Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

      Мысленно можно чуть подольше в таких местах задерживаться (на 2-3 секунды), стараясь как бы растормошить, пробудить все, что там находится, но делать это легко, как бы покровительственно, великодушно, обращаясь с такими местами, как с непослушными детьми. В их "переходном возрасте" часто отражаются наши недоработки, наш недостаток внимания и любви родительской. Скоро это тоже сгладится, ощущения будут появляться и в этих местах.
      Проделайте упражнение до 10 раз, так у вас появятся навыки. Тогда вы легко сумеете сделать один проход (из одной стопы через копчик и мочевой пузырь спуститься по ноге до противоположной стопы и обратно) за 10-15 секунд, и вам достаточно будет сделать по 3-5 раз.
      2. Снова начнем с Т. Мысленно собираем комочек Тв области копчика, стараемся представить его поярче как бы изнутри. Собираем этот комочек Тв течение примерно б-10 секунд, представляя мысленно его как что-то очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.
      Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Тпроходит, - через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по-хозяйски каждый позвоночек, сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; слегка массируя их, разминая - мысленно; по ширине стараемся ощутить Тдо 12-15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом - не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика. Это также - один проход. Сделайте 10 таких проходов.
      Потом точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
      Далее, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т+П, Х+П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете с каждым повтором - упражнение получается лучше и лучше.
      3. Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Тв правой ладони. Представьте его поярче, как приятное, прогревающее насквозь изнутри тепло. Собираем этот комочек Тв течение 6-10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче (не сильнее, а ярче, образнее).
      Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т. По предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее, на уровне правого плеча, мысленно перемещаем комочек Тс правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено. Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 14). Далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони.
      При передвижении Тмысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят, 1-2 секунды задержитесь здесь), стараясь по-хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.
      Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановитесь, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте 10 таких проходов.
      Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
      Потом, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т+П и Х+П. Выполните до 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.
      Все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием. Мысленным взором, следуя за ощущением, старайтесь получше как бы увидеть, присмотреться по-хозяйски к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять. У кого не очень хорошие анализы крови - получше прогревайте места выше и ниже крупных суставов, это зоны кроветворения. Массируйте их до ощущения покалывания. Побольше внимания в любом случае уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда представляйте места, где работаете в данный момент, изнутри, получше.
      Отдельно напоминаю: фиксация состояний, от-смотр проявляющегося сопротивления и настрой на свое здоровье, успешность, радость и удачу! Делайте все это с радостью, с любовью к себе. Наконец-то вы нашли время уделить себе внимание, позаботиться о себе. За столько лет работы, наверное, впервые ваше тело вдруг ощутило такую вашу заботу и внимание. И оно ответит вам еще более преданной и верной службой. Ведь до сих пор вряд ли оно могло рассчитывать на вашу благодарность, идущую от вашей души в самом прямом смысле этого слова, идущую изнутри. И вот дождалось! Прислушайтесь к себе. Вы ощущаете, какая появилась где-то внутри вас радость, трепет.
      Это невозможно спутать ни с каким другим чувством - это просыпается в вас то, что дремало годами, десятилетиями, а теперь ожило. Это результат вашего внимания к себе, к своему телу. Только вы это можете сделать, и только вам это нужно, никому больше, только вам. Похвалите себя. Вы это заслужили. Вы теперь знаете, как это делать, вы всегда сможете себе помочь. Поэтому вы абсолютно неуязвимы и непобедимы. Теперь весь негатив не имеет к вам никакого отношения. Вы защищены, ваши тело и душа теперь заодно на пути к молодости и здоровью. Вы в этом уверены. Все в ваших руках! Небольшой отдых, затем продолжим.
      4. Концентрация и рассеивание ощущения со всего тела в нездоровом органе. Выберите проблемный орган, например, пусть это будет печень, она довольно часто страдает по самым различным поводам.
      Как обычно, закрываем глаза, расслабляемся. Мысленно представляем область печени. Давайте начнем с тепла, эту область стараемся получше прогреть, удерживаем это ощущение Т, представляя его поярче, как будто там, внутри, источник этого тепла, мысленно собираем со всего тела, с самых разных его участков Т, перемещаем, подтягиваем к печени и там оставляем; еще подтягиваем - оставляем, еще, еще... Тв области печени увеличивается, вы его ощущаете как очень приятное, целебное Т, прогревающее весь орган целиком как бы изнутри, из самой глубины... Прекрасно.
      Собрали Ти держим, удерживаем, так держим это ощущение 8-10 секунд, затем мысленно разбрасываем, раскидываем, рассеиваем в разные стороны, сбрасываем полностью ощущение Т, чтобы по возможности от него ничего не осталось также в течение 8-10 секунд. Затем собираем его снова и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени - см. рис. 15 и 16. Если есть еще один нездоровый орган, например почки, работаем сразу с двумя органами (рис. 16). Так повторяем с П, затем с X, можно с Т+П, Х+П. Каждое ощущение желательно повторить до 5 раз.
      Образ волны очень помогает в этом упражнении. Представьте, что вы лежите на пологом пляже там, куда достают волны... Накатывается волна, медленно, не спеша, лениво, как бы в раздумье задерживается на несколько мгновений - и вы чувствуете ее телом - и так же не спеша уходит, исчезает... а на ее место приходит следующая...
      Напоминаю, что и это упражнение следует делать с желанием, с радостью, без напряжения. Это тренировка сосудов и нервных окончаний, своеобразный легкий массаж, но очень необычный - бесконтактный аутомассаж. Никто, кроме вас, такой массаж сделать не сможет, промассировать любой орган из глубины, изнутри можете только вы. Только вам это и надо.
 

 
      Напоминаю также, что во время или после такого воздействия могут появиться или усилиться боли в области органа, где вы работали, это нормально, это признак того, что уже произошел сдвиг с "мертвой точки", что уже началось улучшение, выздоровление, выход через обострение. Подвижки воспринимайте спокойно, не волнуйтесь. Вы на верном пути.
      Если у вас не один, а больше проблемных органов, можно с ними работать по очереди. Если ваш нездоровый орган парный (почки, легкие), лучше работать с одним, затем с другим. Например: сначала с правой почкой, если она больше беспокоит, затем с левой, затем можно еще раз вернуться к правой почке. Вы всегда сможете правильно сориентироваться сами. Поступайте, как вам подскажет интуиция. Теперь не забудьте сделать упражнения по коррекции зрения и слуха! А потом мы перейдем к самой главной теме этого занятия - работе с отметками прошлых болезней - шрамами и дефектами кожи.
 
       РАБОТА С ДЕФЕКТАМИ КОЖИ
       На земле нет рая, по есть его уголки.
       Ж. Ренар
      Итак, мы переходим к новому упражнению. Отнеситесь к нему с должным почтением и вниманием. Это одно из основных омолаживающих упражнений. Когда мы с вами научимся убирать шрамы, дефекты кожи, в награду получим лавинообразное омоложение всего организма, каждой клеточки.
      Я перечислю вам, где и при каких заболеваниях можно работать по схеме этого упражнения. Если у вас были операции - работаем на послеоперационных шрамах, пока не трогаем лишь область сердца и не работаем на ладонях и стопах. Если у вас было несколько операций и теперь вы не знаете, над каким именно шрамом лучше всего работать, - выберите самый большой, самый старый, от которого в первую очередь хотите избавиться, и работайте только на нем, остальные будут исчезать как бы сами собой, попутно.
      Теперь я перечислю вам, где можно работать, если у вас нет послеоперационных шрамов. Это:
      - грыжи - белой линии живота (чаще бывают у женщин) или паховые (чаще -у мужчин) (но только не внутренние, на них мы не работаем; это, например, грыжа пищеводного отверстия, диафрагмальная и т. д.);
      - места, где есть тромбофлебит, варикоз, можно работать также при мастопатии - в этих случаях работаем больше на X;
      - стрии, или растянутые, дряблые мышцы (могут быть после родов у женщин); в таких случаях тоже можно работать как над шрамом. Если же ничего этого у вас нет - можно работать на морщинках (но не на лице, а на шее или на складочках живота).
      Внимание! Нельзя работать: на родинках, бородавках, пигментных пятнах - если суждено им исчезнуть, они исчезнут. Например, пигментные пятна - это признак старения кожи; работа над дефектами кожи - это омолаживающее упражнение, вот почему все эти возрастные изменения кожи исчезают, даже если на них и не обращать внимания.
      Но это не только омолаживающее упражнение. Оно показано как одно из основных при таких грозных диагнозах, как арахноидит, энцефалит, рассеянный склероз, то есть там, где затронуты ткани головного и спинного мозга. У вас может появиться сомнение: а смогу ли я это? Ничего трудного здесь нет. Есть особенность: это, пожалуй, единственное упражнение, где ощущения мы даем по возрастающей и доводим их до максимума, не сдерживаясь, - и Т, и X.
      Закрываем глаза, входим в рабочее состояние. Мысленно представляем область шрама, по возможности четко, так, как это выглядит реально, и удерживаем этот образ в сознании. А теперь представляем это же место таким, каким хотим, чтобы оно стало, этот наш идеальный образ, так же конкретно, во всех деталях. И начинаем воплощать в реальность то, что задумали.
      Давайте начнем с Т. Мысленно начинаем прогревать область шрама, но не сам шрам, а все вокруг - с боков, с краев, изнутри из глубины, устраиваем блокаду теплом. Собрав и направив это Ттаким образом со всех сторон, изнутри, мысленно начинаем его увеличивать, увеличивать, не сдерживаясь, затем удваиваем его силу. Стараемся представить его поярче, как будто в этом месте горит свеча, в которой расплавляется, исчезает все уже отжившее, мертвое, уже давно не ваше... Добавляем П к Т, стараемся еще поярче, посильнее представить огонь, в котором безвозвратно исчезает все вам уже ненужное, отжившее...
      Постарайтесь представить, ощутить, как в это же время с кровью приносится все необходимое для работы и на месте старых, уже исчезнувших навсегда клеток сейчас, в эти мгновения, образуются, рождаются новые клетки - нежные, беззащитные, но ваши, ваши молодые клеточки. Еще удвойте ощущение Т и П, удерживайте его, представляя, как кожа становится гладкой, нежной, мягкой, с приятным розовым оттенком, эластичной... Старайтесь еще больше увеличить это ощущение Т и П, усильте его максимально, как только сможете представить, и старайтесь удержать его некоторое время, отдав этой работе все силы, все мысли.
      Работая над шрамом, можно представить ощущения не сдерживаясь, в полную силу. Образы Т надо представлять яркие, сильные. При этом если вы будете ощущать в нужном месте жжение, как от горячей печки, - очень хорошо. Может быть, вы почувствуете зуд, подергивание, уколы, как при заживлении раны. Это прекрасно. Это очень хорошие признаки, значит, там действительно происходят изменения, шрам начал исчезать. И если при этом возникает желание почесать, помассировать это место - вы можете мысленно сделать так, как хочется.
      Можно так изобразить формулу работы над шрамом: Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПМ, то есть тепло + тепло + удваиваем тепло + еще раз удваиваем тепло и добавляем покалывание + еще раз удваиваем тепло и покалывание + тепло и покалывание максимальные, то есть настолько сильные, насколько можно их суметь представить и ощутить не сдерживаясь.
      Это первая половина работы над шрамом. Вторая половина выполняется аналогично, но вместо Т работаем с X. Формула работы с X тоже выглядит аналогично: Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПМ.
      Работа над шрамом состоит из шести ступенек: образ Т или X увеличивается, удваивается несколько раз и в конце концов доводится до максимального ощущения. При этом очень важно представить эти образы поярче и посильнее - до ощущения жара как от пламени костра или печки, работая с Т, и холода ледяного, представляя иней или лед, вплоть до потери чувствительности в этом месте. Работая с ХП, тоже можно представить посильнее, как будто в этом месте тысячи букашек ползают и перебирают лапками, так ощутимо, что хочется почесать это место, чтобы избавиться от ощущения щекотки или раздражения кожи.
      Чем сильнее будут все эти ощущения, тем лучше, во всяком случае, не хуже. Это, пожалуй, единственное упражнение, где мы разрешаем не сдерживаться и стараться изо всех сил.
      Кстати, подумаем о роли шрамов и о том, почему они могут исчезать. Если бы организм не умел на месте травмы, раны создавать шрамы, он мог бы просто погибнуть. Шрам - это защита организма от всех неблагоприятных воздействий, прежде всего - механическая защита. Поэтому они состоят из соединительной ткани, они плотные, грубые - для большей надежности. Умение организма создать шрам - это приспособление к происшедшему небольшому несчастью, если сказать образно - "умение заштопать дырку" по возможности так, чтобы восстановить прежнюю "красоту" и прежнюю функцию организма, которая пострадала.
      Но со временем, когда организм уже справился с этим небольшим несчастьем, шрам становится не нужен на этом месте. Он олицетворяет материализованную память о том, что когда-то здесь произошло. Память о прошлом, которая осталась и которая уже потеряла свое защищающее значение. Поэтому можно предположить: если организм умеет создать такую надежную защиту, когда это надо и насколько надо, значит, он, видимо, умеет и убрать эту защиту, когда необходимость в ней уже отпала. Если ему напомнить, подсказать, он исправит свою "забывчивость". Когда вы работаете над шрамами - они рассасываются, исчезают.
      Арабский философ Ибн-Хази сказал: "В разлуке три четверти горя берет на себя остающийся. Уходящий уносит всего одну четверть". От вас, и только от вас зависит, сколько вы возьмете из своего прошлого горя. Уйдете от болезни - 1/4. Останетесь с хворью - 3/4 ПЛЮС зависть к тем, кто смог. А таких в нашем институте немало, в чем я каждый день убеждаюсь.
      Несколько слов о боли. Наверное, и у некоторых из вас началось обострение болячек. Предупреждал, что это возможно, что так и должно быть. Но многие начинают беспокоиться. Всегда ли боль говорит о плохом? Какое вообще боль имеет значение? Можно сказать образно так: "Боль - цепной пес нашего здоровья" (Авиценна). Боль предупреждает: обрати внимание туда, где я есть. Вот почему при появлении боли надо всегда прежде всего спросить себя: что это значит? Что мне говорит мой организм? Прислушайтесь получше, чтобы понять смысл и принять верное решение для действия. При усилении боли в результате занятий по данной методике скажите своему организму "спасибо" за правильно выбранное направление действий и радуйтесь: сдвиги к лучшему начались.
 
       Домашнее задание
      1. Выполните те упражнения, которые входят в программу 5-го занятия и которые вы еще не сделали, например коррекция зрения и слуха - кому это надо. Зафиксируйте результат. На занятиях преподаватель имеет возможность дать "взбучку" нерадивым ученикам, и это здорово помогает, здесь же такой возможности нет. Поэтому могу только призвать вас еще раз - не ленитесь! Это нужно вам! Выполняйте все упражнения по коррекции зрения и слуха, как они описаны. Дома ходите без очков! Не балуйте ваши глаза!
      2. Запишите в дневнике все, как вас просили: не забудьте проконтролировать состояние мочи - и отметьте это. Измерьте шрам и запишите его длину в см и мм. Если началось изменение - также отметьте.
      3. Самостоятельно потренируйтесь в тех ощущениях, которые хуже всего получаются. Но при этом помните: главный критерий успешного освоения ощущений - улучшения, которые начали происходить в вашем организме (или вот-вот начнутся).
      4. Женщинам сделать гинекологический массаж.
      5. Сделайте анализ прошедшего дня, как бы проиграйте его заново. Подумайте, что бы вы хотели изменить в нем. Наметьте план на завтра.
       Внимание!Еще раз напоминаю, что не следует переходить к программе следующего занятия, не освоив предыдущую, то есть сегодняшнего дня. Придется открыть вам еще один "секрет". Занимаясь в группе, не всегда удается выдерживать программу. Отклонения на один день, а для вас и на два дня, допустимы.
      Поэтому, пожалуйста, не спешите. Если вы хотели бы получше освоить предыдущее занятие, дайте себе один из запасных дней (учитывая ваше планирование). Пока его не освоили, постарайтесь даже не читать следующий раздел.
 

6-е занятие
МОЛОДЕЕМ!

       ПРОГРАММА
      1 Разминка:
      - массаж биологически активных точек головы;
      - упражнения для позвоночника;
      - упражнения для суставов рук и ног.
      2 Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).
      3 Тренировка эмоций.
      4 Объяснение понятия "третья рука" и пробная работа на голени.
      5 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.
      6 Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник.
      7 Малый комплекс:
      а) сбор и рассеивание ощущений;
      б) передвижение ощущений через нездоровый орган в трех плоскостях ("протирка" и "спираль");
      в) работа над шрамами.
      8 Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно - работа с нездоровым органом).
      9 Медитативный гинекологический аутомассаж.
       Вслед за холодной зимой всегда приходит солнечная весна;
       только этот закон и следует в жизни помнить, а обратный ему - предпочтительнее позабыть.
       Ходжа Насреддин
      То, что вы читаете эти строки, означает, что вы овладели навыками первых пяти дней! Поздравляю!
 
       ПЕРВЫЕ ИТОГИ
      Прежде чем начать тренировку, давайте подведем итоги. Какие перемены происходят в вашем организме? Что вы стали замечать?
      Если у вас начались улучшения, изменения в самочувствии, но при этом вы ничего или почти ничего не ощущаете - ни Т, ни П, ни X, - это может быть вашим субъективным мнением. У всех людей чувствительность различная и отношение к проявлениям организма тоже различные. Одни до последнего момента, пока их не свалит болезнь, ходят и ни на что не жалуются, а другие реагируют на малейшее недомогание. Главное - не выраженность ощущений, а те сдвиги, которые начинают происходить в организме. Психотипы разные, а значит, и разная чувствительность.
      Улучшился ли у вас сон, аппетит? Это признаки, что вашему организму уже потребовались дополнительные ресурсы для той работы, что в нем началась. Но не бойтесь располнеть, вес должен начать приближаться к своей физиологической норме. Ведь очень часто вес повышен за счет скрытых, внутренних отеков. Вот почему при повышенном аппетите вес может снижаться. Не экономьте, постарайтесь не отказывать себе в полноценном и по возможности в разнообразном питании. Помните только одно: есть нужно так, чтобы потом не было ни мучительно больно, ни стыдно за себя!
      Я специально не занимаюсь вопросами питания. Но по опыту знаю, что наших учеников интересуют эти проблемы. Поэтому позвольте очень коротко напомнить несколько самых основных положений.
      Прежде всего - о том, что в данной Системе не поддерживается. Я категорически против диет для похудения*. Таких диет очень много. Вес обусловлен, помимо прочих причин, еще и конституцией человека: если он от природы гиперстеник (небольшого роста, широкий) - его индивидуальный вес будет выше среднестатистической нормы, но это будет его индивидуальной нормой; если же он астеник (высокий, узкий) - наоборот, его вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также будет его индивидуальной нормой. Учтите это и не терзайте себя напрасно.
      Обращаю ваше внимание, что одна из главных причин нарушения веса и сна - это страх. Мы боимся растолстеть - и набираем вес, боимся не уснуть - и не спим. От чего бежим, к тому и прибегаем. Не замечали ли вы, как часто в жизни случалось с вами именно то, чего вы боялись? В основном это происходит оттого, что страх вызывает напряжение, волнение, неуверенность - такой умственный страх (или страх ума) приводит к функциональным нарушениям, разбалансировке работы различных систем и органов тела, порождая порочный круг.
      Вы поступите мудро, если вообще не будете думать о проблемах веса и сна. Но если вы правильно работаете, то, даже если вы не думаете об этом, и вес, и сон постепенно нормализуются сами собой. Это уже с вами и происходит. Главное - выбросьте из головы комплексы: "Я такая толстая" или "Я такая тощая".
      Замените их: "Я пухленькая", "Я стройная". Может быть, именно в этом ваша привлекательность, может быть, именно это кому-то очень нравится. Перемена отрицательного отношения к себе на положительное - это уже половина пути к успеху.
      Другое дело - диеты при различных заболеваниях: конечно, если человек болен (например, у него диабет), ему следует придерживаться специальной диеты с ограничением сладостей, и нередко одного этого бывает достаточно.
      Для оздоровления надо как минимум вернуть себе чувство голода. Для этого вернитесь "в детство; вспомните, какой вкусной казалась горбушка свежего ароматного хлеба, которую ели чаще не дома, а у соседей или в другом месте, когда вас никто не пичкал. У каждого человека и здесь свои неповторимые воспоминания. Или вспомните, что в чужом саду яблоки слаще.
      Вспомните это "волчье" чувство голода. Ощутите его и теперь, не бойтесь его, оно прекрасно, оно - залог удовольствия от еды, залог хорошего пищеварения и здоровья. Волчий аппетит и волчий голод - неразделимы, одно не бывает без другого, и оба они признаки здоровья.
      Теперь несколько слов о сне. С 3-4-го дня занятий практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7-8 часов, но при этом вам утром очень не хочется вставать и идти на работу, - это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница - первый признак невроза.
      В результате занятий должно наступить не столько увеличение продолжительности, сколько улучшение качества сна. Многие ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю работу, не могу проснуться утром... Это естественное состояние - организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья, и дается старт на окончательное выздоровление и молодость. Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов "здоровый детский сон". Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и... дальше "ничего не помню". Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.
      Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, просачиваться, исчезать сквозь подушку - значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела. Вспомните, как спит ребенок: он может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым (во всяком случае, так кажется), вы можете его тормошить - он не реагирует. Он спит. Так же должны спать и вы.
      Проверяли ли вы мочу? Если в моче появились хлопья, песок -прекрасно, началось очищение. Может измениться цвет мочи - это свидетельствует о том, что активизировалась печень, очень хороший признак. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета -его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета - ему, скорее всего, не меньше 2-3 лет. Представьте, что все это вы носили в себе и все это мешало нормальной работе почек.
      Обращаю ваше внимание, что могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря, диаметром до 0,5 сантиметра. Если вы знаете, что у вас есть камни, будьте бдительны! Мелкие камешки, песок обычно выходят безболезненно, а с крупными - сложнее. Будьте к этому готовы. Я надеюсь, что вы знаете, как поступить в этом случае.
      Какие ощущения появились у вас в области печени, почек? Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.
      Как ваши суставы? Они могут опухать, болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление. Как шрамы? Начали ли они исчезать? Если начали - вы наш рекордсмен, вы можете это делать так хорошо и быстро, как не каждый может, поэтому с вас и спрос больше. Ведь мы только попробовали работать над шрамами, основная работа еще впереди. Работали ли вы над зрением, слухом? Не забывайте этого делать!
      Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике.
      У вас уже наметились какие-то сдвиги, то есть силы самого организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел. Еще раз напоминаю, что суть Системы - пробудить силы самого организма.
      Но при этом ни в коем случае самостоятельно не отменяйте лечение, назначенное врачом. Прежде чем изменить дозу лекарства - посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Не спеши, а то успеешь. Не допустите срыва, который может отбросить вас назад. Вот почему еще раз напоминаю: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить.
      Ставьте себе "планку" чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит норму на 100%, то, что вы запланировали, он выполнит примерно на 80-85%. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, планируйте чуть выше.
 
       НАЧИНАЕМ УСКОРЕНИЕ
      Перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как это делается обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу шестого занятия.
      Сегодня вы обратите внимание, что некоторые упражнения из предыдущего занятия изменены. Например, медитативное дыхание - нужно делать только через проблемный орган. Через щитовидную железу, ладони, стопы -дышим самостоятельно, можно в любое время, например вечером перед сном или утром в постели.
      То, что не дается в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача - выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения - "Протирка" и "Спираль". Обратите внимание, что несколько упражнений я объединил понятием "малый комплекс", то есть их надо выполнять сразу все по порядку от "а" до "в", не прерываясь.
      Сегодня очень важный день. Мы должны "провести работу по запуску ускорения", старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать быстро и хорошо, буквально довести выполнение основных упражнений до автоматизма. Сегодня у нас продолжение начала II этапа, продолжается уже начатое улучшение, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю.
      Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений. В разминку включены те упражнения, которые прошли очень жесткий отбор и являются наилучшими для Системы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская.
      После разминки - дыхательная медитативная гимнастика. Сделайте акцент на "образ молодости" - тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это - ваш основной образ, и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.
      Я уже описывал примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий - прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы НЕ должны из него выходить, теперь это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние.