Он. Она - Система Барбары де Анджелис. Все, что женщина должна знать о мужчине. 30 подлинных правил и 50 лучших упражнений, чтобы счастье озарило ваши отношения

С мужчинами-родственниками прикосновения тоже могут иметь место, но не они будут главными знаками вашей любви. Потому что объятия с родственниками могут быть и холодными, неискренними (мало ли какие отношения у вас с родней). С родственниками ваша любовь может проявляться в приветливой улыбке, теплом взгляде, сочувствии, жестах открытости.

ЖЕСТЫ, ВЫРАЖАЮЩИЕ ИСКРЕННОСТЬ И ОТКРЫТОСТЬ

? раскрытые руки ладонями вверх

? пожимание плечами, сопровождающееся жестом открытых рук

? расстегнутая верхняя пуговица на блузке, расстегнутый пиджак или кардиган; развязанный шейный платок – демонстрируют открытую шею (показываете незащищенную слабую область – значит, доверяете)

? выпрямленные (неперекрещенные) ноги, открытые, неперекрещенные руки

? прямая осанка, развернутые к собеседнику плечи

? сокращение дистанции ближе одного метра

Посторонним мужчинам можно выразить свое благорасположение с помощью теплой, но сдержанной улыбки и жестов открытости. Чем менее важен для вас мужчина, тем более сдержанными будут ваши улыбки и жесты. Например, моя клиентка обходится со своим начальником (который стоит в ее списке на последнем месте) лишь намеком на улыбку. И этого оказалось достаточно, чтобы между ними установились правильные рабочие отношения, подразумевающие, однако, что общаются именно мужчина и женщина.

Как видите, второе ПОДЛИННОЕ ПРАВИЛО на самом деле не так уж размыто и невыполнимо. Просто оно, как и любой истинный закон жизни, требует работы над собой.

Правило третье

Держитесь подальше от мужчин, которым не нравятся искренние отношения

При первом прочтении это правило не вызывает никаких вопросов. Действительно: что тут может быть сложного? Просто не общайся с теми, кто не настроен на серьезные отношения – и все дела. СТОП. Разве Барбара написала «серьезные»? Нет. Она написала – «искренние».

Тем не менее мы, женщины, ПОСТОЯННО ПУТАЕМ эти два понятия. А ведь они различаются кардинальным образом. Это, конечно, не значит, что серьезные отношения не могут быть искренними, и наоборот. Но одно совсем необязательно вытекает из другого.

Вот скажите мне: брак – это серьезные отношения? Разумеется, куда уж серьезнее! Брак – понятие юридическое: у супругов есть общее имущество, общие дети, и все это, если случается развод, делится в судебном порядке.

А могут ли быть отношения в браке неискренними? Еще как могут, к сожалению… Иначе бы такой вещи, как развод, на этом свете не существовало бы.

Теперь зайдем с другой стороны. Могут ли быть искренние отношения несерьезными? А почему бы и нет? Приветливый попутчик в поезде, к которому вы вдруг почувствовали расположение и излили перед ним свою душу, а он перед вами – свою. Искренние отношения? Ну конечно! Только не серьезные, потому что не связаны никакими взаимными обязательствами.

Поняли, в чем штука?

Держитесь подальше от мужчин, которым не нравятся искренние отношения.

Это ПРАВИЛО вовсе НЕ ОЗНАЧАЕТ, что надо держаться подальше от любого, кто не готов на вас жениться!

Первоначальное прочтение ПРАВИЛА, при котором «искренние» значит «серьезные», очень сильно суживает круг вашего общения. Женщина, которая превратно понимает это ПРАВИЛО, начинает ориентироваться лишь на тех, кто может быть ее потенциальным мужем.

Как вы понимаете, даже если женщина работает в мужском коллективе, таких мужчин в ее окружении все равно очень немного. Да и как она сумеет распознать – настроен он на брак или нет? Ведь внешность обманчива. Самые опасные ловеласы, которых интересует только секс, нередко надевают личину добропорядочного парня, мечтающего о семье и детях. Женщины «клюют» на эту «наживку», даже не подозревая о том, что связываются с опытнейшим и циничнейшим манипулятором, который даже разрыв отношений сумеет преподнести так, что женщина будет во всем винить только себя саму. Так что не слишком-то доверяйте внешней серьезности, если не хотите пережить довольно-таки нешуточную драму.

Задача, которая перед вами стоит, – выделить из своего круга общения тех мужчин, кто избегает всякой искренности и предпочитает манипулирование. Задача вовсе не простая из-за въевшегося в сознание стереотипа «серьезный – значит искренний».

На самом деле, искренний человек может создавать впечатление совершенно несерьезного типа. Даже в чем-то паяца, который любое серьезное мероприятие способен превратить в балаган. Это часто отпугивает женщин – а зря. Они просто не понимают, что шутовство – это вид защиты. Ведь, будучи шутом, гораздо легче выражать свои подлинные чувства. Поэтому не отметайте сразу такого «несерьезного типа». Напротив: присмотритесь к нему получше. Вполне возможно, что это именно ваш вариант. Может быть, он и не станет вашим мужем, но и хороший друг-мужчина – это замечательно.

Хочу напомнить вам еще об одном моменте. Искренность подразумевает открытость, но это не значит, что всякий закрытый человек обязательно манипулятор. Бывают очень замкнутые люди, которые тем не менее никогда не будут манипулировать другими людьми и играть чужими чувствами.

Замкнутого человека видно сразу: он необщителен, малоразговорчив, предпочитает решать любые проблемы самостоятельно. Что делать с такими замкнутыми мужчинами? Избегать их или попробовать вызвать на откровенность?

Избегать ни в коем случае не надо. Замкнутые мужчины бывают замечательными любящими и верными мужьями и надежными друзьями. Но и сближаться с ними не спешите. Такие люди тщательно оберегают свой внутренний мир, и всякое вторжение в него они расценивают как опасность.

Если вы начнете проявлять к нему повышенное внимание, он может замкнуться еще больше. Или же от неожиданности настолько к вам привяжется, что вы не будете знать, куда деваться от этой привязанности. Ведь замкнутые люди тоже страдают без общения, и бывает, что открываются первому, кто проявит к ним искренний интерес. Так что будьте осторожны с замкнутыми мужчинами.

Лучше всего – начните им дарить свое небезразличие по капле. Вспомните предыдущее ПРАВИЛО и упражнения к нему. Начиная со сдержанной полуулыбки с намеком на тепло, вы будете приучать замкнутого мужчину к себе, но при этом не дадите повода привязаться к вам сразу и бесповоротно.

А теперь перейдем к упражнению, которое поможет вам распознать мужчин-манипуляторов.

Упражнение «Как распознать манипулятора»

Основным вашим действием в этом упражнении будет наблюдение за мужчинами. Внимательно изучите типы мужских манипуляций и начинайте наблюдать за тем, как ведут себя окружающие вас мужчины по отношению к женщинам (не только к вам, но и ко всем остальным).

Ключом к этому упражнению будет евангельская фраза: «по делам их узнаете их». Манипулятора можно распознать только по его манипуляции, и никак иначе. Поэтому с особым вниманием наблюдайте за всем, что делает мужчина, с которым вы общаетесь в данный момент.

Только помните: если он делает что-то, что вызывает у вас неприятие, – это не значит, что он манипулирует. Напротив: манипуляция может вызывать самые положительные эмоции.

Возьмите такую манипуляцию, как комплимент. Это самая распространенная манипуляция, с помощью которой мужчины используют женщин. Кому из женщин не знакома эта фраза: «Девушка, вы такая красивая и привлекательная! Сделайте то, что я прошу…» Что интересно – такая грубая манипуляция срабатывает почти всегда. Поэтому, когда вам говорят комплимент, будьте настороже.

Это, разумеется, не значит, что всякий комплимент обязательно говорится ради манипуляции. Бывают и искренние комплименты – их говорят просто так, не преследуя никакой близкой или дальней цели. Беда в том, что не всегда искренний комплимент можно отделить от манипулятивного. Поэтому всякий комплимент надо принимать сдержанно, не позволяя себе никаких эмоций и мечтаний в адрес того, кто это сказал. Искренний человек найдет способ проявить себя как-то еще, а манипулятор поймет, что его прием не сработал.

Комплимент – это первая манипуляция. Остальные наиболее используемые манипулятивные приемы перечислены ниже.

Показное равнодушие. Один из излюбленнейших приемов ловеласов всех уровней. Манипулятор ПОКАЗЫВАЕТ женщине, что та его абсолютно не интересует. Именно – показывает! Потому что истинное равнодушие обычно скрывается под маской вежливости и даже легкого интереса. Манипулятор же, проводя прием, буквально обжигает свой объект холодом. Этот прием может проявляться в том, что манипулятор не отвечает на вопросы женщины (делает вид, что не расслышал), не реагирует на ее присутствие, не смотрит в ее сторону. Но при этом все время НАХОДИТСЯ РЯДОМ С НЕЙ.

Если вы заметите, что кто-то из мужчин усиленно не обращает на вас внимания, спросите себя: а почему, собственно, я это заметила? Понаблюдайте за этим человеком: возможно, он намеренно игнорирует вас. Если это так, будьте уверены: вы имеете дело с манипулятором.

Мнимое обожание. Влюбленность, обожание, похвала, уважение, почитание – оружие, перед которым устоять чрезвычайно трудно. Донжуаны всех времен и народов великолепно это знают. Если кто-то подает признаки влюбленности по отношению к вам, как узнать – манипуляция это или настоящее чувство?

Вы должны ответить себе на вопрос: а как вы-то сами относитесь к этому человеку? И главное – как вы относились к нему до того, как он начал оказывать вам знаки внимания? Вы-то смотрели в его сторону? Любили его?

Подумайте: зачем он вам нужен? Может ли он составить подходящую пару, или это, в лучшем случае, партнер на одну ночь? Если вы до этих знаков внимания были заинтересованы им – продолжайте присматриваться, ждите других манипуляций или проявления искренних чувств. Если же он вам безразличен – игнорируйте его.

Давление на жалость. Прикидываясь жертвой обстоятельств, манипулятор показывает женщине свою слабость, ущербность (часто мнимую), заставляя ее испытывать сочувствие. Женщина как бы снисходит к манипулятору проявляет материнский инстинкт. Играя на этом, манипулятор может заставить женщину сделать все, что угодно. Поэтому, если мужчина хочет выдавить из вас сочувствие (именно – выдавить, то есть всеми силами пытается вас разжалобить), даже не сомневайтесь: перед вами – манипулятор.

Влиятельный богач. Мужчина, использующий эту манипуляцию, представляется женщине как богатый, влиятельный человек, обладающий большими полномочиями и высокими связями. Он может пообещать карьерный рост или помощь в решении бумажных вопросов в обмен на интимную связь.

Если мужчина хотя бы намеком говорит о возможности подобной «сделки» – бегите от него как можно дальше. Это самый вредный и безнравственный вид манипуляторов.

Более грубая разновидность этой манипуляции – когда мужчина дает понять женщине, что он готов платить за ее любовь. Как вы понимаете, подобный подход для любой нормальной женщины крайне унизителен. И очень надеюсь, что вам никогда в жизни не придется столкнуться с манипуляторами такого рода.

Покровитель. Этот прием схож с предыдущим тем, что в основе его лежит обмен. Только в обмен на любовь манипулятор предлагает не деньги и помощь в решении проблем, а свое понимание и «мудрые советы».

Манипулятор-покровитель – идеальный слушатель. Он выслушает все ваши жалобы, посочувствует, утрет слезы, даст толковый совет. Вы будете бегать к нему с любой мелочью – и сами не заметите, как отдадите ему все, что он ни попросит.

Это крайне опасный вид манипуляторов. Опасный именно тем, что к такому «покровителю» очень легко привязаться эмоционально – значит, разрыв будет очень болезненным. А разрыв обязательно будет – как только «покровитель» найдет новую жертву, помоложе и посвежее вас.

Это далеко не полный список манипуляций, используемый мужчинами в отношении женщин. Но любой манипулятор обязательно прибегает хотя бы к двум из этих пяти приемов, так что вам достаточно будет знать только их, чтобы понять, с кем вы имеете дело.

Правило четвертое

Не играйте в игры

Это очень простое ПОДЛИННОЕ ПРАВИЛО, и оно предостерегает вас от того же, что и предыдущее: от манипуляций. С тою только разницей, что вам самой запрещается манипулировать.

Правило-то простое, да вот соблюдение его требует достаточно больших усилий. Что греха таить: мы, женщины, по природе своей манипуляторы. Да, сама матушка-природа одарила нас хитростью и изворотливостью, дав нам эти качества как компенсацию за физическую слабость и излишнюю эмоциональность, порой затмевающую рассудительность.

Отказ от манипуляций для женщины означает – остаться без защиты. Как же выжить без защиты в этом грубом и злом мире? Никак. Но дело в том, что защита может быть разная. Можно защищаться с помощью манипуляций, а можно обезоруживать противника искренностью и честностью. А это гораздо более грозное оружие, потому что оно опирается на то, что есть на самом деле: на подлинные чувства и события. Так что отбросьте все страхи и прямо сейчас решите отказаться от манипуляций.

Если вы используете в обращении с мужчиной манипулирование, то никогда не обретете полной уверенности. Вы не сможете ни расслабиться, ни поверить в искренность любви мужчины к вам, пока осознаете, что вызвали его любовь к себе или интерес тем, что притворялись и изображали из себя не ту, кто вы есть на самом деле.

Если вы будете практиковать на мужчине манипулирование, то никогда не сможете обрести подлинную внутреннюю силу. Пока вы знаете, что вызвали его интерес к себе с помощью искусственных приемов, вы так и будете оставаться в плену у этой «методики» обращения с мужчиной, дабы удерживать его и дальше. Нельзя чувствовать себя по-настоящему сильной женщиной, если полагаешься на что-то еще, кроме собственных сил. [1]

Как это осуществить практически? Вам нужно выявить ситуации, в которых вы манипулируете. Но прежде всего необходимо осознать, как и когда вы манипулируете. Для этого мы и приводим список самых распространенных женских манипуляций.

Самые распространенные женские манипуляции

? Передергивание

В основе передергивания лежит извращенная логика, следуя которой можно доказать, что черное – это белое, а белое – это черное. Передергиванием отлично владеют женщины. Наверняка вам приходилось слышать, а может, и участвовать в таком диалоге:

– Ты сегодня шикарно выглядишь!

– Ну спасибо на добром слове, а вчера, значит, выглядела отвратительно?

– Да я вовсе не имел это в виду!

– Как же не имел, ты же сам сказал, что СЕГОДНЯ я шикарно выгляжу!

Как видите, акцент ставится на слове «сегодня», и главное – объекту и сказать-то нечего в свое оправдание. Ведь он сам произнес эти слова! Остается только оправдываться и делать все, чтобы любимая на него не обиделась.

? Обвинение в холодности

Женщина обвиняет мужчину в негативном отношении, заставляя того оправдываться и совершать поступки, доказывающие обратное.

Разновидность этого приема – фраза «если ты меня любишь…». Правда, она не так результативна, потому что редко встречаются люди, настолько любящие свою половину, чтобы быть готовыми исполнить любую их волю. Однако истории подобные примеры известны – и их немало. Вспомните хотя бы Клеопатру: эта манипуляторша требовала от мужчин отдать жизнь за ее любовь.

? Милое щебетание, или «бомбардировка» пустяками

Совершив что-то предосудительное (это может быть крупная покупка без ведома мужа или поход в ресторан с другим мужчиной), женщина начинает «бомбардировать» своего мужчину всякого рода пустяками, среди которых она как бы мимоходом признается в своем поступке. Предполагается, что мужчина в общем потоке болтовни просто не заметит эту важную информацию.

? Ложная подозрительность

Женщины очень любят, не имея на то никакого основания, намекать на то, что мужчина что-то скрывает, недоговаривает, в чем-то виноват. Цель манипуляции – оскорбить мужчину недоверием, чтобы он в попытках оправдаться согласился на то, что хочет от него женщина. Неправда ли, знакомый диалог:

– Ты что, любовницу завел?

– С чего ты взяла?!

– А почему от рубашки духами пахнет? Французскими…

Чтобы успокоить ее, муж соглашается на все, что угодно, – обещает купить норковую шубу, поехать отдыхать за границу, съездить в гости к теще…

? Ложная усталость или болезнь

Женщина разыгрывает перед мужчиной ложное физическое или психологическое истощение, чтобы получить от него какие-то подарки или действия. Порой женщины заигрываются этой манипуляцией до такой степени, что начинают устраивать истерики, бить посуду и вообще вести себя безобразно. Чтобы успокоить ее, мужчины согласны на многое.

Кроме этих приемов женщины с удовольствием прибегают и к таким манипуляциям, как показное равнодушие или мнимое обожание. Их мы описывали в предыдущей главе.

Упражнение « Выявление собственных манипуляций»

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части по вертикали. Левую колонку озаглавьте: «Виды манипуляций», правую – «Ситуации». В левой колонке выпишите названия женских манипуляций. В правую записывайте вспомнившиеся вам ситуации, когда вы манипулировали мужчинами. В качестве примера снова приведу список своей клиентки:

Подобный список должны сделать и вы. Разумеется, ваши ситуации будут отличаться от тех, что написала моя клиентка. И будет их наверняка больше – ведь я дала только кусочек списка, только для того, чтобы вы поняли, как это надо делать.

Упражнение «Манипуляции сегодняшнего дня»

Следующий шаг на пути избавления от манипуляций – анализ своего поведения. Эта практика выполняется вечером. Лучше всего ее делать ежедневно, но на первых порах, пока вы еще не погрузились в плотную работу над собой, можете делать ее два раза в неделю.

Для упражнения вам понадобится тетрадь. Выделите себе час времени вечером. Откройте тетрадь, напишите вверху страницы сегодняшнее число. Точно так же, как в предыдущем упражнении, разлинуйте страницу на два столбца. Снова впишите виды манипуляций и ситуации, когда вы к ним прибегали. Только эти ситуации будут не из далекого прошлого, а из сегодняшнего дня. Запишите все манипуляции, которые вы использовали сегодня.

Целью этого упражнения является анализ ваших поступков и привычка наблюдать за собой. Мало-помалу вы станете не только вспоминать о манипуляциях, но и осознавать их непосредственно в момент манипулирования.

Упражнение «Замена манипуляций честным поведением»

Как только вы начнете осознавать свои манипуляции в момент их использования (а если вы будете правильно и на совесть выполнять предыдущее упражнение, это случится довольно быстро), можете приступать к следующей важной практике. К замене манипуляций честными и искренними поступками.

Это делается при помощи списка сегодняшних манипуляций. Только теперь вам понадобится делить страницу не на два столбца, а на три. В третьем столбце вы будете записывать, как можно поступить в этой ситуации, не прибегая к манипулированию.

И опять обратимся за помощью к списку моей клиентки.

Как видите, это совсем не сложно и не опасно. Избавляясь от манипуляций, вы не лишаетесь своей привычной защиты, а наоборот – приобретаете мощное оружие, именуемое искренностью. Вот увидите: как только вы перестанете играть с мужчинами, ваши отношения заметно улучшатся.

Правило пятое

Будьте собой!

Весь мир – театр,

Где женщины, мужчины – все актеры,

У них свои есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль.

У. Шекспир. Как вам это понравится

(пер. Т. Щепкиной-Куперник)

Мы с вами подошли к, пожалуй, самому сложному ПОДЛИННОМУ ПРАВИЛУ Барбары де Анджелис.

Будьте собой!

Всегодва слова, но за ними кроется масса нерешенных психологических проблем и ряд сложных задач, на выполнение которых вам потребуется огромное количество сил и времени.

Кстати, о времени. На то, чтобы до конца исполнить это ПРАВИЛО, у вас уйдет вся жизнь. Да, вся жизнь – ни больше ни меньше. Знаю, что сейчас вы огорчились, и мне ваше огорчение очень понятно. Но погодите, не бросайте книгу. Как только вы займетесь практикой, ваше огорчение сменится радостью и надеждой.

Дело в том, что никакой взрослый человек не представляет собой нечто раз и навсегда оформившееся, застывшее. Я намеренно говорю – взрослый, потому что именно взрослые испытывают проблемы с тем, чтобы быть собой.

У детей таких проблем не возникает. Они РАСТУТ. И они знают, что растут. И все вокруг это знают. А потому и сами дети, и те, кто их окружает, воспринимают их совершенно адекватно: как растущего человека.

Но ведь, став взрослым, человек не перестает расти! Только рост этот не внешний, а внутренний. Человек развивается, образовывается, приобретает опыт, делает открытия. То есть – меняется. Как только он пытается втиснуть себя в какой-то застывший стереотип, начинаются проблемы. Потому что ни один стереотип на свете, даже самый идеальный, не может вместить в себя ВСЕЛЕННУЮ ПО ИМЕНИ ЧЕЛОВЕК.

Давайте подумаем, в какие стереотипы пытаются втиснуть себя женщины? Вот несколько самых распространенных типов, которые вы без труда узнаете во многих своих знакомых, а может, и в самой себе:

«Хорошая девочка», «Плохая девочка», «Красивая женщина», «Недотрога», «Роковая красотка», «Легкая добыча», «Карьеристка», «Железная леди», «Бизнес-вумен», «Интриганка», «Жена», «Мать» и т. д.

Существует и множество других типов и подтипов, на одно перечисление которых уйдет весь объем книги. Да вам, дорогая читательница, и не нужно знать их все. Вам необходимо разобраться с самой собой.

Но прежде следует понять – чем же так опасны стереотипы? Ведь на первый взгляд это очень удобная вещь: маска предполагает готовый набор рецептов, касающихся как внешнего (одежда, макияж, поведение, манеры), так и внутреннего (что человек читает, смотрит, в каком направлении мыслит – то есть его мировоззрение). По готовым рецептам жить гораздо проще, особенно это касается сложных ситуаций, когда сам не знаешь, какое решение будет лучшим. На помощь приходит стереотип, предполагающий и нужный вариант действия.

Все это так, но…

Чтобы соответствовать выбранному стереотипу (а чаще всего он не выбран, а навязан извне), женщины заключают себя в такую психологическую тюрьму, обрекают себя на такие пытки, на которые не способны даже самые изощренные садисты.

Но самое-то страшное, что терзают они не только сами себя, но и всех окружающих. Очень сложно общаться со стереотипом, да к тому же еще – с навязанным. Ведь люди чувствуют ложь – сознательно или подсознательно.

Вы должны четко понимать: соответствовать стереотипу – значит всегда лгать.

Полностью или отчасти – неважно. Любой стереотип (навязанный или выбранный самостоятельно) – это маска; а маска – всегда ложь.

На моих консультациях мужчины часто жалуются, как им сложно общаться с женщинами, предпочитающими жить в рамках какой-то одной маски. Впрочем, и множество масок не облегчают общения…

Если, конечно, речь идет о мужчинах, желающих искренних отношений. Мужчинам-манипуляторам женские маски как раз выгодны; во многом эти маски манипуляторами и навязываются.

И вот вам пример, который буквально бросается в глаза: женщинам навязывается худоба как идеал фигуры. Кем навязывается? – индустрией моды. Почему для моды нужна худоба? Потому что на каждую индивидуальную фигуру одежды не нашьешься. На подиумах мы видим идеал фигуры – «вешалка», а в магазинах нам предлагают на выбор несколько типовых размеров – та же «вешалка», только увеличенная или уменьшенная. Как будто у женщины не может быть собственных уникальных «выпуклостей» и «впуклостей»!

Видите стереотип? Чтобы покупать модную одежду, надо быть худой. И мы начинаем травить себя коктейлями для похудания, загоняем до истощения в фитнес-клубах. Совершенно не понимая того, что если природа одарила нас щедрыми формами, значит, именно это и есть наш личный идеал фигуры! Но нет: мы прем напролом, стремясь уместиться в прокрустово ложе чужих стереотипов, а в результате нередко попадаем на больничную койку.

Первый шаг к тому, чтобы быть собой, – выявление и осознание собственных масок и стереотипов.

Задача эта будет гораздо труднее, чем выявление манипуляций. Потому что стереотипов у каждого человека такое огромное количество, что, когда начинаешь их обнаруживать, кажется, что вся его сущность только и состоит из сплошных стереотипов. Порой даже становится страшно: а что там, под всеми этими многочисленными масками? Вдруг пустота?..

Этот страх обязательно появится и у вас. Но бояться не стоит. Возьмите любой предмет и попробуйте положить его на воздух. Он не повиснет в воздухе, нарушая все законы гравитации, а непременно упадет. То же и с психологическими масками: их можно надеть только на ЧТО-ТО реально существующее. И это ЧТО-ТО РЕАЛЬНОЕ и есть ваше ПОДЛИННОЕ «Я».

Психологами разработано огромное количество тестов, позволяющих выявить психологические маски, за которыми человек прячет свою подлинную личность. Я не буду давать вам ни один из них. Тест дает очень ограниченное число типов – а ведь их на самом деле огромное множество! Вместо этого я предлагаю вам самостоятельно определить те стереотипы, по которым вы пытаетесь жить.

Для следующего упражнения вам снова понадобятся тетрадь и ручка. Как-то одна клиентка спросила меня: зачем мы так много пишем про себя? Дело в том, что когда человек выводит слово на бумаге, он как бы отходит в сторону от того, что написал, получает возможность взглянуть на себя со стороны. Именно на бумаге! Компьютер такой возможности не дает. Электронный файл вы закрыли, и он потерялся где-то в недрах компьютера. А тетрадь с записями постоянно напоминает о себе – даже в том случае, если вы ее убрали в самый дальний ящик стола.

Упражнение «Маски, которые я ношу»

Это упражнение лучше всего выполнять вечером выходного дня, накануне работы. Времени на его выполнение вам понадобится не так много, но желательно, чтобы вы находились в одиночестве и покое.

1. Вспомните прошедшую неделю. Запишите все места, куда вы ходили (работа, магазины, салон красоты, поликлиника, бассейн, в гости к подруге, корпоративная вечеринка, ЖЭК и т. д.). Если что-то забудете – не страшно. Значит, это место не так для вас важно.

2. Вспомните всех людей, встреченных в этих местах. Запишите имена и должности, а также повод, по которому вы к ним обращались (или они к вам). Подчеркните жирной чертой имена наиболее значимых для вас людей; пунктиром – наименее значимых. Для каждой ситуации – только одно имя: иначе у вас не хватит времени и сил закончить упражнение. (Например: на работе: Петр – начальник; Дмитрий – вахтер.)

3. Этот пункт – самый трудный. Подумайте и опишите тот образ, который вы хотите создать при общении с каждым из этих людей. Описывайте все, что считаете нужным: внешность, осанку, манеру поведения, выражение лица, тон голоса. Но главное, что от вас требуется, – определить послание, которое вы даете человеку этим образом. Например, для начальника это послание может быть «я – ценный сотрудник, который находится на своем месте». А для вахтера послание будет более простым: «я – член этой организации».

4. То же самое проделайте с незначимыми людьми.

5. Сравните все ваши образы. Отличаются ли они друг от друга? Если да, то чем? Запишите изменения.

У всех моих клиенток, проделавших это упражнение, образы, создаваемые ими для значимых людей, были более подробными, красочными и положительными, чем образы для незначимых людей. И это неудивительно: ведь маски мы надеваем именно для тех, кто играет в нашей жизни наиболее важную роль.

Внимательно прочитайте описание своих образов для значимых людей. Это – именно те маски, которые вы надеваете, общаясь с людьми, имеющими значительное влияние на вашу жизнь. Я не предлагаю вам здесь готовую систематизацию масок, потому что у каждой женщины они разные. Это зависит от образования, социального положения, жизненного опыта, собственного мироощущения. Вы должны сами, своими словами назвать маски, которые вы выбираете для общения с людьми.

Выдумывайте разные образы, используйте ассоциации. Не смущайтесь, если названия масок будут звучать необычно. У меня была клиентка, которая в общении с мужем надевала маску «порхающий трактор», а с отцом – «молчащий обруч». Совершенно дикие и непонятные для постороннего человека словосочетания, но для нее за этими выражениями стояли вполне конкретные образы, которые выражали самую суть ее масок.

Если вы ведете себя неестественно, то поступаете так, словно не уважаете себя. Это похоже на то, будто вы говорите своему «Я»:

– Я стыжусь того, что из себя представляю, поэтому буду скрывать свою подлинную сущность, пока не смогу «окрутить» этого парня. [1]