Современная электронная библиотека ModernLib.Net

Мудры. Исполнение желаний, привлечение денег, управление людьми

ModernLib.Net / Эзотерика / Сборник / Мудры. Исполнение желаний, привлечение денег, управление людьми - Чтение (Ознакомительный отрывок) (стр. 2)
Автор: Сборник
Жанр: Эзотерика

 

 


5. Лягте на спину, как в предыдущем упражнении, немного согните ноги. Сделайте глубокий вдох, приподнимая при этом живот (можете помогать себе плечами, но не отрывайте ступни от пола). Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохните. Выполните 5–10 раз.

6. Встаньте, установив ноги на ширину плеч и вытянув руки перед собой. Начинайте делать медленный и плавный вдох, поднимая при этом руки. Когда руки будут над головой, задержите дыхание на несколько секунд и начинайте выполнять выдох, опуская руки до исходного положения. Выполните 7–10 раз.

7. Встаньте, установив ноги шире плеч. Руки должны быть напряжены и вытянуты вдоль туловища. На вдохе начинайте заводить руки назад, сводя лопатки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10–15 раз.

<p>Основы релаксации</p>

Психологи определяют релаксацию как «состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе».

Активизируя деятельность нервной системы, релаксация способна регулировать настроение и степень психического возбуждения. Это позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.

Специалисты проводили тестирование добровольцев, имеющих достаточный опыт использования методов релаксации. Измерялись пульс, кровяное давление, регистрировались электроэнцефалограмма (биоэлектрические колебания, связанные с активностью мозга), уровень потребления кислорода и выделения углекислого газа, а также уровень лактата (молочной кислоты) в крови.

Электроэнцефалограмма показала состояние спокойствия, проявлявшееся в увеличении количества альфа-волн. В ходе релаксации снижался уровень лактата в крови. Между прочим, по окончании релаксации этот уровень остается пониженным в течение некоторого времени, а затем довольно медленно возвращается к исходному. Эти данные согласуются с опытом многих людей, которые утверждают, что после релаксации в течение определенного времени они чувствуют себя спокойными и уравновешенными.

Релаксация – нечто, работающее внутри нашей нервной системы. Поэтому давайте будем полностью использовать наши возможности. Это сделает нашу нервную систему такой крепкой, что тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. У каждого из нас выработается свой личный ритм жизни.

Именно благодаря релаксации вы сможете выполнять мудры с должной неспешностью и плавностью. Представьте себе, что отправляетесь в плавание по тихой, спокойной, красивой реке.

Мудры на все случаи жизни

Разминка

Прежде чем начать менять свою жизнь с помощью мудр, нужно настроиться на достижение целей. Постепенно осваивайте предложенные ниже мудры, которые помогут вам обрести нужный настрой, создать подходящее эмоциональное состояние.

<p>Мудра для создания уверенности</p>

Поднимите руки над головой и расположите правую ладонь над тыльной стороной левой руки (мужчины должны поместить левую ладонь над тыльной стороной правой руки). Плавно согните локти и опустите плечи как можно ниже. Представьте над вашей седьмой чакрой треугольник и попытайтесь мысленно соединиться с ним. Дышите коротким, быстрым дыханием, сосредоточиваясь на пупке. Это поможет создать внутреннюю уверенность.

<p>Мудра для подзарядки энергией</p>

Сожмите правую руку в кулак, большой палец направлен вверх. Обхватите кулак ладонью левой руки (ее большой палец также смотрит вверх). Соедините большие пальцы, выпрямите локти и вытяните руки вперед на уровне груди. Ощутите, как левая рука сопротивляется сильному давлению правой. Не сгибайте плечи, грудь и ребра держите приподнятыми. Сосредоточьте взгляд на больших пальцах, медленно вдохните, считая до восьми, а затем так же выдохните. Ощутите, как энергия распространяется от основания позвоночника в руки, которые вы подзаряжаете.

<p>Мудра для обретения радости</p>

Согните локти и разведите руки в стороны. Держите их на уровне плеч ладонями вперед. Прижмите мизинцы и указательные пальцы к ладоням и удерживайте их большими пальцами.

Поднимите средний и указательный пальцы и направьте их прямо вверх, в небеса. Молча вдохните, считая до восьми. Затем, также считая до восьми, выдохните. Улыбнитесь, как будто вы ощущаете яркое сияние вашего внутреннего света.

<p>Мудра для обретения внутренней гармонии, или Ом-мудра</p>

Это, возможно, одна из самых известных мудр, и ее очень легко выполнить. Сядьте, выпрямите спину, соедините указательный и большой пальцы на обеих руках. Большой палец – это врата в сферу божественной воли (которую представляет макушечная чакра), а указательный – эго (которое представляет пупочная чакра). Когда вы выполняете эту мудру, то можете давать себе какую-нибудь установку или же просто повторять «Ом» (произносится как «Аум»). Если даете установку, то когда вдыхаете, говорите себе: «Я един со Вселенной», а когда выдыхаете: «Вселенная и я – одно». Эта мудра очень хороша том случае, если вы испытываете беспокойство и неудовлетворенность в жизни.

<p>Мудра для внутреннего прозрения, или мудра улыбающегося Будды</p>

Мудра стала знаменитой по всему миру благодаря живописным изображениям и статуям. Это жест для обретения счастья, так как он открывает для потока энергии доступ к сердцу. Если у вас дома есть статуэтка сидящего Будды, рассмотрите ее и найдите упомянутую мудру.

Сядьте поудобнее. Скрестите ноги или используйте стул с прямой спинкой. Согните безымянные пальцы и мизинцы, прижмите их большими пальцами. Указательный и средний пальцы держите прямо (но делайте это естественно, без напряжения), ладони вы ставите вперед. Локти прижмите к телу (настолько, насколько это не будет создавать для вас неудобств) и удерживайте угол в 30° между верхними частями рук и предплечьями. Предплечья расположены параллельно друг другу.

Сосредоточьтесь на своем третьем глазе и мысленно произнесите: «Са та на ма (са – бесконечность, та – жизнь, существование, на – смерть, ма – новое рождение, свет). Эту мантру можно и не использовать, главное – концентрироваться на третьем глазе. Этот центр имеет определяющее значение.

Локти прижмите к телу, грудь выпятите (спина прямая). Оставайтесь в таком положении около 10 минут, затем глубоко вдохните, выдохните, несколько раз сожмите и разожмите кулаки и расслабьтесь. Наслаждайтесь этим переживанием! Победите беспокойство, уныние, раздражение, гнев, страх и другие подобные чувства. Эту мудру можно выполнять везде.

Исполнение желаний

<p>Ганеша-мудра</p>

Ганеша – слоноголовый бог мудрости и благополучия.

Как выполнять:

• Согните пальцы и захватите левую руку правой.

• Вдохните и резко дерните руками в разные стороны, не размыкая их. Мышцы верхних частей рук и области груди будут при этом напрягаться.

• Выдохните и ослабьте напряжение.

• Повторите 6 раз.

• Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение 6 раз.

• После этого некоторое время посидите молча.

Это упражнение можно выполнять в положении, когда один локоть направлен вверх, а другой вниз. Совершайте мудру каждый день, и она укрепит сердечную мышцу, откроет бронхиолы и устранит напряжение в теле. Также она принесет в вашу жизнь благополучие и процветание.

Выполнять мудру следует как минимум 2–3 минуты в день. Кроме всего прочего, она поможет раскрыть четвертую чакру, и практикующий обретет уверенность в себе.



<p>Линга-мудра</p>

По словам ачарьи Кешав Дева, эта мудра создает в теле жар, который направляет энергетические потоки на достижение целей.

Как выполнять:

• Соедините ладони, сомкнув пальцы.

• Большой палец одной из рук держите прямо и возьмите его в круг, образованный большим и указательным пальцами другой руки.

• Держите обе руки перед грудью.

• Выполняйте упражнение по 15 минут 3 раза в день.

Эта мудра укрепляет иммунную систему организма, делает человека устойчивым к простудам и инфекциям. Также она помогает снизить вес.



<p>Шунья-мудра</p>

Как выполнять:

• Согните средний палец так, чтобы он доставал подушечки большого.

• Затем слегка надавите большим на средний.

• Другие пальцы вытяните и держите расслабленными.

• Выполните это упражнение на обеих руках.

• Для достижения вашего желания сконцентрируйтесь на том, что вы хотите обрести, и выполняйте мудру по 5 минут 3 раза в день.



<p>Гаруда-мудра</p>

Согласно индуистской мифологии, Гаруда – чудесная птица, на которой летает бог Вишну. Она огромна, необычно сильна и владычествует в воздушном пространстве. Попросите эту птицу, и она исполнит ваши желания. А обратиться к ней можно с помощью этой мудры.

Как выполнять:

• Сомкните большие пальцы и положите кисти рук (правая на верхушке левой, ладони направлены внутрь) на нижнюю часть живота.

• Оставайтесь в этом положении на протяжении примерно 10 вдохов и выдохов, а затем медленным скользящим движением переведите руки к пупку.

• Держите их там на протяжении еще 10 вдохов и выдохов.

• Положите руки на подложечную ямку и удерживайте в этой области в течение еще 10 вдохов и выдохов.

• Положите левую руку на грудину, поверните руки в сторону плеч и расставьте пальцы.

• Делайте это по 4 минуты 3 раза в день.



<p>Це-мудра</p>

Эта мудра позволяет обрести желаемое, получить то, о чем вы давно мечтали.

Как выполнять:

• Положите руки на бедра. Кончик большого пальца поместите на основание мизинца.

• Медленно выдыхая, обхватите большой палец остальными четырьмя, чтобы они образовали подобие цилиндра.

• Выполняйте упражнение на обеих руках. На несколько мгновений задержите дыхание.

• Медленно вдохните, удерживая брюшную перегородку. Затем разомкните пальцы и представьте, что все, что вас мучит, покидает ваше тело. Повторите это упражнение по крайней мере 7 раз.



<p>Варуна-мудра</p>

Как выполнять:

• Согните мизинец правой руки так, чтобы он касался подушечки правого большого пальца.

• Затем положите последний на него.

• Слегка нажмите на мизинец и большой палец правой руки большим пальцем левой, одновременно осторожно обхватив левой рукой правую кисть снизу. При этом правая кисть должна закрывать тыльную сторону правой ладони.



<p>Калешвара-мудра</p>

Если вы желаете избавиться от дурных привычек, эта мудра – для вас! Также она успокаивает ум и может изменить характер в лучшую сторону.

Как выполнять:

• В этой мудре средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга.

• Соедините два первых сустава указательных, а также большие пальцы.

• Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу.

• Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните.

• Повторите эту процедуру около 10 раз.

• Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха.

• Мудру можно практиковать по 20 минут в день.



Привлечение денежных потоков

<p>Кубера-мудра</p>

Эта мудра посвящена богу богатства. В ней задействованы три пальца, которые ассоциируются с Марсом, Юпитером и Сатурном. Марс символизирует силу, Юпитер – щедрость, а Сатурн – сосредоточенность на сути. Они связаны соответственно с большим, средним и указательным пальцами. Соедините их и настройтесь на получение денежных средств – сила мантры возрастет.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев.

• Два других пальца согните и держите на середине ладони. Сделайте это на обеих руках.

• Выполняйте мудру 3 раза в день по 3 минуты.

Эта мудра служит не только для привлечения денег, ее можно использовать для решения многих проблем. Если вы в чем-то очень нуждаетесь, сосредоточьтесь на этом и выполните кубера-мудру. Так вы обретете новые силы.



<p>Пушан-мудра</p>

Эта мудра посвящена богу солнца. Одной рукой вы как бы получаете и принимаете денежные потоки, а другой отпускаете их.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев правой руки.

• Два других пальца – безымянный и мизинец – вытяните.

• На левой руке соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, а указательный и мизинец вытяните.

• Мудру можно выполнить и по-другому: соедините кончики большого и безымянного пальцев и мизинца правой руки, а указательный и средний пальцы вытяните. То же сделайте левой рукой.

• Практикуйте мудру 4 раза в день по 5 минут.


Правая рука


Левая рука


<p>Шанкха-мудра</p>

Эта мудра поможет не только привлечь деньги, но и правильно ими распорядиться.

Как выполнять:

• Заключите большой палец левой руки в «цилиндр», образованный четырьмя пальцами правой.

• Коснитесь правым большим пальцем вытянутого среднего пальца левой руки. Соединенные таким образом руки обозначают раковину.

• Выполняйте мудры ежедневно 3 раза по 15 минут.

• Держите руки перед грудиной и произносите «Ом».



<p>Щучи-мудра</p>

Как выполнять:

Сожмите кулаки и держите их у груди.

Вдохните, протяните правую руку вправо и поднимите указательный палец.

Одновременно протяните левую руку влево.

Удерживайте это положение в течение 6 дыханий, а затем возвратитесь в исходную позицию.

Повторите это 6 раз обеими руками.



<p>Матанги-мудра</p>

С помощью матанги-мудры вы заручитесь поддержкой Солнца – это светило поможет вам разбогатеть. Помимо этого она усиливает дыхательный импульс в солнечном сплетении.

Как выполнять:

• Сложите руки перед солнечным сплетением.

• Сомкните все пальцы, а средние пальцы расположите друг против друга и кончики их соедините.

• Средние пальцы не должны плотно прилегать друг к другу, между ними следует оставить свободное пространство.

• Выполняйте эту мудру по 4 минуты 3 раза в день.



<p>Кшепана-мудра</p>

Как выполнять:

• Расположите указательные пальцы обеих рук вертикально друг напротив друга.

• Остальные пальцы одной руки сомкните с пальцами другой, которую положите на тыльную сторону первой.

• Большие пальцы плотно сложите крест-накрест и поместите на впадинах друг друга.

• Соприкоснитесь кончиками указательных пальцев (между пальцами должно оставаться пустое пространство).

• Если вы сидите, указательные пальцы направляйте в сторону пола, а если лежите – в сторону ваших стоп. Руки обязательно расслабьте.



• Держите кшепана-муд ру на протяжении от 7 до 15 дыханий, сосредоточиваясь на выдохе.

• Затем положите руки на бедра ладонями вверх.

<p>Джняна-мудра</p>

Когда пальцы направлены вверх, эта позиция называется джняна-мудра, а когда вниз – мудра подбородка.

Эту мудру можно делать двумя способами. В первом варианте кончики большого и указательного пальцев касаются друг друга. Во втором – кончик указательного пальца касается первого сустава большого, слегка надавливая на него. По своему принципу воздействия эти способы весьма различны. В первом случае это пассивная, принимающая позиция, а во втором – активная, дающая, ведь для того, чтобы привлекать к себе деньги, надо их отдать. Эти мудры оказывают на человека огромное влияние. Они помогают сосредоточению и успокаивают ум практикующего.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого и указательного пальцев, вытянув и расслабив остальные.

• Положите руки на бедра, держа их в расслабленном положении.



<p>Шакти-мудра</p>

Как выполнять:

• Соедините безымянные пальцы и мизинцы, оставив между ними пространство.

• Указательные и средние пальцы согните – не очень сильно, без напряжения, так, чтобы они оказались над большими, которые надо прижать к ладоням.

• Сосредоточьтесь на дыхании и слегка замедляйте выдох.

• Выполняйте эту мудру по 12 минут 3 раза в день.



Привлечение здоровья

Мудры могут воздействовать на здоровье, в этом нет никаких сомнений. На каждое возможное заболевание имеется мудра, которая позволяет его вылечить. Но предупреждаем: если вы страдаете какой-либо болезнью, пожалуйста, следуйте рекомендациям своего врача, не заменяйте лечение мудрами. На это особенно стоит обратить внимание, когда речь идет о заболеваниях сердца. Скопление газов, боль в ушах и уменьшение жизненной энергии вряд ли немедленно приведут к летальному исходу, но когда дело касается таких уязвимых органов, как сердце, нашей убедительной просьбой будет не полагаться только на мудры. Используйте указанную ниже мудру либо для профилактики, либо в сочетании с медикаментозным лечением.

<p>Апана-ваю-мудра</p>

Эту мудру называют «спасателем», и она служит первой помощью при сердечных приступах.

Человек, у которого развилась болезнь сердца, может избавиться от нее, уменьшив ваю-таттву и апана-ваю в своем организме. Этого можно добиться с помощью апана-ваю-мудры.

Как выполнять:

• Положите указательный палец на бугор большого, а кончики среднего и безымянного соедините с последним.

• Мизинец вытяните и держите расслабленным.

• Сделайте так на обеих руках.

• Выполняйте мудру 3 раза в день по 15 минут.

Считается, что в критических ситуациях эта мудра дает немедленный эффект. Ее можно также использовать на протяжении какого-то времени, чтобы укрепить сердце. Но, как мы уже предупреждали, мудры не заменят медикаментозного лечения.



<p>Бронхо-мудра</p>

Как понятно из названия этой мудры, она очень помогает при проблемах дыхательных путей. Делайте ее обеими руками.

Как выполнять:

• Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец – на верхний сустав большого, а средний – на верхушку подушечки большого.

• Указательный палец вытяните. Это упражнение можно выполнять по 5 минут каждый день.

• При продолжительном лечении совершайте эту мудру ежедневно 5 раз по 5 минут.



<p>Сапура-мудра</p>

Мудра хорошо помогает при боли в спине. Одной из причин болезненности может оказаться стресс. С ним-то и борется эта мудра.

Как выполнять:

• Соедините большой, средний пальцы и мизинец правой руки.

• Указательный и бе зы мянный пальцы вытяните и держите расслабленными.

• Что касается левой руки, то положите сустав большого пальца на ноготь указательного.

• Выполняйте мудру по 4 минуты 4 раза в день.


Правая рука


Левая рука


<p>Ягга-мудра</p>

Ягга-мудра очистит ваш организм от ядов и токсинов.

Избавление от ядов – всеобъемлющий процесс, подобный уборке дома, и время от времени нам нужно обязательно его проводить. Необходимо выбрасывать весь хлам, чтобы освободить пространство для положительной энергии, которая может и должна заполнить незанятые пространства тела и ума. Избавление от ядов – целостный процесс, и его надо проводить с известной регулярностью.

Могущественным союзником на пути преображения является ум. Именно ему принадлежит жизненно важная роль в процессе исцеления. Это справедливо в отношении всех мудр. Вам нужно верить, что они действуют, и работать над собой, чтобы произошли положительные изменения.

Если вы просто научитесь переставлять пальцы и следовать доступным инструкциям, то не надейтесь на чудесное исцеление. В продаже имеется множество книг на тему «помоги себе сам», и если бы изменить жизнь можно было так просто, в мире не было бы несчастливых и больных людей. Все, что требовалось бы, – купить или взять в библиотеке соответствующую книгу!

Поэтому всегда, когда вы приступаете к практике мудр, загляните в себя, проникните в пространство глубинного измерения, которое есть у всех нас, попросите прощения, позвольте потоку целительной энергии наполнить все ваше существо, сосредоточьте ум на своей цели и лишь тогда делайте упражнения. В таком случае вы, скорее всего, начнете путь к исцелению. Это длительный процесс, и вам придется проявить настойчивость. Всякое внутреннее путешествие намного глубже и значимее любого внешнего. А когда мы работаем с психикой и сознанием, награду приносит только упорство. Поэтому будьте упорны и решительны.

Как выполнять:

• Положите большой палец на внутреннюю сторону третьего сустава безымянного.

• Остальные пальцы вытяните и расслабьте.

• Выполняйте по 2 минуты 3 раза в день.



<p>Макара-мудра</p>

Это «крокодилья» мудра. Макара-мудра высвобождает скрытые резервы вашего организма и активизирует энергию почек.

Как выполнять:

• Сложите руки, вытяните большой палец одной руки, пропустив его между мизинцем и безымянным пальцем другой руки, поместите его посередине ладони последней.

• Соедините большой палец одной руки с кон чиком безымянного.

• Выполняйте мудру примерно по 10 минут 3 раза в день.



<p>Мукула-мудра</p>

Мудра кажется очень простой, но она весьма действенна. Руку, сложенную в мудру, прикладывают к больному или испытывающему напряжение месту для того, чтобы направлять туда энергию. Различные органы связаны с определенными частями тела. Приложите руку, сложенную в этой мудре, к больному месту, и вы тотчас же испытаете облегчение. Вы направляете в беспокоящую вас область мощный поток целительной энергии, подобный лазерному лучу. Это действенный метод лечения.

Как выполнять:

• Положите указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец на большой. Ваша рука напоминает шишку.

• Приложите ее к тому участку тела, которому необходимо больше энергии.

• Делайте мудру обеими руками по 5 минут 5 раз в день.



<p>Мудра для суставов</p>

Эта мудра, как уже понятно из названия, очень благотворна для суставов. Ее нужно делать на обеих руках.

Как выполнять:

• На правой руке соедините большой и безымянный пальцы, а на левой – большой и средний.

• Выполняйте мудру по 15 минут 4 раза в день.


Правая рука


Левая рука


<p>Дхьяни-мудра</p>

Это мудра медитации. Складывая руки в форме чаши, мы делаем знак, что собираемся принять новую энергию. Этой мудрой мы выражаем смирение и как будто сообщаем вселенной: «Я готов принять здоровье».

Как выполнять:

• Придайте рукам форму чаши и положите их на колени.

• Левую руку положите на правую, большие пальцы должны касаться друг друга.



<p>Прана-мудра</p>

Прана-мудра активизирует нижнюю чакру и увеличивает жизненную силу.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого, безымянного пальцев и мизинца, а указательный и средний пальцы вытяните.

• Выполняйте мудру обеими руками.

• Делайте это упражнение 1 раз в день, тратя на него максимум полчаса, или 3 раза в день по 15 минут.



<p>Дхармачакра-мудра</p>

Мудра заключает в себе глубокий смысл и изображает поворот колеса. В индуистской мифологии колесо символизирует завершенность. Здесь два колеса указывают на учение о перерождении. Левый средний палец (Сатурн) обозначает переход из одного мира в другой – от смерти к новому рождению.

Как выполнять:

• Держите руки у груди, правую над левой.

• На обеих руках соедините большой и указательный пальцы.

• Ладонь левой руки должна быть обращена к сердцу, а тыльная сторона правой – к телу.

• Средним пальцем левой руки коснитесь места, где большой и указательный пальцы правой руки образуют замкнутый круг.

• Выполняя эту мудру, дышите глубоко и медленно.



<p>Сурабхи-мудра</p>

Считается, что мудра является действенным средством против ревматизма. Она может показаться несколько сложной – потренируйтесь в ее выполнении.

Как выполнять:

• Мизинцем левой руки коснитесь безымянного пальца правой, а мизинцем правой – безымянного пальца левой.

• Средними пальцами обеих рук прикоснитесь к указательным.

• Большие пальцы вытяните.

• Выполняйте мудру по 15 минут 3 раза в день.



Привлечение любви

<p>Кундалини-мудра</p>

Эта мудра способна пробудить вашу сексуальную энергию. Индийцы считают, что для благополучной жизни человеку необходим должного качества секс. Оргазм с подходящим партнером есть акт предельно возможной близости, который может привести нас в святилище чистейшей радости. Это момент подлинного блаженства, и отголоски экстаза долго остаются у нас после самого акта. Качество и регулярность секса зависят от нескольких факторов, в числе которых здоровье, питание, свобода от стресса и беспокойств и, самое важное, отзывчивый партнер. Также помогают благоприятное окружение, подходящая музыка, возбуждающие благовония и т. п. Благополучие в любви напрямую связано с хорошим здоровьем и счастьем. Своему желанию нужно обязательно дать волю. Сексуальные флюиды обладают очищающей функцией, и если вы признаете потребности тела и идете им навстречу, то все ваше существо наполняется сияющим спокойствием.

Кундалини-мудра связана с сексуальной силой, которую необходимо пробудить. Это упражнение способствует объединению мужского и женского начал.

Как выполнять:

• Обе руки неплотно сожмите в кулаки.

• Затем вытяните указательный палец левой руки, возьмите его в правый кулак так, чтобы последний находился сверху левого, и положите этот палец на подушечку большого пальца правой руки.

• Другими пальцами правой руки охватите указательный сверху, как бы образуя для него свободный и удобный естественный чехол.

• Держите руки, соединенные в этой мудре, у живота насколько возможно ниже.

• Выполняйте упражнение по 15 минут 3 раза в день.



<p>Рудра-мудра</p>

Рудра-мудра усиливает стихию земли и связанные с ней органы. Она противодействует половому бессилию.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев.

• Средний палец и мизинец расслабьте и вытяните.

• Делайте это на обеих руках примерно по 5 минут от 3 до 6 раз в день.



<p>Ушас-мудра</p>

Эта мудра воздействует на вторую чакру – центр сексуальности и творческой энергии.

Как выполнять:

• Выполните мудру утром, сразу после пробуждения.

• Лежа на кровати, обхватите сомкнутыми руками затылок.

• Сделайте несколько сильных и полных выдохов.

• Широко раскройте глаза и рот, оттяните локти назад, упершись ими в подушку.

• Руки соедините таким образом, чтобы большой палец правой руки находился на большом пальце левой, слегка надавливая на него.

• Женщины должны помещать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой, надавливая на него большим пальцем левой.

• Выполняйте мудру каждый день.

• Продолжительность упражнения – от 10 до 15 минут.



<p>Хакини-мудра</p>

Это очень интересная и важная мудра, которую можно практиковать везде и в любое время. Когда люди сидят в созерцании, они ненамеренно соединяют руки кончиками пальцев и держат их перед собой. Эта мудра благотворно влияет на мозг, память, половую функцию. С ее помощью можно привлечь к себе внимание противоположного пола.


  • Страницы:
    1, 2, 3