Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг

Татьяна Мужицкая, Ирина Белашева

Измени жизнь, оставаясь собой: Личный ребрендинг

Руководитель проекта И. Гусинская

Корректор Е. Чудинова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Арт-директор С. Тимонов

Художник обложки Д. Громов

© Мужицкая Т., Белашева И., 2012

© ООО «Альпина Паблишер», 2013

© Электронное издание. ООО «Альпина Паблишер», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Предисловие

– Ну что, ты уже написала книгу? – спрашивают меня бывшие однокурсники.

– Нет еще, – отвечаю я. – Не хочу я писать эту вашу психологическую книгу, этот серый учебник, полный терминами, это кладбище опыта… Не хочу!!

– А что, других вариантов нет?

– Нет! Ну, в смысле нет, то есть да! Вот я бы написала такую книгу, чтобы она светилась оранжевым светом, чтобы человеку было легко и интересно ее читать, чтобы хотелось цитировать, чтобы можно было начинать с любого места и чтобы она открывала глаза на простые, но неожиданные вещи. И еще чтобы эта книга слегка пощипывала за бока, призывая расти и развиваться, манила горизонтами и дарила хорошее настроение… Но вы же меня знаете… Я всегда куда-то бегу. Так что не до книги! Пусть на тренингах и передачах участники сами записывают интересные мысли…

После этого диалога прошло много лет. Я вспоминаю его и улыбаюсь. Иногда, чтобы написать книгу, одного намерения недостаточно. Еще очень важна роль Счастливого Случая.

Вот уже двадцать лет я занимаюсь психологией, распространяю этот вирус везде, где появляюсь, меняя представления о психологах. Много лет я не знала, как подступиться к книге. И вдруг Его величество Случай свел нас вместе с моей доброй литературной феей Ириной Белашевой. Она называет себя «писатель-призрак». Я бы от себя еще добавила – «рассказчик-солнце» и «исследователь, не знающий границ»! Вначале, когда мы еще совсем не знали друг друга, нас подружил Высоцкий и его «Алиса в Стране чудес»[1]. «Что остается от сказки потом, после того, как ее рассказали?» – это был пароль, на который последовал отзыв: «Ты уже переросла эту сказку, Алиса!» И мы поняли, что нашли друг друга.

Беседуя с Ириной на самые разные темы, я испытала совершенно неведомое ранее чувство. Как будто до этого я все время ездила по одной и той же дороге, и вдруг… пересела в вертолет! И оттуда, с высоты, вся картина представилась системной и прекрасной, наполнилась удивительными подробностями, а главное – обнаружилось еще много дорог рядом. С тех пор, как наша первая статья была опубликована в журнале «Эгоист Generation», прошел не один год. И мы, кстати, до сих пор благодарны за понимание и принятие редакции этого журнала и его главному редактору Маргарите Озеровой (еще один счастливый случай в нашей судьбе).

Утренний полупустой McDonald’s – то самое место, где мы записываем очередную историю на тему вроде такой: «Что и как стоит сказать Вселенной, чтобы она обнаружила и выслушала тебя?». Здесь бодрая толпа клерков, здесь посетителей донимают попрошайки с виноватыми лицами, здесь рядом за столиком – группа деловых людей в дорогих костюмах с документами и калькулятором, завороженно слушающая кого-то главного (возможно, будущие лидеры сетевого маркетинга по продаже ковриков или мясорубок, обсуждающие миллионный контракт), а за другим столиком – несколько очень ухоженных дам, милых, седых, интеллигентных, сложно причесанных и аккуратненьких, как куколки, в трикотажных костюмчиках, предусмотрительно прихвативших сюда к казенному кофе домашние плюшки, вот же причуда – встречаться с утра! Но вечером им некогда – вечером им бежать готовить ужин и наводить уют.

Но как бы ни отличались друг от друга люди вокруг нас, как бы ни разнились их жизни, их заботы, их неповторимые истории, есть то, что их объединяет. Они все хотят радости и тепла. В каком бы строгом пиджаке ни ходил человек и сколько бы у него ни было подчиненных, ему нужно для кого-то быть единственным и неповторимым. В какие бы латы ни был закован человек на людях, ему нужно место, где он может позволить себе быть слабым. Ну а чтобы вас любили и принимали таким, какой вы есть, вы должны сами с собой познакомиться поближе.

Всем знакомо: на словах мы хотим одного, а делаем почему-то совершенно другое. Мы мечтаем об одной профессии, но почему-то занимаемся другим делом. Мужчина и женщина любят друг друга, но отчего-то лет двадцать сходятся и расходятся, искренне недоумевая почему? Мы намереваемся заниматься спортом, а вместо этого проводим выходные на диване перед телевизором. Мы отправляемся в магазин за важной вещью, например, ковром или шкафом, а возвращаемся оттуда с очередной мягкой игрушкой, уже десятой в хозяйстве подушкой и разделочными досками. И разглядывая потом все это добро, недоумеваем: как мы могли это купить? И почему мы страдаем, когда сознательно стремимся быть «самим совершенством» и получать высшие оценки по всем предметам?

Что же происходит? Наше бессознательное не обращает внимания на то, что мы декларируем, но целенаправленно ведет нас по пути наших истинных желаний к нашим подлинным целям, в которых мы иногда не можем признаться даже самим себе.

Поэтому, чем больше мы будем всматриваться в себя и чем лучше станем осознавать себя, понимать подлинную природу своих желаний, тем меньше в нашей жизни будет абстрактных «благих намерений», тем реже мы будем «наступать на одни и те же грабли» и тем меньше разочарований мы будем испытывать. А чем в большем согласии с собой мы будем жить, тем больше радости появится в нашей жизни.

Если не бороться с собственной природой – все получается! Но для этого надо просто использовать ее по назначению.

Узнавать свое подлинное «Я» можно по-разному. Если посмотреть вокруг, обнаружится множество проекций, отражений нашей личности. Скажи мне, чего ты боишься, и я скажу, кто ты. Скажи мне, какие у тебя дети, и я скажу, кто ты. Скажи, какие фильмы ты смотришь, какие сны тебе снятся, о чем ты мечтаешь, и я скажу, кто ты. Наше подсознание, наш внутренний мир постоянно посылает нам сигналы, которые мы иногда принимаем за знаки от Мироздания. Но как их расшифровать?

Ведь если мы поймем, кто мы и какие мы, если мы сами научимся читать послания, которые наше «Я» бессознательно транслирует в окружающий мир, мы сможем осознанно подходить к этим месседжам. Мы сможем что-то менять и предъявлять миру лучшее из наших «Я»! И получать адекватный ответ от мира.

Как мы с Ириной пишем вместе, конечно же, мы не можем рассказать. Мы сами того не знаем. Мы очень разные. У нас разный темперамент. Разный жизненный опыт и взгляд на решение вопросов.

Но, самое главное, мы обе твердо знаем, что даже если в машине одновременно прокололось колесо и сел аккумулятор и такое случилось на парковке в неположенном месте, это к лучшему. Это знание нас никогда не подводило, хотя нам неизвестно, какие законы здесь задействованы.

Мы также знаем, что человек может все! Мы большие любители искать приключения на свою голову, браться за разные неожиданные проекты, например, путешествовать по нестандартным маршрутам, писать книги, вести телепередачи, учиться танцевать танго, записывать диски с песнями. И мы убеждались неоднократно – если ты чего-то очень хочешь (ну, не просто очень, а вот так – очень-очень, чтобы останавливалось дыхание!), то это обязательно сбывается. Все силы мироздания спешат к тебе на помощь.

Кроме того, мы думаем, что знаем лекарство от всех бед. Это лекарство – активная деятельность и творчество, очень простые средства. Не надо писать картины, как Репин, стихи, как Пушкин (Пушкиным вам не стать! – это плохая новость; хорошая – вы можете стать самим собой!), но как только вы выучите новое слово, попробуете сделать шаг в новом танце, посадите цветок, поговорите с неожиданными людьми, придумаете детям какую-нибудь необычную игру (какой бы дурацкой она вам ни казалась), что-то в вас изменится. Проверено!

Кстати, один знакомый художник рассказал нам, что у Репина, который был большой труженик, под старость отнялась рука.

– И что? – спросили мы после паузы с легким драматизмом в голосе.

– А ничего! Он начал рисовать левой рукой. Потому что рука для художника – не главное…

И наконец, самое важное слово для нас – радость. Попробуйте просто улыбаться жизни. Полицейскому, который выписал вам штраф, когда в неположенном для парковки месте в вашей машине сел аккумулятор. Начальнику, который пришел на планерку после того, как в неположенном месте у него сел аккумулятор и его оштрафовали. Не знаем, как вам, а нам обычно эта простая техника помогает избегать проблем, сохранять душевное спокойствие и узнавать еще больше интересных историй.

Сейчас мы уже представить себе не можем эти захватывающие исследования друг без друга. В общем, этой книги не было бы, если бы Ирина не докапывалась до сути, не ставила вопросы под неожиданным углом и не находила парадоксальные примеры, не вдохновлялась новыми темами и не теребила бы меня. Я утонула бы в тренингах, проектах, телесъемках и консультациях. А между тем именно книга обладает проверенной веками магией, именно книга побуждает к творчеству и приглашает читателя в соавторы.

Я желаю вам, чтобы прочтение этой книги принесло вам еще больше прозрений и эмоций, чем мы получили в процессе ее написания. Эта книга живая. Она задает вопросы, иронизирует, дышит, подмигивает, смеется. И во многом это происходит потому, что мы писали ее вдвоем. Пусть наша книга станет для вас приятным компаньоном, а может, даже другом, предлагающим новые идеи и нестандартный взгляд на простые вещи!

Светло и легко,

Татьяна Мужицкая

Глава 1

Власть несбывшегося Лучшее где-то там

Если когда-нибудь ты попробуешь побыть литературным героем, ты поймешь, что литературные персонажи порой более реальны, чем люди из плоти и крови.

Ричард Бах. Иллюзии, или Приключения мессии поневоле

Где нас нет, там хорошо. Это общеизвестно. «Там» мир богаче и красочнее, а сами мы могущественны и безупречны. Не то что «здесь и сейчас». Вот здесь и сейчас из динамика радиоприемника доносится популярная песенка про «там и тогда»:

Она могла бы стать звездой кино,

фотомоделью быть давным-давно,

она могла бы написать роман,

как жаль, что все – обман…

Она могла петь песни о любви,

вести большое шоу на TV,

но все, что в жизни есть – ее печаль,

как жаль…[2]

И это «там и тогда» настолько притягательно, что мы там иногда практически поселяемся, постепенно разучиваясь жить «здесь и сейчас». Мы находимся «здесь и сейчас», как в вынужденной командировке – без всякого удовольствия, а то и с явным раздражением, потому что все лучшее у нас осталось «там».

Где нас нет, там хорошо. Это общеизвестно. «Там» мир богаче и красочнее, а сами мы могущественны и безупречны. Не то что «здесь и сейчас».

В школе, где я училась, работали две учительницы литературы. Первая просто ненавидела детей. Вид школьной двери и толпы орущих сорванцов ежедневно напоминали ей о том, что она не стала великой писательницей и даже журналисткой, что она больше не «Мисс литературный институт», а всего-то разведенная учительница литературы средней школы. Иной раз она так и говорила ученикам: «Эх, разве я бы тут с вами сидела, если бы моя жизнь сложилась по-другому!»

В этот миг лицо ее озарялось светом и дети затихали, потому что на несколько секунд она погружалась в свое альтернативное прошлое-будущее, туда, где ее ждало признание. А потом этот свет гас, голос становился стальным, и разница между мечтой и реальностью выплескивалась на детей. Вторая же учительница не получила образования столь блестящего. Она честно хотела преподавать литературу, начала работать в школе, еще учась на втором курсе, и души не чаяла в детях. Они же висли на ней и обожали ее уроки. А когда ее спрашивали: «О чем вы мечтали в детстве?», она краснела и отвечала с улыбкой, что об этом и мечтала – стать учителем литературы в средней школе. Власть несбывшегося не имела над ней силы.

Человек, пребывающий во власти несбывшегося, проживает важные отрезки своей судьбы, а то и всю жизнь со знаком минус, понимая, что чего-то недополучил, и проклиная обстоятельства. Но власть несбывшегося вредна еще и тем, что она оставляет нас неподготовленными к реальности, а потому беззащитными.

Когда я готовилась родить первого ребенка, у меня в голове был готовый фотоальбом, куда надо было только вставить фотографии. Вот первый крик ребенка, вот муж с цветами, беленькие кружавчики, и все счастливы, вот румяный младенчик у моей груди, и часов 20 в сутки он мирно спит в кроватке. А потом пришло ощущение, что весь этот набор рамок для фотографий падает и разбивается.

Началось с того, что роды были очень тяжелые, и новорожденный не закричал и его сразу унесли в реанимацию. Там он лежал в стеклянной камере, весь обмотанный какими-то проводами. Никакого грудного вскармливания не было. Муж с цветами, конечно, был, бледно-зеленый, с ужасом в глазах. Когда меня выписывали из роддома, я вышла без младенца, совершенно опустошенная, потому что ребенка увезли в больницу на другой конец Москвы.

Весь следующий месяц я туда ездила с бутылочками. Когда все рамки для идеальных картинок разбились, я себя чувствовала глубоко несчастной. Хотя, если не знать, как надо, как положено, если не рисовать идеальных картинок, то ничего ужасного не произошло: ребенок родился, он живой, медики выходили его, и сейчас он такой же, как все дети.

Пребывать во власти несбывшегося означает быть во власти представления о том, что счастье – где-то «там», но не здесь, не рядом. Что есть идеальные образы, идеи о том, как должно быть, и мы достигнем счастья только тогда, когда эти две картинки – идеальное и реальное – сойдутся.

У Стивена Кинга есть потрясающий рассказ «Я знаю, что тебе нужно». Красавица учится в колледже, за ней ухаживает невзрачный молодой человек, и он ей говорит: «Я знаю, что тебе не нравится, когда тебя зовут Лиз, я буду звать тебя Бет». А ей действительно никогда это не нравилось! А дальше он и в самом деле угадывает все ее желания и вкусы, дарит ей цветы, которые она любит, приходит на помощь, когда возникает трудная ситуация. В итоге у них идеальные отношения. Но ее подруга пытается объяснить ей: «Ты его не любишь, он просто вписывается в рамки твоего идеального образа. Ты сама сотворила образ, который ты любишь, а он делает все, чтобы поддерживать в тебе эту иллюзию. Он не такой на самом деле!»

В итоге подруга наняла частного детектива, который выяснил, что парень обладает сверхъестественными способностями, опасными для тех, с кем он связан. Героиня, тем не менее, решает убедиться в этом сама. Идет к нему домой, у нее есть ключ от его жилья. Она обнаруживает, что квартира хорошо обставлена и чисто убрана, так, как ей нравится. И есть одна комната, которая заперта на ключ. Девушка находит ключ от этой комнаты, заглядывает туда и приходит в ужас, потому что видит беспорядок, хлам, а также магические куклы, в том числе изображающую и ее саму. И когда появляется ее возлюбленный, он уже совершенно другим голосом говорит: «А, ты все-таки сунула сюда нос! Зачем? Что тебе не нравилось? Я же делал все то, что ты хотела!» А потом он рассказывает, что всегда «материализовал идеальные картинки», чтобы добиться любви и использовать окружающих.

Каждая девушка, начитавшаяся любовных романов, которые описывают, какими красивыми бывают отношения между мужчиной и женщиной и какие слова полагается говорить, сильно рискует оказаться в положении героини рассказа Кинга. В кажущейся открытой жизни ее возлюбленного может оказаться маленькая, запертая на ключ комнатка, где хранятся его неприглядные тайны – его настоящая, а не придуманная жизнь. Его дурные наклонности, его скверный характер, его прошлое.

Мы сами отдаемся под власть несбывшегося. Сначала мы воображаем себе идеальные ситуации, а потом примеряем их на себя. Сначала мы придумываем слова, а потом хотим их услышать. Любой человек может вступить в эту игру и подавать нужные нам реплики, но потом только не спрашивайте с ужасным разочарованием: как он мог?!

Куда бежать?

Какую альтернативную реальность выбирают убегающие от жизни люди? Что помогает им в этом? Средством ухода от жизни могут быть не только книги, но и спортивные трансляции, и сериалы, и ежевечерний просмотр DVD-дисков, который заменил собой классическое лежание на диване с газетой. Это может быть виртуальная реальность и созданные на ее почве образы. Многие же, особенно женщины, предпочитают создавать другой – внешний – образ.

Некоторые женщины покупают себе одежду на пару размеров меньше в расчете на «когда я похудею». Но, когда они сбросят вес, будет уже другая мода. На самом деле они приобретают наряды не для того, чтобы носить их, а для того, чтобы почувствовать себя красивыми.

Иногда женщины покупают одежду, которую никогда не наденут. Или у них в загашнике десяток пар неносибельной в принципе обуви. Некоторые женщины покупают себе одежду на пару размеров меньше в расчете на «когда я похудею». Но, к сожалению, когда они сбросят вес, будет уже другая мода. На самом деле они приобретают наряды не для того, чтобы носить их, а для того, чтобы почувствовать себя красивыми. Или же, бывает, женщина, представляющая себя знойной красоткой со стройными ногами, после ухода на пенсию покупает себе мини-юбки и блестящие молодежные украшения, перекрашивается в ослепительную блондинку. Но внешне-то она остается немолодой женщиной, на которой эти вещи смотрятся немного нелепо. Как в анекдоте, когда к урологу приходит дедушка лет 80 и говорит: «У меня ничего не получается в постели!» «Ну что ж, дедушка, – отвечает врач, – пора уже, вон сколько вам лет, это естественно!». «Но вот моему соседу 86, а он рассказывает, что у него получается!» «Так и вы рассказывайте!»

Люди убегают от реальности в алкоголь, наркотики, полностью исключающие «здесь и сейчас». В болезни. Или же, наоборот, в маниакальные заботы о своем здоровье. У одного нашего знакомого, готовившегося разменять четвертый десяток, возникли проблемы: крах бизнеса совпал с очередной неудачной попыткой жениться. На перспективе брака он тогда поставил крест, а масса свободного времени вкупе со сбережениями, которые позволяли ему жить, ни в чем себе не отказывая, сделали из него настоящего «здоровьеголика». При наших встречах он теперь подробно, с жаром рассказывает про положение дел со своими зубами и позвоночником, восторженно описывает новый фитнес и преимущества одной малоизвестной восточной гимнастики. Любой разговор он увлеченно переводит на сахар в крови или холестерин и со знанием дела оперирует показателями результатов анализов. Стоит ли говорить, что чем больше он погружается в благое дело укрепления своего организма, тем стремительнее от него отодвигается перспектива все-таки когда-нибудь жениться и снова построить карьеру?

К счастью, реальная жизнь не отпускает от себя так просто. У барда Тимура Шаова есть песня о женщине, жизнь которой проходила на книжных страницах:

В свободную минутку в метpо, на кухне, в ванной

Она читала женские любовные pоманы.

В них женщины – богини, мужчины – супеpмены,

И жизнь в них так пpекpасна и необыкновенна.

Он обдал ее жаpом гоpячего юного тела,

И она аж вспотела, так тела его захотела.

О возьми меня всю, о люби же меня, я пpекpасна,

Я юна, я стpастна, я нежна, я чиста, я несчастна.

Поцелуй опьянил, и в теpновнике что-то запели,

Ее гpудь напpяглась, от желанья соски отвеpдели,

Сеpебpились фонтаны над ними, стpекозы летали…

«Мам, я какать хочу», эх, детишки весь кайф обломали!

На прием к нашей коллеге, психотерапевту, пришла грустная девушка и поведала свою тривиальную историю. Они любят друг друга, но никогда не смогут быть вместе, потому что у нее есть муж, дочь и долг перед семьей. Он нежен, и от одного его взгляда ее жизнь меняется и становится праздником. Когда он видит ее, его лицо светлеет, а глаза начинают сиять. Без нее его жизнь бедна, без него ее жизнь невозможна. Он высок и статен, у него удивительные глаза и голос, от которого замирает сердце. Но им остается только мечтать друг о друге, любить и отказаться от своей любви во имя долга. Но они не могут друг без друга. Что делать? Психотерапевт, как полагается, начала задавать вопросы. Оказалось, возлюбленный ее клиентки – певчий из церковного хора, с которым они даже не знакомы. Она даже имени его не знает. Но в последнее время она ходит на службу только ради того, чтобы увидеть его, причем она считает, что ее возлюбленный тоже ее видит, узнает, радуется ее приходу.

Что это? Откуда эти фантазии? Физиологам хорошо известен метод сенсорной депривации. Человека в полной темноте и тишине помещают в емкость с солевым раствором, имеющим температуру 36,6 °C. В этой ситуации у человека очень быстро начинаются галлюцинации: он не только слышит голоса, но способен ощущать даже оргазм или боль. Потому что человек не может без информации, и в ситуации ее полного отсутствия он начинает видеть и чувствовать то, чего нет. То есть механизм «власти несбывшегося» заложен в нас физиологически. При недостатке впечатлений и ощущений человек начинает их придумывать, создавать иллюзии. Душа человеческая не терпит пустоты, а творческое начало заложено в нас, видимо, на генетическом уровне. Так что пустоту мы заполняем эмоциями, событиями, интерпретациями. Не устраивает реальность? И скучно, и грустно, и некому руку подать? Добро пожаловать в мир иллюзий!

Причем создать иллюзию о человеке совсем не трудно: наши отношения с этим человеком развиваются в мыслях даже без его участия! Я еду в автобусе, думаю о нем, и мне хорошо. Что при этом он сам думает, меня вообще не касается, я вообще не знаю, где он: ест, пьет или спит, и, может, даже не один. В моих мечтах все замечательно!

Нет ничего плохого в том, что человек создает себе героев. Хуже, когда такие герои заполняют его собственную жизнь настолько, что у него, кроме этого суррогата жизни, ничего не остается. Ведь жизнь уникальна, а суррогатов много. Иллюзия может стать пространством для отдыха – но тогда не надо требовать от нее большего. Надо получать удовольствие от нее самой, а выходя из «несбывшегося», не забывать гасить свет.

Бывает, что пребывающий во власти иллюзий человек пытается подправить реальность, потому что ему кажется, будто он знает, как лучше, как правильнее, как интереснее, и, главное, кажется, что в его силах все это устроить. Но реальность-то никуда не делась! Она может и отомстить. Люди нередко фантазируют: «Вот если бы начальником был я, я бы…», «Вот если бы у меня был начальный капитал, я бы…». Но вот вы стали начальником – что будете делать? И становится невооруженным глазом видно, как у человека включаются тормоза, потому что на самом деле, чтобы стать начальником, надо пахать, надо быть активным, надо брать на себя ответственность. А ответственность и виртуальная реальность несовместимы. Потому что в «несбывшемся» лично вы ни за что не отвечаете, а в реальности неподкрепленное делами слово может стать концом и отношений, и карьеры, и бизнеса.

Представление о том, что стоит найти идеальную пару – и счастье обеспечено, не более чем иллюзия.

Представление о том, что стоит найти идеальную пару – и счастье обеспечено, тоже не более чем иллюзия. Один мужчина отправился в кругосветное путешествие, чтобы найти идеальную женщину. Его друзья, которые спорили, найдет ли он свой идеал или нет, потребовали, чтобы он каждый месяц телеграфировал о результатах поисков. Каждый месяц приходит депеша: нет, пока не нашел, пока не нашел. И вдруг телеграмма: «Нашел!» Естественно, ответная телеграмма: «Ну как?» После долгой паузы друзья получают ответ: «Увы, она ищет идеального мужчину».

К сожалению, отыскать идеальную пару – это одно, а выстроить идеальные отношения – другое. Один мужчина средних лет, соблазняя молодую девушку, жаловался ей: «У меня есть жена, в молодости она была такая же веселушка, хохотушка, как ты, а стала зануда и стерва». На что девушка ему справедливо ответила: «Если из веселушки-хохотушки вы сделали такую стерву и зануду, то жаловаться вам нужно только на себя!»

У нас есть чудесный друг, миллионер, и его любимая иллюзия «я женюсь на тебе, когда сделаю ремонт». Каждый раз повторяется одна и та же история. Он находит девочку с длинными ногами, большими глазами и полным отсутствием мозгов и делает ей предложение. Они начинают сначала искать квартиру, потом делать ремонт. Но когда ремонт наконец завершается, он начинает придираться к паркету и требует его заменить. Потом ему перестают нравиться обои, и он просит их переклеить. Потом переделывается ванная комната. И однажды девушка понимает, что ремонт этот не закончится никогда. И когда девушка уходит, причем сама, он продает квартиру, находит новую девушку и история повторяется. Он жалуется, что никак не может жениться, потому что не может найти подходящую женщину. А жениться на любимой женщине – это ответственность, которой он подсознательно избегает.

Очень часто мы заменяем понятие «строить идеальные отношения» на «усовершенствовать партнера до своего идеала». Общаясь с человеком, мы принимаемся ориентироваться на свои иллюзии, развивать в нем определенные качества.

Оглянитесь вокруг! Человечество ведет непрекращающуюся войну за идеал. «Когда мы поженимся, я отучу ее висеть на телефоне и заставлю бросить работу, пусть сидит дома и воспитывает детей». «Он влюбится в меня, бросит пить и курить и будет помогать мне на даче». «Я уговорю его поступить учиться и сделать карьеру». Однако в этой войне нет победителей. Не исключено, что ваши возлюбленные окажутся «трудновоспитуемыми» и «неподдающимися»: они не бросят пить, не порвут с неприятными вам друзьями, не перестанут болтать по телефону и так никогда и не научатся зарабатывать деньги. Разве что станут притворятся вам в угоду, оставаясь собой в запертой комнате, от которой у вас нет ключа. Вместо того чтобы перевоспитывать человека, надо понять, чем он хорош здесь и сейчас. И желательно все же внимательно к нему присмотреться широко открытыми глазами, чтобы потом иметь дело с ним, а не с его отражением в зеркале.

Быть здесь и сейчас

Аркадий Семенович, очень пожилой человек, прошедший сталинские лагеря, утверждал: «Никто не спорит, материальные ценности существуют, но я, пережив все это, могу сказать: самое ценное в жизни – это то, что ты можешь взять с собой в лагерь. А что ты можешь взять с собой в лагерь, когда у тебя все отнимают? Свои впечатления, свои душевные качества, свои фантазии, свои истории». Он был очень мудрым человеком, сейчас его, к сожалению, нет в живых.

Но он также говорил: «Жизнь меняется, и я не думаю, что сейчас стоит жить по-прежнему лагерными ценностями». Ему было 80 лет, когда его дети посчитали, что он не в себе, потому что он взял и неожиданно женился, сказав: «Я хочу быть счастлив сейчас, я хочу сделать счастливой женщину рядом со мной, потому что у меня мало времени, я это заслужил». Они прожили всего три года, но были очень счастливы и даже родили ребенка.

У Аркадия Семеновича было мало времени впереди, он это осознавал и не мог позволить себе откладывать свое счастье. Но множество людей откладывают жизнь на более удобный момент просто потому, что считают, будто у них вечность впереди. Времени хватит на все! Вспыхивает любовь, вот бы по этому случаю не вылезать неделю из комнаты! Но у нас много работы, или новый проект, и мы говорим: «Давай сначала разберемся с этим, а по окончании проекта запланируем отпуск в жаркие страны!» Через месяц проект сдан, и мы едем вдвоем на Кипр. Но оказывается: что-то уже не то и не так! Уж лучше бы мы и не приезжали сюда, только раздражаемся и ссоримся!

Дело в том, что весь предыдущий месяц мы жили в ожидании поездки, мы мечтали, мы обсуждали распорядок дня и меню, мы фантазировали, и в итоге к моменту отъезда мы уже просто прожили это путешествие в своем воображении.

Парень встретил девушку, они понравились друг другу, но не решились строить серьезные отношения, потому что оба были молоды, ни у одного не было ни образования, ни профессии. Они договорились пожениться, когда он разбогатеет. Он не разбогател, а наоборот, стал безработным, она тоже не добилась особенного успеха, годы идут, они безнадежно стареют, лишь изредка встречаясь…

Или же встретились два человека средних лет с непростыми судьбами и сложившимся укладом и договорились пожениться, когда наступят «удобные» времена: когда у нее ребенок закончит школу, а он немного приведет в порядок свою жизнь. А потом он умер, и выяснилось, что никакого более удобного будущего и не существовало, жизнь – это то, что было здесь и сейчас.

Психологи говорят, что для того, чтобы вернуться к состоянию «здесь и сейчас», надо установить контакт с собственными эмоциями. Для этого есть упражнение из области гештальт-терапии. Попробуйте две минуты описывать: «Я вижу…, я слышу…, я чувствую…, я ощущаю…». Например, вот сейчас я вижу дождь, я слышу дождь, я ощущаю тепло, я чувствую сонливость, я вижу сосны, я слышу, как на кухне звякает посуда, я ощущаю, как качается кресло, я чувствую некоторое равновесие в душе, я вижу ягоды на дереве за окном, я слышу детские голоса, я чувствую, что уже осень, я ощущаю, что тапочки мягкие и теплые…» Прошло не больше минуты, а слова иссякли. Трудно! Хотя, казалось бы, мир огромен, в нем полно информации для «вижу, слышу, чувствую».

Мысли устремляются «сквозь пальцы» ассоциаций. Я вижу вот это, а еще вот это и вот это, а параллельно я думаю о том, проснулся ли ребенок, не пора ли доставать теплую одежду. Или же можно выстраивать цепочки: я чувствую сонливость, голова болит, от такого состояния у меня всегда бывает плохое настроение, и это на целый день. Но пока мы не позволяем себе продлевать цепочки, упорно возвращаясь в «здесь и сейчас», головная боль подумает-подумает, растворится и исчезнет. А ведь можно было бы вынести приговор: «Сегодня вечером у меня голова болит!» И вечер бы пропал…

Мыслитель Георгий Гурджиев учил жить в настоящем моменте с помощью простой медитации: в течение всего-навсего 60 секунд просто созерцать розу или любой другой цветок либо предмет, если нет розы под рукой. Попробуйте! Просто созерцайте, не углубляясь в раздумья или диалог с самим собой.

Если вы устанавливаете контакт с тем, что происходит прямо сейчас, вы растворяетесь в мире, ваше эго исчезает, появляется выбор, куда двигаться. На этом построены многие духовные практики. Но это и ответственность, и работа!

Если вы устанавливаете контакт с тем, что происходит прямо сейчас, вы растворяетесь в мире, ваше эго исчезает, появляется выбор, куда двигаться. На этом построены многие духовные практики. Но это и ответственность, и работа! Как-то я переживала стрессовую ситуацию. От меня ушел муж, я страдала, будущее рисовалось в мрачном свете. Однажды я вышла на улицу, продолжая думать о своем… и вдруг природа вернула меня к реальности. Накануне прошел дождь, а потом резко ударил мороз. Веточки на деревьях будто попали в хрустальные коконы. В свете фонарей все сверкало, как в волшебной сказке. Это «здесь и сейчас» захватило меня. Мне захотелось касаться губами веток, растапливать лед в своих пальцах. Я чувствовала совершенно детский восторг! Когда я вернулась домой, у меня было совсем другое восприятие реальности: будто бы то, что меня так волновало, произошло уже настолько давно, что стало неважным.

Но уж если вам свойственно скрываться от реальности в несбывшемся и этого никак не избежать, постарайтесь, чтобы власть несбывшегося работала на вас, а не стала ресурсом, который окружающие используют в собственных и, я бы даже сказала, корыстных целях. Как-то на тренинге начальник отдела коммерческой структуры Игорь Кириллович раскрыл мне секрет успеха своего отдела: «У меня работает семь разведенок. Они все на работе торчат с утра до вечера и пашут как лошади. Не потому, что я их заставляю. А потому что им неохота идти домой и думать о проблемах. Они просто убегают в работу – отсюда и высокие показатели».

Представьте себе, что вы в действительности столь же умны, талантливы и богаты, как в своих мечтах. Когда в обычной жизни вы ведете себя так, «как если бы» вы были чрезвычайно умны и богаты, окружающими это считывается, и тогда желаемая реальность может воплотиться не на уровне обладания «тачками» и кредитками, а на уровне ощущения счастья.

Глава 2

Почему мы говорим одно, а делаем другое

Совершенномудрый не ценит труднодостижимых предметов. Он следует естественности вещей… Он не борется, благодаря чему он непобедим.

Дао Дэ цзин[3]

Хотеть и сделать – не одно и то же

Власть несбывшегося таит в себе еще одну опасность: действие заменяется намерением. А время идет, и может быть поздно. Когда моя подруга болела раком, я в силу своей занятости не могла навестить ее и все время планировала вот уже на следующей неделе поехать к ней в гости. Ехать надо было в Подмосковье, а у меня то работа, то усталость, то пробки на дорогах. Я даже повод придумала – барсучьего жира ей привезти. Эта баночка до сих пор стоит у меня на полке. Подруга не дождалась, пока я приеду. И я до сих пор не могу понять, как же так произошло: я же каждый день хотела к ней съездить! Но хотеть и делать – это разные категории. Можно опоздать. Опоздать сказать слова любви, привезти лекарство, помочь с деньгами, прибить гвоздь, научить ребенка играть в футбол.

У Макса Фрая в одном из романов[4] говорится о библиотеке ненаписанных книг. Я думаю, что у каждого из нас есть библиотека ненаписанных книг, альбом неотснятых фотографий, группа несоблазненных мужчин и женщин, коллекция моментов счастья, которые мы упустили. Брать или не брать фотоаппарат на море? Да ну его, зачем нам такая тяжесть? И именно в эту прогулку море оказывается каким-то особенным: фантастические облака, сказочные волны. Давай после обеда все-таки возьмем и все это снимем! Приходим после обеда – а там этой красоты уже нет. Ну что, пойдем ночью купаться? Давай сегодня лучше кино посмотрим, а завтра сходим. А завтра стало холодно.

Между тем реальность сама диктует правила игры. Сплошь и рядом она не дает вам в руки желаемого и не дает сбыться вашей мечте.

Поэтому, если хочется что-то сделать, то нужно это делать прямо сейчас! Как говорят, лучше жалеть о сделанной ошибке, чем всю жизнь горевать о неиспользованной возможности. Эта неиспользованная возможность становится центром, вокруг которой кристаллизуется параллельная реальность: «как было бы замечательно, если бы». И уводит нас очень далеко.

Между тем реальность сама диктует правила игры. Сплошь и рядом она не дает вам в руки желаемого и не дает сбыться вашей мечте. Или же, по крайней мере, делает так, чтобы мечта сбылась позже – тогда, когда ваши эмоции успокоятся и вы будете в состоянии трезво взглянуть на ситуацию. Настолько трезво, чтобы понять: несбывшееся потому и не сбылось, что оно было не ваше, не для вас. Что, несмотря на мечту о профессии экономиста, внушенную в детстве родителями, которые видели в вас продолжателя династии, на самом деле вы сделали бы большую ошибку, поступив на экономический. Потому что вам гораздо лучше удается учить людей гимнастике в оздоровительном центре через дорогу от дома. Что, несмотря на всепоглощающую влюбленность, вы бы никогда не смогли жить с этим человеком под одной крышей больше нескольких дней, потому что вас уже через неделю начала бы раздражать его привычка часами болтать по телефону или забывать выключать телевизор.

А может быть, от решающего шага в область «в принципе несбыточного» нас незаметно удерживает не реальность, а наше собственное подсознание, которое всегда остается трезвомыслящим?

Например, одна моя знакомая долго мечтала о загородном доме. Мысли ее постоянно были там. Она изучала проекты, узнавала цены на стройматериалы, анализировала достоинства и недостатки тех или иных покрытий и несущих конструкций, со знанием дела могла обсуждать типы фундаментов и утеплителей. Прикидывала, где взять деньги и как получить кредит. Однако пальцем о палец не ударила для того, чтобы это осуществить. Потому что на самом-то деле она знала, что никогда дом не построит. Ведь у нее не хватит ни средств, ни сил его содержать – платить за отопление, охранять от воров, беречь от пожара. Да и желания быть привязанной к единственному месту на земле, в общем-то, не было.

Другая моя знакомая, журналистка ежедневной газеты с многолетним стажем, пару лет назад стала поговаривать о том, чтобы уйти с работы. Никаких резких спонтанных действий, которые свидетельствовали бы о несерьезности ее намерений, Елена не собиралась предпринимать. Ни у кого не должно было сложиться впечатление, будто она делает это под влиянием эмоций или минутной слабости. За пару лет у нее было время все обдумать, и когда ее спрашивали, зачем ей это надо, она отвечала, что устала, хочется более спокойной жизни, наконец-то пора подумать и о себе, наконец-то заняться домом и записаться на фитнес, потому что уже давно побаливает спина. И вот этот момент, к общему удивлению, в самом деле настал, и однажды она действительно написала заявление об уходе и ушла на свободный график.

Правда, люди, близко знавшие ее, цитировали фразу из фильма «Убить Билла», мол, «неужели ты хоть на миг поверишь, что сможешь жить в маленьком городке обычной жизнью продавщицы музыкального магазинчика?». То есть делать маникюр и ходить на фитнес.

И точно. Не прошло и пары-тройки месяцев, как у Елены оказалось четыре работы (все, правда, в режиме свободного графика), и как только рассасывалась одна куча дел и обязанностей, как тут же возникала другая. Она купила новую машину, засобиралась в путешествие по Италии и задумала радикальный ремонт в квартире, где у нее по-прежнему частенько не хватало времени на уборку или приготовление сложных блюд. Не говоря уж о вязании на диване. А на холодильнике сиротливо пылился абонемент в фитнес-клуб. И Елена совершенно искренне сама не понимала, как это получилось: я же хотела, чтобы у меня было больше свободного времени, почему мне опять все время некогда? Другими словами: почему же из меня так и не получилось продавщицы музыкального магазина?

Это же явление проявляется и в мире политики. Люди, которые отдают предпочтение одним предвыборным платформам, на выборах почему-то голосуют за представителей совсем других партий. Они совершенно искренне ратуют за социальную справедливость, но при этом отдают голоса за тех, кто, как они считают, может гарантировать им материальное благополучие. И ведь они никого не хотят обмануть – ну разве только себя, правда, совсем несознательно.

Часто можно услышать: когда я куплю себе ноутбук, я наконец-то смогу работать гораздо эффективнее, потому что тогда я буду хранить все материалы в одном месте и обращаться к ним при любой возможности. Вот сяду на даче и буду писать. Или: если бы я начал бегать по утрам, я бы чувствовал себя лучше и ходил в походы. Но тогда закрадывается в голову резонный вопрос: а почему ты не бегаешь по утрам? Чья это ответственность?

В таких случаях говорят о благих намерениях, которыми мы мостим дорогу сами знаете куда. Но что происходит, когда мы совершенно искренне декларируем одно, а «на уме» у нас совсем другое?

Кто подо что «заточен»

…Мы с мужем, как и многие другие мамы и папы, стремимся принадлежать к клубу прекрасных родителей. Мы искренне хотим проводить вместе с детьми вечера, играть с ними и читать книжки. Но когда мы возвращаемся домой с работы, мы чувствуем, что к вечеру у нас остается так мало сил, что отдавать мы уже ничего не можем, наоборот, хочется чего-то получить от других. Тогда мы начинаем жаловаться друг другу, что не видим детей, и в конце концов решаем очередные выходные полностью посвятить детям. Чуть ли не битва идет за то, чтобы никто ничего для себя лично не планировал на «семейные выходные». Но благие намерения так и остаются намерениями. Когда в пятницу звонят друзья и говорят: «Мы к вам приедем! Можно?», – «Да, конечно!» – радостно отвечаем мы без запинки. И дети садятся на целый день смотреть мультики, что они могут делать и без родителей, а мы общаемся с друзьями, а потом мучаемся запоздалым чувством вины и спрашиваем себя: почему же так получилось?

Желания, которые выходят за рамки шаблона, вызывают в людях чувство вины. Человек стремится быть хорошим родителем, сотрудником, хорошим сыном, дочкой, а получается не пойми что.

Действительно, почему? В данном конкретном случае могут быть два объяснения. Первое: нарушен баланс между «брать» и «отдавать». Если вы воспринимаете детей как тех, кому мы должны много отдать, это оказывается невозможным, когда силы на исходе. Чтобы отдать энергию, надо ее где-то получать. Поэтому один из выходов в том, чтобы воспринимать детей как ресурс и, наоборот, именно от них подпитываться.

Второе объяснение – самое банальное, и его труднее всего принять. На самом деле вы, увы, совсем не такой, каким себя считаете. Есть некий шаблон, по которому вы выстраиваете свою личность: не «я такой на самом деле», а «я стремлюсь стать таким». Раз за разом ставя вас перед выбором, жизнь показывает, что вы не соответствуете этому шаблону. Желания, которые выходят за рамки шаблона, вызывают в людях чувство вины. Человек стремится быть хорошим родителем, сотрудником, хорошим сыном, дочкой, а получается не пойми что. Хотел сделать важное задание, что позволило бы продвинуться по служебной лестнице, а вместо этого опять проторчал пять часов в скайпе. И вечером с горя пошел и напился пива с друзьями. Чувство вины коренится в различии между тем, куда вы хотели прийти, и тем, куда вы пришли на самом деле. Хотел карьеру сделать, а пошел и водки купил! Сам виноват!

Но чувство вины заставляет еще более тщательно придерживаться шаблона. Сейчас у меня не хватило силы воли, но в следующий раз я обязательно постараюсь! О, вот уже и новый термин появился – «сила воли», которая вроде бы помогает соответствовать шаблону. Допустим, эта могучая сила сработала, и человек достиг своей цели. Что обычно происходит дальше? Человек испытывает такую гордость от своего достижения, что невольно расслабляется. Те люди, которые долго и мужественно сидели на диете, потом обычно объедаются и через некоторое время возвращаются в свой вес. Я молодец, а теперь можно и поесть как следует! Глубокие изменения личности не происходят за три минуты силой воли, это большая работа, резкие движения здесь неуместны. И потому получается, как у того советского слесаря из анекдота, которому стали заказывать делать швейные машинки, а у него все время получался автомат Калашникова. В последнее время даже говорят, что кто-то под что-то «заточен».

Мы подозреваем, что на самом-то деле каждый человек все про себя прекрасно знает! А публичные утверждения насчет того, что нужна такая-то работа, или такой-то образ жизни, или такой-то мужчина, – это некая компенсация, некий компромисс с обществом. Жить так, как живу я, наверное, неправильно? Надо же жить по-другому? Ну, давайте я хотя бы буду об этом говорить и якобы буду работать над собой. Хотя бы так компенсировать неправильность своей жизни! При этом чувство вины не столько реально испытывается, сколько заранее транслируется. Именно отсюда проистекают и оправдания типа «я сам не понимаю, как это получилось». Да я случайно! Да я не хотел! Да это как-то само собой – я тут ни при чем!

Другое дело, что при этом человек неправильно информирует окружающих. И какая-нибудь наивная добрая душа начинает подыскивать для него то, что он вроде бы ищет. Работу. Мужчину или женщину. А когда действительно попадается мужчина, соответствующий всем требованиям, или синекура, которую якобы до сих пор было невозможно найти, или вдруг появляется (падает с неба!) возможность уехать на край света преподавать в университете, о чем человек давно твердил как о своей мечте, или домик в деревне для желанного переезда из города, человек бежит от всего этого наутек. И друзьям остается только удивляться: как же так, его мечта исполнилась, а он спрятался от нее. Еще и обижаются: а мы так для него старались!

«Все, что мне назначено природой, надо благодарно принимать». Речь идет не только о сезонах или возрасте. Если ты такой трудоголик, у которого нет времени на фитнес, то, может, уже пора перестать себя ругать за то, что ты этого не делаешь? Или наоборот, если у тебя действительно такой жесткий ритм жизни, значит, надо планировать свой график таким образом, чтобы фитнес стал его частью.

Прогресс, как известно, двигают ленивые люди – или, другими словами, те, кто не хочет ломать себя. И человек, который борется с ленью, никогда не изобретет интернет-доставку. Так что собственной природе лучше не противостоять, а внимать. Если вы осознаете, что находится во главе угла, то на этот стержень и надо все нанизывать. Если вы домосед, которого не вытащить из дома, – надо просто притащить домой все, что вам нужно. У меня есть знакомая, которая любит сидеть дома. Она ненавидит наземный транспорт, метро и пробки. Но никаким чувством вины она не мучается и никаких шаблонов не создает, а просто вызывает и выписывает все необходимое на дом. К ней приходит и парикмахер, и массажист, она прекрасно выглядит, и ей для этого никуда не надо ходить. Так же она и деньги зарабатывает, не выходя из дома, и сотрудники для консультаций приезжают к ней домой. Для нее совершенно естественно провести совещание на дому или же попросить привезти ей на подпись документы, тем более есть телефон и Интернет (она – бухгалтер). Естественно, она появляется в офисе, но всего пару раз в неделю в удобное для себя время. И она совершенно спокойна и счастлива! Ну и отлично!

Чтобы до конца понять, как работают эти методы, надо их испытать на себе. Я и мой муж поняли, что, если мы хотим общаться и с детьми, и с друзьями, мы должны включать детей в общение с друзьями. И тогда наши друзья разделились на три группы. Те, которые только наши друзья; те, кто очень любит наших детей, общается и играет с ними; и друзья с собственными детьми. И мы уже принимаем гостей, исходя из этого.

Оно тебе надо?

…Старый охотник со спаниелем идут на уток. Погода страшная, дождь, ветер, вдруг летит над болотом утка. Хозяин ее подстреливает, смотрит на собаку и говорит: «Моня, апорт!» Моня смотрит на хозяина своими печальными глазами и говорит: «А оно нам надо?» Этот вопрос мы задаем себе, когда есть некий уровень ценностей, который подсказывает: можно достичь желаемого, но для этого надо чем-то пожертвовать. Чаще всего речь идет о комфорте.

На самом деле ответ на этот вопрос далеко не так однозначен: представьте, стремление к комфорту побеждает далеко не всегда. Например, человек уезжает в другой город учиться. Или разводится с мужем или женой, теряя блага в виде квартиры, машины и покоя, но выбирая новую любовь. Или женщина решает рожать третьего ребенка в возрасте 38 лет, будучи партнером в фирме. У нее куча дел, беременность – такой дискомфорт, но «оно ей надо!» Потому что именно в этот момент природа этих людей соглашается с тем, что вопреки всем шаблонам, традициям, логике и здравому смыслу они намереваются сделать. Следовать своей природе зачастую означает действовать против мнения окружающих, жертвовать комфортом и подвергаться осуждению.

Для того чтобы ставить себе адекватные цели, нужно понять себя. Одна притча рассказывает о том, как крутой бизнесмен, очень занятой, однажды, возвращаясь с тропических островов, случайно не попал на свой самолет, а самолет разбился. Таким образом герой оказался в списке погибших. И вдруг он понимает, что это чудесный шанс начать новую жизнь. Новую жизнь беззаботного пляжного плейбоя: море, пляж, девушки. Жизнь на острове дешевая, он может заработать себе на кусок хлеба собирая бананы. Так и делает: нанимается сборщиком бананов и радуется жизни. Потом понимает, что сбор бананов организован неправильно, и применяет логистику. Потом обнаруживает, что неэффективно устроен и сбыт собранных бананов, и решает, как их можно продать дороже. Допустим, возить на те острова, где бананов нет.

Люди, взгляните на себя не глазами мамы, не глазами общества или начальника, а глазами человека, который является архитектором вашей судьбы!

В общем, как можно догадаться, примерно через год он снова не расстается с телефоном, ему снова «умереть некогда!» Моря не видит, пляжа не видит, девушек не видит, просыпается по будильнику.

Мы хотим призвать: люди, взгляните на себя не глазами мамы, не глазами общества или начальника, а глазами человека, который является архитектором вашей судьбы! Чтобы ему было удобно работать, вы должны понимать, в какой точке вы находитесь. Если он поймет, что вам больше всего нравится, что вам больше всего интересно и чем вы больше всего хотите заниматься, он может именно на этой основе создать массу уникальных проектов.

Если вдуматься, то во всех отношениях было бы лучше и удобнее, если бы все были одинаковыми. Людьми с одинаковым образом мыслей проще управлять, их проще развлекать и занимать. Если все одного размера – их проще одевать. Обществу потребления так проще! И очень удобно, когда все, кто не соответствует общему шаблону, испытывают чувство вины. Но замечали ли вы когда-нибудь, как обычно обаятельны и симпатичны люди, живущие так, как хотят (часто вопреки общепринятым стандартам), те люди, которые на пике карьеры меняют работу, потому что она им наскучила, и начинают с нуля абсолютно новое дело? Люди, которые не боятся научиться новой профессии в солидном возрасте и сидят в аудиториях рядом с теми, кто им годится в дети, часто и по внешнему виду, и по поведению похожи на этих детей. Люди, которые не боятся быть собой, не боятся быть смешными и непосредственными, не важничают и не чванятся, плачут, когда им грустно, и задают вопрос, когда им интересно, – они обычно выглядят гораздо моложе своих лет. Как говорится в Дао Дэ цзин, «кто сохраняет свою природу – тот долговечен».

В стране несбывшихся желаний

Попробуйте вспомнить желания, которые вы загадывали на прошлый Новый год и которые не сбылись. Те желания, что касаются материальных вещей. Те, что касаются собственного развития. Те, что касаются отношений – то есть людей, с которыми вам больше всего хочется общаться.

Обычно получается что-то вроде: «Хотела в Таиланд – еду в Италию. Хотела сделать ремонт – купила машину. Влюбляешься и хочешь быть с одним мужчиной – но непонятно откуда появился совсем другой».

Да и я каждый раз думаю: заработаю денег и куплю что-нибудь большое и важное. Но как только появляются деньги, тут же трачу их на что-то другое, чаще всего на мелкое и быстро изнашиваемое (ну люблю я покупать себе одежду, ничего не могу с собой поделать). Давно собираюсь сесть, разобрать документы, разложить все по папкам, навести порядок в бумагах, но все время почему-то откладываю. Думаю, что у каждого найдется свой список несбывшихся желаний, достаточно большой. При этом, как только мы начинаем бороться с собой, ничего не получается. И наоборот. Есть какие-то дела, которые мы совершаем без раздумий, мгновенно! Например, я никак не могу провести в Москве танцевальный тренинг, но как только замаячит поездка – хоть во Владивосток, хоть в Казань, хоть в Турцию, я готова сорваться немедленно. Также я с удовольствием соглашаюсь, когда меня приглашают выступить по радио или телевидению, хотя постоянно не хватает времени сходить в парикмахерскую. Потому что ощущение востребованности, как подпитка, оказывается важнее, чем парикмахерская. И если вы будете понимать, что для вас в действительности важно и нужно, ваши эмоции сократятся как минимум на чувство вины. А если вы будете продолжать воевать с собой, будете ходить с этим списком всю жизнь.

Человек последние лет пять твердит, что хочет быть начальником отдела, крутым и серьезным, а сам – завсегдатай курилок или же мотается где-то целыми днями и ничего не делает, чтобы достичь своей цели. И, наоборот, приходит девушка и говорит: мне ничего не надо, ой, мне ничего не поручайте важного, я белая и пушистая, – но все равно становится начальником отдела (и не исключено, что, хлопая глазками, тоже произносит эту заветную фразу: ой, сама не понимаю, как это получилось!).

Может, первому уже перестать обманываться и признаться наконец самому себе, что он хочет быть свободным распространителем, менеджером по продажам, у которого чем больше контактный лист в Facebook, тем больше продаж? (Но, к сожалению, будучи менеджером по продажам, он будет испытывать чувство вины, что не стал начальником отдела. Хотя на любимой работе он будет получать кое-что дороже денег – удовольствие. Вовсе не обязательно стремиться на вершину власти.) А юной начальнице, может, хватит оправдываться: дескать, сама не понимаю, как оказалась наверху. Может, стоит признать, что, мол, я никакая не белая и пушистая, что, да, я манипулирую, я давлю, я заставляю выполнять свои указания, пусть я и блондинка в короткой юбке. Но я такая, какая есть! И если себе это сказать, в этот момент происходит волшебное действо: вместо того чтобы сжимать эту пружину до опасного положения, вы честно помогаете ей разжаться до конца. И когда она разжимается, вы летите с удвоенной силой. То есть обстоятельства удивительным образом складываются в вашу пользу, и если до сих пор вы бились лбом в запертые двери – теперь заржавленные замки раскрываются и двери распахиваются сами собой, вам все помогают. Одним словом – мир на вашей стороне.

Если же вы разрываетесь между обязанностями, которыми сами же себя нагрузили не из удовольствия, а из чувства долга, чтобы получить «пятерки» по всем предметам в жизни, вообще ничего не происходит – вся сила уходит на разжимание пружин.

Любые попытки понять свой путь будут некорректными, они будут основаны на неверных ориентирах. Я вот уже несколько раз использовала слово «бессознательно». Да, бессознательный, инстинктивный выбор, безусловно, самый безопасный и мудрый. Но вы все равно должны его осознавать! Энтони де Мело[5], проповедник осознания, привел простое определение того, что это такое: «Мой друг, заядлый курильщик, однажды сказал: “Говорят, что табак убивает людей! Но древние египтяне умерли, а ведь никто из них не курил!”[6] А вскоре у него обнаружили затемнения в легких. И он немедленно бросил курить. До разговора с врачом он знал, что курение убивает, а после разговора – осознал. Вот и вся разница».

Наблюдать за собой на самом деле очень интересно. Отвечать на вечный вопрос – чего я на самом деле хочу, когда чего-то хочу? – увлекательное приключение!

Осознание начинается с самонаблюдения. Тот же Энтони де Мелло предлагает технику «возвращения к “я”»: «Подумайте, чем ваше “я” не является. “Я” – это мои мысли? Нет. “Я” – это мое тело? Однозначно нет. “Я” – это мое имя? – нет, конечно, я могу взять другое имя, и мое “я” от этого не переменится. А что скажете о карьере? Убеждениях? Когда я перехожу в другую веру, меняется ли мое “я”? У человека целая уйма времени уходит на то, чтобы хоть как-то прореагировать на ярлыки – как на свои, так и на те, что навесил кто-то другой». «Эти ярлыки мы полностью соотносим с собой, – пишет де Мелло. – Все дело в том, что “я” не имеет к ним никакого отношения. Заняв позицию в стороне от “себя” и наблюдая за “собой”, вы перестанете быть тождественны самому “себе”. Страдания существуют в вас – вы страдаете, когда отождествляете свое “я” с “собой”»[7].

Наблюдать за собой на самом деле очень интересно. Отвечать на вечный вопрос – чего я на самом деле хочу, когда чего-то хочу? – увлекательное приключение!

Глава 3

Неравная война с собой: как победить вредные привычки?

Посетитель у психолога:

– Что мне делать? Прихожу домой – у жены посторонний мужчина. Но только я собираюсь закатить скандал, как жена говорит мне: «Пойди на кухню, успокойся, попей кофе». И так каждый день.

Психолог пожимает плечами:

– И что? Что вы хотите от меня?

– Я просто хотел узнать, не слишком ли много пью кофе.

(Анекдот)

Заплатки вместо шоколадки

Кажется, нет в природе человека, который в какой-то момент своей жизни не находился бы в состоянии войны с собой. Речь идет о вечном «бросить курить, пить, есть, жевать шоколадки, грызть ногти». Оно и правильно, ведь эти привычки отнимают силы, нервы, здоровье, часто деньги. Курильщики пожалуются, что их замучил кашель по утрам, люди, переедающие за обедом и ужином, расскажут, что страдают от одышки и не влезают в любимую одежду, что им тяжело подниматься по лестнице и им не нравится второй подбородок.

Однако давайте попробуем разобраться, почему мы зачастую обречены на поражение в этой во многом неравной борьбе и как безболезненно и эффективно отказаться от того, что нам мешает. Представим себе человека, который решил отказаться от курения, – к примеру, некоего Пашу. Решительно намереваясь раз и навсегда изгнать из своей жизни сигареты, первым делом он дает себе слово просто их не покупать. Есть такой старый дедовский способ отказаться от курения – не покупать сигареты. Паша честно ходит мимо табачного ларька и говорит: сегодня я не буду покупать, ни за что не буду! Каждый раз, проходя мимо табачного ларька, он поворачивает голову в его сторону, и говорит «Но все-таки я пройду мимо!»

Внутри него при этом щелкает специальный счетчик: вот я уже два часа не курю, какой я молодец! Уже три часа не курю. При этом Паша все время смотрит на курящих людей, жадно сглатывая слюну. Рано или поздно Паше неизбежно приходит в голову гениальная мысль: если я попрошу у кого-нибудь одну (всего одну!) сигарету, это же не будет считаться, что я их покупаю? Слова, данного себе, я же все равно не нарушу! После того как через пару дней количество настрелянных сигарет достигает пачки, Паша с сожалением говорит себе: что покупать, что не покупать – разницы нет, тогда я уж лучше куплю, а то все сослуживцы на меня уже не по-доброму смотрят.

Что же мешает Паше достичь своей цели? Очень часто, когда мы упираемся в видимое препятствие, нам кажется, будто достаточно вырвать его с корнем – и путь свободен. Но на самом деле может оказаться так, что за этим видимым прячется несоразмерно большее препятствие – то, которое мы до тех пор и не замечали.

Большинство вредных привычек обладают мерзким свойством быть бессознательными. Человек вообще не замечает, как он это делает. Пока он может себя контролировать, он не курит и не ест, но как только перестает обращать внимание, застает себя у открытой двери холодильника, причем уже полупустого, или же закуривающим новую сигарету в то время, как в пепельнице еще тлеет недокуренная предыдущая. Или сидит около компьютера и работает, потом оглядывается и… гневно восклицает: «Какая сволочь мне набросала полную пепельницу окурков?»

Между тем наши бессознательные действия обусловлены определенными причинами. В психологии есть понятие «паттерн», которое означает устойчивую модель поведения. Скажем, Виктор Петрович много летал самолетами по делам и на отдых. И прилетая откуда-нибудь, в аэропорту, еще до получения багажа, выходил на улицу и первым делом закуривал сигарету. Он уже не курит лет 10, но каждый раз, прилетая откуда-нибудь, машинально хлопает себя по карману.

Паттерны подобны условным рефлексам и четко привязаны к месту, времени или обстоятельствам. Если человек пять раз, выходя из подъезда, пел, то когда он выйдет оттуда в шестой раз, ему очень захочется запеть. Так и с вредными привычками. Формируются условные рефлексы.

Например, многие люди привыкли обязательно курить за работой. Не то чтобы сигарета прибавляет им вдохновения, скорее, ее отсутствие мешает сосредоточиться. Стоит им открыть нужный файл или начать составлять текст, их сразу же тянет закурить. То же самое относится и к еде: пару-тройку раз возьмите с собой к вечернему сериалу тарелку с бутербродами, и уже само включение телевизора будет вызывать у вас аппетит.

Если понять, в каких ситуациях, почему, а главное, зачем мы курим или объедаемся, это нам очень поможет регулировать отношения со своими пристрастиями. Выявятся очень интересные мотивы. Как известно, многим свойственно «заедать» стресс. Другие «закуривают» лень. Третьи «запивают» неумение общаться.

Можно посмотреть на проблему с другой стороны: задать себе вопрос, а что ты потеряешь, когда перестанешь курить, объедаться или пить пиво? Одни скажут: я потеряю свое одиночество, ведь мне удается переносить одиночество только таким образом. Или: я потеряю общение с близким человеком. Или: я потеряю общение с коллегами в курилке. На самом деле это очень важный вопрос, который люди себе не задают. Человек, который напивается до поросячьего визга в самолете, просто боится летать.

Но ведь это совсем не про алкоголь или сигареты! Тогда надо поставить себе задачу: другим образом реализовать это позитивное намерение – а оно ведь позитивное, поскольку хочет человека обезопасить, успокоить или помочь ему преодолеть скованность.

Оказывается, вместо курения можно рисовать картинки в блокноте, массировать шею или руки – очень полезно, кстати! Вязание, чудесные тренажеры-пружинки для пальцев, компьютерные игры в телефоне, четки – все это может стать альтернативой.

Пока мы не найдем замену, нет совершенно никакого смысла пытаться во что бы то ни стало изменяться. Ваше подсознание будет всячески стремиться эту дыру заделать, и никакие пластыри не помогут. Есть задача – ее надо решить, мозг на это настроен. Как только первая попавшаяся «заплатка» нашлась – дыры нет. Не надо ничего решать, все произошло автоматически. Почему курильщики, которые бросают курить, часто начинают постоянно жевать? А потому что надо чем-то эту дыру закрывать.

Но если вас не устраивает именно эта заплатка, вы хотите не первую попавшуюся, а подходящую по цвету и форме, полезную, тогда это надо сделать сознательно! Если я не могу общаться с друзьями без пары кружек пива, как мне научиться делать это иначе? Чем я могу заниматься вместо этого? Пускать мыльные пузыри, рисовать, играть в ассоциации? Оказывается, вместо курения можно рисовать картинки в блокноте (тоже механическая работа, которая занимает руку), массировать шею или руки – очень полезно, кстати! Вязание, чудесные тренажеры-пружинки для пальцев, компьютерные игры в телефоне, четки – все это может стать альтернативой. Так, Константин, который не мог работать за компьютером без сигареты и решил разорвать эту связь, стал писать тексты от руки, а потом уже их набивать на клавиатуре.

Достаточно сменить место, среду, время, передвинуть стол, выбрать другое окружение. Люди, которые дома не отходят от холодильника, забитого колбасой или другими закусками, «снеками» (есть даже такой термин – «человек-снек»), могут и не вспомнить о еде, валяясь на пляже в чужой стране, а в походе и вовсе обходиться пару раз в день кашей из котелка. Нужно понять, что вас связывает с приятелями, кроме застолий и вечеринок или обмена сплетнями в курилке. Если вы, встречаясь за кружкой пива с одним из своих приятелей, все время перебираете лишнего, можете ли вы с ним вовсе не общаться некоторое время? Или общаться днем во время обеда? Или пить вместе не пиво, а кофе? Или ходить не в ресторан, а гулять по набережной?

Есть такое явление, как подстройка. Ваш приятель что-то берет себе в ресторане – и вам хочется того же. Пять человек в комнате закурили – шестой за компанию взял сигарету, хотя мог курить, а мог не курить. Серьезные изменения в сознании порождают существенные изменения в образе жизни, а значит, и значительные перемены в окружении. Или в окружении появятся другие люди, или же кто-то, глядя на вас, тоже за компанию откажется идти в курилку. А кому-то тоже больше понравится игра в ассоциации, чем пьяные разговоры до утра.

Одна моя беременная подружка решила этот вопрос так. Они с мужем все время выходили на балкон курить вместе. Это была важная часть семейного ритуала, потому что за курением они разговаривали. И она поняла, что, если они откажутся от этих бесед на балконе, они лишатся очень важной части жизни. Вместе с тем муж не собирался бросать курить, а она ждала ребенка и курить не хотела. И она стала выходить вместе с мужем и пускать мыльные пузыри. Процесс оказался абсолютно идентичным. Когда он стряхивал пепел в пепельницу, она опускала палочку во флакончик. Когда он выпускал дым, она выдувала пузырь. Они даже это превратили в игру – он делал кольца из дыма и пытался в это кольцо поймать пузырь. Очень быстро это наполнилось другим смыслом, после чего можно было обходиться без пускания пузырей. Они просто стояли и разговаривали.

В нашей культуре бытует миф: хорошо пообщаться можно, только выпив вместе немного вина. Люди, дескать, тогда расслабляются, становятся раскованными, шутят, смеются и душевно беседуют. В понедельник принято рассказывать коллегам: «Мы вчера отлично погуляли у озера, а до самого озера так и не дошли и удочки так и не распаковали.…Как, там еще был и лес?»

Да, наша культура общения во многом основана на питье, обильной еде и курении. Выпили, непременно сказав тост, закусили, потом «между первой и второй перерывчик небольшой», покурили на кухне, вернулись за праздничный стол. Но есть масса других способов проведения свободного времени! И на свежем воздухе, и дома. Однажды, будучи за границей, в пятницу я обратила внимание на колонну машин, отправляющихся за город на уик-энд. У каждой второй на багажнике находились велосипеды, у каждой десятой на прицепе была лодка, или коневозка, или дом на колесах. У нас же в пятницу накануне уик-энда у супермаркета – тысячи машин, куда из заполненных доверху тележек выгружаются свертки, ящики, коробки с практически оптовыми объемами спиртного или еды.

И, наконец, стоит проверить, действительно ли привычка, от которой вам страшно отказаться, играла для вас столь важную роль. «В студенческие годы я много курила, – рассказывает Ирина, – и считала, что плюсом курения является то, что это помогает мне найти общий язык с собеседником. Как сейчас помню – с группой крупных чиновников мы поехали инспектировать заводы, я журналистка-практикантка, а они – важные недоступные дядьки в пальто и шляпах. И вдруг в курилке они оказываются общительными и открытыми, разговаривают со мной на равных, им можно задавать вопросы, и они на них отвечают. Как же я могла отказываться от курения, это бы мешало моей работе? Когда же я бросила курить, я была удивлена, что люди продолжали со мной общаться точно так же. И я поняла, что те дядьки общались со мной не потому, что я курила, а потому, что я была молодая, привлекательная и общительная девушка. Улыбка и позитивное намерение для нахождения общего языка были не худшим инструментом, чем сигарета».

Осознанный и позитивный процесс

Первое, с чем все сталкиваются, когда вдруг понимают, что необременительная привычка превращается в причиняющую дискомфорт зависимость, – это желание во что бы то ни стало эту привычку бросить. Но это невозможно! Невозможно добиться эффекта, сформулировав негативную цель. Придите в кассу и скажите: «Дайте мне билет из Москвы». Первый же вопрос, который задаст кассир, и он будет абсолютно уместным: «Билет – куда?» Вы же не говорите ему: «Куда-нибудь… просто из Москвы!» Этим разве что легко воспользуется таксист, чтобы содрать с вас кучу денег, но не железнодорожный кассир. Но даже таксист при этом все равно, покатав, вернет вас на то самое место, где и посадил.

Когда мы говорим, что хотим отказаться от чего-то и что-то бросить, мы демонстрируем в чистом виде такое же идиотское поведение. Мы же не говорим, что мы хотим вместо этого! Однажды разработчик нейролингвистического программирования (НЛП) Ричард Бандлер ехал в автобусе с женщиной, которая очень сильно была навеселе и пыталась к нему приставать. «Ты пьяна! – сказал он. – Почему ты не перестанешь напиваться?» «Не могу бросить!» – честно ответила она. «А я знаю, почему ты не можешь бросить! – сказал он. – Потому что ты никогда не думала, что ты будешь делать в освободившееся время». И этот вопрос настолько потряс женщину, что, когда он встретил ее через три дня, она все еще была трезва.

Когда мы говорим, что хотим бросить курить, пить, есть, ковырять в носу, мы прежде всего должны спросить себя: зачем? Что такого ценного я смогу делать «в освободившееся время»? Или что я хочу получить вместо этого? Мы должны дать своему мозгу указание – направление куда ехать. Куда брать билет? Зачем бросать курить? Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь здоровую кожу и свежее дыхание, подавать своим детям пример здорового образа жизни. Это – конкретная цель, с ней уже можно работать!

Наташа, участница нашего тренинга, очень хотела бросить курить. Потом она задумалась: что она под этим понимает? Ее ответ был такой: вести здоровый образ жизни. Ее спросили: а что значит для тебя здоровый образ жизни? «Ходить пешком по лестнице на седьмой этаж, бегать по утрам и ходить в фитнес-центр, я этого никогда не делала», – ответила Наташа.

Отлично! Тогда вообще не надо думать о курении, а просто нужно разработать программу оздоровления – и вперед! Через месяц Наташа со смехом рассказывала: «Мне так нравится ходить в фитнес-центр, я в таком восторге от фитнеса, что мне стало некогда курить! Раньше я все время закуривала при подходе к дому, но когда я сейчас думаю, что мне надо подниматься на седьмой этаж пешком, мысль о курении исчезает. Раньше я выходила из лифта с сигаретой, но когда я сейчас прохожу семь этажей, у меня наступает такая эйфория, что и мысли не возникает лезть за ней в сумку». Теперь Наташа понимает: никотиновая тяга осталась в прошлом. Сейчас она курит только одну утреннюю сигарету с кофе – это, по ее словам, помогает ей проснуться. «Но я не уверена, что это вредная привычка, то есть она не менее вредная, чем кофе, – говорит Наташа. – Ну или когда нервничаю, тоже закуриваю, чтобы успокоиться, но мне тоже кажется, что это не вреднее, чем выпить успокоительного». Оказалось, что ей не нужно отказываться от курения полностью. «Я могу, – рассказывает девушка, – получать удовольствие от курения, я стала чувствовать вкус сигареты. Я стала даже покупать редкие и дорогие сорта сигарет».

Через полгода Наташе и это, скорее всего, станет уже не нужно. Она планирует включить в расписание утреннюю зарядку, и если она найдет подходящий комплекс упражнений, то будет обходиться и без утренней сигареты. Также в ее планах – записаться на курс йоги, чтобы научиться расслабляться и не нервничать. «Я думаю, и в этих случаях сигарета будет мне не нужна!» – надеется она. Она рассталась с сигаретами легко и безболезненно. Вместо того чтобы мучительно пытаться что-то бросить и бороться с собой, она стала работать над достижением своей цели. А организм перестроился, стоило только дать ему направление.

То же самое с похудением. Не надо бросать чего-то – надо фокусироваться на цели и идти к ней, тогда многие вопросы могут быть решены сами собой. Я хочу похудеть – что это значит? Я хочу быть красивой и стройной? Здоровой? Какие плюсы ждут вас в будущем, когда вы сбросите вес? Зачем это стоит делать?

Я хочу похудеть – что это значит? Я хочу быть красивой и стройной? Здоровой? Какие плюсы ждут вас в будущем, когда вы сбросите вес? Зачем это стоит делать?

Пока сам человек не осознает, что излишнее питание, алкоголь или никотин мешают ему жить, все усилия или увещевания измениться напрасны. Практически всегда обречены на неудачи старания женщин, которые борются с пьянством или курением своих мужей и детей. Студенты-медики бросают курить, когда видят в морге легкие курильщика.

Диетологи, которые помогают людям сбросить вес, обычно заставляют записывать количество калорий. Сейчас уже признано, что этот метод не так уж и однозначен, но, так или иначе замерять количество еды очень полезно. Подсчет еды сделает процесс осознанным. Утром – бутерброд с маслом. На работе – обед, а потом шоколадка, а потом пирожное с чаем. Мороженое. Перед кино – попкорн. Вечером – ужин, а потом пакетик семечек с книжкой. В общем, в «Дневнике Бриджит Джонс»[8] эта технология описана.

Во времена студенчества я жила за городом в деревянном доме, у нас был друг семьи, тоже студент, компьютерный фанат. Он проводил в доме много времени, часто оставался ночевать. У него был один недостаток. Миша отличался тем, что курил-курил, а потом уходил, не выбросив окурки из пепельницы. Я ничего не имею против курения, хоть и не курю сама, но запах старых окурков ненавижу. В деревянном доме все запахи вообще остаются надолго. Когда я вечером возвращалась домой, меня встречали комнаты, пропахшие «бычками», и от этого запаха меня тошнило. Я сказала Мише об этом раз, другой, но он продолжал оставлять полные пепельницы. Как это часто бывает, он меня слушал – но не слышал. И вот я однажды сказала: «Миша, ты отравляешь мою жизнь запахами. Видимо, ты не понимаешь, что ты для меня делаешь. Я тебе отомщу! В следующий раз, когда ты такое сделаешь и останешься у нас ночевать, я возьму бабушкины духи “Красная Москва” и пропитаю ими все твои вещи. И ты будешь ими пахнуть, тебя будет тошнить, ты будешь ехать в метро, в электричке, на тебя будут все оборачиваться, а ты будешь всем объяснять, что ты не любишь духи и не пользуешься ими, просто у тебя одежда пропахла. На тебя будут странно смотреть твоя девушка и преподаватели, ты будешь стирать свою одежду, а запах будет неистребим. Именно это все ты со мной и делаешь! У меня от одежды так же воняет, и так же странно смотрят знакомые». Миша мгновенно перестал вообще курить в доме. Он наконец меня услышал…

Мне скажут: если психологи такие умные, почему же среди них тоже есть люди с дурными привычками? Или: почему же врачи курят, если они знают, что это вредно? В этом случае речь идет о фокусе внимания: люди просто обращают внимание на то, что их привычку поддерживает. Они ищут оправдания, а не работают над целью. Значит, не все вторичные выгоды, не все причины, не все «дырки» осознанны. А ведь одно осознание иногда мгновенно решает проблему.

Глава 4

В сетях шопоголизма

Жены имеют только две глобальные претензии:

1) нечего носить;

2) мало места в шкафу…

(Анекдот)

Купить мечту и удовольствие

Я подумала: раз уж изучать шопоголизм – то в самом его эпицентре, и встретилась со своим соавтором, Ириной, в кафе большого торгового центра. Мы даже договорились сперва полчасика побродить по местным магазинчикам. Почему же мы сидим в кафе очень печальные? Вокруг – изобилие хорошеньких вещей и вещиц, в витринах одной лавки переливается и сверкает что-то красивое, из другой лавки доносятся аппетитные ароматы, но мы чужие на этом празднике великолепия, потому что денег в кармане только на кофе. Эх, зачем я только вчера купила те свечи? У меня что, дома свечей мало? А если бы я не потратила все карманные деньги накануне на комплект чудесных полотенец (десять по цене девяти), у меня сейчас хватило бы денег вон на ту чудесную сумочку. Хм, а вообще-то зачем мне десять полотенец?

Кстати, свойство лишаться здравого смысла у магазинных прилавков присуще не только женщинам. Оно характерно в равной степени и для противоположного пола. Но если женщина тратит деньги на тряпки или безделушки, то настоящий мужчина отрывается на рынке или в супермаркете. Причем, в отличие от женщины, на рынке он и не подумает торговаться, а чаще всего просто не смотрит на цену: как же, настоящего мужчину такое скупердяйство не украсит! Посмотрите, как горделиво выходит он из супермаркета с тележкой, которая полна товаров настолько, что они высыпаются из нее! А уж если вспомнить о предметах для хобби, то здесь истинный мужчина способен вести себя более безрассудно, чем женщина в отделе косметики: он может купить пять пар лыж за сезон или десятка два хорошеньких блесен за раз.

Почему мы не можем остановиться? Почему рассудок отключается в этот миг? Однажды мы с мужем отправились поздним летом на рынок. В это время года на рынке можно даже ничего не покупать, а только любоваться сочной палитрой: горами баклажанов, помидоров, перцев, слив, лука. Всей этой красоты мы и накупили в таком количестве, что еле унесли, по пути воображая, как сейчас мы наделаем из всего этого таких же прекрасных заготовок. Стоит ли говорить, что, конечно же, половина купленного пропала, потому что не было ни сил, ни времени все это обработать. И, в общем, это было понятно с самого начала.

Почему, когда семейство идет в обувной магазин с задачей обуть детей, оно зачастую покупает не только детскую обувь, но сметает полмагазина: туфли папе, туфли маме, еще хорошенькие сапожки, потому что на них большая скидка? Не беда, что сапоги пригодятся только через полгода, но ведь они такие милые, да и все остальное очень понравилось, так что они выходят оттуда с опустевшим кошельком, но очень счастливые.

Стремление купить больше, чем нужно, отчасти объясняется нашим прошлым. Запасливость («а вдруг чего случится?») у нас в крови, ведь война и длительная эпоха тотального дефицита были не так давно. Поэтому в нас живет представление о том, что иметь пустые шкафы и полки небезопасно. Кстати, даже в сытые времена продуктовый шопоголизм может возникать, когда у человека появляется ощущение нестабильности и снижается чувство безопасности. В минуты беспокойства знание того, что у тебя есть стратегический запас, несколько успокаивает.

Если вы можете себе позволить зайти в магазин не просто посмотреть, а гордо купить какую-нибудь безделушку, вы уже приняты в клуб покупателей.

Так или иначе, шопоголизм сродни другим зависимостям. На самом деле, когда мы совершаем такие покупки, мы стремимся не защитить ноги от холода, не прикрыть наготу с помощью одежды или обеспечить себя запасом витаминов на зиму, а исключительно для того, чтобы получить удовольствие. А когда человек начинает получать удовольствие, его очень трудно остановить.

Шопоголик чувствует себя хорошо только тогда, когда у него есть деньги. Они своим присутствием возбуждают его фантазию и жгут карман. Вы скажете: ну, это с любым так! Но многие люди живут без свободных денег и многие из них способны перемерить всю коллекцию новых платьев в магазине, выбрать какую-нибудь одну вещь, а потом через месяц, в день зарплаты, целенаправленно прийти и купить ее. Но нас, шопоголиков, это абсолютно не устраивает! Нам категорически не нравится ходить в магазин целенаправленно. Хождение по магазинам как таковое для нас не цель, а возможность получить драйв. Если вы можете себе позволить зайти в магазин не просто посмотреть, а гордо купить какую-нибудь безделушку, вы уже приняты в клуб покупателей.

Там, где вопрос стоит о выживании и семейный бюджет очень скуден, ни о каком шопоголизме речи быть не может. Когда я была студенткой на практике, у меня никогда не возникало мысли пройтись по рынку, посмотреть «чего-нибудь». Единственное, что мне приходило в голову, это выбрать конфеты по карману. Однако, как только у меня появлялось хотя бы немного свободных денег, немедленно начинался приступ шопоголизма. Нет бы отложить на следующий месяц: а вдруг не хватит, а вдруг что-нибудь случится, и я останусь без денег? Нет! Как только у меня образовались лишние деньги в размере пяти рублей, я тут же пошла и накупила кучу всякой ерунды, от которой получила огромное удовольствие. Там были какие-то засахаренные орешки, какие-то новые трусы, которые были мне не нужны, но привлекли мое внимание своей яркой расцветкой. Удовольствие было сильнее оттого, что я знала, что мне это не нужно, но я просто сделала подарок себе любимой.

О том, сколько выпил алкоголик, можно узнать, посчитав пустые бутылки, а о масштабах удовольствия шопоголика получишь представление, открыв его шкаф. Но большинство уважающих себя шопоголиков не станут гордиться содержимым своего шкафа. Они начинают оправдываться. Самый главный признак истинного шопоголика – это чувство вины, которое он неизбежно начинает испытывать, окидывая взглядом покупки. Нет бы с гордостью сказать: у меня 20 пар обуви и 16 халатов! А еще четыре трубки редкого дерева, и восемь разнокалиберных подсвечников, и 12 бесполезных разноцветных коробочек с ленточками. Но шопоголик – это именно тот, кто втайне стыдится своего пристрастия. Он старается проскользнуть в комнату и запихнуть очередную покупку – например, вазочку – под диван, чтобы домашние сразу ее не увидели, а потом незаметно пристроить в посудный шкаф, как будто она здесь все время так и стояла.

Лучший способ для шопоголика сэкономить деньги – это вообще перестать ходить по магазинам. Я, например, заметила, что, когда пользуюсь метро, трачу гораздо больше денег, чем при перемещении по городу на машине, хотя бензин обходится дороже билета на метро. А все потому, что в машине нет кучи лавочек, магазинов и магазинчиков, которые попадаются на каждом шагу в переходах метро. Некоторые станции-провокаторы напоминают супермаркет, и мне немедленно начинает казаться необходимым купить парочку дисков с фильмами, книжку, жидкость для снятия лака, аспирин, не говоря о милых безделушках.

У моей бабушки был подход такой: не приобретать вещь, которая понравилась, а уйти из магазина. «Если завтра ты будешь о ней помнить или хотя бы через два часа тебе все еще будет хотеться ее купить, тогда вернешься и купишь», – говорила она. Если нет – тогда это морок, навеянный продавцами и рекламой.

На крючке у супермаркета

Сейчас не быть шопоголиком стыдно. Реклама прославляет тех, кто может себе позволить покупку. «Покупатель» звучит почетно и гордо. Потихоньку смещаются понятия, и, говоря о культе потребителя, современные СМИ часто имеют в виду культ покупателя. Говоря о расширившихся возможностях, имеют в виду в первую очередь возможность делать покупки. Законы этой индустрии таковы, что, если человек не потребитель, его срочно подсаживают на крючок. Купи две майки и получи третью бесплатно! У нас распродажа – все почти даром! Какой продукт ведет к ожирению? – Тот, на ценнике которого написано «Бесплатно!», говорится в известном анекдоте.

Супермаркеты представляют собой огромную ловушку. Они ориентированы на то, чтобы удовлетворить все возможные потребности: здесь можно и поесть, и отдать одежду в чистку, и что-то отремонтировать, и оснаститься для активного отдыха. Главное, чтобы вы сюда пришли. А дальше начинается искусство раскладывать «товар лицом», и увернуться от него практически невозможно. Вы только зайдите, а там уже сделают все, чтобы удержать ваше внимание. Эдакая гигантская стиральная центрифуга по отжиму кошельков!

Надо сказать немного о психологическом воздействии супермаркетов. Откуда они вообще-то взялись? Коммерсанты решили: почему бы нам не собрать как можно больше прибыли не с товара, делая накрутку на каждую единицу, не с площади, размещая тысячу и одну вещь на одном квадратном метре, а с количества покупок каждого вошедшего к нам посетителя? Так появились супермаркеты, которые выросли в мегамоллы. Там можно провести целый день. Человек движется мимо нескончаемых прилавков, и – такова психология супермаркета – у него прямо на ходу формируются самые различные потребности. Он видит орешки, или ароматические палочки, или устройство для фигурной нарезки сыра, или одноразовые тряпки в рулоне, о существовании которых даже не подозревал, и его озаряет, что именно этой вещи до сих пор в его хозяйстве и не хватало. Причем, чтобы опробовать «нарезалку» для сыра, заодно теперь необходимо купить и сам сыр.

Не будем сейчас рассуждать о мастерстве расторопных мерчендайзеров, которые раскладывают товар по науке именно так, чтобы он неизбежно попался на глаза. Это – их технология, их работа, нацеленная как раз на нас, шопоголиков. Человек, который точно знает, что ему нужно, может зайти в супермаркет и выйти с маленьким пакетиком. Или же тот, кто приехал туда на общественном транспорте, знает, что он не утащит с собой больше того, что сможет, и уже одно это служит ему ограничением. Но если вы туда приехали, имея свободное время, деньги, да еще и на машине, – целым и невредимым ваш кошелек не останется. Потому что однажды супермаркеты придумали ловушку для покупателей под названием «большая тележка на колесиках».

Вы замечали, что во многих сетевых супермаркетах нет маленьких корзинок? И если вам нужен, допустим, только хлеб, приходится или волочь за собой огромную телегу или носить хлеб с молоком в руках. В последнее время в подобных магазинах появилось неожиданное ноу-хау: корзины вдвое больших размеров с длинной ручкой и… все равно с маааленькими незаметными колесиками! Это ответ на наше стремление ограничить покупки! Дорогие шопоголики, не заблуждайтесь – эти корзины не для того, чтобы вам было нетяжело, они для того, чтобы вы смогли больше купить: в них помещается вдвое больше товаров, чем в обычной тележке.

Касса и очередь перед ней – это ярмарка тщеславия! Всем видно, что и, главное, сколько у вас в корзине. Да и предназначение купленного тоже можно определить!

Большая корзина кричит: наполни меня! Человек, у которого мало покупок, может даже почувствовать комплекс неполноценности (в соседних корзинах такое изобилие, а я сиротливо выкладываю жалкую булочку). Ведь касса и очередь перед ней – это ярмарка тщеславия! Всем видно, что и, главное, сколько у вас в корзине. Да и предназначение купленного тоже можно определить! Несколько упаковок пива и маринованное мясо – для пикника. Бутылка «Бейлиса» и виски, антрекоты – это, пожалуй, на званый ужин. А вот десятки сырков, творожков, вакуумных пакетов с колбасной нарезкой и несколько батонов хлеба – это, скорее всего, на неделю семейству (не многодетному, а обычному) на дачу. Ну и пусть выкинем несъеденное! Зато я произвожу впечатление человека, который никому не позволит голодать: ни на пикнике, ни на вечеринке, ни на даче.

Есть анекдот про эстонца, который идет с тачкой по дороге и поднимает с земли дохлую ворону, говорит: «Может, пригодится!» и кладет ворону в свою тачку. На следующий день, проходя тем же путем, выкладывает ворону на то же место. Молчит. Потом изрекает: «Не пригодилась!» Хорошо, если у человека достанет мужества наутро пойти в магазин и все вернуть со словами «не пригодилось». Но людей, способных на это, очень мало.

У магазинов много других секретных уловок для шопоголика, например, дисконтная карта. Истинный шопоголик всегда экономен и рачителен в душе: больше всего он гордится тем, что сделал выгодную покупку. (Если нормальный человек придет и купит одну вещь за тысячу рублей, шопоголик накупит десять по сотне рублей. Причем девять из них ему не нужны, но жаль было упускать такую выгодную возможность. К тому же это десять удовольствий!).

«Ну ладно, ты победил! – будто бы говорит магазин. – Я отдаю тебе это за бесценок!» «Ура, я победил, я нашел, где дешево!», – радуется шопоголик. А потом, когда подсчитывает, сколько потратил, оказывается, что он оставил в магазине гораздо больше денег, чем предполагал. Один мой знакомый, состоятельный человек, вообще запрещает своей жене ходить на распродажи. Вообще! «На распродажу, говорит он, ни в коем случае! Я не настолько богат».

Лекарства от магазинной лихорадки

К сожалению, пока не существует мантр, которые надо бормотать при входе в супермаркет, чтобы держать себя в руках. Но очень не помешает ограничить заранее сумму денег на покупки. Например, я сегодня могу позволить себе потратить три тысячи, и больше с собой денег не беру. Или же ограничить количество покупок.

Один из действенных способов борьбы с шопоголизмом – вести бюджет, записывать расходы. Это очень хороший инструмент экономии, но он подходит лишь для людей дисциплинированных. Если вы не способны подчиниться дисциплине, не исключено, что сэкономленные со страшными усилиями деньги будут стремительно потрачены в первом же торговом центре, когда дисциплинированность по какой-то причине даст сбой.

Другой вариант борьбы с шопоголизмом: просто принимать его как должное и перестать сражаться с собой. Дело в том, что за «надо» отвечает наше рациональное начало (то самое, что связано с левым полушарием мозга), а за радость – эмоциональное (правое полушарие). После того как рациональное поставит задачу – купить сапоги, о нем надо просто забыть и предоставить возможность эмоциональному просто блуждать среди бесконечных прилавков. В какой-то момент ваше эмоциональное начало вдруг нечаянно обнаружит то, что надо, задачу выполнит, а рациональному останется только расплатиться. Соберите со своего левополушарного администратора задачи на месяц, расставьте приоритеты, а дальше пускайтесь в свободное плавание по магазинам, лавкам и супермаркетам. Глядишь, сервант сам собой заполнится ложечками, гардероб вещами, а холодильник – нужными продуктами.

Но чтобы такой шопинг не причинял большого ущерба кошельку, стоит просто ввести соответствующую статью расходов, распрощаться с этими деньгами заранее, что впоследствии избавит вас от чувства вины. Деньги прошли по статье «шопоголизм». Выделить из зарплаты, например, десять процентов на то, чтобы даже не отчитываться перед собой. Это важно: шопоголику очень тяжело отчитаться! Когда ему нужно объяснить, почему он купил не одну пару обуви, а три, внутренний критик сразу начинает возмущаться. Ему проще все забыть, чеки потерять и ни о чем таком не думать. Поэтому очень хорошо иметь хоть какие-то деньги, за которые не нужно держать ответ. Одна моя подруга очень удивилась, когда она с этими десятью процентами зарплаты проходила целый месяц. Ей ничего не надо было! Причем деньги у нее всегда были при себе, она честно собиралась их потратить на ерунду, но как-то не пришлось.

Рассчитывайте будущие расходы с учетом своего внутреннего ребенка. Дело в том, что в голове у вас есть не только взрослый, который говорит, что необходимо купить обувь, но и ребенок, которому обязательно нужно купить какую-то игрушку. Безответственность, или нежелание считать деньги, – это проявление детскости нашего внутреннего «я». Дети ведь не считают! Они просто говорят: «Купи!» А когда слышат в ответ: «На это нужны деньги!», отвечают: «А ты купи денег!» Идет борьба внутреннего надсмотрщика, подсказывающего, как правильно, и внутреннего ребенка, который говорит: «А, ерунда!» И вы, вместо того чтобы купить сапоги, покупаете картинку, брелок на телефон или очередную записную книжку в красивой обложке по цене одного сапога. Правда завтра этот «ребенок» ее разломает, но сегодня он будет счастлив.

Еще один способ основан на иерархии потребностей. Понятно, что обычно бывает, как у Жванецкого: «Я хочу есть, пить, писать и уехать отсюда одновременно, и ничего нельзя откладывать!» Но можно составить иерархический ряд, который выстраивается методом попарного взвешивания. Например, мне сейчас нужна кофемолка и носки, потому что мои порвались. Ребенку нужны новые штаны, а дома нужен кухонный комбайн. И чай заканчивается. Что на первом месте? Очень трудно вот так сказать с ходу. Давайте будем попарно взвешивать. Что вы выбираете: штаны ребенку или кофемолку? Конечно, штаны ребенку, потому что ему ходить не в чем, а кофемолка подождет. Дальше. А вот тогда кофемолку или чай? Да, пожалуй, кофемолку, потому что дома мы пьем только кофе, а чай гости с собой принесут. А вот, допустим, кофемолка или носки? Да, пожалуй, носки, потому что мне завтра надо будет в кроссовках идти. Кухонный комбайн вообще можно не покупать, обойдусь. При этом может быть еще в списке чудесная заколочка. А что нужнее – заколочка или штаны ребенку? А вот, пожалуй что заколочка! Потому что от нее у меня настроение улучшится сейчас, а штаны ребенку можно купить и завтра.

В магазины надо ходить за покупками, а не за хорошим настроением. Те, кто рекомендуют иное, как раз и укореняют в людях шопоголизм.

Увы, может, однако, случиться, что поход в магазин не принесет ожидаемого удовольствия – особенно тем, кто использует шопинг как лекарство от депрессий, как способ поднять себе настроение. Столько всего накупили – а вы все равно несчастны. Мало того, стали еще более несчастным, потому что потратили кучу денег на всякую ерунду.

В магазины надо ходить за покупками, а не за хорошим настроением. Те, кто рекомендуют иное, как раз и укореняют в людях шопоголизм. Это аналогично развитию склонности к алкоголизму: выпей и все пройдет. Или: покури и все пройдет. Или: съешь шоколадку – станет легче.

Если у вас плохое настроение, нужно попробовать просто привести себя в порядок, а вовсе не прибегать к помощи чего бы то ни было – алкоголя или покупок. И в конце концов магазины – не единственное место, где можно получить удовольствие. Сходите в музей, в парк, словом, туда, где нельзя ничего купить. И если вы сейчас скажете: «Уууу, Третьяковка не поможет!», я в ответ спрошу: «А вы пробовали? А когда вы там в последний раз были?»

Можно купить дорогую игрушку, но если родители не играют с ребенком, он ее забросит или сломает. А можно вырезать что-то из бумаги, и малыш будет счастлив. Наш внутренний ребенок ничем не отличается. Он хочет впечатлений! Есть много бесплатных впечатлений! Самого главного – любви, здоровья, способности радоваться – все равно нельзя купить ни за какие деньги. Более того, у каждого человека может настать момент, когда он будет ограничен в средствах. Выход в том, чтобы чувствовать себя счастливым в любой ситуации.

Итак, будьте шопоголиком, если вы можете это себе позволить, но будьте им сознательно, исключительно ради удовольствия!

Глава 5

Страхи делают вас самим собой

…Рядом с кроватью нянюшка ставила себе миску с леденцами и бутылку с прозрачной жидкостью, произведенной на сложном перегонном кубе, что был спрятан за дровяным сараем. Это «лекарство» очень помогало в тревожные моменты, иногда возникавшие в три часа ночи, когда нянюшка просыпалась и никак не могла вспомнить, кто она. После стаканчика прозрачной жидкости нянюшка по-прежнему не помнила, кто она, но это уже не имело для нее значения.

Терри Пратчетт. Дамы и Господа

Поблагодарите ваши страхи

Обычно мы примерно знаем, что любим, а что не любим, чего стараемся не допустить и к чему стремимся. А вот чего мы боимся? Принято считать, что страх – это плохо. Бояться – стыдно и опасно, и этого состояния надо всячески избегать, принимая успокоительное. Но давайте посмотрим с другой стороны. Страх – это некий инструмент познания, благодаря которому мы очень много можем узнать и о себе, и о других людях. Страх заставляет человека формировать свой мир – определенные желания, определенную культуру отношений, определенный образ жизни и работу. «Когда б вы знали, из какого сора…»[9] Далеко не всегда наши достижения объясняются какими-то положительными мотивами: мечтами, идеалами, стремлением стать лучше. Иногда мы движемся очень быстро вперед просто потому, что боимся оглянуться. И часто непонятно, что было вначале: то ли мечта, то ли страх; как человек создает себе будущее: то ли стремясь к, то ли убегая от.

Примечания

1

Дискоспектакль (1976) – музыкальная сказка по произведению Л. Кэрролла с песнями на стихи и музыку В. Высоцкого. – Здесь и далее прим. ред.

2

Из песни «Как жаль» музыканта Александра Грина.

3

Дао Дэ цзин – трактат, в котором излагаются основы даосизма. Составлен предположительно последователями китайского философа Лао-цзы в IV–III в. до н. э.

4

Имеется в виду «Дорот – повелитель манухов» Светланы Мартынчик и Игоря Степина, пишущих под псевдонимом Макс Фрай.

5

Энтони де Мелло (1931–1987) – католический священник, психотерапевт, мистик, автор книг, посвященных вопросам духовности.

6

Мелло Э. де. Осознание. – М.: София, 2004.

7

Мелло Э. де. Осознание. – М.: София, 2004.

8

Роман Хелен Филдинг и поставленный по этой книге одноименный фильм (2001) режиссера Шэрон Магуайр.

9

Строчка из стихотворения А. Ахматовой.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.