 |
|
Популярные авторы:: Joyce James :: Эллисон Харлан :: Чапек Карел :: Нортон Андрэ :: Твен Марк :: де Мопассан Ги :: Говард Роберт Ирвин :: Пришвин Михаил Михайлович :: Уилсон Жаклин :: Крайон Популярные книги:: The Boarding House :: Притчи :: Уроки любви :: Наследники Виннету :: Справочник по реестру Windows XP :: Воспевая бурю :: История Энн Ширли. Книга 3 :: Влюбленный опекун :: Безрассудство :: Рыцарь Золотого Сокола |
Древние тантрические техники йоги и крийи. Систематический курс (№3) - Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курсModernLib.Net / Здоровье / Сарасвати Сатьянанда / Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курс - Чтение (стр. 26)
Осознайте свое дыхание... в пупке. Делая вдох, мысленно считайте – один. Делая выдох, мысленно считайте – два. Вдыхая, представляйте себе, что вы втягиваете воздух через пупок. Выдыхая, представляйте себе, что вы выталкиваете воздух из пупка. Это ритмичный процесс. Вы должны осознавать движение дыхания вверх и вниз, а также мысленный счет. Считайте до двадцати. Затем осознавайте область груди. При вдохе представляйте себе, что ваше дыхание втягивается вниз и в центр вашей грудной клетки. Мысленно считайте – один. При выдохе представляйте себе, что ваше дыхание выталкивается вверх и наружу из центра вашей грудной клетки. Мысленно считайте – два. Осознавайте и поток дыхания, и мысленный счет. Если вы собьетесь, снова начинайте считать с единицы. Считайте до 20. Затем начните осознавать процесс дыхания в носу. Вдыхая, ощущайте, как дыхание втягивается внутрь через ноздри. Мысленно считайте – один. Выдыхая, ощущайте, как дыхание выходит из ноздрей. Мысленно считайте – два. Одновременно осознавайте счет и дыхание. Сосчитайте до 20. Затем переходите к стадии 4. Стадия 4: санкальпа Снова и снова повторяйте свою санкальпу. Помните: это должна быть короткая фраза. Не меняйте ее. Произносите ее с чувством, чтобы она шла от сердца, а не из уст. Повторите свою санкальпу как минимум три раза. Затем переходите к стадии 5. Стадия 5: визуализация – осознание тела Постарайтесь зрительно представить себе свое тело. Представляйте себе, что вы смотрите на него снаружи. Ощущайте, что ваше восприятие находится снаружи и что ваше тело является объектом изучения. Возможно, вам окажется трудно визуализировать... не расстраивайтесь, только старайтесь изо всех сил. При желании, вы можете воображать, что над вами висит большое зеркало... и что в нем отражается ваше тело. Смотрите на свое отражение. Увидьте все свое тело – ступни, колени, бедра, свой живот, свою грудь, обе руки, кисти рук, нос, глаза, межбровный центр, все свое лицо и все свое тело. Видьте все свое тело, отражающееся в зеркале. Перемещайте свое осознание через эти различные части тела. Сочетайте движение осознания с визуализацией соответствующей части или конечности. Продолжайте действовать таким образом несколько минут. Стадия 6: психические центры – круговое движение осознания Теперь вы должны развивать осознание положения главных чакр. Вы должны обнаруживать психические центры в своем теле. Начинайте снизу и двигайтесь вверх. Сначала идет муладхара, которая находится у мужчин в промежности между анусом и гениталиями, а у женщин в районе шейки матки(2). Старайтесь чувствовать ощущения в муладхаре. Вторая чакра – свадхистхана(3). Она располагается у основания позвоночника в копчике. Осознавайте ощущения в этом месте. Третья чакра – манипура(4). Она находится в позвоночнике на уровне пупка. Ощущайте эту точку. Затем осознавайте анахата чакру, располагающуюся в позвоночнике прямо позади центра груди(5). Ощущайте эту точку. Теперь осознавайте вишуддхи чакру, пятую чакру(6). Она расположена в позвоночнике прямо позади адамова яблока (кадыка) в горле. Чувствуйте ощущения, возникающие в этой точке. Шестая чакра – это аджна(7). Она находится на самой верхушке позвоночника, в области шишковидной железы. Фиксируйте свое осознание на этой области. Теперь осознавайте бинду на верхней задней части (затылке) головы(8). Это то самое место, где многие индуисты носят небольшой пучок волос[39] Ощущайте эту точку. Наконец, осознавайте сахасрару, расположенную на макушке головы(9). Теперь повторите тот же процесс, но в обратном направлении; то есть по очереди проходите через сахасрару, бинду, аджну, вишуддхи, анахату, манипуру, свадхистхану и муладхару. Это один полный цикл кругового движения через чакры. Начинайте второй цикл: муладхара... свадхистхана... манипура... анахата... вишуддхи... аджна... бинду... сахасрара... бинду... аджна... вишуддхи... анахата... манипура... свадхистхана... и, наконец, муладхара. Это окончание второго цикла. Начинайте третий цикл, на этот раз немного быстрее. Фиксируя свое внимание на каждом центре, старайтесь ощутить легкую вибрацию в этой точке... едва заметную пульсацию. При желании, находя по очереди каждую точку, можно мысленно произносить АУМ. Сделайте столько циклов, сколько позволяет время; как минимум 5, если можно, больше. Затем переходите к следующей стадии. Стадия 7: визуализация психических центров Теперь вы должны стараться зрительно представлять себе символы каждой чакры; это нелегко, но попробуйте. Если хотите, можете использовать собственную систему символов либо символы, которые мы описывали ранее (2-9). Начнем практику. При назывании каждой чакры старайтесь ощущать, что на эту точку слегка нажимает чей-то большой палец, и старайтесь визуализировать символ. Психический символ муладхары – это красный четырехлепестковый лотос(2). Внутри находится серый лингам, вокруг которого три с половиной раза обвилась змея с головой, обращенной вверх. Старайтесь как можно лучше зрительно представлять себе этот символ и связывать его с положением чакры в теле. Затем переходите к свадхистхана чакре(3). Ее символизирует алый лотос с шестью лепестками, внутри которого изображена звездная ночь над морем; в небе светит месяц. Старайтесь визуализировать этот символ. Старайтесь ощущать, как будто в этом центре растет лотос. Затем переходите к манипура чакре(4). Ее символизирует желтый лотос с десятью лепестками; в его середине находится сияющее солнце. Старайтесь визуализировать этот символ, представляя себе, что лотос действительно вырастает из манипура чакры. Переходите к анахата чакре, которую представляет синий лотос с двенадцатью лепестками, в середине которого находится яркое пламя(5). Старайтесь зрительно представлять себе символ, ощущая точное положение этой области в теле. Двигайтесь дальше к вишуддхи чакре, символизируемой фиолетовым лотосом с шестнадцатью лепестками, в середине которого находится чисто-белая капля нектара(6). Визуализируйте эту картину в месте нахождения вишуддхи чакры. Затем переходите к аджна чакре; ей соответствует двухлепестковый серебряный лотос; на одном лепестке изображена полная луна, а на другом – сияющее солнце; в середине находятся черный лингам и символ АУМ(7). Постарайтесь создать мысленный образ этого центра. Затем переходите к точке бинду, которую символизирует белая капля нектара(8). Зрительно представляйте себе этот символ на затылке. Затем переходите к сахасраре, источнику всех чакр(9). Ее представляет лотос с бесконечным числом лепестков всех цветов; в середине находится белый лингам. Визуализируйте этот символ на макушке головы. Затем снова визуализируйте символы в обратном порядке: сахасрара... бинду... аджна... вишуддхи... анахата... манипура... свадхистхана... и муладхара. Это окончание одного цикла. Тратьте несколько секунд, стараясь зрительно представить себе каждый центр. Сделайте еще несколько циклов, в зависимости от имеющегося времени. Затем переходите к следующей стадии. Стадия 8: осознание межбровного центра Зафиксируйте свое внимание на межбровном центре. Ощущайте пульсацию крови в этой точке. Это ритмичное биение, которое продолжается непрерывно. Осознавайте его. Синхронизируйте с пульсацией крови мантру АУМ. Звук АУМ является мысленным. Пульс и АУМ вибрируют, подобно тиканью часов. Осознавайте этот процесс в межбровном центре. Продолжайте это делать несколько минут. Затем представьте себе, что АУМ и биение пульса распространяются во всех направлениях. Ваш лоб – это центр, из которого АУМ исходит наружу во всех направлениях. Ощущайте, что АУМ окутывает ваше существо и всю вселенную. Все сущее погружено в АУМ. Ощущайте, что ваше существо тоже расширяется с распространением АУМ. Представьте себе, что вся вселенная заключена в вашем собственном существе. Продолжайте это делать с чувством в течение одной или двух минут. Затем спросите себя: «Кто я? Какова моя подлинная природа?» Спрашивайте себя искренне и прямо; вы должны действительно хотеть знать ответ, но не верьте ничему без личного опыта. Размышляйте над вопросом примерно минуту. Затем переходите к стадии 9. Стадия 9: санкальпа Снова и снова повторяйте свою санкальпу в течение минуты. Затем завершайте практику. Стадия 10: окончание Начните осознавать свое дыхание... и все свое тело. Осознайте внешние восприятия. Ощутите, что вы лежите на полу; ощутите места физического соприкосновения с ним. Услышьте внешние звуки. Медленно пошевелитесь. Разомните свои мышцы. Хари Аум Тат Сат Это окончание йога-нидры. Программа ежедневных занятий Любую из программ, предлагавшихся в этих 36 уроках, можно взять за основу вашей регулярной практики йоги. Все они самодостаточны. Те, что содержатся в первых 24 уроках, идеально подходят для подготовки вашего ума-тела к практике крийя-йоги. Многие из вас еще не начали заниматься крийя-йогой. Не торопитесь. Подождите, пока не почувствуете, что готовы и умственно, и физически. Начинайте крийя-йогу, когда ощутите сильное внутреннее побуждение. Не начинайте заниматься ею, если у вас не хватает времени или если обстоятельства для этого не подходят. Здесь вы должны полагаться на собственное благоразумие; возможно, лучше будет проконсультироваться у опытного учителя или в ашраме. Тем временем, старайтесь находить время для практики других форм йоги, в том числе асан, пранаямы и медитативных техник. Когда вы решите начать практику крийя-йоги, не пытайтесь делать все крийи в первый же день. Постепенно наращивайте последовательность, как мы делали на протяжении 12 уроков. Мы рекомендуем вам тратить по меньшей мере две недели, поочередно осваивая каждую крийю. То есть в первые две недели осваивайте випарита карани мудру; затем потратьте следующие две недели на овладение чакра анусанханой, выполняя эти крийи друг за другом в правильной последовательности. Постепенно таким же образом осваивайте другие крийи, пока не построите последовательность, соответствующую имеющемуся у вас времени. И изучать, и ежедневно практиковать крийи следует постепенно и упорядоченно. В йоге желательно непосредственное обучение ученика у учителя; это относится и к крийя-йоге. Хороший учитель может устранять ошибки в практике до того, как они станут укоренившимися привычками; более того, хороший учитель способен прочно внедрить механику практик в подсознательный ум ученика. Тогда практики крийя-йоги станут спонтанными и не требующими усилий. Практикующий будет в меньшей степени чувствовать себя что-то делающим... вместо этого крийи будут происходить через него. Тогда они будут приносить чудесные результаты. Крийи станут философским камнем, который превратит базовый металл (ваше теперешнее состояние осознания) в золото (духовное осознание). Но хотя учеба под личным руководством учителя полезна, она не является обязательной. Программа 1: продолжительность 3 часа – полная практика крийя-йоги
Практикуйте все крийи с первой по двадцатую в последовательности, которая дана в Теме 2 этого урока. Программа 2: сокращенная практика крийя-йоги
Делайте столько практик, сколько позволит время, выполняя их в правильной последовательности. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей  Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей  ...и, наконец, помните этот девиз: Усердная практика ведет к успеху. Хари Аум Тат Сат Указатель практик и обсуждений Аджна чакра, кн. II, стр. 650 Амароли, кн. II, стр. 214 Анахата чакра, кн. II, стр. 555 Асаны. Благотворное действие, кн. II, стр. 222 Асаны. Введение, кн. I, стр. 92 Асаны. Правила и приготовления, кн. I, стр. 100 Бинду, кн. III, стр. 47 Бхакти йога: Часть 1, кн. II, стр. 192 Часть 2, кн. II, стр. 244 Часть 3, кн. II, стр. 296 Часть 4, кн. II, стр. 342 Вегетарианство, кн. I, стр. 428 Вишуддхи чакра, кн. II, стр. 623 Джняна йога, кн. III, стр. 156 Диета и пищеварение, кн. I, стр. 361 Искусство и наука расслабления, кн. I, стр. 63 Йога. Путь к совершенству, кн. III, стр. 468 Карма йога: Часть 1, кн. I, стр. 656 Часть 2, кн. II, стр. 8 Крийя-йога. Введение, кн. I, стр. 18 Крийя-йога: Часть 1, кн. III, стр. 17 Часть 2, кн. III, стр. 66 Крийя-йога. Подготовка и правила, кн. III, стр. 27 Манипура чакра, кн. II, стр. 508 Медитация. Введение, кн. I, стр. 396 Медитация. Правила практики, кн. I, стр. 409 Медитация и ум, кн. I, стр. 439 Мозг, кн. II, стр. 478 Муладхара чакра, кн. II, стр. 405 Натуропатия, кн. III, стр. 108 Обзор Книги III, кн. III, стр. 9 Осознание. Введение, кн. I, стр. 179 Первопричина напряженности, кн. I, стр. 119 Прана. Введение, кн. I, стр. 158 Пранаяма, кн. 1, стр. 223 Пранаяма. Дыхание, кн. I, стр. 50 Пранаяма. Правила, кн. I, стр. 234 Психический символ, кн. III, стр. 272 Равновесие жизни: Часть 1, кн. II, стр. 532 Часть 2, кн. II, стр. 590 Расстройства пищеварения, кн. I, стр. 496 Сатсанг, кн. III, стр. 348 Сахасрара, кн. III, стр. 63 Свадхистхана чакра, кн. II, стр. 452 Структура йоги, кн. I, стр. 310 Тантра, кн. II, стр. 64 Тантра. Янтры, кн. II, стр. 119 Тратака и сосредоточение, кн. I, стр. 644 Устранение психологических проблем: Часть 1, кн. I, стр. 507 Часть 2, кн. I, стр. 552 Часть 3, кн. I, стр. 606 Чакры: Часть 1, кн. II, стр. 386 Часть 2, кн. II, стр. 437 Часть 3, кн. II, стр. 500 Что такое йога?, кн. I, стр. 250 Шивалингам, кн. II, стр. 285 Практики Хатха-йоги Агнисар крийя, кн. I, стр. 324 Багхи крийя, кн. I, стр. 206 Басти, кн. III, стр. 244 Вама наули, кн. III, стр. 177 Ваман дхоути, кн. I, стр. 196 Варисар дхоути, кн. I, стр. 676 Вастра дхоути, кн. III, стр. 329 Ватасара дхоути, кн. I, стр. 293 Вахнисар дхоути, кн. I, стр. 324 Вьягхра крийя Гаджа карма, кн. I, стр. 196 Ганеша крийя, кн. II, стр. 141 Гхрита нети, кн. I, стр. 579 Дакшина наули, кн. III, стр. 179 Данта дхоути, кн. I, стр. 84 Данта мула дхоути, кн. I, стр. 84 Джала нети, кн. I, стр. 31 Джихва мула дхоути, кн. I, стр. 83 Дугха нети, кн. I, стр. 579 Кайя кальпа, кн. I, стр. 676 Капал рандхра дхоути, кн. I, стр. 83 Кунджал крийя, кн. I, стр. 196 Кунджара крийя, кн. I, стр. 196 Лагху шанкхапракшалана, кн. I, стр. 676 Мадхьяма наули, кн. III, стр. 176 Мула шодхана, кн. II, стр. 140 Наули: Стадия 1, кн. III, стр. 173 Стадия 2, кн. III, стр. 211 Свамутра нети, кн. II, стр. 221 Сутра нети, кн. I, стр. 573 Тонизирующие техники для глаз, кн. I, стр. 84 Чакрикарма, кн. II, стр. 141 Чакшу дхоути, кн. I, стр. 84 Шанкхапракшалана, кн. I, стр. 676 Практики Асан Ардха баддха падмоттанасана, кн. III, стр. 360 Ардха матсиендрасана, кн. I, стр. 582 Ардха падма пасчимоттанасана, кн. II, стр. 417 Ардха падмасана, кн. I, стр. 391 Ардха шалабхасана, кн. I, стр. 529 Ашва санчалана асана, кн. III, стр. 215 Ашва санчаланасана (стадии 4 и 9 сурья намаскар), кн. I, стр. 276 Аштанга намаскар (стадия 6 сурья намаскар), кн. I, стр. 278 Баддха йони асана, кн. II, стр. 378 Баддха падмасана, кн. II, стр. 156 Бака дхьянасана, кн. III, стр. 262 Бхуджангасана, кн. I, стр. 209 Бхуджангасана (стадия 7 сурья намаскар), кн. I, стр. 278 Ваджрасана, кн. I, стр. 17З Вайю нишкасана, кн. I, стр. 344 Ватаянасана, кн. III, стр. 362 Вирасана, кн. I, стр. 392 Вьягхрасана, кн. I, стр. 338 Вороний шаг, кн. I, стр. 45 Вращение колена, кн. I, стр. 43 Вращение мельницы, кн. I, стр. 45 Гарбхасана, кн. III, стр. 306 Гарудасана, кн. II, стр. 362 Гомукхасана, кн. III, стр. 257 Гупта падмасана, кн. III, стр. 302 Дви пада кандхарасана, кн. III, стр. 477 Движение шеи, кн. I, стр. 47 Двиконасана, кн. I, стр. 695 Джану сиршасана, кн. II, стр. 413 Динамическая пада хастасана, кн. III, стр. 131 Динамическая пасчимоттанасана, кн. II, стр. 45 Динамическое кручение позвоночника, кн. I, стр. 46 Доласана, кн. I, стр. 697 Дханурасана, кн. II, стр. 227 Дхануракаршанасана, кн. III, стр. 259 Йога мудрасана, кн. II, стр. 149 Кагасана, кн. I, стр. 45 Кандхарасана, кн. II, стр. 324 Кати чакрасана, кн. I, стр. 636 Кручение лодыжки, кн. I, стр. 41 Куккутасана, кн. III, стр. 308 Курмасана, кн. III, стр. 335 Лоласана, кн. III, стр. 303 Маюрасана, кн. III, стр. 182 Макарасана, кн. I, стр. 156 Марджариасана, кн. I, стр. 109 Матсьясана, кн. II, стр. 457 Меру вакрасана, кн. I, стр. 220 Мерудандасана, кн. III, стр. 216 Наданусандхана асана, кн. II, стр. 333 Наукасана, кн. I, стр. 74 Нираламба пасчимоттанасана, кн. III, стр. 218 Нираламба сарвангасана, кн. II, стр. 278 Паванмуктасана, кн. I, стр. 152 Пада ангустхасана, кн. III, стр. 128 Пада ангуштхасана, кн. III, стр. 399 Пада прасар пасчимоттанасана, кн. II, стр. 46 Пада хастасана, кн. III, стр. 122 Пададирасана, кн. II, стр. 613 Падахастасана (стадии 3 и 10 сурья намаскар), кн. I, стр. 275 Падма маюрасана, кн. III, стр. 188 Падма сарвангасана, кн. II, стр. 277 Падмасана, кн. I, стр. 384 Парватасана, кн. III, стр. 304 Парватасана (стадии 5 и 8 сурья намаскар), кн. I, стр. 277 Пасчимоттанасана, кн. II, стр. 35 Пашини мудра, кн. II, стр. 670 Полная бабочка, кн. I, стр. 342 Полубабочка, кн. I, стр. 41 Пранамасана (стадии 1 и 12 сурья намаскар), кн. I, стр. 275 Предмедитативные упражнения, кн. I, стр. 40 Пурна матсиендрасана, кн. III, стр. 479 Колка дров, кн. I, стр. 343 Сайтхалиасана, кн. I, стр. 107 Саламба сиршасана, кн. III, стр. 432 Сантоланасана, кн. III, стр. 396 Сарал дханурасана, кн. II, стр. 230 Сарвангасана, кн. II, стр. 255 Сарпасана, кн. I, стр. 216 Свастикасана, кн. I, стр. 390 Сету асана, кн. III, стр. 84 Сиддха йони асана, кн. I, стр. 388 Сиддхасана, кн. I, стр. 386 Симха крийя, кн. I, стр. 142 Симхасана, кн. I, стр. 386 Сиршасана: Часть 1, кн. II, стр. 514 Часть 2, кн. II, стр. 563 Стоячие асаны, кн. I, стр. 690 Сукхасана, кн. I, стр. 112 Супта ваджрасана, кн. II, стр. 463 Сурья намаскар, кн. I, стр. 268 Тадасана, кн. I, стр. 632 Тирьяка бхуджангасана, кн. I, стр. 637 Тирьяка тадасана, кн. I, стр. 634 Триконасана, кн. I, стр. 690 Ударакаршанасана, кн. I, стр. 639 Урдхва падмасана, кн. III, стр. 436 Уттан падасана, кн. I, стр. 335 Уттханасана, кн. I, стр. 44 Уттхита джану сиршасана, кн. III, стр. 129 Уттхита хаста мерудандасана, кн. III, стр. 217 Уштрасана, кн. I, стр. 331 Халасана и варианты, кн. II, стр. 665 Хануманасана, кн. III, стр. 481 Хаста уттханасана (стадии 2 и 11 сурья намаскар), кн. I, стр. 275 Чакрасана, кн. III, стр. 87 Шавасана: Часть 1, кн. I, стр. 75 Часть 2, кн. I, стр. 133 Шалабхасана, кн. I, стр. 525 Шанкхапракшалана асана, кн. I, стр. 632 Шашанкасана и варианты, кн. I, стр. 147 Шашанк-бхуджангасана, кн. I, стр. 214 Эка пада пранамасана, кн. III, стр. 395 Эка пада сирасана, кн. III, стр. 338 Практики пранаямы Антар кумбхака, кн. I, стр. 466 Бахир кумбхака, кн. I, стр. 699 Брюшное дыхание, кн. I, стр. 58 Бхастрика пранаяма, кн. III, стр. 133 Бхрамари пранаяма, кн. II, стр. 334 Верхнее дыхание, кн. I, стр. 60 Дыхание йогов, кн. I, стр. 61 Каки мудра, кн. III, стр. 369 Капалабхати, кн. III, стр. 440 Кевала кумбхака (определение), кн. I, стр. 642 Мурчха пранаяма, кн. III, стр. 221 Нади шодхана пранаяма: стадия 1, кн. I, стр. 174 стадия 2, кн. I, стр. 237 стадия 2 (усложненная), кн. I, стр. 298 стадия 3 (с антар кумбхакой), кн. I, стр. 466 стадия 4 (с бахир кумбхакой), кн. I, стр. 699 стадия 4 с джаландхара бандха (антар кумбхака), кн. II, стр. 170 стадия 4 с джаландхара бандха (антар и бахир кумбхака), кн. II, стр. 283 стадия 4 с уддияна бандха, кн. II, стр. 372 стадия 4 с мула бандха, кн. II, стр. 427 стадия 4 с маха бандха, кн. II, стр. 579 Самавета пранаяма, кн. I, стр. 115 Среднее дыхание, кн. I, стр. 59 Сурья бхеда пранаяма, кн. III, стр. 341 Уджайи пранаяма, кн. I, стр. 346 Уджайи пранаяма с АУМ, кн. III, стр. 402 Чатуртха пранаяма, кн. III, стр. 484 Шитали пранаяма, кн. III, стр. 365 Шиткари пранаяма, кн. III, стр. 367 Мудры и бандхи Агочари мудра, кн. I, стр. 473 Ашвини мудра, кн. II, стр. 279 Бхайрава мудра, кн. II, стр. 49 Бхучари мудра, кн. I, стр. 592 Ваджроли мудра, кн. III, стр. 317 Джняна мудра, кн. I, стр. 460 Джаландхара бандха, кн. II, стр. 159 Йони мудра, кн. II, стр. 377 Каки мудра, кн. III, стр. 369 Кхечари мудра, кн. I, стр. 347 Маха бандха, кн. II, стр. 579 Махайони мудра, кн. II, стр. 50 Мула бандха, кн. II, стр. 421 Набхо мудра, кн. I, стр. 347 Насикагра дришти, кн. I, стр. 174 Насикагра мудра, кн. I, стр. 174 Уддияна бандха, кн. II, стр. 365 Унмани мудра, кн. III, стр. 79 Чин мудра, кн. I, стр. 462 Чинмайя мудра, кн. I, стр. 462 Шамбхави мудра, кн. I, стр. 533 Шанкха мудра, кн. II, стр. 48 Шанмукхи мудра, кн. II, стр. 377 Шунья мудра, кн. II, стр. 50 Медитативные практики Аджапа джапа: стадия 1, кн. II, стр. 466 стадия 2, кн. II, стр. 523 стадия 3, кн. II, стр. 581 стадия 4, кн. II, стр. 631 стадия 5, кн. II, стр. 676 Анахата шуддхи, кн. II, стр. 560 Антар мауна: стадия 1, кн. III, м92 стадия 2, кн. III, стр. 144 стадия 3, кн. III, стр. 190 стадия 4, кн. III, стр. 226 стадия 5, кн. III, стр. 265 стадия 6, кн. III, стр. 310 Анулома вилома, кн. I, стр. 302 Байкхари джапа, кн. II, стр. 180 Вак шуддхи, кн. II, стр. 184 Вишуддхи шуддхи, кн. II, стр. 628 Джапа сахита дхьяна, кн. II, стр. 238 Джапа: Часть 1, кн. II, стр. 172 Часть 2, кн. II, стр. 236 Ида и пингала шуддхи, кн. II, стр. 617 Йога-нидра: Часть 1, кн. III, стр. 372 Часть 2, кн. III, стр. 404 Часть 3, кн. III, стр. 446 Часть 4, кн.Ш, стр. 488 Кайя стхаирьям, кн. I, стр. 419 Ликхит джапа, кн. II, стр. 239 Манасик джапа, кн. II, стр. 181 Нада йога: Часть 1, кн. II, стр. 329 Часть 2, кн. II, стр. 374 Нахождение аджна чакры, кн. II, стр. 661 Нахождение анахата чакры, кн. II, стр. 559 Нахождение вишуддхи чакры, кн. II, стр. 628 Нахождение муладхара чакры, кн. II, стр. 409 Нахождение свадхистхана чакры, кн. II, стр. 454 Прана шуддхи, кн. I, стр. 302 Произнесение АУМ, кн. I, стр. 702 Джапа пульса, кн. II, стр. 185 Сумирани джапа, кн. II, стр. 239 Тратака: стадия 1, кн. I, стр. 484 стадия 2, кн. I, стр. 537 стадия 3, кн. I, стр. 595 Трикути джапа, кн. II, стр. 186 Трикути сандхалам, кн. II, стр. 662 Упаншу джапа, кн. II, стр. 181 Чакра шуддхи, кн. II, стр. 560 Чанкраманам, кн. III, стр. 297 Чидакаша дхарана, кн. II, стр. 53 Практики крийя-йоги 1. Випарита карани мудра, кн. III, стр. 34 2. Чакра анусандхана, кн. III, стр. 40 3. Нада санчалана, кн. III, стр. 79 4. Паван санчалана, кн.Ш, стр. 116 5. Шабда санчалана, кн. III, стр. 167 6. Маха мудра, кн. III, стр. 200 7. Маха бхеда мудра, кн. III, стр. 234 8. Мандуки мудра, кн. III, стр. 286 9. Тадан крийя, кн. III, стр. 292 10. Наумукхи, кн. III, стр. 316 11. Шакти чалини, кн. III, стр. 323 12. Шамбхави, кн. III, стр. 352 13. Амрит пан, кн. III, стр. 356 14. Чакра бхедан, кн. III, стр. 386 15. Сушумна даршана, кн. III, стр. 389 16. Прана ахути, кн. III, стр. 426 17. Уттхан, кн. III, стр. 429 18. Сварупа даршана, кн. III, стр. 470 19. Линга санчалана, кн. III, стр. 471 20. Дхьяна, кн. III, стр. 473 Примечания Урок 25 Более подробно о сушумне см.: книга II, урок 22, тема 1. Книга II, урок 14, тема 3. Книга III, урок 26, тема 2. Мы рекомендуем вам обратиться к предыдущему обсуждению, озаглавленному «Устранение психологических проблем»: часть 1 – книга I, урок 9, тема 2; часть 2 – книга I, урок 10, тема 2; часть 3 – книга I, урок 11, тема 1. Муладхара чакра – книга II, урок 19, тема 2. Свадхистхана чакра – книга II, урок 20, тема 3. Манипура чакра – книга II, урок 21, тема 3. Анахата чакра – книга II, урок 22, тема 2. Вишуддхи чакра – книга II, урок 23, тема 3. Аджна чакра – книга II, урок 24, тема 2. Книга II, урок 20, тема 5. Книга I, урок 1, тема 2. Книга I, урок 5, тема 2. Книга I, урок 7, тема 2. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 |
|||||||||