировке наружу", бывает особого и
      обычного вида. Обычный вид включает метод фокусировки на гальке,
      палке, или на любом такого рода предмете.
      Пять компонент человеческой жизни, используемых для концентрации,
      суть (1) дыхание, (2) крошечный символ, (3) диск света, (4) луч
      света, (5) радость и блаженство.
      Здесь упоминается фиксация ментального фокуса на диске света.
      Если критик говорит, что неправильно использование внешних объектов, таких как галька или дощечка, для реализации успокоенного ума, поскольку достижение успокоенного ума необходимо должно зависеть от ментального восприятия, [мы говорим] - этот упрек несправедлив, потому что зрительное сознание - первичная способность, влияющая также и на внешние чувственные восприятия. Жизненно важный факт относительно этого заключается в том, что ментальное сознание в большей своей части происходит посредством чувственных восприятий. Удерживая на месте устойчивый взляд, делают не только зрительное сознание неподвижным, но и уменьшают подвижность других чувств, но также добиваются ментального успокоения. Галька или палка используются просто, что бы сфокусировать ум посредством зрительного сознания и тем самым держать ум нерассеянным. Это похоже на то, когда способен вспомнить определенную вещь благодаря памятной примете. Однако не существует ни одного четко отточенного правила, как использовать материальных предметы для фиксации ментального фокуса. Даже относительно отталкивающих, уродливых предметов таких, например, как разлагающийся труп, и т.п., предписывается использовать большое количества подобных объектов. Ментальный фокус можно также фиксировать на других вещах, таких как слог, звук, свет, или имя, и т.п.
       1Бхаванакрама  0показывает, что нет точно определенного набора ментальных образов для успокоения. Тем не менее, священный образ Будды в высшей степени рекомендуется в качестве объекта для концентрации. Одно из множества высказываний в  1Бхадрапалапарипричча-сутре  0иллюстрирует это следующим образом:
      [Будда:] О Бхадрапала, точно так же как я сижу перед тобой уча
      дхарме, так и бодхисаттве следует визуализировать Татхагату. Его
      надлежит воспринимать сидящим, как во время произнесения проповеди,
      его тело, наделенным совершенной формой, симметрией, сиянием, обая
      нием и красотой. Медитируй на каждом из атрибутов Татхагаты. Благо
      даря [этому] возникнет большое число духовных заслуг.
       1Самадхираджа 0 говорит:
      Его тело, как сияющее золото...
      Третья  1Бхаванакрама 0 комментирует:
      Многочисленные высказывания были сделаны относительно разных стадий
      визуализации.  1Арьясура  0/77/ и Атиша говорили, что лучше всего кон
      центрироваться на подходящей визуализации, дабы реализовать успоко
      енный ум.
      Первая  1Бхаванакрама 0 говорит:
      Раз реализовал успокоение,
      Можно практиковать любые другие визуализации.
      [Для дальнейшей практики] система сутр рекомендует многие методы, такие как созерцание того, как (1) устраненются [неправильные взгляды] посредством критического изучения и (2) очищаются от загрязнений. Они уже объяснялись раньше. Последователи данного медитационного ордена используют в качестве объекта концентрации или настоящую гальку, палку, или же светящийся диск и аналогичную воображаемую вещь.
       2Отождествление с успокоенным состоянием ума
      Хотя существует много разных методов достижения успокоения, в данный момент следует достигать успокоенного неразличающего состояния так, как он изложен Тилопой:
      Оставь все телодвижения и позволь телу расслабиться естественным
      образом.
      Не слишком увлекайся разговорами, которые подобны эху.
      Не потворствуй мышлению, но наблюдай естественное осознавание.
      Мастер Дигнага упрашивает:
      Субъект и объект, двойственность и недвойственность,
      Я и другие, а также сансара и нирвана
      Все это различения.
      Оставь их и позволь уму прийти в спокойное равновесие.
      Таким образом, стремятся к успокоенному состоянию ума. Однако на этом этапе для большинства [начинающих] трудно добиться безупречного погружения. Тогда, постоянно визуализируя один из упомянутых объектов, все больше отвлекаются от неисправимой рассеянности на чувственне раздражения. Если способны поддерживать расслабленный, успокоенный ум с простым вниманием, без каких-либо мыслей, в течение любого времени, значит заложил, до определенной степени, фундамент спокойствия. Побывав однажды в таком состоянии, следует мягко прервать его. После короткого отдыха надо вернуться к практике. С другой стороны, такое неразличающее спокойное состояние может легко обернуться несознающей инертностью. Это недостаток, которого надо остерегаться. В этом случае медитатор должен пробудится и усилить внимание. [В качестве лекарства] ему следует практиковать успокоение много раз и короткими периодами. Если в течение его [регулярной] практики он окажется в каком-то угрюмом состоянии, где внимание еще не увяло окончательно, этот [тонкий] недостаток автоматически проясниться. Ту же самую практику надо проводить короткими занятиями.
      Если кажется, что данное успокоенное состояние теряет свою устойчивость, и поток мыслей, по-видимому, возрастает, несмотря на присутствие внимания, то это происходит потому, что сейчас становятся способными обнаруживать каждое протекание мысли, вереницеобразное движение, которые раньше не осознавались. Это [мгновенное, внутреннее] внимание сигнализирует об определенном уровне спокойствия. Следовательно его не следует истолковывать как неправильное. Повторяя практику следует пробовать освободиться от глубоко привитой чувственной привязанности, не вводить новых мыслей и не преследовать их. Таким образом поддерживают нерассеиваемое состояние, в котором нет ни отрицания ни утверждения.
      Когда ум не может уняться или управлять своими волнениями - это признак тупости. В такой момент медитатору следует тотчас научиться истинному значению "несознающей инертности". Он должен услышать внезапный щелчок, который громок настолько, что встряхнет его, прерывая мысль [или восприятие], одновременно предохраняя на время от появления следующей мысли. То, что имело место между этими двумя мыслями называют обнаженностью и тишиной. После чего он должен возобновлять медитацию пытаясь в каждом коротком занятии удержать подлинную тишину. Данный метод следует применять и к любой визуализации дыхания, которая рассматривается ниже.
       2ДОСТИЖЕНИЕ ПОКОЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕНТАЛЬНОГО ОБРАЗА,
       2БЕЗ ОБРАЗА ОБЪЕКТА
      Это делается двумя способами:
      1. Используя дыхание
      2. Не используя дыхание
       2Использование дыхания
      Как сутры так и тантры говорили в общих словах о реализации успокоения через дыхание. Тилопа комментирует:
      Если человек с неразвитым умом не может прийти в успокоение,
      Ему следует контролировать жизненную энергию воздуха
      Посредством задерживания и выпускания.
       3Сосредоточение ума на счете ритма дыхания
      В медитационных беседах сутр дыхание, как форма медитации, предписывалась людям с сильным чувством различения. Автокомментарий к  1Абхидкар 1макоше 0 так же поясняет:
      Есть шесть аспектов [в дыхательном упражнении]:
      Счет, ретроспекция, фиксация [ментального фокуса],
      Всесторонний охват, превращение, и полная чистота.
      Темин "счет" относится к ритму дыхания. Сперва считают двадцать один раз [вдох и выдох как единица], потом до шестидесяти секунд и затем до шестидесяти минут. Медитатор фокусирует свое внимание на счете. "Ретроспекция" означает восстановление в памяти только что проделанного дыхательного упражнения. Медитатор изучает про себя, проникло ли движение воздуха в какие-нибудь части или во все тело. "Фиксация" относится к приведению ума в неразлщичающее состояние. "Всесторонний охват" означает понимание непостижимой природы воздушной энергии. "Превращение" относится к процессу преобразования концентрации с воздушной энергии в другой объект успокоения. "Полная чистота" относится к медитации на неразличающем состоянии, которая очищает от всех дуалистических мыслей.
      Хотя тантрические трактаты и содержат описания огромного количества медитаций на дыхании, я не предполагаю подробно останавливаться здесь на этом. Вместо этого я поговорил бы, тем не менее, о методах реализации успокоенного состояния посредством счета ритма дыхания и путем насыщения [всей внутренней системы].  1Сай Ньингпо Кхорло Чупай Дхо 0 разъясняет:
      Как посредством силы внимательности, в согласии с сокровенной чис
      тотой, воспринимают внутренние и внешние движения дыхания? Их акку
      ратно считают, при этом оставаясь в такого рода состоянии. Подобным
      же оразом, тот, кто вошел в сосредоточенное погружение, фокусирует
      свое внимание на движениях [дыхания] внутрь или наружу. Такое чувс
      твующее существо можно назвать обитающим в предельном, чистейшем
      состоянии, и сосредоточенным в совершенной гармонии с чистейшим
      состоянием.
      Так что это заявление сделано с привлекательным комментарием.
       1Самвародая 0 добавляет:
      Йогин, который пребывает в состоянии спокойного равновесия,
      Должен непрерывно и беззвучно считать
      Ритм своего дыхания,
      До тех пор пока счет не достигнет сотни тысяч.
      Искатель, который завершает это "произнесение" ста тысячи раз,
      Без сомнения проживет дополнительных пять лет,
      Даже если уже настал последний день его жизни.
      В этот момент медитатор приводит ум в состояние чистоты посредством принятия необходимых положений тела и посредством пристального взгляда. Таким образом, мягко вдыхая и выдыхая через ноздри, без пыхтения, свистящих или шипящих звуков, он фокусирует концентрацию на потоках дыхания внутрь и наружу. Невзволнованный никаким рассеянием, он должен концентрироваться сначала на движении дыхания, считая до трех, пяти, и затем до семи раз. После отдыха, он должен возобновлять концентрацию на подсчете ритма дыхания, с вниманием, и так, до тех пор пока счет не достигнет сотни. Каждый счет включает как вдох так и выдох. В случае если кто-то уже добился успокоения путем поддержания концентрации, дыхательная медитация поможет укрепить его еще больше. С другой стороны, если он не достиг успокоения, важно, чтобы он пробовал свои силы с наибольшей отдачей. Таково замечательное наставление о концентрации на уме.
       3Сосредоточение ума на его внутреннем задерживании
      Для контроля и распространения воздуха во всей системе тела воздух вдыхают как обычно, или глубоко [несколько раз], с тем чтобы удержать его, все равно как в вазе с содержимым.  1Дордже Кхадро  0( 1Ваджрадаки 1ни-тантра 0) описывает:
      Распрстранением [воздуха] по всей системе
      Можно очистить тело;
      Можно очиститься от яда и лихорадки.
      Сохраняя воздух, словно в вазе,
      Можно контролировать проход для чувств.
       1Самвородая 0 объясняет пользу:
      Кроме того, задерживая [воздух] как в вазе
      Добьешься полного триумфа над смертью.
      С постижением природы себя
      Насыщают тело до остатка,
      И крепко удерживают [воздух] на подобие вазы.
      Для объяснения задержки на подобие вазы, говорится, что направленный вверх и вниз поток воздуха сводится сходясь [в пупке].  1Самварадая  0следует этому описанию:
      Воздух, который восходит и нисходит
      Должен быть сведен в одну точку [силой] концентрации,
      И исполнением данной йоги
      Достигают уровня устойчивости.
       1Калачакра 0 далее поясняет:
      Полностью втягивая воздух через ноздри, с закрытом ртом,
      Сильно возбуждают жизненное дыхание /78/ и смешивают его с
      нисходящей энергией,
      Что как ясная молния.
      Неустанно овладевая таким объединением,
      Через "солнце" и "луну" [две артерии],
      Сочетают эти энергии с "огнем" [чандали]
      В мистическом центре [солнечное сплетение]
      И достигают гармоничного аромата [всех вещей].
      Тогда пропадают голод и жажда
      И даже приходит дар бессмертия.
      Необходимо знать значение четырехкратных упражнений. Наропа поясняет:
      Существует четыре [дыхательных упражнения]:
      Втягивание, насыщение, распространение и стремительный, как стрела,
      вылет (darting).
      Без знания этих четырех упражнений,
      Медитаторы подвергаются риску испортить практику.
      Трактаты не содержат детальных наставлений о соответствующих дыхательных упражнениях. По части сохранения концентрации, дышат, чтобы распространить воздух по системе в теле и удержать его, с тем чтобы добиться неразличающего успокоения. Как надо это делать? После того, как запрягли дыхание и очистили тело от плохого воздуха, далее принимают положения тела такие, как и раньше, и потом остаются неподвижно в этой позе с пристальным взглядом. Мягко, до конца вдыхают воздух через ноздри, без свиста, шипения или пыхтения, и затем расслабив грудь и резко вытолкнув [воздух] в брюшную полость, удерживают его так долго, пока не возникнут ощущения беспокойства. В момент, когда ощущают дискомфорт и желание выдохнуть, мягко выпускают воздух без шипения или какого-либо шума. В течение всех этих упражнений втягивания, удержания и выпускания воздуха, сохраняют нерассеянное внимание. Особенно во время задержки дыхания, бесшумно и живо сохраняют поток неразличающего состояния.
      Дыхательные упражнения делаются сперва повторением ритмов дыхания три, пять и семь раз и так далее, чередуя их с отдыхом. Получив достаточную сноровку, полагается увеличивать продолжительность задержки. Если ум становится беспокойным, внутри глубоко расслабляются до того момента, когда ум перестает быть рассеянным. Однако, если беспокойство сохраняется, можно чересчур утомиться. Тогда следует как угодно освежиться и отдохнуть. Если чувствуют головокружение или подавленность, то это из-за потери внутренней энергии. Надо принять пищу и применить методы расслабления тела [кумнье]. Вследствие контроля за внутрнней энергией может появиться пелена тупости. В таком случае медитатор должен поднять свой дух прибегнув к помощи жесткого пристального взгляда, делающего осознавание кристально ясным. Когда появляются смутные мысли, их не следует рассматривать ни как недостаток медитации и не следует впадать в несознающую инертность. Вместо этого, надо оживлять силу внимательности, между тем как ум остается в готовности, но расслаблен. Все эти практики касаются стабилизации ума. Они основываются на ключевых наставлениях подготовки тех, что приступает к внутреннему успокоению. Тем не менее, медитаторы должны, как только им позволяют силы, пытаться достичь состояния неразличающего успокоения еще до окончания данной стадии.
       2[Медитация] 0  2без использования дыхания
      Медитация без использования дыхания - это [продвинутый] метод подготовки тех, кто достиг некоторого уровня успокоения. Она показывает, как они могут теперь медитировать на уме, уже без поддерживающего базиса или фокальной точки. В этой практике позы тела должны быть такими же самыми, что и до этого. Не нуждаясь больше в том, чтобы фокусировать ум на внешнем объекте, ритме дыхания и так далее, медитатор должен концентрироваться на уме и пробовать достичь погружения в его естественное состояние. Он не должен позволять уму искать поддерживающий базис и не должен тревожить его различающими мыслями. Он не должен ни вспоминать прошлые дела, которые он совершил, пересматривая какие-либо из бывших происшествий, не должен строить планы на будущее, размышляя сделать так или эдак, и не должен позволять уму увлекаться теперешними мыслями, например, о срочном плане, или как это выглядит. Таким образом ум должен быть установлен в естественное, расслабленное состояние.  1Гухьясамаджа 0 поясняет:
      Подводя ум вверх к неразличающему состоянию,
      Не надо потворствовать мыслям.
       1Доха 0 говорит:
      Полностью оставив мысль и объект мысли,
      Надо дать уму возможность прийти в естественное состояния младенца.
      Когда ум будет спокоен, как пространство, свободен от каких бы то ни было мыслей, тогда психическая энергия будет запряжена, так что ум станет устойчивым.  1Доха 0 делает такой же комментарий:
      С обретением покоя подобного пространству,
      Психическая энергия будет запряжена.
      С охватом одинаковости всех вещей,
      Ум будет усмирен, и неуязвим для рассеяния.
      Реализуя силу ума,
      Ускоряют освобождение от всего, что преходяще и временно.
      Так провозглашает Стрелок из лука [Сараха].
      После достижения устойчивого, непонятийного состояния переживают возникновение некоторых эффектов проявления. Из гармоничного погружения [в жизненную систему] внешних и внутренних энергий черпают освобождение от субстанции мира существования.
       1Калачакра 0 говорит об успокоении ума:
      Стремясь усмирить мысли,
      Наблюдают себя внутренне в течение одного дня.
      Если совсем нет эффекта,
      Мое слово было бы ложью!
       1Доха 0 сообщает:
      Когда бы кто ни успокоил свой ум в нерассеиваемом состоянии,
      Тот получает освобождение от условий самсары.
      И так стремясь успокоить ум, медитатор должен практиковать много раз, как было изложено до этого, освежая ум если тупость заволакивает его, ил расслабляя [напряжение], если страсть завладевает им. Если он в вялом настроении, когда теряет ясность сознания, и ум становится неподатливым, ему надо действовать согласно ключевым наставлениям. Занимаясь с чистой преданностью, ему следует многократно простираться перед священными символами, очищая все вредные мысли и поступки, и призывать [тройное] прибежище прося благословенияо, с тем чтобы он смог вскоре пережить рассвет спокойного погружения. Медитатор уже достиг некоторой величины успокоения в течение предыдущей подготовки. Если он теперь не предпринимает серьезных усилий улучшить состояние успокоения посредством концентрации, путем которой он должен стремиться привести ум к внутреннему спокойствию без всякой помощи объекта или образа, никакой прогресс не будет возможен в этой чистой концентрации. Отсюда важность овладения ею. Так как метод достижения концентрации, или с или без дыхательного упражнения, исключает метод фокусировки на форме или цвете материального объекта, такого как галька или палка, - мастера данного медитационного ордена характеризуют его, как "концентрация без конкретного объекта", или ключевые наставления об укреплении частично стабилизированного ума.
       2БЕСФОРМЕННОЕ УСПОКОЕНИЕ, БЕЗ МЕНТАЛЬНОГО ОБРАЗА
      Здесь два аспекта:
      1. Методы достижения безупречного успокоения
      2. Распознавание состояния погружения
       2Методы достижения безупречного успокоения
      Существует три подхода:
      1. Важность знания точки равновесия между напряжением и расслаблением
      2. Медитация с ментальным напряжением
      3. Медитация расслабления
       3Важность знания точки равновесия между
       3напряжением и расслаблением
      Тот отрывок о данном методе, содержащийся в медитационных трактатах по махамудре, согласуется и отрывками имеющимися в сутрах, о методах устранения изъянов спокойного погружения, таких как тупость и чувственное побуждение. Медитатор, который реализовал уровень успокоения при помощи предыдущей концентрации, принимается теперь за визуализацию с ментальным напряжением. Если нависает облако тупости, чуть большее ментальное напряжение поможет прояснит его, точно так же как несколько большее расслабление останавливает чувственное побуждение.
      Называя помехи, портящие созерцательный транс,  1Дхо Гонгдрел  0( 1Самадхи 1нирмочана-сутра 0) перечисляет чувственное побуждение, негодование, апатию, сонливость, сомнение, желание, влечение, злонамаренность, и т.п. Большинство изъянов сводятся к двум типам: тупости и чувственному побуждению. И хотя и есть отличие между вялостью, сонливостью и тупостью, соображение, почему данная сутра специально не называет тупость заключается в том, что тупость и вялость считаются принадлежащими к одной и той же категории. Хотя и существуют контрмеры для каждого из изъянов, большинство трактатов по медитации упоминают методы удаления только изъянов тупости и чувственного побуждения, потому, как эти тексты отмечают, что другие изъяны очищаются автоматически, когда устранены эти два. Следовательно, медитатор должен знать описанные выше изъяны в связи с успокоением и постижением. Он должен быть способен распознать факторы, которые вызывают тупость и чувственное побуждение, и уметь распознавать их характерные черты, для того чтобы избавляться от них, используя необходимые средства очищения. Короче говоря, безупречное погружение успокоения должно быть погружением, в котором совершенная ясность ума сочетается с одно-направленной концентрацией в неразличающем состоянии.
      Тупость - это изъян, затуманивающий ясность, тогда как чувственное побуждение возмущает концентрацию. По этой причине два этих недостатка являются главными препятствиями, мешающими поддерживать спокойное погружение. Отсюда важность использования средств их удаления. Медитационная система сутр сообщает, что медитатору следует поднимать свой дух, когда его одолевает тупость, думая о восхитительных чувствах, визуализируя форму света, и т.д. Чтобы перебороть чувственное побуждение, надо размышлять над непостоянством и нежелательными последствиями ментальных отвлечений, и особенно медитировать на успокоении. В такой медитации на успокоение должны быть обнаружены все изъяны, в особенности тупость и чувственное побуждение. Они могут быть убраны главным образом посредством ментального напряжения и расслабления соответственно. Существенный момент здесь - знать точную грань равновесия между напряжением и расслаблением, что зависит от влияния или тупости, или чувственного побуждения.
       3Медитация с ментальным напряжением
      Визуализация с ментальным напряжением направлена главным образом против тупости ни может впрочем оказаться хорошей и против чувственного побуждения. Что касается тупости, явная тупость нависает, когда ум уже находится в неразличающем успокоении. Ясность внимания увядает постепенно так, что в конце концов образ концентрации полностью теряется. Когда ум становится мутным или бесшумно вялым, - это тонкая [меньшая] тупость /79/, в которой ментальный образ не тускнеет, но теряет ясность фокуса. Таким образом ум становится тихим и полусознательным. Неумелый медитатор принимает последнее за безупречное успокоение. Пока тонкая тупость поддерживается, а не устраняется, нельзя добиться яркого ментального фокуса, и ум становится все более тупым и забывчивым. Таковы изъяны медитации успокоения. Чтобы удалить эти изъяны, медитатор принимает указанное положения тела и смотрит так, что глаза глядят прямо - как описывалось выше - при этом вытаскивая ум из подавленности и апатии, которые возникли вследствие продолжительного ухода в них, расширяя ментальную перспективу и расслабляясь. Данные методы помочь способны удалить такую тупость.  1Праджняпарамита-самучаягатха 0 указывает:
      Нужно взбодрить ум, если его одолевает депрессия.
       1Ума Ньингпо  0( 1Мадхьямакахридая 0) сообщает:
      Когда нависает подавленное настроение,
      Медитируйте на протяженном ментальном образе.
      Если тонкая тупость сохраняется и после очищения ее наиболее заметного условия, уму сперва надлежит набраться силы за счет напряжения и неустанного внимания. Ум спокойно, живо и четко надо привести в однонаправленную концентрацию вне каких-либо отклонений к чувственным удовольствиям. Через некоторое время это [успокоение] надо прервать. Затем с должным напряжением, ум следует снова привести в успокоение без рассеяния. Посредством такой практики медитатору следует достичь не только равновесия и тишины ума, но и развить такую острую чуткость, что ум сумеет осознать естественную безмятежность, яркость, прозрачность и свежесть ума. Короче говоря, фокус ума в неразличающем состоянии должен быть настолько острым и живым, чтобы иметь возможность замечать появление тупости и чувственного побуждения.  1Мадхьянтавибхага 0 соглашается:
      Распознайте тупость и чувственное побуждение.
      Вторая и третья  1Бхаванакрама 0 повторяют:
      Выявляйте тупость или ее возникновение.
      И опять она говорит:
      Выявляйте чувственное побуждение или его возникновение.
      Следуя этому м етоду, также и возбужденный ум сможет пережить пронзительную яркость, но его неразличающее спокойствие может быть мимолетным. Не рассматривая это как ошибку, медитатору следует повторять короткую практику много раз таким образом, что безупречное успокоение сможет быть реализовано. Однако, если такая концентрация не становится устойчивой, медитатору следует знать как ослаблять жесткую концентрацию, при том не теряя яркости, и как надо затем сохранять ее.
       3Медитация 0  3расслабления
      Хотя и существует, вообще говоря, множество форм расслабления, их цель в нашем случае - убрать изъян чувственного побуждения. Термин "чувственное побуждение" описывается, как форма вожделения, которое фокусируется на объекте, удовлетворяющем низкие эмоции. Тогда оно охватывает собой все потоки мысли и эмоции, такие как негодование, сомнение, злонамаренность и т.п. Медитатор поэтому должен заниматься усмирением ментальных отвлечений. Сказано, что способ усмирения их заключается в вспоминании плохих последствий ментального рассеяния, в целом, и вожделения, и т.п., в частности.  1Дходигьян  0( 1Сутраламкара 0) говорит:
      Если осознают, что рассеяние приносит вред,
      То не только будут относится к нему с неприязнью,
      Но и будут стремиться освободиться от него.
      Подобно этому усмиряют такие возмущения, как вожделение и страстное
      желание.
       1Умо Ньингпо  0( 1Мадхьямакахридая 0) сообщает:
      Если одолевает рассеяние,
      От него надо отказаться и рассматривать
      Как пагубный знак отвлечения восприятия.
      Рассеяние можно побороть избегая фокусировать ум на каком-либо объекте отвлечения, и отбрасывая мысль об отказе и применении.  1Пхарчин Дюпа ( 1Праджняпарамита-самучаягатха 0) настаивает:
      Когда ум готов стать беспокойным,
      Его следует усмирять успокоением.
      В этом случае медитатор принимает то же положение тела, что и до этого, чуть опускает взгляд, и тогда расслабляет ум в в просторном открытом настроении. Так практикуя успокоение, он не должен заботиться о том, какую форму медитации ему соит или не стоит выбрать; не должен он возбуждаться, когда ум успокоен, и не должен волноваться, когда текут мысли. Медитатор должен привести ум в расслабленное и естественное состояние, не вмешиваясь и не изменения его мыслью о принятии или неприятии. С твердым решением никогда не отвлекаться, он должен продолжать поддерживать успокоение. Если резко возникают какие-либо мысли, медитатор должен позволять им течь свободно, ему не надо следовать за ними, что только отвлекает ум, и не следует также подавлять их. Он должен сохранять непрерывность и нерассеиваемое состояние оживляя внимательность. Даже если появляются неясные едва уловимые мысли, ему не надо ни радоваться ни расстраиваться, ни отказываться ни принимать их, но надо продолжать успокоение используя расслабленное состояние не теряя естественной внимательности. Когда ум остается в состоянии ясности и безмятежности, надо сделать перерыв и отдохнуть.
      Теперь, когда практика возобновится, медитатор почувствует прогресс. До сего времени всякий раз, когда он применял усилие, намереваясь достичь успокоения, он чувствовал, что все сильные и едва заметные мысли, казалось, замирали будто под давлением. Ум становился мгновенно так безмятежен и тих, что медитатор был обязан контролировать его с однонаправленным вниманием. Это было не слишком легкое состояние. На данном этапе он обнаруживает, что когда ум расслаблен, он может быть успокоен естественно и легко, притом не теряя бодрости внимания. Когда возникает забывчивое или слабое мышление, и когда фокус внимательности хорошо установлен, он не будет рассеян, но успокоит ум в первый или последующий момент, так что успокоение сохранится. Если знают секрет освобождения от всякого появившегося желания, узнают и что, как расслабить ум и успокоить его. После чего достигнут дальнейшего умения в практике освобождения. Сараха упоминает такую практику:
      Отпуская напряжение, связывающее ум,
      Без сомнения добьются внутреннего освобождения.
      И снова он говорит:
      Ум, в рабстве, пытается разбежаться на десять сторон;
      Если его отпустить, он угомонится твердо и неизменно.
      Снова возвращая обратно этот [ум], будешь подобен [беспокойному]
      верблюду - так я понимаю.
      Майтрипа комментирует:
      Когда какая-либо различающая мысль возникает в уме йогина,
      Ему стоит оставаться расслабленным, как вата.
      Некоторые критики неправильно истолковывают высказывание данного медитационного ордена, что "лучшая медитация заключается в лучшем расслаблении", оно применяется к медитации на этой стадии. Они утверждают, что тупость, нависающая вследствие распущенности внимания и бдительности, становится ошибкой для медитативного успокоения [медитаторов данного ордена]. Такие замечания показывают, что они (критики) всего лишь желают покомментировать, несмотря на очевидность своего незнания. Вышеприведенное высказывание было цитатой из учений Сарахи. Оно подкрепляется Тилопой, когда он заявляет:
      Расслабь ум в неизменяемом первичном состоянии.
      Ибо если ум освобожден от внутреннего рабства,
      Свобода без сомнения победит.
      Сараха советует снова:
      Надо освободиться от любой формы привязанности.
      Такая концептуальная терминология была придумана, как средство сломать привязанность ума к внутренним ощущениям и переживаниям в ходе главной медитации. Великий святой Чжанг так же поясняет этот момент:
      Когда сознание расслабленно раскрывается,
      В нем возникает высшее качество яркости и неразличения.
      Это состояние появляется как глубокое чистое небо.
      Это - светящаяся ясность дхармакаи.
      Данный Медитационный Орден считает стойкой вялостью состояние полной тупости и запутанности, возникающее из-за бездеятельности внимания и бдительности, что, в свою очередь, произошло в результате неумелого расслабления ума. Кто же [средь нас] отождествляет эту [стойкую вялость] с наибольшим расслаблением и лучшей медитацией? Критику не следует клеветать на данную систему в такой манере.