Рыдающее дыхание

И только когда прекращалось это удивительное целебное дыхание, я вставал и делал следующее физическое упражнение. И когда был выполнен весь комплекс физических упражнений подобным образом, у меня появилась такая энергия, что захотелось бежать: одновременно куда-то исчезли депрессия и стрессовое состояние, появились бодрость и жизнерадостное настроение. И несмотря на все предостережения врачей, решил побежать. При этом я подумал, что, если бы врачи знали об этом оздоравливающем дыхании, возможно, и они поступили бы таким же образом.

И, выйдя из дома, я побежал! Бегу легко, свободно, настроение отличное. Но все-таки с определенным опасением слежу за своим сердцем: а вдруг действительно не выдержит. Но нет – сердце работает ровно, никакой боли. Пробежав метров сто, останавливаюсь, немножко отдыхаю, а затем снова бегу уже домой. Мое состояние трудно передать словами: я буквально на небесах от счастья – ведь сегодня я обнаружил какое-то неизвестное до сих пор почти волшебное дыхание, которое позволило мне возродиться за несколько часов. Отныне каждый день я стал выполнять физическую зарядку с использованием обнаруженного мною чудо-дыхания.

Тот факт, что открытое мною новое дыхание является дыханием плача (врачи назвали его впоследствии рыдающим дыханием), был осознан лишь спустя четыре года. Основной причиной такого долгого осознания было то, что это целебное дыхание осуществлялось без слез. И хотя каждый день я использовал это дыхание и в процессе зарядки, и при чтении книги, при написании лекции, когда смотрел телевизор, при ходьбе на улице, когда сидел или стоял в транспорте, на остановке автобуса, в очереди в магазине – но выполнял это дыхание на уровне инстинкта и никак не мог понять, как же оно у меня получается. Пытался обратиться к врачам – специалистам по дыханию, но они только разводили руками: «Такого дыхания не знаем». И спрашивали: «А как оно у вас получается, как вы его делаете?» Но тут уже я сам разводил руками: «Не знаю, дышу, когда появляется потребность, и прекращаю дышать, когда потребность исчезает». Но объяснить словами, какова методика этого дыхания, просто не мог, так как оно выполнялось на уровне инстинкта. Но ведь именно так – на уровне инстинкта – и дышат некоторые животные ртом (например, собаки). Вот почему моей главной задачей стало попытаться создать методику этого замечательного дыхания, чтобы научить других людей оздоравливать себя с его помощью.

От инстинкта – к разуму

Открытое мною целебное дыхание уже через два – три месяца позволило практически полностью нормализовать свое состояние. Боли в сердце прекратились, содержание сахара в крови нормализовалось, давление пришло в норму, исчезли слабость, стрессы, депрессия, произошло оздоровление десен. Еще никогда в жизни я не чувствовал себя так хорошо, меня переполняли бодрость и постоянно повышенное настроение.

Единственное, что меня заботило в это время, – никак не мог понять, как появляется это дыхание. Уже тогда возникло убеждение, что, возможно, Судьба дала мне шанс не только использовать целебное дыхание для своего оздоровления, но и выбрала меня в качестве того, кто обязательно должен научить этому дыханию всех остальных людей, в нем нуждающихся.

Тем не менее истекал уже четвертый год, а я никак не мог описать это дыхание в виде какой-то методики. Много раз я садился за письменный стол и начинал описывать мои ощущения, которые появлялись в процессе использования оздоравливающего дыхания. Однако даже подобия какой-либо методики не получалось. И главное при этом было то, что я никак не мог «зацепиться» за что-то весьма существенное, что могло бы послужить той основой, на которую можно было бы затем «нанизывать» соответствующие методические советы. А без такой прочной основы вся методика расплывалась и превращалась в простое описание разнообразных ощущений.

И когда я совсем уже было отчаялся решить эту проблему, и даже стала все чаще появляться мысль о том, что такую методику создать вообще невозможно, так как словами невозможно описать механизм такого дыхания и оно возможно только на уровне неосознанного инстинкта, а само дыхание навсегда останется лишь моим достоянием и никто из людей никогда не сможет его использовать, Судьба опять помогла мне.

Произошло это в марте 1982 года, то есть спустя ровно четыре года с момента открытия мною удивительного целебного дыхания. Как-то мне приснился весьма душещипательный сон, и я во сне сильно заплакал. И вот когда я плачу, то постепенно пробуждаюсь, сознание медленно возвращается ко мне, и возникает удивительное двойственное ощущение: с одной стороны, как бы продолжаю спать, а с другой стороны, уже частично проснулся и уже контролирую свое состояние. И вдруг я фиксирую, что, плача во сне, дышу ртом, делая короткие вдохи на всхлипываниях и продолжительные выдохи. Как будто яркая вспышка молнии пронзает мое сознание: так ведь это дыхание плача, это рыдающее дыхание! Но чтобы окончательно убедиться в этом заключении, сознательно погружаюсь немного в сон и в ту душещипательную обстановку, которая заставила меня заплакать: и снова пошли короткие вдохи и продолжительные выдохи. Теперь никакого сомнения уже не было: открытое мною удивительное целебное дыхание – это однозначно дыхание плача.

Итак, теперь уже найдена та основа, на которой можно было создавать методику рыдающего дыхания. Теперь все значительно упростилось: задача состояла в том, чтобы спокойно и внимательно изучить, как же мы плачем. И первое, что сразу выявилось, – когда люди плачут, они перестают дышать носом и начинают дышать только ртом (и вдохи, и выдохи). Но отсюда сразу последовал вывод, что рыдающее дыхание – это единственная в мировой практике дыхательная система, когда дыхание осуществляется только ртом. Как известно, все остальные известные в мире дыхательные системы (йогов, цигун, Бутейко, Стрельниковой, рибефинг и т. д. и т. п.) основаны на общем для всех них требовании – дыши носом.

Дальше – больше. Если придерживаться известной народной рекомендации: «Поплачь – полегчает», то получается, что рыдающее дыхание является действительно оздоравливающим. И главное здесь именно дыхание, а не слезы, плакать не обязательно, чтобы оздоровить себя. Следовательно, рыдающее дыхание является правильным дыханием, которое необходимо людям, чтобы оздоравливать себя, и дано оно человеку самой Природой.

Но отсюда с такой же неизбежностью следовал вывод: настоятельная рекомендация традиционной и нетрадиционной медицины о необходимости дышать носом (а не ртом) вряд ли является абсолютно правильной на все случаи жизни, по крайне мере для части людей. Эта рекомендация пошла еще с йогов, которые говорили: «Если вы дышите ртом, тогда ешьте носом», подчеркивая тем самым тот неоспоримый, по их мнению, факт, что нос дан человеку для дыхания, а рот для приема пищи. Рыдающее дыхание опровергло это ставшее аксиомой давнее представление: оказалось, что и ртом дышать иногда полезно.

Буквально через полгода первоначальная методика рыдающего дыхания была создана. Она была очень простой и укладывалась в несколько предложений:

1. Представьте себе, что вы плачете, – у вас на лице появилась гримаса плача: рот открыт и губы напряжены, глаза слегка прищурены, напряжены мышцы лица, а главное – напряжены мышцы дыхательных путей.

2. При выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани, губ как сквозь узкую щель – выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением. Выдох получается длительным (до 3–4 секунд и даже может быть больше).

3. Когда выдох окончен, – на короткое время (до 1 секунды) продолжаете держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем делаете короткий вдох открытым ртом (до 1 секунды), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются; вдох в целом довольно поверхностный, а глубина его варьируется в соответствии с потребностями организма.

4. После короткого вдоха сразу следует снова длительный выдох с напряжением мышц.

К моменту создания методики рыдающего дыхания я успел сделать несколько наблюдений, которые сводились к следующему. Было установлено, что такое дыхание, как правило, появляется лишь в момент сильного нервного напряжения. Как только напряжение исчезало, менялся и тип самого дыхания: это было легко узнать, так как становилось крайне неприятно напрягать мышцы. Подобную ситуацию и нужно было смоделировать, то есть дышать так до тех пор, пока в этом дыхании имелась потребность самого организма. Это могло продолжаться от нескольких минут до одного часа и более.

Другое наблюдение. Иногда (в соответствии с потребностями организма) при выдохе это дыхание могло сопровождаться звуком вроде гудения (сравните: плач навзрыд, в голос) – это тоже было полезно и следовало использовать. «Звуковое» сопровождение также регулировалось организмом и «отключалось», когда в нем отпадала необходимость (становилось неприятно).

Из этих наблюдений сам собой напрашивался вывод: рыдающее дыхание – это естественное дыхание, в котором испытывает потребность в данный момент сам организм, исчезает оно вместе с исчезновением необходимости в нем.

Но так как рыдающее дыхание естественно для организма, то его можно использовать в любой естественной обстановке (лежа, сидя, стоя, при ходьбе), при этом совершенно не надо занимать какую-либо определенную позу.

Конечно, и создание еще весьма примитивной методики рыдающего дыхания, и все мои личные наблюдения, связанные с выявлением условий появления и исчезновения рыдающего дыхания, никак не помогали решению вставшей в этот период передо мной другой проблемы: в чем причина исключительной его полезности для здоровья. Иными словами, предстояло понять механизм воздействия рыдающего дыхания на организм в целом и на его отдельные органы, следствием чего является их быстрое исцеление.

Рыдающее дыхание – главный механизм нормализации обменных процессов в организме человека

Создание методики рыдающего дыхания позволило мне наконец применить его на практике, дабы удостовериться в оздоравливающем воздействии не только на меня, но и на других людей.

Впервые я продемонстрировал это дыхание на конференции врачей в Ростовском онкологическом институте в декабре 1982 года. Тогда же были обучены мною этому дыханию двадцать врачей; тут же многие врачи стали активно использовать рыдающее дыхание для своего оздоровления, снимая стрессы, нервное напряжение, головные боли; кандидат медицинских наук И. К. Смоловик сразу почувствовала облегчение при бронхиальной астме. Спустя два месяца после конференции она так писала в своем письме об оздоравливающем действии рыдающего дыхания:

«Мне нравятся все методы, которые обходятся всем тем, чем располагает сам организм, и не требуют никаких особых условий для их осуществления… Я это делаю без всякой системы и дозы. Что я заметила: несколько вдохов (чаще до десяти) снимают спазмы бронхов». И далее: «Для астматиков: дыхание (мы его называем рыдающим) без таблеток и ингаляторов снимает приступ и не допускает его развития. Им надо сказать: „Дышите, когда хотите, где получается; на первых порах, чтобы не было страха, пользуйтесь привычными для вас средствами, постепенно от них отвыкая“».

Тогда же на конференции было зафиксировано, что врачи, пользовавшиеся рыдающим дыханием, снимали боли в сердце, нормализовывали давление, улучшали общее самочувствие. Таким образом, было подтверждено широкое оздоравливающее воздействие открытого мною дыхания на организм людей, болеющих самыми разными болезнями.

Помимо практического подтверждения полезности для здоровья рыдающего дыхания очень важным для меня было то, что именно здесь я получил впервые ту ниточку, которая позволила начать осмысливать механизм воздействия рыдающего дыхания на обменные процессы в организме человека. Председательствовавшая на конференции профессор М. А. Уколова высказала тогда мнение, что положительное воздействие продемонстрированного мною дыхания объясняется явлением гипоксии, то есть увеличением содержания в крови углекислого газа, что очень полезно для организма.

Впоследствии я узнал, что, в соответствии с исследованиями профессора К. П. Бутейко, когда человек дышит глубоко, происходит гипервентиляция и в организме возникает дефицит углекислого газа: как следствие, кислород прочнее связывается с гемоглобином крови. В результате наступает кислородное голодание мозга, сердца и других органов. При этом дефицит углекислоты сдвигает биохимические процессы в организме, нарушает обмен веществ и работу иммунной системы.

С этого момента для меня стало ясно, что созданный Природой механизм естественной саморегуляции – рыдающее дыхание – призван нормализовывать газообмен в организме (по Бутейко, соотношение углекислого газа и кислорода в организме должно быть примерно 1: 3) и все обменные процессы. Нормализуя же обменные процессы, больной начинает сам, без лекарств, используя рыдающее дыхание, исцеляться от своих болезней.

34-летняя практика использования рыдающего дыхания для оздоровления себя и других людей позволила выявить многие другие особенности его оздоравливающего действия и понять целостный характер механизма этого воздействия. Схематично этот механизм можно представить себе так:

1. Правильное дыхание: выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха или равен вдоху.

2. Половина людей дышит неправильно со своего рождения: причина этого заключается в слабости мышц легких.

3. Главная причина болезней – нарушение обменных процессов из-за неправильного дыхания: испытывая кислородное голодание, органы и мышцы не могут брать из крови требуемые им сахар, жиры, белки и другое питание, а поэтому снижают свои функции, заболевают.

4. Природа позаботилась о неправильно дышащих людях, дав им рыдающее дыхание: оно призвано нормализовать обменные процессы и оздоравливать как организм в целом, так и его отдельные органы.

5. Научившись рыдающему дыханию, человек сам исцеляет себя от всех болезней без лекарств, продлевает свою молодость и обеспечивает активное долголетие.

Параллельно с осмыслением механизма оздоравливающего воздействия рыдающего дыхания на организм человека происходило совершенствование его методики.

Открытие импульсного самомассажа (апрель 1981 года)

Спустя три года после открытия рыдающего дыхания был обнаружен другой природный механизм здоровья – импульсный самомассаж. Произошло это так.

Обычно я занимался рыдающим дыханием после сна в процессе выполнения физической зарядки. Конечно, это была уже не классическая зарядка, а видоизмененная, приспособленная к тому, чтобы «вызывать» и «поддерживать» обнаруженное мной целебное дыхание. С этой целью каждое очередное упражнение я проделывал ровно столько раз, сколько требовалось для появления дыхания плача, а потом садился и «дышал» таким образом до его прекращения. Как только рыдающее дыхание прекращалось, я вставал и выполнял следующее физическое упражнение до появления этого дыхания вновь, тогда снова садился и «дышал» и т. д.

Обычная форма одежды при выполнении утренней зарядки – легкий спортивный костюм, закрывавший все тело, открытой оставались только голова, ладони и пальцы рук. Постепенно я стал обращать внимание на то, что когда использовал рыдающее дыхание в положении сидя, то периодически начинали почесываться голова и пальцы, ладони. Тогда на уровне инстинкта прерывал рыдающее дыхание, осуществлял массаж открытых частей тела, а потом снова возобновлял дыхание.

В таком режиме прошло несколько месяцев, и вдруг я зафиксировал весьма интересный момент: оказывается, проводя импульсный самомассаж, можно продлевать рыдающее дыхание, причем даже не возобновляя физических упражнений. К моему удивлению, оздоровительный эффект в результате такого чередования рыдающего дыхания не с физическими упражнениями, а с импульсным массажем оказался значительно больше (в частности, остававшиеся еще седые волосы стали быстро чернеть).

Наконец наступил знаменательный апрельский день, когда был открыт второй важнейший механизм естественной саморегуляции – импульсный самомассаж. Произошло это так.

Как обычно, я выполнял рыдающее дыхание в основном лишь в сочетании с импульсным самомассажем головы и открытых кистей рук. Иногда в процессе рыдающего дыхания почесывались и другие части тела – нога, бок, грудь, спина… Такое бывало и прежде, но я обходился тем, что осуществлял такие почесывания через одежду, хотя это и было не совсем удобно. Однако на этот раз почему-то стало особенно неудобно и даже как-то жарко, душно. Тогда я решил снять тренировочный костюм, майку и остался в одних трусах.

И тут свершилось что-то невероятное: по всему телу пошла сильнейшая импульсация, я еле успевал массировать разные части тела. Весь организм прямо на глазах наполнялся живительной энергией, бодростью, настроение улучшалось по мере продолжения массажа. Только теперь я осознал, как важно было снять одежду, чтобы в полной мере понять, что такое импульсный самомассаж и его огромное оздоровительное значение.

С апреля 1981 года я полностью прекратил утреннюю зарядку. С этого момента полностью перешел на использование только рыдающего дыхания в сочетании с импульсным самомассажем, которые, как стало понятно позднее, и являются двумя важнейшими для здоровья природными механизмами естественной саморегуляции.

Многолетняя практика позволила сделать ряд наблюдений и выводов о взаимосвязи рыдающего дыхания и импульсного массажа.

Во-первых, использование обоих этих механизмов оздоровления осуществляется под контролем головного мозга. Центральная нервная система «включает» и «отключает» каждую из этих систем в соответствии с потребностью организма. Задача человека при управлении своим здоровьем – уметь распознать эти сигналы, а затем адекватно на них ответить.

Во-вторых, оба механизма естественной саморегуляции находятся в тесной взаимосвязи между собой: рыдающее дыхание вызывает импульсацию в разных частях тела, а проведение массажа поддерживает оптимальное дыхание. В результате такого взаимодействия обеспечивается эффективное самовыздоровление всего организма.

В-третьих, критериями «включения» и рыдающего дыхания, и импульсного самомассажа является принцип приятности («все», что приятно, то полезно для здоровья). Организм сам подсказывает, где следует провести массаж: там, где приятно, где почесывается. Отсюда другой принцип: «Там, где неприятно, не надо делать массаж», если неприятно – не надо использовать рыдающее дыхание («все, что неприятно, вредно для здоровья»). Это важнейший принцип управления здоровьем, заложенный Природой в организм как животных, так и человека.

В-четвертых, как рыдающее дыхание, так и импульсный самомассаж органично связаны с движениями. Самые простые естественные движения, которые человек совершает многократно в течение суток (легли, сели, встали, пошли, побежали, перевернулись с боку на бок лежа в постели и т. п.), являются эффективным средством поддержания как оптимального дыхания, так и импульсного массажа.

В-пятых, рыдающее дыхание и импульсный самомассаж проводятся разновременно. Когда используете рыдающее дыхание, самомассаж немедленно прекращается, и наоборот – с началом самомассажа сразу же прекращаете рыдающее дыхание, то есть сразу переходите на носовое. Однако при этом есть одно исключение: можно делать импульсный самомассаж и в процессе рыдающего дыхания, но при том условии, если массажные движения осуществляются на выдохе и во время паузы (на вдохе массаж немедленно прекращается).

В-шестых, оба механизма естественной саморегуляции оказывают непосредственное воздействие на нормализацию всех обменных процессов в организме, обеспечивая условия для нормального питания всех органов и мышц, а следовательно, для самоисцеления без лекарств.

В-седьмых, только «через них», то есть посредством рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, все прочие механизмы естественной саморегуляции могут оказывать воздействие на обменные процессы. Так, движения не оказывают непосредственного воздействия на обменные процессы, а только через активизацию дыхания. Точно так же питание не может дойти полностью до всех органов и мышц в соответствии с их естественной потребностью без правильного дыхания и импульсного самомассажа. Равно как и ночной отдых может быть эффективным лишь при условии использования обоих этих механизмов естественной саморегуляции.

В-восьмых, рыдающее дыхание и импульсный самомассаж по сравнению с другими механизмами естественной саморегуляции (естественные движения, питание и т. д.) являются разновременными по интенсивности своего воздействия на больной организм. Чем тяжелее заболевание, тем в принципе сильнее должно быть и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, тогда как интенсивность других механизмов, напротив, значительно уменьшается (больному становится трудно ходить, он в основном лежит; одновременно уменьшается аппетит, снижается умственная и физическая работоспособность). Однако надо отметить, что не при всех болезнях наблюдается такая прямая зависимость (например, при ОРЗ импульсация может даже уменьшиться).

В-девятых, если рыдающее дыхание обеспечивает более или менее равномерную поставку питания в органы и мышцы, то импульсный самомассаж обеспечивает адресную поставку питания особенно в большом количестве. Действительно, когда надо поддерживать нормальную работу всех органов, то с этой задачей вполне справляется рыдающее дыхание: оно обеспечивает равномерное обеспечение всех органов питанием посредством равномерного распределения кислорода. Когда же надо оздоровить больной орган, ему требуется поставить намного больше питания – и эту задачу выполняет импульсный самомассаж.

Открытие естественного ночного отдыха (март 1988 года)

Обнаружение импульсного самомассажа привело к открытию еще одного центрального механизма естественной саморегуляции – естественного ночного отдыха. Однако это произошло не сразу, а лишь спустя семь лет.

Проходили год за годом, а я по-прежнему оздоравливал себя в основном тем, что использовал рыдающее дыхание днем, а утром применял рыдающее дыхание и импульсный самомассаж. Состояние здоровья оставалось все время отменным, лекарства не применял, к врачам не ходил. В общем, я был вполне доволен достигнутыми результатами и совсем не думал о чем-либо большем. И в один из таких моментов, когда уже все давно у меня стабилизировалось и со здоровьем, и с новым образом жизни, связанным с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, произошло нечто совершенно новое, ранее не встречавшееся в моей практике.

До сих пор я спал, как все люди: когда подходило время сна, ложился в постель и засыпал. Правда, иногда подолгу не мог заснуть и тогда страдал от бессонницы, как страдают все люди в подобном положении. Однако лекарств старался никаких не принимать. И вот в один из дней марта (!) 1988 года перед тем, как ложиться спать, вдруг почувствовал сильный зуд по всему телу. Вначале не придал этому большого значения: ведь у больных сахарным диабетом подобный зуд даже считается признаком этой болезни. Так что ничего особенного в принципе не было.

Итак, лег в постель и попытался заснуть, но этого никак не получалось. Более того, попытки провести почесывания через майку не давали желаемого результата и даже вызывали некоторое раздражение: зуд явно мешал мне заснуть. В конце концов я не выдержал и встал с постели, стал ходить по комнате, стараясь одновременно осуществлять массаж. Так как майка явно мешала, снял ее, потом сел на стул и снова продолжил импульсный массаж. Меня сразу поразила его интенсивность, еле успевал массировать разные части тела. Такой массаж продолжался около 30 минут, а затем полностью прекратился.

После этого появилось удивительно умиротворенное состояние, и пора было отправляться на покой. Однако именно в этот момент вдруг почувствовал сильный позыв к рыдающему дыханию и тогда решил немного подышать. Хотя процесс дыхания был сравнительно непродолжительный (минуты три), но я успел зафиксировать, что уже совсем было прекратившаяся импульсация снова пошла по разным местам на теле – все это вынудило меня продолжить массаж.

Все это меня теперь явно заинтересовало: четко просматривалась та же самая связь между массажем и рыдающим дыханием, когда применял их по утрам. Но тут перед сном? А нужно ли это организму, не нарушит ли такой массаж ночной отдых: ведь организм как бы возбуждается и вместо нормального отдыха продлится бессонница, а здоровье в результате этого только ухудшится?

Но решил рискнуть. В общей сложности импульсный самомассаж в сочетании с рыдающим дыханием перед сном продолжался примерно один час. В процессе такого массажа иногда появлялось желание потянуться или зевать, тогда выполнял эти требования организма. В процессе этих процедур осязаемо ощущал, как все в организме успокаивается, нервное напряжение исчезает, настроение повышается. А когда все это закончилось, прекратились и массаж, и рыдающее дыхание, мне вдруг очень захотелось спать – тогда лег в постель и моментально уснул.

Для меня все это было великим открытием: оказывается, надо делать импульсный массаж и рыдающее дыхание не только по утрам, после сна, но и перед сном, что дает еще больший оздоровительный эффект.

Но на этом дело не закончилось. Как известно, у больных сахарным диабетом имеется потребность в частых пробуждениях ночью, когда появляются позывы к мочеиспусканию. Так вот, моментально уснув, я тем не менее долго не спал и проснулся уже примерно через три часа. Но если раньше, сбегав в туалет, старался быстрее лечь в постель и быстрее снова заснуть, «не разгуляться», то на этот раз решил сразу поступить по-другому. Сел на постель и начал делать массаж, который чередовал с рыдающим дыханием (как это уже сделал перед сном). Эффект был поразительный: массаж опять оказался очень эффективным (хотя когда ложился спать, уже нигде не чесалось), активно шло и рыдающее дыхание. Все повторилось, как перед сном: снова потягивания, зевота… Но как только все это прекратилось, сразу захотелось лечь, и так же немедленно я заснул. Но отныне каждое свое пробуждение стал сопровождать и массажем, и дыханием.

И вот тут впервые вся цепочка сомкнулась: четко в моем сознании высветилась основная идея – утренний массаж и рыдающее дыхание являются всего лишь завершением ночного отдыха. А сам ночной отдых – ни в коем случае не только сон, но и импульсный самомассаж с рыдающим дыханием перед сном, во время пробуждений ночью, а также обязательно после сна в завершение ночного отдыха.

Таким образом, основная идея проведения ночного отдыха по-новому, обязательно с массажем и рыдающим дыханием была «нащупана» мной скорее на уровне инстинкта (как, впрочем, и все другие основные механизмы саморегуляции). Осмысление же этого феномена продолжалось многие годы в последующем по мере того, как получал все больший и больший оздоровительный эффект для своего организма.

Прежде всего, как всегда, я проверил правильность новой концепции ночного отдыха на наших меньших братьях. У нас был пудель, и он, естественно, стал в первую очередь объектом моего пристального внимания. Очень скоро я получил необходимые подтверждения правильности моих действий. Перед самым сном пудель начинал чесаться, массировал разные части своего тела языком, шумно дышал ртом. Когда я пробуждался ночью и начинал делать импульсный самомассаж с рыдающим дыханием – пудель нередко тоже пробуждался и делал то же самое. Утром я завершал ночной отдых снова массажем и дыханием – и то же самое вновь делал пудель. Так как подобное повторялось каждый день (точнее: ночь) на протяжении ряда лет, то никаких сомнений больше не оставалось. Природа наделила всех нас – и животных, и людей – одинаковыми механизмами ночного отдыха, и все животные великолепно ими владеют на уровне инстинкта.

В то же время постепенно складывалась идея, что именно в таком ночном отдыхе нуждаются прежде всего люди, дышащие неправильно, а поэтому имеющие серьезные нарушения обменных процессов в своем организме (80 % населения). И вообще неправильно дышащие люди для обеспечения своего здоровья всё должны делать сознательно: и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, и естественный ночной отдых, и многое другое по сравнению с правильно дышащими людьми, которые находятся на саморегуляции, то есть многие подобные процессы у них регулирует сам организм.

Одновременно отказался от рекомендуемого врачами искусственного режима потребления пищи: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Упор был сделан на естественное питание – максимальное потребление еды не утром, а вечером ближе ко сну в соответствии с требованиями Природы. Все это сказалось позитивно на дальнейшем процессе оздоровления и омоложения всего организма.

Сейчас мне уже 74 года, а чувствую себя значительно лучше, чем в 40 лет, благодаря открытию и использованию «абсолютного знания», которое включает в себя следующие природные механизмы естественной саморегуляции:

1. Рыдающее дыхание.

2. Импульсный самомассаж.

3. Естественное питание.

4. Естественный ночной отдых.

5. Естественное чередование физического и умственного труда.

6. Естественное чередование нагрузок и отдыха.

7. Естественные движения.

Глава 2

Природные механизмы здоровья и методика их использования

Рыдающее дыхание

Правильное дыхание – это такое дыхание, при котором выдох всегда продолжительнее вдоха, в крайнем случае равен вдоху.

Более половины людей дышат неправильно, то есть выдох носом у них короче вдоха. Причина этого кроется в слабости мышц органов дыхания. Вот почему у этих людей наблюдается хроническое нарушение газообмена в организме (оптимальное соотношение кислорода и углекислого газа). Недостаток углекислоты имеет своим следствием слишком прочную связку молекул кислорода с гемоглобином крови, который разносит кислород по всем органам и мышцам. Не получая достаточно кислорода, органы и мышцы не могут брать необходимые им сахар и жиры из крови по своим потребностям и снижают свои функции, заболевают. Если в крови застаивается сахар и концентрация его повышается – то это может привести к сахарному диабету; если застаиваются жиры – то кровь начинает сгущаться и образуются склеротические бляшки, тромбы. Так происходит нарушение всех обменных процессов и появление разных болезней.