Эффект : приобретаются спокойствие и уверенность в своих силах, устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасываются зажимы, мешающие эффективному развитию человека.
      Владимир Леви приводит примеры воздействия внутренних зажимов на человека :
      "Надбровье, переносица, веки - особенно сильно и постоянно напряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно думать над тяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье ;
      рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества, раздражителен и плаксив;
      шея, затылок и плечи - "тоническая сутулость","прибитость", у неуверенных в себе людей, часто совсем молодых ;
      руки в локтях и пальцы рук - зажим, свойственный людям раздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;
      гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются при дыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуверенности, скверному настроению и часто составляют существенный компонент заикания."
      Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество. Понаблюдав немного за собой в жизни и на занятиях, Вы сможете обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл ими заняться.
      Запомните : человек устает не от того , что он работает головой, запоминая , а от неоправданного "напряжения эмоций" , от зажимов.
      Упражнение 11.2 .
      1. Представьте и ощутите , что у Вас внутри пустота. Пальцы рук - кисти - предплечья - плечи - голова - тело (сверху донизу) ноги (до кончиков пальцев).
      2. Представьте , что теплая волна заполняет пустоту от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте три волны. Каждая новая волна несколько теплее предыдущей.
      3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплой (от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите 5-6 расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувство
      - 30
      вать более сольное ощущение, чем в предыдущей .
      Если плохо получается, усильте ощущение по схеме : погладили собственной рукой - почувствовали мысленно те же ощущения.
      Сначала на это упражнение будет уходить 20-30 минут. Затем Вы научитесь проделывать его быстрее и постепенно будете выполнять за 2-3 минуты.
      Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет, примерно, в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.
      Если Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.
      Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хорошо запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состояние. Это , с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором идет запоминание.
      Р А З Д Е Л XII
      Запоминание иностранных слов.
      ОБЩИЕ ПРАВИЛА.
      Старайтесь связывать слова,словосочетания,крупные блоки.Таким образом Вы сможете в несколько раз больше выучить за один раз.Память способна удержать на начальном этапе (кратковременная память) 7+(-)2 единицы блока запоминаемой информации.Это верно в том случае, если Вы не прошли предыдущий курс и не выполнили его требований. Начните запоминать 3-5 слов,постепенно перейдя к пяти блокам по 30-50 слов.
      Прежде,чем твердо решить запоминать свыше пяти блоков,проэкспериментируйте.Сравните результаты,найдите оптимальное количество слов в блоках.Следует учесть,что если Вы продолжите занятия по развитию образной памяти,сможете повысить емкость блока и их количество до девяти.
      - На начальном этапе рекомендуется подбирать наиболее парадоксальные,смешные картинки,вырезать их и наклеивать в отдельную тетрадь, записывая рядом "связки" слов.Таким образом получится блок.
      - Тренируясь и изучая язык одновременно,через месяц-полтора Вы вдруг обнаружите,что связки образуются уже сами собой.
      - Если Вы прошли предложенный курс полностью,яркие парадоксальные образы и картинки Вы сможете сами выстраивать в своем воображении.
      - Непроизвольное запоминание происходит,если в воображении строятся образы так,что они главному персонажу либо помогают достичь цели,либо мешают.
      - С большей долей непроизвольности запоминание происхо
      - 31
      дит, если мы концентрируем внимание на значении слова и его звучании,а не на заучивании (обманываем зубрежку).Чтобы углубить понимание языка, рекомендуется глубже разобраться со значением слов,т.е. заглянуть в толковый словарь.Если есть возможность,то не в один.Также рекомендуется произнести слово,ставя ударение на разных слогах поочередно и с выражением различных эмоций (удивление,радость,гнев,разочарование,восхищение и т.д.).
      - Если Вы убедили себя, что запоминаете не на неделю, а на всю жизнь, Вы сразу ощутите разительный контраст в качестве запоминания. Поэтому прежде чем запомнить, убедите себя в том, или ощутите, представьте, что Вы запоминаете на всю жизнь.
      - Вспомним одно упражнение. Исходное положение стоя. Закрыли глаза, состояние безмыслия, провели мысленный массаж. Представим, что на нас набросили канат, ощутили, увидели его и потянули вперед "трактором", стали на цыпочки. Это будет показателем того, что открылась "дорожка" в подсознание. Повторяйте следующую формулу 10 - 15 раз: "Я легко и просто учу язык. Желание учить язык с каждым днем растет все больше и больше". Подкрепляем повторение образными представлениями. С каждым повторением Вы должны добавлять к образам какой-то новый штрих. Не допускайте не только механического, но и ОДНООБРАЗНОГО повторения. Формулу можно составить произвольно. Единственное, что нужно учесть при составлении формулы - приказы наше внутреннее "Я" не любит. Нужно внушать, а не приказывать.
      Техника запоминания.
      1. Подобрать к иностранному слову созвучное, сходное по звучанию полностью или частично, русское слово и составить связанную с русским переводом образную связку.
      2. Учтите, Ваша цель должна быть не запоминание иностранного слова, а нахождение связки между словами, необычность связки, наличия в ней движения. Все обязательно должно подкрепляться запоминанием пятью органами чувств - это основное.
      - Существительные. Соор (англ.) подбираем слово-купаться-Курятник (перевод) Представьте себя купающимися в реке. Вдруг на Вас налетают и усаживаются куры. Посмотрим на слово соор - Вы наверняка вспомните подобранное слово Купаться-следом восседающих кур и следом-КУРЯТНИК (перевод).
      - Сложные (трудные) слова - преобразовать путем замены одной-двух букв и затем построить связки. Dig (копать) - букву"i" меняем на "о". Получается - дог - собака. Она лапами, словно лопатами, роет яму. Причем собака очень худая - так запоминаем замену "i" на "о". Мы удивляемся,как такая тощая собака может устоять на ногах.
      - 32
      - Слово с предлогом (аналогично словосочетанию). Тo table (ту - у,таблетка) - к столу (пер.) ту - у (гудок паровоза). К столу сьезжаются со всех сторон таблетки,которые и издают этот звук.
      Мы Вам показали принцип запоминания иностранных слов. Эти приемы лучше использовать в сочетании с необычными рисунками(например,из журнала "Крокодил"). Техника работы с рисунками заключается в следующем: подобрав соответствующий рисунок, Вы переписываете названия предметов, понятий, изображенных на нем. Затем из русско-английского или другого словаря выписываете переводы. После этого составляете связки к каждому отдельному слову,смотря на рисунок и воображая необычный сюжет. Таким образом, за один подход можно запомнить от 20 до 50-70 слов.
      Записи сохраняйте, они Вам понадобятся для повторения. Позанимавшись в течении одного-двух месяцев по полтора-два часа в день, Вы обнаружите, что связки уже образуются произвольно. Для образования установки непроизвольного запоминания обычно необходимо полгода (твердой установки). Таким образом, запоминание будет происходить как бы само собой.
      П О В Т О Р Е Н И Е
      Наиболее оптимальное время перерыва - 10 минут (необходимо для первоначального "проявления", т.е. запечатления информации).
      Ниже в таблице мы приводим наиболее оптимальное количество повторений слов с помощью образной памяти. Секрет пауз заключается в том, что во время перерыва мозг переводит информацию в долговременную память. Этот процесс нарушается даже в том случае, если Вы во время перерывов повторяете (происходит стирание).
      - 33
      ТАБЛИЦА ПОВТОРЕНИЙ: _______________________________________________________________ 1-раз - через II раз - через III раз - через IV раз через 10-15 минут 2-3 часа, по 1-2 месяца один год
      мере трениров
      ки через 12
      или 24 часа ________________________________________________________________ Воспроизвод- Воспроизводство 1 день - вспо- На повторение ство по пере- глядя на картин- минаем по своим одной тысячи воду или ку записям; слов должно слову II день - глядя уходить не
      на картинку; более дня с
      Если удается учетом пере
      восстановить рывов.
      перевод или ино
      странное написа
      ние (звучание),а
      связку не удает
      ся,то восстанав
      ливать связку не
      обязательно,она
      свою функцию уже
      выполнила.
      З А К Л Ю Ч Е Н И Е
      Только что мы перевернули в ходе тренировок последний лист нашего методического пособия. Мы надеемся ,что в Вашем мышлении произошли предсказанные нами изменения: Вы четче и точнее мыслите, Ваше воображение раскрепощено, образная память тренирована на воспроизводство больших обьемов информации. Вы приблизились к естественному неусеченному восприятию жизни. Теперь Вы ясно видите,сто ступили на путь бесконечного внутреннего совершенствования,овладения своим творческим потенциалом и скрытыми психофизиологическими возможностями. Главное,что Вы поняли: тренирует не упражнение,сделанное за час в день и заброшенное в угол, а изменение образа жизни,естественное включение в него тех умений,которые достигнуты в ходе тренировок. Наше пособие не догма,а руководство к действию. Мы рады будем,если в процессе внутренней перестройки (а именно это предполагает данная система) Вы заинтересуетесь безграничным внутренним миром человека и прочтете то,что писали о нем многие серьезные ученые:психологи,физиологи,философы и т.д.
      - 34
      Со своей стороны авторский коллектив был бы благодарен тем,кто напишет нам по адресу:
      322608, Днепропетровская обл.,г. Днепродзержинск
      а/я 671, обьединение "Контакт", чего Вам удалось достичь,какие трудности встретились на пути к совершенству, какие вопросы возникли. Методика совершенствуются, создаются новые, более оптимальные и совершенные варианты каких-либо ее частей,и Ваше участие помогло бы нам еще более приспособить ее к Вашим возможностям и умениям.
      ПОМНИТЕ,ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС. Мы можем помочь Вам, но не в силах Вас заменить.