Бой с тенью

Известный боксер Д. Корбетт сделал популярным выражение «бой с тенью». Когда его спрашивали, как ему удалось добиться идеального прямого удара по корпусу, который он применил в поединке с Д. Салливаном из Бостона, Корбетт обычно отвечал, что, готовясь к матчу, повторил этот удар перед зеркалом более 10 тысяч раз.

Многие спортсмены предпочитают упражняться в условиях, исключающих малейшее внешнее давление. Они сами или их тренеры не позволяют представителям прессы присутствовать на тренировках, отказываются сообщать какие-либо подробности о методах подготовки к соревнованиям. Все делается для того, чтобы создать спортсменам спокойную/непринужденную атмосферу.

Потом, в критические мгновения настоящих состязаний, они держатся уравновешенно, будто у них вовсе нет нервов. В процессе предварительных тренировок они стали абсолютно хладнокровны, невосприимчивы к давлению, уверены в своих силах, всецело полагаясь при выполнении различных заученных движений на мышечную память.

Метод «боя с тенью» или тренировки в непринужденной атмосфере так прост, а результаты настолько поразительны, что некоторые склонны видеть в нем нечто сверхъестественное.

Одна пожилая дама в течение многих лет страшно нервничала, бывая на различных приемах, вечерах, балах. Испробовав метод «боя с тенью», она написала: «... Я практиковала в одиночку свой „выход“, вероятно, не менее сотни раз в собственной гостиной. Я шла по комнате, здороваясь за руку с многочисленными воображаемыми гостями, улыбаясь и находя для каждого приветливое слово, которое произносила громко и отчетливо. Затем я двигалась среди „гостей“, беседуя то с одним, то с другим. Я училась ходить, сидеть, говорить уверенно и элегантно.

Не могу описать, насколько я была счастлива и, можно сказать, в какой-то мере удивлена, когда смогла великолепно провести время на официальном приеме. Я чувствовала себя совершенно спокойной и абсолютно уверенной. Возникло несколько эпизодов, которые я не предусмотрела, но я великолепно справилась и с ними, импровизируя на ходу...»

Самовыражение — это умение проявить способности, таланты, обаяние и т.п. Самовыражение — положительный, а зажим — отрицательный ответ на внешние раздражители; зажим препятствует самовыражению. «Бой с тенью» позволяет тренироваться в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая откладывается в вашей памяти, — схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время тренировок, на фактическую ситуацию. Но это не все. Поскольку ваш учебный процесс проходил в непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели способность импровизировать, действуя спонтанно соответственно меняющимся условиям.

«Бой с тенью» помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии реагировать безошибочно и адекватно.

Запечатленный в памяти образ собственного преуспевающего Я поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы Новичок, желающий научиться стрелять метко из пистолета, очень часто обнаруживает, что он в состоянии держать руку совершенно неподвижно и спокойно до тех пор, пока не пытается выстрелить. Пока он наводит на мишень незаряженный пистолет, его рука сохраняет устойчивость, но стоит пистолет зарядить и начать целиться, как дает себя знать тремор цели. Ствол пистолета непроизвольно снует вверх и вниз, влево и вправо, во многом напоминая попытку вдеть нитку в игольное ушко.

Чтобы справиться с подобным состоянием, почти все преподаватели рекомендуют тренироваться в «стрельбе» по мишеням из незаряженного пистолета. Стрелок спокойно, не спеша целится, медленно нажимает на спусковой крючок и «стреляет». Невозмутимо и обдуманно он следит за тем, как держит пистолет (не заваливает ли), как спускает курок (не слишком ли дергает). Тремор цели отсутствует, ибо нет ни сверхстарательности, ни чрезмерного желания непременно добиться выдающихся результатов. После многих тысяч упражнений в холостой стрельбе новичок убеждается, что в состоянии держать и заряженный пистолет, так же спокойно, уверенно выполняя все необходимые приемы и движения.

Здоровье

Вероятно, вам знаком не один человек, который говорит преимущественно о здоровье, вернее, о плохом здоровье.

Такие люди скорее опишут операцию, чем ту пользу, которая она им принесла, — если им вообще нужна была эта операция. Каждый день они начинают с поиска симптомов, сначала с головы до ног, потом с ног до головы, и, разумеется, отыскивают «явные признаки» болезней и начинают надоедать своим друзьям. Они покупают все новые лекарства, следуют всем медицинским увеличениям года, они ипохондрики, они воображают свои болезни, бояться болезней и буквально сами наносят себе болезни, ибо такова сила отрицательного склада ума.

Список болезней, которым подвержены организм и разум почти бесконечен, так что вашим первым шагом к здоровью должно стать следующее: не думайте о болезнях. Сознание стремится превратить все верования в физическую реальность. Поэтому вы должны представлять себя человеком, который с ног до головы здоров.

Даже если вы сталкиваетесь с какой-нибудь болезнью, сохраняйте веру в то, что это лишь случайность, которую вы преодолеете. Вера — великое универсальное средство, которое предотвращает болезни, лечит, создает сопротивляемость болезням, поддерживает и укрепляет. Верьте в свое здоровье и болезнь погибнет от голода. Не говорите о болезнях. Не думайте о них. Отбросьте страх перед болезнями и двигайтесь вперед.

Нравиться другим

Что такое привлекательная личность? Это личность, которая влечет к себе. Даже то, как вы пожимаете руку, составляет важную часть вашей личности и сильно влияет на производимое вами впечатление — привлечете вы другого человека к себе или оттолкнете своим рукопожатием. Выражение ваших глаз — тоже важная часть вашей личности, ибо есть люди, взгляд которых может пронзить вас до самого сердца и прочесть ваши самые тайные мысли. Жизненная сила вашего тела — тоже является важная часть вашей личности.

Нравиться другим — это естественное желание человека. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, доброту, верность, уверенность, мягкость и самообладание. Те, кто добился успеха, советуют искренне любить людей, но любить искренне не для удовлетворения собственного самолюбия.

Улыбка — первый шаг к тому, чтобы расположить к себе людей. Улыбайтесь — и весь мир будет улыбаться вместе с вами, плачьте — и вы будете плакать один. Всем нравится быть рядом с тем, кто легко улыбается, кто создает вокруг себя уютную атмосферу. Без этого качества невозможно достичь успеха в обществе.

Большинство из нас испытывает влечение к тем, у кого позитивный взгляд на жизнь. Чувствуйте себя предельно счастливым существом — весь организм изменится. Ваши мысли, выражение лица — все в вас изменится к лучшему. Множество экспериментов доказало, что когда человек воспроизводит на лице мимику какого-то настроения — то именно это настроение к нему и приходит.

Есть один способ, с помощью которого вы сможете так выразить характер своей личности, что она станет всегда притягивать к себе людей: проявление искреннего интереса к жизненной позиции вашего собеседника.

Руководствоваться Золотым правилом

Когда мы ведем себя по отношению к другим честно, с добротой, то мы показываем им, что они нам небезразличны. В ответ к нам относятся так же, ибо то, что мы даем другим, к нам и возвращается. Золотое правило гласит: «Какою мерою даете, такой воздаться вам» (Матфей 7:12). То есть, мы должны обходиться с другими так, как хотели бы, чтобы обошлись с нами, если бы мы поменялись местами. Этот принцип имеется во всех мировых религиях. В конфуцианстве: не делай другим того, чего не хотел бы, чтобы сделали тебе. В исламе: никого из вас нельзя считать правоверным, пока он не пожелает брату своему того, что желает себе. Говорите о других так, как хотели бы, чтобы говорили о вас. Говорите о других так, как будто они присутствуют, и вы хотите, чтобы они услышали ваше мнение о них. Обращайтесь с людьми как с достойными, и они будут достойно вести себя. Не думайте, что сможете подделать Золотое правило. Если вы только делаете вид, что даете что-то такое, что нужно другим, в то время как сами преследуете какую-то эгоистическую и бесчестную цель, — ваш номер не пройдет.

Глубинный смысл этого правила заключается в том, чтобы понять другого так, как вы сами хотели бы быть понятыми, и обращаться с ними в соответствии с этим пониманием.

Уверенность в себе

Если у вас нет уверенности в себе, то вам будет трудно преуспеть, потому что без веры в себя нет стимула к успеху. Как вы сможете убедить самых лучших людей работать на вас, если они видят в ваших глазах неуверенность в себе?

Вера в себя — это процесс или мысль, вызывающая активность. В чем источник веры в себя? Иногда говорят, что некоторые люди рождаются с уверенностью в себе. У меня другое мнение. Уверенность в своих силах можно воспитать в людях стараниями их семьи или собственными усилиями.

Некоторые считают, что у преуспевающих людей имеется постоянная и неизменная уверенность в себе. Это не так. Нет ни одного успешного человека, который бы ни о чем не беспокоился. Тем не менее выдающиеся люди, испытывая страх, способны с ним справляться и мобилизовать уверенность в себе.

В нынешнем обществе, где аберрация процветает в перенаселенных городах с их центрами торговли и бизнеса, мало найдется людей, которые не подверглись воздействию всеохватывающей кампании, цель которой — убедить их, что они гораздо незначительнее, чем даже сами о себе думают.

Ваше чувство собственной значимости может подкрепляться окружающими, но зарождается оно в вас самих. Э. Рузвельт отметила: помните, что никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. К сожалению, многие люди ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения о них окружающих. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться.

Сравнение — признак низкой самооценки. Человек, сравнивающий себя с другими, живет в постоянном страхе. Он боится тех, кого считает выше или умнее себя. Чувствует, что не способен отстоять свою точку зрения. Испытывает страх и перед теми, кто, как ему кажется, находится ниже него, поскольку считает, что они метят на его место.

Нацеленные на успех люди чувствуют необходимость веры в себя, потому что граница неисследованного таится в них самих.

Невежество по отношению к себе продемонстрировал один молодой человек, просивший места у очень известного бизнесмена. Поначалу он произвел весьма хорошее впечатление. Но оно полностью испарилось после того, как менеджер спросил у кандидата, какое бы жалованье его устроило. Тот ответил, что не думал о конкретной сумме. Менеджер на это сказал: «Мы будем платить вам столько, сколько вы стоите, и дадим вам неделю испытательного срока». «Я не могу согласиться, — отвечал кандидат, — поскольку получал больше, чем того стою, на прежнем месте».

Б. Миллс: «Мечтатели и делатели — мир обычно делит людей на эти две категории, но мир часто ошибается. Есть люди, которые добиваются восхищения и уважения со стороны окружающих. Это — достойные люди. Мечты — это только еще одно слово, которое означает планирование, размышления, расчет. Стойкая душа, сохраняющая верность идеалу, увиденному в мечтах, плюс твердая воля, направленная на успешное завершение любого начинания, могут любую мечту превратить в реальность. Применяйте на деле свой разум и свою волю. Они будут прекрасно работать на вас, если только вы предоставите им такую возможность» Помните, что успешная жизнь начинается с того, что вы считаете себя достойным успеха!

Обращайте внимание на то, что подсказывает вам сердце. Если вы стремитесь к процветанию и гармонии, обязательно верьте, что вы их достойны. Эта внутренняя убежденность вместе с соответствующими поступками может принести вам те плоды, которые вам так желанны. Помните: как вы думаете, такой вы и есть!

А. Дюма: «Сомневающийся в себе человек подобен человеку, который вступил в ряды своих врагов и сам поднял на себя оружие. Он обеспечивает собственное поражение, потому что он первым в нем уверяется»

Еврейская пословица: человек, у которого дела идут плохо, должен выглядеть намного лучше, чем тот, у кого все хорошо.

Совет Эдельштейна: «Не заботьтесь о том, что другие люди о вас подумают. Они слишком обеспокоены тем, что думаете вы о них» Помните, что вы в праве по-своему распоряжаться своей жизнью.

«Лучшая наживка для рыбы та, в которую верит рыболов. Если вы верите в свою наживку, вы ловите рыбу с уверенностью. Вы преуспеете, если верите. Даже рыба знает, кто уверен в себе» (профессиональный рыболов)

Твердо усвойте, заниженное мнение о себе — не достоинство, а порок.

Отождествите себя с образом успеха

Отождествление себя с образом преуспевающего человека может помочь преодолеть неверие в свои силы и привычку к поражениям.

Когда у вас появляется мысль повернуть и убежать от неприятностей, вспомните о героях книг, которыми вы восхищались и идите вперед. Еще один способ изменить ваш мир — привыкнуть «мысленно советоваться» с тем, кто вдохновляет вас на принятие правильных решений. Может в вашей комнате дома или в вашем бумажнике есть фотография, которая способна дать верные ответы на важные вопросы вашей жизни. Это может быть фото вашей матери, отца, жены, мужа, или изображение святого.

Начните действовать как человек, которым вы хотите себя видеть, — с сильным характером и хорошей репутацией. Ваша речь и манера поведения, одежда и осанка, отношение к жизни и действия — все должно стать выражением вашего сильного характера. В современном обществе на людей оказывает большое влияние все, что они слышат и видят вокруг себя. Люди нуждаются в подсказках для того, чтобы отличить хорошее от плохого, установить приоритеты и принимать какие-либо решения. В различных ситуациях повседневной жизни, вы сами подсказываете окружающим людям, как они должны вас воспринимать. Если вы хорошо говорите, одеваетесь со вкусом, часто улыбаетесь, упорно трудитесь и ни на что не жалуетесь, тем самым вы производите на людей самое лучшее впечатление. Никогда не требуйте от других того, что вы сами никогда бы не сделали. Вы всегда должны быть справедливы, тверды, дружелюбны и надежны. Если вы должны исправить чьи-то ошибки, сделайте это конфиденциально. Вы преуспеете как лидер тогда, когда ваша команда будет работать в ваше отсутствие также хорошо, как и под вашим непосредственным руководством. Всегда ищите героев вокруг вас для того, чтобы восхищаться и подражать им. Переймите их стиль действий. И затем сами увлекайте своим примером.

Великие герои смиренны

Однажды одному моему собеседнику показалось, что он вызвал у меня ощущение собственного превосходства, за что получил справедливый урок: не относись к себе слишком серьезно, если не хочешь, чтобы тебя проклинали окружающие.

Смирение в современном мире недооценивается. Бытует мнение, что смирение хорошо для набожных, но в реальном мире с ним далеко не уедешь. Многие люди рассматривают гордость и агрессивность как добродетели, а смирение — как слабость. Это происходит из-за того, что им не понятна сущность смирения. Они могут приравнивать смирение к самоуничтожению и чувству неполноценности, тогда как на самом деле это не настоящее смирение.

Самого глубокого уважения добились именно те, кто признавал, что их величие — это не их собственное достижение, а результат действующей в них высшей силы, непознанной тайны. Подлинный смысл смирения — это сознание того, что твоя личность — это сосуд для высшей силы. Сэр И. Ньютон, один из величайших в мире ученых, незадолго до смерти сказал следующее: «Я чувствую себя ребенком, играющим на берегу, а передо мной лежит великий океан еще неоткрытых истин». Другой великий ученый, А. Эйнштейн, также прославился своей детской простотой. Несмотря на все признание, которое получили в мире его достижения, он сохранял чувство глубокого смирения.

Смиренный человек понимает, что он сообразителен, но не всеведущ, он признает за собой наличие неких сил и способностей, но не всесилия. Смирение — это проявление мудрости.

Отсутствие смирения закрывает нам двери к тайне, которая находится внутри каждого человека. Смирение же приносит награду. Признавая, что мы знаем лишь малую долю, мы не превращаемся в агностиков, мы открыты новому успеху и новому знанию.

Любите себя

Давно известен совет — и он совершенно верен, — что хорошая одежда и уход за собой повышают вашу самооценку, усиливает эго. Кроме того, презентабельный вид всегда способствует успеху. Известный модельер, который шьет костюмы украинским президентам, говорит: «80% успеха— ваша одежда, 15% — умение ладить с людьми и только 5% — ваш ум». Он говорит, что по одежке не только встречают, но и провожают. Давно замечено, что тот, кто выглядит более солидно, получает наибольшие уступки. Неряшливость во многом принижает вас в глазах других.

Нас учат, что следует любить ближнего своего как самого себя, но, поистине, чтобы любить других, нужно любить себя. Если вы привыкли принижать себя, то другим трудно вас принимать. Неуверенный в себе человек доставляет много хлопот окружению! Здоровое самоуважение по отношению к себе самому — это не то же самое, что нарциссизм. Нарцисс провел остаток жизни, не обращая внимания на окружающих, будучи поглощен самим собой. Он похож на тех, кто часами сидит перед зеркалом, стараясь идеально уложить волосы. Но за этим стоит то, что они не считают себя достаточно хорошими в своем естественном виде.

Некоторые из нас выросли с убежденностью в том, что любить себя — значит быть высокомерным и заносчивым. Но на самом деле все наоборот. Комплекс превосходства, высокомерное и заносчивое поведение — все это проявления низкого самоуважения и отсутствия любви к себе.

Уверенность в том, что вы менее достойны, менее привлекательны, менее умны или добры, отдаляет вас от тех, кто любил бы вас. Чувство собственной неполноценности, стыда и жалости к себе закручивают ваши силы в эмоциональный смерч, который разрушает ваши взаимоотношения с окружающими. Если вы считаете, что должны оставаться такими, какими были, вы выступаете против роста. Если вы уверены, что ваша семья и окружение отвечают за то, какой вы сегодня, то тем самым отказываетесь от ответственности за свои поступки и характер, а это недопустимо. Убеждение, что нашу жизнь определяет общество — заблуждение. Если вы пожелаете, то можете отвергнуть навязываемые вам поведение, позиции, взгляды, которые считаете неприемлемыми. Хотя вы не можете уничтожить негативное воздействие, составляющее часть вашего жизненного опыта, только вы можете решить позволительно ли ему оставаться в вашей жизни и дальше.

А. Эйнштейн: «Старайтесь быть не человеком с успехами, а человеком с достоинствами».

«Эгоизм — это не значит жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите» (О. Уайльд)

Любить себя очень приятно. В действительности без этого не возможны эффективные отношения с окружающими. Ведь нельзя ожидать, что кто-то будет любить вас больше, чем вы любите и уважаете себя.

Одна из наиболее сильнодействующих формул, которую вы можете повторять для построения самоуважения: «Я себе нравлюсь!» Когда вы произносите это с энтузиазмом, подсознание принимает это как команду. Оно принимается за работу по стиранию или отмены любых ранее записанных сообщений, несообразных с высокими самоуважением и продуктивностью. Однажды произнеся это, вы почувствуете себя очень хорошо и, повторяя это снова и снова, будете чувствовать себя все лучше и лучше. Поверьте мне!

Подсознание