Худеем в два счета

Так стоит ли сначала отравлять себя, а потом бегать по врачам в поисках волшебной пилюли, платить бешеные деньги за, по большей части, безрезультатное лечение (если вы так и не бросили курение)?

Про рак легких, даже и говорит не буду – это и так всем понятно.

Скажу еще вот о чем. Курение является основной причиной старческого слабоумия. Видели стариков, которые бродят по улицам, забыв застегнуть ширинку на мятых брюках, распространяя вокруг себя запах мочи и кала, матерясь на каждом шагу? От них шарахаются люди, родственники их стесняются и стараются видеть как можно реже, а дети во дворе кидают в них комки грязи. Не очень приятная старость, верно? А ведь это только начальная стадия слабоумия. Потом такие старики просто лежат, ни на что не реагируют, пучат глаза и что-то мычат.

А причина только в табаке. Пожилых женщин, страдающих слабоумием, кстати, очень мало. Потому что в те времена среди женщин не было принято курить. Зато теперь… Судя по всему лет через 30-40 слабоумных старух станет на порядок больше, и возможно даже больше, чем слабоумных стариков. А вы ведь не хотите попасть в их число? Так позаботьтесь о своем будущем сейчас. Не ждите, когда гром грянет. А то ведь, он и в самом деле грянет.

Ну а для молодых женщин курение опасно еще и тем, что может отразиться на будущем ребенке. У курящих женщин выкидыши и мертворожденные дети случаются на 200—300% чаще, чем у некурящих. Так что, если не хотите думать о себе, то подумайте хотя бы о ребенке. Он-то в чем виноват? Если провести статистику детей, рожденных с ДЦП и умственно отсталых, то окажется, что матери в 99% случаев – курили. И мучаются потом матери с такими детьми всю жизнь, и готовы от отчаяния себе руку отгрызть, которой поджигали и засовывали себе в рот сигарету, да поздно уже.

Как избавиться от этой привычки. Есть несколько рецептов.

1. При появлении желания покурить пожевать немного свежий или сухой корень аира. Противопоказания: гастриты и язвы желудка с повышенной секрецией желудочного сока.

2. Настоем аира и мяты (в пропорции 3: 2 – 1ст ложка смеси на стакан кипятка) можно полоскать рот при желании покурить.

3. Заварить стаканом кипятка 2ст ложки овса, довести до кипения, снять с огня. Настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.

Способы есть и еще. Но, например, мой знакомый просто посчитал своим долгом бросить курить в тот день, когда у него родилась дочка. К тому моменту стаж курения у него составлял 15 лет. Уже 20 лет он не курит.

Ну а для тех, кто не рассчитывает на свою силу воли, есть замечательная методика Тимура Мамедова – www stopsmoke ru.

Это способ бросить курить, не требующий силы воли. Аналогов этому способу в мире пока нет. Это единственный работающий на 100% способ. Нужно только делать все так, как рекомендуют авторы, без всякой отсебятины.

Тимур сам был в прошлом заядлый курильщик. Неоднократно пытался бросить курить, но вскоре начинал снова. Однажды он привлек к этой проблеме своего товарища – врача, сотрудника Московского Института Мозга. Когда они отказались от подхода «почему курение вредно» и стали рассматривать курение с точки зрения, а чем курение полезно, то и родилась эта методика избавления от курения.

Уже в процессе разработки системы Тимур бросил курить сам, а затем бросили курить его друзья и родственники. Так как методика оказалась очень эффективной, то теперь Тимур обучает этой методике всех желающих. При этом он дает пожизненную гарантию, что вы курить после этого курса никогда не начнете. Бросают курить и те, кто курил всего один год и те, кто курил более 50 лет. Поэтому, если у вас есть эта вредная привычка и вы твердо решили от нее избавиться, то смело обращайтесь к Тимуру.

Так вот, Стас. Нужно срочно бросать курить, иначе никакое лечение толку не даст. Нужно почистить кишечник, печень, протравить паразитов в печени липовой золой. Заняться умеренной физической нагрузкой, например, отжиматься от пола на количество, грушу побить, короче надо начинать кровь гонять по телу. Когда бросите курить, мажьте вены на ногах кедровым маслом, задирайте ноги вверх и по часу лежите дома после работы с поднятыми ногами. Можете заодно пресс покачать.

Письмо: Как можно почистить организм после того как бросил курить? Я сейчас прохожу курс у Тимура. У него все бросают:-) Но 6кг грязи внутри – впечатляет!!! Это надо как-то из себя вытряхать. Кишечник маслом и льняным семенем почистил. Вполне доволен. На выходные планирую провести чистку печени.

Ответ: Да, все правильно. Потом еще протравим паразитов в печени, почистим суставы и почки. А вот легкие лучше всего восстанавливать барсучьим жиром.

Барсучий жир оказывает мощное бактерицидное и очищающее действие на легкие и лечит такие тяжёлые болезни, как туберкулез легких, хронические бронхиты у курильщиков, затемнение на легких, общее истощение организма независимо от факторов, некоторые виды астмы, атеросклероза, начальные стадии силикоза, язва желудка и двенадцатиперстной кишки (в старину барсука на Руси называли «язвенник»), нормализует гемоглобин, деятельность кишечника и т д. Рекомендуется запивать барсучий жир отваром (настоем) плодов шиповника или цветов зверобоя. При отсутствии аллергии на мед, барсучий жир желательно смешать (жидкое состояние) с липовым пчелиным медом в соотношении объемов 3 к 1, т е. 3 части барсучьего жира и 1 часть меда. Или в таком же соотношении можно барсучий жир смешать с вареньем черной смородины. Особенно для приема детям, которым рекомендуется запивать барсучий жир теплым молоком.

Прием барсучьего жира желательно начинать трехразовый на протяжении двух недель за 30-40 мин до еды по столовой ложке с последующим переходом на двухразовый прием – утром за 30-40 мин до завтрака и на ночь через 2-3 часа после ужина (Здесь важно, что бы желудок был не полным, барсучий жир рассасывался не в пишу, а в кровь, в организм).

Детям можно на ночь растереть грудь, лопатки, втереть в стопы ног при любых простудных заболеваниях. При соблюдении рекомендаций успех выздоровления при лечении барсучьим жиром обеспечен.

Хранить барсучий жир в холодильнике при t 0-5 С. Срок хранения 18 месяцев.

Вместо барсучьего можно использовать жир сурка или медведя.

Если нет жира, то придется использовать сок и жмыхи черной посевной редьки. Делается это так. Берут 10 кг клубней черной редьки, освобождают их от мелких корешков, обмывают и, не очищая от кожуры, приготавливают из них сок.

Сока образуется около 3 литров, а остальное составляют жмыхи. Сок хранят в холодильнике, а жмыхи перемешивают с медом (в крайнем случае, с сахаром) в пропорции: на 1 кг жмыха 300 г меда или 500 г сахара. Все хранится в тепле в банках, прижатых прессом, чтобы не плесневело.

Сок пьют по одной чайной ложке через час после еды. Если боли в печени ощущаться не будут, то дозу можно постепенно увеличивать до одной столовой ложки, затем до двух и в конце концов до 0, 5 стакана.

Надо помнить, что сок черной редьки является сильным желчегонным продуктом, поэтому при желчнокаменной болезни следует посоветоваться с врачом.

Иногда при проведении этой процедуры, если в желчных протоках содержится много солей (минералов) и проход желчи затруднен, то человек ощущает боль в области печени. В этом случае, когда боль будет значительной, необходимо на область печени положить водяную грелку, либо принять горячую ванну. Обычно боль ощущается только в начале курса, а потом все нормализуется. Соли выходят незаметно, но эффект выведения солей огромен.

Проводя указанную процедуру, необходимо соблюдать более пресную диету, избегать острых и кислых продуктов, но только на период употребления сока.

Когда же сок закончится, надо есть жмыхи, которые к тому времени уже прокиснут. Жмыхи применяют во время еды по 1-3 столовых ложки в течение всего времени, пока не закончатся. Эта процедура крайне важна для укрепления организма – особенно для легочных тканей и всей сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки с повышенной кислотностью. Очень осторожно применять при заболеваниях сердца.

Письмо: Мне нравится Ваша рассылка, я с женой уже начал пить масло. С этим у меня пока вопросов нет:-)

У Вас недавно в рассылке возник вопрос о чистке легких для курильщиков, так есть один дедовский способ: требуется взять свежих листьев алое, измельчить их и настаивать на меде (пропорция: 1:1)7 дней в темном теплом месте, периодически перемешивать. Пить нужно по 1ст л. за 1 час до еды 3 раза в день в течении 2-3 месяцев. Помогает выводить с мокротой всю гадость, которая накопилась в легких. Да, это не только курильщикам помогает, но и шахтерам и тем у кого запыление легких. Противопоказаний извините не знаю:-).

Еще у Вас постоянно подымается вопрос о эффективности бани, так в бане полезно и вкусно пить травяные чаи, только не сладкие. Вот один состав: Цветы липы, цветы чабреца, зверобой, мята. Взять в равных частях, измельчить и можно употреблять, приблизительно 1 ст л. на 1л кипятка. Пейте на здоровье, вкусно и полезно:-).

Ответ: Насчет алоэ для чистки легких, все правильно, только я хочу еще привести противопоказания к вашему рецепту. Применять алоэ не рекомендуется при заболеваниях печени, желчного пузыря, маточных кровотечениях, геморрое, цистите и беременности.

Глава 12. Разные письма.

Письмо: Добрый день, Алексей! У меня есть одно предложение для Вашей книги. Дело в том, что, приводя процент девушек и женщин, недовольных своим весом, Вы, на мой взгляд, оперируете субъективными данными. Ну, допустим, 60% девушек и женщин недовольны. Так ведь в эту группу попадают 13-летние школьницы, которые весят 46, а не 44 кг, как их любимая Барби, и поэтому недовольны, и не попадает баба Клава, которая весит хорошо за центнер, и это ее устраивает, потому что она может занимать сразу два сиденья в троллейбусе. В диспансерах, где проходят стационарное лечение от анорексии, девушки все до единой недовольны своим весом, аж пока не станут 26 кг весить при росте 170 см. И они не просто недовольны, они все делают, чтобы снизить вес, некоторые даже умирают от истощения. Но в группу довольных так и не переходят. К сожалению, подросткам навязаны некие неестественные нормы веса и телосложения. Именно эти неестественные нормы являются критерием довольства/недовольства собой у девушек.

Может быть, было бы разумнее оперировать некими более объективными статистическими данными? Например: 40% россиянок в возрастной категории от 18 до 35 лет имеет индекс массы тела свыше 26, что вызывает тревогу медиков. У 60% россиян старше 35 лет уровень холестерина в крови в 2 раза превышает норму. (Данные взяла из головы, извините). Грубо говоря, в категорию довольных/недовольных легко попадают люди с явными психическими отклонениями. А сухие цифры статистики дают возможность беспристрастно оценить ситуацию.

Хотя, если честно, обязательно нужно принимать во внимание, довольна ли сама женщина тем весом, который с точки зрения медицины, нормален. Нравиться себе – это так здорово!

Ответ:По поводу статистики я еще подумаю, как сделать ее более красочной и, возможно, приведу другую, но скорее всего, оставлю как есть. Ведь корень-то всех проблем, как раз в субъективном взгляде девушки на себя.

Мужики обычно не представляют себе насколько это важно для девушек и молодых женщин. Я знаю многих девушек, которые выглядят на все 100, имеют прекрасную фигуру (при росте 168 см – вес 64 кг) и выразительную внешность, и в тоже время ни разу в жизни не встречались с парнями, хотя им уже по 19 – 20 лет. А все дело в том, что они считают себя уродливыми. Они находят у себя мнимые недостатки, боятся одного только внимательного мужского взгляда – стесняются и стараются побыстрее уйти, а по ночам плачут в подушку от одиночества. Самое интересное, что эти девушки нравятся парням! Но они в это не верят, они парней избегают и боятся с ними даже поговорить. Им в детстве внушили, из лучших побуждений, кстати, что они уродины. Ведь когда мама ребенку говорит: «Посмотри на себя, какая ты стала толстая», то мама-то имеет в виду – «доченька, перестань кушать столько пирожных», а вот дочь понимает ее по-другому. Дочь только слышит, что ее ругают за что-то, начинает думать, что она не такая как все, что она хуже других и в итоге возникает комплекс. И сколько бы она потом не худела, все равно комплекс живет.

Короче, я очень много раз убеждался, что пока женщина не понравится сама себе, она не сможет создать нормальную и счастливую семью. И скорее всего будет жить одна. Причем ее настоящая внешность не имеет значение. Имеют значение только ЕЕ СОБСТВЕННЫЕ мысли насчет СОБСТВЕННОЙ внешности! От этого, в прямом смысле, зависит вся ее будущая жизнь.

Хотите пример из жизни?

Жила была девочка лет 7. Пошла девочка в школу. У девочки был врожденный недостаток – кривые ноги, формы (). Но у девочки были очень умные родители. Они всегда говорили, что она самая красивая, красивее всех других девочек, настолько красива, насколько только может быть красив человек.

Поэтому девочка очень любила носить короткие юбки и всем показывать свои некрасивые ноги. Когда ей подруги говорили: «Ты что делаешь? У тебя же ноги ужасные…» Она крутила пальцем у виска и укоризненно им говорила «Де-е-е-вочки. Да у меня самые красивые ноги в мире! Вы что, завидуете? Не завидуйте, ведь мы же подруги» Короче, через несколько лет весь класс смотрел на ее ноги как на эталон женских ножек. Вполне серьезно. Она смогла всех в этом убедить.

К концу 10-ого класса девочка стала девушкой. Не очень красивой, курносой, лопоухой и рыжей. Да еще и с кривыми ногами. Только такое ощущение, что этого никто не видел, все находились как под каким-то гипнозом и считали ее очень даже ничего, вполне нормальной и даже хорошенькой.

Была в ее классе еще и признанная красавица, выигравшая городской конкурс красоты. И эта красавица дружила с парнем из параллельного класса – высоким, стройным, сильным футболистом – мечтой всех девчонок школы. Не трудно догадаться, что нашей героине этот мальчик тоже понравился, и решила она его отбить у признанной красавицы.

Нашу героиню опять пытались удержать подруги (ох уж, эти подруги…), говорили: «Да ты что! Как ты будешь тягаться в красоте с этой чемпионшей!» Девочка плевала на мнение всех подруг вместе взятых и уже через каких-то 3-4 месяца, на выпускном балу, этот мальчик объявил, что приглашает скоро всех на свадьбу – его и этой девочки, нашей героини.

Прошло 20 лет. Вечер встречи выпускников школы, бывшие одноклассники и одноклассники собираются все вместе в ресторане. У наших героев все нормально – двое детей, счастливая семья, достаток, кстати, ресторан, в котором отмечалась встреча – это их ресторан. В разгар празднества встает этот мужчина и поднимает тост: «За самую красивую женщину, которая есть на Земле – за мою жену!»

Мне эту историю рассказывала женщина – участник событий и подруга той девочки – говорит: «Я не видела свою подругу много лет и за это время гипноз от общения с ней как бы рассеялся. Впервые со школьных лет я увидела свою подругу такой, какая она есть – она такая страшненькая, просто ужас. Но надо же как она смогла нас всех околдовать в классе, а ее муж и до сих пор уверен, что женился на красавице…»

Письмо: И несколько вопросов:

1) можно ли вернуть грудь (женскую) на 'историческую родину' без хирургического вмешательства?

2) можно ли на тренировках заработать геморрой, и соответственно избавиться без хирургического вмешательства?

4) а как узнать, пульс в пределах 100—140? Вы чем его измеряете?

Ответ:1) Поднять грудь можно. Суть такая – надо усиленно закачивать грудные мышцы и принимать трехфазные противозачаточные средства, типа ТРИРЕГОЛа. Закачка грудных мышц нужна для усиления тока крови в этой области, и, если в этот период принимать эти таблетки, то в области груди будет повышенное содержание женских гормонов. Грудь станет молодой и упругой, и поднимется.

Закачивать грудные мышцы можно либо лежа разводкой гантелей в стороны, либо на тренажере «бабочка». Вес надо ставить небольшой и делать на количество – чем больше, тем лучше. Если нет возможности ходить в тренажерный зал и нет гантелей, то можно вместо гантелей использовать бутылки с водой, либо отжиматься от стены (подоконника). В общем, кто захочет, тот сделает.

Конечно, это средство подойдет только тем, кто уже так или иначе принимает такие таблетки. Принимать таблетки только для того, чтобы поднять грудь – я бы не стал советовать.

Из народных рецептов подойдет такой продукт пчеловодства, как маточное молочко. Его надо намазать на палец, а затем палец сосать, как конфету. Это поможет немного повысить гормональный фон, и на этом фоне нужно обеспечить усиленный кровоток в области груди – физической нагрузкой, массажем или вакуумными процедурами.

2) Можно заработать геморрой, если пытаться делать «проходки» или поднимать вес, к которому явно не готов. Излечить его иногда бывает просто – например, некоторым достаточно поделать в течение пары месяцев три несложные вещи: а) после туалета постараться не пользоваться туалетной бумагой, а подмываться в ванной (или в биде, у кого оно есть), слегка массируя анус круговыми движениями, б) после подмывания два-три раза ладошкой быстро плеснуть холодную воду на анус (контрастный душ для ануса), в) после ванной не вытирать анус полотенцем, а промакивать его.

3) Пирантел – это лекарство против остриц. Против других глистов они не действуют. Если у вас есть острицы, то, конечно, попейте, но это не поможет избежать чистки кишечника и печени.:о)

4) Пульс я измеряю себе сам, на запястье, измеряю за 30 секунд и умножаю на 2. Пульс придется измерять только первое время, постепенно вы сами научитесь чувствовать свою оптимальную нагрузку.

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

В дополнение к способам лечения геморроя, перечисленных Вами, еще очень действенны упражнения Кегеля. Применительно к данной проблеме – это сознательное сокращение и расслабление мышц промежности и ануса. Я именно таким образом (подмывания прохладной водой после туалета + упражнения) вылечила геморрой после родов, и многим моим знакомым этот совет помог.

Вопрос по очищению маслом: можно ли и в какой дозе давать масло с льняным семенем 3-хлетнему ребенку (у него запоры)? Татьяна.

Ответ: Татьяна, спасибо за уточнение. Масло пока давать не стоит. Только лет с 10, не раньше. А пока попробуйте «Биовестин».

Письмо: Алексей, спасибо за рассылку и все Ваши советы.

По поводу окисления организма. Т.е. закисления с помощью дыхательных упражнений. Много лет назад в моду вошли манекенщицы. Ну, я, как Эллочка-людоедочка, устроила с ними соревнование:-))). Я тоже буду такой стройной, элегантаной и красивой. Дело в том, что диета не поможет, если нет движений. Вставала в 5.30, бегала, делала упражнения со жгутом, скакалкой. «Пытала» всех, кто какие упражнения знает на разные группы мышц.

Спортзалы не люблю: надо специально время выделять, опять-таки одежда нужна, лишние взгляды, общественные душевые меня не воодушевляют. Делала все дома и на спортивной площадке соседней школы. Так что, цена на абонемент и т д. и т п. – это отговорки, чтобы ничего не делать. Случайно нашла упраженения для выработки походки манекенщиц. Да, делала. Помогает для грациозности. Но ходить так по улице и всегда?! Это же не я буду.

Диета. Подсчет каллориев. Повесила таблицу на кухне над столом. И мелко резала, и по одному дню голодала, и кишечника работу восстановила волевым усилием.

Хронический гайморит вылечили дома смазыванием внутренних пазов носа следующим раствором: чесночный сок+растительное масло. Не очень приятно, но зато эффективно. Вдобавок солевые промывки. Это когда втягиваем носом, зажимая одну ноздрю (если я правильно выражаюсь), выплевываем изо рта. Больно, но тоже эффективно.

Увлеклась я упражнениями из йоги (не философией!). Делала дыхательные упражнения, они идут в комплексе с физическими. Поняла и почувствовала удовольствие от здоровья. От возможности поднять ноги и руки, сделать растяжку хорошую.

Результат. Догнала я манекенщиц, даже самой предлагали:-)))

Так вот, после Вашей рассылки о паразитах:-))) поняла, что я закисляла тогда свой организм, поэтому стройнела быстрее, спала хорошо, уравновешенной была. И история с чесноком опять-таки. Или нет?

Теперь снова всей семьей бросимся на борьбу с паразитами. Опыт очищения и оздоровления большой. Помнится, вдохновила всю родню прочиститься по Малахову:-))) Помогло всем. Потом забросили, правда. Но кто мешает снова встать на тропу здоровья?!:-)))

Поэтому, товарищи женщины:-))! Ваше тело – в Ваших руках!

И дети к Вам примкнут, когда не на словах, а на деле. Я подтверждаю слова Алексея. И не обязательно только папин пример нужен. Я бы не была столь категоричной. Можно и мамин.

Ответ: Спасибо, за письмо, могу подписаться под каждым словом.:о) Действительно, для похудения тренажерный зал совершенно не нужен. Можно и дома заниматься или на работе найти время в обеденный перерыв. Многие сейчас используют свои обеденные перерывы на благо своему здоровью. Находят ближайший к работе любой спортзальчик – пусть даже детский, договариваются и ходят туда каждый рабочий день минут на 20-30. Не обязательно ведь пахать до изнеможения, достаточно просто приучить организм к небольшой ежедневной нагрузке. Например, в фирме, где я работал, девчонки на обеде ходили на тэхвондо ВТФ. Я то сам не поклонник тэхвондо ВТФ (в смысле его боевых качеств), но эффект в плане похудения был налицо. Там есть все для быстрого похудения – махи ногами, прыжки, активная работа корпусом.

Ну это я так, для примера. Главное, суть в том, что никакого ведь оборудования и денежных затрат для этого не нужно – ни дорогостоящих тренажеров, ни обертываний в косметических кабинетах, ни вакуумного массажа с антицеллюлитными кремами. Разве трудно каждый вечер в течение 15 – 20 минут махать ногами дома? Махать ногами можно стоя, можно лежа на животе, спине или боку, можно сидя, можно стоя на коленях. Вы проработаете все мышцы ног, спины, ягодиц, пресса, косые мышцы живота. А что еще надо чтобы стать женщиной с красивой фигурой?:о)

– –

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо за ваш ответ через рассылку, по поводу межпозвонковых грыж. Вы пишете, что

1 – вам придется растягивать мышцы ног,

2 – Старайтесь ходить «по-зековски ".

Скажите, пожалуйста, заниматься физическими упражнениями по приведенной вами схеме допустимо, чтобы как-то укрепить мышцы спины и ослабить действие грыжи? Или лучше практиковать какие-то другие виды спорта или упражнения? Спасибо.

Ответ:Дело в том, что межпозвонковая грыжа может вовсе и не быть грыжей, а просто так называться.

Когда оболочка межпозвонкового диска разрушилась и его содержимое (ядро), как паста из тюбика, выползло в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг, тогда врачи констатируют образование истинной грыжи. Но таких случаев всего 2-3% из общего числа диагнозов «межпозвонковая грыжа».

Все другие грыжи, хоть и тоже называются межпозвонковыми грыжами, грыжами не являются, т к. целостность оболочки диска не нарушена, а отмечается только его выпячивание в спинномозговой канал, что имеет название протрузия. Т.е. как таковой грыжи нет, а есть только выпячивание диска.

Протрузия очень серьезно отличается от истинной грыжи. Потому что истинную грыжу можно лечить только оперативным путем!

Будем надеяться, что у вас как раз то, что называется протрузией.

В этом случае, нужно помнить, во-первых, что иглорефлексотерапия очень хорошо лечит это заболевание. Найдите хорошего специалиста, которого вам похвалят 2 – 3 человека, независимо друг от друга, и смело идите к нему.

Во-вторых, нужно помнить, что межпозвонковая грыжа – это все-таки дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Диск, который состоит из внешней жесткой оболочки и студнеобразного внутреннего ядра, со временем диск стареет, становится менее упругим, эластичным, пропитывается кальцием. Наша задача просто восстановить и омолодить диск. Это можно сделать с помощью лекарств, например, Карипазим (обычно вводят методом электрофореза) – излечивает грыжу в более 80% случаев. От этого лекарства диск становится более эластичным, упругим, увеличивает высоту, омолаживается, восстанавливает свою форму. Препарат усиливает регенерацию тканей диска.

Но все это – стратегию и тактику лечения – лучше обсудить с врачом. Если вас не устроили советы одного врача и вы сомневаетесь в его компетентности – ищите другого, посоветуйтесь с людьми, они обязательно подскажут хорошего специалиста.

То же самое касается упражнений. Силовые тренировки точно противопоказаны, особенно приседания и становая тяга. Жим лежа можно выполнять, но с небольшим весом. А лучше не выполнять ничего силового, ни со штангой, ни на тренажерах.

Самое идеальное – это плавание или гимнастика со множеством скручивающих движений. Можно выбрать какой-нибудь стиль у-шу, выучить 1 – 2 комплекса (тао лу) и постоянно делать их по 30 минут один или два раза в день. То есть надо, чтобы общее число скручиваний было большим – около 1000 движений. Можно конечно и просто так делать скручивания, без всякого у-шу, но это, я думаю, быстро надоест и вы это бросите. У-шу это все-таки поинтереснее, чем просто скручивания. Только выберете такой стиль, чтобы там не было прыжков. Я бы порекомендовал багуа-чжан (если вы смотрели фантастический боевик с Джетом Ли «Одиночка» – The One-, то там, в конце фильма, хороший Джет Ли побил плохого Джета Ли именно этим стилем). Красивый внутренний стиль построенный на скручиваниях, без прыжков и, что самое главное, есть куда расти. Во внутренних стилях нет предела совершенству.:о) А кроме того, когда его освоите, то можно на этом и денег подзаработать – секцию открыть для подростков:о) К тому же там в основе всего 2 комплекса, которые достались от основателя стиля, а все остальные – просто доработки, их можно и не учить.

Письмо: Вчера нашел вашу рассылку. Вечером же после работы купил льняное семя и подсолнечное масло и поставил настаиваться. Пока ем по зубчику чеснока утром и вечером. Будем чиститься дальше. Результатом поделюсь.

Зашел в тренажерный зал, в который собирался года два и нашел время его посещения. Дома откопал заброшенную давным-давно скакалку – теперь каждое утро скачу перед завтраком минут 10-15, а вечером скручивания, отжимания и скакание в зимней одежде. О себе: сейчас я вешу 98 кг (при росте 188), а для себя решил, что через 4 месяца мой вес будет 80 кг.

При этом хочется выглядеть не рахитичным задохликом, а вполне рельефно, посему есть вопрос: многие пишут, что возможно либо снижение массы (за счет жировой прослойки), либо наращивание мышечной массы (анаболизм/катаболизм), каково Ваше мнение на этот счёт? Спасибо за рассылку, очень интересно и полезно. Теперь я знаю, что буду иметь такое тело, какое хочу.

Ответ: Уменьшить массу тела, выглядеть рельефно, но без больших мышц – это все очень реально, я бы даже сказал, что это проще всего остального. Собственно, любой комплекс упражнений вам подойдет. Это для роста больших объемов нужно делать приседания, жимы лежа и становые тяги, а в вашем случае без всего этого можно обойтись. Вы сейчас все делаете правильно. Побольше динамики – скакалка, отжимания от пола и от брусьев, подтягивания, можно попробовать 16-ти килограммовую гирю поталкать – все это делать на количество. Стараться каждый день прибавлять по 1 разу. Например, ставим задачу на вечер – отжаться от пола в общей сложности 100 раз. И делаем или 10 подходов по 10 раз, или 5 подходов по 20 раз. В сумме получается 100. На следующий день отжимаемся уже 101 раз. Не останавливаемся на достигнутом, каждый день немного прибавляем.

Я как-то познакомился с ребятами из одной деревни. Так как у них никакого оборудования не было, то они только отжимались и подтягивались. За несколько лет они стали просто монстрами – жилистые, крепкие, рельефные. Отжимались до 400 раз за один подход, а подтягивались по 100 раз за подход. А из-за этого и рукопожатие у них было, как железными клещами – на подтягиваниях кисть очень сильно развивается. Одному из этих ребят не повезло – попал в тюрьму по глупости. Но там, благодаря своим физическим данным, стал авторитетным человеком.

Что еще можно сказать – если есть возможность, добавьте работу с боксерской грушей. И не забывайте про баню. С баней процесс избавления от жира пойдет значительно быстрее.

– –

Письмо: С удовольствием и большим интересом прочла все выпуски вашей рассылки, но возникло 2 вопроса:

1)Вопрос о нашем, о женском, Вы одной даме посоветовали накачивать грудные мышцы +трехфазный контрацептив, но как же гормональные побочные эффекты, о которых можно прочесть на любом женском форуме?

2) А что, если после чистки ото всех паразитов, вами вышеперечисленных, какой-нибудь супер-гигант, типа ленточного червя или бычьего цепня (ведь они по несколько метров) захочет сбежать из чьего-либо организма? Как же они выйдут? (малоприятный вопрос, просто это тоже самое, что и советы дробить камни в почках бездумно, ведь они и острые бывают!!) С уважением, спасибо заранее за ответ! Ваша «подписчица», Наталья.

Ответ: Конечно, у гормональных контрацептивов есть побочные эффекты, но ведь множество женщин все равно их пьют. Вот им и можно было бы использовать это их свойство во благо для своей груди. А тем, кто не пьет или боится пить гормональные контрацептивы, тем, конечно, нужно трижды подумать о последствиях. Тут уж каждый сам решает и взвешивает размеры риска.