Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок

Ирина Мазаева

SUPER GIRL! Энциклопедия для современных девчонок

От автора

Привет!

Так и хочется сказать: «Привет, подружка!» Потому что я очень хочу ею для тебя стать. И еще я хочу обрести подругу в твоем лице.

Может быть, ты читаешь это вступление в магазине, раздумывая, стоит ли купить книжку, или тебе ее подарили, или дали на время. Так или иначе тебе, наверное, хочется узнать, кто написал ее, кто взялся давать тебе советы и учить жить, да? Так вот, этот «кто-то» – я.

Самое интересное, что я, автор книжки, – такая же девчонка, как и ты. В чем-то лучше тебя, в чем-то хуже. Ведь все люди в чем-то лучше, интереснее других, а в чем-то еще недотягивают или просто им это не нужно. Сейчас я немного старше тебя, потому немного опытнее, немного мудрее. Мне так кажется. А недавно, еще вчера, я была совсем как ты. Отчаянно завидовала первой красавице класса Машке Зайцевой, тайно была влюблена в одноклассника Женьку Кузнецова и при этом очень хотела и стеснялась познакомиться с клевым парнем с третьего этажа. То есть была самой обыкновенной девчонкой: веселой и общительной или грустной и злой на весь мир, вспыльчивой, обидчивой и отчаянно ищущей все самое настоящее: друзей, любовь.

Твой возраст – самый замечательный. Возраст, когда хочется изменить весь мир. Кстати, это действительно возможно. Во всяком случае, я это делала. Причем довольно активно. Вот только, меняя мир, взрослея, становясь такой, какой ты хочешь стать, иногда ошибаешься, набиваешь себе шишки. Потому что – иначе никак. Набиваешь шишки, пытаешься запомнить преподанный урок и... часто тут же забываешь его, снова и снова наступаешь на все те же грабли. Ох уж это вечное сельскохозяйственное орудие... И-э-эх, бедная моя, вся рогатая от шишек головушка...

Тебе интересно, как родилась книжка, которую ты сейчас держишь в руках? Я просто стала записывать мудрые мысли, вспыхивающие в моей голове после очередной встряски. Вечером – записывала, а утром – перечитывала, чтобы опять не ошибиться. А потом мне захотелось, помня собственные шишки, помочь кому-то избежать тех же ошибок.

Видишь, у меня получилось издать свои записи, стать писательницей, чего я всегда хотела. А значит, и у тебя получится все то доброе и светлое, о чем ты сейчас мечтаешь. Даже если пока мечты твои расплывчаты и ты не знаешь, что конкретно собираешься сделать.

Удачи тебе!

Твоя подруга,

Ирина Мазаева.

Вступление

Зачем ты живешь? Какова цель твоей жизни? Что вообще такое – цель?

Цель – это твой ориентир в жизни. Не шоколадка, которую тебе подарят после успешно сданного экзамена, а горизонт, к которому ты идешь и идешь. Вроде бы и тяжело, и не дойти никогда, а новые земли и новые страны, открывающиеся перед тобой, так красивы...

Это твой маяк в бурном море страстей и желаний. Да, иногда он теряется из виду, иногда вспыхивает в совершенно противоположной стороне. Но когда ты определишься, чего же тебе действительно нужно, он будет гореть ровно и ясно, как ночник в детской, и ты перестанешь бояться темноты.

Подумай и скажи самой себе, чего ты хочешь от жизни? Не мама, не папа, не завуч, не все твои подружки, а именно ты!

Окончить школу?

Поступить в вуз, закончить его и найти хорошую работу?

А что такое, по-твоему, – «хорошая работа»?

Хочешь встретить свою большую неземную любовь?

Хорошо, а что дальше?

Выйти замуж, завести детей?

Сделать карьеру?

Стать известным модельером, музыкантом, журналистом (ненужное зачеркнуть, нужное вписать)?

Дальше, дальше!

Состарившись, стать хорошей бабушкой? Той, у которой есть свое дело, любимое рукоделие, садик, которая не в тягость родственникам и которой хватило мудрости позволить своим детям и внукам жить так, как они хотят, за что они ее любят?

Ты еще не задумывалась о столь отдаленном будущем? Хочешь стать такой, какая ты есть?

Не капризной, самодовольной, ленивой, иногда немножко лживой, иногда – несдержанной, обижающейся по пустякам, излишне робкой (наверное, ты нашла в себе еще какие-то отрицательные черты?). А той, кто ты есть на самом деле, такой, какой ты должна быть, – настоящей. Доброй, искренней, мудрой, женственной, красивой, милой, справедливой, способной помочь другим, умеющей любить...

Для этого надо учиться!

В том числе – учиться общаться.

А еще печь пироги, потому что ты – самая умелая хозяйка.

Быть красивой, несмотря на непропорциональную фигуру и появляющиеся прыщи.

Ездить на велосипеде, роликах, верхом, водить машину, потому что ты ведь любишь скорость.

Правильно обращаться с деньгами (тогда довольно легко можно стать богатой).

Жить полноценно, выбирая главное, ведь жизнь, как правило, предоставляет гораздо больше возможностей, чем ты можешь использовать.

Быть гордой, независимой, потому что это вовсе не врожденная черта.

Сводить с ума по три парня в месяц, а потом научиться чувствовать себя уверенной и самодостаточной и без этого.

Заводить знакомства и чувствовать себя всегда и везде королевой, чтобы все вокруг теряли дар речи.

Любить. Да, да, этому тоже надо учиться – отдавать, ничего не требуя взамен, жертвовать собой, оберегать, утешать, заботиться. Но не унижаясь, не впадая в рабскую зависимость. Настоящая любовь никогда не требует унижений и никогда не ставит одного в положение господина, а другого – раба.

А может быть, ты просто хочешь БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ?

Задумайся, чего ты хочешь и чему тебе для этого придется научиться.

Часть I

Красота и здоровье

Глава 1

Красавица писаная – это как?

Красота – это не только внешность, но для начала мы поговорим именно о ней.

Потому что вот и наступил день, когда ты подошла к зеркалу, посмотрела на себя и сказала: «Свет мой зеркальце... промолчи, пожалуйста!» Но оно высказало тебе всю правду: ты не Бейонсе, не Кристина Агилера и даже не Машка Зайцева с первой парты. Ноги у тебя начинаются не от ушей, а именно оттуда, откуда им положено начинаться согласно учебнику анатомии; вместо роскошного бюста торчат два нелепых прыщика, а кожа лица напоминает поверхность Луны с кратерами и вулканами угрей. И это именно тогда, когда парень твоей мечты (ПТМ) – твоя судьба, твой принц на белом коне – наконец обратил на тебя внимание!

Что делать?

Такова жизнь.

В этом возрасте все мы придаем слишком много значения своей внешности. Сколько твоих подруг мечтают о славе Софьи Ковалевской? Ноль целых ноль десятых. Но все хотят если не титула «Мисс Вселенная», то хотя бы того, чтобы все мальчики сами собой в штабеля укладывались.

Подумай: зачем тебе быть красивой?

Красота действительно производит впечатление. На красивого человека (мужчину, женщину) обращают внимание. Но в большинстве своем люди оценивают других с иной точки зрения. Удачливая предпринимательница, счастливая мать, талантливая художница или писательница не всегда красавица.

И, кстати, кто тебе сказал, что люди действительно так много внимания придают внешности? Я, сильно заинтересовавшись этим вопросом, составила анкеты и отправилась с ними к таким же мальчишкам и девчонкам, как я, как ты, сказала, что пишу курсовую, и провела опрос. В нем приняли участие три девятых класса и три одиннадцатых – всего около двухсот мальчишек и девчонок в возрасте от 13 до 17 лет.

В моих анкетах было много вопросов. Среди них такой: что вас в первую очередь привлекает в человеке? Расставьте качества в порядке убывания. Так вот, в ответах девочек чаще всего внешность стояла на седьмом месте, а у мальчиков – на четвертом. Более важными качествами были названы приветливость и уверенность в себе, а также... успешность.

Приведу еще несколько примеров.

Вопрос: Считаете ли вы себя красивым/красивой?

Ответ:

? = «да» – ответили 3% девочек и ни один (!) мальчик;

? = «говорят, что я очень даже ничего» – 58% девочек и 15% мальчиков;

? = «как все» – 7% девочек и 72% мальчиков;

? = «я, может, и не очень, но меня и таким/такой все любят» – 5% девочек и 8% мальчиков;

? = «нет» – ответил только один мальчик.

Остальные указали, что они «эффектная», «симпатичный», «иногда очень даже ничего».

Вопрос: Есть ли среди любимых и/или уважаемых вами людей те, кого вы могли бы назвать действительно очень красивыми?

Ответ:

? = более трети сказали «нет»;

? = треть назвала только одного человека.

Остальные ответили примерно так: «Если человека любишь и привык к нему, он кажется симпатичным (красивым, приятной внешности и т.д.)».

Меня настолько удивили ответы ребят, настолько понравилось узнавать чужое мнение, что я продолжила заниматься анкетированием. Хочешь узнать, что еще думают по самым разным вопросам твои сверстники, – читай дальше!

Вот таблица, которая призвана наглядно продемонстрировать тебе твои заблуждения (составлена мной после опроса ребят).

Вопрос на засыпку: как ты думаешь, с кем интереснее общаться – с писаной красавицей, которая двух слов связать не может, или с девчонкой, у которой масса увлечений и познания в самых разных областях?

Сначала ответь на него. А теперь послушай меня.

Если человек, с которым ты общаешься, по-прежнему зациклен только на твоей внешности, то это: а) бывшая подруга твоего сегодняшнего парня; б) девчонка с еще большими комплексами, чем у тебя; в) парень, у которого огромные проблемы с общением с девчонками.

И еще: знаешь, ведь те, кто окружает тебя, сами очень придирчиво относятся к своей внешности и не считают себя красавицами и красавцами.

Или ты думаешь, что парни меньше комплексуют по поводу своей внешности? А вот и нет! Присмотрись к ним повнимательнее, например, на дискотеке. Видишь, как тот высокий красавчик сутулится, разговаривая с не столь рослыми друзьями? Наверняка он переживает из-за своего роста. А вон из той компании в углу, с хохотом разглядывающей проходящих мимо девчонок, уж точно каждый в своей внешности чем-то обеспокоен: будь то обычный прыщ или недостаточно, по его мнению, волосатые подмышки. Занятно, правда? И еще, скажи мне, представляешь ли ты себе парня, жалующегося своему папе: «О ужас! Мне 14 лет, а у меня усы не растут!» А ведь ты периодически жалуешься на свою маленькую грудь маме или старшей сестре, снимая стресс и получая свою порцию утешения!

Ты по-прежнему смотришь на себя в зеркало и говоришь себе: «Я некрасивая. Жизнь кончена»? Жизнь только начинается! Тебе предстоит научиться жить в том теле, которое дано тебе от рождения. Ведь главное – не сама внешность, а твое отношение к ней, к своему телу. Начни прямо сегодня. Напиши свои претензии и запросы, а затем переформулируй их таким образом, чтобы желание из невозможного стало вполне реализуемым (и не забудь дописать, на какие подвиги ты ради этого готова). Твои длинные красивые ноги – в твоих руках! Для примера предлагаю свою таблицу.

А в конце обязательно припиши: «Самое главное – я обещаю любить себя такой, какая я есть!»

Ну вот, ты немного помедитировала, завела парочку подруг, по сравнению с которыми ты почти Кристина Агилера, перестала замечать Машку Зайцеву и приняла себя такой, какая ты есть. Браво! Ты рассталась со своим любимым комплексом «увидев мои кривые ноги, кошки перестают плодиться» и перестала отменять свидания из-за пары прыщиков на носу. Думаешь, теперь можно расслабиться? Ну, можешь, конечно, но не надолго. За красотой надо следить. Подпитывать ее. Холить и лелеять. Чтобы в 50 выглядеть на 35. Тебе пока ни о чем не говорит столь отдаленный возраст? Тогда ухаживай за собой хотя бы потому, что делать это приятно.

Кожа лица. Ты смотришься в зеркало, но видишь не свое отражение, а кучу баночек, тюбиков и флакончиков на полке рядом. А перед тем, как обзавестись ими, ты насмотрелась назойливой телевизионной рекламы, предлагающей потратить с трудом добытые у родителей деньги на эту ерунду. Ну и как, помогает? Сама еще толком не поняла?

На самом деле денег можно было потратить гораздо меньше. Чтобы избавиться от угрей и излишнего жира, достаточно протирать лицо кефиром с бифидобактериями утром и вечером. А для сухой кожи можно делать маски с использованием меда, масла, сметаны, яичного белка – то есть того, что всегда есть в холодильнике. Умывание молоком дает отличный результат при любом типе кожи. Главное – это надо делать ежедневно.

Лосьон для смягчения сухой кожи.

Возьми касторовое, кукурузное (оливковое или персиковое) масло, масло шиповника (по 2 ст. ложки), 20 капель витамина А, 2 чайные ложки жидкого меда и полстакана морковного сока. Все это тщательно смешай и взболтай. Полученный лосьон втирают 2 – 3 раза в день для очищения и смягчения сухой и чувствительной кожи.

Творожная маска для сухой кожи.

Питает, увлажняет, отбеливает кожу. Готовят ее из творога, оливкового масла, молока и морковного сока. Компоненты возьми в равных соотношениях, хорошо разотри и нанеси на лицо толстым слоем, оставь на 15 минут.

Молочнокислая маска для жирной кожи.

2 чайные ложки творога смешай с равным количеством фруктового или овощного сока, добавь щепотку соли, размешай и нанеси на лицо. Через 10 мин нанеси маску вторично, а через 5 мин – смой подсоленной водой. Кожу осуши, похлопывая по лицу кончиками пальцев.

Ромашковый лосьон для жирной и проблемной кожи.

По столовой ложке сушеной ромашки и календулы (продаются в аптеке) залей стаканом кипятка и настаивай 20 – 30 мин, затем процеди, остуди и добавь столовую ложку камфорного спирта. Лосьон можно хранить в холодильнике 2 – 3 дня.

Шея и область декольте. Ты в ужасе каждый день трешь их мочалкой, чтобы ненавистные прыщи не перебрались туда? Маленьких врагов это не остановит, а нежной коже очень навредит. Мой шею и область декольте гелем для лица и увлажняй кремами. И можешь надевать открытое платье.

Как правило, в твоем возрасте кожа шеи и области декольте еще не требует какого-то особенного ухода, но летом в жару или зимой в мороз лучше все-таки поддержать ее тонус, например, компрессом.

Картофельный компресс для шеи и области декольте.

Отвари две картофелины, очисти их, разомни, прибавь к горячему пюре 1 чайную ложку оливкового масла. Эту смесь наложи на марлевую салфетку и приложи к шее, сверху покрой марлю плотной тканью и нетуго забинтуй. Через 15 – 20 мин сними компресс, ополосни шею теплой водой, протри тампоном, смоченным настоем липового цвета, и наложи на 30 – 40 мин жирный крем.

Волосы. Тут уж без шампуня не обойтись. Казалось бы, на нем все и заканчивается, но... Если ты:

? осветляешь их;

? используешь плойку;

? постоянно сушишь волосы феном;

? постоянно используешь средства для укладки;

? не планируешь побриться налысо в ближайшем будущем, – то нужен дополнительный уход.

Маска для сухих волос.

1 столовую ложку репейного (или оливкового) масла, 1 желток, 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку коньяка перемешай и нанеси на волосы. Подержи под пленкой 2 – 3 часа и хорошо промой шампунем.

Настой для жирных волос.

2 столовые ложки крапивы, 2 столовые ложки цветков календулы, 1 столовую ложку коры дуба залей 1,5 литра кипятка, дай настояться 30 минут, процеди. После мытья обильно прополощи этим составом волосы. Не смывай! И не пользуйся феном.

И купи деревянную расческу.

Ногти. Ногти – замечательный подарок природы нам, девчонкам. Не для того, чтобы выцарапывать глаза соперницам, нет! А потому, что подпиливать их, удалять заусенчики, отодвигать кутикулы, покрывать их защитным маслом или ярким лаком – одно из самых захватывающих занятий на свете. Уютно устраиваться в кресле у журнального столика, под настольной лампой. На экране телевизора страдают Ричард Гир, Орландо Блум и Джонни Депп. Вечер бурного дня, а ты сидишь и расписываешь каждый свой любимый маленький-хорошенький ноготок...

Ванночка для ногтей.

Перед сном разогрей на водяной бане растительное масло (лучше – оливковое), налей его в мисочку, добавь несколько капель витамина А и подержи в нем руки, пока не остынет. Затем надень на руки хлопковые перчатки и ложись спать.

Ешь больше творога, сыра и пей молоко, ведь именно в них содержится кальций, который делает ногти крепкими и красивыми!

Ноги. Чтобы не отказываться от мини, ухаживай за ногами. Не болтай часами по телефону с подругой просто так – ляг на кровать и задери ноги наверх, прислонив к стенке, пусть кровь отхлынет. Это особенно полезно после пробежек по магазинам и дискотек. Носишь каблуки – внимательно осматривай подошвы. Если вдруг заметишь на широкой части стопы хотя бы маленькие мозоли да еще припомнишь, что подошвы ног после даже непродолжительного хождения на каблуках начинают гореть, – это тревожный знак. Было ли у тебя в детстве плоскостопие? Если было, то оно никуда не делось, а если не было, сейчас именно оно начинает подавать тебе сигналы SOS. Спаси свои ножки – купи специальные стельки! Иначе через энное количество лет ты сможешь носить только мягкие тапочки, как старушка.

Надоевшие кремы для лица/рук – отличный крем для ног. Если ты думаешь, что крем для ног отличается чем-то особенным, – ты ошибаешься. Просто ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ. И производители парфюмерии тоже.

Упражнения для укрепления свода стопы.

Встань на одну ногу, 25 раз поднимись на полупальцы и опустись на всю стопу. То же самое – на другой ноге. Выполни по три подхода. Походи на внутренней стороне стопы. Потом – на внешней. Сядь и выполни вращения стопами по часовой и против часовой стрелки.

Целлюлит. Реклама пугает целлюлитом, но тебе еще рано о нем думать! Не паникуй – возьми себя в руки. В прямом смысле. Растирай, разминай и щипай все подозрительные места после завтрака, обеда и ужина. Результат будет лучше, если ты будешь использовать крем с капелькой апельсинового или лимонного эфирного масла. И целлюлит не придет к тебе никогда.

Скраб против целлюлита.

Собирай в отдельную баночку хорошо просушенную кофейную гущу. Используй в душе как скраб.

Зубы. Если их чистить два раза в день, не жевать жвачку с сахаром и два раза в год посещать стоматолога, проблем с ними не будет.

Узнай, где в твоем городе есть бесплатный прием, и сходи к врачу. Во-первых, бесплатный врач не найдет у тебя несуществующих дырок и не рассверлит здоровые зубы. Во-вторых, даже на самом страшном оборудовании маленькие дырочки – если ты пришла вовремя! – обрабатываются безболезненно. В-третьих, всегда можно сказать: «Извините, я не хочу сейчас лечить этот зуб», – врач только обрадуется.

Пообещай себе подарок и иди к стоматологу с мыслями о нем. Залечила зуб – выполни свое обещание!

Глава 2

Худеть, лежа на диване

Чтобы быть красивой, надо быть здоровой. Здоровый образ жизни – это когда ты вредишь организму по минимуму и периодически стараешься вредить ему еще меньше.

В противном случае ты можешь тратить кучу денег на кремы, маски, суперсжигатели жира и биологически активные добавки, а выглядеть, как Баба-яга – сестра трех толстяков. Я уверена, что не скажу тебе ничего нового, но ты все-таки прочитай нижеследующие правила из разряда «уж сколько раз твердили миру».

? ешь регулярно;

? реши, что тебе важнее – съедать каждый день по полтортика на ночь перед телевизором или быть стройнее Машки Зайцевой;

? пусть в твоем меню будут преобладать каши, овощи и кисломолочные продукты;

? мюсли по утрам – это завтрак энергичных и уверенных в себе девчонок, в то время как ленивые и капризные предпочитают булочки и пирожные;

? купи весы и взвешивайся перед каждым приемом пищи – может, стрелка на цифре 70 хоть немного снизит твой аппетит;

? ешь хлеб с отрубями вместо батона к чаю, рыбу вместо мяса и молочное мороженое вместо крем-брюле;

? не ходи вечерами в гости к подружкам, в семье которых принято по десять раз пить чай перед сном;

? не ешь впопыхах – наслаждайся едой;

? используй логику; съев четыре булочки из шести, не думай: «Доем уж все, оставшиеся две уже ничего не решат», – а вспомни, что они увеличат количество набранных тобой калорий;

? не покупайся на рекламу пивных дрожжей, шрота лабелии-забубелии, рыльцев кукурузы и пр. БАДов; помни: просто ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ.

Час икс: очень хочется сладкого. В конце концов такой час наступит. Будь то на дне рождения твоей тетки со стороны отца или перед витриной кондитерской, но ты поймешь, что если сей момент не съешь вон то огромное пирожное, то умрешь сию же секунду. Ну и ешь на здоровье. Здоровый образ жизни – не пытка, не иллюстрация к роману «Как закалялась сталь». И не повод тратить силу воли по пустякам. Съешь, слопай, стрескай пирожное и получи от этого максимум удовольствия. Поочередно оближи каждый пальчик от шоколадного крема. Не думай о калориях. Ведь завтра ты пропустишь завтрак, а на ужин ограничишься стаканом молока – всего-то делов.

Хорошие новости. Чем правильнее ты питаешься – тем больше привыкаешь к такому рациону. Чем больше привыкаешь – тем меньше хочется чего-то другого.

И ты начнешь худеть. Чем меньше ты ешь – тем меньше становится твой желудок. Чем меньше становится твой желудок – тем меньше пищи он требует. Иными словами, со временем употреблять меньше пищи станет для тебя привычнее и легче. А если систематически не есть после семи вечера, то вскоре ровно после семи аппетит будет пропадать.

? начинай свой день с зарядки;

? забудь про лифт;

? не пользуйся транспортом, если надо ехать меньше трех остановок;

? купи себе красивый топик и миленькие шортики – теперь тебе придется записаться на шейпинг: не лежать же им без дела;

? или купи себе собаку – ее придется выгуливать;

? если на улице хорошая погода – не сплетничай с подружкой дома, а позови ее прогуляться;

? займись спортом: плюс ко всему это поможет завести новых друзей, забыть о скуке, а также прибавит уверенности в себе;

? помни: никто так не привлекает парней, как девчонка, обожающая активный отдых: горные лыжи, прыжки с парашютом, сноубординг, плавание, ролики, конный спорт, – все это говорит о том, что у тебя активная жизненная позиция, ты знаешь, чего хочешь, и умеешь радоваться жизни.

Ты все понимаешь, но лень вперед тебя родилась. Если тебе лень делать зарядку, разомни хотя бы позвоночник, ведь он – главный стержень твоего организма. Для этого выполни повороты головы, рывки руками, движения торса вправо и влево, наклоны вперед с касанием головой ног, а в заключение потянись вверх или повиси на перекладине, если у вас таковая имеется. В случае ее отсутствия встань в проеме двери, подняв руки и держась за косяк, и делай нерезко шаги вперед, а затем назад; почувствуй, что ты становишься выше, почувствуй, как позвоночник выпрямляется.

Если тебе лень делать растяжки целенаправленно – выполняй их между делом. Многочасовой разговор с подружкой по телефону – отличный повод потянуться. Побудь Анной Павловой: встань около стола, положи на него ногу и почувствуй, как растягиваются мышцы. Скоро ты запросто сможешь сесть на шпагат. Если ты разговариваешь с приятельницей лежа – сделай стойку на лопатках. Новые и необычные ощущения тебе гарантированы.

Если лень ходить на шейпинг – устраивай шейпинг во время подогревания обеда. Стоя у плиты, вращай бедрами. Или прими одну из стоек кунг-фу: ноги расставлены и согнуты так, что бедра параллельны полу, руки вытянуты вперед. Минута в день обеспечит тебе стройные бедра и упругую попку.

Если лень посещать тренажерный зал – чаще бери на руки младшего брата, и скоро сможешь похвастаться бицепсами. Ты разве не знаешь, что парни с уважением относятся к девчонкам с сильными руками?

Если лень заниматься спортом – чаще ходи на дискотеки и не пропускай ни одного зажигательного танца.

Если лень делать упражнения каждый день – научись ловить особое «физкультурное» настроение. Как почувствуешь, что оно пришло – ставь кассету с рок-н-роллами (или другой заводной музыкой) и прыгай, пока не надоест.

Хорошие новости. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, все упражнения будут даваться легче. Как аппетит приходит во время еды, так и вкус к активному отдыху появляется с началом активного отдыха.

Долой привычку решать все проблемы с помощью еды – учись расслабляться другими способами. Анализируй свое плохое настроение и свои чувства. Когда возникнет мысль: «Все плохо, пойду и наемся, чтобы стало еще хуже», – спроси себя: «А оно мне надо?» Даже если парень, который тебе нравится, выбрал твою подругу – это не повод съедать в день по торту и перестать нравиться самой себе, а также всем парням в школе.

? если грустно, можно почитать, лежа в ванне;

? если все уж совсем плохо, можно поспать часок (вроде как «утро вечера мудренее», другой день – другие заботы);

? если стало скучно – займись делом: чтение, рукоделие, уборка помогают отвлечься от мыслей о плохом. И о еде тоже. Если поесть все-таки очень хочется – займи свой рот разговорами: позвони первой болтушке класса и обсуди с ней последние происшествия в школе.

Хорошие новости. В крайнем случае плохое настроение можно «заесть» фруктами. Яблоки, апельсины, груши, киви – твои друзья в этом деле. Ананасы – лучшие друзья: они сжигают жир. А бананы, увы, твои враги: они самые калорийные.

Начнем с начала: скажи мне, что такое «лишний вес»? Какая часть твоего организма на самом деле лишняя? Посмотри внимательно на себя в зеркало: ты уверена, что у тебя действительно есть килограммы, от которых срочно надо избавиться? Научись отличать проблемы с весом от других проблем.

Если же ты это прочитала, со всем согласна, но по-прежнему хочешь похудеть, потому что:

? ты заметила, что перестала влезать в свою одежду;

? тебе стало тяжело подниматься пешком на пятый этаж;

? лучшая подруга перестала хвастаться тебе своими обновками и ходить с тобой по магазинам;

? стокилограммовая соседка Марья Петровна смотрит на тебя одобрительно и заводит разговоры о том, что тощие девчонки никому не нужны;

? над твоим весом подшучивает не только Васька Петров;

? при росте до 160 см ты весишь больше 60 кг, что ж, вероятно, красота действительно потребует от тебя некоторых жертв.

Но сначала ответь, пожалуйста, на следующие вопросы. Зависят ли твои школьные успехи от того, сколько ты весишь? Есть ли прямая зависимость между твоим весом и количеством друзей, твоими отношениями с родителями? Мешает ли тебе твой вес и твои, как ты говоришь, габариты улыбаться парням, флиртовать с ними, первой подходить и знакомиться, спрашивать у Женьки Кузнецова тетрадку по химии, чтобы списать домашнее задание? Если сомневаешься в ответе, посмотри на других.

И еще. Если думаешь, что, стоит тебе похудеть, ты сразу начнешь получать бонусы: у тебя улучшатся оценки, отношения с родителями, увеличится количество друзей и поклонников, то ты ошибаешься. Все это НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ТВОЕМУ ВЕСУ.

Итак, ты по-прежнему хочешь заняться своей фигурой? Тогда читай дальше!

У тебя появилась проблема с лишним весом – осознай, что ты сама ее себе организовала. А раз сама организовала, то сама и сможешь ликвидировать. Главное – правильно сформулировать цель. И это не банальное «хочу похудеть». Потому что, если избыточный вес не следствие болезни (а в таком случае тебе поможет только врач!), то скорее всего он – результат неправильного питания, малоподвижного образа жизни и привычки в трудных жизненных ситуациях бежать в ближайший магазин за чем-нибудь вкусненьким. Бороться же надо не со следствием, а с причиной. Перечитай все написанное выше (про здоровый образ жизни) и попробуй следовать советам.

Только не жди немедленных результатов! Быстро сброшенные килограммы быстро и набираются. Терпение, терпение и еще раз терпение – вот залог успеха.

И, наконец, хочешь узнать, как худеть, не вставая с дивана?

Легко.

Сидя перед телевизором, напрягай по 50 раз мышцы брюшного пресса и ягодиц. Если делать так каждый день, то, говорят, килограммы тают, как снег в апреле...

К сожалению, могут быть не только проблемы лишнего веса, но и проблемы от желания сбросить лишний вес. Кстати, скажи мне, кого ты больше уважаешь – девчонку, которая, проявляя чудеса силы воли, учит английский язык, чтобы поехать учиться в Англию, развивает в себе такие качества, как общительность, умение выходить из конфликтных ситуаций, умение выслушать человека, или девчонку, которая все свое время тратит на подсчет калорий и измерение своих параметров?