Позвольте задать вопрос: а почему, собственно, все так стремятся похудеть? Представьте себе мир, где люди совершенно одинаковы и все имеют идеальные пропорции. Как-то это выглядит искусственно, ненатурально, вы не находите? Немного походит на витрину игрушечного магазина, где все девочки Барби, а мальчики обязательно Кены.
      Природа мудра и бесконечно разнообразна. Каждый человек своеобразен и уникален. Именно то, что мы такие разные, и создает гармонию в мире. Не лучше ли принять многообразие природы как данную нам реальность?
      Да, я целиком и полностью согласна с идеей о здоровом образе жизни и о поддержании себя в постоянном тонусе. И все-таки во всеобщем желании похудеть есть что-то не совсем правильное или правильное не для всех.
      Я думаю, что не стоит полностью игнорировать возражения тех, кто не согласен с современным стандартом красоты.
      • Врачей, которые утверждают, что небольшое количество жира необходимо женщине для здоровья.
      • Мужчин, обожающих «пышечек». Обратите внимание: несмотря на то, что красавицами принято считать высоких и худеньких топ-моделей, роскошными все-таки называют женщин с пышным бюстом и развитыми бедрами!
      И хотя я в этой жизни родилась женщиной, я тоже могу отметить сексуальность и притягательность Мэрилин Монро, например. Ее пленительные формы не могли оставить равнодушным ни одного мужчину. А несравненная Софи Лорен – эталон женственности – также не подходит под мерки современных моделей. Вспомните голливудский фильм «Привычка жениться» с Ким Бессинджер. При виде этой сексапильной блондинки с роскошными формами главный герой, которого играет Алек Болдуинн, забывает обо всем, и в том числе о своей невесте, с чего и начинаются перипетии сюжета.
      Поэтому ставить знак равенства между красотой, привлекательностью и худобой я бы не спешила. Каждому свое. Все мы прекрасны и уникальны в том теле, которое нам было подарено при рождении. Мы с благодарностью принимаем это тело и улучшаем его с каждым днем! Ведь и худенькие и пухленькие нуждаются только в одном – в высоком жизненном тонусе и крепком здоровье!
      Вот что пишет мудрейшая Луиза Хей: «Я обнаружила, что когда мы действительно любим, признаем и одобряем себя в точности такими, какие мы есть, в жизни получается все».
      Это святая правда. Дело в том, что, если человек тратит время на войну с самим собой, у него не остается энергии для того, чтобы быть счастливым! «Ах, если бы мои бедра были чуть стройнее, какая бы счастливая я была», – восклицает женщина, не понимая, что никто не мешает ей быть счастливой уже сейчас, с бедрами именно такого размера.
      «Ах, мне бы лет двадцать скинуть, все бы было по-другому», – уныло говорит другая. В то же самое время ее подруга, которой за..., наслаждается всеми радостями жизни и любви.
      Не надо становиться жесткими и бескомпромиссными судьями для самих себя только потому, что природа оделила нас теми или иными физическими особенностями.

      Я знакома с одной очаровательной женщиной, Дашей. Ее вес даже в девятнадцать лет был излишним. Сейчас же, став мамой двоих детишек, она пополнела еще больше. Но она не сделала из своей полноты проблему, а приняла себя такой, какая есть. Такая уж конституция!
      Даша ходит в спортзал, занимается танцами и плаванием. Да, она полненькая, но гибкая, здоровая и абсолютно счастливая. И муж ее обожает. Не в худобе счастье!

      В Санкт-Петербурге уже несколько лет предпринимаются попытки создания альтернативного стандарта красоты – национального. С этой целью проводятся конкурсы красоты для пухленьких женщин.
      Моя хорошая знакомая, обозреватель «Комсомольской правды» Нина Глазкова, побывала на одном из них и потом рассказывала знакомым о конкурсе и его участницах с таким восторгом, что я попросила ее поделиться своими мыслями. Мне было интересно услышать ее мнение еще и потому, что сама Нина – женщина худенькая. Несмотря на это, она придирчиво следит за своим весом и даже регулярно проводит голодовки. Чем же ее так очаровали толстушки и их почитатели?

      – Я была на разных конкурсах красоты, – сказала Нина. – Там было много внешнего блеска, но атмосфера – холодная. Она напоминала улыбку светской львицы: блестящую и пустую. И всегда чувствовалось, что все здесь решают деньги. Поэтому не стоит удивляться, что королевами красоты часто становятся совсем неинтересные девушки.
      Тем приятнее было присутствовать на таком живом и веселом конкурсе, как «Русская барыня». Мне кажется, подобным мог получиться только конкурс толстушек. Почему? Да именно потому, что их было немного, тех, кто отважился в нем участвовать. Ведь в обычных конкурсах красоты (для худышек) существуют отборочные туры, на которых отсеивается все, не подходящее под стандарт, – все живое, спонтанное, необычное... Зрители видят только тех, кого допустила к участию в конкурсе комиссия. А безукоризненный стандарт – он, согласитесь, всегда скучен.
      А толстушек на конкурс никто не отбирал. В нем могли принять участие все желающие. Все, кто прочел объявление в газете или на афише. И, представьте себе, только двенадцать девушек заявили о своем желании участвовать в конкурсе! То есть не постеснялись во всеуслышание заявить, что они толстушки, но при этом претендуют на звание красавиц. У них не было комплекса неполноценности, но не было и противоположного ему комплекса превосходства. Этим-то они мне и понравились. Своим спокойствием, уверенностью в себе, самодостаточностью. Их даже не очень волновала победа в конкурсе.
      – Мне друзья говорили: «Маша, что тебе дома сидеть. Пойди, встряхнись!» Ну, я пошла и встряхнулась, – сказала Мария Кобова, которая стала победительницей конкурса.
      – Захотелось пообщаться, расслабиться, – говорили другие девушки.
      Вот что самое замечательное! Никто из них не стремился пройти к победе по головам соперниц и прыгнуть выше собственной головы. Просто им было интересно и весело. На сцене они и стихи читали, и пуговицы пришивали, и танцевали.
      Но когда конкурсантки показали, на что способны, и жюри удалилось совещаться... вот тут-то и началось самое интересное! Без оценивающих взглядов членов жюри девушки совсем расслабились и просто так, из расположения к зрителям, устроили чудесный концерт. Пели, танцевали, анекдоты в лицах представляли.
      Мне никогда не приходилось видеть в зале такой задушевной атмосферы, такой любви зрителей к участницам конкурса красоты. Они просто все поголовно влюбились в конкурсанток и после их концерта не хотели расходиться. В зале люди переговаривались, и можно было услышать их восторженные слова: «Вот ведь какие у нас женщины на Руси! И умницы, и умелицы, и красавицы!»
      Я обратила внимание на то, что в этом списке достоинств слово «красавицы» стояло на последнем месте. Так ведь и в жизни бывает! Не за килограммы же любят нас наши мужчины.
      На протяжении всего конкурса и в гримерке, и в фойе, и на сцене чаще всего обсуждалась одна тема: что, собственно, «есть красота, и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?»
      Большинство сошлось на том, что в настоящей русской барышне главное – ее душа.
      Но если все-таки говорить о внешних данных, то большинство конкурсанток были настоящими красавицами. Это действительно факт, а не просто эмоциональное впечатление мое и других зрителей.
      Даже жюри было трудно выбрать победительницу. Дело в том, что не сантиметры все решали, а обаяние. А все девушки оказались необыкновенно женственны и обаятельны. У нескольких были очень красивые лица. Роскошной грудью обладала каждая. А фигурки, несмотря на полноту, были подтянутые, хотя животики все-таки немножко выпирали.
      Вы знаете, как в древнеиндийских канонах красоты описывается живот красавицы? А вот так: «Живот красавицы должен быть похож на перевернутую чашу». Не на плоскую дощечку между двумя косточками, как нас учат сейчас. Такой живот может быть только у очень худеньких нерожавших женщин. Остальным такого результата добиться чрезвычайно сложно, как бы они ни худели и ни голодали.
      На конкурсе не раз возникали дискуссии: кто лучше – толстые или худые?
      Я-то считаю, что подобные споры вообще не имеют никакого смысла. Но уж если зашел об этом разговор, то давайте послушаем, что говорят полные дамы:
      – Не все ведь любят худых! Я считаю, что тело не должно быть безобразно тощим. Упитанная, мягкая, нежная – вот красивая женщина.
      – Толстые уютнее.
      – Пышечки более чувственные.
      И вы знаете, с последним утверждением соглашаются ученые! Они говорят, что в организме полных дам производится больше эстрогена – главного женского полового гормона. Он делает их более пылкими, более отзывчивыми на ласку, более чувственными. Хотя, конечно же, сексуальность определяется не только количеством эстрогена, но и множеством других факторов.
      Еще одно суждение:
      – Пышечки добрее...
      Вообще, это распространенное мнение, что толстые люди более веселые и добродушные. Но психологи, которые проводили на этот счет исследования, выявили у пациентов с лишним весом внутреннюю задерганность, апатичность, отчаяние, бегство в одиночество.
      Оказалось, что они более конфликтны, раздражительны и склонны к депрессиям... Но дело не в том, что толстяки – такие ужасные злюки. Просто многие люди, у которых что-то в жизни не ладится, начинают компенсировать недостаток комфорта или любви едой – и толстеют.
      Так что характер зависит не от килограммов, а от качеств личности. Есть люди, которым во время стрессов кусок в горло не лезет, а другие, наоборот, все время жуют: заедают проблему.

      Совершенно очевидно, что окружающих привлекает к нам не окружность талии и даже не размер бюста, а энергетика! Вы же знаете, как часто эффектные красавицы бывают одиноки, а у ничем, казалось бы, не примечательных женщин от поклонников отбоя нет. Поэтому, когда мы чувствуем недостаток внимания к себе, в первую очередь надо подумать не о недостатках своей фигуры, а о том, что мы в себе несем: о своем внутреннем мире, о том, какие эмоции мы выплескиваем на людей.
      Спешу порадовать вас, мои дорогие, что дальше в этой книге речь как раз и пойдет о том, как научиться создать в себе безграничный резервуар положительной энергии и подключаться к источнику энергии космической. Тогда привлекательность ваша будет зависеть не от стрелки весов, а от вашей внутренней силы.
      Вы наверняка знаете, что иногда бывает трудно настроиться на позитивное мышление. В этом-то все дело. Если бы это нам всегда удавалось, то никаких стрессов и депрессий просто не могло бы быть! Поэтому надо найти что-то, на что можно опереться в трудную минуту. Что-то простое и доступное.
      Это вполне может быть наше тело. И даже если у вас очень плохое настроение, можно найти в себе силы, чтобы себя побаловать: купить любимые цветы, включить музыку, погрузиться в ванну с солью или ароматическим маслом – и вам сразу же наполовину станет легче.
      По-моему, нет ничего плохого или обидного в том, что мужчины, как бабочки на свет лампы, устремляются к женщине, которая излучает энергию. Ведь все в мире держится на обмене энергиями. Когда нам есть чем поделиться с окружающими, то есть у нас достаточно силы и энергии, тогда и друзей много, и мужчины считают нас необыкновенно привлекательными. А стоит только опустить руки и начать чахнуть – как все куда-то девается...
      Не надо обвинять в этом окружающих: так можно обидеться на весь свет. А какой от этого прок? Уж лучше понять и принять закон взаимообмена энергией и действовать в соответствии с ним.
      Применительно к теме нашего разговора это означает, что в борьбе с лишними килограммами не стоит превращать себя в человека, изнуренного диетами. Истощенность не может быть признаком красоты и привлекательности.
      Поэтому я думаю, что ситуацию надо формулировать так: лишние килограммы лишают меня энергии, а недостаток веса ведет к потере жизненных сил. Надо найти свой оптимальный вес, при котором я буду сильной, здоровой, красивой и энергичной.

      История дает нам немало свидетельств того, что всего каких-нибудь сто лет назад красивыми считались дородные женщины. Но мы уже не помним об этом, потому что роли красавиц в исторических фильмах, как правило, играют сегодняшние красавицы: девушки с впалыми щеками и торчащими ключицами.
      Вы скажете, что есть и исключения, Элизабет Тейлор, например. Но своих красавиц она играла так давно, что с тех пор идеал красоты успел поменяться. А сейчас Элизабет с таким рвением стремится соответствовать современному стандарту, что побила мировой рекорд по числу косметических операций.
      Во времена молодости Тейлор красавицами еще считались пухленькие женщины. Это подтверждают результаты исследования, которое провели австриец Мартин Вокарек из Венского университета и канадка Марианна Фишер из Йоркского университета. Эта парочка изучила все номера «Плейбоя» за последние пятьдесят лет и сравнила данные пятисот пятидесяти семи красавиц.
      Выяснилось, что за пятьдесят лет у моделей стали более узкими бедра, грудь уменьшилась с четвертого и пятого до третьего и второго размера. Зато девушки очень выросли: в среднем на десять сантиметров.
      Исследователи констатировали, что современные модели утратили пышные формы, присущие красоткам прошлого. Тем ни менее и сейчас фигуры фотомоделей «Плейбоя» напоминают песочные часы: талия у них тоненькая по сравнению с бедрами. Девушки стали более худенькими, но пропорция осталась такой же, какой была. А это значит, что сексуальной женскую фигуру по-прежнему делает большая разница между объемами талии и бедер.
      Индекс массы тела значительно изменился. Если красавица пятидесятых годов прошлого века при росте метр семьдесят должна была весить шестьдесят килограммов, то сейчас – только пятьдесят два.
      Но объем талии по-прежнему должен составлять семьдесят процентов от объема бедер. За пятьдесят лет это соотношение не изменилось и по-прежнему считается самым сексуальным. Это значит, что при классических бедрах девяносто сантиметров (даже классика меняется со временем: у Венеры Милосской ширина бедер – девяносто шесть), в талии надо похудеть до шестидесяти трех сантиметров. А с бедрами в сто сантиметров талия должна быть семьдесят.
      А должна ли? Даже в наше время пышные формы пользуются очень большим спросом, что бы там ни говорили законодатели моды на женскую красоту.

      Сейчас мы настолько привыкли следовать стандарту, что нам кажется: все толстушки чувствуют себя несчастными. И мы пытаемся их утешать. Но оказывается, что многим из них это вовсе ни к чему. Они ощущают себя вполне комфортно и даже гордятся своей внешностью. Я говорю о тех, кто нашел себя. Ведь недаром психологи утверждают: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней.
      Мне очень нравятся очаровательные танцовщицы из балета «240 тонн» и его основательница петербурженка Марика Тамаш. Она пришла к идее создания такого балета, несмотря на то, что все специалисты в один голос говорят: «Ну не может гиперстеник (человек с широкой костью, полный) стать балериной!» Может быть, в ней проснулся дух противоречия? Вот что Марика говорит о том, как обрела уверенность в себе:
      – Не знаю, отчего я начала полнеть. Просто любила поесть и не обращала внимания на фигуру. Сначала пыталась худеть и быстро сбрасывала вес, но потом набирала еще больше. Я худела, потому что думала: мужчины любят стройных. Хотя тогда я была замужем, и супруг, как ни странно, абсолютно не обращал внимания на мои лишние килограммы. Но мне самой казалось, что я выгляжу не так, как надо.
      Потом я заметила: когда скидываю вес, ничего вокруг не меняется. А если так, то стоит ли себя мучить? По обычным критериям на моей жизни можно было ставить большой жирный крест. А я, наоборот, обрела себя. Потом создала шоу-группу толстушек, которая с успехом выступает не только в России, но и за рубежом. И еще написала книгу «Жить подано!».
      Анну Михалкову, дочку известного режиссера Никиты Михалкова, которую вы могли видеть в передаче «Спокойной ночи, малыши!», мужчины называют самой очаровательной толстушкой нашего телевидения. Аня располнела, когда родила двоих малышей-погодков. Она критически относится к своей полноте, но фанатично бороться с ней не собирается: как получится. Толстушкам она советует:
      – Главное, чтобы вы сами хорошо себя чувствовали в своих формах и вам не было тяжело!
      Запомните, дорогие мои, что любят и толстых, и худых! Иначе род человеческий прекратился бы.
      Я знаю полненьких женщин, которые не только прекрасно ощущают себя в пышных формах. Они гордятся ими, считают себя настоящими женщинами и искренне недоумевают: что хорошего в худышках?
      Вы замечали, какие разные поклонники у женщин разной комплекции? Я убедилась в этом на практике.

      У меня есть одна полненькая подружка. Она очень красивая. Мы дружили с ней много лет, и ни разу у нас не возникло конфликта из-за мужчин. Потому что она нравилась одним мужчинам, а я – другим. Когда мы с ней шли рядом, на меня смотрели высокие, спортивного сложения молодые люди, а на нее – крепко сбитые мужчины постарше. Но ведь и ей никогда не нравились высокие! А меня как раз больше привлекают мужчины выше меня.

      Психологи, естественно, тоже не обошли вниманием эту проблему и путем сравнений, более основательных, чем наши, пришли к выводу, что стройные женщины с небольшой грудью пользуются спросом у романтиков и энергичных бизнесменов. А потребность в подруге с большой грудью испытывают нежные мужчины, которым не хватает материнской заботы. Женщины тоже симпатизируют мужчинам определенного типа. Этот интерес должен быть взаимным, что обычно и случается.
      А теперь представьте, что вам удалось похудеть настолько, что вы перешли в другую весовую и психологическую категорию... Понравятся ли вам мужчины, которым начали нравиться вы?

      Никто не станет спорить с тем, что настоящая красавица должна быть здоровой, энергичной и неотразимо обаятельной. Но общество постоянно навязывает нам какой-то один тип красоты. И даже, обратите внимание, искажает его. Оно превозносит то монументальных дам Рубенса и Кустодиева, то узкобедрых и широкоплечих моделей с подиума, которые, безусловно, очень удобны для демонстрации одежды. При таком подходе не половина, а большая часть женщин оказывается за бортом. И это, на мой взгляд, просто несправедливо.
      Настанет день, когда такой подход к женской красоте уйдет в небытие. Не зря же устраиваются конкурсы красоты для полных дам. Это должно привести наши взгляды к какому-то равновесию.
      Ту же тенденцию можно заметить в моде на одежду. Сравните: если раньше было принято носить только мини или только макси, только узкие брючки или только клеш от бедра, то теперь каждый одевается так, как ему нравится. А модной одежду делают детали, цвет и прочие ненавязчивые мелочи. То же самое, мне кажется, скоро должно произойти и с модой на женскую красоту. Наверное, на конкурсах красоты претенденток будут оценивать так же, как и в спорте: по весовым категориям. И это будет правильно. Ведь существуют разные типы телосложения, и каждая женщина должна быть красива в соответствии со своим типом.
      Сейчас физиологи и диетологи выделяют девять типов сложения, но основными остаются три. Это:
      • нормостеники (средние),
      • гиперстеники (ширококостные),
      • астеники (худощавые).
      Естественно, что оптимальный вес у женщин разных типов конституции будет разным. Это всегда надо учитывать и не паниковать: «С моим ростом сто семьдесят я должна весить пятьдесят два килограмма! А я никак не могу похудеть!»
      Давайте посмотрим в таблице оптимального веса для разных типов конституции ваш рост.
      Если у вас узкая кость, то при росте сто семьдесят вы можете весить пятьдесят пять килограммов и даже на пять с половиной килограммов больше – это нормально. Если вы относите себя к нормостеникам, ваш оптимальный вес – шестьдесят два килограмма или на шесть больше. А если у вас широкая кость, то вы спокойно можете позволить себе шестьдесят восемь и даже семьдесят пять килограммов.
 
       Таблица оптимального веса для разных типов конституции
 
      Если ваш вес больше указанного в таблице на:
      10 процентов – вы в норме;
      20–30 процентов – ожирение первой степени;
      30–49 процентов – ожирение второй степени;
      50–100 процентов – ожирение третьей степени;
      свыше 100 процентов – ожирение четвертой степени.

      Люди хотят похудеть по разным причинам. Подумайте, по какой причине хотите похудеть вы?
      • Чтобы понравиться какому-то конкретному мужчине.
      • Чтобы нравиться всем мужчинам.
      • Очистить свой организм от шлаков.
      • Вылечить заболевания, вызванные ожирением.
      • Стать более энергичной, повысить свою работоспособность.
      • Стать похожей на модель...
      И т. д., и т. п.

Определите свою цель

      Прежде чем начать проявлять чудеса героизма в борьбе с лишним весом, надо четко сформулировать свою задачу: то есть определить, чего вы хотите добиться и с какой целью. Потому что если конкретной цели у вас нет, а есть только абстрактное желание немного сбросить вес, то скорее всего вы не доведете дело до конца. Просто бросите при первых же затруднениях, напрасно измучив организм диетой. И вовсе не потому, что вы безответственный человек.
      Дело в том, что процесс похудания – это перестройка работы всего организма, можно сказать, что это стресс для него. Поэтому организм надо подготовить к этой перестройке, постепенно переходя на более легкую пищу.
      Хочу отметить, что я не врач и мои рекомендации, конечно же, подходят только тем, у кого лишний вес небольшой и нет никаких серьезных заболеваний. Если ожирение вызвано серьезными эндокринными нарушениями, следует обратиться к знающему специалисту.
      Готовить организм к потере веса необходимо еще и психологически. Ведь наше тело и все внутренние органы более инертны, чем сознание. И если у нас появилась мысль, что «неплохо бы денек-другой поголодать», и мы, поддавшись импульсу, тут же начинаем осуществлять эту идею, организм, застигнутый врасплох, может взбунтоваться. Не поняв, почему ему не дают пищи, он может от страха впасть в сильную слабость.
      Разгневанный желудок попытается вразумить вас резкими спазмами или у вас может начаться головная боль – так обиженное тело будет наказывать не в меру прыткий ум за то, что тот не согласовывает с ним свои решения...
      Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но то, что организм необходимо морально подготовить к изменению режима питания, – это абсолютно серьезно.

Поговорите со своим телом

      Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними органами для того, чтобы те лучше работали. Это, как мне кажется, очень правильный подход, потому что каждый орган обладает своим, пусть маленьким и не очень развитым, но – сознанием. Целители даже утверждают, что у каждого есть свой собственный характер.
      Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, с начальственными нотками, на печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать очень ласково и нежно. Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить по душам со своим организмом и попросить, чтобы он был послушным и старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти усилия пойдут ему на пользу. Вы можете сказать примерно следующее:

      Мой дорогой и любимый организм! Сейчас мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Ты даже не замечаешь их! Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты у меня очень умный, необыкновенно сильный! Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо.

      К такому настрою вы можете относиться как к шутке или к игре. Но на самом деле он имеет очень серьезное значение. И не только для организма, польщенного таким вниманием к своей скромной персоне. Но прежде всего для вашего сознания, для вашего отношения к себе.
      Чтобы не срываться во время перехода с привычного, не очень здорового питания на то, которое облегчит ваше тело, и контролировать себя, вовсе не требуется железная воля. Но это в том случае, если вы не отождествляете себя со своим организмом. Вы – это сознание, это прекрасная душа.А тело – только материальный носитель этого духовного существа или, как сказано в Библии, «храм души».
       Вы – разумное, прекрасное, сильное и бессмертное создание. А ваше тело – менее разумно. Оно может капризничать и требовать пирожного, заявляя, что без него погибнет прямо сейчас. Если вы умеете отличать разумные желания от неразумных страстей своего тела, вам будет гораздо проще справляться с капризами этого дитяти.

      Случается, что в потоке дел мне не удается вовремя пообедать, и мой организм начинает бунтовать. Я тут же сосредотачиваюсь и мысленно говорю ему примерно следующее: «Радость моя, я знаю, что ты проголодался. Не волнуйся, пожалуйста, сейчас закончим совещание, и я тебя обязательно вкусно покормлю. Я тебя люблю и забочусь о тебе, мой дорогой. Все хорошо». Может быть, мне только кажется, но голод утихает, и я получаю возможность спокойно довести свои дела до конца. Вот как полезно дружить с собственным телом!

      Духовные учителя говорят, что к телу надо относится как к любимой собаке: вовремя кормить, но не баловать. И надо помнить, что желания тела часто бывают неразумными. Они вытекают не из потребностей организма, а из вредных привычек или из желания забыть о неприятностях, переключившись на приятный процесс поглощения сладкой и жирной пищи. И как только вы начинаете о ней мечтать, сразу вспомните, что этого хотите не вы, а ваше не вполне сознательное тело (ведь вы-то решили худеть).