Цигун для глаз

Руки вновь разводятся в стороны и движение, показанное на рис. 18, повторяется.

Рис. 18.

Рис. 18 (окончание).

Завершение: руки от лица идут к даньтянь (рис. 19, а), после чего разводятся в стороны от тела (рис. 19, б) и возвращаются в исходное положение (рис. 19, в).

Эффект: из-за передачи ци глазам через точки лао-гун на руках прочищаются энергетические каналы ци и крови, в результате улучшается кровоснабжение глаз и как следствие этого – зрение. Это упражнение – лучший способ для излечения болезней глаз.

Рис. 19.

Рис. 19 (окончание).

Методика выполнения: ноги на ширине плеч, руки прижаты к бокам (рис. 20, а). Руки начинают двигаться, разворачиваясь ладонями внутрь (рис. 20, б, в).

Рис. 20.

Затем руки поднимаются вверх перед туловищем (рис. 21, а): «пасти тигров» обращены друг к другу. Большие пальцы рук поднимаются вдоль канала чун-мяо (до точки шань-чжун), продолжают подниматься до области спереди и сверху головы. Точки лао-гун обращены вверх и собирают ци неба (рис. 21, б). Руки расходятся в стороны (рис. 21, в).

Рис. 21.

Теперь руки по дуге идут к глазам (рис. 22, а). Ладони совершают горизонтальные движения касаясь глазниц, выделяя при этом ци, глаза следуют за движением рук (рис. 22, б, в).

Рис. 22.

Рис. 22 (окончание).

Ци необходимо выделить 10 и более раз, затем нужно повернуть ладони внутрь и прижать к глазам (рис. 23, а), после чего руки от груди идут к даньтянь (рис. 23, б, в).

Завершение: руки расходятся по сторонам, а ноги сводятся, принимая прямую позицию (рис. 23, г).

Рис. 23.

Эффект: с помощью этого упражнения прочищаются каналы ци и улучшается циркуляция крови. Глаза становятся чистыми, острота зрение усиливается, заболевания глаз излечиваются.

Рис. 23 (окончание).

Методика выполнения: ноги на ширине плеч (рис. 24, а), руки, вращаясь, приходят в положение перед туловищем: пасти тигров обращены друг к другу (рис. 24, б–г).

Рис. 24.

Рис. 24 (окончание).

Далее большие пальцы рук начинают перемещаться вдоль канала чун-мяо до точки шань-чжун, затем поднимаются в область спереди и сверху головы, ладони обращены вверх и собирают ци неба (рис. 25, а), затем руки разводятся в стороны (рис. 25, б), по дуге подходят к области снизу и справа от глаз (рис. 25, в).

Рис. 25.

Рис. 25 (окончание).

После этого руки следуют за вращением глаз (рис. 26, а) и выделяют в них ци (10 и более раз). Теперь руки вновь разводятся в стороны (рис. 26, б), далее подводятся к груди и прижимаются к глазам (рис. 26, в), после чего опускаются к даньтянь.

Завершение: руки разводят в стороны, ноги сводятся вместе и принимается первоначальная позиция.

Рис. 26.

Рис. 26 (окончание).

Самомассаж

Методика выполнения: ладони, соединенные вместе (рис. 27), движутся взад-вперед, совершая трение друг о друга до появления легкого жжения. Во время этой манипуляции внимание сосредоточено на внутренних сторонах указательных пальцев. Именно эти области связаны с каналом печени, а поскольку печень управляет глазами, то такое растирание улучшает зрение.

Рис. 27.

Методика выполнения: приложить руки точками лао-гун к щекам (рис. 28) и растирать их по кругу в направлении снаружи-вовнутрь (20 раз). В китайской медицине считается, что область щек зависит от канала селезенки и желудка, по которым ци движется к лицу. Поэтому растирание лица оказывает благоприятное воздействие и на здоровье в целом, и на глаза в частности.

Рис. 28.

Методика выполнения: прижать «малые рыбьи границы» (основание мизинца) к глазницам (рис. 29) и 20 раз потереть изнутри-наружу. Это упражнение снимает усталость с век, увеличивает остроту зрения.

Рис. 29.

Методика выполнения: кончиками большого и указательного пальцев правой руки надавить на область точки цин-мин глаз (рис. 30), мягко потерев их 20 раз. При растирании сначала тереть внешнюю, а затем внутреннюю область точки цин-мин. Во время воздействия поглубже надавить в область внутреннего века, а также сознательно выделить туда ци, чтобы внутренняя ци, проникнув в глаза, таким образом вылечила заболевания глаз. Эффект от этого упражнения носит ярко выраженный характер.

Рис. 30.

Методика выполнения: средний палец правой руки приложить к точке тянь-му (рис. 31) и мягко нажать на нее 99 раз, затем средним пальцем 19 раз надавить на точку чжун-син и 20 раз выдохнуть ци в глаза из обеих рук, тем самым достигнув выраженного лечебного эффекта.

Рис. 31.

Методика выполнения: 20 раз провести кончиками пальцев по голове спереди назад (рис. 32). Голова – место сбора всех энергий ян – соединена со всеми энергетическими каналами. Если ее регулярно расчесывать и делать это интенсивно, то такое воздействие будет стимулировать кору головного мозга, усиливая снабжение мозга питательными веществами. В результате увеличивающегося количества поступающей к голове крови усиливается рост волос и улучшается зрение.

Рис. 32.

Методика выполнения: постукивать кончиками пальцев по коже головы (20 раз) (рис. 33). Голова человека делится на правую и левую части. Каждая из двух частей отвечает за свой отдел мозга. Правая управляет образным мышлением, левая – логическим. Если мышление человека ослабевает, память ухудшается, тогда надо побольше постукивать по левой части, если же по ночам мешают сновидения, то по правой, чтобы усилить работу мозга и уменьшить количество снов.

Рис. 33.

Методика выполнения: растирать области под глазами внутренними сторонами указательных пальцев (рис. 34). Именно в этих местах расположены четыре точки чэн-ци, и две из них усиливают зрение.

Рис. 34.

Методика выполнения: согнутыми указательными пальцами надавливать на точки цань-чжу по направлению кнаружи, большими пальцами надавливать на точки тай-ян по направлению во внутрь (рис. 35). Это упражнение имеет лечебный эффект, так как оказывает сильное воздействие на зрительный нерв.

Рис. 35.

Методика выполнения: растирать ушные раковины большим и указательным пальцами обеих рук (рис. 36) сначала снизу-вверх, а потом сверху-вниз (по 20 раз). Это упражнение оказывает лечебный эффект на весь организм.

Рис. 36.

Методика выполнения: сжать мочки ушей большими и указательными пальцами обеих рук (рис. 37), потягивать их книзу. Поскольку на мочках находятся все основные точки, проецирующиеся на глаза, то регулярное воздействие на них способствует быстрейшему исцелению от заболеваний.

Рис. 37.

Упражнение 12. Массирование точки мин-му

Методика выполнения: большие пальцы рук касаются точек чжэнь-гу (они расположены сзади, напротив глаз) и круговыми движениями растирают эти области несколько десятков раз (рис. 38). Такое растирание оказывает оздоровительное воздействие на глаза.

Рис. 38.

Меридианы тела

Согласно различным традиционным учениям Востока, в организме человека имеется 5 основных и 12 важнейших органов. К первым причислены сердце, селезенка, почки, легкие, печень. Кроме того, органы подразделяются на группы по принципу ян – инь. Система ян – полые органы: желудок, тонкий и толстый кишечник, желчный пузырь, мочевой пузырь и «тройной обогреватель» (трех полостей тела). Они расходуют жизненную энергию. К системе инь относятся легкие, сердце, почки, печень, селезенка и поджелудочная железа. Эти органы аккумулируют и вырабатывают энергию.

У каждого из 12 органов есть свой меридиан, на котором находится различное число точек воздействия, известных нам как акупунктурные. Давным-давно выработаны правила выбора и стимулирования этих точек при различных заболеваниях, что позволяет регулировать процессы, происходящие в организме человека, приводить к балансу соотношение начал, влиять на энергетическую деятельность.

На каждом меридиане выделяют самые главные точки, воздействие на которые является очень эффективным.

Меридиан легких

Парный меридиан. Относится к системе инь. Начинается в точке на верхнем крае второго ребра, поднимается вверх, к ключице, снова опускается по внутренней стороне плеча, у локтя переходит на наружный край предплечья. Следует далее в области кисти и по возвышенности большого пальца, заканчиваясь у края ногтевого ложа. Всего по ходу этого меридиана находится 11 точек.

1. Чжун-фу. Расположение: в подключичной ямке, на расстоянии 6 цуней, или пропорциональных отрезов, от срединной линии и на 1 цунь ниже точки юнь-мэнь. Она находится на уровне первого межреберья. Определение этой точки осуществляется в положении лежа на спине или сидя.

Цунь – традиционная китайская единица измерения расстояния. В современной КНР c 1984 г. цунь равен 1/30 м ? 3,33 см. Существует очень много определений цуня; фактически каждый автор дает свое. Иногда различают «женский» и «мужской» цуни (по правой и левой руке индивидуума соответственно). К тому же разные части тела могут измеряться разными цунями.

Цунь по среднему пальцу. Соединить концы согнутых среднего и большого пальцев левой руки так, чтобы они образовывали кольцо. За цунь принимается расстояние между внешними концами поперечных складок у 2-й фаланги среднего пальца.

Цунь по большому пальцу. Ширина большого пальца левой руки по линии, проходящей через угол ногтевого ложа.

Цунь по 4 пальцам. Общая ширина 4 сомкнутых пальцев выпрямленной ладони левой руки равна 3 цу-ням.

2. Юнь-мэнь. Расположение: в углублении под наружным концом ключицы, между дельтовидной и большой грудной мышцами, на 6 цуней кнаружи от срединной линии груди. Определение этой точки осуществляется в положении лежа на спине или сидя.

3. Тянь-фу. Расположение: у наружного края двуглавой мышцы плеча, ниже уровня подмышечной складки на 3 цуня или на 6 цуней выше точки чи-цзэ. Определение осуществляется, когда ваша рука опущена и прижата к туловищу.

4. Ся-бай. Расположение: у наружного края двуглавой мышцы плеча, на 1 цунь ниже точки тянь-фу, на 4 цуня ниже уровня подмышечной ямки или же на 5 цуней выше складки локтевого сгиба. Определение осуществляется, когда рука опущена и прижата к туловищу.

5. Чи-цзэ. Расположение: на складке локтевого сгиба, у лучевого края сухожилия двуглавой мышцы плеча. Определение осуществляется, когда ваша рука согнута в локтевом суставе.

6. Кун-цзуй. Расположение: на линии, соединяющей точки чи-цзэ и тай-юань, на 5 цу-ней ниже локтевой складки у внутреннего края плечелучевой мышцы. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе и обращена ладонью кверху.

7. Ле-цюе. Одна из основных точек в практике акупунктуры. Расположение: у лучевого края лучевой кости, на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Определение осуществляется, когда предплечье обращено лучевым краем кверху.

8. Цзин-цюй. Расположение: у лучевого края сухожилия лучевого сгибателя кисти, на 1 цунь выше лучезапястной складки (точки тай-юань). Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе и обращена ладонью кверху; точка расположена там, где прощупывается пульсация лучевой артерии.

9. Тай-юань. Расположение: во впадине, на конце поперечной кожной складки лучезапястного сустава, у лучевого края сухожилия лучевого сгибателя кисти. Определение осуществляется, когда рука обращена ладонью кверху.

10. Юй-цзи. Расположение: у середины первой пястной кости, на границе ладонной и тыльной сторон руки. Определение осуществляется, когда кисть обращена лучевым краем кверху.

11. Шао-шан. Расположение: на лучевом крае концевой фаланги первого пальца кисти, на 3 мм в лучевую сторону от корня ногтя.

Меридиан толстой кишки

Парный меридиан. Относится к системе ян. Начинается от ногтевого ложа указательного пальца, проходит вдоль его лучевого края, далее идет между первой и второй пястными костями и между сухожилиями короткого и длинного разгибателя большого пальца кисти. По лучевому краю предплечья доходит до локтевой складки, поднимаясь затем на наружно-заднюю поверхность плеча до акромиального отростка лопатки и далее до седьмого шейного позвонка. Из этой точки меридиан выходит в надключичную область, откуда одна его ветвь идет в глубь тела до толстой кишки, вторая – по шее, пересекая нижнюю челюсть впереди от ее угла. Там он делает поворот, переходя на противоположную сторону. В носогубной борозде он пересекается с идентичным меридианом, проходящим по другой стороне тела. По ходу меридиана находится 20 точек.

Акупунктурные точки меридиана толстой кишки

1. Шан-ян. Расположение: на дистальной фаланге указательного пальца, примерно на 2 мм в лучевую сторону от корня ногтя.

2. Эр-цзянь. Расположение: на лучевом крае указательного пальца, в углублении, дистальнее пястно-фалангового сустава. Определение осуществляется, когда кисть расположена лучевым краем кверху, пальцы согнуты.

3. Сань-цзянь. Расположение: в углублении, находящемся проксимальнее головки второй пястной кости на ее лучевом крае.

4. Хэ-гу. Расположение: на тыльной стороне кисти, в промежутке между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю второй пястной кости. Определяется, когда большой палец сильно прижат к указательному. Если большой палец отводится, точка определяется на середине расстояния от угла, который образуется соединением первой и второй пястных костей, до края межпальцевой кожной складки, ближе к лучевому краю второй пястной кости.

5. Ян-си. Расположение: на лучевом крае запястья, в центре «анатомической табакерки», то есть между сухожилиями короткого и длинного разгибателей большого пальца. Определение осуществляется в положении, когда рука согнута в локтевом суставе, при этом кисть повернута лучевым краем кверху, пальцы выпрямлены, большой палец разогнут.

6. Пянь-ли. Расположение: тыльная поверхность лучевой кости, на 3 цуня выше точи ян-си (на линии, которая проходит через точки ян-си и цюй-чи). Определяется при скрещивании ладоней, когда большой палец одной руки заводится за большой палец другой. Рука согнута в локтевом суставе, предплечье обращено лучевой стороной кверху. Точка определяется под кончиком среднего пальца.

7. Вэнь-лю. Расположение: посередине между лучезапястным и локтевым суставами, над тыльной поверхностью лучевой кости, на линии, соединяющей точки ян-си и цюй-чи, на 5 цуней выше точки ян-си. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье повернуто лучевой стороной кверху.

8. Ся-лянь. Расположение: на 2 цуня выше вень-лю, на линии, соединяющей точки ян-си и цюй-чи, на 4 цуня ниже точки цюй-чи. Руку согните в локтевом суставе, а предплечье поверните лучевой стороной кверху.

9. Шань-лянь. Расположение: на линии, соединяющей ян-си и цюй-чи, на 3 цуня ниже точки цюй-чи. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье повернуто лучевой стороной кверху.

10. Шоу-сань-ли. Расположение: около лучевого края лучевой кости, на 2 цуня ниже точки цюй-чи. Определение точки осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье повернуто лучевой стороной кверху.

11. Цюй-чи. Одна из основных в практике акупунктуры. Расположение: во впадине у наружного края локтевой складки, образующейся при сгибании руки, на середине расстояния между наружным надмыщелком плечевой кости и лучевым краем кожной складки локтевого сгиба. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье лучевой стороной повернуто кверху.

12. Чжоу-ляо. Расположение: на 1 цунь выше лотевого сгиба (точки цюй-чи), выше верхнего наружного мыщелка плечевой кости, у наружного ее края. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье лучевой стороной повернуто кверху.

13. Шоу-у-ли. Расположение: на 3 цуня выше точки цюй-чи, у наружного края двуглавой мышцы плеча, на линии, которая проходит через точки цюй-чи и цзянь-юй. Определение осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе, а предплечье лучевой стороной повернуто кверху.

14. Би-нао. Расположение: находится на 4 цуня выше точки шоу-у-ли, на 7 цуней выше цюй-чи, у места прикрепления дельтовидной мышцы к плечевой кости, на линии, которая проходит через точки цюй-чи и цзянь-юй. Определение этой точки осуществляется, когда рука согнута в локтевом суставе и прижата к туловищу.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.