Среди причин, вызывающих лишний вес, переедание по-прежнему занимает лидирующую позицию. Интересные умозаключения сделали британские психологи, исследовав причины переедания людей с лишнем весом и пищевыми расстройствами (булимия, анорексия). Коллеги установили, что у любого человека существует два вида голода – здоровый и психологический. В зависимости от того, какой из них утоляешь, организм либо усваивает пищу, либо откладывает ее на бока в виде столь ненавистного тобой жирка. Следовательно, рецепт стройности один – не ешь, когда того требует твоя натура, а не желудок.
       Здоровый голодявляется результатом необходимости организма в пополнении своего ресурса. Вы много физически или умственно работали, долго болели и выходите из кризиса или просто не ели с утра – естественно, что в этом случае организму необходима пища. И он сигналит о ней привычным способом – сосет под ложечкой. Приятным эффектом утоления такого голода будет наслаждение от вкусовых качеств продукта и прилив сил после. Обратите внимание – здоровый голод приносит удовлетворение от еды.Это важно!
       Психологический голодвозникает как результат психологической травмы, нерешенной задачи переживания, длительного стресса, недовольства собой и раздражения на окружающих, а также как способ закрыться и подавить начавшийся психологический процесс (допустим, размышление о своем поведении в той или иной ситуации). По мере насыщения голод как таковой не уходит, но к нему добавляется дискомфорт от увеличения желудка. Ощущения вкуса продуктов и удовольствия от еды, как правило, нет или вкусовые качества сильно искажены. Психологический голод может наступить в любое время суток и независимо от того, как давно вы поели в последний раз.
      Нет человека, у которого время от времени не бывало бы приступов психологического голода. Более того, такой голод может передаваться по наследству, если ваши родители, бабушки и дедушки переживали голодные времена. В разные периоды жизни мы подвержены ему чаще или реже. Так, к примеру, есть для улучшения настроения мы чаще начинаем в зимнее, темное время года, а отказываемся от этой привычки – в теплое, летнее. Поэтому если вам свойственны подобные приступы, для начала – простите себе это!Организм не виноват, что у вас нет иного способа справиться собой. Но вы можете задуматься, что не устраивает вас в вашей жизни, и попытаться что-то изменить.
 
       Иногда лучше есть, чем не есть.Это верно! Психологический голод, как бы неприятен он ни был, несет по отношению к телу и психике защитную функцию. Когда внутреннее напряжение чрезмерно, нет более простого способа избавиться от него, как пощелкать челюстями. Так что, как ни крути, эта особенность нам нужна. Если вы хотите избавиться от приступов психологического голода, вам придется найти другой способ сжигать энергию неудовлетворения. Например, танец, пение, спорт или секс, творчество, прогулки и т. д. Если вы не готовы этим заниматься, то придется временами накидываться на еду.
       Но знайте – такой едой можно и отравиться!Не зря телесные терапевты считают, что напряжение в районе челюстей возникает как следствие подавленной агрессии (как в природе – показать зубы!), а совершая жевательные движения, мы достигаем расслабления мышц лица. Получается, что вместе с едой мы пережевываем свой гнев!!! Немудрено, что от еды, проглоченной в результате психологического голода, нередко тошнит... может и вырвать. Если вы едите, потому что злы, – выпустите гнев наружу, а потом уже приступайте к еде.
      Например, скомкайте и разорвите салфетку, ударьте кулаком по столу, в конце концов, разбейте тарелку. Правда, это способ экстренной помощи. Частое его использование ничего, кроме репутации истерички, вам не принесет? Гораздо лучше научиться реагировать адекватно сразу. Разрешить себе оценивать поступки других и постепенно вычеркнуть из своего круга людей, вызывающих у вас злость, а на случайные проявления хамства просто не реагировать.
      Чтобы это произошло, вам необходимо научиться только одному – осознаванию!
       Осознание подавленного чувства существенно уменьшает голод. Но не всегда то чувство, которое лежит на поверхности, – главное и истинное. Чтобы понять, почему вы едите, надо время и смелость! Когда на вас находит приступ голода, закройте глаза и загляните в себя. Вначале вы поймете, какие мысли владеют вами. Потом на смену мыслям придут чувства. За чувствами вылезет причина, не удивляйтесь, если она лежит совсем в другой плоскости, чем мысль. А осознав причину, вы поймете, что с этим нужно делать!
 
       Чтобы всегда есть только для здоровья, последуйте этим советам:
      •  не набрасывайтесь на еду сразу же. Даже если вы очень голодны, сядьте, успокойтесь, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох-выдох и послушайте себя. Вы действительно хотите есть? Начните есть медленно, смакуя каждый кусочек и прислушиваясь к своим ощущениям. Прекратите есть, как только насытитесь;
      •  если рядом с голодом соседствует какое-то чувство, мысленно отодвиньте его в сторону, пообещав себе, как Скарлетт из «Унесенных ветром», «подумать об этом после»;
      •  если вы уже затолкали в себя порядком пищи и вдруг осознали, зачем вы это сделали, поблагодарите себя и мысленно пошлите команду организму пустить еду на пользу. Достаточно команды, чтобы это сработало, но вы должны верить в то, что делаете.
      Иногда достаточно перетерпеть приступ психологического голода, чтобы ему на смену пришел здоровый голод. Обычно на это уходит от десяти минут до получаса. Не думайте, что если вы съедите мало или даже просто выпьете стакан воды в момент психологического голода, вы не располнеете. Организм создаст запас в любом случае, и не потому, что ему так нужны эти запасы, а потому, что он просто не способен это переварить. Поэтому выход один – вообще не есть, а работать с чувствами. Осознав причину, вызвавшую голод, вы можете съесть даже килограмм мороженого и не потолстеть ни на грамм.
       Будьте благодарны!Психологический голод имеет смысл поблагодарить. Самим своим появлением он сигналит о том, что с вами что-то не так. Гораздо проще прислушаться к голосу тела, чем дожидаться, пока проблема перерастет в болезнь и разрушит вас окончательно. Научитесь читать знаки тела, и это благоприятно скажется на вашей эмоциональной жизни и фигуре!

      В телесной терапии принято считать, что любая проблема в теле образуется не случайно. В самом деле, у каждой части тела есть своя, строго определенная функция. Руки предназначены для того, чтобы брать и давать, плечи – чтобы подставлять, сдерживать и нести, ноги – чтобы совершать движение и т. д. Значит, напряжение (и лишний вес) возникает в определенных частях тела как следствие перегруженности тех сфер жизни, которые с ними связаны.
       Второй подбородоквозникает как следствие постоянной недосказанности и попыток приукрасить свою речь. Этакая полуложь, полуправда, как правило, из страха обидеть или быть наказанным. В этом случае, невысказанные, но уже готовые сорваться с уст слова как бы проваливаются в своеобразный энергетический мешочек и приводят к образованию второго подбородка. Чтобы его не стало, необходимо разрешить себе говорить то, что думаешь, и перестать комплексовать по этому поводу.
       Плечисвязаны с чрезмерной, лишней, необъективной ответственностью, которую вы берете на себя, хотя могли бы не брать. Это сверхзабота, опека, желание контролировать. Стахановский энтузиазм, манипуляция – «мне больше всех надо», или, как говорят в народе, желание быть «в каждой бочке затычкой», этаким добровольным помощником с проникновенным взглядом и готовностью в любой момент подхватить чужую ношу, сколь бы тяжела она ни была. Как правило, встречается у людей, которые хотят чрезмерной заботой завоевать признание и любовь. Но любовь невозможно купить за деньги и хорошие дела. Не в силах признаться себе в этом и уже не будучи способен бросить то, что взял, человек полнеет в плечах и приобретает вид гренадера. Чтобы похудеть в этой части тела, достаточно перестать брать на себя лишнее и научиться не зависеть от признания твоих успехов окружающими.
       Полнота кистей рук(увеличивается объем пальцев) в психологическом плане означает, что человек плохо чувствует себя в социуме, у него нарушена способность к адаптации. Такому человеку стоит пройти коммуникативный тренинг и найти себе родственную душу, чтобы не чувствовать себя таким одиноким.
 
       Горб вины– специфическое жировое отложение вокруг седьмого шейного позвонка. Как следует из названия, связан с глубинным чувством вины за что-то, в чем человек считает себя согрешившим может быть истинным и мнимым (навязанным обществом, родителями или средой). С годами преобразуется в почти физический горб с тенденцией выдавать голову вперед, вздергивать подбородок и напряженно сжимать и кривить губы (маска осуждения). Проблема решается глубинным покаянием и назначением себе «наказания». Оно может быть любым, главное, чтобы сам человек поверил, что, получив наказание, освободится от вины. Нередко горб вины провоцирует к образованию жировых складок на спине как следствие стыда за свое прошлое, которое, как известно, за спиной.
       Жир на боках– недовольство своим окружением, фрустрация. Фрустрация всегда возникает как глубокое неудовлетворение собой, но выливается вовне в виде необоснованных претензий и раздражения. Пора перестать критиковать и обвинять в своих бедах других, а задуматься, что именно вы можете сделать для улучшения жизни – своей и общества. Хотя бы улицы подмести!
       Большой животвозникает как способ справиться со своими страхами, тревогой или беспокойством. Может указывать также на проблемы между матерью и детьми. Рыхлый, большой живот – знак беспричинного беспокойства. «Медвежья болезнь» и раздувание живота газами – накручивание себя. Большой твердый живот, округлый живот бывает у женщин с беременностью, незавершенной по причине аборта, или нереализованным желанием родить ребенка. Бывает также у творческих личностей, «вечно беременных» какой-то идеей – открыть салон, написать книгу... Чтобы избавиться от большого живота, научитесь принимать мир таким, какой он есть. Мир и себя как неотъемлемую часть этого мира. Короче, перестать беспокоиться и начать жить!
       Жировое кольцо вокруг талии– пояс защиты и чрезмерная жалость к людям. Бывает у людей слишком часто берущих чужие проблемы на себя. Не из ответственности, а именно из жалости и сочувствия. Эти люди – «профессиональные жилетки», в которые каждый готов поплакаться. Нельзя сказать, что такие люди – жертвы обстоятельств, быть «жилеткой» – их выбор, но за него они платят некрасивым жировым поясом на талии.
 
       Заплывшая жиром спинаговорит об отсутствии защиты и поддержки, неприятии своего прошлого, проблемах с отцом. Жировые подушки под мышками – стыд, «скелеты в шкафу». Проблема решается честным взглядом в прошлое, на свою жизнь, осознанием ее уникальности и прощением себя за все. Вам надо установить связь с отцом, каким бы он ни был (зачастую достаточно одного мысленного обращения: «папа, я твоя дочь, благодарю тебя за жизнь, которую ты дал мне») и разрешить себе принимать поддержку.
       Жировой треугольник в области крестца– подавленные желания, запрет на удовольствие и удовлетворение истинных потребностей. Как правило, возникает у людей, живущих по принципу «за все надо платить». Уходит, когда человек наконец-то осознает важность своих желаний и начинает хоть что-то делать для себя, любимого.
       Ягодицы– зона социальных долгов, они полнеют и становятся рыхлыми у людей, постоянно себе и другим что-то обещающих и не держащих обещания. Пообещав, мы накапливаем не только обещания, но и, собственно, осуждение за несдержанное слово, и ягодицы становятся большими, как от каждодневной порки. Чтобы вернуть себе красоту «пятой точки», лучше ничего не обещать, а то что действительно нужно – просто делать.
       Бедраполнеют при нереализованности в сексе, запрете на проявление инстинктов власти, агрессии и творчества. Все вместе (секс, власть, агрессия и творчество) – четыре базовые доминанты, отличающие свободного человека от раба условностей и социума. Это, разумеется, не значит, что необходимо быть агрессивным и невоздержанным в связях. Как раз наоборот. Свобода подразумевает выбор между чем-то и чем-то (быть агрессивным или не быть), а вот запреты порождают зависимость и тайные желания (не зря говорят «раб страстей своих»). Чем сильнее человек старается убедить себя и других, что ему такие «низкие вещи» не нужны, тем сильнее напряжение и полнота бедер. И, как следствие, целлюлит.
       Задняя поверхность бедра (галифе)– зона бессмысленных накоплений, жадность. Здесь откладывается то, с чем мы все никак не можем расстаться, хотя давно пора. Ненужные вещи, изжившие себя отношения, опостылившая работа, ничем не подкрепленные убеждения. Чем больше всего этого у вас и чем чаще вы говорите себе: «Пусть будет, пусть полежит, авось сгодится», тем объемнее будут галифе. Выкиньте ненужный хлам, уйдет и диспропорциональность этой зоны.
 
      Знание проблемной карты тела помогает нам лучше понять причину своих проблем. Дальнейшая работа происходит через физическое воздействие на проблемную зону (упражнение, массаж) и сознательный отказ от старых схем поведения и перестройку своей жизни на событийном плане. Луче всего выполнять такую работу с телесным терапевтом, но вы можете и самостоятельно пообщаться с проблемными частями тела примерно по такой схеме.
       Выберите проблемную часть тела, с которой вы хотели бы поработать.
       Положите на нее руки, плотно обхватите себе так, чтобы контакт руки – проблемная зона был оптимальным.
       Закройте глаза, прислушайтесь к тактильным ощущениям. Какова проблемная часть тела на ощупь?
       Спросите ее (часть тела), почему она такая? Что приняла она на себя? Что хотела бы сказать вам? Послушайте внутри себя ответ (он не обязательно будет в точности таким, как в моем описании).
       Спросите, какие эмоции и какую вашу боль сдерживает эта часть тела сейчас и готова ли она расстаться с ними, готова ли она трансформироваться.
       Получив согласие, надавите чуть посильнее, начните растирать, разминать, массировать эту часть тела высвобождая боль. Вы можете почувствовать явную физическую боль и покраснение – это не страшно (помните, что нельзя массировать лимфоузлы и открытые раны).
       Все это время старайтесь глубоко и полноценно дышать.
       Соединитесь с эмоциями, которые обязательно поднимутся из глубин души, как только вы начнете диалог с телом. Проживите эти эмоции – вспоминайте, плачьте, кричите, издавайте любые звуки.
       Почувствовав освобождение, глубоко и искренне поблагодарите часть тела, с которой работали, и скажите, что вы любите и принимаете ее, несмотря ни на что.
       Поблагодарите все свое тело за мудрость и терпение, с которым оно несет на себе груз вашей души и прошлое с его ошибками.

      Всеми процессами в организме человека управляет психика. Значительная часть психики, тем не менее, оказывается относительно неподконтрольной нашему сознанию. Это часть – бессознательное, прибежище истинных побуждений, смыслов и мотивов, лишь изредка прорывающихся к нам в снах, неожиданных оговорках или действиях, которые, казалось бы, отвергают все законы логики. Бессознательное – это не только кладовая нашего ресурса, но и хранилище страхов, тревог, воспоминаний, установок, запретов, ограничений. Мир бессознательного сплетён из сказок, которые мы слышали в детстве, кем-то случайно оброненных фраз, генетической памяти предков и мифов той местности, где вы живете. Бессознательное относительно автономно, живет по своим законам и заставляет всерьез задуматься о себе только когда, вопреки разуму и здравому смыслу, нам никак не удается достичь успеха в каком-то деле. Тогда мы говорим: наверное бессознательно я этого не хотел. Также и с похудением. Многие люди оправдывают свою полноту тем, что бессознательно им с нею комфортно. Как ни странно, они совершенно правы.
      Однако это не значит, что договориться с бессознательным невозможно. Важно только понять, на каком языке оно готово с нами разговаривать.
      Вот, к примеру, наш с вами родной русский язык. Мы говорим: по-худетъ!
      В основе слово «худо»!А что значит – худо?Плохо, бедно, неправильно! Ну кто же захочет, чтобы ему было плохо? Стоит ли удивляться, что психика противится «по – худо – дению»и не дает организму избавиться от лишних жиров?
      Теперь взгляните на слово «полный».Что значит полный? Полный – значит «наполненный до краев». Что мы говорим, когда кто-то пытается перелить нам чай в кружку? Мы говорим – достаточно!
 
      Близость понятий «полный» и «достаточный», на мой взгляд, объясняет закономерность полноты многих людей. Достатка в глубине души желает каждый, но многие ли могут похвастаться достатком в своей жизни? Не случайно, по статистике, человек, живущий за чертой бедности, в среднем... съедает на 30 % больше, чем человек, имеющий стабильный и превосходящий средний уровень жизни доход. Бедный пытается наполнить себя, создать достаток хотя бы в желудке. Богатый спокоен – материальный достаток гарантирует ему сытость в любой момент времени.
      Понятно, что ощущение достаточности субъективно и не сводится только к деньгам. Зачастую полнеть начинают люди, недостаточно уверенные в своих партнерах, в стабильном положении на работе. Я никогда не забуду, как консультировала владельца предприятия, который был категорически недоволен своим персоналом. Выяснилось, что сотрудники постоянно что-то ели, перерывы на кофе и перекус занимали у них приличное количество рабочего времени. «Уверены ли ваши сотрудники в завтрашнем дне?» – спросила я. Оказалось, хозяин держит сотрудников в напряжении, вводит штрафы, поощряет доносительство и, чуть что, – грозит увольнением. Я посоветовала ослабить вожжи, и сотрудники действительно стали есть намного реже.
      Потеря ощущения достатка и защиты заставляет человека создавать их иллюзию за счет внешних форм. То есть за счет лишнего веса.
 
      Представьте красивый многоэтажный дом. Но его двери и окна открыты настежь, комнаты пустынны, и каждый, кому вздумается, может войти в него... Вот примерно так вы ощущаете себя своем теле. И что сделает хозяин такого дома? О начнет укреплять двери и окна, а еще он повесит на окна занавески и поставит цветочные горшки, чтобы у прохожих появилось ощущение присутствия в доме людей. Вот так и мы создаем из своего тела благоприятный общественный фасад, возлагая надежду на примитивную логику – полный, значит, хорошо кушает и спокойно живет, значит, у него все хорошо. И возводим защиты в виде неискренних улыбок, лести, лжи, иногда – юмора, граничащего с сарказмом, иногда – железной маски успешного человека. Главное, чтобы защита была крепкой, а фасад – приятным и не возникло даже желания заглянуть поглубже и поинтересоваться: насколько вы на самом деле счастливы в своей жизни?
      Выпишите на лист бумаги характеристики, по которым вы могли бы сказать: да, я пребываю в достатке. Хочу обратить ваше внимание, что под достатком мы понимаем не материальный достаток (хотя и его тоже), а достаток во всех сферах жизни. А под защитой – не наличие физических защитников за вашей спиной, а все то, что дает вам ощущение безопасности, а это и хорошее образование, и верные друзья, и квартира в благополучном районе...
      Если в вашем списке будет мало пунктов, подумайте, чем еще вы могли бы дополнить его? Возможно, пришла пора получить дополнительное образование, наконец-то заняться спортом, воскресить старые связи или даже просто поменять замки в квартире. Начните делать что-то, что расширит ваш достаток. Приобретая что-то новое, говорите себе: «Я делаю это, чтобы чувствовать себя более защищенным. Мой достаток увеличивается – мои лишние килограммы могут уходить».

      Способы похудения во сне нынче в моде! Заслуженно!
      В прошлой главе я не случайно обратила ваше внимание на влияние бессознательного на нашу жизнь и здоровье. Где, как не по пространству сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?
      Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе дневник будет особенно актуален. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений.
      Работа с собой во сне начинается с подготовки ко сну. Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, а старыми.
      На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Не когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью и не когда придется, а именно в определенное время. Помните, что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!
      Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов – столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.
      Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чаю из трав, послушайте приятную музыку.
 
      Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 – 1). На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 – 1; 76 – 1...) И так до желаемой цифры веса.
      Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в просоночное состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.
      Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.
      Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон – запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки – не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, – дайте себе задание в течение дня разгадать его.
      Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.

      1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.
      2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.
      3. Ешьте из маленькой посуды – объем блюда визуально увеличивается и вам кажется, что вы съели больше.
      4. Не ешьте «за компанию», причем компанией может быть и книга, и телевизор.
      5. Никогда не доедайте за ребенком, даже если осталось много. Сложите пищу в контейнер и предложите ребенку съесть это в следующий раз. Вы – не свинья, чтобы питаться объедками.
      6. Введите систему поощрений себе за каждый случай, когда вы могли бы что-то съесть, но не съели.
      7. Пейте много воды. Вода не только заполняет объем желудка, но и снимает негативную информацию – одну из причин психологического голода.
      8. Никогда не вините себя за переедание, просто скажите: «Ну, что ж, в следующий раз буду умнее».
      9. Часто мы едим, когда хочется что-то «переварить». Если это ваш случай, вначале подумайте, а потом ешьте.
      10. Если хочется есть, представьте, что вы уже поели. Это работает!

      Бывает, что мы тратим очень много сил на то, чтобы добиться результата. Получается, что мы боремся с проблемой, проблема борется с нами, а толку нет. Или есть, но такой ценой, что, получив желаемое, уже нет сил порадоваться. Что с этим делать?
      Тогда остается только один путь – немного отойти в сторону и посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.
      Да, возможно, у вас и есть лишний вес. Но это не самое страшное в жизни. На свете существует полным-полно людей, которые с радостью бы поменялись с вами местами, потому что их беды значительно круче. Болезни, одиночество, лишения, долги... Все это куда страшнее, чем жировая складка на боках. И тот факт, что вы сейчас заняты именно именно лишним весом, говорит о том, что это ваша самая большая проблема. Самая большая – ваша, но не самая большая вообще. Это существенный повод для оптимизма.
      Поэтому, заканчивая работать с этой книгой, скажите себе:
       «Какое счастье, что у меня был / есть этот лишний вес, потому что может им я платил(а) за что-то, за что заплатить иначе мне было бы труднее!»
      Скажите: «Какое счастье, что благодаря этому лишнему весу я узнала столько нового, я не расслаблялась, я заставляла себя работать и радовалась результату!»

      Как здорово, что существуют такие проблемы, которые возможно решить, только заставив человека действительно работать над собой!
      А еще бывает так, что человек тратит очень много сил на борьбу с чем-то, потому что это единственное, чем он может заниматься с воодушевлением и вложением сил. Поэтому, прежде чем начать/продолжить/закончить работу с книгой, я предлагаю вам задать себе вопрос:
       Чем еще, кроме похудения, я мог бы заниматься так активно и чего еще я хочу так же сильно, какпохудеть? Чем я начну заниматься после того, как похудею?
      Если вы найдете ответ на этот вопрос, я уверена, что результата вы достигнете быстрее!
      А я на этом заканчиваю свою книгу «Смотрю и стройнею-2», потому что хочу как можно быстрее с таким же вложением сил приступить к новой книге. О чем она будет? Взаимоотношения? Любовь? Воспитание детей? Возможно, тему подскажете вы, дорогой читатель. Буду рада вашим письмам на мой адрес: 2tr@mail.ru.