Очищающая процедура виречан

      Основой очищающего воздействия виречан является применение мягких слабительных средств. Показаниями к применению виречан являются воспаление желчного пузыря, нарушения функции кишечника, кожные заболевания (угревая сыпь и дерматит) и некоторые болезни печени.
      Методику виречан нельзя использовать детям и пожилым людям. Кроме того, противопоказаниями к ее применению являются:
      – анемия;
      – выпадение прямой кишки;
      – высокая температура тела;
      – диарея;
      – несварение желудка;
      – олигофрения;
      – снижение Агни (жизненной силы организма и его пищеварительной активности);
      – язвенный колит.

       Рекомендации специалиста
      Слабительные средства, которые рекомендуется использовать для проведения процедуры виречан:

      – настой александрийского листа;
      – отвар чернослива;
      – отвар шелухи льняного семени;
      – отвар корня одуванчика;
      – отвар изюма;
      – горячее коровье молоко с добавлением растопленного сливочного масла (гхи);
      – касторовое масло;
      – сок манго.
      Для эффективности процедуры виречан большое значение имеет диета. В период проведения очищающих мероприятий необходимо отказаться от употребления продуктов, способствующих усилению Дош и нарушению их естественного баланса.

Басти

       Знаете ли вы, что...
      Согласно легенде, метод басти был открыт йогами благодаря наблюдению за жизнью птиц. Однажды йог увидел у водоема обессилевшую птицу, преодолевшую огромное безводное пространство. Птица набрала в клюв воды, но, прежде чем пить, стала впрыскивать воду себе в клоаку. Лишь повторив эту процедуру несколько раз, птица напилась воды, а затем улетела.

      Эта очищающая методика основана на введении в прямую кишку настоев и отваров лекарственных растений, а также кунжутного и аирового масла. Очищающие клизмы занимают значительное место в системе панча-карма. Аюрведа предлагает использовать их при различных заболеваниях, связанных с нарушениями Ваты:
      – артрит;
      – запор;
      – ишиас;
      – камни в почках;
      – метеоризм;
      – невралгия;
      – подагра;
      – простуда;
      – ревматизм;
      – сексуальные расстройства.
      Однако басти, как и виречан, нельзя применять к детям и пожилым людям. Эта очищающая методика противопоказана при:
      – анемии;
      – бронхите;
      – диабете;
      – диарее;
      – истощении;
      – одышке;
      – повышенной температуре тела;
      – параличе;
      – сердечно-сосудистых заболеваниях;
      – хроническом несварении желудка.
      В некоторых случаях применяются масляные или питательные клизмы. Для масляной клизмы используют 1 стакан отвара травы окопника, смешанный с 0,5 стакана кунжутного масла. Для питательной клизмы потребуется 1 стакан теплого молока.
      Показаниями для применения масляных или питательных клизм являются:
      – артрит;
      – атрофия мышц;
      – головная боль;
      – заболевания нервной системы;
      – запор;
      – ишиас;
      – метеоризм;
      – подагра;
      – ревматизм.
      Противопоказаниями к применению масляных клизм являются:
      – диабет;
      – заболевания селезенки;
      – ожирение;
      – пониженное Агни;
      – потеря сознания.
      Противопоказаниями к применению питательных клизм являются:
      – беременность;
      – водянка;
      – воспаление ануса;
      – геморрой;
      – диабет;
      – диарея;
      – заболевания лимфатической системы;
      – ожирение;
      – олигофрения.

       Рекомендации специалиста
      В аюрведической медицине метод басти считается действенным способом нейтрализации скопившихся в организме токсинов. Для достижения большего очищающего эффекта басти зачастую проводят в комплексе со специальной диетой или голоданием.

      Басти проводится в течение 7 дней. Ежедневно перед сном делают клизму с теплой водой, постепенно увеличивая ее объем. В первый день берется 0,5 л воды, на следующий день необходимо ввести в прямую кишку 1 л воды, на третий день следует сделать перерыв. На четвертый день для клизмы берут уже 1,5 л воды, за этим следует перерыв в 2 дня. Завершается басти на седьмой день, когда для клизмы берут 2 л воды. Во время введения воды полезно массировать живот ладонью круговыми движениями по часовой стрелке.
      Басти периодически повторяют: сначала через 1 мес, затем через 2, 3, 4, 5 мес и через полгода.
      В дальнейшем достаточно повторять процедуру 1 раз в полгода.

Очищение носовой полости

      Процедуры очищения носа имеют огромное значение для организма. Они не только благотворно влияют на процесс дыхания, улучшая его, но и являются профилактикой различных заболеваний носовой полости – ринита, гайморита, фронтита и др.

       Рекомендации специалиста
      Помимо профилактики простудных заболеваний, процедуры очищения носа способствуют улучшению зрения и слуха, устранению аденоидов и полипов, а также излечению ангины, фарингита, тонзиллита и ларингита. Кроме того, очищение носовой полости помогает бороться с глаукомой на начальной стадии и облегчает состояние пациента при заболеваниях головного мозга.

Джаля-нети

      Для осуществления этой процедуры используют заварочный чайник объемом около 0,5 л. Температура воды, в которой предварительно растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, должна составлять 37–38 °C. На носик чайника нужно надеть резиновую соску, в которой проделано небольшое отверстие.
      Осуществлять процедуру можно, сидя на стуле и поставив таз на колени, либо присев на корточки перед тазом, стоящим на полу. Взяв чайник правой рукой за дно, кончик соски ввести в правую ноздрю, слегка наклонив голову влево. Дышать нужно через рот. Через несколько секунд вода, не проникая в рот, будет выливаться из левой ноздри.
      Когда в чайнике останется половина раствора, нужно прекратить процедуру, встать, наклониться вперед и сделать несколько резких выдохов через нос. После этого голову нужно повернуть сначала влево, затем вправо, при этом также делая резкие выдохи.
      Продолжить процедуру, вливая воду через левую ноздрю. Осуществлять эту процедуру рекомендуется по утрам после комплекса водных процедур.

       Рекомендации специалиста
      Пользоваться носовым платком в ходе процедуры джаля-нети не рекомендуется, так как из-за этого вода может проникнуть в полость среднего уха, что может привести к развитию воспалительного процесса.

Насья

      Для лечения и очищения в аюрведической медицине практикуется методика насья, которая заключается во введении различных средств через нос. Доказано, что эта процедура способствует улучшению работы мозга, стимулируя его сенсорные и моторные функции.
      Следует помнить, что метод насья противопоказан при беременности. Также эту процедуру нельзя проводить сразу после еды, бани, употребления алкогольных напитков и сексуальных контактов.
      Основными показаниями для насья являются сухость слизистых оболочек носа, заложенность носовых пазух и частые головные боли, а также некоторые заболевания глаз и органов слуха.
      При головной боли, простуде, заболеваниях кожи, хрипоте, воспалении лимфатических узлов, доброкачественных опухолях, эпилепсии, хроническом и остром рините, а также нарушении баланса Капхи в Аюрведе рекомендуется вводить в нос сухой порошок готу кола.
      При мигрени, сухости слизистых оболочек носа, головокружении, потере обоняния, спондилезе, а также при повышенной тревожности, связанной с нарушением баланса Ваты, в носовую полость вводится растопленное сливочное масло с солью.
      При выпадении волос, конъюнктивите и звоне в ушах, вызванных нарушением баланса Питты, в Аюрведе рекомендуется использовать специальную успокаивающую смесь из теплого молока, готу кола, соков из листьев алоэ и корня аспарагуса.

       Рекомендации специалиста
      При рините насья сопровождается массажем внутренних стенок носа. Это делается следующим образом. Мизинец нужно смазать растопленным сливочным маслом, ввести в ноздрю максимально глубоко, совершая медленные массирующие движения сначала по часовой стрелке, затем против нее. Эту процедуру нужно осуществлять 2 раза в день – утром и вечером.

Очищение желудка

      Процедура очищения желудка, которая заключается в искусственном вызывании рвоты путем приема большого количества воды, носит название вамана-дхаоти (или гаджакарани). Показаниями для этой процедуры являются:
      – диспепсия;
      – отравление некачественными продуктами;
      – переедание;
      – сахарный диабет;
      – хронические заболевания желчевыводящих
      – путей;
      – хронический гастрит, особенно с пониженной кислотностью.
      Однако есть и противопоказания к процедуре вамана-дхаоти:
      – гипертония;
      – заболевания сердечно-сосудистой системы;
      – язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
      Процедура очищения желудка осуществляется следующим образом. Необходимо маленькими глотками постепенно выпить около 3 л кипяченой воды и остановиться, когда возникнет ощущение переполненности желудка и легкой тошноты. Тогда нужно встать, низко наклониться над тазом, положив левую ладонь на область желудка, и вызвать рвоту, тремя пальцами правой руки надавливая на корень языка. Как только из желудка начнет выходить вода, необходимо убрать пальцы изо рта, приподнять плечи и согнуть спину. При необходимости это нужно повторить несколько раз, пока из желудка не выйдет вся вода.
      Очищение желудка рекомендуется проводить утром натощак после водных процедур и опорожнения кишечника и мочевого пузыря.

       Рекомендации специалиста
      Больным сахарным диабетом следует регулярно, 1 раз в неделю, проводить очищение желудка, так как это способствует усилению выработки в организме гормона инсулина.

       Внимание!
      После проведения очищения желудка следует избегать переохлаждения организма.

Очищение полости рта

      Очищение полости рта и зубов является важной процедурой, так как с них начинается процесс пищеварения. Интересно отметить, что йоги не пользуются обычными зубными щетками, считая, что это негигиенично. Дело в том, что на щетине зубной щетки всегда остается огромное количество болезнетворных микроорганизмов. Поэтому йоги используют для чистки зубов деревянные палочки длиной 15–20 см. Древесину разжевывают таким образом, чтобы получилась кисточка, которой и очищают зубы, а также массируют десны.
      Вместо зубной пасты можно использовать мелко истолченную морскую или поваренную соль, смешанную с несколькими каплями оливкового или другого растительного масла. Эту массу наносят на зубы указательным пальцем, одновременно массируя десны в течение 2–3 мин в разных направлениях.
      Почистив зубы, ротовую полость необходимо тщательно прополоскать кипяченой водой.
      Следует помнить, что слишком холодная или, напротив, слишком горячая пища отрицательно воздействует на зубную эмаль, разрушая ее. Также разрушению зубов способствуют сласти – после их употребления необходимо тщательно полоскать рот.
      Помимо очищения зубов, йоги ежедневно проводят процедуру очищения языка. Делается это утром с помощью специального инструмента, но можно использовать и обычную чайную ложку. Язык сильно высовывают и несколько раз делают осторожные соскабливающие движения ложкой по направлению от корня к кончику языка. Эта процедура направлена на очищение поверхности языка от налета и слизи.

       Рекомендации специалиста
      Массировать десны следует большим и указательным пальцами, захватывая ими десну с двух сторон. На верхней челюсти движения совершают сверху вниз, а на нижней – снизу вверх.

Уринотерапия

       Знаете ли вы, что...
      Согласно аюрведическим представлениям, уриновое голодание положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению вязкости крови и устранению избыточной нагрузки на почки, а также улучшает работу кишечника.

      Существует несколько видов уринотерапии: курс ежедневного употребления 0,5 стакана утренней мочи, который проводится с одновременным соблюдением вегетарианской диеты, уриновое голодание и уриновые ванны. Однако, прежде чем приступить к очищению организма по какому-либо из этих способов, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы правильно подобрать конкретный вид уринотерапии и определить продолжительность курса очищающих процедур.
      Ежедневный прием мочи в комплексе с вегетарианской диетой показан при:
      – заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
      – заболеваниях толстого кишечника;
      – ослаблении функции почек;
      – регулярной задержке стула.
      Уриновое голодание заключается в полном воздержании от приема пищи, сопровождающемся приемом всего объема выделяемой мочи или его части. Мочу можно запивать теплой водой.
      Уриновое голодание не рекомендуется проводить людям с конституцией Вата. Им не следует воздерживаться от пищи более 3 дней подряд, так как при длительном голодании возможно сильное снижение веса, восстановить который будет непросто, появление слабости, беспричинный страх и беспокойство, нервозность и нарушение циклических процессов жизнедеятельности.
      Для здоровья людей с конституцией Капха допустим достаточно длительный, до 40 дней, курс уринового голодания, оптимальным временем для проведения которого является жаркое и сухое лето. Не следует прибегать к уриновому голоданию в холодную и влажную погоду, так как это может стать причиной образования кист и опухолей, а также спровоцировать развитие гипертонии и глубокую депрессию.
      При конституции Питта оптимальная продолжительность уринового голодания не должна превышать 5 дней. Проводить ее следует осенью, зимой или весной, летом голодание может стать причиной расстройств работы желчного пузыря и нарушения циклических процессов, протекающих в организме, а также повышенной раздражительности и вспышек гнева.
      Уриновые ванны используют для очищения кожи и улучшения циркуляции энергии в организме. Для этого в ванну с теплой водой добавляют 1–2 стакана собственной мочи. Продолжительность процедуры, после которой необходимо принять теплый душ, составляет не больше 20 мин. Регулярность приема таких ванн – 1–2 раза в неделю.

       Рекомендации специалиста
      Уриновое голодание весьма эффективно очищает и оздоравливает организм людей с конституцией Питта—Вата, Вата—Капха и Вата—Капха—Питта. Тем же, кто чьим типом конституции является Вата—Капха, практиковать уриновое голодание не стоит, так как данный вид очищения этим людям не приносит ощутимой пользы.

Асаны

      Асаны – это специальные позы и положения тела, целью которых являются очищение организма, выравнивание движущихся в нем энергетических потоков и управление внутренними силами, способствующими оздоровлению организма.

       Внимание!
      Регулярное выполнение асан позволяет улучшить работу пищеварительных органов, обмен веществ и укрепить здоровье в целом.

Уддияна Бандха

      Регулярное выполнение этой асаны положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Особенно рекомендуется она тем, кто страдает запорами и заболеваниями желчных путей. Таким людям нужно ежедневно повторять Уддияна Бандха не менее 100 раз.
      Для выполнения асаны нужно принять исходное положение стоя, спину выпрямить. Затем наклонить туловище вперед, слегка сгибая ноги в коленях, руками опереться о колени и сделать вдох, максимально втягивая живот.

Наули

      Исходное положение то же, что и для предыдущей асаны. Выполнение также сходно с Уддияна Бандха, однако после втягивания живота следует напрячь его мышцы так, чтобы посередине чувствовалась мышечная перегородка.
      Опираясь руками о колени, нужно добиться, чтобы эта перегородка двигалась из стороны в сторону. Эта асана способствует массажу внутренних органов.

Ардха-Матсиендрасана

      Исходное положение – сидя на полу. Ноги вытянуть вперед и максимально развести в стороны, сделать полный выдох и повернуть туловище вправо, не наклоняя его. Ягодицы и ноги не должны отрываться от пола.
      Можно одной рукой опираться на пол, а другой упираться в колено. Необходимо задержаться
      в таком положении на 1–5 мин, дыхание при этом должно быть глубоким и плавным. Повторить асану, поворачивая туловище влево.

Павлин

      Исходное положение – стоя на коленях. Заложить кисти рук между коленями и наклоняться вперед, упираясь локтями в живот и постепенно перенося вперед центр тяжести тела.
      Упирающиеся в живот локти оказывают сильное давление, на время перекрывая кровоток в аорте, венах и поперечных артериях, поэтому оно не должно продолжаться дольше 3 с. Затем надо принять исходное положение и повторить асану еще 3–5 раз.

Комплекс упражнений, способствующих очищению организма

      Наряду с разнообразными очищающими процедурами, Аюрведа рекомендует регулярно выполнять специальные упражнения, которые повышают эффективность этих процедур и способствуют укреплению мышц, увеличению подвижности суставов, массажу внутренних органов и улучшению кровообращения.
      Комплекс упражнений, рекомендуемый для регулярных занятий, называется Сурьянамаскар, что означает «солнечный привет», и состоит из 12 положений тела, которые необходимо принимать последовательно. Во время занятий нужно придерживаться определенного ритма дыхания: вдох осуществляется при выпрямлении позвоночника и всего тела или при прямом наклоне вперед, а выдох – при наклоне тела или изгибе позвоночника.
       1. Приветствие
      Исходное положение: встать прямо и устойчиво, ступни ног прижаты друг к другу. Руки сложить перед грудью ладонями вместе, голову держать прямо. Задержаться в этом положении на несколько секунд.
       2. Поднятие рук
      Сделать вдох и поднять руки над головой. Потянуть верхнюю часть туловища, прогибая позвоночник назад и глядя вверх. Из этой позиции перейти к следующему упражнению.
       3. Касание ступней
      Сделать выдох и наклонить туловище вперед, затем потянуться вверх так, чтобы позвоночник, шея и руки оказались на одной линии. Вытянутыми руками коснуться пола, при этом не сгибая ноги
      в коленях. Колени, локти и плечи не должны быть напряжены.
       4. «Всадник»
      На вдохе отвести левую ногу назад и опустить ее, опираясь на колено. Правую ногу выставить вперед, согнуть в колене и поставить ступней на пол. Спину выпрямить, развести плечи и приподнять подбородок.
 
       5. «Горка»
      На выдохе поднять правую ногу, отвести ее назад и поставить рядом с левой. Ноги при этом должны быть на ширине бедер, а кисти рук – на ширине плеч. Приподнять ягодицы и бедра, поставив ладони на пол, упереться пятками в поверхность пола и расслабить мышцы шеи. Придать телу позу, напоминающую перевернутую букву «V».
       6. Восемь точек касания
      Встать на колени и медленно наклонять тело, пока грудь и подбородок не коснутся пола. Тело должно касаться пола в восьми точках: пальцы ног, колени, кисти рук, грудь и подбородок.
 
       7. «Кобра»
      На вдохе развернуть грудную клетку и потянуть вверх голову и грудь, упираясь ладонями в пол. Локти держать как можно ближе к туловищу, спину выпрямить, плечи опустить.
       8. Повторить упражнение «Горка».
       9. Повторить упражнение «Всадник».
       10. Повторить упражнение «Касание ступней».
       11. Повторить упражнение «Поднятие рук».
       12. Повторить упражнение «Приветствие».

       Рекомендации специалиста
      Весь комплекс Сурьянамаскар нужно повторить несколько раз. После занятий необходимо распрямить спину, расслабить тело, закрыть глаза и в течение 1–2 мин оставаться неподвижным.

Дыхательная гимнастика

      Дыхательные гимнастика, или пранаяма, оказывает расслабляющее и гармонизирующее воздействие на нервную систему и весь организм в целом, тем самым усиливая благотворный эффект от очищающих процедур, а также способствуя освобождению от негативных эмоций. Дыхательные упражнения выполняются сидя на стуле. При этом необходимо держать спину прямо, не опираясь на спинку стула, закрыв глаза и расслабившись.
      Дыхательные упражнения выполняются в следующей последовательности:
      – большой палец правой руки опустить на правую ноздрю носа, а средний и безымянный – на левую; при этом рукой можно опереться на грудь, но не на спинку стула или стол;
      – правую ноздрю зажать пальцем и сделать выдох, а затем неглубокий вдох через левую;
      – средним и безымянным пальцами правой руки зажать левую ноздрю и сделать выдох, а затем неглубокий вдох через правую;
      – дышать по вышеописанной методике следует не более 5 мин;
      – затем нужно опустить руку, закрыть глаза, откинуться на спинку стула и сделать несколько глубоких вдохов и полных выдохов.

ОЧИЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ