Массаж

      Болезни околопупочной области, желудка, кишечника, поджелудочной железы и селезенки, мочеполовые болезни.

УРОК 7

Мышцы шеи

       Подкожная мышца шеи(рис. 98)
      Лежит непосредственно под кожей на фасции в виде тонкой пластинки.
      Н: фасция груди на уровне II ребра.
      П: край нижней челюсти.
      Д: оттягивает кожу шеи;
      предохраняет от сдавливания подкожные вены;
      тянет книзу угол рта.
       Грудино_ключично_сосцевидная мышца(рис. 99)
      Лежит под подкожной мышцей, отделяясь от нее шейной
      фасцией.
      Н: рукоятка грудины, грудной конец ключицы.

      П: сосцевидный отросток, верхняя выйная линия затылочной кости.
      Д: наклоняет в свою сторону шейный отдел позвоночника;
      сгибает его вперед с одновременным поднятием лица;
      поднимает голову и вращает лицо в противоположную сторону;
      удерживает голову в вертикальном положении (головодержатель при двустороннем сокращении);
      поднимает грудную клетку на вдохе (при фиксировании головы).
       Верхние пучки трапециевидной мышцы (рис. 23, см. урок 3)
       Глубокие мышцы спины(рис. 23–25)
       Ременная мышца шеи (рис. 24)
      Н: остистые отростки грудных позвонков Th3–Th5.
      П.: задний бугорок поперечных отростков шейных позвонков С1–С2.
      Д: разгибает шейный отдел позвоночника;
      поворачивает голову в сторону сокращения.
       Ременная мышца головы (рис. 23)
      Н: остистые отростки С4–Тh3.
      П: наружная часть верхней выйной линии; сосцевидный отросток.
      Д: разгибает шейный отдел позвоночника;
      поворачивает голову в сторону сокращения.
       Мышца, выпрямляющая позвоночник(см. урок 3)
       Длиннейшая мышца шеи (рис. 25)
       Длиннейшая мышца головы
       Подвздошно_реберная мышца шеи
       Подзатылочные мышцы головы(рис. 100)
       Большая задняя прямая мышца головы
      Н: остистый отросток осевого позвонка.
      П: середина нижней выйной линии.
      Д: поворачивает лицо в сторону сокращения;
      запрокидывает голову;
      наклоняет ее вбок.
       Малая задняя прямая мышца головы
      Н: задний бугорок атланта.
      П: внутренняя треть нижней выйной линии.
      Д: запрокидывает голову.
       Верхняя косая мышца головы
      Н: поперечный отросток атланта.
      П: ниже нижней выйной линии.
      Д: разгибает голову и наклоняет ее в сторону.
       Нижняя косая мышца головы
      Н: остистый отросток осевого позвонка.

      П: поперечный отросток атланта.
      Д: вращает атлант и лицо в сторону сокращения.

Массаж шейно-воротниковой зоны

      Исходное положение пациента для работы на шейно-ворот-никовой зоне – лежа на животе, руки подняты таким образом, что ладонь ложится на ладонь, голова опирается лбом на тыльную сторону ладони.
       Первая рабочая позиция
      Массажист стоит со стороны головы пациента. Работа ведется обеими руками.
       Поглаживание задней поверхности шеи(рис. 101, а, б)

      Прием выполняется тыльной поверхностью кистей от затылка по надплечьям, к локтевым суставам.
       Растирание наружного затылочного выступа(рис. 102)
      Проводится подушечками пальцев обеих кистей попеременно с легкой опорой оснований ладоней на затылок пациента. Растирающие движения выполняются мелкими круговыми движениями по коротким дугам в направлении к мизинцу.
       Растирание по выйным линиям (верхней и нижней)
      (рис. 102)
      Применяют круговые растирания пальцами с опорой оснований ладоней на затылок. Направление массажных линий от средней линии головы к уху, сосцевидному отростку. Растира

      ния проводят от центра к периферии и обратно.
       Растирание задней поверхности шеи(рис. 103)
      Эту область шеи обрабатывают прямолинейным растиранием от затылка до седьмого шейного позвонка и обратно.
       Растирание боковой поверхности шеи(рис. 104)
      Приемами кругового растирания прорабатывают зоны между внешними краями трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц. На переднюю поверхность шеи не выходить.
       Вторая рабочая позиция Массажист стоит со стороны плечевого пояса пациента, Массажные манипуляции выполняются на дальней от массажиста стороне шеи.
       Поглаживание боковой стороны шеи от уха к надключичной ямке(рис. 105)
      Расслабленная рука массажиста мягко скользит по шее, надплечью. Другой рукой можно зафиксировать голову, убрать волосы.

       Растирание боковой поверхности шеи от уха до ее основания(рис. 106)
      Применяют прямолинейное и круговое растирание пальцами, круговое гребнеобразное. Основание ладони опирается на боковую поверхность шеи, иногда ладонь можно слегка повернуть, поставив ее на ребро.
       Растирание надплечий(рис. 107)
      Противоположной рукой подхватить горизонтальные пучки трапециевидной мышцы. Рукой, лежащей на зоне, на кото-

      рой проводится массаж, растереть мышцу сверху прямолинейными, круговыми и гребнеобразными движениями пальцев. Зигзагообразное разминание надплечий(рис. 108)
      Большие пальцы рук массажиста максимально отведены в плоскости ладони, кисти развернуты тыльными сторонами навстречу друг другу. Дуги между первым и вторым пальцами плотно прижимаются к надплечью – фаза фиксации.Пальцы немного сближаются, сжимая мышцу без потери контакта с ней – фаза сжатия.Мышечные волокна проминаются разнонаправленными движениями рук – фаза разминания.Кисти перемещаются от плечевого сустава к шее и обратно, прорабатывая всю зону надплечий.
       Вытяжение надплечий(рис. 109)
      Исходное положение рук для выполнения этой манипуляции такое же, как и в предыдущем приеме. Кисти прижимаются к поверхности надплечий, и участок мышцы между кистями вытягивается (без проскальзывания) в противоположные стороны, затем плавно отпускается. Кисти переставляются на соседний участок.
       Разминание надплечий основаниями ладоней(рис. 110) Кисть массажиста расслаблена, плотно прижата основанием ладони к массируемому участку. Продолжая надавливать основанием ладони, подлежащие ткани раскатывают на костном ложе круговым движением в направлении мизинца. Болевые ощущения пациента не должны переходить порог индивидуальной переносимости.
       Проработка дельтовидных мышц(рис. 111–114) Выполняются приемы поглаживания, растирания и поперечного разминания. Манипуляции проводятся по трем зонам в соответствии с началом мышцы: передней – ключичной, средней – акромиальной, задней – лопаточной. Поперечное разминание можно проводить одной и двумя руками, для того чтобы не беспокоить плечевой сустав лишними движениями, можно свободной рукой фиксировать плечо пациента в области локтевого сустава.

Комплекс 5. Упражнения для мышц шеи

       Растяжка мышц межлопаточной зоны – ротаторов шеи
      (рис. 115)

      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии. Вдох
      Выдох – медленный поворот головы в сторону. Вдох – вернуться в исходное положение. Выдох – медленно повернуть голову в другую сторону. Вдох – вернуться в исходное положение. Когда голова доходит в повороте до крайнего положения, могут появиться болезненные ощущения в основании шеи на уровне верхнегрудного отдела позвоночника. Надо немного выдержать это болезненное напряжение и плавно, мягко отпустить его. В этом движении участвуют все шейные позвонки и верхнегрудной отдел позвоночника.
      Сознание удерживать на межлопаточной зоне и в основании шеи. Повторить 3–4 раза.
       Повороты головы с небольшим наклоном вперед (рис. 116)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса, голова немного наклонена вперед. Вдох.
      Выдох – медленный поворот головы в сторону.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Движения также выполняются медленно, плавно до ощущения легкой болезненности в шее. В этом дви-

      позвонки. В дополнение к мышцам межлопаточной области растягиваются лестничные мышцы Необходимо постепенно увеличить эти пределы.
      Сознание удерживать в области лопаток, шеи. Повторить 3–4 раза.
       Повороты головы в глубоком наклоне вперед (рис. 117)
      И. п. – стоя, голова наклонена вперед максимально до касания подбородком яремной впадины.
      Вдох.
      Выдох– медленный поворот головы в сторону.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      В этом случае включаются в движение 2-й и 3-й шейные позвонки отдел позвоночника.
      Сознание удерживать между лопаток, на передней поверхности шеи, в подзатылочной области. Повторить 3–4 раза.
       Повороты головы, запрокинутой назад (рис. 118)
      И. п. – стоя или сидя, голова максимально запрокинута назад.
      Вдох.
      Выдох– медленный поворот головы в сторону.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленно повернуть голову в другую сторону.

      Вдох– вернуться в исходное положение.
      В этом движении участвуют в основном 5-7-й шейные позвонки и растягиваются мышцы передней поверхности шеи.
      Сознание удерживать на передней поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.
       Наклоны головы к плечам (рис. 119)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
      Вдох.
      Выдох– медленный наклон головы к плечу, при этом противоположное надплечье и плечо опускаются вниз.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленно наклонить голову в другую сторону, опуская другое надплечье.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      В этом движении вытягиваются мышцы боковой поверхности шеи и надплечий.
      Сознание удерживать на боковой поверхности шеи. Повторить 3–4 раза.
       Наклоны головы вперед и назад
      (рис. 120)
      И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.
      Вдох.
      Выдох– медленный наклон головы вперед, при этом затылок тянется кверху, а надплечья вниз.

      Вдох – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленно наклонить голову назад, лоб тянуть кверху, над-плечья – вниз.
      Вдох – вернуться в исходное положение.
      Попеременно вытягиваются мышцы задней и передней поверхностей шеи.
      Сознание удерживать на задней и передней поверхностях шеи. Повторить 3–4 раза.
       Перекатывание головы (рис. 121) И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса, шея максимально расслаблена.
      Голова перекатывается по плечевому поясу, описывая максимально возможный круг.
      Дыхание свободное.
      Сознание удерживается в области шеи на работающих мышцах. Повторить 3–4 раза.
      Все эти упражнения можно делать даже при обострении болей в шее. Необходимо только помнить о плавности движений. Несколько подходов в день помогут снять острые состояния и взять их под контроль.

Ручной канал СЕРДЦА, малый ИНЬ

       Ход канала
      Канал сердца [С] (рис. 122) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 11 до 13 часов дня. Энергия поступает из канала селезенки – поджелудочной железы [RP], переключается в канал тонкого кишечника [IG].
       Наружный ход берет начало у подмышечной складки, где сходятся нижний край большой грудной мышцы и внутренний край короткой головки двуглавой мышцы плеча. Далее идет вниз по руке вдоль ладонно-локтевой линии до локтя и продолжается к локтевому краю запястного сустава. От головки локтевой кости канал проходит по ладони между IV и V пястными костями и заканчивается на концевой фаланге мизинца в точке С9 на расстоянии 0,3 см от корня ногтя с лучевой стороны.
       Внутренний ход начинается от сердца, кровеносных сосудов перикарда и окружающих их тканей на уровне врезки V ребра в грудину и далее опускается вниз сквозь диафрагму, связываясь с тонким кишечником.
      Ветвь канала от сердца поднимается вверх вдоль пищевода, боковой поверхности трахеи, горла, проходит гортань и достигает окологлазничных тканей, связываясь с глазным яблоком.
      Основная ветвь канала отходит также от сердца к легким, пересекает грудную полость и соединяется с наружным ходом.
       Стандартные точки
       Сигнальная точка VC14 расположена на 1,5 цуня ниже мечевидного отростка грудины на средней линии живота.
       Противоболевая точка С6 – на 0,5 цуня выше ближней к сердцу лучезапястной складки в углублении между сухожилиями.
       Сочувственная точка V15 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками V и VI грудных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
       Седативная точка С7 лежит у локтевого края лучезапяст-ной складки, рядом с лучевой стороной сухожилия мышцы локтевой сгибатель кисти.
       Тонизирующая точка С9 расположена у лучевого края ногтевого ложа V пальца выше от угла на 0,3 см
       Внутренняя связь
      Канал принадлежит сердцу, связан с тонким кишечником, напрямую – с легкими и почками.

      • Боль в спине, груди, верхних конечностях по ходу канала, боль и ощущения жара в ладонях, похолодание кистей и стоп; головная боль, боль в глазных яблоках; сухость в горле, жажда, лихорадочное увеличение лимфоузлов.
      • Боли в области сердца, ощущение полноты в груди; нарушение сердечного ритма; возбуждение, одышка, бессонница, обморочные состояния, умственные расстройства, головокружения.
       Показания к использованию канала
      Болезни грудной полости, боли в сердце, области языка, психические расстройства.

УРОК 8

Мышцы верхней конечности

       Мышцы плеча
      На два сгибателя, расположенных на передней поверхности плеча, приходится два разгибателя на задней поверхности, действующих на локтевой сустав.
       Передние мышцы плеча
       Двуглавая мышца плеча(рис. 79, 123) Начинается двумя головками.
      Н: длинная головка присоединяется к надсуставному бугорку лопатки длинным сухожилием, которое проходит через полость плечевого сустава и ложится в межбугорковую борозду плечевой кости.
      Н: короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
      Обе головки, соединяясь, переходят в продолговатое веретенообразное брюшко, оканчивающееся сухожилием, от которого отходит плоский сухожильный пучок, вплетающийся в фасцию плеча.
      П: бугристость лучевой кости.
      Д: сгибает предплечье в локтевом суставе;
      супинирует пронированное ранее;
      сгибает плечо, когда локтевой сустав укреплен сокращением трехглавой мышцы плеча. Плечевая мышца(рис. 79) Лежит глубже двуглавой мышцы.
      Н: нижние две трети передней поверхности тела плечевой кости.
      П: бугристость локтевой кости.

 
      Д: сгибает предплечье в локтевом суставе.
       Клювовидно-плечевая мышца(рис. 79)
      Н: клювовидный отросток лопатки.
      П: передняя поверхность средней трети тела плечевой кости
      Д: сгибает плечо; приводит руку; вращает ее кнутри.
       Задние мышцы плеча
       Трехглавая мышца плеча(рис. 80)
      Занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трех головок, переходящих в одно общее сухожилие.
      Н: длинная головка прикрепляется к подсуставному бугорку лопатки, спускается вниз, проходя между большой и малой круглыми мышцами;
      латеральная головка присоединяется к задней поверхности плеча, кверху и кнаружи от борозды лучевого нерва;
      медиальная головка примыкает к задней поверхности плечевой кости дальше от борозды лучевого нерва.
      П: широким общим сухожилием прикрепляется к локтевому отростку (олекранону) локтевой кости.
      Д: разгибает предплечье в локтевом суставе.
       Локтевая мышца(рис. 80, 124)
      Небольшая треугольная мышца, примыкающая своим краем к трехглавой мышце.
      Н: внешний надмыщелок плечевой кости.
      П: внешний край локтевого отростка и задняя поверхность локтевой кости.
      Д: разгибает предплечье.
       Мышцы предплечья
      Здесь выделяют сгибатели и разгибатели. Одни мышцы сгибают всю кисть целиком, другие – пальцы. Еще на предплечье имеются пронаторы и супинаторы, которые, воздействуя на лучевую кость, поворачивают его внутрь и наружу. Различают еще поверхностный и глубокий слои мышц.
       Передняя группа мышц предплечья(рис. 123)
      На передней поверхности предплечья расположены сгибатели и пронаторы. Поверхностный слой берет начало в области внутреннего надмыщелка плечевой кости, глубокий – на костях предплечья.
       Поверхностный слой
       Круглый пронатор(рис. 123)
      Н: внутренний надмыщелок плечевой кости.
      П: наружная поверхность лучевой кости выше ее середины.
      Д: сгибает предплечье;
      пронирует его.
       Лучевой сгибатель кисти
      Лежит вдоль внутреннего края круглого пронатора.
      Н: внутренний надмыщелок плечевой кости.
      П: основание II пястной кости.
      Д: сгибает кисть;
      отводит ее в лучевую сторону;
      пронирует.
 
      Расположена ближе к внутреннему краю предплечья, имеет короткое веретенообразное брюшко, которое переходит в длинное тонкое сухожилие. Это сухожилие лежит поверх удер-живателя сухожилий сгибателей.
      Н: внутренний надмыщелок плечевой кости.
      П: ладонный апоневроз (широкое сухожильное растяжение).
      Д: натягивает ладонный апоневроз;
      сгибает кисть в лучезапястном суставе;
      сгибает пальцы (II–V) в пястно-фаланговых суставах.
       Локтевой сгибатель кисти
      Располагается на локтевом краю предплечья.
      Н: внутренний надмыщелок плечевой кости.
      П: гороховидная, крючковидная, V пястная кости.
      Д: сгибает кисть;
      приводит ее в локтевую сторону.
       Задняя группа мышц предплечья
      Здесь залегают разгибатели и супинаторы, поверхностный слой берет начало в области внешнего надмыщелка плечевой кости.
       Плечелучевая мышца(рис. 123, 124)
      Лежит спереди предплечья вдоль его бокового края.
      Н: наружный край плечевой кости, межмышечная перегородка, в середине предплечья мышца переходит в длинное сухожилие.
      П:. шиловидный отросток лучевой кости.
      Д: сгибает предплечье в локтевом суставе;
      устанавливает его в среднем положении между пронацией и супинацией (это положение обычно занимают предплечье и кисть при свободно опущенных руках).
       Длинный лучевой разгибатель кисти
      Располагается более наружно и кзади от предыдущей мышцы.
      Н: наружный надмыщелок плечевой кости, межмышечная перегородка, на середине предплечья мышца превращается в сухожилие.
      П: тыльная поверхность II пястной кости.
      Д: сгибает предплечье;
      разгибает кисть;
      отводит ее в лучевую сторону.
 
       Короткий лучевой разгибатель кисти
      Лежит кзади от длинного лучевого разгибателя кисти. Н: наружный надмыщелок плечевой кости. П: тыльная поверхность III пястной кости, мышца идет вместе с сухожилием длинного лучевого разгибателя. Д: разгибает кисть; отводит ее в лучевую сторону.
       Разгибатель пальцев
      Залегает на задней поверхности предплечья.
      Н: наружный надмыщелок плечевой кости, на середине предплечья мышца разделяется на четыре брюшка, каждое из которых дает длинное сухожилие.
      П: через тыльный апоневроз к дальним фалангам II–V пальцев.
      Д: разгибает пальцы (II–V);
      разгибает кисть.
       Локтевой разгибатель кисти
      Прилегает внешним краем к разгибателю пальцев. Н: внешний надмыщелок плечевой кости, задний край локтевой кости.
      П: основание V пястной кости.
      Д: разгибает кисть;
      приводит ее в локтевую сторону.
       Мышцы кисти
      Кроме сухожилий мышц предплечья, проходящих на тыльной и ладонной сторонах кисти, на ней есть еще и собственные короткие мышцы. Они образуют три группы мышц: 1) мышцы возвышения большого пальца; 2) мышцы возвышения мизинца; 3) мышцы ладонной впадины.

Массаж верхних конечностей

      Исходное положение пациента для проработки верхних конечностей – лежа на животе. При этом для массажа доступен локтевой край передней (ладонной) и задней (тыльной) поверхностей верхних конечностей. Можно проработать в этой позиции и лучевой край, подложив свою руку снизу. На узком массажном столе это придется сделать для того, чтобы рука пациента не падала со стола при глубоком расслаблении.

      Все приемы выполняются по отсасывающей методике от вышележащих областей к нижележащим. То есть плечо прорабатывается от локтевого сустава к плечевому, предплечье – от лу-чезапястного – к локтевому и в завершение – работа на кисти. За направлением движений на кисти можно не следить, потому что здесь приемы применяются локально. Но если имеется необходимость стимулировать сосуды и нервы, то движения идет к пальцам, а когда нужно убрать отек – в другую сторону, от пальцев.
       Поглаживание:плоскостное, обхватывающее (рис. 125, 126).
       Растирание:все виды (рис. 26–28).
       Разминание.
       Валяние(рис. 50).

 
       Плоскостное разминание(рис. 127, а, б)
      На плече работают основанием ладони верхней руки, другая рука подложена снизу. Пальцы активной, верхней руки массажиста направлены от туловища пациента. Это фаза фиксациимышцы – бицепса и трицепса. Верхняя рука надавливает на мышцы – сжатиеи раскатывает их по дуге от туловища кнаружи – фаза разминания.Далее давление на мышцы уменьшается и расслабленная рука массажиста возвращается в исходное положение, завершая полный круг – по часовой стрелке на правой руке, и против – на левой.
      Эта техника разминания позволяет создать щадящие условия для нервно-сосудистого пучка, залегающего между мышцами плеча, в момент наивысшего сжатия.

 
       Поперечное разминание:все виды (рис. 43–45)
      На предплечье повторяют все приемы работы на плече.
      На кисти массажист может работать основанием ладони и отдельными пальцами, в основном указательным и большим. Здесь необходимо проделать поглаживание, растирание, разминание, проработать канальные точки.
      В области предплечья необходимо обратить внимание на проработку точек первоэлементов для стимуляции всех первоэлементов в янских и иньских каналах руки.
       Линейное глажение(рис. 128, 129)
      Выполняется по ходу и против хода шести ручных каналов: P, MC, C, GI, TR, IG. Движение выполняется одной рукой, начиная с ладони, далее по передней поверхности руки к подмышечной впадине и обратно от лопатки по задней поверхности плеча, предплечья, кисти. Необходимо проделать несколько таких кругов (9), сбрасывая болезненную энергетику пациента с кончиков своих пальцев подушечкой большого пальца от мизинца к указательному.
      Выход энергетических каналов в руки человека делает проработку верхних конечностей необходимой процедурой, даже если нет прямых жалоб на боли в этих частях тела. Массирование рук многим пациентам доставляет физическое удовольствие, и это надо использовать для глубокого расслабления человека.

Комплекс 6. Упражнения для мышц верхних конечностей

       Растяжка мышц разгибателей плеча (рис. 130, а, б)И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, плечи подняты на линию плечевого пояса, предплечья свободно опущены вниз, ладони обращены назад.

      Вдох.
      Выдох – медленное сгибание предплечий в локтевых суставах до положения ладони перед грудью.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох – медленно повторить движение, сгибая предплечья в положение ладони за спиной до уровня лопаток.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Корпус вперед не наклонять, плечевой пояс не приподнимать. Работают только сгибатели плеча, разгибатели максимально расслаблены и растягиваются
      Сознание удерживать на мышцах плеч. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

       Растяжка мышц сгибателей плеча (рис. 131, а, б)

      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, плечи подняты на линию плечевого пояса, предплечья свободно опущены вниз, ладони обращены назад.
      Вдох.
      Выдох– медленное разгибание предплечий до уровня линии плеч.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Работают только
      разгибатели плеча, сги-
      батели максимально
      расслаблены и растяги-
      ваются.
      Сознание удерживать на мышцах плеч. Повторить 3-4
      раза.
      Развернуть ладони кнаружи и выполнить 3–4 раза это же упражнение.
       Сгибание кистей в лучеза-пястных суставах (рис. 132)

      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями кверху.
      Вдох.
      Выдох– медленное сгибание кистей в лучезапястных суставах почти до прямого угла с предплечьями.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Работают только сгибатели кистей, разгибатели максимально расслаблены и растягиваются
      Сознание удерживать на мышцах предплечий. Повторить 8–9 раз.
       Разгибание кистей в лучезапястных суставах (рис. 133)

      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями кверху.
      Вдох.
      Выдох– медленное разгибание кистей почти до прямого угла с предплечьями.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Работают только разгибатели кистей, сгибатели максимально расслаблены и растягиваются.
      Сознание удерживать на мышцах предплечий. Повторить 8–9 раз.
       Вращение предплечий (рис. 134)

      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями навстречу друг другу.
      Вдох.
      Выдох– медленное вращение предплечий вокруг продольной оси в противоположные стороны до положения ладоней кверху и слегка в стороны.
      Вдох – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленное вращение предплечий вокруг продольной оси в противоположные стороны до положения ладоней кнаружи.
      Вдох – вернуться в исходное положение.
      Работают мышцы – ротаторы предплечий
      Сознание удерживать на мышцах предплечий. Повторить 8–9 раз.
       Раскрытие и закрытие ладоней (рис. 135)
      И. п. – стоя или сидя, голова, шея, спина – на одной линии, руки согнуты в локтях до прямого угла, ладонями вниз. Вдох.
      Выдох– медленное отведение пальцев друг от друга и одновременное разгибание пальцев.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Выдох– медленное приведение пальцев к средней линии ладони.
      В д о х – вернуться в исходное положение.
      Работают межкостные мышцы кисти.
       Рис. 134
      Сознание удерживать на мышцах кистей, ладонном апоневрозе. Повторить 8–9 раз.

      Плавность движений при обострении болей в мышцах рук важна. Несколько упражнений в день помогут снять острые состояния и взять их под контроль. Могут использовать массажисты для тренировки мышц рук.

Ручной канал ТОНКОЙ КИШКИ, великий ЯН

       Ход канала
      Канал тонкой кишки [IG] (рис. 136) симметричный, парный, центростремительный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 13 до 15 часов дня. Энергия поступает из канала сердца [C], переключается в канал мочевого пузыря [V].
       Наружный ход берет начало у корня ногтя мизинца с локтевой стороны и идет по локтевому краю поверхности кисти, поднимаясь к запястью. От шиловидного отростка локтевой кости поднимается вдоль тыльно-локтевой линии руки к задней поверхности локтя, проходя между внутренним надмы-щелком плечевой кости и отростком локтевой кости (олекра-ноном).