Массаж

       Поглаживание(рис. 195)
      Плоскостное поглаживание области живота начинают круговыми движениями пальцев одной руки по часовой стрелке вокруг пупка. Затем основание ладони опускают и продолжают плоскостное круговое движение одной рукой. Завершается это движение плоскостным круговым поглаживанием двумя руками, которые поочередно обходят зону пупка по расширяющимся круговым траекториям.
      Поперечное плоскостное поглаживание проводится сначала одной рукой, потом двумя руками попеременно от средней линии живота к боковой его поверхности.
       Растирание
      Прямолинейное и круговое растирание пальцами, круговое гребнеобразное растирание прямой мышцы живота и косых мышц живота во всех направлениях (рис. 22–24).
      Растирание подреберий основаниями ладоней (рис. 196). Пальцы руки фиксируют на V–VII ребрах, основания ладоней

      опускают в зону подреберий и плотно прижимают к поверхности живота. Дуговыми движениями оснований ладоней производят растирание по направлению от мечевидного тростка грудины к боковым поверхностям туловища.
      Аналогичным образом растирают зону подвздошных гребней. Массажист стоит лицом в сторону ног, пальцы рук фиксируются на подвздошных костях, основания ладоней опускаются на живот и выполняют растирающее движение по дуговым траекториям в сторону боковых поверхностей живота.
       Перетирание(рис. 197)
      Этот прием проводится на всей поверхности живота для уменьшения жировых отложений. Приемами накатывания формируют кожную складку и далее перемещением подвижной руки от себя перетирают эту складку между ладонями.

       Вытяжение(рис. 198)
      • Вытяжение мышечных волокон приемом сдвигания – раздвигания. Ладони фиксируют два соседних участка мышцы по ходу волокон и медленным разнонаправленным движением вытягивают мышечные волокна.
      • Вытяжение с упором на кости скелета. Одна ладонь руки массажиста фиксирует подвздошный гребень, другая – нижние ребра. Одновременно двигая руки друг от друга производят вытяжение боковых мышц живота.
       Разминание(рис. 199, 200)
      Зигзагообразное разминание прямой мышцы живота. Плоскостное разминание косых мышц живота. Проработка внутренних органов
      Основания ладоней массажиста устанавливаются на животе, пальцы слегка согнуты в межфаланговых суставах. Мягкими растирающими движениями пальцев (как при прямолинейном и круговом растирании), а также легкими надавливаниями оснований ладоней производят проработку внутренних органов (печени, селезенки, кишечника) (рис. 201).

      Толстый кишечник прорабатывают специльным движением рук по ходу его залегания. Массажист располагается справа от пациента, тыльную сторону своей правой руки фиксирует в начале восходящей ободочной кишки, пальцы направлены к подвздошному гребню. Другая кисть, сложенная в кулак, служит отягощением (рис. 202). С легким нажимом руки перемещаются вверх к правому подреберью. Здесь кисти разворачиваются и движутся в сторону левого подреберья вдоль горизонтального участка ободочной кишки. У левого подреберья кисти еще раз поворачивают. Правая переворачивается ладонью вниз, пальцы направлены к ребрам, левая снова выступает в роли отягощения. Движение продолжается вниз вдоль нисходящей ободочной кишки. Таким движением проходят вдоль толстого кишечника несколько раз.

       Массаж груди
       Поглаживание(рис. 203, а, б)
      Плоскостное, поперечное поглаживание – от мечевидного отростка грудины вдоль ребер к боковым поверхностям туловища и подмышкам. Другое направление движения – от мечевидного отростка к рукоятке грудины и надключичным впадинам. Вдоль реберных дуг применяют также граблеобразное поглаживание.
       Растирание(рис. 26–28)
      Прямолинейное и круговое растирание пальцами, а также гребнеобразное по тем же массажным линиям, что и поглаживание. Молочную железу у женщин при растирании не задевать.
       Разминание
      Простое поперечное и продольное разминание большой грудной мышцы у мужчин (рис. 46, 47), плоскостное разминание локтевым краем ладони ключичной части большой грудной мышцы у женщин (рис. 204).
       Постизометрическая релаксация (ПИР) большой грудной мышцы(рис. 205)
      Пациент лежит на спине, рука отведена от корпуса до уровня плечевого пояса, предплечье согнуто в локтевом суставе до прямого угла с плечом. Массажист одной рукой фиксирует плечо пациента, а другой рукой медленно отталкивает кисть, предплечье, закручивая плечо кнаружи – фаза вытяжения мышцы. Затем просит пациента оказать сопротивление этому движению втечение десяти секунд – изометрическая работа и еще немного вытягивают мышцу после снятия нагрузки. С легким встряхиванием руку возвращают в исходное положение.

       Встряхивание(рис. 88)
      Массажист фиксирует кисть и лучезапястный сустав верхней конечности, слегка вытягивает ее и легкими колебательными движениями в плоскости стола производит встряхивание. Не должно быть ни вытягивание руки в струну, ни разболтанности ее в суставах. Необходимо следить за тем, чтобы не было колебательных движений по направлению к столу.

Массаж шейно-воротниковой зоны

      Пациент лежит на спине, массажист стоит со стороны его головы. Кисти рук массажиста легко могут подобраться к поверхности шеи.
       Покачивание головы
      Пальцы рук массажиста располагаются в области висков и, слегка подталкивая височные кости, выполняют покачивание головы пациента. Этот прием способствует глубокому расслаблению, в особенности мышц шеи.
       Поглаживание(рис. 206, а, б)
      Кисть массажиста сложена неплотно в кулак и тыльной поверхностью слегка прижимается к боковой поверхности шеи у нижнего края уха. Поглаживание производят легкими скользящими движениями от уха к надплечьям.

       Растирание(рис. 207)
      Прямолинейное и круговое растирание пальцами подзаты-лочных областей, боковых и задних поверхностей шеи. Кисти рук массажист подводит под шею, размещая подушечки пальцев на растираемых участках. Основания ладоней слегка опираются на затылок.
       Разминание(рис. 208)
      Плоскостное разминание основаниями ладоней. Одну ладонь массажист подкладывает под затылок пациенту, удерживая другой рукой голову у височной кости, поворачивает ее и слегка наклоняет к противоположному плечу. Оставляя руку подложенной под затылок, основанием ладони другой руки производят плоскостное разминание боковой поверхности шеи и надплечий.

Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов

      Этот комплекс не рекомендуется делать людям, страдающим гипертонической болезнью, так как он способствует активному изменению внутриполостных давлений (в брюшной, грудной и черепной полостях).
       Воздействие на шейное сплетение нервов(рис. 209, а, б)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса
      Вдох– голова, медленно покачиваясь вправо и влево, тянется макушкой вверх, одновременно плечевой пояс опускается вниз.

      Выдох– оставаясь на достигнутом уровне вытяжения шеи, выполнить несколько движений головой вперед – назад.
      Вдох – с медленными покачиваниями головой вправо и влево вернуться в исходное положение.
      Сознание удерживать на шейном отделе позвоночника и грудино-ключично-со-сцевидной мышце. Повторить упражнение 9 раз.
       Воздействие на плечевое сплетение нервов(рис. 210)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
      В д о х – медленно поднять прямые руки через стороны вверх и сцепить пальцы в замок. Руки выпрямлены в локтях и бицепсы прижаты к ушам.
      Выдох– с легкими покачиваниями вытянуть вслед за руками плечевой пояс вверх.
      В д о х – опуская руки через стороны
      вниз, вернуться в исходное положение. Рис. 210

       Рис. 212
      Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз.
       Воздействие на плечевое сплетение нервов(рис. 211, а, б)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса
      Вдох– медленно поднять прямые руки через стороны до уровня плеч.
      Выдох– медленно отклоняясь корпусом назад, перевести прямые руки вперед и, соединив ладони, потянуться руками вперед, межлопаточной частью позвоночника – назад.
      Вдох– вернуться в исходное положение, опуская руки и выпрямляя позвоночник.
      Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз.
       Воздействие на поясничное сплетение нервов(рис. 212, а, б)
      И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль корпуса Вдох.
      Выдох– медленно отклониться корпусом назад, прогибаясь в поясничном отделе и покачивая плечевым поясом. Руки свободно свисают вниз.
      Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение.
      Выдох – медленно наклониться корпусом вперед и вниз, сгибая и разгибая колени и покачивая тазом. Руки свободно свисают вниз.
      Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение.
      Сознание удерживать на поясничном отделе позвоночника, мышцах тазового пояса. Повторить 9 раз.
       Воздействие на крестцовое сплетение нервов(рис. 213, а, б)
      И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ладони рук располагаются на крестце пальцами вниз. Вдох.
      Выдох – медленно переместить таз назад, добиваясь максимального перемещения крестца.
      Вдох– медленно переместить таз вперед, добиваясь максимального перемещения крестца.
      Плечевой пояс удерживать неподвижным.
      Сознание сконцентрировать на крестце, мышцах таза. Повторить 9 раз.

Ручной канал ТРЕХ ОБОГРЕВАТЕЛЕЙ, малый ЯН

       Ход канала
      Канал трех обогревателей [TR] (рис. 214) симметричный, парный, центростремительный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 21 до 23 часов вечера. Энергия поступает из канала перикарда [MC], переключается в канал желчного пузыря [VB].
       Наружный ход берет начало на локтевой стороне кончика безымянного пальца руки, поднимается вверх между IV и V пястными костями. Следует по задней стороне предплечья между локтевой и лучевой костями, доходит до локтевого отростка локтевой кости, по плечу поднимается до акромиаль-ного отростка лопатки. Далее канал пересекает лопатку в на-достной ямке, на середине надплечья на уровне седьмого шейного позвонка встречается с каналом желчного пузыря и выходит в надключичную впадину, откуда начинается внутренний ход. От этой точки канал возвращается на спину к седьмому шейному позвонку, где в точке VG14 связывается со всеми каналами субстанции ЯН и заднесрединным каналом. По зад-небоковой поверхности шеи канал понимается до углубления сзади от основания мочки уха, следует вдоль задней границы уха до верхушки ушной раковины. Здесь на височной кости он снова соединяется с точками канала желчного пузыря [VB] и, опускаясь на щеку, встречается с точками канала тонкой кишки [IG].
      В заушной области начинается ветвь, которая входит в ухо и выходит спереди и сверху козелка, встречаясь с точкой IG19 канала тонкого кишечника. Далее, мимо точек канала желчного пузыря [VB], канал пересекает скуловую дугу, доходит до своей последней точки TR 23 у конца брови.
       Внутренний ход начинается от точки Е12 в надключичной впадине, связывается с перикардом, проходит диафрагму и опускается до нижней части туловища, связывая три энергетических уровня тела: верхний (проекция точки VC17, уровень суставной врезки V ребра), средний (проекция точки VC12, на четыре цуня выше пупка) и нижний (проекция точки VC7, на 1 цунь ниже пупка).

       Стандартные точки.
       Сигнальная точка VC5 расположена на средней линии живота ниже пупка на 2 цуня.
       Противоболевая точка TR7 расположена на тыльной стороне предплечья, выше складки лучезапястного сустава на три цуня, в локтевую сторону на один поперечный палец.
       Сочувственная точка V22 на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками I и II поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
       Седативная точка TR10 лежит на задней поверхности плеча выше локтевого отростка на один цунь.
       Тонизирующая точка TR3 располагается между IV и V пястными костями во впадине кзади от IV пястно-фалангового сустава.
      Канал относится к трем энергетическим уровням тела (верхний, средний, нижний), связан с перикардом. Признаки поражения канала
      Больное горло, боль в щеке, покраснение глаз, заболевания ушей, головная боль, головокружение; артриты суставов рук, боли на задней части верхней конечности.
      Ощущение полноты в брюшной полости, напряжение в нижней части живота, расстройства мочеиспускания, отеки, нарушение терморегуляции.
       Показания к использованию канала
      Болезни и патологические проявления в височной области, в районе ушей, глаз, горла и груди, верхней конечности, лихорадочные состояния.

УРОК 13

Заболевания периферической нервной системы

      Нежная ткань нерва, проходящая долгий путь по телу человека от места своего выхода из спинного мозга в виде корешков до конечного адресата – нервного импульса, может быть травмирована в любом месте.
      Наиболее часто встречаются всевозможные деформации позвоночника. Это сублюксации– подвывихи небольших межпозвоночных суставов, которые образуются при стыковке двух соседних позвонков, а также реберных дуг. Подвывихи этих суставов приводят к изменению просвета межпозвоночных отверстий, через которые нервы выходят за пределы спинномозгового канала. В результате плотная костная ткань может оказаться в опасной близости от нерва.
       Грыжи диска.В результате остеохондроза возникает первичное поражения студенистого ядра, которое высыхает и выкрашивается с образованием полости, фиброзное кольцо диска может разрушаться изнутри и выпячиваться наружу. На гиалиновых пластинках диска, которыми он стыкуется с телами позвонков, появляются хрящевые наросты и развиваются краевые костные разрастания. Появляется скошенность углов тел позвонков. Все эти деформации также приводят к сдавливанию спинномозговых корешков и самих нервов. В результате появляются рефлекторные ограничения подвижности позвонков – блокады.
       Ущемление менискоидов(небольших хрящей между некрупными межпозвоночными суставами), поражение хрящевой тканитакже могут приводить к болезненным деформациям позвоночника и блокаде позвоночно-двигательных сегментов, которые состоят из тел соседних позвонков, диска, позвонковых дуг с небольшими суставами, остистых отростков, связок и соответствующих мышц.
       Венозный застойв венах спинного мозга – частая причина болезненных блокад. В венах, проходящих в спинномозговом канале, нет клапанов, и они не окружены мышцами, поэтому здесь нередко ухудшается кровообращение. Замедленное удаление продуктов обмена из тел позвонков, межпозвоночных дисков способствует отеку тканей, что ухудшает их состояние, приводит к деформациям.
      Вне позвоночного столба отдельные нервы и их сплетения могут пострадать из-за сужения естественных мышечно-фас-циальных и костно-мышечных каналов, в которых проходят нервы или нервно-сосудистые пучки. Разрастание соединительной ткани, травмы мягких тканей, перенапряжение свя-зочно-мышечного аппарата – все эти болезненные изменения могут способствовать сдавливанию нервов в мышечных каналах и заболеванию периферических нервов. Неприятности с нервами часто происходят из-за увеличения объема соседних тканей, а также там, где нерв меняет свое направление, перегибаясь через какую-либо связку или плотный фиброзный край мышцы. Венозный застой, провоцирующий отек тканей, тоже способствует сдавливанию нервов.
      Заболевания периферической нервной системы могут быть обусловлены также инфекционными процессами, аллергией, отравлениями организма токсическими веществами, нарушениями обмена веществ.
      Массаж – эффективный метод лечения заболеваний периферической нервной системы. Где бы ни локализовалась проблема, часто схема действий общая. Сначала проводят вводный массаж спины и околопозвоночных участков с акцентами на том уровне позвоночника, на тех спинномозговых сегментах, в зоне ответственности которых лежит проблема конкретного человека. Потом переходят на периферию, где собственно и проявилась боль, не забывая проработать симметрично расположенный здоровый участок, рефлекторно связанный с больным.
      Успешно можно пользоваться знанием энергетических каналов и сигнальных точек, проходящих в зоне захваченной болезненным процессом.

Массаж передней поверхности нижней конечности

      Положение больного – лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, под которыми размещается валик.
       Массаж бедра
      Проработка передней и боковых поверхностей бедра. Поглаживание(рис. 3, 4)
       Плоскостное, обхватывающеепоглаживание от коленного сустава к тазобедренному. Растирание(рис. 26–28)
       Прямолинейноеи круговоерастирание пальцами, круговое гребнеобразноерастирание, растирание основаниями ладоней.
       Строгание.Этот прием лучше выполнить после разминания мышц бедра. Разминание
       Продольноеразминание (рис. 171). Рука массажиста по внешней поверхности бедра движется немного быстрее, доходит до большого вертела и возвращается обратно, выходя чуть выше коленного сустава на один уровень с рукой, разминающей внутреннюю поверхность бедра.
       Поперечноеразминание – все виды (рис. 47–48).
       Плоскостноеразминание основаниями ладоней.
       Валяние(рис. 50).
       Ударно-вибрационные приемы
       Пальцевый душ(рис. 161).
       Непрерывистая вибрация.
       Потряхивание(рис. 86).
       Выжимание
      Применяют все виды выжимания (большими пальцами рук, ребром ладони, основанием ладони, кулаком).Эффективно работает на этой поверхности прием выжимания поперечным ходом кисти, сжатой в кулак, тыльной поверхностью ближних фаланг пальцев. Движение выполняется по длинным массажным линиям от коленного сустава к паховым лимфоузлам и подвздошным гребням (рис. 173).
 
       САМОУЧИТЕЛЬ МАССАЖА. От А до ЯТочечный массаж
      В этой области доступны точки двух янских каналов: желудка [E], желчного пузыря [VB] на передней и боковой поверхности бедра, и трех иньских каналов: селезенки-поджелудочной железы [RP], печени [F], почек [R] на внутренней поверхности бедра.
      Е34 – противоболевая точкаканала желудка, лежит на 2 цуня выше верхнего края коленной чашечки, где прощупывается небольшое углубление.
       Колено
      Массажист стоит строго напротив коленного сустава, например, с правой стороны от пациента, тогда его правая рука располагается ниже, а левая выше сустава. Попеременными дугообразными движениями, скольжением ладони вниз и в сторону колена, производят поглаживание, сначала поверхностное, потом глубокое. Глубокие манипуляции необходимо выполнять аккуратно, без форсирования усилий, чтобы не создавать болезненных ощущений в суставной сумке.
      В области коленного сустава располагается тонизирующая точкаканала печени [F] (F8 лежит на внутренней поверхности коленного сустава у конца подколенной складки).
       Голень
      На передней поверхности голени немного возможностей для применения классических приемов, так как основной мышечный массив расположен на задней ее поверхности. Применяют приемы поглаживания(плоскостное и обхватывающее) и все виды растиранияпальцами.
      Точечным массажем останавливаются на точках янских каналов ноги (желудка [E], желчного пузыря [VB], мочевого пузыря [V]) и иньских ножных каналов (почек [R], селезенки-поджелудочной железы [VB], печени [F]).
      Е36 – точка долголетия(широкий спектр действия).
      VB36 – противоболевая точка(боли и судороги икроножной мышцы, отеки ног, гепатит, головная боль).
      VB38 – седативная точка(боли в области голени и коленного сустава, онемение нижней конечности, увеличение шейных надключичных, подмышечных лимфоузлов, холецистит, печеночная колика, мигрень).
      VB39 – групповая точкатрех янских каналов ноги ([E], [V], [VB]) расположена на три цуня выше центра наружной лодыжки (боли в суставах ноги, пояснице, напряжение мышц затылка, хронический гастроэнтерит).
      R7 – тонизирующая точка(паралич нижних конечностей, отек ног, люмбаго, мочеполовые болезни, болезни почек, расстройства желудочно-кишечного тракта, геморроидальные кровотечения).
      RP8 – противоболевая точка(боли в области живота, нарушения пищеварения, боли в пояснице, расстройства менструального цикла, цистит).
      RP6 – групповая точкатрех иньских ножных каналов ([R], [RP], [F]) расположена на три цуня выше центра внутренней лодыжки (паралич нижних конечностей, нарушение пищеварения, мочеполовые расстройства).
       Тыльная поверхность стопы
       Плоскостное поглаживание, прямолинейное и круговое растирание пальцами.Проработка мест прикрепления сухожилий мышц голени к тыльной поверхности костей плюсны и фаланг пальцев, межкостных мышц. Растирание основанием ладонивокруг внешней и внутренней лодыжек. В последнем движении опорой служат пальцы руки, фиксируемые в области ахиллова сухожилия, основание ладони при этом удобно располагается на передней поверхности лодыжки. Круговымидвижениями основания ладонипроизводят растирание лодыжки.
       Работа с точками каналов ноги
      Е41 – тонизирующая точка(поражения малоберцового нерва, голеностопного сустава, нарушения пищеварения со вздутием живота, запорами, головная боль, головокружение).
      Е45 – седативная точка(боли и похолодание нижних конечностей, нарушение пищеварения, неврастения).
      V63 – противоболевая точка(боли в нижних конечностях, боли в пояснично-крестцовой области, судороги у новорожденных).
      V65 – седативная точка(боли в наружной стороне стопы, крестцово-поясничной области, боль в области шеи, головная боль, эпилептические приступы).
      V67 – тонизирующая точка(мочеполовые болезни, осложнения родов, головная боль, тревожные состояния)
      VB43 – тонизирующая точка(боль в стопе, мигрень, повышенное давление, головокружение, межреберная невралгия, одышка).
      R5 – противоболевая точка(боли на внутренней стороне пятки, мочеполовые болезни, снижение остроты зрения).
      R1 – седативная точка(боли на внутренней стороне бедра, нарушение мочеиспускания, повышенное давление, точка первой помощи при шоковых состояниях).
      RP5 – седативная точка(боль в голеностопном суставе, расстройства пищеварения, геморрой).
      RP2 – тонизирующая точка(боль в стопе, голеностопном суставе, пояснице, расстройства пищеварения, лихорадочные состояния).
      F2 – седативная точка(боли в правом подреберье, расстройства пищеварения, мочеполовые болезни, головные боли, эпилепсия).

Комплекс 11. Гимнастика для суставов

      Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса. Работающие суставы свободны от зажимов, мышцы, прикрепленные к этим суставам, расслаблены. Дыхание свободное.
       Вращение кистями (рис. 215)
      Поднимите прямые руки вперед – вверх до уровня плеч. Выполните 18 вращений кистями в лучезапястных суставах в одну сторону и столько же – в другую.
       Вращение предплечьями (рис. 216)

 
      Разведите руки в стороны на уровне плеч, согните в локтях, опустив предплечья вниз. Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов в вертикальной плоскости 8 раз в одну сторону и столько же раз – в другую.
       Вращение рук в плечевых суставах (рис. 217)
      Встаньте в исходное положение.
       Рис. 217

 
      Сделайте 18 вращений прямыми руками вокруг плечевых суставов в одну сторону и столько же – в другую. Можно вращать руками и синхронно, и попеременно. Диаметр окружностей, описываемых кистями, максимально возможный.

 
       Вращение головой (рис. 218) Стоя в исходном положении, вращайте головой в одну и другую стороны по 18 раз. Шея максимально расслаблена, и голова перекатывается по плечам, груди, спине, описывая самый большой круг.
       Вращение верхней частью туловища (рис. 219)
      Из исходного положения выполните вращение верхней частью туловища по 18 раз в каждую сторону. Ось вращения располагается в пояснице, которая глубоко расслаблена.
       Вращение тазом (рис. 220) Плечи, стопы неподвижны, таз расслаблен. Вращайте тазом, как будто вы вращаете гимнастический обруч на пояснице (по 18 раз в обе стороны).
       Вращение стопой (рис. 221) Из исходного положения поднимите одну ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах до угла 90°. Вращайте стопой в голеностопном суставе по 18 раз в каждую сторону.
       Вращения голенью (рис. 222) Не меняя исходного положения предыдущего упражнения, выполните по 18 вращений в обе стороны голенью так, чтобы она описывала конус с вершиной в области колена.
       Вращение в тазобедренном суставе (рис. 223)

 
      В том же исходном положении, продолжите вращение в тазобедренном суставе. Конус описывает уже бедро. Вращайте 18 раз в одну и другую сторону.
      При выполнении упражнений этого комплекса не забывайте о расслаблении мышц, не участвующих в движениях. Работающие мышцы напрягаются только на короткий момент работы. Амплитуда движений – максимально возможная, частота вращений – умеренная. Сознание контролирует состояние суставов при выполнении движений. Комплекс помогает очистить суставы от шлаков, улучшает проходимость энергии по каналам, дает нагрузку всем основным группам скелетных мышц, производит массаж внутренних органов. Улучшение подвижности суставов идет и за счет собственно движения в самом суставе, и за счет повышения эластичности мышечно-связочного аппарата. Снижается и объем жировых отложений благодаря физической нагрузке и улучшению энергетического состояния организма в целом. Делать этот комплекс лучше утром, но можно и вечером, за два часа до сна.

Ножной канал ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, малый ЯН

       Ход канала
      Канал желчного пузыря [VB] (рис. 224) симметричный, парный, центробежный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 23 до 1 часа ночи. Энергия поступает из канала трех обогревателей [TR], переключается в канал печени [F].
       Наружный ход берет начало от наружного угла глаза в точке VB1 на расстоянии 0,5 см от внешнего угла глаза. В этой зоне близко сходятся каналы [IG], [TR], [VB]. Линия канала спускается чуть ниже козелка уха, поднимается к виску и опускается в заушную область до заднего края сосцевидного отростка. Отсюда канал поднимается по волосистой части головы к углу лба в точку VB14 на 1 цунь выше середины брови и снова возвращается к затылочной области в точку VB20 на 1 цунь выше границы роста волос у наружного края трапециевидной мышцы. Вдоль боковой поверхности шеи канал проходит впереди [TR], огибая надплечье выходит в точку VG14 – большой позвонок заднес-

 
      рединного канала, через точки V11 на расстоянии 1,5 цуня от позвоночника и IG12 в надостной ямке выходит в надключичную ямку в точку Е12, откуда начинается внутренний ход. Верхнее ответвление канала от точки VB20 связывается с точкой TR17 канала трех обогревателей (в углублении кзади от основания мочки уха), входит в ухо и появляется на поверхности впереди него в точке IG19 канала тонкого кишечника между козелком и нижнечелюстным суставом. Ветвь возвращается в точку VB1 и далее, связываясь с точками канала желудка Е5 и Е6 кпереди от угла нижней челюсти, выходит в надключичную ямку в точку Е12.
      Наружный ход продолжается от надключичной ямки к подмышке. Проходит по боковой поверхности груди, живота по изломанной линии, спускается к подвздошной кости. От точки VB29, чуть ниже передней ости подвздошной кости, канал проходит через точки V31-V34 в области крестца канала мочевого пузыря и возвращается в точку VB30 – на ягодице, кзади от тазобедренного сустава. Идя вдоль наружной поверхности бедра, голени, доходит до наружной лодыжки и по тыльной поверхности стопы, достигает последней точки VB44 на кончике IV пальца с внешней стороны.