Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

Наклоняем голову и задерживаем дыхание, одновременно втягивая живот. Стараемся максимально приблизить живот к позвоночнику. Этот элемент упражнения впоследствии избавит вашу фигуру от обвисшего живота. Выполняем этот этап упражнения на 8-10 счетов.

Можно расслабиться – снова вдох.

Дыхание для улучшения собственного настроения

Не сомневаюсь ни секунды, что твоя фигура, если у тебя были с ней проблемы, уже начала изменяться к лучшему, но что делать, если все-таки твое настроение на нуле или даже ниже?

Возможно ли быстро изменить свое настроение? Более того, возможно ли достичь того состояния, которое нужна для работы, для отдыха, для медитации, для достижения каких-то целей? Это возможно! И опять применяя дыхание!

Мы очень кратко опишем эту технику, так как все еще опасаемся, что раскрытие всех секретов может повлечь за собой опасные для человека и окружающих последствия. Но имеющий уши да услышит!

Давай снова вспомним о дыхании Норбекова. За прошедшее время ты уже достаточно овладел им, чтобы воспользоваться новой методикой. Итак, для того чтобы твое настроение поменялось, достаточно начать дышать по Норбекову и поменять рисунок твоего дыхания.

Однако есть еще более мощная техника. Дадим ее «по диагонали», однако распишем все по пунктам.

Техника, изменяющая настроение

Первое. Дышим по системе Сам Чон До. (Мы готовим состояние нашего организма к переходу.)

Напоминаем, что переход – это особое состояние сознания. Выполняя дыхательной упражнение, мы настраиваемся на работу, успокаиваем мысли и чувства. Стараемся достичь некоего равновесия и мудрой отрешенности – от сиюминутных проблем.

Ключом к достижению этого состояния является дыхание Сам Чон До.

Если нужно быстро поменять настроение, тогда возможно применить технику дыхания с криком, которое мы изучили на первых страницах этой книги.

Однако бывает и так, что кричать в каких-то обстоятельствах не очень уместно.

В таком случае допустимо выполнять дыхательную технику Сам Чон До без крика.

Второе. Выбираем настроение. Важно вспомнить человека, который пребывает в этом настроении. Это можете быть вы, ваш друг, мультипликационный герой и прочее.

Третье. Начинаем переход в нужное нам настроение. Дышим по методу Норбекова через возникший образ.

Уже буквально после нескольких секунд такого дыхания – держим в поле вашего мысленного внимания нужный образ-образец настроения – ваше состояние, ваш эмоциональный строй начинает меняться!

В заключение энергетических техник проведем гармонизацию тела и духа… слезами

Древняя даосская система оздоровления считает, что слезы могут выводить шлаки. Не те, что текут, когда вы плачете. Например, если вы долго смотрите в какую-нибудь точку, ваши глаза начинают слезиться. Эти слезы более соленые и могут иметь неприятный запах. Это происходит потому, что в подобных выделениях присутствуют шлаки, токсины, которые организм выводит из себя вместе со слезами. Это обстоятельство и положено в основу простого упражнения, которое я хочу предложить вам. Если выполнять его регулярно в течение достаточно долгого времени, оно также поможет очистить организм от шлаков, то есть поможет омолодить его.

Смотрим перед собой. Поднимаем указательный палец, так, чтобы он оказался в поле зрения глаз. Расположим его в 15-20 см от глаз.

Теперь глубоко вздохнем и сконцентрируем взгляд на кончике пальца. Смотрим на палец, его кончик, пристально, не мигая.

Прежде чем выдохнуть, задерживаем дыхание, всего на несколько секунд. И затем медленно выдыхаем.

Дышим глубоким брюшным дыханием. Перед выдохом задерживаем дыхание на несколько секунд.

Появились ли какие-то ощущения в глазах? Обычно через какое-то время в глазах появляется ощущение жжения. Хочется моргнуть? Постараемся преодолеть искус: держим глаза открытыми до тех пор, пока на глазах не появятся слезы. Получилось?

Показались слезы? Отлично!

Теперь разотрем руки. Ладони должны стать горячими. Готово? Накроем глаза разогретыми ладонями. Глаза, как губка, впитывают тепло – энергию.

Под опущенными веками выполним несколько круговых движений глазными яблоками. Движем глазами против часовой стрелки, затем – наоборот. Каждый цикл выполняем не менее 3 раз.

Выполняем упражнение ежедневно, хотя бы в течение недели.

Можно практиковать это упражнение в несколько другом виде. Например, в качестве точки концентрации вместо пальца можно использовать точку, скажем, на стене или голубую составляющую в пламени свечи. Можно также концентрироваться на собственных глазах, отраженных зеркалом.

Постепенно, выполняя это упражнение все более уверенно, увеличим продолжительность его до 15 минут (и даже более). Когда такое упражнение станет для тебя совсем привычным, стоит практиковать его несколько раз в неделю.

МАССАЖ В СИСТЕМЕ НОРБЕКОВА – САМ ЧОН ДО: ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Суть оздоровительного воздействия массажа

Что такое массаж для человека? Какова роль массажа в оздоровительных системах?

Массаж – воздействие на различные части тела человека с тем, чтобы улучшить кровоток и лимфоток, это активизация работы всего организма. Применяя те или иные приемы массажа, вы можете не только взбодриться. Известно немало упражнений, которые дают возможность успокоиться, помогают снять напряжение. Но возможности массажа, самомассажа, о котором мы поговорим в этой книге, не ограничиваются перечисленным. Это еще и способ напитать организм энергией. Как это можно сделать? Об этом мы расскажем чуть позже.

Мы поговорим не только о самомассаже внешнем, наружном, так сказать. Как известно нашему постоянному читателю, основная методика нашей школы – массаж Норбекова – позволяет воздействовать на состояние внутренних органов. Мы подробно расскажем о методике внутреннего массажа. Массаж по системе Норбекова позволяет не зависеть от массажиста. Вы в силах помочь себе сами! Методика его достаточно проста, и вы легко овладеете ею.

Массаж по нашей методике позволяет воздействовать на внутренние органы

Итак, самое главное! Наша методика позволяет воздействовать, как уже было сказано, на внутренние органы. Каким образом? Энергия мысли – вот та сила, при помощи которой совершается внутренний самомассаж.

Но не спеши говорить о том, что «не веришь во всякие чудеса». Это не «чудеса», это – реальность!

Массажу, о котором идет речь, уже обучено более 2 000 000 человек. У каждого применяющего этот массаж произошли значительные подвижки к здоровью.

Существует большое количество оздоровительных методик, использующих элементы массажа Норбекова. С его помощью ты сможешь не только лечить больные органы. Этот массаж можно использовать и в косметических целях. Так, женщины отмечают, что в течение занятий по этой методике кожа их становится упругой, морщины разглаживаются. Можно даже воздействовать на шрамы и рубцы: они исчезают благодаря особой технике воздействия. И этим не исчерпываются возможности уникального внутреннего массажа Норбекова!

В пользу этой методики могут высказаться многие физиологи, психологи, врачи, испытавшие на себе действие этого массажа. Эта методика признана уже во многих странах мира.

Так не пора ли, читатель, отбросить последние сомнения? Не пора ли внимательно изучить то, что представляет собой массаж Норбекова?

Отрешимся от привычного скепсиса хотя бы на время, читатель! Давайте вместе переберем известные факты.

Массаж Норбекова и современная физиология

Прежде чем знакомить читателя с основными принципами работы системы, позвольте все-таки еще раз напомнить тебе о некоторых постулатах современной физиологии. Думаю, что для многих читателей понятие энергия, тем более такой предмет, как энергия мысли, имеет еще налет мифа или фантастики. Поэтому именно такому читателю мы напомним несколько научно обоснованных примеров проявления силы мысли. Возьмем самые простые примеры, изучаемые в учебниках по физиологии.

Например, известно, что человек способен, используя только мысль, добиться четких ощущений, скажем, осязательных или вкусовых.

Скептик возразит, мол, народная мудрость гласит: «Сколько ни говори: халва, халва, – во рту слаще не станет». Может быть, пословица и верна относительно халвы. Но давайте поработаем с самыми проверенными образами.

Попробуем вызвать во рту вкус чего-нибудь кислого. Во всяком случае, пример классический. Проведем опыт с лимоном. Представим себе лимон. Лимон как лимон. Толстый гладкий бочок, сочная мякоть. Представим: вот он у вас в руках, вы чувствуете ладонями его корку. Вы отрезаете ножом ломтик. Сок течет по ножу. Немного щиплет в месте небольшой царапины на пальце. Вы кладете отрезанный ломтик в рот. Кисло! Мякоть лимона вызывает во рту обильное слюноотдление.

Правильно, сейчас во рту у вас нет никакого лимона, однако рот полон слюны. Вот вам и сила воображения. Конечно, достоверные ощущения не возникли из «ниоткуда». Когда-то такой опыт ты проделал впервые. И твоя память вобрала в себя это знание. Теперь достаточно воспоминания, которое заставляет твой организм реагировать на некий образ, некий символ переживания, как если бы оно происходило въяве. Но для того, чтобы запустить этот механизм, понадобилось слово: лимон, или его воображаемая картинка, или отчетливый запах лимона и т. п. Символ запустил в действие сложные системы мозга. Ты получил живое переживание: во рту на какое-то время стало кисло! Это условный рефлекс.

Поведем еще один опыт. Это также знакомый и уже ставший обыденным результат работы вашей мысли. Успокоимся и расслабимся. Твои руки лежат спокойно. Они расслаблены. Правая рука постепенно становится все более теплой. Ощущение тепла появляется в кончиках пальцев. Тепло поднимается к ладони. И вот уже вся кисть наполнена теплом. Теперь ваша рука становится все более и более теплой. Вот она начинает понемногу тяжелеть…

Мы настолько явно представили себе эти ощущения, что в результате температура кисти действительно повысилась!

Точно так же можно добиться и понижения температуры каких-то участков тела. Например, представим себе, что по вашей руке водят травинкой. Наблюдатель отметит «мурашки», бегущие по коже. Это также вызов былых переживаний. Это – реакция организма на знакомый образ, вызвавший к жизни прежние воспоминания, некий опыт, связанный с травинкой или с прохладным ветерком, слегка холодящим кожу. Это – также условный рефлекс. То же самое можно сказать и о знакомом всем ощущении покалывания в «затекшей» ноге. Только назвав ощущение, ты способен въяве представить его, как бы пережить его заново. Используя свой опыт, воображение, ты научишься управлять своей мыслью, регулировать ее энергетическую насыщенность.

Забегая вперед, скажу, что ты УЖЕ получил информацию о массаже Норбекова. Однако с этим заявлением ты сможешь согласиться, только когда прочитаешь всю книгу. Принцип массажа Норбекова так же прост, как и эффективен!

Работая с теми же инструментами (вызывая ощущения тепла, холода и покалывания), можно научиться использовать уникальную методику массажа Норбекова. Не нужно бояться непривычного! Только что, на простейших примерах ты испытал свою возможность вызывать заданные ощущения!

Всех этих ощущений мы с тобой смогли добиться, используя силу мысли, воспользовавшись своей копилкой воспоминаний, переживаний, словом, опытом.

Если угодно читателю, можно объяснить эффект работы внутреннего массажа Норбекова более привычными понятиями. Можно сказать, что тот же механизм, механизм условного рефлекса, заложен и в массаже Норбекова. Но мы уверены, что это явление более полно объяснимо не только с позиций действия механизма условного рефлекса. Чуть позже мы предложим свое объяснение.

Но сейчас наша задача – убедить недоверчивого читателя, что массаж Норбекова – это не фантастика, а вполне реальный инструмент оздоровления, который признает и современная физиология.

Обращение к критически настроенному читателю

Критически настроенный читатель! Мы хотим помочь вам. Привычнее, конечно, сказать: «Ни во что такое не верю! Ничего такого не бывает!».

Гораздо труднее попытаться услышать. Распознать в непривычных словах реально действующую оздоровительную технику. Это труднее, чем находить удовлетворение в скепсисе, прикрыв им глаза, как шорами. Проще оградить себя от возможности действовать стойким и затверженным лозунгом «этого не бывает!», чем начать заниматься и избавиться от многих болячек и житейских проблем.

Необходимо, важно, наконец, выгодно потратить на себя время и силы! Читатель, вы приобретете неоценимое – здоровье и молодость!

БЕСКОНТАКТНЫЙ ЭНЕРГОМАССАЖ НОРБЕКОВА

Инструмент – сила нашей мысли

Бесконтактный энергомассаж (массаж Норбекова) – главное открытие методики самооздоровления и, возможно, самый ценный подарок уходящего столетия XXI веку. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела. Больше того, он позволяет нам впрямую на них влиять, перемещая ощущения Т – тепла, П – покалывания, X – холода.

Мы выделили несколько уровней освоения навыков обращения с ключевыми энергиями. У кого-то прохождение одного уровня займет несколько дней, а кто-то легко проскочит сразу несколько уровней. Каждый в этом мире – уникален, и потому нет единых рецептов, единых норм. И это – нормально.

Не будем задаваться вопросами, как именно мозг человека генерирует мысли и какова сокровенная их природа. Оставим это поле ученым. Нам важно уяснить, что наши мысли подчинены нашей воле. Мы можем по своему произволу начать усиленно обдумывать что-то, а можем увлечься чем-то другим и прежние мысли прогнать. Иногда мы придаем нашим мыслям стройность, но чаще они хаотичны. Мы очень плохо их контролируем, мы слишком вольно обращаемся с грозной силой, которая нам вручена.

Если человек – президент своего тела, то мысль – самая действенная его силовая структура. Ей в нашем организме (и его проявлениях) подчинено практически все. Именно мысль кодирует наши поступки во внешнем мире, и она же, в конечном счете, заведует всем нашим внутренним состоянием. Что, например, побудило нас обратиться к настрою Норбекова? Мысль. Что помогло понять, что именно этот настрой нам полезен и нужен? Мысль, только мысль.

Мысль облечена в слова, за каждым словом стоит образ. Образ будит эмоцию, на эмоцию откликается организм. Организм реагирует на наши мысли точно так же, как на сигналы внешнего мира. Важно лишь, чтобы мысленный образ был в достаточной степени сконцентрирован и находился в поле настроя Норбекова. Тогда он начнет активно воздействовать на процессы, идущие в нас. Этим-то мы сейчас и займемся вплотную.

Учимся концентрировать энергию мысли на ключевых ощущениях

Мы будем учиться концентрировать энергию мысли на заданных (ключевых) ощущениях. Их три: тепло (Т), покалывание (П) и холод (X).

Утро – очень важное время суток. Оно наполняет природу энергией перемен. Все сущее встрепенулось, засуетилось, все так или иначе хлопочет, надеясь от этой энергии что-нибудь отщипнуть. Мы тоже сейчас кое-что предпримем, чтобы наша законная доля не прошла мимо нас. Итак, вставай и бодро, без проволочек марш в ванную, под струи холодной воды. Не капризничай, легкое закаливание – это именно то, что тебе сейчас нужно. И еще – легкий завтрак, а после завтрака – чтобы никто не мешал. Уединись в своей комнате, отключи телефон, домашним скажи, чтобы с разными глупостями пока что не приставали. Для разминки (5-10 минут) проделай то, что мы проходили вчера (или позавчера, или на прошлой неделе). Выйди к настрою Норбекова, перебери Т-П-Х. Для разнообразия попробуй их вызвать сначала в одной, а потом и в другой кисти. Потом – поочередно – в каждой ладони. Этот навык, кстати сказать, сегодня может нам пригодиться.

Запуск самовосстановительных процессов в организме – освоение энергий разных планов. Овладеваем энергетикой природных ритмов. В первой части этой книги ты научился энергетической чистке, освоил навыки целительной дыхательной гимнастики. Разобрался в том факте, что источником болезни является негативная мысль, научился определять источник болезни. Теперь ты знаешь несколько способов работы с негативными мыслями. Для дальнейшей работы нам предстоит научиться взаимодействовать с разными энергиями. Цель нашей работы – запуск самовосстановительного механизма в твоем организме.

Выполняя наши упражнения, ты добьешься того, что болезнь отступит. Это неизбежно.

Ты уже освоил разнообразные методы работы с мыслями, взял на вооружение их огромнейший потенциал. Пришло умение не только работать с разрушительной мыслью, но и навык пробуждения положительных мыслей, создания положительного настроя. Для этого предназначены «целительные слова».

Мы освоим внутренний массаж, задействуя ощущения тепла, холода и покалывания (Т-П-Х). Те, кто освоил наши предыдущие книги, уже знают его колоссальный оздоровительный эффект.

Мы включим в арсенал нашей работы упражнения из древнего Канона для будущих властелинов.

Мы также будем учиться использовать на благо нашего здоровья энергию чувств: любовь, доброту, радость.

Итак, к делу!

Уровень первый: овладение целительной энергией мысли. Мы уже рассказали тебе о том, какое значение для поддержания здоровья имеют мысли. Но мы говорили главным образом о мыслях негативных и о том, как с ними совладать.

Однако для вашего здоровья немаловажны еще и позитивные мысли! Их восстановительный потенциал так же велик, как и разрушительный потенциал мыслей негативных.

Ты уже знаешь об огромном потенциале образа молодости и здоровья (ОМЗ). А ведь образ молодости и здоровья – это тоже мысль! Сейчас мы будем учиться овладевать великим потенциалом позитивных мыслей для борьбы за ваше здоровье.

Работать будем также и с больным органом.

Возможности бесконтактного энергомассажа

О замечательных целительных свойствах тепла и холода известно издревле всем знахарям, лекарям, врачевателям и врачам. Лед, например, несет благодатное облегчение пылающей ране. Ноги, чтобы изгнать простуду, полезно перед сном погрузить чуть ли не в крутой кипяток. Оздоровляющий душ – чередование ледяных струй с нестерпимо горячими – прекрасно работает против многих заболеваний. Попутно крепкие капли, барабаня по коже, делают ей хороший массаж. Тепло – расширяет, холод – сужает, массаж (покалывание) – встряхивает (усиливает действенность этих процессов). Русская баня (парилка – веник – прорубь) является великолепнейшим подтверждением целительного воздействия Т-П-Х.

К сожалению, таким способом можно приводить в порядок лишь то, что у человека «близко к поверхности», а чаще всего у нас побаливает именно то, что спрятано глубоко. Грелку ведь не проглотишь и морозильную камеру в себя тоже не запихнешь. И в баньке не вывернешь себя наизнанку, не похлещешь веничком больные места.

Как быть? А никак. Сидеть, по возможности, ровно. Нельзя ведь переступить через «нельзя».

Или все-таки можно?

Можно. В истории человечества любое новое знание смело переступало через «нельзя».

Нам удалось опрокинуть барьер невозможности, разработав методику мысленного перемещения ключевых ощущений – тепла, холода, покалывания (Т-П-Х) – внутри нашего тела. И тут же все недоступное в организме легко и просто сделалось нам доступным. Почки, печень, кишечник, среднее ухо, легкие, носоглотка – нет уголка в нашем теле, куда не могли бы проникнуть горячие, холодные или приятно щекочущие шарики Т-П-Х.

Освоением этой уникальной методики мы сейчас и займемся. Но не с места в карьер – на ура, а с присущими нам вдумчивостью и основательностью. Поначалу мы будем учиться эти ощущения в себе вызывать.

Овладение энергией тела

Древневосточные философы утверждают (и нет никаких оснований этим суждениям не доверять), что тело у нас не одно.

Их у нас еще по крайней мере семь, но они для обычных людей практически незримы.

Эти семь тонких тел в своей совокупности образуют второе тело человека (это тело называют биополем или аурой). Существование второго тела ныне общепризнанный факт, подтвержденный официальной наукой. Оно, в своей сути, сложнейшая энергетическая структура, от нормального состояния которой впрямую зависит наше физическое здоровье.

Связь ауры (энергетического тела) с нашим телом, а также с энергетическими полями внешнего мира осуществляется через энергетические каналы (чакры). Их у нас великое множество, но нам достаточно ознакомиться лишь с основными.

Раструбы этих каналов представляют собой незримые вихревые воронки, улавливающие энергию внешнего мира и втягивающие ее в наш организм.

Каналы смыкаются воедино в районе существующего в нас энергетического столпа, ось которого совпадает с линией нашего позвоночника. Когда канал открыт и нормально работает, его воронка вращается по часовой стрелке, она словно ввинчивает энергию в нас.

В принципе, любой из этих каналов способен снабжать энергией в каком-то минимальном объеме весь наш организм, но в первую очередь каждый из них призван решать локальные целевые задачи. Они выполняют функции своего рода диспетчерских пунктов, узлов, так или иначе обеспечивающих приоритетную поставку энергии своим постоянным клиентам.

Если человек жизнерадостен, бодр, полон сил, значит, все его энергоканалы открыты и прекрасно работают. Если человек подавлен, вял и часто хворает, значит, какие-то его энергоканалы деформированы, закрыты или, что хуже всего, воронки некоторых из них вращаются в обратную сторону, обеспечивая таким образом не приток свежей энергии, а ее постоянный отток.

Установить контроль над работой этих каналов – значит получить ключ к тайнам энергии, движущей нами и питающей нас.

В процессе дальнейших занятий перед нами откроются многие двери, мы получим доступ в самые сокровенные кладовые энергии, а пока – будем помнить о них.

И прилежно тренироваться.

ПРАКТИКА БЕСКОНТАКТНОГО МАССАЖА

Элементы подобной практики используются в цигуне, тай-чи и многих других оздоровительных методиках древности. Суть метода – перемещение целительных сгустков энергии внутри своего тела.

Мы выделили 7 уровней освоения навыков обращения с ключевыми энергиями. Старайтесь проходить не более одного уровня за одно занятие в освоении практики массажа. Однако действуйте по самочувствию.

У каждого из нас свои собственные темпы освоения нового. Это нормальное явление. Рассмотрим последовательно каждый из уровней.

Вспомним практику формирования ОМЗ

Сначала мы повторим практику формирования ОМЗ ввиду ее чрезвычайной важности.

Вспоминаем себя необыкновенно счастливым, радостным, переполненным ощущением легкости и молодости.

Вспоминаем все то, что сопутствует этому образу, ощущению себя молодым и здоровым: обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цветовую окрашенность. Постепенно уточняем детали. Они помогают восстановить воспоминание, все до мелочей, и вы уже знаете об этом.

Эти же детали и подробности помогут вернуться в то целительное состояние. В голове, все отчетливее с каждой попыткой, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о нем, и тепло этого образа окутывает вас.

ОМЗ, по сути, является кодом доступа к резервным ресурсам нашего организма. Но помни: у каждого этот код свой. Й еще: каждый находит его самостоятельно. Ты, и только ты, решаешь, что это за образ.

Продолжаем медитативное дыхание, удерживая в воображении ОМЗ, твой идеальный образ самого себя, твое ощущение здоровья, легкости, подвижности всех суставов. Ввиду особой важности мы повторим инструкции правильного дыхания.

Дышим через энергетический центр номер 1: в этой области расположены запасы сил, необходимых для выживания человека. Сосредоточимся на этом центре. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить – просто следим за ним. Вдох – выдох, вдох – выдох… С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем длину (не время – длину!) выдоха. Опустим веки, постараемся расслабить глаза.

При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох – уносит тепло. Оба этих процесса сопровождаются легким, едва заметным пощипыванием, покалыванием. Особенно это заметно при дыхании через нос. Продолжаем мысленным взором следить за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к энергетическому центру. Представим, что воздух входит и выходит через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из центра выносится отработанный энергетический шлак. Вдох несет хорошее, выдох уносит плохое.

Образ молодости и здоровья нужно впредь удерживать краем своего сознания при ЛЮБЫХ занятиях по нашей системе (конечно, по возможности!). Этот образ является системообразующим элементом в оздоровительных процессах нашего организма. Чаще вспоминай либо сам образ, либо его элементы, либо особые ощущения от его присутствия в вашем сознании.

Упражнение «Палец»

Итак, ты спокоен, собран и находишься в прекрасном расположении духа. Ты ведь вышел к настрою Норбекова через одно из уже освоенных упражнений. Если нет – сделай это сейчас.

Сядь к столу. Прогони посторонние мысли. Положи на стол правую (если ты левша – левую) руку вниз ладонью и так, чтобы руке было удобно. Полностью расслабь кисть.

Сосредоточь все свое внимание на указательном пальце. Сконцентрируй внимание в тонкий, сильный, подобный лучу лазера луч. Глаза лучше закрыть. Все внимание – пальцу. Чувствуем, как его подушечка давит на поверхность стола, отмечаем циркуляцию крови, отмечаем вес пальца, ждем появления странностей в ощущениях.

Они могут выразиться в легком жжении, покалывании, пульсации, увеличении объема. Если почувствуешь покалывание, это хороший знак. Значит, последующая часть упражнения не доставит тебе сложностей. Тем, кто покалывания не чувствует, не стоит расстраиваться, основная работа у нас впереди. Чтобы дело пошло на лад, лучше наш палец представить себе визуально и увеличить изображение.

Вызываем ключевые ощущения тепла, покалывания, холода

• Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.

• Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.

• Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода.

Следующий шаг – учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела

Разделим свое тело на участки. (См. рис. 24).

Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.

• Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные сосуды расширяются, и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав этот навык, например, можно работать с вегето-сосудистой дистонией и со многими другими заболеваниями.)

• Вызываем ощущение холода – и сосуды сужаются. Используя предыдущий прием, уже можно тренировать дряблые кровеносные сосуды.

• Вызываем ощущение покалывания – имитация очень полезного для организма ощущения. Вспомните, как чешется ранка перед самым своим заживлением. Это то самое покалывание, о котором идет речь. Покалывание устанавливает нервные связи и способствует росту нервных волокон.

Целительное воздействие бесконтактного массажа многократно превосходит действенность физиопроцедур и контактных массажей. С помощью мысленного перемещения Т-П-Х прекрасно лечатся артрозы, артриты, хроническая ангина, бронхит, бронхиальная астма, слуховые и зрительные расстройства, геморрой и многие другие заболевания. Бесконтактный массаж менее чем за неделю способен привести в порядок все системы нашего тела, улучшая кровообращение, активизируя нервные окончания и восстанавливая дефектные линии энергосвязи. Применяя его, мы имеем возможность «почистить перышки» каждой клеточке нашего организма, повышая ее жизненный тонус (энергоемкость) в десятки, если не в сотни раз.

Выйди к настрою Норбекова. Направь дыхание Норбекова сначала в правую, потом в левую руку, потом в солнечное сплетение.

Разотри ладони, опусти руки вдоль тела, немного подержи на весу, чуть покачивая. Почувствуй их тяжесть. Ощути в ладонях тепло, покалывание. Потом согни руки в локтях так, чтобы ладони расположились друг против друга на уровне солнечного сплетения или пупка.

Ощути между ладонями некоторую упругость, чуть сближая и разводя руки. Закрой глаза, представь, что упругость имеет цвет. Это – энергия. Наша задача – слепить из нее шар. Дышим через ладони, задерживая в них нужные ощущения.

Приступаем к работе. Начинаем лепить энергетический шар из упругой субстанции между ладонями. Наши руки постепенно сближаются, кисти движутся как при лепке. Мысленно помогаем движениям рук. Движения легкие, ласкающие, но с некоторой долей усилия. Энергия имеет сопротивление. Ее цвет сгущается по мере уменьшения шара. Уминаем энергию до размеров мячика для разработки пальцев, затем – до размеров шарика для игры в теннис. Чуть больше, чуть меньше – не имеет значения. Важно, чтобы этот шарик можно было легко погрузить в кисть руки.