Искренний, заразительный смех во все времена был лучшим лекарством от всех невзгод. Считается, что смех продлевает жизнь и избавляет от тоски и депрессии. В наше время научно доказано, что смех позитивно влияет на физическое и душевное состояние человека. Разработано множество методик, позволяющих использовать смех на благо человека.
      Однако надо уметь смеяться. Смех должен быть беззлобным и искренним. В первую очередь надо относиться с юмором к себе, своим недостаткам, к семейным и рабочим проблемам. Для этого необходимо развивать одно из самых ценных качеств человека – чувство юмора.

      «Даже если у вас нет чувства юмора, то у вас хотя бы должно быть чувство, что у вас нет чувства юмора».
      Станислав Ежи Лец

      Смеяться совершенно необходимо для здоровья. Поэтому не стесняйтесь смеяться, и не думайте, что смех отрицательно может повлиять на ваш авторитет или положение в обществе. Один из очень преуспевающих людей нашего города, с которым я имею честь быть знакомой, проводит серьезные совещания весело и дружелюбно, и его авторитет ничуть не страдает от этого! Напротив, люди часами сидят в его приемной, чтобы попасть в заветный кабинет, где все вопросы решаются весело и быстро.
      Честно говоря, если я беседую с человеком, который излишне серьезен, я сразу предполагаю, что у него есть какие-то внутренние проблемы, которые он пытается таким образом завуалировать.
      Перефразируя известное высказывание, можно утверждать, что человек, смеясь, расстается со своими недостатками. Все события нашей жизни второстепенны по сравнению с нашей душевной гармонией, и поэтому смех имеет особую силу и привлекательность там, где любая другая реакция бессильна.
      Здоровый и добрый юмор сильно отличается от насмешек и иронии по поводу проблем и ошибок других людей. Народная мудрость говорит, что чаще всего насмехаются над теми, чьи успехи вызывают зависть. Не бойтесь чужих насмешек, так как избежать их можно, только став совсем незаметным.

      «Каждый момент, мысль и действие, в зависимости от того, позитивные они либо негативные, создают, соответственно, счастье или страдание».
      Лама Кйябче Ринпоче

      Юмор и смех помогают вам абстрагироваться от проблемы, посмотреть на нее трезво и таким образом решить даже самую неразрешимую задачу. Смех развивает в вас чувство оптимизма, умение в любой ситуации находить позитивные стороны.
      Я очень люблю Джеральда Даррелла, который написал примечательные слова, после того как упал с крутого холма, вывихнул ногу и сломал два ребра: «Прошло довольно долгое время, прежде чем я смог оценить всю смешную сторону этого события!»
      Существует простая, но очень действенная формула, выведенная доктором Робертом Резником, психотерапевтом из Лос-Анджелеса. Вот она:

Событие + Реакция = Последствие

      Здесь заложено жемчужное зерно мудрости, которое учит нас тому, что в зависимости от реакции на событие мы получаем то или иное последствие.
      Судите сами – во время долгой автомобильной пробки водители могут вести себя совершенно по-разному. Один будет извергать бессмысленные проклятия, осыпая ругательствами всех кого не лень, станет нервничать, злиться и в итоге приедет к пункту назначения взвинченным и усталым.
      А другой скажет: «Ну что же, пробка, так пробка! Как хорошо, что я подключил мобильный Интернет! Напишу-ка я пару писем, пользуясь передышкой, сделаю важные звонки и послушаю любимую музыку».
      Этот водитель прибудет в офис, может быть и с опозданием, зато с хорошим настроением и с чувством выполненной работы. Но, что более важно – эти люди создают совершенно разную карму для себя – первый создает для себя страдание, пусть даже и неосознанно, а другой счастье!
      Когда-то удивительный писатель Григорий Горин устами героя своей пьесы Мюнхгаузена призывал нас смеяться, избегая серьезности, так как самые большие глупости на земле совершались именно с этим самым выражением лица. Если кто-то воспринимает жизнь излишне серьезно, все время опасается потерпеть неудачу, то он теряет способность наслаждаться жизнью.
      Смех помогает нам постигнуть истинную ценность вещей и найти оптимальный путь в жизни. Уже не требует доказательств тот факт, что смех продлевает жизнь, а главное – продлевает активную, творческую фазу жизни.
      Если уж вдруг сильно взгрустнулось, то рекомендую старый испытанный способ улучшить свое настроение. Совершенно бесполезно ждать, что кто-то придет и развеселит вас! Подумайте о том, что бы могло васпорадовать, и сделайте это для себя сами!
      Подумайте о том, какой подарок на день рождения вам хотелось бы получить, и подарите его себе сейчас, не дожидаясь заветной даты. Помните, что мы сами создаем свое счастье, и это прекрасно.
      Порадуйтесь тому, что у вас имеется в данный момент, даже в самый неблагоприятный период вашей жизни. Найдите свои способы самообороны от тоски-кручины: это может быть хорошая веселая книга или любимый фильм.
      Если у вас сейчас не самая удачная полоса в жизни – посмотрите старую добрую комедию или почитайте хорошую книгу, расскажите друзьям анекдот и посмейтесь вместе с ними или просто улыбнитесь небу, дереву, себе или случайному прохожему. Вы наверняка найдете в глубине своей души источник положительных эмоций, и именно смех поможет вам разбудить ваши добрые чувства.
      Я, например, люблю перечитывать веселые детские книжки, которые читала в детстве. Это очень освежает, и тогда жизнь не кажется тяжелой и унылой, похожей на осенний ноябрьский вечер.
      Если вы действительно хотите избавиться от уныния, усилием воли улыбнитесь (это очень важно!). И посмотрите в зеркало, что получилось. Заодно распрямите плечи и поднимите голову, хотя бы на секунду. Затем сосредоточьтесь на глазах, постарайтесь почувствовать, как в глазах разливается тепло, словно включили лампочку, как глаза теплеют, и в них появляется свет. Пусть поначалу он не очень яркий, но и этого будет достаточно. Поймите, что именно в таком состоянии вас легко и приятно полюбить. Даже вам самим.
      · Скажите: «Я люблю тебя, душа моя. И все хорошее у нас с тобой только начинается».

      «Счастье немыслимо без уверенности в своих силах и самоуважения. Испытать эти чувства вам поможет успешно завершенная работа. Одно из важнейших условий гармонии с миром – это умение доводить дело до конца».
      Б. Франклин

      Как утверждал великий философ Цицерон – в мире нет ничего более приятного, чем законченная работа. Насколько меньше радости доставит вам случайный, полученный без труда успех.

      Недаром арабская пословица гласит: «Работа в руках, словно браслет из золота».

      Что же мешает нам завершать начатое и заставляет бросать свои проекты на полпути? Кроме успешных проектов, мы зачастую видим людей, которые годами пытаются написать роман, выучить иностранный язык, бросить курить и – не доводят до конца начатое. Проблема часто заключается в недостатке силы воли. Без достаточно сильной воли, как без прочного фундамента, невозможно завершить строительство крепкого дома. Если не будет прочной основы, наши начинания очень быстро угаснут, а весь пар «уйдет в свисток».
      К сожалению, одного желания недостаточно. Для достижения результата надо продумать детали, научиться видеть конечную цель и взвесить плюсы и минусы предстоящего дела.

      «Дорога в десять тысяч ли начинается с одного шага», – говорится в китайском изречении.

      Можно графически изобразить свою главную цель и рядом – способы достижения ее. Когда вы увидите, что для достижения главной цели необходимо предпринять ряд вполне реальных шагов, вам станет намного легче осуществить задуманное.
      Далее эти реальные шаги стоит записать, в зависимости от степени срочности, в свой рабочий ежедневник и поступательно двигаться к победе.
      Все остальное уже зависит от вас, и здесь главное – не прекращать движения, каждый день проверять и спрашивать себя: « А что я сегодня сделал для осуществления моей мечты?».
      Возможно, ваша жизнь и душевное состояние как-то изменятся после того, как вы начнете свой путь. Например, заметно портит наше настроение борьба с вредными привычками, особенно на первых порах. Поэтому лучше всего заручиться поддержкой родных и близких, поделиться с ними своей мечтой, чтобы они не вводили вас в искушение и оказывали моральную поддержку.
      Но уж если решили бросить курить или пить алкоголь – будьте тверды, как алмаз! Не допускайте поблажек для себя, иначе опять можно вернуться к тому, с чего начали.

      К примеру, я недавно дала себе слово не есть сладкого – пирожных и десертов. Как бы меня не уговаривали и не подносили к самому носу соблазнительное пирожное с кремом – я держусь.
      Я знаю, что за каждый съеденный кусочек вкусного тортика придется расплачиваться складками на талии, и это живо остужает мой аппетит к десертам. Поэтому мои близкие знают – «Наташа сладкого не ест». Все. Точка. Финита. И так во всем.

       Для удачного завершения любого дела нужна твердость, решительность, настойчивость и постоянство усилий.
      Не требуйте от себя потрясающих результатов, особенно на первых порах. Привязываясь к результату, вы рискуете потерять шансы на успех – лучше сделать все от вас зависящее, не нарушая естественный ритм и темп вашего организма. Например, ваше страстное желание похудеть может довести вас до болезни, если вы добьетесь стремительной, неестественной потери веса. Главное, чтобы вы знали, что сделали все, что от вас зависит, не потеряв при этом чувства реальности. Очень важно найти подходящий момент для хорошего начинания. Правильно выбранный момент – залог вашего успеха. К примеру, тем, кто хочет сесть на диету очень важно помнить: дни начала и завершения этого полезного мероприятия следует тщательно продумать. Не стоит начинать диету в праздничные дни или если вам предстоит поездка в гости. И еще один совет – диету стоит начинать на убывающей луне, это улучшит результаты.
      Ну и разумеется, при каждом успехе, пусть даже небольшом, надо обязательно поблагодарить себя, отпраздновать это событие, сделать себе что-то приятное. Не стоит ждать, пока произойдет нечто действительно значительное.
       Любое достижение – это ваше достижение, и вы достойны того, чтобы порадовать себя здесь и сейчас.

      Наверное, мои массажисты могут подтвердить, какой горячей поклонницей массажа я являюсь. При первой возможности, в любом городе, в любое время, я отдаюсь на волю их умелых рук. Мало что может сравниться с массажем по благотворному воздействию на весь организм, одновременно связанному с чувственным удовольствием, которое получаешь, вдыхая чудесный аромат натуральных масел.
      Наша кожа – это ворота, которые связывают нас с окружающим миром. Это страж нашего физического и душевного здоровья. Считается, что из всех чувств, осязание – самое глубокое. Множество чувствительных точек нашей кожи воспринимают информацию об окружающей среде, и поэтому, чтобы вызвать у человека ощущение покоя и умиротворения, порой достаточно ласково его погладить. Чем доброжелательней мы настроены, прикасаясь к другому человеку, тем больше пользы принесет массаж.
      В этом и заключен основной секрет успешного массажа. В это время руки говорят на естественном языке тела. Поэтому хороший комплексный массаж помогает восстановить силы и наполняет каждую клеточку нашего тела жизненной энергией. Но для успешного сеанса необходима не только доброжелательность.
      Очень важно, чтобы глубокий массаж проводил профессиональный массажист. Грамотный специалист хорошо знает строение человеческого тела, помнит расположение биологически активных точек и не нанесет вреда, так как имеет представление о том, какие зоны нужно массировать, а какие трогать не надо. В противном же случае, массаж может вызвать лишь усталость, слабость. Но ласковое, нежное поглаживание, которое можно считать поверхностным массажем, тоже приводит к определенному эффекту и помогает человеку расслабиться, снять усталость.
      Поскольку « высокая эффективность каждого момента времени» – это мой жизненный девиз, то во время массажа я не просто расслабляюсь. Если вы подумали, что я медитирую, то вы попали в точку! Когда тело блаженно расслаблено, сознание находится в полусне – это как раз самый лучший момент для созидательной, творческой визуализации! Я представляю себе картины своей прекрасной будущей жизни, к которой я стремлюсь, выстраиваю планы для успешных проектов, представляю их уже реализованными или просто повторяю мысленно аффирмации или мантры.
      Можно также говорить вслух. Например, во время принятия ванны с морской водой очень удобно читать мантры, потому что никто тебя не слышит из-за бурлящей воды.
      Находчивость и сообразительность – это важные качества позитивно мыслящего человека. Используйте любой момент для работы над собой и улучшения качества своей жизни!
      Рекомендую такой текст, который я читаю часто во время водных процедур: « Благодарю тебя, о Всевышний, за те прекрасные блага, которые ты мне даешь. Прямо сейчас я прошу тебя улучшить мое (здоровье, материальное положение, любовную жизнь, и т. д). Прошу тебя, открой для меня двери в мой светлый мир, где все хорошо».
      Так или примерно так вы можете настраивать свое сознание и подсознание на реализацию всего самого лучшего для вас. А состояние расслабленного тела очень способствует положительному результату.
      Чаще всего применяются два основных типа массажа: расслабляющий, снимающий боль – его делают для восстановления гибкости после сильных физических или нервных нагрузок, и стимулирующий – он настраивает мышцы на работу, тонизирует.
      Не всегда можно обратиться к профессиональной помощи массажиста – в этом случае рекомендую освоить самостоятельно стимулирование точек ступни. На ступне расположены точки, связанные с определенными органами нашего тела.
      Массируя рефлекторные точки ступни, мы способствуем оздоровлению соответствующих внутренних органов. Можно, конечно, действовать интуитивно, вред вы себе точно не нанесете, но в любом случае вам было бы полезно изучить секреты точечного массажа и узнать расположение этих важных точек.
      Специально для женщин – самомассаж лица. Те из вас, дорогие мои читательницы, кто регулярно делает самомассаж, согласятся, что это несложное и приятное занятие приносит массу пользы нашей красоте. К тому же, в этом случае вас касаются руки, которые действительно любят вас больше всех на свете. Есть большая разница между тем, чтобы просто в спешке нанести крем на лицо, или посвятить себе несколько минут и сделать небольшой массаж лица с кремом. Таким образом, вы всегда будете выглядеть так, как будто только что вернулись из салона красоты. Утром массаж помогает убрать отечность, а вечером успокаивает, разглаживает мимические морщинки, подготавливает кожу к ночному отдыху.
      Мой «фирменный» совет – во время просмотра телепередач, которые все равно неизбежны в нашей жизни, поставьте рядом с собой блюдечко с оливковым маслом, и втирайте натуральное масло в лицо, шею, руки, массируйте локти, которые особенно страдают от сухости. Если это войдет у вас в привычку, то через месяц вам станут делать комплименты и интересоваться секретом вашей сияющей кожи.

      Готовы ли современные люди непринужденно беседовать между собой на сексуальные темы? К сожалению, большинство из нас бросаются в крайности: они или отказываются говорить о сексе, либо, наоборот, отбрасывая все условности, превращают беседу в шоу, стремясь эпатировать публику. В любом случае, большинство из нас, получивших обычное европейское образование, чувствует неуверенность и неловкость, когда затрагивается такая важная тема, как интимные отношения.
      Один известный писатель предложил вообразить планету, где такое же отношение к еде, например: книги, песни, живопись – воспевают вкуснейшие блюда, но когда человек приступает к еде – все замолкают и даже с некоторым презрением отворачиваются.
      Цивилизованно говорить о сексе действительно не так-то просто. Зачастую, даже любящие партнеры стесняются поведать друг другу о своих предпочтениях в этой области, годами не решаясь прийти к истинному наслаждению и пониманию в постели.
      Пора покончить с этой мнимой стыдливостью, потому что она мешает любящим парам стать действительно близкими людьми.
      У вас есть сексуальные фантазии? Желание изменить привычную рутину сексуальных отношений? Так об этом же надо сообщить своему партнеру! И совсем не надо опасаться того, что ваш партнер или партнерша подумает, что вы развращены, или предаетесь неприличным фантазиям день-деньской. Такое опасение как раз и приведет к охлаждению любовных чувств, потому что предполагает недостаточное доверие к любимому человеку.
      Как можно ждать от партнера, чтобы он сделал то, чего вы желаете, но не осмеливаетесь ему сказать? Он же не экстрасенс, чтобы угадать ваше желание!
      Хорошо, понимаю, что если вы молчали, как партизан, о своих любовных желаниях много лет, довольно сложно стать игривой кошечкой, непринужденно ведущей фривольные разговоры, неожиданно, за один день. Для того, чтобы внятно выразить свои эротические желания любимому человеку, рекомендую для начала записать их.
      В этом нет ничего сложного. Возьмите тетрадку и честно напишите туда свои самые «горячие» эротические фантазии. И не надо стесняться или думать, что вы делаете что-то неприличное. Вы делаете это для себя и для своего любимого. Не упускайте детали, обстановку, ваши возможные мысли, чувства, слова и состав участников.
      Чем живее вы опишете свои возможные впечатления, тем лучше сможете рассказать о них своему партнеру. Ну как, получается? Вот увидите, сначала вам сложно будет выразить свои мысли, а потом пойдет все легче и легче. Так и до написания эротического бестселлера недолго!
      Одна моя знакомая, прожив с мужем более 15 лет, и пройдя весь обычный путь любви от восторга до охлаждения, испробовала этот метод. Ее сексуальной фантазией был секс со связыванием партнера и доведением его до оргазма путем долгих ласк. Она записала эту фантазию, а затем решилась рассказать об этом мужу. Оказалось, что он не только не был против, а наоборот, пришел в восторг от того, что у него такая чувственная подруга. Нечего и говорить, что пара осуществила эту первую фантазию. Затем уже он поделился с женой своей давней мечтой, которую женщина тоже восприняла с волнением и удовольствием. Сейчас эта пара выглядит так, как будто у них повторяется медовый месяц, и от охлаждения не осталось и следа.
       Помните – откровенный разговор подразумевает доверие и любовь, которые являются основой в отношении двоих.
      Почему так важно научиться обсуждать эти вопросы? Сколько желаний, сколько замечательных фантазий осталось нереализованными только потому, что мы испугались откровенного разговора. Чтобы избежать разочарования и недоразумений, необходимо тактично обсуждать не только приятные моменты, но и те, что мешают вашему наслаждению, причиняют боль. Нельзя терпеть дискомфорт только для того, чтобы не обидеть партнера, ведь в любви всегда можно найти варианты, приносящие наслаждение обоим. Чем больше доверия между вами, тем быстрее вы придете к взаимопониманию, тем проще вам обсуждать детали ваших интимных отношений.

      «Нежными словами и добротой можно на волоске вести слона».
      Саади

      Я знаю пары, которые настолько любят друг друга, что называют самые интимные части тела друг друга ласковыми, только им известными словечками. Их взаимная нежность, подкрепленная многолетней верностью, настолько велика, что у них даже речи нет о возможных изменах или охлаждении. И они совсем не стесняются спрашивать друг друга: «Как ты хочешь? Что ты хочешь? Где тебя поцеловать?» и т. д.
      Это приносит такую пользу, что эти мужчина и женщина становятся очень дружными и совершенно неразлучными. А ведь все дело в доверии и глубокой нежности друг к другу!
      В благородном деле создания нежного романтического свидания немаловажную роль играет обстановка той комнаты, где вы занимаетесь любовью. В правила этикета цивилизованного человека входит, например, привычка переодеваться к обеду или ужину. Это знак уважения к себе, к окружающим и принятие важности процесса приема пищи в красивой обстановке. То же самое правило может быть применимо к любовной стороне жизни.

      «Пусть любовь станет настоящим праздником, не делай все на ходу, в спешке. Секс не должен исходить от рассудка, секс – это музыка, песня, танец. Создай соответствующую атмосферу. Спальня должна быть святыней, храмом».
      Ошо

      Если вы относитесь к проявлению человеческой любви, как к священнодействию, то я уверена, что вы будете долго наслаждаться этой прекрасной стороной жизни. Любовь – это искусство, это таинство, это вечная игра, где непременными атрибутами должны быть:
      · Мягкое освещение.
      · Эротическая музыка.
      · Всевозможные масла для массажа и лубриканты.
      · Фрукты, орехи, взбитые сливки, шоколад, фруктовые соки, мед.
      · Эротическая одежда.
      · Сексуальные игрушки (по желанию).
      Дополните список сами, в зависимости от собственного вкуса.
      Во время доверительных разговоров с разными людьми на эту деликатную тему, я пришла к выводу, что все или почти все счастливые пары практикуют совместные ванны, как проявление любви, нежности и абсолютной близости. Если этого еще нет в вашем арсенале любовных игр, я очень рекомендую вам попробовать.
      Можно даже принять душ вдвоем, если размеры душевой кабинки позволяют. Это несложное действие помогает снять стресс, особенно мужчинам, которые часто не уверены в своих способностях после тяжелого рабочего дня.
      Кстати именно эта неуверенность часто является причиной того, что многие мужчины после 35–40 лет стараются уклониться от секса.
      Помогите своему любимому. Возродите его уверенность в себе своей лаской и заботой. Вложите всю свою нежность в мягкое мытье друг друга с помощью мягкой губки и ароматного геля для душа, смейтесь, играйте, вне зависимости от того, сколько вам лет, и как, по вашему мнению, вы выглядите.
       Радость жизни доступна всем и всегда, только надо позволить себе быть счастливыми!После такого совместного омовения продолжение обычно просто великолепно. Главное помните, что в сексе важен не результат, а сам процесс. Старайтесь обращать внимание на детали, и тогда успех вам обеспечен.

      «Секс – это выражение нашей животной сущности, и в этот момент я абсолютно счастлива».
      Мэрилин Монро

      Призовите на помощь фантазию, постарайтесь избегать скуки и обыденности в любви, чтобы сохранить ее на долгие годы. В сексе возможно все, что доставляет вам наслаждение, и все, что не причиняет вреда вам и вашему партнеру. Невозможно подогнать всех под одну мерку, поэтому в сексуальной жизни все очень индивидуально, неповторимо. Критерием может быть только то, что приносит радость вам. Постепенно вы научитесь понимать желания друг друга с полуслова и достигните настоящей гармонии в любви.

      Искусство пить чай пришло к нам с древнего Востока. Уже тогда в чае ценили неповторимый, нежный вкус и аромат, придающий человеку удивительную бодрость и свежесть. Чаю издавна приписывалось волшебное свойство подарить настоящему ценителю этого напитка бодрость, долголетие и крепкое здоровье.
      Недаром именно в наши дни среди поклонников здорового образа жизни (а особенно среди тех, кто заботится и о своей красоте) невероятно популярными стали сорта зеленого, желтого и красного чая.
      В Китае и Японии искусство наслаждения чаем стало частью общенациональной культуры, своеобразным родом искусства, которое изучают у настоящих мастеров. В процессе приготовления и подачи чая нет мелочей. Даже звуки проливаемой ароматной жидкости должны гармонировать со звоном колокольчиков и щебетом птиц. Настоящая чайная церемония – это и философия, и образ жизни.

      «Для человека дзэн все священно – даже питье чая. Что бы он ни делал, он делает это в священном пространстве...
      Это преобразует все мелочи – небольшие, не стоящие внимания вещи – в нечто очень значительное, осмысленное...»
      Ошо

      Легенды гласят, что чай вошел (а вернее влетел в виде листочка, занесенного ветром в чашу императора) в жизнь людей совершенно случайно, и честь его открытия приписывают китай-скому императору, первому оценившему вкус этого напитка.
      Но с тех пор люди вырастили тысячи различных сортов чая, и нашли тысячи способов его приготовления и хранения. Существуют сорта чая, секреты производства которых хранятся только в древних монастырях, они, как тонкий элитный коньяк, выдерживаются в специальных бочках, в пещерах с особым микроклиматом.
      В наше время проблема выбора чая зависит только от вашего вкуса. Во многих городах имеются специализированные чайные лавки, где вы можете получить исчерпывающую консультацию о сортах и свойствах различных сортов чая. Даже самый дорогой элитный чай доступен многим, так как он взвешивается покупателю буквально по грамму.
      Обычно для правильной заварки кипяченую воду охлаждают до восьмидесяти градусов и чай пьют не очень горячим – именно так можно оценить его настоящий вкус. Не рекомендуется пить хороший чай с сахаром, так как при этом теряется вкус и истинный аромат напитка.