Календарь рыдающего дыхания на 2009 год

Другой вариант: выдох на звук «ха» после поверхностного вдоха идет с трудом, приходится буквально выталкивать воздух с силой, принудительно. Это сигнал, что организм сейчас не принимает звук «ха» и дышать на этот звук не следует.

Попробуйте такой вариант: делаете поверхностный вдох, а выдох – на другой звук, к примеру, на «фу». Если выдох получился легким, без всякого принуждения, насилия над собой – значит, вам следует дышать именно на этот более удобный и приятный звук «фу».

После прекращения поверхностного дыхания на звук «фу» дышите при умеренном дыхании; то есть приятный (именно сейчас) для вас звук используете на всех видах дыхания.

В принципе звуки на выдохе можно менять произвольно: утром подышали на «ха», в середине дня – на «фу», вечером – на «ффф» («ссс»). Но если какой-то звук вам понравился больше других, то можно дышать в основном на этот звук. Более того, можно какой-то звук сделать главным, тогда другие звуки будут второстепенными. В этом случае делается так: утром, днем и вечером вы все время дышите с использованием главного звука на выдохе; но если вдруг выдох на этот звук «не пошел», то надо подышать с использованием второстепенного, а потом вернуться к главному.

24 марта. Выполняем динамичное рыдающее дыхание

В положениях сидя, стоя и при ходьбе по комнате необходимо начинать с поверхностного вдоха. Дышим поверхностным дыханием, пока легко идет выдох. Как только выдох прекратился или вы стали задыхаться, это дыхание нужно прекратить.

Теперь надо перейти на следующее, умеренное дыхание. Опять дышим, пока легко идет выдох. С прекращением выдоха или при задыхании прекращаем умеренное дыхание и переходим на обычное носовое.

25 марта. Что показывает практика?

На практике достаточно ограничиться одним видом дыхания. Иногда, например, можно подышать поверхностно 2–3 минуты, чтобы улучшить свое состояние и не использовать умеренное дыхание. Однако может случиться так, что поверхностное дыхание продолжалось всего минуту и потом прекратилось. Тогда необходимо оставшиеся 2 минуты использовать умеренное дыхание. Другими словами, организм сам подскажет оптимальный вариант.

Для рыдающего дыхания нет каких-то жестких шаблонов. Например, последовательность в применении разных видов рыдающего дыхания (поверхностного, умеренного) должна соблюдаться в указанном порядке. Но если поверхностное дыхание сразу пошло с трудом, вы можете, не меняя на выдохе звук, перейти на умеренное. О правильности выбранного вами варианта лучше всего судить по своему самочувствию.

26 марта. Продолжительность рыдающего дыхания

В определении продолжительности рыдающего дыхания также нет жестких правил. В принципе, оно может продолжаться до одного часа и даже дольше. Каждый раз продолжительность определяется вами по своему самочувствию. Если самочувствие хорошее, достаточно подышать 2–3 минуты (приблизительно, на часы не смотрите) для профилактики. Для излечения хронических болезней можно дышать и полчаса, и час.

Общее правило такое: не надо сразу дышать по часу и более, стремясь быстро оздоровиться. В первые дни, когда вы закрепляете навык рыдающего дыхания, лучше вообще ограничиваться несколькими вдохами и выдохами.

27 марта. Ваш первый день практики

Нужно сделать утром 5–6 вдохов-выдохов на звук «ха», через полчаса – час повторить это упражнение на звук «фу», а потом – на звук «ффф» («ссс»).

Повторяйте в такой последовательности эти упражнения до вечера, запоминая методику.

28 марта. Дальнейшие действия

Следующие 2–3 дня нужно дышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. Вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, как оно вам помогает (вы сняли боль, снизили давление и т. п.).

Затем следует произвольно увеличивать продолжительность сеанса: можно подышать 5, 10, 15, 20 минут и более. Но это не значит, что день ото дня продолжительность упражнения растет.

Каждый раз вы определяете его сами с учетом своего состояния, наличия свободного времени и т. д. Общая тенденция такова: чем больше нарушены обменные процессы, чем больше болезней, тем чаще требуется применять рыдающее дыхание для оздоровления, тем дольше каждый раз надо дышать.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.