Способ жизни в Эру Водолея

В течение недели-двух утром натощак съедать без хлеба зубок чеснока за час до еды и зубок вечером — через два часа после ужина. Признаком исцеления будет прекращение

вспучивания желудка после приема пищи. Процессы брожения не будут мучить человека. Во время лечения чесноком в особо запущенных случаях вызывается жжение по пищеводу и желудку. Все правильно. Убивая паразитов, сок чеснока всасывается в обнажившиеся ранки, где проживали паразиты. Не исключено явление повышенного сердцебиения. Ведь чеснок единственный продукт, содержащий в себе растворенный германий. Этот элемент укрепляет «пружинную» систему всех наших клапанов.

Нехватка йода в воде больших городов отражается на функциях щитовидной железы. Процедура йодотерапии восстанавливает уровень йода в организме, чистит сосуды, улучшает солевой обмен. Эту процедуру можно проводить 1 раз в год и больным и здоровым для профилактики.

Лицам, страдающим аллергией к йоду, нужно предварительно 5-6%-ным раствором йода нанести на кожу небольшую сетку, если на следующий день йод впитается в кожу и сетка исчезнет, то это означает, что организм готов к приему йода и процедуру йодотерапии можно проводить. В случае аллергии к йоду — постепенно приучать к нему организм, вводя в рацион питания йодосодержащие продукты, например, морскую капусту.

Приготовить раствор 5-6%-ного йода. В первый день утром за 20-30 минут перед едой выпить одну треть (половину) стакана сырой отстоянной воды с 1 каплей йода. Во второй день взять две капли йода, в третий — три капли и т.д., дойдя в 10-й день до 10 капель. Затем (за следующие 10 дней) вернуться обратно с 10 капель в день к одной капле. Таким образом, весь курс йодотерапии занимает 20 дней. Если этого недостаточно, то сделать перерыв длительностью 5-10 дней и снова повторить курс. Лицам с гиперфункцией щитовидной железы можно пить воду с йодом 2 раза в день и делать процедуру йодотерапии 2 раза в год.

В норме в желчи наряду с жирными кислотами всегда имеются во взвешенном состоянии частицы билирубина и холестерина. Билирубин — это оранжево-коричневый пигмент, образующийся в печени при распаде гемоглобина отмерших эритроцитов. При избытке холестерина последний понемногу выпадает в осадок, образуя кристаллы, вокруг которых со временем формируются холестериновые камни.

Механизм возникновения билирубиновых камней другой. Частицы билирубина обычно окружены защитной оболочкой, поддерживающей их во взвешенном состоянии. При воспалительных процессах в печени кислотно-щелочное равновесие в желчном пузыре нарушается и разрушается защитная оболочка частиц билирубина. При этом его кристаллы выпадают в осадок и постепенно образуют камни. Формированию холестериновых и билирубиновых камней способствует неправильное питание, закисляющее кровь, обилие жирной пищи, привычка перекусывать между приемами пищи, хронические воспалительные очаги любой локализации, запоры, недостаточная физическая активность, злоба и гнев.

Вариантов и рецептов очищения печени много. Практически каждая оздоровительная школа, целительская традиция имеет свои многократно проверенные методики очистительных процедур. Нередки случаи, когда отдельные методики в чем-то противоречат друг другу, отличаются составом применяемых средств и компонентов. Но их всех объединяет и вызывает доверие положительный результат после проведения рекомендуемых той или иной методикой способов очищения. Этот результат практически сразу отражается на здоровье и внешнем виде человека, а нечистоты и прочие «сокровища», накопленные за годы так называемой «правильной» жизни и отторгаемые организмом после чистки, наглядно и явно зримы, их можно взвесить, пересчитать, оставить на память.

Для применения на практике предлагаем несколько вариантов очищения печени, описанные в литературе и проверенные на себе известными пропагандистами здорового образа жизни и их многочисленными последователями и единомышленниками.

Существует старинный способ очищения желчного пузыря и печени путем приема большой дозы оливкового масла. Ниже приводится современная его интерпретация.

Очищение желательно приурочить к первому из двух выходных дней. Накануне нельзя есть ничего жирного. Лучше всего свести диету к овощам, фруктам, каше из «Геркулеса» (без молока и масла!). При «среднем» стуле необходимо также накануне сделать клизму и принять большую дозу слабительного. Кишечник обязательно должен быть чистым, в противном случае удаляемые из печени и желчного пузыря отходы не будут выведены надлежащим образом.

В день очищения утром сделать клизму. Можно позавтракать яблоками или другими фруктами, но тем, кто привык голодать по 36 и более часов, лучше ничего не есть. Больше в этот день пищу не принимать.

В 12-00 выпить стакан любого слабительного чая, увеличив дозу трав в 3 раза. Чай можно заменить 4-6 таблетками сенны или крушины. В 15-00 выпить еще стакан слабительного чая или 4-6 таблеток.

В 16-00 заварить настой:

1. Кора крушины 2 ст.л.

2. Ромашка (трава) 1 ст.л.

3. Череда (трава) 1 ст.л.

4. Мята (трава) 1 ст.л.

Кору крушины можно заменить листом сенны. Смесь трав заливают 400 мл. кипятка, накрывают и дают настояться. Выпивают раствор около 17-00.

В 18-00 начать разогревать печень. Для этого талию (от таза до ребер) обматывают полотенцем, с правой стороны устанавливают электрогрелку и вновь обматывают шалью, шарфом или сложенной простыней. Грелка должна захватывать печень и спереди, и со спины (начиная от ребер). Электрогрелку можно заменить двумя обычными грелками, но Тогда придется каждые полчаса менять воду. Прогрев продолжают до 23 часов.

В 18-30 желательно принять препараты, расширяющие сосуды и желчные протоки: спазмалгин, папаверин, платифиллин(1-2 таблетки любого из средств) и 1-2 таблетки но-шпы. Запить горячей водой.

В 19-00 начинают пить оливковое (или рафинированное подсолнечное) масло, запивая его теплым лимонным соком (лимонный сок можно заменить грейпфруктовым). Масло желательно тоже разогреть, если, конечно, оно не вызывает сильной тошноты. В зависимости от веса берут 200-300 г масла и примерно столько же лимонного сока.

Масло пьют каждые 15 минут, по 3 столовые ложки, запивая 2-3 ст. ложками лимонного сока. Требуемое количество масла удобнее собрать в отдельный стаканчик и выпить разом. Возможны позывы на рвоту, их надо стараться сдержать. При сильной тошноте можно съесть крошечный кусочек черного хлеба с солью.

В промежутках между приемами масла и в последующем лучше всего лежать на левом боку. Это способствует продвижению камней и желчи под собственной тяжестью. Желчь выбрасывается очень интенсивно, увлекая за собой камни и камнеподобные образования, выпавшие в осадок кристаллы, отмерший эпителий, слизь.

Момент приема масла выбран в соответствии с биоритмами человека. Период наибольшей активности желчного пузыря — с 23-00 до 1-00 по местному времени. Часы активности печени — с 1-00 до 3-00.

Продвижение камней по желчным протокам иногда бывает довольно ощутимым. В этом случае можно мысленно расслаблять те участки, где возникают неприятные ощущения.

Кроме того, через 1-2 часа после приема масла могут возникнуть признаки настоящего отравления — сильная тошнота, чувство «выворачивания» желудка, слабость и т.п. Это вполне нормально. В острых случаях можно глотнуть еще лимонного или грейпфруктового сока.

Лучше всего постараться уснуть с грелкой. Ночью (в 1 час или позже) ее можно снять. Утром делают клизму. Камни иногда выходят в течение всего дня.

После процедуры очень хорошо денек-другой поголодать — по крайней мере до тех пор, пока по-настоящему не захочется кушать. Питание в течение нескольких дней вегетарианское.

Через один-два месяца очищение неплохо повторить. В дальнейшем его достаточно делать раз в год или реже.

Противопоказания

Процедуру не проводят при очень больших камнях в желчном пузыре, которые не смогут пройти по желчным путям. Поскольку очищение сопровождается большой нагрузкой на организм, его не практикуют также при обострениях сердечных заболеваний, гипертонии, при острых воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта, при беременности и в дни менструаций. При удаленном желчном пузыре можно проводить очищение печени, сократив дозу масла в 3-4 раза.

Здоровые люди могут смело практиковать очищение самостоятельно, но при любых заболеваниях необходима консультация врача.

Эффект

Для того, чтобы воочию убедиться в действенности процедуры, достаточно посмотреть на удаленные камни. У автора этих строк, впервые проделавшего ее в 25-летнем возрасте (при неплохом здоровье) вышло около стакана (!) камней. Большей частью присутствовали зеленые пластилиноподобные образования, самое крупное размером с грецкий орех. Но были и желтые и коричневатые камешки, в том числе твердые, размером от песчинки до маленькой горошины.

Естественно, при такой забитости ни желчный пузырь, ни печень не в состоянии работать нормально. Очищение дает резкое улучшение цвета лица, повышает жизненный тонус, способствует облегчению заболеваний печени и всех других органов. Печень — наша главная химическая лаборатория, и ее хорошее состояние, несомненно, поддержит здоровье всего тела.

Примечание: Желчный пузырь и желчевыводящие пути чистятся вместе с печенью. Идет совместная чистка.

Это спокойный оптимальный процесс Первый день (вечер) — очистительная клизма, лучше двойная.Второй день (утро) — очистительная клизма; в течение всего дня питаться свежеприготовленным яблочным соком.. Хотите есть — пейте сок. Хотите пить — пейте сок. Сколько захотите. Так весь день.

Третий и четвертый дни — то же самое. Утром клизма, днем — яблочный сок. При некотором дисбалансе с кислотностью желудка лучше применять сладкие яблоки . Итак, в течение 3 дней (2-й, 3-й и 4-й дни) вы пьете только свежий яблочный сок, приготовленный с помощью соковыжималки. Консервированный сок для этих целей не годится. На четвертый день — яблочный сок пьете до 19.00. Время — чрезвычайно важный фактор. Это тот момент, когда, по древним прописям, открываются каналы печени . Время местное. Что к этому времени у вас должно быть готово? Диван, на котором вы будете лежать. Грелка с горячей водой или электрогрелка, маленькое полотенце под грелку. (Грелку надо прикрепить на область печени.) Вы готовите также рюмку, на стенке которой отмечен полоской уровень 3 столовых ложек оливкового масла; 300 г подогретого до 30-35° С оливкового масла и 300 г свежевыжатого лимонного сока. Оливковое масло можно заменить только подсолнечным. Кукурузное применять нельзя. И ровно в 19.00 вы лежите на диване с грелкой и принимаете первую порцию оливкового масла — 3 столовые ложки, запивая 3 столовыми ложками лимонного сока. Через 15 минут (до секунды, без отклонений) — следующую дозу. Затем — следующую, и поступаете так, пока не выпьете все масло и весь лимонный сок.

После этого вы с нетерпением ждете, что с вами будет. Заранее приготовьте горшок, чтобы не ходить на унитаз и чтобы посмотреть, что из вас выйдет. Вот протоки печени начинают раскрываться, и она интенсивно исторгает из себя все лишнее. Это может произойти через полчаса, через час или полтора, но произойдет обязательно. После этого вы сделаете еще одну клизму перед сном, чтобы помочь внутренним органам очиститься. Утром вы еще раз поставите клизму и будете поражены тем, что из вас выйдет. После этого переходите на легкие каши, а затем расширяйте диету.

* Предпочтителен сок, приготовленный из кисло-сладких яблок.

** Как показала практика, первые позывы на выход желчных камней начинаются от 0 до 1 часа ночи, что соответствует китайской ритмологии.

В начале такие процедуры нужно делать раз в квартал или раз в полгода, а потом ежегодно. Все, что имеется в печени и желчных путях, держится там очень прочно, и наиболее серьезная очистка, по нашему опыту происходит на четвертый-пятый раз.

Эффективный и значительно отличимый от описанных в литературе различными авторами способ очистки печени рекомендует московский профессор, доктор технических наук Юрий Гущо. Избавляясь от недугов, он обратился к туркменскому экстрасенсу, слава о котором докатилась до Москвы. Когда магия и пассы не помогли, целитель назначил очистку печени и желчного пузыря, полагая, что фильтрующая способность печени при этом улучшится, восстановится правильный химический баланс организма и начнется медленный, но верный процесс выздоровления. В своей книге Юрий Гущо пишет:

"Целитель попросил меня проголодать в течении трех дней, делая клизму утром и вечером, что я как опытный «голодальщик» выполнил довольно легко, затем, в конце третьего дня в 7 часов вечера лечь в постель, положить теплую грелку на область печени и пить через 10-15 минут по два-три глотка смеси 100 г оливкового масла и 100 г лимонного сока. Через пару часов снять грелку и съесть гречневую кашу, сваренную на воде без соли. В дальнейшем нужно было продолжать есть вегетарианскую пищу типа поращенного зерна или каши.

После первого же выброса остатков пищи я увидел большое количество зеленых включений, которые мой туркменский доктор определил как билирубиновые камни. Их оказалось 53! Он искренне поздравил меня с успехом и сказал, что с этого дня процесс выздоровления резко ускорится. Предупредил при этом: «После процедуры желательно придерживаться не меньше недели вегетарианской пищи, а саму процедуру повторять хотя бы один раз в год».

Оригинальную методику по очистке печени, не требующую экзотических плодов и фруктов практикует и рекомендует свои пациентам и последователям Ирина Александровна Васильева.

В методических указаниях по очищению печени Ирина Александровна советует:

В день очистки печени ешьте мало, выпейте литр яблочного сока (морса из смородины, клюквы, облепихи…) в 5-6 приемов. Примерно в 15 часов выпейте слабительное (5 таблеток сенны или крушины или 6-7 капсул касторового масла) — это одна доза. Подождите 2-3 часа. Если не начнется энергичное послабление кишечника, выпейте еще одну дозу — непременно нужно добиться, чтобы слабительное подействовало ( у наших пациентов были случаи, когда они выпивали по 50 таблеток сенны без каких бы то ни было отрицательных последствий. Но этого не понадобится, если Вы заранее очистите кишечник!).

Когда слабительное подействует, начинайте второй этап: приготовьте три стакана — в первом сильно подкисленная вода или морс, во втором — 150 г растительного масла, в третьем —крепкий кофе, чай или отвар шиповника без сахара. Хорошо прополощите рот и горло подкисленной водой, сплюньте и выпейте масло, снова прополощите рот, примите еще одну дозу слабительного и выпейте содержимое третьего стакана. После этого положите на область печени согревающий компресс из влажной подсоленной шерсти, сверху закрепите грелку (электрическую на удлинителе или мешочек с горячей солью) и ложитесь на правый бок, стакан с морсом лучше поставить рядом — на случай, если начнется тошнота.

Если вам понадобится встать, встаньте, но грелку не убирайте.

Камешки желчного пузыря содержат билирубин, окрашены в зеленый цвет, они выходят мягкими, а иногда настолько растворяются, что становятся сплошной зеленоватой массой. Это — лучший случай.

Утром обязательно поставьте несколько клизм, чтобы очистить кишечник от всего, что вышло из желчного пузыря.

Внимание! При появлении малейшей боли примите меры предосторожности: положите кулак правой руки на область солнечного сплетения, надавите и с силой отведите в сторону, слегка наклонившись вправо. Повторяйте до исчезновения болей. Это препятствует преждевременному выходу камней.

Случаи неудачи и их причины. Как показала практика, для мужчин и женщин с массой тела 60-65 кг, а также в зависимости от того, как человек переносит масло, в первую чистку лучше принять 200 г масла, чтобы не было рвоты. В последующих чистках можно увеличить дозу до 300 г, а можно оставить такой же, и этого будет достаточно.

Если через некоторое время возникла рвота и в рвотных массах обнаружены слизистые включения зеленого, черного и т.п. цвета, это указывает, что масло и сок сработали в желудке, очистив его от имеющейся там паталогической пленки. Это иногда бывает при первой чистке. Вторую проделайте с меньшим количеством сока и масла, а во время третьей слегка увеличьте.

Во время процедуры старайтесь быть расслабленными, спокойными и отвлеченными. Как правило, никаких болей при этом не ощущается. В некоторых случаях, когда происходит сильное опорожнение и изгнание, вы чувствуете, будто печень «дышит» — вот и все. Поэтому не бойтесь, ибо страх спазмирует сосуды и желчные протоки. Из-за этого у вас может ничего не выйти; кроме того, страх может быть причиной рвоты. Если же у вас появился страх, беспокойство или нервозность, связанные с ожиданием реакции, и вы чувствуете себя «зажатым», скованным, — выпейте 2 таблетки но-шпы и успокойтесь. Все остальное произойдет автоматически.

Не делайте процедуры очищения печени после тяжелой работы, после длительных голоданий. Отдохните 3-5 дней, наберитесь сил. Иначе вы или просто съедите масло и лимонный сок, или сильно истощите себя. А печени нужны силы для такого чрезмерного напряжения. Вы сами почувствуете, как она вибрирует и «дышит», особенно во время первых чисток.

Сколько раз и когда надо чистить печень. Первая чистка наиболее трудная, организм затрачивает много сил. В первый раз выходит очень много старой желчи, плесени, белесых нитей, но камней почти нет. Это не значит, что чистка прошла неудачно. Все в норме, просто печень очень сильно забита, и только во время второй и последующих чисток «посыпятся» камни.

Вторую и последующие чистки делайте по самочувствию, они гораздо легче. Например, я сделал три первые чистки с интервалом 3 недели, четвертую — через месяц, пятую — через 2 месяца. На следующий год — еще две и затем на другой год —одну.

Вы можете следовать рекомендациям Андреева — одна чистка в квартал, я же советую сделать первые 3-4 чистки через месяц в полнолуние. Помните: чем быстрее вы избавитесь от грязи в печени, тем скорее нормализуется пищеварение, кровообращение и обмен веществ! И чиститься надо до тех пор, пока никаких сгустков выходить не будет.

Возникает законный вопрос: зачем нужны такие многочисленные чистки печени? Да потому, что печень состоит из четырех долей. За одну чистку полноценно успевает очиститься одна доля, за вторую — следующая и т.д. Если хотя бы одна доля будет забита, какой-либо вид обмена будет по прежнему страдать.

Знайте и такую особенность: камни в печени и желчных протоках откладывались медленно, принимая форму протока со сглаженными краями. В таком виде они особенно не беспокоили стенки желчных протоков, не раздражали их. Производя чистку, вы их дробите, выгоняете. Форма и положение их меняются, поэтому оставшиеся камни своими шероховатыми краями могут раздражать стенки желчного протока и пузыря, вызывая их воспаление. Это касается особенно тех, у кого имеются твердые камни. Во время последующих чисток они уменьшатся и затем свободно выйдут.

Людям с больной печенью не рекомендуется производить ее чистку осенью. Согласно китайской биоритмологии в это время года печень наиболее слабая, и чистка в это время может отнять у нее последние силы, что ухудшит состояние больного. Наиболее целесообразно (после того как вы очистите ее 4-5 раз в течение первого года) проводить эту чистку весной, особенно в мapтe, когда начинается движение соков у деревьев. В это время печень наиболее сильна. Но в это время (весной) постарайтесь не быть на ветру, чтобы патогенная биопогодная энергия ветра не внедрилась в ваш организм и не повлияла на печень.

При малейших признаках мочекаменной болезни следует немедленно обратиться к врачу, чтобы исследовать состояние мочевыводящих органов. Для этого на ультразвуковой аппаратуре определяют размеры камней и их качество. Выводятся только камни небольших (0,5 см) и средних (до 1,5 см) размеров, а также микролиты (песок). Камни размером 2,5 см выводят в стационаре с применением камнедробящего устройства или при помощи врачей — экстрасенсов. Камни большого размера, особенно коралловидные, лучше удалять операционным путем. Правда, после операции они могут образоваться снова.

Зная характер камней, необходимо соблюдать диету. Если камень из мочевой кислоты, то надо употреблять в пищу продукты, которые препятствуют ее образованию или способствуют растворению камней. Для больного вредны жареное мясо, особенно свинина, свиные почки, печень и язык, пряности, щавель и шпинат.

При камнях известкового происхождения следует меньше употреблять фруктов, зелени, молока, исключить из рациона яйца. Надо как можно больше пить воды, особенно горячего чая, не употреблять кофе, спиртного, больше двигаться, исключить тяжелые физические нагрузки.

МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК

Процедуру проводить летом, в арбузный сезон. Для этого следует запастись арбузами и черным хлебом, которые будут служить вам пищей в течение недели. Хотите есть— арбуз, хотите пить — арбуз, очень хочется есть — арбуз с хлебом. В одиночку желательно не проводить процедуру. Рекомендуется присутствие кого-либо из домочадцев, потому что иногда во время выхода"грязи" возможна сердечная слабость. Приготовьте корвалол, валидол, нашатырный спирт. Ощущение — маленькая операция, но без ножа.

Если в почках или в мочевом пузыре имеются камни, то наиболее подходящим временем их выведения будет период от 17.00 до 21.00 по местному времени. Именно в это время, когда появляется биоритм мочевого пузыря и почек, надо принять теплую ванну и в большом количестве есть арбуз. Теплота расширяет мочевыводящие пути, уменьшает боль (особенно когда будут проходить камни), арбуз вызовет усиленное промывание, а биоритм даст необходимую силу для изгнания песка и камней.

Такую чистку можно проводить повторно через 2-3 недели до получения результата.

Для растворения или расщепления до песчинок любых камней в организме применяют отвар корней шиповника.

Приготовление отвара: 2 столовые ложки изрезанных корней заливают 1 стаканом воды, кипятят 15 минут, дают остыть. Процеживают. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1-2 недель.

Отвар плодов шиповника используют также при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

В зимний период для очищения почек приготавливают три бутылки минеральной воды «Арзни», «Нарзан», «Боржоми» или «Московская», подогревают ее до состояния горячего чая. Затем следует сесть в теплую ванну, чтобы вода не закрывала область сердца, и через 10-15 минут, не выходя из воды, начать пить горячую минеральную воду. Выпить все три бутылки воды надо за 15-20 минут. В это время могут начаться позывы к мочеиспусканию. Нужно освобождать свой мочевой пузырь, не выходя из ванной, в заранее приготовленную стеклянную банку. Песок или мелкие камни можно увидеть на ее дне.

Очищение организма рекомендуется проводить три раза в год.

ГИГИЕНА

Сон

Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна — с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четыре часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час.

Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Проделать созерцание, шавасану, настроиться на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма.

Спать рекомендуется головой на север (или на восток). Полезно спать на жесткой постели. Подушка должна быть низкой, почти плоской, (например, использовать тонкое сложенное одеяло), можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. В постели спать как можно более раздетым, чтобы кожа могла хорошо дышать через поры. Перед сном помещение хорошо проветрить. Можно спать и с открытым окном (форточкой), следует лишь избегать сквозняков.

Спать только на боках, переворачиваясь во время сна с одного бока на другой. Нужно избегать положения на спине и на животе. Положение тела на спине во время сна вызывает застой в почках, а положение на животе сдавливает внутренние органы тела.

Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители — не более 4-6 часов в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.

Пробуждение

Первая мысль при пробуждении должна быть наполнена радостью ожидания наступающего дня. Например, можно произносить про себя следующую фразу: «Жизнь прекрасна и удивительна».

Проснувшись, в постели долго не лежать. Вставать с постели быстро, это дает долголетие. Прежде чем встать с постели проделайте упражнение для пробуждения. Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. Упражнение состоит из трех частей:

1) потянуться одновременно кулаком и пяткой одной стороны тела, например, левой;

2) потянуться кулаком и пяткой другой стороны (правой);

3) потянуться обеими руками и ногами вместе. Упражнение выполнить три-пять раз. Это упражнение предупреждает радикулит, пояснично-крестцовые заболевания. Если не хочется вставать, то сделать массаж ушей, постучать ладонями по лбу, щекам, груди, бедрам, — и сна как не бывало.

УТРЕННИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

После подъема с постели медленными глотками с удовольствием выпить стакан воды (вода сырая из-под крана, заготовлена с вечера и отстаивалась в течении ночи).

Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Для этого можно выпивать утренний стакан воды сидя на корточках.

После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Почистить зубы, язык, промыть нос, принять душ. Сделать гимнастику, через полчаса можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.

Контрастный душ

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течении 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Душ принимать с головой. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот — по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем — массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем — спину в продольном направлении. Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, —только вдоль позвоночника, снизу вверх.

Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раза в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.

Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Многие считают, что закаливание более трудное дело чем гимнастика. «Как, — говорят они, — облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, а, кроме того, гинекология, давление… Нет, это не для меня!»

Но вспомните Суворова с его методикой русского закала. Вспомните Порфирия Иванова и его последователей, которые лечили и лечат именно холодной водой, восстанавливая утраченную человеком связь с Природой.

Вот знаменитые заповеди «Детки»:

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия, горячее купание заверши холодным.