Техника нанесения ударов

Исполнение техники

Принять правостороннюю позицию. Правая рука в стартовом положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса, ладонью вниз. Корпус развернут на 45 градусов, левое плечо впереди. Движение начинается с поворота корпуса с одновременным движением локтя по окружности от начального положения вперед по горизонтальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье расположено внешней стороной вверх, кулак прижат к груди. Левая рука возвращается в стартовое положение. В конечном положении корпус повернут на 45 градусов (правое плечо впереди) и локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является задняя часть предплечья и локоть.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– кисть во время удара не прижимается к плечу и не разворачивается пальцами к лицу ударяющего;

– плечи неподвижны в конечной фазе удара;

– плечо ударной руки слишком поднято;

– мышцы при ударе закрепощены;

– предплечье не двигается вдоль бедра во время нанесения удара.

Отработка техники

Техника ударов локтями отрабатывается вначале перед зеркалом, контролируя правильность исполнения удара. Вначале проводится отработка одиночных ударов на месте и в перемещениях, затем отработка комбинаций приемов на месте и в перемещениях. После этого проводится так называемый «бой с тенью» на определенное количество раундов по 2–3 минуты. Наработка силы ударов проводится на тяжелом мешке и стационарном манекене. Также для отработки ударов в сторону и ударов назад можно использовать настенные подушки, используемые в боксе. Тренируясь на природе можно использовать деревья с закрепленными на них макиварами (снарядами для отработки ударов). Отрабатывать удар сверху вниз можно по боксерскому мешку положенному на стол и находящемуся перед тренирующимся. Для закрепления точности и скорости нанесения ударов необходимо отрабатывать комбинации ударов в паре с партнером держащим боксерские лапы и подушки (тайские щитки). Партнер должен передвигаться и наносить удары руками и ногами, а задача тренирующегося блокировать и уклоняться от атак, контратакуя ударами локтя в появляющиеся на расстоянии атаки лапы. На этапе совершенствования техники ударов локтями проводятся учебные бои в полный контакт (занимающиеся должны находиться в защитном снаряжении – шлемах с пластиковым забралом и защитных кирасах).

Глава 5. Техника ударов основанием ладони

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удар основанием ладони наиболее типичен для большинства южных стилей китайского ушу, вьетводао и окинавского каратэ. Этот удар хорошо применим в самообороне, благодаря своей ударной зоне – мышечной части ладони, которую в отличие от кулака либо локтя очень сложно травмировать о кости черепа противника. В тоже время удар достаточно силен, мастера каратэ этим ударом могут запросто разбить несколько кирпичей или стопку черепицы. Особенностью ударов основанием ладони является огромный выбор траекторий нанесения ударов. Это прямые удары, удары снизу-вверх и сверху-вниз, круговые удары снаружи-внутрь, удары по диагонали. Причем удары основанием ладони можно наносить как на ближней дистанции (в захвате), так и на средней (на расстоянии вытянутой руки).

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Удар основанием ладони можно наносить в челюсть, затылок, нос, пах. В сочетании с захватами конечностей противника эти удары можно наносить в суставы (например, локтевой), такие воздействия имеют достаточно серьезные последствия для атакуемого.

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Круговой удар в область уха. В результате этого удара могут лопнуть барабанные перепонки, возможен нервный шок или внутреннее кровоизлияние.

2. Удар нанесенный основанием ладони по виску, вызывает немедленную смерть или сотрясение мозга. В этой части головы черепная кость очень тонкая и, кроме того, большой нерв и артерия близко расположены от кожного покрова.

3. Удар в нос снизу-вверх. Резким ударом вы раздробите хрящ переносицы, осколки которого могут проникнуть в головной мозг и вызвать моментальную смерть.

4. Удар по верхней губе. В этом месте носовой хрящ срастается с черепной костью, а нервы

проходят недалеко от кожного покрова. Удар наносится под

небольшим углом вверх. Сильный удар вызывает сотрясение мозга, слабый – сильную боль.

5. Подбородок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

6. Паховая область. Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – болевой шок, возможна смерть.

7. Локоть выпрямленной руки. Локтевой сустав – слабое место и, если произвести на него сильное воздействие, вы можете вывихнуть его.

Слабый удар – временная потеря чувствительности, сильный – вывих или перелом.

Ударная поверхность

Как можно больше отогните кисть назад. Ладонь обращена вперёд. Согнутые во вторых суставах пальцы и большой палец плотно прижаты к ладони (большой палец – к первому суставу указательного пальца). Таким образом достигается жёсткость ударной поверхности.

Исполнение техники

Нанесите резкий удар основанием ладони по кратчайшей траектории рукой, одноимённой с сзади стоящей ногой (если вы находитесь в передней стойке), хотя иногда удар может наноситься со стороны впереди стоящей ноги. Способ нанесения удара похож на удар кулаком, только вместо кулака используется основание ладони. Исходное положение: при ударе снизу вверх выбросьте ладонь вперёд и вверх, до жёсткого контакта с целью выступающим основанием ладони. При этом другая рука отводится назад, у груди сжимается в плотный кулак ладонью вверх. Для этого удара необходимо хлёсткое движение кистью, подобное удару плетью. Таким же образом можно наносить удар вниз или вверх. Обратите внимание на то, что при ударе основанием ладони бёдра разворачиваются в сторону удара, а в момент удара рука слегка согнута в локте.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– Локоть бьющей руки полностью выпрямлен;

– Пальцы руки наносящей удар не прижаты друг к другу;

– Кисть бьющей руки не отогнута назад;

– Бедра не разворачиваются по направлению удара;

– Отсутствует реверсивное движение свободной руки.

Отработка техники

Как и для большинства ударов открытой кистью, наиболее предпочтительным снарядом для отработки ударов основанием ладони является стационарный манекен. По манекену можно наносить удары в подбородок, основание носа, в височную и ушную область головы. Также удары основанием ладони рекомендуется отрабатывать на тяжелом мешке и на лапах. Очень хорошо для отработки ударов основанием ладони могут подойти стволы деревьев, по которым можно наносить прямые и круговые удары в область головы и корпуса. Для отработки травмирующих ударов основанием ладони по суставам рекомендуется использовать сухие ветки различной толщины, зафиксированные в виде конечностей воображаемого противника. Производя одной рукой фиксирующие захваты «конечности», другой наносим удар основанием ладони в область «сустава». Такая тренировка является единственным вариантом отрабатывать в полную силу данные технические действия, поскольку в учебных и обусловленных поединках исполнение этих приемов без причинения серьезных травм партнеру невозможно. Отработка же именно ударной техники (удары в голову и корпус) может проводиться в поединках в полный контакт при условии использования защитной экипировки (шлемы с пластиковым забралом).

Глава 6. Техника ударов головой

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удары головой являются грозным оружием ближнего боя. В ситуациях самообороны, когда Вы не сможете использовать руки для ударов (при ранениях или связанных руках) – удары головой могут стать единственным способом победить врага. Во многих спортивных единоборствах удары головой являются запрещенной техникой. Несмотря на это они не редко применяются в скрытой форме даже в таких олимпийских видах спорта как бокс и дзюдо. Удары головой распространены в кудо, дзю-дзюцу, в каратэ и дзюдо эти техники включены в боевой раздел. Атаки головой известны в китайских, вьетнамских и корейских боевых искусствах. Мастера каратэ разбивают ударами головы доски и черепицу. В демонстрации этих ударов не отстают от них и наши десантники – регулярно демонстрирующие на показательных выступлениях разбивание головой бутылок и кирпичей. Все это говорит о большом боевом потенциале данных техник.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Основными зонами атаки при ударах головой являются – переносица, надбровная дуга, височная область, подбородок (при ударах снизу-вверх), грудная клетка. Необходимо сразу предупредить о недопустимости нанесения ударов головой в область ротовой полости и лобной кости, при таком нанесении ударов чаще всего Вы сами получите серьезные травмы.

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Переносица. Перелом носа, кровотечение, болевой шок.

2. Надбровная дуга. Рассечение, болевой шок.

3. Подбородок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

4. Ключица. Сильный удар приводит к перелому ключицы.

5. Позвоночник. Удар в эту часть туловища парализует или приводит к смертельному исходу. Сильным ударом вы можете сместить позвонки столба. Бьют на 8-10 сантиметров выше поясницы (здесь позвоночный столб наиболее уязвим).

Ударная поверхность

Удар наносится лобной костью в районе начала волосяного покрова. При ударах назад используется задняя часть черепа. При боковых ударах – боковой частью лобной кости.

Исполнение техники

Находясь напротив противника приблизьтесь к нему на расстояние удара. Плотно сожмите челюсть, кончик языка прижмите к небу. Схватите противника и потяните на себя. Напрягите мышцы шеи и на выдохе нанесите резкий удар лобной костью в переносицу противника.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– открыт рот и язык не прижат к небу;

– удар наносится низом лба (ближе к глазам и переносице);

– мышцы шеи при ударе расслаблены.

Отработка техники

Удары головой отрабатываются на стационарном манекене и боксерском мешке. Также необходимо отрабатывать удары в положении лёжа на борцовском манекене (ведь удары головой смогут вам помочь и в партере, особенно если противник сильнее физически). Вначале отрабатываются одиночные удары, после чего необходимо тренировать серии ударов головой. Некоторые специалисты добиваются такого уровня мастерства, что наносят серию из 5 ударов головой в течении секунды. После отработки ударов на снарядах и формирования правильного двигательного навыка, переходите к отработке ударов в учебных поединках в стойке и в партере (особое внимание необходимо уделить различным вариантам сокращения дистанции и сближения с противником для нанесения эффективных ударов головой). При проведении поединков тренирующийся может наносить удары в полный контакт по партнеру одетому в шлем с пластиковым забралом.

Глава 7. Техника ударов коленом

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удары коленом необычайно мощны и в то же время внезапны, поэтому так популярны как в самых жестких видах спортивных единоборств, таких как муай-тай, смешанные единоборства, кудо, нокдаун-каратэ, так и в различных системах самозащиты и выживания (крав-мага, боевое самбо, джиткундо). Колено – очень эффективное оружие ближнего боя. Удар может производиться движением коленом вперед-вверх (цель – живот), снизу-вверх (пах) и по дуге сбоку-вперед-вверх (цель – ребра). Удар настолько быстр, что защищаться от него (особенно находясь в захвате) практически невозможно.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Удобными мишенями для колена являются голова, пах, бедра, солнечное сплетение, печень и селезенка.

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Основание нижней челюсти. Слабый – боль, сильный потеря сознания, болевой шок.

2. Переносица. Слабый – кратковременное ослепление, кровотечение, сильный – потеря двигательной способности, шок.

3. Подбородок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

4. Солнечное сплетение. Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – потеря сознания.

5. Селезенка. Слабый – сильная боль, кратковременная потеря_ боеспособности; сильный – потеря сознания.

6. Печень. Слабый – сильная боль; сильный – потеря сознания, возможна смерть.

7. Паховая область. Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – болевой шок, возможна смерть.

8. Почки. В этом месте большой нерв (ответвление от позвоночного столба) близко выходит к кожному покрову. Удар по почкам вызывает нервный шок и даже смерть, если жертве немедленно не окажут медицинскую помощь. Сильная боль, потеря сознания, шок.

9. Удар по позвоночному столбу. Удар в эту часть туловища

парализует или приводит к смертельному исходу. Сильным ударом вы

можете сместить позвонки столба

Ударная поверхность

Ударной точкой здесь является коленный сустав. Формирование колена

заключается в сгибании ноги в коленном суставе. При нанесении ударов коленом атакуйте мягкие части тела противника (пах, бедра, подреберье), старайтесь свести к минимуму возможность попадания коленным суставом в кости черепа (дабы избегать ненужных травм) – атакуйте переносицу и челюсть противника.

Исполнение техники

Нанесите резкий удар коленом по кратчайшей траектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы находитесь в передней стойке. В отдельных случаях возможен удар передней ногой. Начните удар маховым движением колена вперёд. Опорная нога должна оставаться слегка согнутой в колене, голеностопный и коленный суставы жёстко зафиксированы. Нанесите сокрушающий удар по прямой траектории к цели выступающей частью колена. Сразу же отдёрните ногу назад и верните её в первоначальное положение на полу. Если у вас нет хорошей растяжки, применение колена для кругового удара не рекомендуется. Обратите внимание на то, чтобы во время удара коленом сохранялось равновесие на опорной ноге, а бёдра оставались неподвижными, обеспечивая устойчивость. Во время удара голень опорной ноги должна оставаться неподвижной, а спина – более или менее прямой.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– голень не прижата к бедру во время нанесения удара;

– потеря равновесия на опорной ноге;

– отсутствует включение в удар движения тазом и бедрами;

– спина согнута, корпус наклонен вперед во время удара;

– наклон головы вперед-вниз во время удара.

Отработка техники

На начальном этапе удары отрабатываются «в воздух», перед зеркалом. Сначала наносите одиночные удары, затем серии ударов на месте и в перемещениях (вперед, назад, круговые движения вперед-в сторону и назад-в сторону, нанесение ударов с разножкой). Далее отрабатывайте удары коленями во время «боя с тенью» 5 раундов по 2 минуты.

Позже переходите к отработке ударов на тяжелом мешке и падах (тайских щитках) также по раундов по 2 минуты.

Очень эффективно для отработки ударов коленями в клинче и повышения выносливости следующее упражнение. Партнер находится перед Вами и держит подушку на уровне головы и корпуса, захватите партнера за шею и наносите быстрые непрерывные удары коленями по мишеням в течении 2–3 минут, стараясь на каждой тренировке увеличивать количество ударов нанесенных за определенный промежуток времени.

На следующем этапе отрабатывайте удары коленями в процессе учебного боя по противнику одетому в «рыцаря» и шлем с пластиковым забралом. Наносите удары в бедра и корпус в полную силу, дозируя силу ударов лишь атакуя голову партнера.

Глава 8. Техника боковой удар ребром стопы в нижний уровень

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удары ногами в нижний уровень являются самыми результативными по точности попаданий, а также очень эффективными благодаря своей скрытности и непредсказуемости. Эти удары стоят на вооружении практически всех систем уличной самообороны (крав-мага, боевое самбо, рукопашный бой (практически во всех руководствах и наставлениях по рукопашному бою различных стран эти удары являются базовыми техниками). В большинстве спортивных единоборств эти удары запрещены. Причем даже в контактных направлениях (киокушинкай каратэ, кудо) запрещено атаковать коленный сустав прямыми ударами на излом. Исключение составляет французский сават, для которого удары ногами в нижний уровень являются своеобразной визитной карточкой данного единоборства. Естественно по силе этот удар уступает другим ударам ногами (располагающими большей амплитудой удара), но его плюсами являются – близкое расположении основных целей – ног противника (которые при внезапной прямой атаке практически не возможно защитить) и жесткость ударной поверхности (стопа в обуви).

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Боковые удары ребром стопы наносятся в коленный сустав, надкостницу голени, лодыжку и стопу (так называемый «топчущий» сверху-вниз удар).

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Удар по подъему стопы. Сильная боль, временная потеря двигательной способности, разрыв связок.

2. Коленный сустав (удар внешней частью ступни, особенно эффективен удар под углом 45 градусов спереди или с наружной стороны колена). Этим приемом вы лишите противника способности двигаться, повредив ему связки коленного сустава и раздробив хрящи. Слабый удар – сильная боль, потеря двигательной способности; сильный – вывих или перелом, – отрыв мениска.

3. Голень (удар внешней частью стопы). Сильная боль; потеря двигательной способности, перелом.

4. Подколенный сгиб (удар носком или стопой). Сильная боль, судороги.

5. Верхняя часть икроножной мышцы (удар стопой), острая боль, судороги.

6. Ахиллесово сухожилие (удар ногой). Острая боль, разрыв сухожилия.

Ударная поверхность

Внешнее ребро стопы или подошвы обуви.

Исполнение техники

Нанесите резкий удар ребром стопы по кратчайшей траектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы стоите в передней стойке. Исходное положение: согнутая в колене нога поднята вверх, бедро параллельно полу, ребро стопы обращено к цели. Опорная нога должна быть слегка согнута в колене, голеностопный и коленный суставы жёстко зафиксированы. Нанесите удар ребром стопы по прямой траектории к цели в бок. Сразу же отдёрните ударяющую ногу в положение, при котором нога согнута в колене перед туловищем, и затем вернитесь в переднюю стойку. Во время этого удара руки помогают сохранять равновесие. Обратите внимание на то, чтобы во время удара ребром стопы бёдра слегка подавались по направлению удара. Во время удара слегка наклоните верхнюю часть туловища в сторону. Для того, чтобы удар был мощным, и для сохранения равновесия голеностопный и коленный суставы опорной ноги должны оставаться неподвижными.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– расслаблена бьющая стопа;

– неправильно сформирована ударная поверхность (удар наносится всей подошвой);

– пятка опорной стопы во время нанесения удара оторвана от пола;

– опорная нога полностью выпрямлена в колене;

– бёдра и таз во время нанесения удара неподвижны;

– руки во время удара опущены вниз.

Отработка техники

На первом этапе тренировки удары отрабатываются в воздух – перед зеркалом с целью сохранения правильной техники выполнения удара. Также необходимо выполнять различные упражнения на равновесие (стойка на одной ноге, нанесения серии из нескольких ударов на вису из положения стоя на одной ноге). С целью выработки точности нанесения удара в область коленного сустава можно рекомендовать нанесение удара между перекладинами шведской стенки. Для отработки правильной траектории нанесения удара и сохранения равновесия, рекомендуется использовать шведскую стенку в качестве опоры, взявшись за нее руками. Удары ребром стопы в нижний уровень отрабатываются по мешку с песком стоящему на полу (при отработке «топчущего» удара – по татами), по столбу, обитому войлоком, по автомобильным покрышкам, вкопанным в землю, по стволам деревьев. Удары, проводимые на излом в область коленного сустава, рекомендуется отрабатывать на сухих ветках различной степени жесткости (расположив ветки на уровне потенциальной цели и закрепив сверху и снизу). В учебных поединках при отработке данной техники использовать накладки на голень, наколенники (удары в область коленного сустава в целях безопасности необходимо наносить в ограниченный контакт).

Глава 9. Техника ударов подъемом стопы в пах

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Пах является наиболее уязвимым местом каждого мужчины. Поэтому удары в пах являются основным техническим элементом практически всех систем самозащиты. Удары в пах запрещены правилами большинства видов спортивных единоборств. Однако некоторые виды спортивных комплексных единоборств (например кудо) не запрещают такие удары, дабы приблизить поединок к реальному уличному бою (используя девиз «Реальней только жизнь»). Известны некоторые системы боя в которых атака в пах является генеральной линией тактики. Одного из таких мастеров описал Джон Гилби в книге «Секреты боевых искусств мира». Основная задача этого мастера сводилась к сближению с противником на расстояние удара в пах (используя различные уловки, разговоры и т. п.) и незамедлительная атака, причем из любого положения и под любым углом нанесения удара.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

В рукопашном бою всегда помните, что самое удобное место для удара – промежность противника. Ударить можно коленом, кулаком, ребром ладони или носком ботинка. Можно просто с силой захватить промежность рукой и рвануть на себя и в сторону.

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

При слабом ударе в пах возникает сильная боль, потеря боеспособности. При сильном ударе происходит кровоизлияние в половых органах вплоть до разрыва тканей и резкое нарушение их функций. Повреждение крупных кровеносных сосудов моет вызвать их разрыв и кровотечение, что вызывает болевой шок и иногда смерть.

Ударная поверхность

Рассматриваемый в данной книге удар в пах наносится подъемом стопы (стопа напряжена, пальцы вытянуты вперед). Также этот удар можно нанести носком ботинка.

Исполнение техники

Находясь в левосторонней позиции (руки подняты – локти прижаты к корпусу на уровне ребер, кулаки закрывают подбородок), поднимите колено правой ноги на уровень пояса. Правая нога максимально согнута в коленном суставе. Резко разгибая ногу в коленном суставе, нанесите удар вперед в область промежности противника. После контакта ударной поверхности с целью быстро верните ногу в исходное положение. Удар наносится в хлест, поэтому необходимо обратить особое внимание на быстрый возврат бьющей конечности вначале в промежуточное положение (поднято колено, нога максимально согнута), а затем в исходное положение (левосторонняя стойка).

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– неправильно сформирована ударная поверхность (расслаблена стопа, удар наносится пальцами);

– недостаточно быстрый возврат стопы в исходное положение после удара;

– потеря равновесия во время нанесения удара;

– руки опускаются во время нанесения удара;

– отсутствие концентрации и резкости в ударе.

Отработка техники

На этапе ознакомления и разучивания техники удар отрабатывается в воздух (перед зеркалом). Вначале на месте, позже в перемещениях наносятся одиночные удары. Затем можно практиковать нанесение комбинаций различных ударов (последовательность из 3–5 технических действий) с завершением серии акцентированным ударом в область промежности воображаемого противника. Удар подъемом стопы в пах рекомендуется отрабатывать на мягком боксерском мешке, лапах и падах удерживаемых партнером. Вначале отрабатываются одиночные удары, затем серии ударов и удары в пах в сочетании с другими техническими действиями (блоками, уходами, освобождениями от захватов). После того как удар разучен и отработан, необходимо тренировать нанесение удара по внезапно появляющейся цели (например боксерской лапе), это поможет выработать автоматизм и точность попадания в цель за ограниченный промежуток времени. Проводя учебные поединки с ударами в пах необходимо дозировать контакт и обязательно использовать защитную амуницию (протектор на пах и мягкие накладки на голеностоп). Это поможет свести к минимуму вероятность получения серьезной травмы.

Глава 10. Техника нижних круговых ударов в бедро

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Нижние круговые удары ногами считаются самым грозным и эффективным средством, как в уличном бою, так и практически во всех полноконтактных единоборствах (контактное каратэ, тайский бокс, кудо, панкратион, смешанные единоборства). К преимуществам всех ударов ногами в единоборствах можно отнести то, что правильное в техническом отношении их выполнение дает возможность одержать победу над физически более сильным противником, позволяет вести бой на дальней, средней и ближней дистанции с крупным соперником. Однако следует обратить внимание и на недостатки. Во время нанесения ударов ногами теряется устойчивость, и противник может сбить нападающего с ног, травмировать бьющую ногу и т. д. Поэтому следует обратить внимание на стойку, перемещения, положение рук, корпуса, ног, движения бедер и концентрацию ударов.

Первоначально круговые удары по ногам практиковались в муай-тай (тайском боксе), затем по достоинству оценив эффективность этой техники, ее взяли на вооружение бойцы киокушинкай каратэ (первоначально основатель киокушинкай Масутатсу Ояма, совершив турне по Юго-Восточной Азии, затем и его ученики которые в 1960-е годы тренировались в Таиланде и принимали участие в матчевой встрече «каратэ против муай-тай»). Позже большинство стилей и школ контактного каратэ и кикбоксинга созданных на базе киокушинкай (ашихара-каратэ, кудо, шидокан, сэйдокайкан, К-1 и т. д.) с большим успехом переняли данные технические действия. Круговые удары по бедрам изучаются благодаря своей практической эффективности и в различных системах уличной самообороны (таких как крав-мага, стрит-комбат и др.). Эти удары настолько опасны, что например в кикбоксинге они разрешены к использованию только в соревнованиях среди взрослых и только в двух из пяти основных разделов (разделы «лоу-кик» и «фристайл»). В большинстве Американских штатов бои с лоу-киками строжайше запрещены на законодательном уровне, как и в Канаде, зато разрешены в Калифорнии.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Нижний круговой удар наносится как во внутреннюю, так и наружную часть бедра под различными углами и разнообразными способами. Удар наносится на всех боевых дистанциях (дальней, средней и ближней). Наиболее эффективно нанесение удара в зоны прикрепления мышц к суставам (примерно 10–15 сантиметров возле коленного и тазобедренного сустава) и в мышечные группы бедер. Также возможно нанесение удара в сбоку в коленный сустав.

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Удар нанесенный по мышцам бедра (самые крупные мышечные группы, являющиеся своеобразным «кровяным депо») приводят к к разрыву мышечных волокон сопровождающемуся кровоизлиянием, к повреждению нервных окончаний, что влечет за собой временный паралич мышц.

2. Коленный сустав. Этим ударом вы лишите противника способности двигаться, повредив ему связки коленного сустава и раздробив хрящи. Слабый удар – сильная боль, потеря двигательной способности; сильный – вывих или перелом, – отрыв мениска.

Ударная поверхность

Основной ударной поверхностью при нанесении нижних круговых ударов является жесткая, расположенная слегка изнутри часть голени. Однако удар можно наносить и ступней (не плоской ее частью, а ребром образованным пястной костью большого пальца). Не рекомендуется наносит удар сгибом голеностопа, поскольку возникает вероятность травмировать связки. Также травмоопасна зона между костью и мышцей голени, где расположен весьма чувствительный нерв.

Исполнение техники

Находясь в боевой стойке выполните круговой вынос бедра (нога согнута в коленном суставе, голень прижата к бедру). Вынесенное бедро находиться в плоскости параллельной полу. С разворотом на опорной ноге и резко разогните ногу в колене и нанесите удар.