НЛП-мастер - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Феликс Икономакис

Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Крисси, Ларе и Джей Джей

Феликс Икономакис – дипломированный психолог с большим опытом работы, клинический гипнотерапевт и мастер-практик НЛП. Широко известен на Западе как постоянный участник популярных психологических телепрограмм.

Благодарности

Особая благодарность моему изумительному редактору, Луизе Коэ, за ее сверхчеловеческое терпение, советы и дотошность. Чтобы многократно перечитывать материал свежим взглядом и при этом анализировать новые концепции, их уместность, связность и отсутствие в них орфографических и синтаксических ошибок, нужен особенный человек. Мне очень повезло, что в ее лице я нашел такого, в результате эта книга стала гораздо лучше, чем была изначально.

Также благодарю свою многострадальную жену, которой во время работы над этой книгой пришлось мириться с моим ментальным отсутствием. Много раз какие-то слова во время нашего с ней разговора задевали определенные струны моей души, мой взгляд становился рассеянным, и я мчался к ноутбуку, чтобы использовать услышанное в своей работе, а она, вздохнув, отправлялась делать свои дела. Спасибо, любимая, за твое терпение.

Спасибо тебе за двух моих прекрасных детей, за возможность наблюдать за ними и учиться у них, за то, что предоставляешь мне мою собственную психологическую лабораторию, в которой я могу совершенствовать свои теории.

Предисловие

Я узнал об НЛП в 1990 году из книги Энтони Роббинса «Неограниченная сила». Я слышал о подсознании и прежде, но все это казалось мне немного неправдоподобным и фантастическим. Но та книга все изменила. Как инженер по образованию, я оценил приведенные в ней пошаговые техники изменения жизни. И что удивительно, они ее действительно изменили! К 1993 году я решил, что мне хотелось бы обучить техникам НЛП как можно больше людей. С тех пор я обучил им десятки тысяч людей в самых разных уголках планеты – от Гавайев и Лос-Анджелеса до Лондона, Нидерландов и Израиля.

Обучение НЛП было и продолжает оставаться для меня удивительным путешествием. За эти годы я стал свидетелем того, как НЛП помогает людям менять свою жизнь. Я видел, как люди улаживают семейные неурядицы, восстанавливают браки, устраняют фобии и посттравматические расстройства, добиваются потрясающего успеха в бизнесе.

Я познакомился с Феликсом Икономакисом в 2005 году во время моего курса НЛП. Преподавателю всегда приятно видеть, как один из его учеников добивается успеха, и особой честью для него является просьба ученика написать предисловие к издаваемой им книге.

Феликс по-особенному взглянул на НЛП, объединив его с собственным опытом клинического психолога. Он отлично понимает, как НЛП работает с подсознанием, и показывает людям, как работать с подсознанием напрямую. Это тысячелетие часто называют тысячелетием разума. В этой книге Феликс рассказывает, как заставить собственный разум работать на вас.

Нам всем при рождении дают самый удивительный, самый эффективный дар – подсознание. Когда мы достигаем примерно 5-, 6– или 7-летнего возраста, у нас появляется сознание, и многие из нас начинают терять контакт с подсознанием, перестают доверять ему. Увы, у нас никогда не было инструкции или руководства по использованию наших двух сознаний… но лишь до настоящего времени! В книге «Управляйте своей жизнью с помощью НЛП» Феликс описывает работу подсознания, а затем дает простые, но мощные техники, позволяющие восстановить связь и общение с подсознанием.

Следуя инструкциям Феликса и выполняя упражнения, вы почувствуете глубокие изменения в своей жизни. Во-первых, ваша интуиция достигнет невиданных ранее высот – поскольку ваше подсознание будет передавать огромное количество окружающей вас информации вашему сознанию с помощью того, что мы называем «проницательностью» или «чутьем». Ваша жизнь существенно обогатится в эмоциональном плане, поскольку ваше подсознание – это источник ваших эмоций. Когда вы научитесь обращать внимание на эти чувства, к вам придет ощущение гармонии, радости и веселья. Наконец, Феликс расскажет о мощных техниках устранения внутренних конфликтов, а это поможет устранить конфликты внешние. Это даст вам ощущение внутреннего мира и спокойствия.

Чтобы получить все это и еще больше, нужно лишь прочитать книгу Феликса и выполнить все действия, которые он описывает.

Познавайте свое подсознание с удовольствием!

Дэвид Шепард

Президент американского Правления НЛП

Сертифицированный Тренер НЛП

Сертифицированный преподаватель НЛП

Сертифицированный преподаватель гипноза

Сертифицированный преподаватель терапии линией времени®

www.davidshephard.com

Введение

90% страданий возникает от того, что люди не знают самих себя, свои способности, свои слабости и даже свои реальные достоинства. Большинство из нас идет по жизни совершенными чужаками для самих себя.

Синди Дж. Харрис, американский журналист, 1917–1986

Люди осваивают космос, создают мощные телескопы и рассуждают о темной материи, но у большинства из нас нет полного понимания того, что именно нами движет. В своей жизни мы часто совершаем одни и те же глупые ошибки. Но почему?

Почему, скажем, некоторые врачи курят, хотя точно знают о серьезных последствиях курения для своего здоровья? Или почему мы лежим с открытыми глазами ночью, переживая о каких-то ситуациях, в которых неоднократно оказывались раньше? Или почему мы снова и снова выбираем себе партнеров одного и того же типа, после разрыва с которыми наши друзья говорят нам: «Ну я же тебе говорил», а мы отвечаем: «Да знаю я, знаю…»

Даже профессора психологии не имеют защиты от такого влияния. Вот слова одного такого профессора:

– Почему я становлюсь жертвой широко известных психологических предубеждений, хотя отлично осведомлен о них?[1]

Что касается меня, то я помню, как двое моих маленьких детей в первый год своей жизни неизменно просыпались по несколько раз за ночь (и нам с женой при самом лучшем раскладе удавалось сомкнуть глаза лишь на 4–5 часов).

И вот почему я не мог заставить себя тогда лечь спать до полуночи, хотя и прекрасно знал, что будет лучше, если я посплю больше?

Поход против «здравого смысла» выводит из себя, озадачивает и изумляет. Он может дорого обойтись в плане здоровья, богатства и времени. И, похоже, в той или иной степени мы все склонны идти против здравого смысла. Но вам вовсе не обязательно следовать шаблонам. Если понять, что происходит на самом деле, можно все изменить и не тратить впустую свое драгоценное время и энергию.

Так что же движет вашим поведением?

Поскольку большая часть наших познаний об окружающей среде приходит к нам через сознание, вы, возможно, удивитесь, узнав, что гораздо чаще, чем считается, наши решения принимает та часть нашей личности, о которой задумываются лишь немногие. Эта часть называется подсознанием.

Сознание – наш рациональный интеллект – помогает принимать более логичные и объективные решения, основанные на клиническом анализе затрат и выгод.

Это значит, что, к примеру, мы уже не станем есть второй кусочек торта, потому что осознанно решили, что удовольствие от его поедания сведется на нет тем временем, которое нам предстоит потом провести в спортзале, чтобы сбросить лишние калории.

Наше подсознание – это в большей степени наш эмоциональный разум, который управляет нашими решениями, основываясь на наших эмоциональных ценностях.

Какие-то из них биологически обусловлены (например, универсальные реакции, такие как страх в ответ на что-то неизвестное), какие-то основаны на нашем ощущении того, что нас окружает. Поэтому, используя пример с кусочком торта, можно сказать, что мы вполне можем съесть этот кусочек, поскольку подсознание говорит нам, что, съев его, мы удовлетворим нашу эмоциональную потребность.

Здесь стоит упомянуть о том, что существует такое обобщающее понятие, как бессознательное, которое описывает все множество функций и процессов, происходящих в жизни, таких как дыхание и пищеварение, которые мы здесь не рассматриваем. Подсознание – это подкласс бессознательного и та его часть, что связана с эмоциями и ощущениями.

Сознание ассоциируется в большей степени с логическим, рациональным и аналитическим левым полушарием, тогда как подсознание – с творческим, образным и эмоциональным правым полушарием. Отсюда и мнение о том, что склонные к анализу люди – «левополушарники», а более артистичные – «правополушарники».

Решениями, которые мы принимаем в нашей жизни, управляет либо сознание, либо подсознание.

Одни и те же решения могут быть приняты как на основе рационального и прагматического подхода, так и на основе эмоций.

Одни выбирают партнеров, исходя из практических соображений (доход, статус, местоположение), чтобы облегчить и обезопасить себе жизнь, а другие выбирают исключительно по эмоциональным причинам, которые могут серьезно осложнить им жизнь.

Эмоции могут заставить нас принимать решения, идущие вразрез с любыми соображениями логики или практичности.

Иногда логика и чувства могут удачно совпасть (например, когда мы покупаем эстетически привлекательную, практичную и доступную мебель), а иногда нет, и тогда мы поступаем наперекор здравому смыслу (покупаем что-то, что мы не можем себе позволить, что нам не нужно и что не будем использовать).

Но какая же часть разума сильнее?

Представьте себе айсберг. Верхушка, выступающая из воды, – это ваш сознательный, думающий разум, а подводная, большая часть – это подсознательная или эмоциональная часть вашего «я». Именно эта более значительная по размерам масса фактически и движет вперед айсберг.

Однако верхушка думает (если айсберги думают!), что это она контролирует ситуацию. Подобно айсбергу, мы можем гордиться своим интеллектом, независимым мышлением, «логикой», однако истина в том, что мы в гораздо большей степени являемся эмоциональными, а не рациональными существами и большей частью наших поступков управляет подсознательная, эмоциональная часть личности.

Вам когда-нибудь приходилось не задумываясь отказываться от товара, произведенного в самом супермаркете, в пользу аналогичного, хоть и более дорогого, но произведенного в каком-то другом месте?

Если да, то можно сказать, что в этом случае ваш подсознательный, эмоциональный разум подвергся влиянию рекламы. Реклама продает, ассоциируя определенные желательные эмоции с определенными товарами, а не с какими-то научными доказательствами. Вы заметили, что в большинстве роликов, рекламирующих шоколад, участвуют стройные девушки? А в рекламе чипсов или алкоголя – группа стройных, симпатичных молодых людей (неизменно разных национальностей), которые едят чипсы или выпивают так, будто получают от этого неземное удовольствие? С точки зрения логики существует незначительная связь между спортивным телосложением и теми людьми, которые употребляют чипсы, шоколад и пиво, но рекламная индустрия тратит миллиарды фунтов в год на то, чтобы попытаться на уровне подсознания убедить нас в этой связи.

Почему рекламодатели готовы инвестировать так много в создание столь нереалистичных и искусственных эмоциональных ассоциаций? Потому что их исследования уже убедили их в том, что большинство наших решений принимаются иррационально.

Рекламодатели пытаются нажиться на том факте, что большинство из нас страдают от избытка информации и не могут принимать осознанные решения по каждому мелкому поводу, в результате чего мы обычно действуем на подсознательном автопилоте.

Рекламодатели хотят повлиять на этот подсознательный автопилот, чтобы заставить нас купить товары своих клиентов. Но не бойтесь.

В этой книге я собираюсь показать вам, как понять подсознание и повлиять на него так, чтобы у вас появилась большая свобода выбора при принятии решений.

То, что подсознательная часть разума отвечает за управление большей частью наших поступков, для вас, возможно, не новость. Это давно известно. Но, учитывая огромное воздействие подсознания на жизнь, скажите, насколько хорошо вы его знаете?

Если ваша жизнь кажется вам несущейся в безумном аллюре лошадью, значит, скорее всего, вы не знакомы с этой частью вашего разума. На страницах этой книги я дам вам некоторые простые, но эффективные инструменты, которые помогут вам обуздать свою лошадь и направить ее туда, куда вы хотите.

В конце концов, на кону здесь стоит нечто большее, чем просто принуждение к выбору одного товара вместо другого. Это все мелочи.

Ваше подсознание, например, оказывает мощное влияние на:

• жизненные приоритеты;

• уровень уверенности в себе;

• стратегию принятия решений;

• отношений, к которым вас влечет;

• уровень эмоционального и душевного здоровья.

А это, в свою очередь, воздействует на тип работы и карьеры, успехи в работе (например, считаете ли вы себя недостойным и поэтому постоянно избегаете повышений по службе?), на успехи в личной жизни, на понимание вами ваших детей и их воспитание и на ваш взгляд на мир и на жизнь в целом.

Ясно, что работа с подсознанием принесет огромную пользу, однако чаще всего усилия большинства людей делать это ограничиваются лишь формальным гипнозом или прослушиванием каких-то аудиозаписей или т. п. Как правило, вся область работы с подсознанием занимает в нашем разуме лишь «важное, но непонятное» место. Какая пустая трата сил!

Учитывая наше общее невежество относительно этого предмета, такая реакция понятна, и цель моей книги – пролить некоторый свет на эту чрезвычайно важную часть нашего «я», чтобы мы могли улучшить свои решения, поведение, мысли и общее самочувствие.

И еще одно: вы можете и не страдать от какой-то конкретной психологической болезни, а испытывать беспокойство экзистенциального плана, будто вам чего-то не хватает. Многие люди выражают это в виде желания узнать себя лучше или узнать, кто они есть на самом деле («познать себя» по словам дельфийского оракула). Еще раз: самое важное – познание подсознания. Оракул мог бы вполне сказать и познайте свое подсознание, потому что познание себя – это, по сути, познание неизвестной части нас самих, о которой мы не подозреваем и о существовании которой не догадываемся.

Ко мне на консультацию приходили люди, десятилетиями боровшиеся со страхами, зависимостями или даже психосоматическими проблемами, – уже после нескольких коротких сеансов (иногда даже после одного-двух) они начинали ощущать колоссальные, а иногда и коренные перемены. Почему? Я полагаю, что проблему легко решить, если знать, куда направить максимум усилий.

НЛП, или нейролингвистическое программирование, является одним из способов добиться серьезных перемен в жизни с минимальными усилиями и максимальными последствиями.

Для читателей, не знакомых с НЛП, поясним, что это довольно устрашающая аббревиатура обозначает использование языка (лингвистическая часть НЛП) для создания желательных изменений в мозговой и нервной системе, а также в нейрологии (отсюда и слово «нейро» в названии).

Чтобы какие-то изменения в поведении стали необратимыми, нужно перепрограммировать нервные пути мозга. Достичь этого можно, изменив язык, которым мы описываем себя и окружающий нас мир.

Способ мировосприятия описывает известная метафора о наполовину полном или наполовину пустом стакане воды. Люди, которые видят стакан наполовину полным, считаются оптимистами; а те, кому стакан кажется полупустым, – пессимисты или циники, которые видят не то, что у них уже есть, а то, чего у них нет.

Чтобы видеть вещи в более оптимистичном свете, нужно изменить способ, с помощью которого вы описываете этот мир. Делать это надо, используя язык – лингвистическую часть НЛП. Язык в НЛП может использоваться для создания перемен либо напрямую, через формальные терапевтические техники, либо косвенно, через гипнотические языковые шаблоны и метафоры, которые работают напрямую с вашим подсознанием. Элемент НЛП программирование просто обозначает перепрограммирование устаревших и бесполезных шаблонов мышления и их замену более полезными и новаторскими. Наверное, вас не удивит то, что практики НЛП сродни обновлению программного обеспечения компьютера.

Я могу лично ручаться за эффективность этих подходов в моей жизни.

В детстве я был довольно стеснительным и имел весьма низкую самооценку, но, повзрослев, я применил некоторые из подходов НЛП, и это коренным образом улучшило мою жизнь.

Ранее я всегда устраивался на работу, для которой я был слишком «умным», и выбирал партнеров, которые мне вовсе не подходили (поскольку я считал, что «моя идеальная женщина» не захочет иметь дело с таким, как я). Научившись руководить собой, я начал больше рисковать. Я смог проводить сеансы терапии перед телекамерами и поверить в себя настолько, чтобы справиться со всеми трудностями при начале собственного бизнеса и при написании этой книги, а также встретить и влюбиться в красивую и умную женщину. Все произошло так, будто кто-то взмахнул волшебной палочкой, правда, это случилось не сразу, и на то, чтобы новые привычки впитались и стали моей второй натурой, ушло несколько недель.

Вы тоже сможете ощутить этот эффект волшебной палочки, но для этого вам придется потратить на это немного своего времени.

Как НЛП поможет вам

Техники НЛП помогут вам работать лучше с вашим подсознанием и позволят вам:

• получить более полное и точное понимание вашей индивидуальности и тех аспектов своего поведения, которые сейчас вам кажутся сложными и неоднозначными;

• добиться улучшений в плане самовосприятия, обрести большую терпимость к себе и почувствовать душевное равновесие;

• установить более здоровые отношения с САМИМ СОБОЙ: вы начнете работать с собой, а не против себя, что приведет к тому, что вы почувствуете больший контроль над своими действиями и своей жизнью;

• почувствовать рост вашей уверенности в себе, повышение самооценки и даже улучшение ваших отношений с другими.

Кроме того, в этой книге вы найдете множество быстрых техник самосовершенствования, которые помогут пресечь некоторые старые привычки в корне либо минимизировать их.

Эта книга разделена на шесть глав.

Глава 1 объясняет, что такое подсознание, и показывает, какие из аспектов разума отвечают за нежелательные шаблоны поведения.

Глава 2 объясняет некоторые причины того, почему у вас слабые отношения с вашим подсознанием и почему вы оказались в таком затруднительном положении.

Глава 3 расскажет вам, как управлять «внутренним ребенком», а глава 4 – о том, как справиться с некоторыми типичными проблемами, вызванными конфликтами «внутреннего ребенка».

Глава 5 посвящена работе с частями вашего «я» и, в частности, с основными проблемами: страхами, зависимостью и психосоматическими расстройствами, вызываемыми служебными частями, частями, ищущими удовольствие, и техническими частями. Может показаться, что эти части мешают вам и вашему движению на пути к обретению уверенности в себе и повышению вашей самооценки, но на самом деле они пытаются вам помочь. И я покажу вам это. А как направлять их в нужно русло, это уже задача вашего «внутреннего взрослого».

У вас может возникнуть желание перейти к главам, которые описывают тот тип поведения, который вы хотите устранить, однако лучше сначала прочитать главы 3, 4 и 5, ибо там обсуждаются смежные вопросы, касающиеся «внутреннего ребенка» и других частей вашей личности.

Ответы, которые вы можете искать в одной главе, могут оказаться в другой. Кроме того, это даст вам более полное представление о работе вашего подсознания.

В заключительной главе вас попросят выбрать путь, по которому вы хотите следовать, и создать ту жизнь, которую вы желаете.

Множество книг обещают быстрые решения и «мгновенное» повышение самооценки. Не знаю, могут ли они дать вам нечто долговечное, потому что я верю в то, что развитие по-настоящему здорового чувства собственного достоинства требует поддержания отношений с подсознанием, его признания, удовлетворения его потребностей, зарабатывания его доверия нужными поступками и действиями, а также преодоления препятствий, возникающих на пути.

На все это нужно время. Вы ведь не ожидаете, что человек, который был с вами всего на одном свидании, будет доверять вам настолько, что заключит с вами брак. Брак – это большое обязательство и большие инвестиции. Вашему спутнику нужно время, что начать доверять вам. Ваши отношения с подсознанием ничем не отличаются от подобных отношений.

Вы делаете инвестиции, и, как и большинство инвестиций, они приносят прибыль через некоторое время, а не мгновенно. Верьте мне, ибо, поработав с тысячами людей в этой области, я могу сказать, что эти инвестиции принесут вам дивиденды, которые изменят вашу жизнь.

1

Знакомство со своим подсознанием

Познай себя.

Дельфийский оракул

Представьте себе, что я директор фирмы и у меня есть вице-президент, который принимает большинство повседневных решений и руководит моим офисом. Если кто-то спросит меня, кто управляет фирмой, с моей стороны будет неправильно, если я не упомяну своего вице-президента и скажу, что управляю сам, хотя на самом деле мой вице-президент выполняет больше управленческих обязанностей, чем я.

То же самое верно и в отношении сознания и подсознания. Большинство людей отождествляют свою личность почти исключительно со своим сознанием, хотя на самом деле подсознание играет еще большую роль в их жизни.

Поэтому первое, что вы должны запомнить, это то, что в вашем теле уживаются две части, каждая со своей отдельной личностью – с собственным взглядом на жизнь, с собственной программой, собственными предрассудками и даже собственным чувством гордости. Кроме того, у этой другой личности имеются собственные потребности и собственные способы сообщать об этих потребностях.

Для многих людей бывает шоком узнать, что они могут ранить чувства своего подсознания так же, как можно ранить чувства другого человека.

Для них это то же самое, что ранить чувства своего мобильного телефона. Подсознание рассматривается ими всего лишь как механизм, регулирующий дыхание, пищеварение, сон и т. д., – очень сложный, но тем не менее всего лишь механизм, подобный бездушному автомату вроде ноутбука или мобильника.

Но поверьте: оно гораздо больше всего этого. За более чем 10 лет работы на этом уровне я заметил, что сознание может оскорбить и обидеть подсознание и даже уязвить его гордость, а подсознание может отступить, затаив обиду. Это то же самое, как видеть супружескую пару, пришедшую на сеанс психотерапии, один партнер в которой обижается на другого или не доверяет ему.

Поэтому второе, на что я хочу обратить ваше внимание: у вас есть отношения с вашим подсознанием, как со всеми, кто вам близок. Сознание и подсознание спорят и препираются точно так же, как реальные пары или как родители с детьми. Под парой я подразумеваю не только супругов или партнеров, но и любых двух людей, состоящих в близких отношениях.

Вы спорите с родителями, братьями или партнером, потому что у вас разные ценности и взгляды. Например, если вы хотите изучать поэзию, а ваш отец хочет, чтобы вы работали в банке, вы будете спорить с ним о том, какой путь вам избрать.

А теперь замените словосочетание ваш отец на ваше сознание, и вы на ваше подсознание, и увидите, как работают отношения вашего внутреннего взрослого (сознания) и вашего внутреннего ребенка (подсознания).

Партнеры в счастливых браках научились понимать и принимать свои различия и работать с ними, вместо того чтобы судить и обвинять другого в том, что он не такой, как она. Эти пары развили в себе уважение к различиям друг друга. Они ожидают некоторых вполне естественных трений и разногласий в отношениях, потому что понимают, что другой не является продолжением их мыслей и чувств, но имеет право на собственные предпочтения и ценности. Они спорят, но быстро находят способы решения.

Точно так же счастливые люди счастливы, потому что у них хорошие рабочие отношения с собой. Счастливые люди, как правило, любят себя, даже если кажется, что они ведут себя противоречиво, в один день проявляя доброжелательность, а в другой ведя себя нахально и напористо. Они научились принимать себя в целом и могут даже радоваться своему внутреннему разнообразию.

И наоборот, все без исключения мои клиенты приходили ко мне из-за конфликта со своим внутренним «я», из-за отчуждения от какого-то аспекта своей личности.

На сеансах терапии я проясняю, что в эти отношения вовлечены две стороны и именно качество отношений вызывает проблемы между ними и что качество это нужно повышать. То же самое я говорю и вам по поводу вашего разума.

Качество ваших отношений с подсознанием определит ваше общее эмоциональное здоровье и счастье.

Улучшение качества этих отношений – это та область, в которой вы можете задействовать сознательные усилия и повлиять на свое подсознание. Возможно, вы не сможете сознательно управлять душевной травмой, фобией или иным иррациональным чувством, но вы, безусловно, способны сознательно повлиять на свое отношение к подсознанию – на то, что вы говорите, и главное, на то, как вы это говорите.

Найти отклик в душе любого человека и общаться с ним можно двумя способами: правильным и неправильным. Иначе говоря, ведя себя неправильно, вы вызовете в человеке негатив, а ведя себя правильно, смягчите его и заставите увидеть в вас ангела. Правильный способ добиться благосклонности моей жены – это хорошо помассировать ей шею, говорить ей комплименты и проявлять активный интерес к тому, что произошло с ней в течение дня (все это крайне рекомендуется). Неправильный – это не уделять ей внимания, быть требовательным, ныть или критиковать ее. Если вкратце, то доброта, сочувствие и внимательность к нуждам других приносит больше пользы. Как говорится, на мед можно поймать больше мух, чем на уксус.

Существуют правильный и неправильный способ изменить ваше подсознание. Просто требовать от подсознания изменений согласно вашим потребностям и взглядам без учета его потребностей (да еще и обвиняя его, критикуя и осуждая) – наименее эффективный способ заставить его измениться. Уделяя внимание и уважая его взгляды и потребности, а также периодически «массируя ему шею» (в метафорическом смысле), вы добьетесь гораздо больших результатов.

Если это кажется настолько простым, то почему во всех других отношениях умные люди продолжают ругать, унижать, обвинять и критиковать свое подсознание за его поведение, хотя те же самые люди никогда не позволят себе делать этого в отношении других людей? Если бы я относился к своей жене или любому другому дорогому для меня человеку так, будто он является моим рабом, кричал бы на него и критиковал, то очень скоро бы этого человека уже не было бы в моей жизни. Поэтому разве удивительно, что наше подсознание негодует, когда мы относимся к нему подобным образом?

Итак, почему же мы относимся так сурово к столь важной части нас самих?

Если просто, то мы совершенно не понимаем природы подсознания – этой невидимой субстанции, которая сосуществует с нами.

Представьте себе, что вы живете в доме с кем-то, кого вы никогда не видели и кто может произнести всего несколько туманных слов, понятных для вас (например, голодный, уставший или скучающий). Вы не знали бы, как говорить на уровне этого человека, потому что вы не будете даже знать, с кем говорите: с маленьким ребенком или взрослым. Вам нужно будет провести с ним некоторое время, чтобы понять его и лучше общаться и уживаться с ним.

Точно так же, поняв природу своего подсознания, вы сможете понять, как разговаривать с ним, как просить у него о чем-то и как заставить его обращать внимание на другие более полезные точки зрения.

Понимание вашего подсознания

В своем невежестве относительно подсознания мы продолжаем делать неправильные выводы. На основе этих выводов мы формируем бесполезное и критическое отношение, которое вредит нашим отношениям с ним. В конце концов мы создаем враждебную среду для своего подсознания, и у него либо появляется страх перед неудачей (что еще больше усугубляет ситуацию), либо оно начинает сердиться на сознание и вообще отказывается слушать наши требования. Подсознание обладает определенными аспектами, знание которых принесет большую пользу и серьезно улучшит наши отношения.

Сканирование мозга показало, что женщины обычно используют одновременно несколько областей своего мозга, тогда как мужчины обычно используют какие-то отдельные его области. У каждой системы есть свои плюсы и минусы. Женщины могут решать одновременно много задач, но могут быть поглощены слишком многими вещами, требующими внимания. Мужчины, как правило, сосредоточены на одной задаче, т. е. могут решать какую-то проблему дольше, но при этом так зациклиться на ней, что не будут знать, когда пора отказаться от нее.

Иначе говоря, мужчины и женщины часто используют разные части своего мозга для решения одних и тех же проблем. Беда не в различных методах, ибо они приводят к одним и тем же результатам, а в том, что некоторые мужчины или женщины отказываются признать доводы «за» и «против», выдвигаемые представителями противоположного пола, и это приводит к войне полов.

Ваше сознание и подсознание также совершенно не похожи, и негативное сосредоточение на различиях между ними может привести к войне между ними.

Мы должны признать, что наше подсознание является полной противоположностью нашего сознания. Как инь и ян. Вот некоторые основные различия между ними.

На этот вопрос нельзя ответить в таких категориях. Все зависит от ваших целей и вашего душевного равновесия. Иногда уместны сосредоточенность и «деловые» способности сознания, а иногда лучше отказаться от упорного труда, расслабиться и потратить минутку на то, чтобы понюхать пресловутые розы. Иногда логика может действительно ограничивать нас, и переключение на воображение и креативность позволит мыслить нестандартно. Сознание должно научиться уважать эти различия (и радоваться им!), вместо того чтобы судить их со своих позиций.

Главные игроки (участники) вашего подсознания

Подсознание, с одной стороны, является простым и прямолинейным, а с другой – невероятно сложным. Я попытаюсь описать его просто и сосредоточиться лишь на двух аспектах, которые формируют суть терапии самосовершенствования в этой книге.

Эти два аспекта представлены здесь в форме метафор. Первая: подсознание – ребенок.

Вторая метафора является намного более общей и просто обозначает работу с частями вашего подсознания. Например, если у вас есть какая-то фобия, вы начинаете работать с защитной частью вашего разума, а если у вас имеется какая-то зависимость, вам нужно обратиться к той части своего разума, которая ищет стимуляции.

Используя эти две модели подсознания, я успешно излечивал депрессию, беспокойство, обсессивно-компульсивные состояния, устранял проблемы с самооценкой, в отношениях и др.

Обычно, когда я хочу поработать с самооценкой, уверенностью в себе, мотивацией, депрессией, беспокойством и чувством незащищенности, я использую метафору, в которой подсознание представлено ребенком. Работая же с конкретными страхами, травмами и нежелательным поведением, я использую вторую метафору. Возможно и наложение подходов, и это скорее совет, а не правило, поэтому, если вы считаете нужным использовать чаще какой-то один подход, делайте это без колебаний. Тем не менее я советую вам прочитать материал про оба подхода, ибо тогда вы сможете узнать много интересного о своем подсознании, что поможет вам в вашем путешествии.

Подсознание в виде ребенка

Возможно, вы уже встречались с термином внутренний ребенок. Многие при его упоминании тут же начинают ухмыляться или издают тяжелый вздох. На самом деле я и сам относился к этому цинично, но после многолетней работы я советую вам не выплескивать с водой ребенка. Неправильное употребление этой идеи в прошлом еще не означает, что сама идея плоха. В конечном счете важен результат, а этот метод продолжает давать фантастические результаты, поэтому я бы посоветовал вам отложить в сторону любые сомнения и попробовать использовать эту технику самим, прежде чем выносить о ней какие-то суждения.

Но существует ли на самом деле внутренний ребенок? Я слышал, как некоторые врачи ради смеха заявляли, что они провели рентгеновскую съемку и ничего подобного не нашли. Конечно, все это немножко не в тему, ибо на нейробиологическом уровне «цель всякой психотерапии в том, чтобы изменить связи в мозге таким образом, чтобы реальные или воображаемые стимулы больше не вызывали ту же реакцию»[2]. Иначе говоря, метафоры могут создавать реальные изменения в наших мозгах и в нашей реальности, и одной из таких крайне эффективных метафор является метафора внутреннего ребенка.

Упражнение для знакомства с вашим внутренним ребенком

Вот упражнение, которое позволит вам получить представление об этой метафоре.

1. Встаньте (или сядьте) в определенной части комнаты. Из этой позиции «идентифицируйте» свое знание – т. е. посмотрите на свое положение с точки зрения своего сознания. Как я уже отмечал выше, сознание – это синоним «левополушарного» мышления, или логики.

2. Затем просканируйте свое тело и настройтесь на область, в которой, по-вашему, находится ваше «эмоциональное я». Когда вы обнаружите местопребывание своего «эмоционального я», вообразите, как это «эмоциональное я» выходит из вас и встает в 2 метрах от вас.

3. Теперь посмотрите на свое «эмоциональное я» и опишите его. Как он или она выглядит и какого возраста?

После тысяч сеансов, на которых я просил клиентов сделать это, все без исключения воспринимали свое «эмоциональное я» как ребенка, даже люди, которые никогда не сталкивались с этой метафорой.

4. Теперь подумайте, как бы вы описали свое отношение к своему «эмоциональному я» и как отнесется к нему ваше «логическое, сознательное я». Пройдя фазу первоначального «замешательства», позвольте себе настроиться и выразить свое отношение к своему «эмоциональному я» в терминах разочарования, раздражения и гнева (почему он не может просто сделать «X» или и почему он просто не послушает меня?), негодования (она всегда вмешивается и раздражает меня или я попробовал все… почему он не может просто прекратить ворчать на меня и не позволит мне заснуть?), смятения (я просто не знаю, что он хочет от меня); презрения (она такая слабая и пафосная) или вины (я чувствую себя плохим человеком, потому что игнорирую ее и не забочусь о ней).

Теперь позвольте мне задать вам вопрос. Если бы вы увидели, как взрослый говорил бы с реальным ребенком подобным образом, какое впечатление сложилось бы у вас о нем как о родителе? Вы могли бы спокойно заключить, что у него нет интереса и сочувствия к ребенку, он нетерпелив, резок, бесцеремонен, настроен критически и осуждающе или просто слишком поглощен собственными проблемами, чтобы понять потребности других. Именно такие отношения у нас с нашим «эмоциональным я», и это очень неправильно.

Вы, возможно, видели телесериал «Суперняня», в котором опытная няня спасает осажденных родителей от их детей-сорвиголов, которые учиняют в доме настоящий бедлам.

Вечная история: родители начинают ощущать стресс, истощение, близорукость, замешательство, нетерпение и отчаяние по отношению к своим детям. Их стиль «руководства» обычно бывает либо чересчур строгим, либо чрезмерно мягким, неэффективным и нерешительным.

Няня в сериале сосредоточивается на том, чтобы научить родителей лучше руководить детьми, после чего все вдруг становится на свои места. Она редко обвиняет в чем-то самих детей, но всегда считает, что их непослушание – это результат неправильного руководства со стороны их родителей.

Мои клиенты относятся к своему «эмоциональному я» во многом так же, как те родители из сериала «Суперняня». Само собой, для их лечения используются те же методы, что и в том сериале, и с той же эффективностью. Улучшение отношений с собственным «я» зачастую приносит огромный позитивный эффект. Часто я вижу, что мои клиенты становятся менее серьезными и более игривыми, спонтанными и креативными. И их партнеры замечают, что с ними стало гораздо веселее.

Если бы у всех нас внутри был эквивалент внутреннего ребенка, возможно, в первую очередь мы спросили себя о ментальном возрасте этого ребенка.

В конце концов, между 4– и 10-летним ребенком существенная разница.

Вы когда-нибудь смотрелись на себя в два зеркала, одно из которых находилось перед вами, а другое сбоку?

В этом случае получается отражение в отражении, и вы видите себя до бесконечности. Теперь вообразите, что вы можете выйти и посмотреть на все свои версии, начиная с рождения, и каждое ваше отражение будет старше предыдущего на день.

Все эти версии вас существуют одновременно. Из этого множества внутренних детей, содержащихся внутри вас, некоторые обычно выделяются больше других. Один возраст выделяется на фоне других обычно на основе количества «душевных травм», полученных в эти впечатлительные и формирующие периоды нашей жизни и приведших к некоторым формам «задержки в развитии».

Так, если я испытал душевную травму в 8 лет, какая-то часть моей личности в эмоциональном развитии задержится на уровне 8-летнего ребенка. После этого этот внутренний 8-летний аспект моего «я» будет постоянно напоминать о себе и вести себя соответственно своему возрасту, пока вызвавшие его душевные травмы не будут устранены. Когда это произойдет, этот возраст займет свое место среди других возрастов.

Пример из практики:

соперничество внутреннего ребенка Дэвида

Одному из моих пациентов, Дэвиду, было чуть за 30, он был женат и имел детей. Все в его жизни было хорошо, пока с ним не случилась трансформация личности. Он стал на удивление слезливым, сентиментальным и стал искать эмоциональной поддержки у жены.

Оказалось, что детство Дэвида закончилось, когда ему было 11 лет, поскольку тогда их с матерью бросил отец. Сама мать тоже была довольно инфантильной и нуждалась в заботе, поэтому она ожидала, что ее сын заполнит вакуум, вызванный отсутствием мужа, и станет главой семьи. Матери был нужен кто-то, кому она могла довериться, кто поддержал бы ее, помог писать письма, оплачивать счета и т. д. И Дэвид вынужден был попрощаться с детством и устремиться во взрослую жизнь. Поэтому его внутренний ребенок застрял в возрасте 11 лет, ожидая, пока его оттуда заберут. Когда дети Дэвида достигли возраста, в котором был он, когда его отец оставил свою семью, этот ребенок почувствовал, что пришла пора получать по счетам. Он увидел, что дети Дэвида получали внимание от обоих родителей, и захотел, чтобы сознание Дэвида снова проявило к нему родительскую заботу. Однако сознание уже заботилось о двух настоящих детях Дэвида и продолжало игнорировать внутреннего ребенка. Это было источником слез и ощущения себя нелюбимым.

Лечение Дэвида заключалось в том, чтобы он признал свои неудовлетворенные нужды, а затем научился заботиться о своем внутреннем ребенке, пока потребности последнего не были удовлетворены. Пройдя через этот процесс, Дэвид снова получил доступ к другим сторонам своего «я» – любящий муж и отец.

Возможно, в вашей жизни были ситуации, когда вы чувствовали, что влияние ваших родителей прерывалось или было в каком-то смысле неполным и вам казалось, что вы как бы зациклились на этих областях? Позвольте мне заверить вас, что эти эмоциональные блоки можно преодолеть и продолжить с того момента, на котором вы остановились.

Может случиться, что в вас будет проявляться больше одного внутреннего ребенка. Это похоже на ситуацию, когда за семейным столом одновременно говорят малыш и озлобленный подросток, иногда подсознательно это происходит в виде игры.

Когда вы находитесь на связи со своим внутренним ребенком (и последнего не отвлекают какие-то нерешенные проблемы), вы, вероятно, находитесь на пике своей спонтанности, креативности, веселья, очарования и харизмы. Когда вы способны довольно быстро и легко переключиться на эту сторону своей личности, вам могут сказать, что у вас появился «мальчишеский» или «девичий» задор и очарование. Однако внутренний ребенок – это нечто гораздо большее, чем просто детская веселость и игривость.

Время от времени ваш внутренний ребенок может переходить от спокойствия к беспокойству, от согласия к бунту и непослушанию, от игривости к капризности и необщительности и пр.

Я вижу такое контрастное поведение у собственных детей. Иногда они очень привлекательны; а иногда они сигнализируют: отойди, дай мне развернуться. Иногда они очень любят делать все сообща, а иногда чувствуют потребность отодвинуть свои границы, чтобы посмотреть, как далеко могут зайти.

Разнообразие форм поведения, думаю, вполне естественно. Однако если вы видите, что ваш внутренний ребенок часто испытывает потребность в эмоциональной поддержке и защите или что он занимает оборонительную позицию, значит, он, возможно, «зациклился» на каком-то одном аспекте своей личности и не смог соединиться с другими аспектами своего «я», которые сделали бы его более цельной натурой.

Внутренний ребенок людей, считающих себя невротичными, беспокойными, печальными, демотивированными, слезливыми, смятенными, неуверенными или злыми, обычно несчастен.

Есть две главных причины такого несчастья. Первая состоит в том, что внутренний ребенок действительно испытал некоторую форму задержки в развитии в прошлом и застрял на этой непройденной фазе своего развития. В этом случае внутреннего ребенка нужно исцелить от «травмы», которая привела его к этому зацикливанию.

Вторая причина в том, что эмоциональные потребности внутреннего ребенка были последовательно проигнорированы его внутренним взрослым и ребенок чувствует, что взрослый не желает или не способен что-то сделать с этим, поэтому он отчаивается увидеть улучшение этой ситуации в будущем – и это довольно угнетающе действует на внутреннего ребенка. Если в его жизни доминирует печаль, это будет мешать ему проявлять свою естественную склонность к веселью.

Решения, которые вы принимаете от имени потребностей своего внутреннего ребенка, могут быть вполне случайными. Внутренний ребенок будет стремиться направлять ваши решения, используя очень простой принцип: он вознаградит вас прекрасным самочувствием, когда вы сделаете что-то, что заставит его радоваться, и накажет вас плохим самочувствием, если поймет, что вы приняли решение, способное саботировать или препятствовать его удовольствию. Короче говоря, он реагирует, используя политику кнута и пряника.

Малыши, устав, соскучившись или проголодавшись, начинают плакать или кричать, чтобы привлечь внимание своих родителей. Эти послания ясны:

– Посмотри, разве мне хорошо? Сделай что-нибудь, чтобы мне было хорошо!

Как только родители выслушали и удовлетворили потребности, благодарность ребенка (в любой форме, которую она принимает: объятия, поцелуи, счастливое воркование) обычно размягчает родительское сердце и служит «наградой» за угождение ребенку.

Практически то же самое внутренний ребенок делает и с сознанием. Он общается с нами, посылая сигналы бедствия и затем давая нам ощущение благополучия и удовлетворенности, когда мы отвечаем на эти сигналы. Некоторые из этих сигналов интерпретировать легче, чем другие.

Когда мои собственные дети еще не умели говорить, мы быстро поняли, что они плакали тогда, когда хотели есть или пить, но мы не очень понимали, когда они плакали, потому что хотели сообщить нам, что им скучно, что они переутомились или что у них болит животик. Одни сигналы были легче понять, чем другие, и потребовалось время и терпеливое наблюдение, чтобы понять, что же дети пытались сообщить нам.

Теперь примените тот же принцип к потребностям собственного внутреннего ребенка. Скорее всего, к настоящему времени вы уже хорошо понимаете его физические потребности (голод, жажда, холод, усталость), но насколько хорошо вы интерпретируете его эмоциональные, умственные или даже духовные потребности?

Например, если вашему внутреннему ребенку все надоело, вы почувствуете пресыщенность текущей ситуацией и сильное желание ее изменить. Вы можете понять основное сообщение вашего ребенка – мне скучно сейчас, развлекай меня, – но знаете ли вы, какого рода развлечение ему нужно? Знаете ли, что ему нужна физическая стимуляция (упражнения или прогулка в парке?); эмоциональная стимуляция (потребность в компании или общении с друзьями?); умственная стимуляция (чтение книги или решение кроссворда?); и даже духовная стимуляция (поиск своего места в жизни или связи с чем-то большим, чем он сам?).

Не всегда легко удовлетворить какую-то потребность. Но помощь под рукой – в следующих главах я научу вас идентифицировать и удовлетворять потребности внутреннего ребенка.

Внутренний взрослый

Если внутренний ребенок олицетворяет подсознание и более эмоциональную сторону, то сознание олицетворяет более «взрослое я» и логическую и аналитическую сторону. У внутреннего ребенка есть ряд физических, эмоциональных и умственных потребностей, которые нуждаются в удовлетворении, и именно внутренний взрослый отвечает за выявление и удовлетворение этих потребностей.

Когда внутренний взрослый отдохнул и не отвлечен другими проблемами, он может прекрасно решать проблемы и подходить к их решению ответственно и серьезно.

Увы, внутреннего взрослого осаждают постоянные требования, которые заставляют его испытывать стресс, беспокойство, истощение, давление, близорукость, смятение, чувство вины, критическое отношение к окружающему, замкнутость, чрезмерную требовательность, властность, чрезмерную мягкость, неэффективность или нерешительность. Кроме того, некоторые люди, идентифицирующие себя главным образом со своим сознанием, могут казаться чрезмерно серьезными, ответственными и лишенными воображения и часто выражают догматическое стремление к эффективности за счет отношений. Таких часто считают довольно скучными, потому что во время разговора они обычно перегружают слушателя деталями и фактами и выражают небольшую эмоциональную связь с обсуждаемой темой.

Что лучше: больше общаться с внутренним ребенком или внутренним взрослым? Сразу не скажешь.

У каждого свои «за» и «против», и оба необходимы для душевного здоровья. Главное, находиться на связи с обеими сторонами нашего «я» и иметь гибкость, чтобы переключаться между обеими сторонами нашей индивидуальности, когда это необходимо.

Если внутренний ребенок может время от времени превращаться в игривого, привлекательного ребенка, непослушного, эмоционально зависимого и т. п., то внутренний взрослый может также показывать свои различные аспекты: родитель, менеджер, дипломат, пещерный человек, полицейский, философ и т. д.

Часто родитель и менеджер похожи в том, что они представляют те аспекты нашего «я», которые отвечают за заботу о доме, а также о бизнесе (менеджер часто является родителем своего бизнеса) – как в плане эмоционального управления, так и в более практическом плане (составление списка покупок, визиты к врачу и т. д.). Дипломат отвечает за поиск цивилизованного решения; пещерный человек представляет ту нашу часть, которая заинтересована в более агрессивном, нецивилизованном, бестактном решении; полицейский заботится о правилах и поведении, а философ представляет более спокойную, более объективную и нейтральную часть сознания, которая может действовать как голос здравомыслия и логики, когда вы чувствуете, что теряете их.

Философ похож на вашего более мудрого внутреннего прародителя, успокаивающего вашего уставшего внутреннего взрослого и напоминающего ему о том, что нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сосредоточиться на большей картине, или, возможно, о том, что ваше поведение идет вразрез с вашими ценностями.

Я не буду подробно описывать эту область, но я хочу, чтобы вы знали, что есть и другие аспекты индивидуальности.

Так, одна дама пришла ко мне на сеанс, потому что чувствовала, что не знает, как проявлять свою уверенность в общении с людьми. Интересно, что при этом она была опытным кикбоксером. Короче, казалось, что в таких ситуациях она призывала на помощью дипломата, хотя дипломатия была бесполезна с людьми, которые ее не понимали, и, напротив, обращалась за помощью к кикбоксеру, когда от дипломатии она выиграла бы больше.

Я вылечил ее, попросив просто призывать на помощь кикбоксера тогда, когда нужно было надрать кому-то задницу, и прибегать к услугам дипломата, когда нужно было предлагать в первую очередь дипломатический выход из ситуации. В главе 4 я объясню вам, как прибегать к помощи различных аспектов сознания тогда, когда это требуется.

Работаем с «частями» подсознания

Иногда подсознание действует иррациональными, необычными способами, которые не всегда можно объяснить действиями внутреннего ребенка.

В таких случаях будто какая-то более примитивная часть вашего «я» преследует какую-то цель (якобы от вашего имени) и, к вашему ужасу, делает это, не считаясь с вашими желаниями и часто не имея на то оснований.

Например, если вы едите что-то, что, как вы знаете, вам вредно, это не обязательно происходит потому, что вашему внутреннему ребенку нужно успокоение. Тем не менее часть, ответственная за обжорство, может заставить вас объедаться сластями.

Кажется, будто эта часть вашей личности думает, что мне нужно запастись сладкой пищей на случай, если придется полагаться на эти запасы в будущем. Эта инстинктивная реакция имела смысл в былые времена, когда голод был распространенным явлением и нужно было делать запасы, но в настоящее время мы завалены сладкой и высококалорийной пищей, что делает такую реакцию очень опасной для здоровья, поскольку заставляет нас продолжать делать запасы, которые мы никогда не израсходуем.

Эти части нашего поведения напоминают мне сотрудников службы президентской охраны США. У президента свои планы на день, а у его службы безопасности – свои, и поважнее президентских! Когда служба охраны посчитает нужным, она может вытащить президента в разгар прекрасного обеда, грубо затолкать его в машину и увезти, даже если угроза его жизни была неоднозначной или неясной. Это похоже на действия частей вашей личности.

Они рады оставить вас с вашими собственными делами, но всякий раз, когда появляется одна из их целей, они берут дела в свои руки, и вы уноситесь с ними, не способные сопротивляться.

Части[3] вашей личности могут по-разному относиться к любому другому аспекту подсознания, управляющему поведением, но главные части, на которых я сосредоточусь, следующие:

• защитные части – защищают от боли и управляют такими вещами, как фобии и травмы;

• ищущие удовольствий части – заставляют стремиться к удовольствию и поэтому управляют зависимостями или чрезмерным увлечением удовольствиями;

• технические части – управляют физиологическими процессами, например болью, восстановлением тканей, сном и т. д., и поэтому могут быть ответственны за психосоматическую боль и психосоматические проблемы.

Защитные части похожи на верных и очень исполнительных, но не очень заметных телохранителей, которых ваше подсознание создало для того, чтобы защитить вас от потенциальных угроз. Они фанатично выполняют приказания и могут не разглядеть за лесом деревьев. Именно поэтому, если я говорю им защищать меня от пауков, они будут настойчиво охранять меня даже от безобидного садового паучка и делать это так же властно, будто это ядовитый паук – не обращая никакого внимания на мои логичные протесты (не стоит бояться, этот садовый паучок не причинит мне вреда).

В современной жизни негибкое мышление служебных частей можно сравнить с печально известными Советами по безопасности и гигиене труда (СБГТ). В Великобритании и США большинство людей чувствуют, что СБГТ действуют алогично и идут не зная куда. Писатель Пэт Уильямс как-то сказал, что изначально СБГТ возникли из-за появления травм на производстве в результате халатности рабочих. Однако в порыве насадить эти Советы повсюду неоднократно нарушались все нормы здравого смысла. Возьмите, например, закрытие шотландских охотничьих домиков или публичных открытых хижин, которые предоставляли убежище путникам и альпинистам в отдаленных горных районах. Их закрыли, потому что они были опасны, поскольку у них был вход, но не было альтернативного выхода. Иначе говоря: безопасное убежище было закрыто в интересах безопасности. Уильямс добавляет: «Эта негибкость является, конечно, показателем ограниченности и бюрократического мышления – набора догм, применяемого без учета обстоятельств, без ощущения того, когда пересекается линия между полезностью и саботажем»[4].

Защитные части защищают не только от физических угроз, но и от предполагаемых угроз статусу и обеспечивают удовлетворение эмоциональных потребностей.

Например, предоставление и получение внимания – фундаментальная эмоциональная потребность человека.

Младенцы и дети жаждут внимания родителей, потому что оно ассоциируется с заботой и любовью. В детстве, чувствуя любовь и заботу, вы можете пребывать в уверенности, что вы выживете и будете процветать. Поэтому младенцы и маленькие дети ищут внимания, чтобы узнать, выживут они или будут отвергнуты. Родителям это кажется странным, потому что мы делаем так много для них! Но когда у детей доминируют защитные части, все проявления любви и привязанности, которые мы уже дали им, значения не имеют. Контекст пропускается в упорном стремлении к получению достаточного количества внимания. Это ощущение незащищенности становится еще очевиднее, когда появляется второй ребенок. Старший чувствует угрозу себе и начинает конкурировать за внимание, будто любовь была подарком, которым мы можем наградить либо одного, либо другого ребенка.

Ищущие удовольствий части похожи на снисходительных бабушек, предлагающих вам одну конфету за другой на дне рождения, потому что им нравится довольное выражение на вашем лице. Моя собственная греческая бабушка тряслась надо мной, чтобы удостовериться, что меня действительно накормили.

Если б 2500 калорий пищи сделали меня большим и сильным, моя бабушка стала бы стремиться к тому, чтобы я съел еще 4000 калорий на всякий случай – чтобы уже точно не было сомнений в том, что мой организм не испытывает недостатка в пище.

В желании гарантировать мое выживание и неумирание от голода моя бабушка теряет всякое ощущение умеренности (и вызывает во мне отвращение к еде и желание быстрее уйти из-за стола).

Ищущие удовольствий части заставляют нас чрезмерно увлекаться тем, что приносит нам удовольствие.

Это может быть курение, употребление наркотиков, азартные игры, порнография, желаниет есть и пить больше, чем нужно, покупать то, в чем нет необходимости, или то, что мы никогда не будем использовать.

Хотя эти части внешне ищут удовольствия, я не считаю, что ими всегда движет удовольствие само по себе, они скорее движимы страхом не выжить. В конце концов, выживание – это не только избегание боли, но и стремление к тому, что может способствовать нашему выживанию – в частности, к еде и сексу (нераспространение генов можно уподобить угрозе выживания).

Технические части я представляю себе в виде очень умных техников, которые отлично управляют всеми механизмами тела, но которым не хватает здравого смысла в других областях. Под гипнозом человек может договориться с соответствующей технической частью о том, чтобы она сделала довольно много полезного: уменьшила боль (даже вызвала анестезию), сбалансировала сон, устранила аллергию, уменьшила звон в ушах, головные боли и даже улучшила зрение (ослабила давление на капилляры, поставляющие жидкость в глаза или сжимающие мускулы вокруг линзы глаза, чтобы вернуть ей форму).

У «техников» один недостаток: решая одну проблему, они подчас могут создать новую, еще более сложную.

Так, если я позволю себе перенапрячься, у меня может заболеть голова. Это технические части сообщают мне о том, что я переусердствовал и мне нужно сбавить обороты. Но до них не доходит, что последнее, что мне нужно, когда я испытываю стресс, это головная боль, поскольку она вызывает еще больше стресса. Необъясненные хронические боли, такие как боль в шее и пояснице, могут также быть примерами того, как «техники» пытаются указать на что-то важное, однако при этом вызываемая ими боль становится невыносимой, и послание, которое они пытались донести до нас, ею заглушается.

Хотя большинство людей могут чувствовать или жить в одном теле с молодой, ребяческой версией самих себя, им трудно принять то, что они живут в одном теле с командой чрезмерно фанатичных служак, талантливых, но слегка аутичных инженеров и гедонистических любителей развлечений, похожих на комбинацию Джорджа Беста, Оливера Рида и Анны Николь Смит.

Все части могут напоминать бессмысленные автоматы, одержимые преследованием своих целей и просто не знающих меры – создающих панику при виде маленького безопасного насекомого (защитные части); психосоматическую боль, чтобы удовлетворить какую-то другую потребность, например внимание (технические части); или чрезмерно увлекающиеся веществами, об увлечении которыми мы будем сожалеть (ищущие удовольствий части). Всем им нужно показать, как их действия в настоящем вызывают большие проблемы в будущем.

На самом деле, поскольку задача этих частей состоит в том, чтобы бессмысленно преследовать свою цель, они ведут себя, по существу, аморально. Например, если частям приказывают добиться внимания, они не остановятся ни перед чем, чтобы его получить, и неважно, каким будет это внимание – позитивным или негативным. Внимание есть внимание, и больше их ничего не интересует. В детстве мы можем капризничать, чтобы привлечь внимание к себе, к большому раздражению наших родителей, которые уже по уши в наших требованиях. В подростковом возрасте непослушание может включать преступное поведение, потому что с его помощью тоже привлекается внимание, хотя бы и сверстников.

Помните, что если защитные части ведут себя как защитники, то эти защитники существуют только для того, чтобы служить нашим интересам, и они могут делать это очень рьяно. Так, их совершенно не заботит, если в процессе они нанесут какой-то ущерб другим. Они просто не считают это своей проблемой. Единственный способ изменить их поведение, чтобы они не причинили боли другим, состоит в том, чтобы внушить им, что в моих насущных интересах также поддерживать хорошие отношения с окружающими, иначе пострадать могу и я сам. В противном случае им будет плевать на интересы других.

Понимание природы частей, тем не менее, помогает объяснить большую часть нашего противоречивого поведения, которое иной раз ставит нас в тупик.

Так, для людей, которые хотят избавиться от курения, алкоголизма, увлечения играми, чрезмерного беспокойства, иррациональных страхов или психосоматической боли, может оказаться большим сюрпризом знание о том, что те части нашего подсознания, которые управляют таким поведением и симптомами, настаивают на продолжении этих нежелательных состояний и поведения, потому что они убеждены в том, что на самом деле таким образом они помогают нам, а не вредят.

Приняв во внимание тот факт, что нет ничего беспричинного, какими бы иррациональными и противоречивыми вещи ни казались, мы сможем прекратить выносить поспешные суждения о том, что наше подсознание получает какое-то садистское удовольствие за наш счет. За его кажущимся безумием всегда стоит какой-то мотив.

Например, что полезного в курении? Разве сейчас об опасности курения не известно каждому? На самом деле части, управляющие поведением курильщика, всерьез считают, что сигареты приносят курильщику пользу. В подростковом возрасте люди обычно начинать курить, чтобы вписаться в свою компанию и казаться взрослее. Во взрослом возрасте мы можем курить, чтобы социализироваться или расслабиться или потому, что нам скучно или мы беспокойны и хотим, чтобы что-то нас отвлекло. Многие женщины курят, потому что считают, что курение помогает ослабить аппетит, и они станут стройными и более привлекательными.

Эти эмоциональные потребности – вписывание в коллектив, обретение привлекательности, получение стимуляции (или хотя бы устранение скуки); расслабление и проведение какого-то небольшого ритуала – законные и здоровые человеческие потребности. Ваше подсознание должно стремиться к удовлетворению этих неудовлетворенных потребностей ради вас, иначе оно будет уклоняться от исполнения своих обязанностей. Проблема не в том, что пытаются сделать эти части, а в том, как они пытаются удовлетворить эти потребности. Увы, эти части в конечном счете создают гораздо более серьезные проблемы, чем те, что они пытались решить.

Так что же мешает этим частям выслушивать наши бесконечные протесты по поводу их методов, а затем изменить свое поведение?

На уровне интеллекта мы знаем, что, если запереться в доме из страха увидеть паука, это принесет нам гораздо больше страданий, чем если б нас укусил какой-то паук. Итак, почему части не могут увидеть это и как-то это изменить? Ответ прост: это им несвойственно. Логически наше сознание может легко определить более серьезные последствия, вызванные методами, которые используют наши части. Однако этим частям формальная логика невнятна – они используют своего рода эмоциональную логику. Классическая реакция защитных частей на что-то типа пауков обычно звучит примерно так:

Шаг 1: из-за предыдущего эмоционально заряженного опыта эта часть думает:

– Мне сказали, что наша угроза номер один – пауки.

Шаг 2: – Поэтому моя работа состоит в том, чтобы избежать пауков любой ценой. Если я буду избегать всяких контактов с пауками, я буду в безопасности. Для этого мне надо поддерживать центры страха. Чем больше страха будет, тем более бдительным будет мой «хозяин», поэтому мне нужно нагнетать как можно больше страху, чтобы ни один паук не ускользнул от нашего внимания.

Шаг 3: – Как только я защищусь от пауков, я смогу наконец расслабиться и больше не волноваться о них. Я буду свободен.

Шаг 4: – Теперь, когда я свободен от вероятного контакта с пауками, я могу продолжать жить и заниматься тем, чем я хочу.

Шаг 5: – Если я буду делать то, что я хочу, я раскрою свой потенциал и буду удовлетворенным и счастливым.

Недостаток этого типа рассуждений в том, что эта часть всегда заканчивает тем, что просто зацикливает своего хозяина на начальной стадии страха, а значит, он никогда не будет прогрессировать и не насладится преимуществами, расположенными выше на лестнице жизни (типа раскрытия потенциала и достижения счастья).

Чтобы продвинуться вверх по лестнице, эта часть настаивает на железных гарантиях (знать, что возле меня нет никаких пауков).

Поскольку в этой вселенной нет никаких гарантий (кроме смерти и, увы, налогов), эта часть никогда не получит подтверждения своих гарантий, чтобы продвинуться дальше.

Она может всегда спросить:

– А что, если один паук проскользнул незамеченным на мою одежду или мои волосы?

Она попадается в созданную самой ловушку.

Как и с помощью упражнения, позволяющего узнать внутреннего ребенка, вы можете узнать и любую свою часть, которая вызывает у вас внутренний конфликт или беспокойство, чтобы понять ее и со временем заставить ее изменить свое поведение.

1. Во-первых, сядьте поудобнее и, просканировав свое тело, найдите ту область, в которой эта ваша часть наиболее активна – это может быть ваше сердце или живот. Затем вообразите, как эта часть выходит из своего места и располагается на вашей ладони.

2. Посмотрите на эту часть и опишите ее. В отличие от упражнения с внутренним ребенком, эти части могут появиться в нечеловеческом обличье. Иногда они появляются в виде шаров, капель, облаков или геометрических форм. Просто отметьте для себя любые другие ощущения, которые вы испытываете по поводу этой части: структуру (например, гладкая, шершавая или колючая); движение (например, вращение); температуру (теплая, горячая, холодная); вес (легкая, тяжелая или невесомая).

3. Теперь опишите свои отношения с этой частью себя. Если вы выбрали страдающую фобией часть, возможно, вы ощутите ярость и раздражение, которые можно суммировать словами:

– Ты же знаешь, что эти паучки не могут причинить тебе вреда, так почему же ты просто не прекратишь быть настолько глупым и не перестанешь бояться?

Или:

– Что с тобой произошло?

Если вы выбрали часть, ответственную за курение или токсикоманию, возможно, вы скажете:

– Ты знаешь, что курение – это плохо, так почему же ты просто не можешь бросить его, как это сделал Боб?

4. Затем вообразите, как эта часть отвечает вам, будто у нее есть микрофон или будто вы добавили к ней облачко с мыслями, как в комиксах.

Возможно, эта часть сообщит вам, что она доставляет вам проблемы не просто так, а по какой-то причине. Мы вернемся к этой технике позже, но пока я хотел бы, чтобы вы знали, что, узнав свои части лучше, вы должны понять их позицию и, поняв ее, вскоре поймете их причины и то, как вы сами создаете себе препятствия на вашем пути к переменам.

Когда перемен не происходит, люди могут начать очень резко относиться к себе и думают, что в глубине души они на самом деле не очень-то хотят меняться. Это верно лишь частично. Сознание может быть настроено на перемены (иначе люди, которые приходят к врачам, не были бы готовы тратить время и деньги), но оно не знает, как сотрудничать с этими частями подсознания, чтобы привлечь их на свою сторону, поэтому отношения между сознанием и подсознанием начинают буксовать.

Ниже я покажу вам, как общаться с подсознанием так, чтобы оно смогло понять вас и привести к изменениям.

Заключение

Большинство эмоциональных и психологических проблем, а также все психосоматические проблемы можно так или иначе объяснить, используя одну или обе метафоры подсознания: части и внутренний ребенок.

В главе 2 я дам несколько советов по поводу того, как заставить подсознание делать то, что вы хотите. Эти советы применимы как к внутреннему ребенку, так и к частям. В дальнейших главах я буду говорить подробнее о том, что требуется для того, чтобы работать с каждым аспектом личности, и расскажу, как проблемы, созданные частями и внутренним ребенком подсознания, могут объяснить такие состояния, как депрессия, обсессивно-компульсивные состояния (ОКС), разного рода зависимости и пр.

2

Как уживаться со своим подсознанием

Сначала старайся понять, а затем быть понятым.

Махатма Ганди

Важно осознать, что, если вы не понимаете мотивы подсознания, будь то защитное желание каких-то частей вашей личности (пытающихся помочь вам, но затормозивших на полпути) или сигналы об опасности, используемые вашим внутренним ребенком, вы, скорее всего, будете истолковывать их превратно и относиться к ним сурово и несправедливо, чего они явно не заслуживают. Это, в свою очередь, серьезно повредит качеству ваших отношений с подсознанием.

Посмотрим на это несправедливое отношение. Джим проводит отпуск за границей. Он купил билет в цирк. До начала представления остается всего полчаса, но он заблудился. Ему попадается местный мальчуган, однако он не говорит по-английски, а Джим знаем всего несколько слов на его языке.

Джим пытается попросить у него помощи по-английски, но ребенок выглядит непонимающим и показывает ему на полицейский участок, ибо думает, что именно это и ищет Джим.

Джим начинает проявлять нетерпение, потому что мальчик просто не понимает его, а представление уже вот-вот начнется. Джим повторяет свой вопрос, на сей раз громче и несколько повышенным тоном. Ребенок начинает нервничать и продолжает указывать Джиму на отделение полиции. Джим закатывает глаза, его вопрос начинает превращаться больше в требование, и он даже добавляет оскорбление в конце:

– Я сказал: где цирк, болван?

К этому времени ребенок уже сильно нервничает из-за того, что на него кричат, и просто хочет успокоить Джима, чтобы тот не кричал на него. Он еще оживленнее указывает в сторону участка, но Джим вскидывает руки кверху и сдается.

Некоторое время он озирается вокруг, но поскольку больше некого спросить, возвращается к мальчику. Разочарованно вздохнув, Джим задает мальчику тот же вопрос, однако все его жесты и поведение кричат об одном:

– Послушай, идиот, я бы предпочел делать что-то поважнее, а не иметь дело с тобой, поэтому просто скажи мне, где этот проклятый цирк?

Обиженный мальчик убегает. После чего Джим жалуется на то, насколько бесполезный здесь народ.

Вы ведь не будете в жизни вести себя как Джим? Однако именно так мы относимся к своему подсознанию – будто запугиванием мы можем заставить его делать то, что нам нужно. На самом же деле нужно понять, что сознание и подсознание – две большие разницы.

Вместо того чтобы ожидать, что подсознание подчинится нашему желанию, нужно научиться общаться с ним на его уровне.

Вот та же самая ситуация, но под другим углом зрения. Джим понимает, что он нуждается в помощи местного мальчика, поэтому он решает попытаться поговорить с ним на его языке. Он быстро листает свой словарь, чтобы найти подходящие слова местного языка, потому что он хочет общаться на уровне мальчика, а не ждать, пока тот поймет его (в конце концов, это же Джим гость в его стране).

Он подходит к мальчику. Мальчик не может разобрать слово цирк и непонимающе смотрит на Джима. Тот, вместо того чтобы винить мальчика, считает, что в непонимании виноват он сам. И пробует кое-что новое. Он начинает имитировать всадника, затем жонглера и клоуна. На лице мальчика появляется понимающая улыбка. Он точно знает, о чем спрашивает Джим. И с радостью указывает ему направление. Джим идет в цирк.

Короче говоря, ключом к получению результатов, требующихся здесь, было следующее: изменение отношения; установление связи; проявление любопытства к различиям; уважение и дружелюбие вместо борьбы. Этот ключик серьезно улучшит любые отношения. И если вы попробуете применить его к своему подсознанию, польза от этого будет неизмеримой.

Изменение вашего отношения

Первой причиной, которая может препятствовать установлению связи и сотрудничества с подсознанием, является ваше общее отношение к нему. Как я уже говорил, есть правильный путь и неправильный способ решения проблем в ваших отношениях (см. главу 1).

Неправильный – это ожидание или требование того, чтобы все было по-вашему, и реагирование на естественное непонимание и сбои в общении так, будто это намеренная попытка запутать и разозлить вас или как-то затруднить вам жизнь.

Мы продолжаем повторять наши требования, не заботясь о том, как их произносим, и не думая о том воздействии, которое наши слова могут оказать на других. А потом мы виним других в том, что они не идут с нами на контакт.

Правильный путь – это, по сути, прямая противоположность вышеизложенному. Стремясь понять и уважать другого на его условиях, мы обычно прекращаем воспринимать недоразумения лично и рассматриваем общение как нашу общую с ним ответственность. Это не дает нам скатиться к критике и обвинениям. Хорошая новость в том, что большинство людей уже относятся таким позитивным образом к одному или нескольким людям в своей жизни. Они уже знают, как сделать это. До них просто еще не дошло, что нужно импортировать навыки, которые работают хорошо в одной области, в другую – в которой это приведет к таким же позитивным результатам. Поэтому, если у вас хорошо получается общаться с клиентами, потому что вы улыбаетесь им, интересуетесь их потребностями и цените их мнение, попытайтесь сделать то же самое в отношении своего супруга или партнера и посмотрите, что произойдет. Если вы сидите дома с ребенком и вам надоел ваш партнер, попытайтесь проявить ту же мягкость к нему или к ней, какие вы бы проявили к своим друзьям, если б они вас подвели.

Почему отношение влияет на процесс

Ваше отношение влияет на ваше самочувствие на самом базовом механическом уровне. Например, клиенты часто говорят мне про себя: «Я не гневаюсь», или «Я отказываюсь обижаться», будто все, что нужно, – это не иметь никаких эмоций!

На первый взгляд пресечение нежелательного чувства или эмоции кажется разумным. Это, однако, не значит, что энергия гнева или обиды уходит прочь. Как говорят буддисты, то, чему вы сопротивляетесь, усиливается. Это лишь значит, что энергия нежелательной эмоции лишь переходит в другое место и что она неизменно ищет другой способ проявиться, например, в виде зубного скрежете (гнев) или в виде постоянного избегания риска (чтобы предотвратить потенциальное страдание). Вам не нужно быть физиком, чтобы знать, что первый закон термодинамики гласит, что энергия не может быть создана или разрушена, но лишь преобразована из одной формы в другую. Поэтому всякий раз, когда мы пытаемся игнорировать какую-то эмоцию, запретить ее или бороться с ней, мы лишь боремся с физическими законами, по которым работает вселенная. Эмоции нельзя разрушить – их можно лишь преобразовать в другой вид эмоций (или, точнее, их можно переработать в другой вид эмоций).

Представьте себе, что подсознание помещает испытываемые им ощущения и эмоции на конвейерную ленту, которая идет к сознанию. Сознание же признает то, что ему представляют. Все, что нужно, чтобы признать эмоцию, – просто подтвердить, что она действительна и реальна – вот именно! – и после этого эмоция обрабатывается и может идти дальше, освобождая место для следующей. Сознание действует как штемпель, штампуя опыт, и мы получаем то, что обычно известно как подтверждение опыта.

Признание вашего подсознания

Признание для лечения – это то же самое, что местоположение вашей собственности. Признание крайне важно, когда дело доходит до обработки эмоций, иначе эмоции были бы заблокированы, и на них начали бы нагромождаться другие вещи. Не будет преувеличением сказать, что большинство проблем, с которыми к нам, врачам, обращаются люди (гнев, расстройство, негодование, обида, непонимание чего-либо, конфликты в отношениях и печаль), – зачастую лишь результат непризнания чувств человека: кем-то из его окружения либо самим человеком. Под последним я имею в виду, что наше сознание не признает наше подсознание, что обычно выражается в том, что внутренний взрослый не признает внутреннего ребенка или одну или несколько частей нашей личности.

Этот настолько важно, что я хотел бы повторить: признание означает наше знание о том, что наши чувства реальны.

На самом деле это всего лишь способ признать наш опыт или, говоря иначе, выдача разрешения себе чувствовать то, что мы чувствуем. Когда вы позволяете себе чувствовать то, что вы чувствуете без осуждения или оценки, вы фактически подтверждаете это грубое чувство официальным признанием, что позволяет ему быть обработанным и объединенным с остальной частью ваших чувств.

Признать – не значит просто выслушать и проявить сочувствие, это нечто большее. Как вы увидите, непризнание может надолго испортить ваше настроение. Вы, конечно, оказывались в ситуации, когда вам приходилось биться за какую-то форму простого признания.

Например, когда какая-то компания допустила ошибку при оформлении вашего заказа и, доставив вам массу неудобств, позже заняла враждебную позицию и отказалась принести вам извинения за неудобства. Возможно, это произошло потому, что какие-то сотрудники этих компаний забоялись, что признание в ошибке приведет к судебному процессу. В большинстве случаев вы, обиженный клиент, не ищете финансовой компенсации – вам нужно лишь простое признание того факта, что вам доставили неудобства, и вы имеете право быть расстроенным.

Когда я работал менеджером магазина и мы совершали какую-то ошибку, первое, чего хотел обиженный клиент, – это простого признания того, что ему причинили неудобства не по его вине и, главное, что он имеет право считать, что ему причинили неудобства. Но чем больше наша компания отрицала чувства клиента, тем больше он распалялся и чувствовал потребность доказать реальность своих чувств. Как ни странно, лишь после неправильного общения на этой первой стадии большинство клиентов выходило из себя настолько, чтобы нанять адвоката и попытаться засудить компанию. Хотя простое извинение, которое ничего не стоит, устранило бы все неприятные последствия.

Если сознание отказывается признавать чувства и ощущения подсознания (например, гнев), значит, оно отказывается «подтвердить» гнев и все ситуации, в которых присутствует гнев. Непризнанные чувства остаются необработанными, блокируются, подавляются или перемещаются в телесные жалобы или другие поведенческие проблемы. Вы будто нагромождаете гнев на тот метафорический конвейер, который переведет его в другие области, например, в физические симптомы, приступы паники, головные боли, плохой сон и т. д.

Именно это второе последствие, а не сами чувства в действительности вызывает проблемы с психическим здоровьем. То, что вы чувствуете гнев, обиду, печаль или зависть, само по себе не есть проблема.

Чувства делают вас человеком. А вот попытка отрицать их, а значит, и свою человеческую природу приводит к возникновению реальной проблемы.

Так почему же наше сознание не желает признавать наши эмоциональные проявления?

Все дело в том, что наше сознание научилось быть очень категоричным, а категоричность и признание не сочетаются друг с другом.

Категоричность появляется из-за оценки вещей, основанной на некоем абстрактном стандарте (например, представлении об идеальном, беспроблемном человеке или идеальном родителе, всегда сохраняющем спокойствие в общении с детьми). Суть же признания в том, чтобы принимать вещи такими, какие они есть, и работать с ними без всяких сравнений с идеалом. Иначе говоря, категоричность – это поддержка каких-то принципов, а признание – это прагматичность и принятие неидеального контекста, в котором происходят какие-то вещи.

В нашем мире, который становится все более «левополушарным», мы научились искать решения, анализируя проблемы. Однако этот анализ, как правило, принимает форму вопросов: в чем проблема? кто виноват? почему они не сделали это изначально? Анализ – это очень безжалостный подход, при котором человек хочет знать, почему вещи изначально неидеальны, а затем атакует тех, кто осмелился привнести проблемы в эту прекрасную, недостижимую Утопию.

Подсознание, в отличие от сознания, считает, что нет хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция просто есть.

Девиз подсознания: вы можете чувствовать только то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете нечто – независимо от того, насколько это нечто неуместно, – вы действительно чувствуете это, иначе вы бы отрицали собственную реальность.

Вы можете бросить вызов содержанию, ассоциирующемуся с вашими чувствами, но не самим чувствам, иначе вы будете бороться с реальностью другого человека (и он будет отстаивать свою реальность). Например, если вы ждали друга на обед к 20:00, а он приходит в 21:00, не предупредив вас, то в отсутствие другой информации вы, возможно, посчитаете, что он проявил к вам невнимательность и не ценит ваше время. Если это так, будет правильным закипеть внутри от негодования и захотеть высказать ему все, что вы о нем думаете. Но вот он появляется и говорит, что попал в пробку и у него разрядился мобильник, поэтому он не мог позвонить. Друг просит вас не сердиться, потому что это не его вина. Но вы все еще сердитесь. Как это обычно бывает, вы рассердились из-за неправильного предположения, но вы не можете отрицать, что теперь вы сердиты. И если кто-то просит вас не сердиться, он тем самым сердит вас еще больше, потому что это отрицает ваши ощущения. В конце концов, вы не машина, которая может включать или выключать свои эмоции. Нужно время, чтобы гнев сошел на нет естественным образом, а не говорить о том, чего вам не следует чувствовать. Вашему другу нужно было бы сказать, что он сожалеет о том, что вы рассердились, и понимает это, и если бы не та проклятая пробка, ваш вечер не был бы таким неудачным. Даже врачи иногда совершают эту ошибку, возражая против чувств, а не против содержания, связанного с ними.

Пример из практики:

самооценка Немы

Нема, женщина лет 30, попросила меня помочь ей избавиться от раздражения и гнева. Работая в системе национального здравоохранения, она многократно проходила тренинги по когнитивной поведенческой терапии (КПТ). КПТ учит человека рационально противостоять своим иррациональным реакциям (эмоциональным и подсознательным). Поэтому, чувствуя гнев или раздражение, Нема обычно говорила себе то, чему ее учили: «Не стоит расстраиваться из-за чего-то подобного» или «Это пустяки, забудь об этом». Но она не могла понять, почему это не влияло на ее раздражение. На сеансе она поняла, что привыкла отрицать свои чувства, переходя сразу к решению проблемы, первоначально не признав законности своих чувств. Она не признавала их так, чтобы они могли уйти. На самом деле она говорила своему «эмоциональному я»:

– Ты не имеешь права чувствовать себя так по такому пустяковому вопросу.

Мне такая позиция кажется несколько категоричной.

Как и в приводившемся ранее примере пары, чем больше человека игнорируют и чем больше ему говорят не чувствовать то, что он чувствует, тем больше эти нежелательные чувства стремятся оправдать свое существование и бороться за то, чтобы быть услышанными.

Примечания

1

Дэвид Басс – смотрите: http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/beyond-analysis-inside-the-minds-of-the-worlds– top-psychologists-1797650.html.

2

Bear, Connors and Paradiso: Neuroscience: Exploring the Brain [Беар, Коннорс и Парадизо: Неврология: исследование мозга (2000 – 2-е издание)].

3

В НЛП термин части является метафорическим способом сказать о том, что система убеждений, состояний, идей и способностей, составляющих сознание человека, состоит из подсистем, которые могут работать более-менее независимо друг от друга. Понятие частей было впервые описано в 1976 году Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером в книге «Структура магии, том 2» (John Grinder and Richard Bandler in their book The Structure of Magic Volume 2).

4

The Pat Williams Page – Human Givens Journal Vol 18, No. 2 – 2011.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.