Календарь рыдающего дыхания на 2009 год

Юрий Георгиевич Вилунас

Календарь рыдающего дыхания на 2009 год

ВМЕСТО ВСТУПЛЕНИЯ

Уважаемые читатели!

Календарь здоровья на каждый день дает вам редкую возможность познакомиться с уникальной оздоровительной методикой Юрия Вилунаса.

Рыдающее дыхание, импульсный самомассаж, естественный ночной отдых без проблемы бессонницы, естественное питание и другие природные механизмы здоровья, открытые автором за последние 30 лет, позволяют без применения лекарств излечивать ишемию, стенокардию, аритмию, гипертонию и гипотонию, бронхиальную астму, язву желудка и многие другие болезни, в том числе «неизлечимый» сахарный диабет. Овладев методикой использования природных механизмов естественной саморегуляции, вы сами станете подлинным хозяином своего здоровья, продлите молодость и обеспечите активное долголетие.

Январь

ПУТЬ К РЫДАЮЩЕМУ ДЫХАНИЮ

1 января. Я сомневаюсь, значит, существую

В 40 лет, несмотря на то что я старался вести здоровый образ жизни, организм все-таки не выдержал – я оказался в предынфарктном состоянии и впервые в жизни попал на лечение в кардиологический санаторий.

Диагнозы, словно удары грома, посыпались на меня: ишемическая болезнь сердца, атеросклеротический кардиосклероз, гипертония, пародонтоз и сахарный диабет. Особенно меня поразил тот факт, что этот «букет» болезней я заработал после 30 лет скрупулезного выполнения всех рекомендаций врачей. И тогда, вполне естественно, у меня зародилось первое серьезное сомнение в обоснованности их рекомендаций.

2 января. Сомнение № 2

Второе серьезное сомнение было связано с лекарственной терапией. Находясь на излечении в санатории, я довольно быстро пришел к убеждению, что лекарства лишь временно облегчают состояние, но не излечивают болезни.

Действительно, применение сердечно-сосудистых средств (валидола, нитроглицерина) приводит к расширению кровеносных сосудов, в результате чего сердечная мышца начинает получать больше кислорода и питательных веществ из крови и боль в сердце прекращается.

Однако препараты перестают действовать, сосуды опять сужаются, и боль возникает снова и снова. Но излечение в некоторых случаях происходит. Значит, мобилизуются силы самого организма. А вот как это происходит – другой вопрос, над которым стоит поломать голову.

Но вот что удивительно: неужели сами врачи не задумываются над этой проблемой, всецело уповая только на лекарства?

3 января. Сделать правильные выводы

К концу пребывания в санатории после многодневных размышлений я пришел к следующему выводу: возможно, в каждом человеке от рождения самой природой заложены некие механизмы естественной саморегуляции, используя которые организм успешно излечивает себя от разных болезней.

Но так как человек не знает этих механизмов и не умеет ими пользоваться, то нередко просто мешает им проявляться. Когда это происходит, нас атакует болезнь, и в этот момент возникает потребность в лекарствах, чтобы с их помощью облегчить положение больного.

Далее же сам организм с наступлением более благоприятного момента (когда человек оказывается не в состоянии мешать проявляться механизмам естественного самооздоровления) преодолевает любую болезнь.

4 января. Где найти альтернативу традиционной медицине?

Новый период моей жизни был четко обозначен поставленной целью – найти природные механизмы самооздоровления, с помощью которых можно излечить мои болезни без лекарств. Однако сделать это оказалось неимоверно трудно. Вначале я пытался кое-что «подсмотреть» у Природы: стал, например, следить за поведением животных, ведь человек, в конце концов, вышел из их царства. Но сколько я ни вглядывался в окружающую Природу, так ничего и не смог обнаружить.

Забегая вперед, скажу, что все механизмы естественной саморегуляции я вначале обнаруживал у себя, а затем, уже поняв, как они функционируют, мог убедиться в тесной связи человека и животного мира.

5 января. Эврика!

Однажды я проснулся утром в очень подавленном состоянии, словно ночь прошла без отдыха, в тяжелом физическом труде. Не хотелось ни вставать с постели, ни ехать на работу, ни встречаться с кем-либо (много позже я понял, что у меня в этот период было очень сильное нервное напряжение и, соответственно, крайне низкая коммуникабельность). Настроение еще больше ухудшалось от мысли, что все попытки обнаружить природные механизмы здоровья до сих пор не дали результатов и не было никакой надежды на малейший успех даже в отдаленном будущем.

Я попытался сделать зарядку. С большим трудом развел руки в стороны, при этом казалось, что они буквально налиты свинцом. С еще большим трудом согнул руки в локтях, но… поднять вверх никак не мог – просто не хватило сил. Такое состояние полной беспомощности было у меня впервые в жизни и настолько потрясло, что я тут же в изнеможении опустился на стоящий рядом стул и зарыдал. Как у всех людей при плаче, дышал ртом: короткий вдох – и продолжительный выдох, после небольшой паузы опять короткий вдох – и снова продолжительный выдох. Так продолжалось минут пять, и вдруг это дыхание-плач прекратилось. Одновременно я почувствовал, как во всем теле заметно прибавилось сил, энергии. Этот момент был сразу мной замечен – 30 лет занятий физкультурой и спортом не пропали даром, я научился фиксировать любые малейшие изменения в состоянии своего организма.

Итак, я сразу понял, что произошло что-то весьма значительное: дыхание, которое неожиданно появилось и так же неожиданно исчезло, какое-то необычное и целебное. Но почему оно исчезло? И смогу ли я снова вызвать такое дыхание?

6 января. Поиски

Со смутной надеждой я снова встал в основную стойку и приступил к выполнению следующего упражнения: руки на бедра и наклоны в стороны (наклон влево с одновременным поднятием над головой правой руки и т. д.). Не успел сделать и двух наклонов, как вдруг почувствовал, что снова «пошло» особое дыхание. Тогда я сел опять на стул и подышал так несколько минут, пока это дыхание не прекратилось. Сил снова прибавилось.

7 января. Модернизация традиционных упражнений

Последующие физические упражнения я выполнял уже не как обычную зарядку, а как движения тех или иных частей тела (рук, ног, туловища) с единственной целью: снова и снова вызвать, вне всякого сомнения, целебное дыхание. И когда я таким образом завершил выполнение всего комплекса (правильнее сказать, имитацию физической зарядки), слабость бесследно исчезла, а организм наполнился такой энергией, что мне захотелось пробежаться. И хотя врачи строго-настрого запретили бег, я понял, что сегодня произошло что-то необычное, чего еще никто, в том числе и врачи, не знают, а поэтому их рекомендации к данному случаю уже не подходят, «не работают». И я решил рискнуть – вышел на улицу и побежал вприпрыжку с огромным удовольствием и желанием, так как энергия буквально «била через край».

8 января. Результат

Никаких болевых ощущений в сердце, во всем теле – необыкновенная легкость, а настроение... я на небесах от счастья! Да, я обнаружил нечто такое, чего еще никто нигде в мире не знает, только мне известно это новое дыхание, которое необычайно полезно.

Вот так в мою жизнь вошло рыдающее дыхание.

9 января. Реакция организма

Воздействие такого вида дыхания на организм оказалось потрясающим: в течение первого месяца исчезли все болезни, в том числе и «неизлечимый» сахарный диабет.

Прошло уже 30 лет, а я совершенно не употребляю никаких лекарств, за это время омолодился весь организм, потемнели седые в прошлом волосы и произошло много других позитивных изменений. Вот откуда моя убежденность, что человек, управляя механизмами естественной саморегуляции, может жить долго – до 120 лет (по прогнозам врачей), причем за счет продления молодости, а не старости.

10 января. Первый шаг

С позиций сегодняшнего дня можно сказать, что с обнаружением рыдающего дыхания был сделан лишь первый шаг в познании природных механизмов самооздоровления, а впереди меня ждала упорная ежедневная работа, которая продолжается до сих пор, так как человека – чудо Природы – можно изучать бесконечно.

За истекший период мне удалось узнать о многих особенностях рыдающего дыхания и разработать методику его использования, понять, что другие механизмы естественной саморегуляции в конечном счете «выходят» на рыдающее дыхание, которое объединяет их в единый комплекс, а все это вместе взятое и составляет содержание нового направления в познании человека и новой науки о человеке – естественной медицины.

11 января. Приемы естественной медицины

Кроме рыдающего дыхания, предметом естественной медицины являются следующие механизмы саморегуляции:

1) импульсный самомассаж – естественные поглаживания, почесывания, которые каждый человек совершает много раз в течение суток;

2) естественное питание – прием пищи не в заранее определенные часы и по определенной методике, а сообразуясь только с потребностью организма;

3) естественные движения, многократно совершаемые каждым человеком в течение суток: легли, сели, встали, пошли, побежали;

4) естественное чередование физического и умственного труда;

5) естественное чередование нагрузок и отдыха;

6) естественный ночной отдых, когда сон сочетается с периодическими естественными пробуждениями – так называемая бессонница – с использованием рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, энергичных естественных потягиваний и т. п.

12 января. Как быть здоровым?

Чтобы быть здоровым, надо не только хорошо владеть каждым из этих механизмов естественной саморегуляции, главное – владеть ими в комплексе так, чтобы каждый из этих природных механизмов самооздоровления органично сочетался с другими подобными механизмами, не мешая ни одному из них проявляться в полной мере. Иными словами, даже научившись отлично владеть рыдающим дыханием – основным звеном всей оздоровительной системы организма, вы не достигнете полного оздоровительного эффекта, если одновременно не будете результативно использовать импульсный самомассаж, естественные движения и т. д.

Природа не сразу, а постепенно, все шире открывала передо мной двери в сокровищницу своих тайн, которые очень долго были надежно спрятаны.

13 января. Возвращение к истокам

А ведь когда-то очень давно, на заре своего существования, первые люди, будучи частью природы, великолепно владели всеми природными механизмами здоровья. Однако с развитием цивилизации они все больше и больше отдалялись от нее, пока не потеряли эту органическую связь, не утратили навыки и знания.

И вот теперь эти могучие силы, тысячелетиями скрытые от нас, снова возвращаются, неся радость здоровья и долгой счастливой жизни.

14 января. Внимание, пристальный интерес – и многое становится понятным

Это хороший урок всем нам, ныне живущим на Земле: Природу надо не просто любить и охранять, ее надо прежде всего постоянно изучать. Только тогда она щедро откроет перед людьми свои несметные кладовые и до сих пор еще не познанные тайны, в том числе – совсем не исключено – тайну вечной молодости и жизни.

15 января. Долгожительство заложено в нас изначально!

Известно, что в Священном писании упоминаются люди, жившие 500–600 лет. Не вызывает сомнений, что если такие долгожители действительно существовали, то они хорошо знали законы Природы и жили в соответствии с ними. Значит, поиски, которые ведутся в настоящее время, – имею в виду разработку чудодейственных лекарств, а то и замену отдельных органов искусственными аналогами – совершенно бессмысленны и бесперспективны.

Лекарства полностью противоречат законам Природы. Ведь Природа, создавая человека, дала ему все необходимое для долгой и здоровой жизни и не рассчитывала на химические лекарства, а также органы-протезы.

16 января. Противостояние официальной медицины и человека

Чем больше врачи используют лекарства для лечения болезней, тем меньше положительных результатов и тем хуже для больных. Вместо оздоровления люди оказываются привязанными к таблеткам и микстурам и превращаются в пожизненных больных. Возникает эффект привыкания организма к тем или иным лекарствам, когда они уже не оказывают необходимого воздействия (высокое давление перестает понижаться у гипертоников, не уменьшается уровень сахара в крови после применения инсулина у диабетиков и т. д.). Все больше выявляется негативных побочных воздействий лекарств на другие органы.

17 января. Антигуманные действия врачей

Врачи оказываются не в состоянии самостоятельно найти выход из создавшегося кризисного положения, поскольку фундаментальные основы современной медицины остаются прежними, противоречащими природе людей. Вот почему, с одной стороны, медики убеждают, что принимать много лекарств вредно, а с другой – каждый врач вынужден выписывать больным все больше и больше лекарств, ибо у него нет иного выхода.

18 января. Плачевные результаты

Результат такого подхода налицо: количество больных и инвалидов из года в год стремительно растет, здоровых же людей все меньше и меньше. И весь этот негативный процесс сопровождается рекламой новых «чудо-таблеток», якобы решающих все проблемы со здоровьем. Да и другие лекарства фармацевтическая промышленность производит все больше и больше.

19 января. Несостоятельность современной медицины

Современная медицина уповает на лекарства, это глубоко ошибочное направление, заведшее ее в тупик. Однако найти выход из этого тупика невозможно, если продолжать исповедовать прежние подходы. Ошибаются те, кто думает, что достаточно кое-что усовершенствовать в частностях, исправить теоретические неточности, создать новые приборы, в конце концов, научиться управлять генами, и все болезни будут побеждены!

20 января. Выход из тупика

Для того чтобы вывести медицину из кризиса, нужны не отдельные усовершенствования в лечении тех или иных болезней – необходимо отказаться от основополагающих, ключевых моментов современной медицины и перейти на качественно новый уровень, соответствующий требованиям Природы. А это обязательно предполагает знание и использование природных механизмов саморегуляции: рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха, естественного питания и др. Иначе говоря, надо начинать делать то, что предусмотрено природой человека, соответствует ей и практически не требует никаких лекарств.

21 января. Поворот в здравоохранении

Открытие природных механизмов здоровья – рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха, естественного питания и других – впервые создает реальную возможность каждому человеку управлять своим здоровьем без применения лекарств. Речь идет о кардинальном повороте во всей системе здравоохранения, связанном с решительным отказом от использования химических препаратов, разрушающих организм и сокращающих жизнь.

22 января. Таблетки – это всего лишь химические препараты

Когда каждый человек с детских лет учится управлять своим здоровьем, он все меньше и меньше нуждается не только в лекарствах (как химических, так и природных), но и в необходимости обращаться за помощью к врачам по поводу и без повода. В результате сфера воздействия современной лекарственной медицины на общество неизбежно будет сокращаться, а здоровье нации – улучшаться.

Тенденция однозначна: чем меньше люди будут применять опасные для здоровья химические препараты, чем больше они будут сами поддерживать свое здоровье без лекарств с помощью природных механизмов естественной саморегуляции, тем здоровее будет все общество.

23 января. Временное облегчение

Воздействие лекарствами я испытал на себе. Когда я был в кардиологическом санатории, лекарств давали много и по любому поводу: от повышенного давления (а когда оно опасно снижалось под воздействием лекарств, я принимал лекарства теперь уже от пониженного давления), от головной и сердечной боли, всякого рода успокоительные для снятия нервного напряжения, от несварения желудка и т. д. и т. п. Лекарства помогали, но ненадолго. Как только кончалось действие лекарства, боль (головная, сердечная.) могла возобновиться, давление снова повышалось, и так без конца. Это позволило мне сделать основной вывод: лекарства не лечат, а всего лишь временно облегчают состояние больного.

24 января. Мудрость организма

После открытия природных механизмов саморегуляции я понял, что все болезни наш организм излечивает сам одним способом – доставкой максимального питания ко всем органам и мышцам, всем физиологическим системам. А такое состояние достигается полной нормализацией обменных процессов.

Иначе говоря, не надо лечить каждый больной орган в отдельности лекарствами, подбираемыми для данной болезни. С позиции Природы это слишком примитивно, крайне нерационально и неэффективно. Надо оздоравливать весь организм – это единственный способ излечения всех болезней и поддержания жизненных сил на высоком уровне.

25 января. Что может естественная медицина

Все перечисленные выше природные механизмы саморегуляции составляют естественную медицину. Она позволяет управлять своим здоровьем в точном соответствии с тем, как это изначально было задумано Природой. Если современная медицина (традиционная и народная) – это наука о болезнях, их характерных признаках и способах лечения с помощью лекарств, то естественная медицина – самая настоящая наука о здоровье.

26 января. В гармонии с Природой

Оказывается, для того чтобы быть здоровым и не болеть, совсем не обязательно обладать медицинскими знаниями о той или иной болезни. Более того, можно вообще почти ничего не знать—итем не менее быть постоянно здоровым и успешно справляться с любым заболеванием. Для достижения такого феноменального результата достаточно одного: каждый день использовать для своего оздоровления природные механизмы естественной саморегуляции в соответствии с потребностями организма.

27 января. Где искать сходство

Естественная медицина близка к восточным оздоровительным системам: китайской (цигун), индийской (йога), тибетской. Все эти системы укрепления здоровья делали упор не на лекарства, а на использование природных факторов оздоровления – дыхания, питания, массажа и др.

28 января. Чем лучше естественная медицина

Важной особенностью естественной медицины является то, что она впервые раскрывает сущность всех основных механизмов естественной саморегуляции, закономерности их функционирования, а также дает методику их использования в повседневной жизни.

Опираясь на неизмеримо более высокий уровень знаний конца II – начала III тысячелетия, естественная медицина выгодно отличается от всех других систем поддержания здоровья прежде всего более глубоким проникновением в сущность происходящих в организме оздоровительных процессов.

Кроме того, она основывается на недавно открытых рыдающем дыхании, импульсном самомассаже и других механизмах естественной саморегуляции, что позволило совершить качественный скачок и перевернуть давно устоявшиеся представления о болезнях и здоровье человека, совершенно по-новому подойти к таким фундаментальным проблемам, как лечение рака, СПИДа, сахарного диабета, туберкулеза и др.

Методами естественной медицины радикально решается проблема продления молодости и проблема долголетия с выходом на рубеж продолжительности жизни в 120–130 лет.

29 января. Заняться естественным оздоровлением никогда не поздно!

Обычно, разменяв седьмой десяток лет, люди приобретают болезни. У меня получилось наоборот. После того как мне удалось открыть и использовать природные механизмы оздоровления, все болезни, которые одолевали меня с детства, стали постепенно исчезать, и к 70 годам я стал здоровым человеком.

Кстати, наряду с возвращением здоровья вернулась и молодость: исчезли седые волосы, морщинки, и мне дают сейчас на 10–15 лет меньше моего реального возраста (для сравнения: в 40 лет мне всегда давали 50).

30 января. Рыдающее дыхание – новое слово в естественном оздоровлении

Я продемонстрировал рыдающее дыхание нескольким врачам. Они сказали, что видят такое впервые. Знакомство со специальной литературой подтвердило: это дыхание в мире неизвестно. Значит, действительно сделано открытие.

За три десятилетия уже тысячи людей оздоровились с помощью рыдающего дыхания, его использовали и многие врачи, когда лекарства оказались бессильны.

31 января. Черпайте мудрость у Природы!

Положительные изменения происходят со всеми, кто начал использовать природные механизмы здоровья, и каждый сможет повторить мой путь к полному оздоровлению. Причем начинать можно в любом возрасте, но, конечно, чем раньше, тем лучше. Помните: Природа, создавая человека, не рассчитывала на лекарства, она дала нам все необходимое для долгой и здоровой жизни!

Величайший мыслитель древнего мира Гиппократ говорил: «Мудрость заключается в том, чтобы познавать все то, что создано Природой». Эти слова остаются актуальными по сей день.

Февраль

РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ. ПОДГОТОВКА

1 февраля. Дыхание как процесс

В самом общем виде процесс дыхания рассматривается медициной в основном в двух аспектах. Тщательно изучены собственно дыхательные органы, их строение, все составные части (легкие и т. д.), обеспечивающие этот процесс. Второй аспект связан с изучением физиологических процессов доставки кислорода из легких в кровеносную систему, а затем в клетки органов, а также выведения из организма углекислого газа после осуществления обменных процессов.

2 февраля. Сомнения профессора Бутейко

Так как оба этих аспекта процесса дыхания были достаточно хорошо изучены, то казалось, что эта сторона жизнедеятельности организма уже не может представлять какого-то интереса, здесь все было более или менее ясно. И вдруг это устоявшееся спокойное «болото» оказалось потревоженным.

«Первый камень» бросил профессор К. П. Бутейко. В результате многочисленных лабораторных исследований он сделал вывод, что процесс доставки кислорода в клетки органов не является таким простым, как обычно представлялось. Тот факт, что кислород из легких попал в кровеносную систему, еще совсем не означает, что он затем без всяких проблем посредством обычного тока крови будет доставлен гемоглобином ко всем органам, мышцам и другим системам организма.

3 февраля. От чего зависит процесс дыхания

Успех процесса дыхания прямо зависит от сложившегося в организме на данный момент соотношения между кислородом и углекислым газом. Была выявлена и та оптимальная пропорция, при которой кислород легко отделяется от гемоглобина и попадает в клетку беспрепятственно: углекислого газа должно быть в три раза больше, чем кислорода.

При нарушении этого соотношения молекулы кислорода слишком прочно оказываются связаны с гемоглобином крови, никак не могут преодолеть такую сильную сцепку и попасть в клетку. В итоге возникает кислородное голодание, когда органы оказываются без необходимого для их нормального функционирования кислорода. А это может быть причиной серьезных сбоев в работе как отдельных органов, так и всего организма в целом. Причем такие нарушения могут происходить при наличии в организме достаточного количества кислорода.

4 февраля. Дышать – это просто?

Оказывается, недостаточно вдохнуть кислород – надо вдохнуть так, чтобы кислород не только попал в легкие и кровеносную систему, но оказался непосредственно в клетках органов: от этого результата прямо зависит ваше здоровье. Адля этого надо учиться дышать правильно, то есть не как придется, не как получится, не просто «закачивать» кислород в организм без всякой пользы.

5 февраля. Дышать по Бутейко

Свою систему дыхания К. П. Бутейко назвал «волевой ликвидацией глубокого дыхания» (ВЛГД). Основная идея автора заключалась в том, чтобы с помощью ВЛГД попытаться регулировать соотношение углекислого газа и кислорода в организме в соотношении 3:1.

Для достижения такого результата пациентам предлагалось делать слабые поверхностные вдохи, создавая тем самым в организме преобладание углекислого газа (накапливаемого при обменных процессах) по сравнению с поступающим в процессе поверхностного дыхания небольшим количеством кислорода.

6 февраля. Официальная медицина и система Бутейко

Официальная медицина 35 лет не признавала открытие К. П. Бутейко, хотя такое дыхание действительно помогало больным там, где лекарства оказывались бессильны. И лишь в начале девяностых годов в условиях начавшейся в стране демократизации все запреты были сняты и «дыхание по Бутейко» официально было допущено в лечебных учреждениях.

7 февраля. Значение системы К. П. Бутейко

8 полной мере понять все значение сделанного К. П. Бутейко вклада в развитие современной медицины стало возможным лишь с открытием рыдающего дыхания.

Дело в том, что с позиций официальной медицины невозможно понять и объяснить, почему в процессе рыдающего дыхания буквально за считанные минуты происходят такие разительные улучшения (нормализуется давление, снимаются боли). Но это становится понятным, если допустить, что рыдающее дыхание – данный человеку самой Природой идеальный вариант, который создает оптимальное соотношение углекислого газа и кислорода.

Когда человек начинает использовать рыдающее дыхание, он практически моментально снимает все препятствия для доставки кислорода к клеткам органов, активизирует обмен веществ и способствует быстрому оздоровлению без лекарств, тем самым фактически реализуя идею К. П. Бутейко.

8 февраля. Почему рыдающее дыхание идеально?

Идеальный вариант дыхания приводится в действие самим организмом во время плача. Он быстро снимает стресс, успокаивает. В народе это давно заметили (отсюда совет: «поплачь – полегчает»). Механизм плача существует с тех пор, как появился первый человек на Земле. Однако никто до нынешнего времени не мог объяснить, в чем секрет оздоровительного воздействия плача.

9 февраля. Особенности рыдающего дыхания

• Вдох и выдох делаются только ртом.

• Выдох продолжительнее вдоха.

Это, так сказать, внешняя сторона: она была открыта мной и закреплена в методике рыдающего дыхания. Внутренняя сторона, то есть объяснение процессов, происходящих при рыдающем дыхании на физиологическом уровне, фактически обоснована К. П. Бутейко в сделанном им открытии. И в результате соединения этих двух открытий возникла научно обоснованная дыхательная система с невиданным ранее коэффициентом полезного действия. Причем она заложена в организме самой Природой, а не придумана человеком, как все прочие дыхательные системы (дыхание йогов, цигун, ребефинг и т. п.).

10 февраля. Как мы дышим

С позиций современной медицины все люди дышат одинаково, то есть дышат правильно, за исключением, конечно, каких-то врожденных дефектов. Такой вывод естественно вытекает из общего взгляда врачей на процессы дыхания, о котором говорилось выше.

11 февраля. Внесем коррективы… в дыхание?

Открытие, сделанное К. П. Бутейко, и открытие рыдающего дыхания внесли весьма существенные коррективы в это общепризнанное до сих пор понимание. Стало ясно, что люди могут дышать правильно и неправильно, более того, все дышат по-разному. Правильным может считаться только такое дыхание, при котором в организме поддерживается оптимальное соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3:1. Только при таком газообмене весь кислород, который вы вдохнули, без всяких проблем попадает в клетки органов и мышц, обеспечивая наилучший обмен веществ и высокий уровень здоровья.

12 февраля. Какое дыхание обеспечивает оптимальный газообмен?

Чтобы дышать правильно, постоянно обеспечивая в организме оптимальный газообмен 3:1, носовой выдох должен быть продолжительнее вдоха. У людей, которые рождаются с сильными мышцами легких, оптимальный выдох обеспечивается самим организмом, в результате саморегуляции. Поэтому в их организме эффективно осуществляются все обменные процессы, они отличаются с детства отменным здоровьем, почти не болеют, долго живут.

13 февраля. Сомнения… Сомнения…

Многие скажут: человек должен дышать и дышит носом. Как подчеркивают медики, при дыхании носом воздух очищается от пыли, согревается и уже в таком улучшенном состоянии попадает в организм. Еще йоги говорили: «Если вы дышите ртом, то ешьте носом», тем самым указывая, что физиологически нос создан для дыхания, а рот – для еды.

И тем не менее мы реально сталкиваемся с явным парадоксом: когда больной при использовании рыдающего дыхания начинает дышать ртом, его состояние немедленно улучшается (снижается давление, проходят головная и сердечная боли и т. д.). Но стоит снова перейти на обычное носовое дыхание, как состояние опять ухудшается. А так как эти явления характерны для всех без исключения людей, имеющих какие-то болезни, напрашивается вывод: все больные дышат носом неправильно.

14 февраля. Удивительный парадокс

Люди здоровые не могут научиться рыдающему дыханию, так как не в состоянии делать подряд продолжительные выдохи ртом, им становится неприятно. В то же время больные могут такие продолжительные выдохи делать весьма длительное время (до получаса, часа и долее), получая неизменно только положительные результаты.

15 февраля. Если у вас слабые легкие…

Большая часть людей сейчас уже рождается со слабой легочной системой, поэтому носовой выдох у них неправильный (короче вдоха). В результате обмен веществ у них постоянно нарушен, они часто болеют (с детских лет), подвержены разным заболеваниям, инфарктам, инсультам, а срок жизни у них значительно меньше.

Но эти люди могут помочь себе сами, начав делать продолжительные выдохи, только не носом, а ртом. И не произвольно, как заблагорассудится, а по методу рыдающего дыхания, используя разработанную мной методику. В этом случае все больные могут быстро оздоровиться без лекарств. Именно это произошло со мной и многими тысячами других больных, вернувших себе здоровье.

16 февраля. Ужасная статистика

Количество больных из года в год увеличивается, а смертность растет. Это позволяет говорить о постоянном увеличении числа людей с неправильным дыханием, у которых обмен веществ в организме постоянно нарушен. И здесь официальная медицина с ее лекарствами абсолютно бессильна, о чем свидетельствует ежегодное сокращение населения на 800 тысяч человек. Единственный выход – как можно скорее перейти к массовому обучению правильному рыдающему дыханию.

Конечно, дело не только в этом. Необходимо не на словах, а на деле быстро решать проблему преодоления той ужасающей нищеты, в которой пребывает подавляющее большинство населения. Элементарное недоедание подрывает здоровье, ослабляет весь организм, всю мышечную систему, в том числе мышцы легких, ослабляя выдох и определяя неправильное дыхание, нарушение обмена веществ и новые массовые заболевания.

17 февраля. Неправильное дыхание

Неправильное дыхание может быть врожденным и приобретенным. Большинство детишек, едва родившись, уже дышат неправильно: это наследственное дыхание. Если родители дышат неправильно, то их дети также дышат неправильно. Это предопределяет их болезни в будущем: где тонко, там и рвется. Самое слабое место в организме обычно обусловлено заболеваниями родителей (хотя такая наследственность не является обязательной). Главное заключается в том, что по наследству передается неправильное дыхание, связанное с этим хроническое нарушение обмена веществ и предрасположенность к различным заболеваниям.

18 февраля. Наглядный пример

Ко мне нередко обращаются люди, которые до 50 лет не испытывали никаких особых проблем со здоровьем. И вдруг состояние их резко ухудшается: резко повышается давление, начинает болеть голова, сердце, они задыхаются.

Это наглядный пример приобретенного неправильного дыхания. Причина здесь одна, общая: в результате жизненных невзгод, трудностей, ухудшения материального положения, недоедания и других факторов произошло существенное ослабление мышечной системы легких, выдох стал короче вдоха, нарушились обменные процессы.

Совершенно не понимая причин этого явления, врачи, как всегда, предлагают лекарства. Но тем самым они не только не помогают больному, а еще больше ухудшают его состояние.

Приведу лишь один пример.

Мне позвонил мужчина и рассказал такую историю. Сейчас ему 56 лет. До последнего времени он чувствовал себя вполне здоровым человеком, к врачам обращался редко, но примерно пять месяцев назад у него появилась одышка, он стал задыхаться и в состоянии покоя, и, особенно, при ходьбе.

Мужчина вынужден был обратиться к врачу, тот прописал ему лекарство. Но оно не помогло, наоборот – больной стал задыхаться сильнее. Кто-то посоветовал ему обратиться к другому врачу, который немедленно отменил предыдущее лекарство и назначил новое, по его словам, «более эффективное». Тем не менее состояние нисколько не улучшилось. С третьим врачом история повторилась: новое лекарство не решило проблемы.

Наконец лечащие врачи собрались на консилиум и выдали такое заключение: у больного нарушена работа центра дыхания в головном мозге. Рекомендация: нужно сделать трепанацию черепа и попробовать что-то там исправить. Хирургическая операция уже была назначена, но больной очень ее боялся и, узнав о рыдающем дыхании, обратился ко мне. В тот же день с помощью рыдающего дыхания он нормализовал свое состояние.

19 февраля. Потери современной медицины

Современная медицина теряет очень много от незнания природных механизмов оздоровления. Именно в этом одна из главных причин снижения эффективности лечения и увеличения смертности.

Но что самое интересное: врачи просто не стремятся к новым знаниям, очевидно, полагая последним словом науки то, что было известно 30–40 лет назад. Отсюда тот необъяснимый на первый взгляд консерватизм, нежелание воспринять новые идеи.

Когда больные с помощью рыдающего дыхания снимают сердечные и головные боли, за пять минут нормализуют без лекарств давление, то реакция врачей почти всегда (за очень редким исключением) такая: «Этого не может быть». Так почему бы врачу не ознакомиться и не испробовать соответствующую методику?

Такой консерватизм и косность медицинских работников дорого обходятся и науке, и обществу.

20 февраля. Неправильный подход

В настоящее время трудно найти здорового человека. Подавляющая часть населения – это больные люди. Причем это утверждение справедливо для всех возрастных групп.

Даже среди молодежи, где процент здоровых должен быть высок, положение ничуть не лучше и с каждым годом военный призыв осуществить все труднее – некому служить.

Основной упор в оздоровлении населения врачи делают на использование новых «эффективных» лекарств. Но это тупиковый путь.

21 февраля. Не лечат, а калечат

Лекарства ничего не лечат. Лекарства могут лишь временно облегчить состояние больного, снять боль, снизить давление и т. п.

Однако как только кончается действие лекарства, боли и повышенное давление появляются снова, а с возрастом – все чаще и чаще. Тогда врачам не остается ничего другого, как предлагать новые, все более сильные лекарства, причем принимать их нужно все чаще и чаще. Но это уже бесполезно: болезни становятся неизлечимыми, о чем врачи и сообщают больному. На этом лечение заканчивается.

Последние 10–15 лет жизни больной без лекарства не может сделать и шага, состояние его при этом закономерно ухудшается, инсульты и инфаркты, инвалидность, слепота, гангрена, ампутация ног и т. д. Все это заканчивается ранним летальным исходом (мужчины в России живут в среднем 58 лет, женщины – 65).

22 февраля. Нужны ли нам лекарства?

Наши далекие предки легко и свободно пользовались всеми механизмами оздоровления на уровне инстинкта, получая неизменно положительные результаты. Хотел человек подышать рыдающим дыханием – он так дышал; хотел почесаться – почесывался, то есть делал импульсный самомассаж; хотел зевнуть – зевал; чихнуть – чихал и т. д. Иными словами, легко и быстро удовлетворял все естественные потребности организма и таким образом поддерживал свое здоровье (в Природе, как известно, никаких условностей не существует).

23 февраля. Лекарства противоречат природе человека

Лекарства человеку не нужны! Более того, лекарства прямо противоречат природе самого человека, в организме которого имеется все необходимое для постоянного поддержания здоровья на высоком уровне.

Для этого надо снова начать использовать данные нам когда-то Природой механизмы здоровья, забытые человеком на несколько тысячелетий, а теперь повторно открытые. Мной разработаны методики по практическому применению каждого из этих механизмов, что позволяет легко и в массовом масштабе использовать их для быстрого оздоровления всего населения.

Известно, что здоровые люди, то есть люди с правильным дыханием, в лекарствах вообще практически не нуждаются. Это и понятно, так как у них в режиме саморегуляции организм сам нормализует обменные процессы.

24 февраля. Откажитесь от лекарств!

Больные люди могут легко и быстро отказаться от лекарств, если начнут сами регулировать обменные процессы, научившись рыдающему дыханию.

Более того, лекарства бесполезны, так как не нормализуют обменные процессы в организме, не спасают от болезни, а загоняют ее внутрь, делая тем самым состояние все более и более тяжелым и, наконец, неизлечимым.

Давно замечено: когда в обществе назревает какая-то важная проблема, всегда находятся люди, которые решают ее и тем самым расчищают путь для его дальнейшего развития. Так не раз бывало в истории цивилизации.

Теперь дело за обществом, которое должно определить пути эффективного использования этих исторических открытий.

25 февраля. Что же лечит?

Вы спросите: что же в таком случае излечивает больные органы?

Чтобы найти правильный ответ, необходимо разобраться в тех процессах, которые происходят в организме при использовании рыдающего дыхания. Когда человек дышит неправильно (то есть выдох носом у него короче вдоха), в организме происходит неправильный газообмен. Напомню, что по Бутейко при правильном газообмене соотношение углекислого газа и кислорода должно составлять пропорцию 3: 1.

Только при таком оптимальном газообмене кислород легко отделяется от гемоглобина и переходит в клетки органов, после чего последние получают возможность взять из крови все необходимое (жиры, белки, минеральные элементы, витамины и прочее). Это и понятно, так как кислород является необходимым условием осуществления обменных процессов, нормальное протекание которых постоянно поддерживает как отдельные органы, так и организм в здоровом состоянии.

26 февраля. Неправильное дыхание нарушает обменные процессы

При неправильном дыхании кислород слишком прочно соединяется с гемоглобином, никак не может отделиться от него и попасть в клетки органов. Без кислорода клетки органов, естественно, не могут взять так необходимое им для нормальной жизнедеятельности питание из крови, не выполняют свои функции, заболевают. Таким образом, становится очевидным, что условием хорошего здоровья является протекание обменных процессов в оптимальном режиме, а причиной болезни – нарушение обменных процессов из-за неправильного дыхания. Лекарство само по себе не дает больным органам ни кислорода, ни питания. Лекарство – это всего лишь химическое вещество, которое вводится в организм.

27 февраля. Рассмотрим на примере

Когда больной начинает правильно дышать, то кислород и питание поступают сразу во все органы и мышцы, оздоравливая их все одновременно и нормализуя обмен веществ во всем организме. Что касается лекарств, то для каждого органа существуют свои препараты, поэтому одним ограничиться невозможно. Килограммы лекарств, принятых больным за его жизнь, в действительности не лечат, а постепенно подрывают здоровье (полезные для одного органа лекарства одновременно могут разрушать другие органы). К тому же ни одно лекарство не может нормализовать обмен веществ во всем организме.

Приведу пример. У больного заболело сердце. Любая боль с позиции естественной медицины – это сигнал, что орган не получает питания, не получает кислорода из-за неправильного дыхания.

Больной начинает использовать рыдающее дыхание (делая продолжительные выдохи), газообмен в кровеносной системе нормализуется, сцепка молекул кислорода с гемоглобином ослабевает, и кислород немедленно поступает во все клетки сердечной мышцы.

Получив кислород, сердечная мышца начинает брать из крови необходимое ей питание, нормализует свою работу и перестает подавать сигнал боли. Таким образом, больной снимает сердечную боль нормализацией обмена веществ в данном органе. Кстати, так как организм – единая система, то точно такие же процессы нормализации произошли одновременно во всех других органах и системах организма. Как видим, лекарства не потребовались.

28 февраля. Разве от этого есть польза?

Какие действия предпринимают врачи? По их рекомендации больной принимает валидол или нитроглицерин, которые вызывают расширение кровеносных сосудов. Теперь к сердечной мышце стало поступать намного больше крови и содержащегося в нем кислорода, часть которого может находиться в свободной связке с гемоглобином. Вот этот вновь поступивший кислород и попадает в клетки сердечной мышцы, помогая нормализовать ее работу и снять боль.

Результат как будто тоже положительный, но разница существенная:

• потребовалось принять химический препарат – и тем самым нанести вред другим органам;

• нормализовалась работа лишь одного органа (других органов это не коснулось);

• эта нормализация временная: как только заканчивается действие лекарства, кровеносные сосуды сужаются, прилив крови к сердечной мышце снова уменьшается, так что не исключен новый сердечный приступ.

Mapm

РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ. МЕТОДИКА

1 марта. Основные элементы рыдающего дыхания

В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох – выдох – пауза. И вдох, и выдох осуществляются только ртом, дыхание носом исключается. Выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха.

Для осуществления рыдающего дыхания не требуется заранее занимать какое-либо положение, его можно делать в любом положении (лежа, сидя, стоя, при ходьбе), практически в любом месте и в любое время (за редким исключением).

2 марта. «Включаем» рыдающее дыхание

Процесс рыдающего дыхания постоянно контролируется центральной нервной системой, которая его «включает» и «отключает». Это происходит так.

Рыдающее дыхание «включено», если выдох осуществляется легко, без всякого принуждения, – это сигнал, что головной мозг уже «включил» рыдающее дыхание, так как в организме много кислорода заблокировано. Иначе говоря, он слишком прочно связан с гемоглобином, не может отделиться от него и попасть в клетки органов в условиях неправильного газообмена из-за неправильного короткого носового выдоха.

Чтобы кислород попал наконец в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается – сразу могут появиться боль, головокружение).

В процессе такого длительного выдоха в организме образуется правильный газообмен (когда углекислого газа становится в три раза больше кислорода), сцепка кислорода с гемоглобином сразу ослабляется, и весь кислород немедленно устремляется во все клеточки.

Обмен веществ сразу активизируется: получив необходимый кислород, органы немедленно берут из крови требуемое им питание, восстанавливают свои функции, оздоравливаются, излечиваются.

3 марта. «Выключаем» рыдающее дыхание

Рыдающее дыхание «отключено», если выдох осуществляется с трудом, с усилием, если приходится буквально выталкивать воздух, – это сигнал, что головной мозг пока не «включил» рыдающее дыхание, так как в организме мало заблокированного кислорода.

В таком случае надо продолжать обычное носовое дыхание, в рыдающем дыхании ртом пока нет никакой необходимости.

При выдохе следует произносить один из следующих звуков: «ха», «фу», «ффф» или «ссс». Тот звук для вас лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

4 марта. Правильный выдох

Следует обязательно придерживаться следующих правил.

• Звук «ха»: при выдохе рот широко открыт (для этого надо поднести большой палец к губам, и рот откроется как надо – вы найдете свой вариант), выдох неслышный, про себя произносите «ха».

• Звук «фу»: при выдохе произносить только «у» (губы трубочкой, размер отверстия определяется так: нужно положить указательный палец в рот, затем губами не слишком плотно обхватить палец, в результате губы сложатся в трубочку); про себя произносите «у», выдох неслышный.

• Звук «ффф»: продуваете сквозь маленькую щелку между губами воздух (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги), губы плотно не сжимать; выдох легкий, свободный; нельзя произносить при выдохе «фу», выдох слышим.

• Звук «ссс» (по силе воздействия равноценен звуку «ффф»); продуваете воздух сквозь зубы, язык прижимается к верхним зубам, выдох легкий, свободный; выдох слышим.

Выдох при рыдающем дыхании всегда плавный, непрерывный, продолжительный, равномерный, одной интенсивности от начала выдоха до его конца. Весь воздух из легких выдыхать не требуется.

Продолжительность выдоха всегда одна и та же. Она определятся так: в процессе выдоха говорите про себя: «раз – машина, два – машина, три – машина». На это нужно примерно 4 секунды. Не пытайтесь считать секунды, это только затруднит использование рыдающего дыхания.

Не надо также смотреть на часы. Постепенно с освоением рыдающего дыхания вообще отпадет необходимость произносить мысленно слова, так как вырабатывается соответствующий навык.

5 марта. Особенности вдохов

Если выдохи всегда одинаковы по продолжительности, то вдохи могут быть разными. Есть два вида вдохов: поверхностный вдох (полсекунды) и умеренный вдох (1 секунда).

Эти два вида вдохов соответствуют двум видам дыхания:

• поверхностное дыхание, когда кислород поступает в легкие, но в небольшом количестве;

^ умеренное дыхание: кислород в полном объеме и достаточном количестве поступает в легкие.

При обучении рыдающему дыханию можно использовать зеркальце, чтобы видеть положение рта, губ при вдохе и выдохе для быстроты запоминания.

6 марта. Осваиваем поверхностный вдох

Поверхностный вдох – вдох на звук «ха» (полсекунды), на всхлипывании, вдох энергичный, воздух частично поступает в легкие.

Выполняется вдох так: вы делаете короткий энергичный вдох на звук «ха». Ощущение при этом должно быть такое, как будто вдыхаемый воздух «ударил» в горло, гортань, небо. Чтобы получать подобное ощущение, не закрывайте рот после такого резкого вдоха, держите его открытым. Не направляйте сами вдыхаемый воздух в легкие – это будет ошибкой. Так как это реальный вдох, не делайте его слабым, что также будет ошибкой.

7 марта. Выдыхаем правильно на звук «ха»

Для правильного выдоха на звук «ха» надо широко открыть рот. Поднесите большой палец к губам и как можно шире откройте рот. Отверстие должно быть круглым, рот открыт максимально (но при этом должно быть удобно); если вы чувствуете, как напряглись мышцы рта, значит, рот открыт правильно.

Рот должен быть широко открыт в течение всего выдоха, продолжительность которого определяется счетом про себя («раз – машина, два – машина, три – машина»). По завершении выдоха закрываете рот, и начинается пауза.

Выдох делается неслышно: для этого расслабьте мышцы горла.

Выдох плавный, непрерывный, одной интенсивности от начала и до конца. Если головной мозг «включил» рыдающее дыхание, то выдох идет самотеком легко, свободно, без всякого принуждения. Не надо стараться делать шумный выдох: широко откройте рот и «отпустите» выдох – он произойдет легко, неслышно, без всякого гудения и шума.

8 марта. Какие бывают ошибки на выдохе?

• Вы слабо открыли рот и не чувствуете напряжения мышц рта.

• Вы чересчур сильно напрягаете мышцы горла и слышите свой выдох (шум, гудение).

• появились затруднения на выдохе, вы осуществляете выдох с усилием;

• продолжительность выдоха больше или меньше нормы (не «три машины», а «четыре», «пять» или «две»);

• выдох вы делаете прерывисто.

9 марта. Завершение выдоха

По завершении выдоха закройте рот и затаите дыхание: начинается пауза. Ее продолжительность – тоже «три машины» (как и продолжительность выдоха). Паузу нельзя сокращать, но можно немного увеличить (если так получилось). Во время паузы не дышите ни носом, ни ртом, дыхание как бы замирает.

После того как вы выдержали паузу, снова делайте поверхностный вдох на звук «ха». Возможные ошибки при паузе:

• вы сократили паузу до «двух машин»;

• вы «подсасывали» воздух носом или вдыхали его ртом;

• вы забыли сделать паузу после выдоха.

10 марта. Выполняем динамичное поверхностное дыхание

Если вы находитесь в положении сидя, стоя или медленно ходите по комнате, начинайте с поверхностного вдоха. После того как вы сделали поверхностный вдох, сразу начинайте делать выдох с выбранным вами звуком, например, «ха».

Для осуществления выдоха поднесите большой палец к губам, широко откройте рот и «отпустите» выдох: он будет неслышный, плавный, непрерывный, одной интенсивности от начала до конца.

При выдохе произносим про себя «ха» и мысленно считаем «раз – машина, два – машина, три – машина».

После завершения выдоха закрываем рот и переходим к паузе: не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание и снова мысленно считаем «машины», после чего снова делаем поверхностный вдох. Затем все повторяется: выдох, пауза, поверхностный вдох и т. д.

11 марта. Когда следует прекратить поверхностное дыхание?

Поверхностное дыхание осуществляется, пока легко происходит выдох. Сигналом к прекращению дыхания являются следующие обстоятельства.

• Выдох прекратился – это значит, что головной мозг «отключил» это дыхание и его не следует больше выполнять (если будете продолжать «дышать» насильно, сразу появятся дискомфорт, головокружение, боль).

• Вы начали задыхаться. Чтобы снять это состояние, необходимо применить следующий прием.

Вы делаете глубокий вдох ртом (настолько глубокий, насколько вам хочется), а затем – продолжительный выдох на звук «фу» (так, как делают люди, когда отдуваются: губы расслаблены и легко соприкасаются; можно при выдохе произносить «тпру» – губы легко вибрируют). Выдох должен быть продолжительным, пока вам приятно. Практически по продолжительности это те же «три машины» (если выдохи будут короткими, вы по-прежнему будете задыхаться).

Обычно для нормализации дыхания достаточно одного глубокого вдоха и продолжительного выдоха. Однако, если одного такого «отдувания» оказалось недостаточно, его можно повторить еще раз, но не больше.

После прекращения поверхностного дыхания необходимо сразу перейти на умеренное дыхание.

12 марта. Осваиваем умеренный вдох

Вдох на звук «ха» в течение 1 секунды, спокойный, без всхлипывания, весь воздух входит в легкие.

Не вдыхайте воздух глубоко – это будет ошибкой. Вдыхаемый воздух должен наполнять только верхнюю часть легких.

Если вы непроизвольно сделали слишком глубокий вдох, необходимо сразу исправить возникшую ситуацию: сделайте продолжительный выдох на звук «фу» (используете прием снятия задыхания).

После этого вам больше не захочется делать глубокие вдохи: они станут менее глубокими, умеренными.

Выдох и пауза при умеренном дыхании делаются точно так же, как при поверхностном дыхании.

13 марта. Выполняем динамичное умеренное дыхание

После прекращения поверхностного дыхания сразу переходите на умеренное дыхание.

Начинайте с умеренного вдоха (спокойный, в течение 1 секунды), затем переходите на выдох на звук «ха» («три машины»), по завершении которого держите паузу (тоже «три машины») и повторяете: вдох, выдох, пауза – до прекращения умеренного дыхания.

14 марта. Когда следует прекратить умеренное дыхание?

Критерии прекращения дыхания те же, что при прекращении поверхностного дыхания, а именно:

• выдох прекратился – это сигнал перейти на обычное носовое дыхание;

• стали задыхаться – тогда нужно снять это состояние (уже известным нам описанным выше приемом) и сразу перейти на носовое дыхание.

15 марта. Особенности звуков «ффф» и «ссс»

После того как вы овладели рыдающим дыханием с использованием звука «ха» на выдохе, можно перейти к звукам «ффф» («ссс»). Это самые сильные и эффективные звуки: при их использовании быстро снимаются боли, уменьшается давление, уровень сахара, происходит быстрая нормализация обмена веществ в организме. По сравнению с ними звук «ха» можно характеризовать как слабый, а звук «фу» – как умеренный (по силе воздействия на обменные процессы в организме). Однако звуки «ффф»(«ссс») и самые рискованные. Дело в том, что если ваш организм «не принимает» эти звуки, то вместо улучшения может, напротив, произойти ухудшение состояния (появится какая-то боль, повысится давление и т. д.).

Вот почему не рекомендуется начинать обучение рыдающему дыханию со звуков «ффф» («ссс»), только после того, как вы научились дышать на звук «ха».

16 марта. Методика выполнения рыдающего дыхания с помощью звука «ффф»

Выдох на звук «ффф» делается так: вы продуваете воздух сквозь маленькую щелку между губами (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги); выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

Выдох должен быть легким, свободным при выдохе произносится непрерывно «фффф…», губы при этом не напряжены.

17 марта. Возможные ошибки

• Вы слишком плотно сжали губы, тогда выдох пойдет с большим трудом, либо совсем прекратится.

• Вы сделали при выдохе щелку между губами излишне большой.

• Вы сильно напрягли губы и делаете выдох излишне сильно (в этом случае весь воздух вы выдохнете слишком быстро – за «две машины»).

Чтобы при выдохе хватало воздуха на «три машины», используйте такой прием: настраивайтесь не на выдох, а как бы на сдерживание выдоха. Тогда воздух будет выдыхаться не так быстро и понемногу.

18 марта. Методика выполнения рыдающего дыхания с помощью звука «ссс»

Выдох на звук «ссс» делается так: вы продуваете воздух сквозь зубы, выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»). Выдох должен быть легким, свободным, при выдохе произносите непрерывно «сссс…».

19 марта. Возможные ошибки

• Вы слишком слабо продуваете воздух, поэтому звук «ссс» не слышен.

• Вы слишком сильно продуваете звук «ссс» и весь воздух выдохнули за «две машины», а на «третью» воздуха не хватило.

• Вы растянули выдох на «четыре машины» вместо «трех».

20 марта. Тест на определение пригодности звука «ффф»(«ссс») для вашего организма

Только после того, как вы убедились, что стали делать правильно выдох на звук «ффф» («ссс»), можно провести тест, который должен дать ответ на вопрос, принимает ли ваш организм этот звук и не нанесете ли вы вред своему здоровью при их использовании.

Необходимо сделать только три вдоха-выдоха на звук «ффф» или «ссс» на поверхностном дыхании. Если появится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.), больше так не дышите. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова три вдоха-выдоха на этот же звук, но уже на умеренном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете «дышать».

Если при проведении такого теста появился дискомфорт – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организмом не принят. Тогда этими звуками вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только более слабыми звуками «ха» и «фу», оздоравливаете свой организм, а через месяц повторите тест. Если результат снова будет отрицательный, опять не дышите на звук «ффф» («ссс») месяц. Лишь при отсутствии дискомфорта можете использовать рыдающее дыхание на звуки «ффф» («ссс»).

21 марта. Какой звук выбрать?

Выбор звука – «ффф» или «ссс» – зависит от вас. В принципе звук «ссс» более простой, но при произнесении его более 5 минут может появиться усталость, вам становится неприятно дышать на этот звук, особенно при ходьбе.

Звук «ффф» более сложен в применении, зато им можно дышать долго (20–30 минут), не ощущая при его произношении никакого дискомфорта. Однако проявятся ли эти особенности при использовании звуков «ффф» и «ссс» именно у вас – вовсе не обязательно, просто каждый должен на практике убедиться, может ли он максимально использовать любой из этих звуков.

Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организм принял, и вы можете дышать на этот звук.

Если организм не принял звук «ффф» («ссс») – это показатель значительных нарушений обменных процессов в вашем организме и связанных с этими нарушениями болезней. В этом случае потребуются значительные усилия, чтобы восстановить свое здоровье с помощью рыдающего дыхания с использованием более слабых звуков «ха» и «фу». Если организм принял звук «ффф» («ссс»), то это говорит о том, что обменные процессы в вашем организме нарушены (вы же дышите неправильно), но не сильно, и можно быстро восстановить свое здоровье с помощью рыдающего дыхания, в том числе с использованием самого сильного и эффективного звука «ффф» («ссс»).

Научившись рыдающему дыханию с использованием звуков «ха» и «ффф» («ссс»), можно перейти к овладению звуком «фу».

22 марта. Методика выполнения рыдающего дыхания с помощью звука «фу»

Правила выдоха на звук «фу»: при выдохе произносить только «у»; губы складываете в трубочку; выдох неслышный.

Размер отверстия во рту определяете так: нужно положить указательный палец в рот, затем охватить палец губами со всех сторон так, чтобы губы слегка касались пальца, при этом про себя произносите «у». После этого палец выньте, а губы оставьте «трубочкой» и запомните это положение. Губы при этом напряжены (именно в таком положении происходит выдох).

Если в процессе выдоха губы сблизились и отверстие во рту уменьшилось – это ошибка, так как в этом случае вместо звука «фу» может получиться звук «ффф». Эта ошибка особенно опасна для тех, кому вообще пока нельзя дышать на сильный звук «ффф» («ссс»).

Если в процессе выдоха отверстие во рту стало шире – это тоже ошибка, так как в этом случае может получиться выдох не на звук «фу», а на «ха» или «хо».

При выдохе на звук «фу» вы не дуете (это ошибка), а неслышно выдыхаете воздух из легких (произносится при этом «у»). Выдох делается губами, горлом выдыхать нельзя.

Вспомните, как мы растапливаем иней на стекле автобуса, чтобы увидеть, где едем. Или как дышим на зеркальце или очки, чтобы протереть их.

23 марта. Как правильно подобрать звуки на выдохе?

Необходимо соблюдать следующее правило: тот звук лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

Предположим, вы решили подышать рыдающим дыханием на звук «ха» в положении сидя: сделали поверхностный вдох, а затем – продолжительный выдох на звук «ха». Если выдох получился легко, без всякого принуждения, – это сигнал, что вы нуждаетесь сейчас в рыдающем дыхании, так как в прочной связке с гемоглобином из-за неправильного выдоха заблокировано много кислорода и головной мозг уже «включил» рыдающее дыхание. После завершения поверхностного дыхания переходите на умеренное дыхание с выдохом на тот же звук «ха».

Другой вариант: выдох на звук «ха» после поверхностного вдоха идет с трудом, приходится буквально выталкивать воздух с силой, принудительно. Это сигнал, что организм сейчас не принимает звук «ха» и дышать на этот звук не следует.

Попробуйте такой вариант: делаете поверхностный вдох, а выдох – на другой звук, к примеру, на «фу». Если выдох получился легким, без всякого принуждения, насилия над собой – значит, вам следует дышать именно на этот более удобный и приятный звук «фу».

После прекращения поверхностного дыхания на звук «фу» дышите при умеренном дыхании; то есть приятный (именно сейчас) для вас звук используете на всех видах дыхания.

В принципе звуки на выдохе можно менять произвольно: утром подышали на «ха», в середине дня – на «фу», вечером – на «ффф» («ссс»). Но если какой-то звук вам понравился больше других, то можно дышать в основном на этот звук. Более того, можно какой-то звук сделать главным, тогда другие звуки будут второстепенными. В этом случае делается так: утром, днем и вечером вы все время дышите с использованием главного звука на выдохе; но если вдруг выдох на этот звук «не пошел», то надо подышать с использованием второстепенного, а потом вернуться к главному.

24 марта. Выполняем динамичное рыдающее дыхание

В положениях сидя, стоя и при ходьбе по комнате необходимо начинать с поверхностного вдоха. Дышим поверхностным дыханием, пока легко идет выдох. Как только выдох прекратился или вы стали задыхаться, это дыхание нужно прекратить.

Теперь надо перейти на следующее, умеренное дыхание. Опять дышим, пока легко идет выдох. С прекращением выдоха или при задыхании прекращаем умеренное дыхание и переходим на обычное носовое.

25 марта. Что показывает практика?

На практике достаточно ограничиться одним видом дыхания. Иногда, например, можно подышать поверхностно 2–3 минуты, чтобы улучшить свое состояние и не использовать умеренное дыхание. Однако может случиться так, что поверхностное дыхание продолжалось всего минуту и потом прекратилось. Тогда необходимо оставшиеся 2 минуты использовать умеренное дыхание. Другими словами, организм сам подскажет оптимальный вариант.

Для рыдающего дыхания нет каких-то жестких шаблонов. Например, последовательность в применении разных видов рыдающего дыхания (поверхностного, умеренного) должна соблюдаться в указанном порядке. Но если поверхностное дыхание сразу пошло с трудом, вы можете, не меняя на выдохе звук, перейти на умеренное. О правильности выбранного вами варианта лучше всего судить по своему самочувствию.

26 марта. Продолжительность рыдающего дыхания

В определении продолжительности рыдающего дыхания также нет жестких правил. В принципе, оно может продолжаться до одного часа и даже дольше. Каждый раз продолжительность определяется вами по своему самочувствию. Если самочувствие хорошее, достаточно подышать 2–3 минуты (приблизительно, на часы не смотрите) для профилактики. Для излечения хронических болезней можно дышать и полчаса, и час.

Общее правило такое: не надо сразу дышать по часу и более, стремясь быстро оздоровиться. В первые дни, когда вы закрепляете навык рыдающего дыхания, лучше вообще ограничиваться несколькими вдохами и выдохами.

27 марта. Ваш первый день практики

Нужно сделать утром 5–6 вдохов-выдохов на звук «ха», через полчаса – час повторить это упражнение на звук «фу», а потом – на звук «ффф» («ссс»).

Повторяйте в такой последовательности эти упражнения до вечера, запоминая методику.

28 марта. Дальнейшие действия

Следующие 2–3 дня нужно дышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. Вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, как оно вам помогает (вы сняли боль, снизили давление и т. п.).

Затем следует произвольно увеличивать продолжительность сеанса: можно подышать 5, 10, 15, 20 минут и более. Но это не значит, что день ото дня продолжительность упражнения растет.

Каждый раз вы определяете его сами с учетом своего состояния, наличия свободного времени и т. д. Общая тенденция такова: чем больше нарушены обменные процессы, чем больше болезней, тем чаще требуется применять рыдающее дыхание для оздоровления, тем дольше каждый раз надо дышать.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.