Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

      - что русскому хорошо, то немцу смерть;
      - будущее гораздо важнее настоящего;
      - доброе дело не остается безнаказанным;
      - большинство право всегда;
      - идея важнее всего (отношений, человека, вещей);
      - главное, чтобы не было войны.
      * * *
       Тест.Вспомните буддийский монастырь с его колоколом:
      - все ли меня устраивает в прочитанном? с чем я категорически не согласен?
      - не началась ли истерика: "Так что, надо плевать на всех?", "Так что, миллиарды, украденные у народа, это хорошо?"
      Где, в каком месте раздражение? Что вы там чувствуете? Какое ваше состояние? Зафиксируйте! Это ваше внутреннее сопротивление, с которым вы будете потом работать.
 
       ПРОГРАММА
      Давайте еще раз подробно разберем программу этого занятия.
      Разминка: аутомануалъный комплекс (массаж биологически активных точек головы); упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.
      Затем дыхательная медитативная гимнастика.
      На этом занятии вы познакомитесь с комплексом самых эффективных упражнений, созданных специально для занятий по омоложению организма. В дальнейшем он будет называться "Разминка", с него обязательно начинается каждое занятие.
      Движение заменяет все лекарства мира, но все лекарства мира не заменят движение.
      Вот и мы начинаем наши занятия с эффективнейшего комплекса разминочных упражнений.
      Начинается комплекс с массажа основных биологически активных точек головы - самых высокоэффективных и доступных для работы любому человеку, не проходившему никакого предварительного специального обучения.
      Массаж точек лица и головы, который рекомендуется в данном комплексе, рассчитан на обще-стимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям, на приведение всего организма в оптимальное состояние. Воздействие на предлагаемые основные многофункциональные точки:
      - значительно улучшает работу органов чувств - прежде всего зрения, слуха, обоняния;
      - улучшает кровообращение головного мозга;
      - усиливает отток лимфы от головы и таким образом регулирует давление крови;
      - активизирует структуры подкорковых образований (это гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния. Это именно Система, которая обычно называется подсознанием и на уровне которой происходят процессы, связанные с интуицией, творчеством.
      Это простой, но действенный набор точек. Вы сами очень скоро в этом убедитесь. Часто, буквально во время массажа, уже на первой минуте воздействия при потере обоняния вы сможете ощущать запахи; часто бывает достаточно одного массажа ушных раковин для значительного улучшения слуха; невозможно переоценить его достоинства при гайморитах, фарингитах, парадонтозе, бессоннице, головных болях и т. д. - он дает прекрасные результаты.
      Кроме биологически активных точек, мощным средством управления здоровьем нашего организма является позвоночный столб. Поэтому мы объединили аутомануальный массаж с упражнениями для позвоночника.
      Всем хорошо известно, что от состояния позвоночника зависит функционирование практически любого внутреннего органа и, можно сказать, даже организма в целом. Мудрость гласит; "Ты молод до тех пор, пока у тебя гибкий позвоночник". Многим знакомо очень распространенное заболевание остеохондроз - бич городских жителей. Он "тянет" за собой невралгии, радикулит, различные виды искривления позвоночника.
      Внутренние органы управляются посредством нервных каналов, которые проходят через эти изменения и искривления. Вот и наступают различные "короткие замыкания", ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией. В таких местах обычно возникает боль как сигнал организма о возникшей неполадке, и в целях самозащиты организм ограничивает движения там, образуя мышечные блоки, то есть накладывает естественную "гипсовую повязку".
      Рассмотрите хорошенько рисунок 1. Вы видите, нет ни одного органа, к которому не подходили бы из спинного мозга нервные окончания. Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь, вызывают другие нарушения - возникает замкнутый порочный круг.
 

 
      Парасимпатическая система: 1. Круговая мышца зрачка. 2. Ресничный мускул. 3. Ресничный ганглий. 4. Глазодвигательный нерв III. 5. Основной нёбный ганглий. 6. Лицевой нерв VII. 7. Подчелюстной ганглий. 8. Нерв барабанной перепонки. 9. Ушной ганглий. 10. Язычноглоточный нерв IX. 11. Верхний шейный ганглий. 12. Шейный ганглий. 13. Грудной ганглий. 14. Поясничный ганглий. 15. Крестцовый ганглий. 16. Верхний брыжеечный ганглий. 17. Нижний брыжеечный ганглий.
      Симпатическая система: 18. Радиальные мышцы глаза. 19. Слезная железа. 20. Слизистая оболочка носа. 21. Подчелюстная железа. 22. Подъязычная железа. 23. Слизистая оболочка рта. 24. Околоушная железа. 25. Сердце. 26. Гортань. 27. Трахея. 28. Легкие. 29. Желудок. 30. Внутреннее кровообращение. 31. Брюшной ганглий. 32. Печень. 33. Поджелудочная железа. 34. Надпочечники. 35. Тонкий кишечник. 36. Толстый кишечник. 37. Почки. 38. Мочевой пузырь. 39. Пенис. 40. Яичко
 

 
 
      Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушной раковине (Иглоукалывание, М.: Медицина, 1988): 1. Пальцы стопы, голеностопная область. 2. Матка. 3. Седалищный нерв. 4. Толстая кишка. 5. Аппендикс. 6. Тонкая кишка. 7. Диафрагма. 8. Рот. 9. Трахея. 10. Сердце. 11. Легкие. 12. Три части туловища. 13. Зрение I. 14. Язык. 15. Глаза. 16. Пальцы кисти. 17. Запястье. 18. Колено. 19. Почки. 20. Живот. 21. Поджелудочная железа. 22. Локоть. 23. Печень. 24. Плечо. 25. Область груди. 26. Желудок. 27. Селезенка. 28. Шейный отдел позвоночника. 29. Плечевой сустав. 30. Лопатка. 31. Шея. 32. Точка тханмон. 33. Ягодица. 34.1еморрой. 35. Наружные половые органы. 36. Мочеточник. 37. Нижняя часть прямой кишки. 38. Пищевод. 39. Вершина козелка. 40. 1Ърло. 41. Нос. 42. Надпочечник. 43. Носовая полость. 44. Зрение И. 45. Яичко. 46. Регулирующая дыхание. 47. Лоб. 48, 49. Точки анальгезии (48 - обезболивание при удалении верхних зубов, 49 - обезболивание при удалении нижних зубов). 50. Внутреннее ухо. 51. Миндалины. 52. Гипотензивная канавка. 53. Головная боль. 54. Почки. 55. Сердце. 56. Нижняя конечность. 57. Задняя поверхность ушной раковины
 

 
      Рис. 6. Проекция органов на стопе
      Подошва правой стопы: 1. Голова. 2. Лобные пазухи. 6. Нос. 8. Глаз левый. 9. Ухо левое. 12. Щитовидная железа. 13. Легкие и бронхи правые. 15. Желудок. 16. Двенадцатиперстная кишка. 20. Поджелудочная железа. 21. Почка правая. 23. Мочевой пузырь. 24. Толстая кишка. 25. Тонкая кишка. 30. Печень. 31. Желчный пузырь. 34. Аппендикс.
      Подошва левой стопы: 3. Глаз правый. 9. Ухо правое. 13. Легкие и бронхи левые. 15. Желудок. 18. Надпочечник левый. 19. Сердце. 20. Поджелудочная железа. 21. Почка левая. 29. Селезенка.
      Тыльная сторона стопы: 39-41. Лимфатическая система. 43. Молочная железа (грудь). 44. Диафрагма. 45. Миндалины
      Более того, оказывается, межпозвонковые диски способны очень быстро и хорошо восстанавливаться. Даже после травм и операций наступало значительное улучшение. По таким же жестким критериям были отобраны и упражнения для суставов рук и ног - для восстановления прежде всего движений в них в полном объеме, укрепления и улучшения работы мышц и связок.
 
       ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО
       Я и садовник... Я и цветок... В. Годгивз
      Прежде всего хочу сказать, что достоинство Системы в целом и разминки в частности в том, что она абсолютно безопасна. Никаких лекарств, никакой посторонней помощи, предельная простота. На первый взгляд упражнения очень просты и всем знакомы - просто комплекс утренней гимнастики. Но не торопитесь с выводами - это только внешнее сходство.
      Напоминаю, что здесь приведены только классические, прошедшие естественный отбор упражнения - за долгие годы работы Системы отобраны самые лучшие, самые действенные и эффективные упражнения.
      Вот почему ничего не пропускайте и не меняйте в них по своему усмотрению. Когда вы станете асами, освоите разминку полностью, то сможете исполнять эти упражнения как танец, как песню - с душой, с внутренним смыслом, а "из песни слов не выкинешь", без ущерба для песни, разумеется.
      Почему эти простые на первый взгляд упражнения так эффективны и действенны, что приводят к оздоровлению и омоложению? Почему такого же эффекта невозможно достичь при выполнении обычной физзарядки?
      Потому что упражнения ни в коем случае нельзя делать механически, "для галочки". Упражнения построены так, что на каждое ваше воздействие на собственный организм вы получаете отклик - ответ организма. Организм дает нам свой ответ в виде определенных ощущений. Ощущения - это и есть язык нашего тела. Точнее, азбука, используя которую мы можем создать новый язык нового тела, нового сознания, новой счастливой жизни. Без этого наше тело не поймет наших слов. Мы можем сотни раз приказывать своему организму, чтобы он был здоров - и он не поймет, чего мы от него хотим. А вот если мы направим организму ощущение тепла, любви, заботы - он тут же откликнется той же любовью к нам. Когда мы посылаем любовь своему организму и он отвечает тем же - не может быть болезней.
      Когда нам удается получить ответ организма на свое воздействие - это и есть не что иное, как начало процессов выздоровления. Но для того чтобы организм начал вам отвечать, нужно выполнить некоторые условия.
      И прежде всего надо научиться все упражнения, все воздействия на свой организм сопровождать вниманием к тому, что мы делаем, любовью и заботой к организму. Если мы делаем упражнения, а внимание тем временем занято чем-то другим, толку не будет.
      Поэтому важнейшее условие эффективности упражнений - научиться посылать организму улыбку и любовь и получать от него ответ.
      Попробуем сделать это прямо сейчас.
      Раскройте перед собой свою ладонь и внимательно посмотрите на нее. А теперь мысленно признайтесь своей ладошке в любви. Похвалите ее за то, как много она умеет делать, как много она трудится на ваше благо! Восхититесь своей ладонью, пошлите ей свое тепло и свою любовь. Но что это? Вам не кажется, что ладошка как будто обрадовалась? Ведь вы, наверное, первый раз в жизни признаетесь ей в любви - как же она, бедная, стосковалась без вашей заботы, без вашего внимания, без вашей ласки! Ладошка радуется, просто ликует - вот как важно для нее ощущать вашу любовь и заботу. Ладошка как будто отвечает вам - вы чувствуете это?
      И заметьте, как сразу же изменились ощущения в вашей ладони. У кого-то появится в ней тепло, у кого-то покалывание, у кого-то ощущения пульсации и как бы распирания ладони, при этом ладонь может начать заметно расслабляться, из нее уходит напряжение. Ощущение любви, как и любое другое приятное ощущение, всегда дает расслабление, всегда приводит к снятию напряжения! Когда мы признаемся себе в любви - мы всегда расслабляемся. И пусть даже это едва заметные ощущения - но они есть, вы их непременно почувствуете!
      Потом можно попробовать точно так же признаться в любви каждому пальчику и понаблюдать за ощущениями.
      Теперь вы знаете, что такое ответ организма. На вашу любовь организм отвечает любовью, расслаблением, а значит, здоровьем. Попутно"отсмотрите проявление внутреннего сопротивления: усталость, апатию, внезапно накативший на вас скепсис, иронию, ложный стыд, самоиронию, судорожное подхихикивание, желание немедленно попить чаю и... Фиксируйте! Знание - сила.
 
       ОБРАЗ СВОЕЙ МОЛОДОСТИ
       Жизнь - не те дни, что пройти, а те, что запомнились.
       Б. Горехт
      Уже перед началом занятий вы должны отбросить все свое прошлое, весь свой печальный опыт, все свои диагнозы - просто забыть о них! И о возрасте тоже надо забыть. Мы молоды настолько, насколько сами позволяем себе чувствовать себя молодыми. А что нам мешает чувствовать себя молодыми настолько, насколько мы хотим? Только стереотипы, принесенные нами из прошлого, - о том, что в таком-то возрасте полагается стареть, болеть и так далее. Стереотипы тоже надо сбросить с себя, как ящерица сбрасывает хвост, - они теперь к вам не имеют никакого отношения. Вы теперь живете по другим законам. Любовь к своему организму делает его молодым.
      Вы уже пробовали сбросить с себя груз лет, представить себя чистым ребенком, у которого все впереди и который верит в чудо. Если вам это удалось - вы почувствовали, что этот ребенок в вас никуда не делся, он все еще живет у вас внутри, он все так же чист, свеж и готов поверить в чудо.
      Точно так же никуда не ушла от вас ваша молодость. Она живет внутри и только и ждет, когда вы наконец избавитесь от ложных представлений о том, что, мол, пора стареть, и выпустите наружу вашу молодость, дадите ей волю! Образ молодости совершенно не зависит от того, сколько вам сейчас лет. Он достижим для вас в любом случае.
      У каждого есть внутри свой образ молодости - надо только его найти. Упражнения наши будут действенны и эффективны тогда, когда мы выполняем их в этом образе молодости.
      Отдельно хочу отметить очень важную вещь: далеко не все, кто обучался на семинарах и тренингах, ассоциируют свое замечательное и восхитительное состояние с детством. У многих в детстве - боль, обиды, слезы, унижения, ненависть. И им сколько ни говори, что было ведь немало и хорошего, - без толку. Они его не могут вспомнить. Равно некоторые не могут вспомнить и ничего хорошего из всей (!) жизни - "не было и все!", заблокировано.
      Разумеется, что это не так. Вот только пока спорить бесполезно. Преподаватели могут генерировать состояние молодости и красоты и таким образом помогают снять блок, стоящий в памяти человека между "добром" и "злом" в воспоминаниях.
      В случае индивидуальных занятий вам, может быть, придется столкнуться с такой трудностью. Не "разбивайте себе лоб", попробуйте лучше обойти блок - создайте, представьте, нафантазируйте себе что-то невероятно-фантастически-волшебно хорошее, чтобы лучше было невозможно даже представить, и запомните это состояние. Оно поможет вам впоследствии успешно вспоминать свою реальную молодость, здоровье, веселье, счастье, которые были, но в силу самых разных причин оказались заблокированы в памяти.
      Для вас я приведу подготовительные упражнения, помогающие сформировать образы молодости и здоровья, эмоционального блаженства (варианты образа молодости и здоровья к разделу "Образ желанной молодости"). Пусть они помогут вам, как тропинки, ведущие к вашим неповторимым переживаниям, вашим образам.
      1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно... ощутите легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной...
      С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед... вдох-выдох... ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки... голову откиньте чуть назад... внушите легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно.
      А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... Мысленно отходим чуть-чуть в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и следите за мыслью... Легкость, свобода, божественное спокойствие...
      Представьте: лицо свежее, молодое... Тело упругое, легкое... Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите - как балерина на кончиках пальцев... На лице улыбка, спокойствие... Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко... Почувствуйте: я здоров... Я молод! Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль своих действий... Опустите руки... Отлично.
      2. На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...
      Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко края... Дать этому шару цвет... серый... светлеет, более светлый, еще... еще серый цвет превращается в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.
      Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... какой-нибудь жучок... божья коровка, которая деловито идет и проверяет своими усиками каждую складку... Постарайтесь увидеть малюсенькую ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах. Мысленно ставим этот цветок на стол... старый-старый... с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшочек старый, но очищенный до блеска... Ставим цветок в этот горшочек... Маленькое окно... занавеска на нем... смотрим за окно...
      Мысленно смотрим на свое тело... босые ноги с грубыми подошвами от ходьбы босиком... смотрим на свои ручонки... открываем окно... солнечно... Теплый запах от цветов, растений, голубое, чистое небо... Кое-где облака... Идем по тропинке, вокруг тишина... Кроме шелеста листьев, вокруг - ничего, что мешает... Как будто какая-то сила касается листьев... Тропинка согревает пятки... В душе спокойно... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, пьяный от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... чистейший песочек...
      Начинаем подниматься к облакам... выше, любое ваше желание подчиняется вам... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух лесной... Слышим мычание коров, возвращающихся домой... возвращаемся в дом... Ноги в пыли... Представили своих бабушку, дедушку, родителей, которые сидят и мирно рассуждают о жизни, о простых проблемах жизни.
      Чувствуете, что засыпаете, засыпаете... Приятная грубая рука с мозолями нежно, с любовью гладит вас... вас укладывают в чистую прохладную постель... вас гладят по щекам, по волосам... вам слышны разговоры о вас, ваших достоинствах, вашем будущем... а вы растворяетесь... как бы просачиваетесь сквозь подушку... и засыпаете.
      ...Хотя вы проснулись, лежите с закрытыми глазами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем. Давайте подумаем из той точки отсчета, где ваше детство, о вашей жизни... Стоит ли нервничать, держать себя в напряжении, тяжести, злости, ненависти...
      Живем хорошо... проходит, с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в ваших руках...
      Хорошее, радостное, все есть в вашей жизни. Если человек ищет рай - он приходит... ищет ад - он приходит... Что лучше? Жить в раю или в аду? Выбирайте сами. Мы сами создаем трудности... От всего богатства мира можно найти несчастья... Только что мы были детьми, а теперь седина в волосах... Что такое счастье, не знаем... Сейчас страдаем за будущие 10 лет... Так стоит ли?..
      3. Представьте себе: сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки, кажется, это прекрасное танго... мелодия вам кажется знакомой и очень приятной, она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр, на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, с кем вы всегда мечтали быть рядом... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественной радости... Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в нем... Вы счастливы.
      Вспомните себя - когда вы чувствовали себя молодым, сильным, здоровым, счастливым. Вспомните свои ощущения, связанные с этим, - все, все ощущения, как можно подробнее. Это и есть ваш образ молодости. Этот комплекс ощущений, связанных с молодостью и здоровьем, всегда с вами - вы почувствовали это? И теперь вы можете в любой момент по своему желанию и по своей воле возвращать себе эти ощущения, возвращать себе свой образ молодости.
      Пожалуйста, запомните: образ молодости не зависит от возраста. Это состояние особое, святое - растворения в Природе, Любви Божией, это Душевный Полет на основе личного опыта, фантазии, фактов, способности чувствовать, переживать.
      И еще я прошу вас, запомните: ваш образ молодости совсем не обязательно должен совпадать с временем вашей реальной молодости. У каждого человека, каким бы он ни считал себя в данный момент - старым, несчастным, больным и бедным, кривым, косым и т. д. и т. п., - были ведь минуты счастья, душевного полета, любви, радости, мгновения, которые можно пересчитать по пальцам; но стоит их вспомнить, и тут же выстраивается ассоциативная цепочка. Какими бы ни были тяжелыми испытания в прошлом, вы ведь их пережили, вы живете сейчас, в этот момент, - значит, вы оказались сильнее. На первых порах, может быть, не сразу это получится, вы просто еще и еще получше повспоминайте, и тогда обязательно как бы сама собой возникнет легкая улыбка...
      Все упражнения Системы надо выполнять в образе молодости!
      А теперь упражнения.
 
       РАЗМИНКА
      Массаж биологически активных точек
      Разминочный комплекс мы начинаем с массажа биологически активных точек лица и головы. Все мы t разные, кого-то надо взбодрить, кого-то надо успокоить. Достаточно применять массаж точек, которые вам будут представлены, чтобы ввести себя в оптимальное состояние, улучшить свое самочувствие. Все зависит от того, как правильно это делать.
      Вариант, который я вам сейчас представлю, - классический. И если вы, приложив совсем немного усилий, будете соблюдать правила, вы сумеете почувствовать себя гораздо лучше - бодрее и активнее или, напротив, - спокойнее, в зависимости от исходного состояния.
      Начнем с того, что тщательно подготовим ладони. Сперва мы их растираем, одновременно разогревая, чтобы они стали более чувствительными. И особенно постараемся, чтобы как можно более чувствительными были подушечки пальцев, потому что именно ими мы будем массировать наши биологически активные точки. В подушечках пальцев есть нервные окончания, которые напрямую связаны с головным мозгом.
      Массируя подушечки пальцев, мы уже проводим профилактику атеросклероза и улучшаем свою память. Постараемся в наши ладошки вложить всю свою любовь, все свое желание помочь себе, сделать это во благо своего здоровья. Мы будем готовиться к массажу не спеша, сосредоточив поток своего сознания на том, чем мы занимаемся в этот момент. Фиксируемся и ни на что не отвлекаемся.
      Точка, с которой мы начнем, называется "третий глаз". Она находится посередине лба, чуть выше линии, соединяющей брови. Вообще каждая точка массируется двумя руками. Пальцы, которыми мы будем работать, - второй, третий, четвертый. Если точка массажа центральная, то указательные пальцы рук надо соединить так, чтобы получился как бы один палец, и подушечками пальцев надавливать на точку с такой силой, чтобы появилось ощущение легкой неприятной болезненности. Сильнее нажимать не нужно, но и жалеть себя тоже не стоит, иначе не будет достигнут необходимый лечебный эффект.
      Итак, прикладываем пальцы к "третьему глазу", слегка нажимаем на точку, прислушиваемся к своим ощущениям. Необходимо дождаться момента, когда мы "услышим" под пальцами ответ - ощущение пульсации, легкого раздражения, словно некие силы услышали нас и отозвались на призыв. Может быть, это будет и не очень приятным ощущением - будто бы какая-то внутренняя сила хочет, чтобы мы пальцы убрали, а мы именно в этот момент начинаем интенсивно массировать ими точку по кругу со скоростью примерно раз в секунду. Сначала несколько раз делаем круг в одну сторону, потом - в другую. Будем делать это пока не появится активное чувство протеста- "стоп, хватит!". Теперь можно закончить упражнение.
      Проанализируем, как изменилось наше состояние. Возможно, будет ощущение, что голова стала легче, что все мысли словно прояснились. Может быть, вам покажется, что не только видеть, но и слышать вы стали чуть лучше, что обострились все чувства - как будто вы вдруг проснулись, и весь мир вокруг заиграл новыми красками.
      Следующая точка расположена у оснований крыльев носа. В этом месте находятся углубления - ямочки, к ним-то мы и будем прижимать подушечки наших пальцев. Точно так же, как в первом упражнении, подержим руки без движения некоторое время, надавливая ими на точки, пока опять не появится изнутри "ответ".
      Теперь начинаем массировать точки круговыми движениями - сильно, полностью перекрывая дыхательные пути. Очень важно правильно делать это движение, полностью захватывать дыхательные пути носа. Если вы все делаете правильно, вскоре вы почувствуете внутри массируемой зоны набухание, пульсации.
      Массируем сначала в одну, потом в другую сторону, до тех пор пока нос не станет немножечко мокрым. Иногда в конце массажа даже хочется отсморкаться. Не стесняйтесь, сделайте это.
      Фиксируем свое состояние. Нос начинает лучше дышать даже в том случае, если вы считали, что у вас с дыханием не было никаких проблем. Работа с этой точкой важна прежде всего для тех, у кого нос часто бывает заложен, кто плохо чувствует запахи.
      Следующая точка - между носом и серединой верхней губы. Надавим двумя соединенными пальцами, подержим. Сейчас нужно обратить внимание на "ответ" десен, он очень важен, запомните его. Возможно, это будет пульсация, раздражение, какое-то чувство легкого зуда. Этот "ответ" целебен, мы позже будем его применять в наших упражнениях. Как только "ответ" появился - помассируем точку так, как это мы делали раньше, в одну и в другую сторону. Массаж этой точки проводим активно.
      Следующая точка - ямочка на подбородке. Снова кладем подушечки пальцев, надавливаем ими, чтобы почувствовать ответ десен. Постарайтесь, чтобы во рту появилась слюна, это тоже очень важно. Сейчас должно появиться чувство, что вы "ответ" ощущаете всей челюстью, по ней распространяется легкое раздражение. Этот ответ тоже целебен, особенно для людей, имеющих проблемы с зубами, с деснами.
      Добейтесь ощущения пульсации, набухания, небольшого зуда, который бывает при больных зубах. Теперь начинаем массировать точку как обычно, в одну и в другую сторону, пока не появится чувство "все, достаточно, хватит". Как только это чувство придет, можно переходить к следующей точке.
      Теперь это височные ямки - там, где заканчиваются брови. Находим эти углубления, ставим туда пальцы. Использовать можно сразу три пальца - второй, третий и четвертый. Массируем легкими движениями, ни в коем случае не надавливая.
      Иногда мы машинально потираем виски, когда чем-то расстроены, о чем-то напряженно думаем, стараемся что-то вспомнить. Но сейчас это осознанные движения, мы хотим улучшить свое самочувствие. Внимание удерживаем под пальцами.
      Прислушайтесь к себе, и вы почувствуете, как в эту минуту ваше состояние улучшается. Заодно помассируем точку, самую выступающую в районе виска - там, где заканчиваются надбровные дуги. Эта точка издавна известна как точка молодости. Если вы хотите лучше выглядеть - так, чтобы глаза блестели, чтобы исчезли оттеки, - начинайте легкими вибрирующими движениями, мягко и нежно (особенно если эта зона чувствительна или болезненна) массировать эту точку.
      Фиксируем свое состояние. Обычно уже во время массажа этих точек самочувствие начинает улучшаться. Порадуйтесь этому, ощутите в себе чувство благодарности и пошлите его наверх, к Нему, за то, что к вам пришли эти знания и вам дано было воспользоваться ими во благо. Поблагодарим Его от всей души, и в этом состоянии радостной благодарности продолжаем занятие, переходим к массажу точек на затылке.
      Наклоните шею немножечко вперед, обхватите голову руками так, чтобы большие пальцы легли на точки, расположенные у основания черепа. Центральная точка - ямочка, боковые - по краям шейной мышцы. В дополнение к ним у основания черепа найдем болезненные точки, их там очень много. Для этого мы пальцами как бы подлезаем под основание черепа и стараемся "вытянуть" эту болезненность наружу- усиливаем, обостряем ее. Массируя эти места, мы чувствуем, как буквально мгновенно, прямо под пальцами неприятное ощущение начинает исчезать.
      Все делаем не спеша, на массаже точек время экономить не следует. Основное правило таково: на работу с каждой точкой в общей сложности должно уходить примерно 2-2,5 минуты. Следите за своими ощущениями. Как только вы почувствуете уже знакомое "хватит, достаточно", прекращайте массаж. Если внутри вдруг вспыхнула радость, благодарность, если мурашки забегали по голове, стали распространяться по шее, по спине, по груди - прекрасно! Это признак того, что все сделано правильно.
      В заключение прислушайтесь к себе: ваше самочувствие опять изменилось, голова стала еще легче, еще яснее.
 
       Упражнения для ушных раковин
      С чувством радостной благодарности продолжаем. Теперь будем массировать точки ушных раковин.
      Первая точка находится перед козелком. Для того чтобы ее было легче найти, подвигайте нижней челюстью. Под пальцами образуются ямочки - они-то и есть те точки, которые нам нужны. Чуть-чуть сдвигаем пальцы назад, закрывая уши, слуховой проход, и активно массируем эти места такими движениями, как будто хотим проникнуть внутрь уха. Как и прежде, массируем круговыми движениями, в одну, потом в другую сторону. Снова прислушаемся к себе. И опять внутри, под пальцами появляется ощущение тепла, волна тепла опускается ниже, захватывая шею, грудь, живот и доходит до кончиков пальцев ног. Как только вы научитесь правильно делать это движение, волна тепла будет возникать буквально в первую же секунду и почти моментально станет опускаться к кончикам пальцев.