- 12
      ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но достижимо.
      Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно завершить упражнение - выйти из состояния расслабления, - так как неправильным выходом вы можете свести на нет весь положительный эффект релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны - успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным, но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в состояние сверхработоспособности.
      1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
      Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то ваши мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы чувств. Вы должны ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой лежите, представить место, в котором находитесь, вернуть себе чувство времени. Словом вернуть себе связи со своим телом и с окружающим миром.
      После этого вы должны настроиться на возвращение к активной жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, и сладко потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку. Кстати, потягивание - это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда вам этого хочется. От этой процедуры вы должны получать удовольствие. Попытайтесь несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему.
      Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у вас автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого вам не будет хотеться дышать. Когда это естественная дыхательная пауза закончится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях сначала левую, потом правую. Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвиньте вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите на пол рядом с правым локтем. Затем встаньте на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола. Выполняя это движение, старайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса.
      В этом положении сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте на пятки, расслабленно выпрямьтесь, перейдя таким образом в позицию дза-дзен (в йоге поза Ваджрасана). Откройте глаза и потянитесь. Если выдох начался на четвертой или пятой фазе Шавасаны, то положите руки на бедра ладонями вниз и спокойно посидите в этом положении 30-60 сек. После чего вставайте и приступайте к своим делам.
      - 13
      2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
      Также, как и в начале успокаивающего метода, восстановите связь головного мозга с телом и окружающим миром.
      Удерживая вновь обретенное ощущение своего тела и окружающего Мира, представьте две сближающиеся грозовые тучи. Эти большие черные тучи все ближе и ближе, и по мере их сближения растет электрическое напряжение между ними. Вы ощущаете это растущее напряжение всеми органами чувств. Вдруг это напряжение достигает предела. Раздается взрыв! Ослепительная молния! Эта молния - вы! Резко сядьте и тут же встаньте на ноги. В момент, когда вы будете садиться, поднимая корпус, сделайте резкий выдох. Чем более сильного, яркого представления удара молнии вам удастся достичь и чем быстрее вы встанете, тем сильнее будет мобилизующее воздействие. Но злоупотреблять этим приемом не следует.
      Желательно выполнять упражнение один раз в день - утром, если сможете - на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому, прежде чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна "смотреть" на Север, ноги - на Юг. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае можно лечь так, чтобы голова "смотрела" на Восток, а ноги - на Запад.
      Требования правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.
      Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.
      Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8-10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достигнуть такого эффекта за 8-10 минут, нужно затратить 1- 1,5 года на упорные тренировки.
      ТОЛЬКО ФАКТЫ
      БОЛЕЗНИ ПИЩЕВОДА И НЕСЕРДЕЧНАЯ ГРУДНАЯ БОЛЬ. Кардиологи обследовали более 20 пациентов с отрицательными результатами.
      Врачи проводили манометрию пищевода, сцинтиграфию, тест Бернштейна, а также 20-часовую амбулаторную проверку рН в пищеводе. Аномалии были обнаружены только у 50% пациентов, и только у трех человек была установлена причинная взаимосвязь между болезнью пищевода и грудной болью. Эти пациенты накануне имели явный клинический приступ.
      Клинические исследования еще раз продемонстрировали факт существования недиагносцируемых элементов, провоцирующих некардиальную грудную боль. Только у пациентов с очевидным клиническим приступом имеются симптомы, коррелирующие с их несердечной грудной болью.
      ЗАБОЛЕВАНИЯ АТЛЕТОВ. Скрытые повреждения головы являются важной причиной заболеваемости и смертности у атлетов. В США ежегодно в результате прямого травматизма, связанного со спортом, умирают около 6.000 человек. Острые скрытые повреждения головы вызывают по крайней мере 30-40 смертей. Раннее опознавание и правильное лечение могут привести к снижению как заболеваемости, так и смертности от скрытых травм головы, возникающих в результате занятий атлетикой.
      АДЕНОЗИН. Это эффективное средство лечения некоторых видов тахикардии. Этот препарат применяется для предотвращения суправентрикулярной тахикардии и потенциально является лекарством первого назначения при этом показании. Его основной эффект заключается во временном снижении частоты синуса и атриовентрикулярного блокирования. Побочные эффекты являются преходящими и незначительными. Судя по предварительным результатам исследований, аденозин можно использовать при дифференциальной диагностике тахикардии.
      Сейчас аденозин применяется для замены веранамила, т.к. он не вызывает снижения кровяного давления. Считают, что аденозин окажется эффективным при сужении сосудов без признаков флаттера или фибрилляции.
      ХОЛЕСТЕРИН И ЗДОРОВЬЕ
      Яйца и сливочное масло - настоящие "холестериновые бомбы". Чрезмерное потребление этих продуктов может способствовать развитию атеросклероза и тем самым вызывать сердечные заболевания. Интенсивная разъяснительная кампания, которая идет в США, переместилась в Германию и вызвала бурные споры о максимально допустимом уровне содержания холестерина в крови.
      В Германии каждый пятый мужчина и каждая шестая женщина умирают от болезней сердца, и при этом, наряду с такими факторами риска, как курение или высокое кровяное давление, большую роль играет высокий уровень холестерина в крови.
      Оптимальное содержание холестерина в крови индивидуально для каждого человека, отмечает д-р Марго Денке (Техасский университет). Надо учитывать все факторы риска - возраст, генетическую предрасположенность, диабет и т.п. Идеальным является уровень холестерина в крови ниже 200 мг на децилитр крови. Если этот уровень превышает 240 мг, то человек находится под угрозой и нуждается в тщательном исследовании.
      Немецкие врачи, объединившиеся в рамках "Национальной инициативы по проблеме холестерина" считают, что уровень холестерина свыше 180 мг на децилитр у лиц моложе 30 лет и более 100 мг на децилитр у лиц старше 30 лет, должен привлекать внимание врача, и каждому врачу следует знать уровень холестерина в крови его пациентов.
      Снижение уровня холестерина в крови на 1% ведет к снижению риска возникновения инфаркта сердца на 2%, говорит Денке. Для лиц высокого риска необходимо изменение диеты и лечение препаратами, снижающими уровень липидов в крови. Это означает, в частности, что пациенты должны отказаться от жирного мяса или сливочного масла и больше включать в свое меню овощей, фруктов и растительных жиров. Исследования показывают, что лишь путем целенаправленного выбора продуктов питания уровень холестерина в крови можно понизить почти на 20%.
      СТРЕССЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ
      Педиатры не учитывают влияние стрессов и травм при лечении детей, наблюдавших убийство членов их семей, отмечает д-р Карл Белл - психиатр из Чикаго.
      Проведенные им наблюдения показали, что врачи не заметили шоковое состояние у 300 школьников - свидетелей убийства их родителей.
      Педиатры не обращают внимание на ослабление зрения, потерю слуха и другие расстройства, т.к. рассматривают каждый симптом в отдельности, считает д-р Френк Данстон (Центр здравоохранения в Нью-Джерси).
      Педиатры должны выявлять и лечить симптомы посттравматических стрессовых синдромов у детей. Надо иметь в виду, что дети в возрасте до 10 лет могут не вспоминать, не говорить о тревожных воспоминаниях и выкинуть их из головы, а более взрослые дети начинают вести себя вызывающе, грубить и озлобляться.
      Педиатры могут помочь детям и обеспечить им поддержку в семье, отдых, питание и комфорт. А для того, чтобы преодолеть чувство безысходности, полезно вместе с подростком выбрать пути выхода из психологического тупика.
      При отсутствии лечения детей в течение полугодового периода риска возникает опасность развития в подростковом возрасте эмоционального дисбаланса, последствием чего может быть депрессия.
      СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ЛИПИДОВ В КРОВИ СОПРЯЖЕНО С
      РИСКОМ
      Снижение уровня холестерина в сыворотке крови может быть связано со значительным увеличением числа самоубийств, несчастных случаев или неврозов.
      Анализ шести клинических случаев позволил исследователям Питтсбургского университета обнаружить значительное число смертей, связанных не с болезнями, а со снижением уровня липидов из-за неправильного питания или воздействия приема фармакологических препаратов.
      Кроме того, обнаружено, что уменьшение уровня холестерина в крови мужчин, которые лечились от коронарной недостаточности, не вызывало значительного увеличения смертности среди них. Также не наблюдалось аналогичного повышения смертности онкологических больных.
      Реакция на результаты, полученные этими исследователями, неоднозначна. Так, директор Национального института сердца, легких и крови в Бетезде Клод Ленфант отметил, что моменты значительного уменьшения уровня холестерина в крови эпизодичны, и важно знать причины, вызывающие изменения этого уровня.
      Директор Института превентивных медицинских исследований Дик Орнит считает, что нельзя объединять последствия нарушения диеты и приема лекарственных средств, так как в таком случае не учитывается ауторегуляторная роль организма.
      Он также полагает, что при медикаментозном контроле уровня холестерина без учета характера его выведения из организма эффект может отсутствовать и что существует опасность смерти от невроза.
      ИСПЫТАНИЕ ВАКЦИНЫ ПРОТИВ РАКА
      Группа английских исследователей, сообщила газета "Индепендент", провела успешные испытания на животных вакцины для лечения злокачественных образований, в частности рака матки.
      Эта группа исследователей, возглавляемая профессором У.Жареттом (университет в Глазго), разработала вакцину, способствующую выработке антител, борющихся с вирусом папилломы, распространяемым половым путем. По мнению ученых, этот вирус является причиной развития рака матки.
      Инъекция вакцины была сделана шести коровам, и имевшиеся у них злокачественные образования исчезли через несколько недель.
      В Англии от рака матки ежегодно умирают более 2 000 женщин.
      ОПАСНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ХИРУРГОВ СПИДом
      Выработка хирургическими инструментами аэрозольных частиц может представлять для хирургов угрозу заражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).
      Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско кровь, содержащую высокий уровень ВИЧ, капали на вращающееся сверло, в результате чего она смешивалась с воздухом, и воздействию такой атмосферы подвергали ткань человека, которая в результате инфицировалась.
      Профессор ортопедической хирургии Калифорнийского университета Дон Джеветт, который выполнил дополнительную работу, заявил, что такие аэрозольные частицы, как табачный дым, переносятся воздухом, а ВИЧ на них не погибает.
      Измерение количества частиц гемоглобина, невольно вдыхаемых хирургом, показало, что в легкие хирурга попадает около 5 мкг крови.
      И даже если не каждый хирург и не при всех операциях подвергается риску, то все равно следует применять при операции специальную снабжаемую очищенным воздухом сферу, чтобы избежать контакта с аэрозольными частицами, которые могут попадать в стандартные хирургические маски.
      ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ
      Новое появление страха патогенов означает, что у врачей первой помощи увеличивается объем работы. К этим патогенам относятся возбудители кори, туберкулеза, сифилиса и стрептококки А.
      Большинство случаев заболевания корью наблюдается среди невакцинированных детей дошкольного возраста и среди подростков, которым не делались прививки. Единичная вакцинация оказывается неэффективной для 2-5% детей. Современный уровень иммунизации в двухлетнем возрасте составляет 70-80%, но в некоторых городах он ниже 50%, и в результате заболеваемость увеличивается.
      В школах при вспышках кори необходима ревакцинация. Надо иметь в виду, что ребенок дошкольного возраста получает первую прививку в возрасте 15 мес. и около 12 мес. подвергается высокому риску заболевания.
      Заболеваемость туберкулезом значительно снизилась к 1953 г., но повысилась на 5% в 1989 г.
      Увеличилось число инвазивных заболеваний, вызываемых стрептококками группы А. В 1985-1987 гг. наблюдалось 2,5 случая на 100 000 жителей в год, а в последнее время стало почти в два раза больше.
      Ранние признаки стрептококковой инфекции - болезненная набухающая сыпь с высокой температурой, ознобом и низким кровяным давлением при прогрессировании болезни.
      ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПРЕПАРАТ
      Вещество таксол, выделенное из коры тихоокеанского тисса, произрастающего в старых лесах на северо-западе Америки, является потенциальным лекарством для лечения рака. Проверка, проведенная Уильямом Макгуайром в университете им. Джонса Гопкинса, показала, что при лечении таксолом больных раком яичника, для которых традиционная терапия не давала результатов, размер опухоли в 40% случаев уменьшался в два раза. Обещающие результаты были получены и при лечении таксолом рака кожи и толстой кишки.
      Этот препарат мог бы пройти клинические испытания, если бы имелся в достаточном количестве. С 1975 г. было получено 2,4 кг таксола, а такого количества хватит для лечения только 2 500 больных. 1 кг таксола стоит 200 тыс. долл., а для получения 1 кг этого препарата необходимо 9 т коры, так что для лечения одного больного требуется спилить 6-8 деревьев.
      Таксол содержат несколько видов тисса, включая широко распространенные виды, выращиваемые в садах и парках. Полагают, что противоопухолевым действием обладают и аналоги таксола из корней и листьев тисса с синтетическими добавками.
      Попытки синтезировать таксол успехом не увенчались.
      ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ И ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ
      Занятия аэробикой могут травмировать отолиты - волосковидные рецепторы, расположенные внутри уха, которые посылают в мозг сигналы о положении тела относительно вектора гравитации.
      Майкл Вейнтрауб обследовал (Нью-Йорк) пять энтузиасток аэробики, которые обратились к нему с жалобами на головокружение, ухудшение слуха, звон в ушах, ощущение потери равновесия, и 37 инструкторов аэробики и обнаружил у пятерых этих лиц головокружение и ухудшение слуха, а у восьмерых - шум в ушах. Он пришел к выводу, что их отолиты были поражены в результате воздействия громкой музыки и физических упражнений.
      ПЕРЕСАДКА ЧАСТИ ЛЕГКОГО
      В ходе операции, которая может впоследствии спасти жизнь тысячам детей с болезнью легких, врачи Станфордского университета пересадили часть легкого матери ее двенадцатилетней дочери, которая родилась преждевременно и умирала от серьезного рубцевания легкого, появившегося в результате нарушения вентилирования легких при рождении.
      Пересадка родительской легочной ткани, как ожидают, уменьшит угрожающее жизни отторжение, наблюдающееся у юных пациентов при пересадках легкого.
      После удаления у ребенка правого легкого на его место была пересажена верхняя доля (включая артерию, вену и бронхи) легкого матери. Полагают, что трансплантат легочной ткани будет расти вместе с ростом ребенка, а мать не будет испытывать каких-либо затруднений.
      КУРЕНИЕ И БОЛЕЗНИ СОСУДОВ
      Независимо от количества ежедневно выкуриваемых сигарет, для давно курящих возрастает риск закупорки каротидных сосудов шеи, несущих кровь к мозгу, больше, чем для тех, кто прекратил курение рано, или для тех, кто меньше дышит табачным дымом, сообщают исследователи клиники Мэйо в Рочестере (шт.Миннесота). Если кровяной сгусток блокирует уже суженный сосуд бляшкой жира, может возникнуть обессиливающий или угрожающий жизни приступ.
      Наиболее важно то, как долго человек курит, а при проводившихся ранее исследованиях внимание фокусировалось на количестве выкуриваемых сигарет, но не выделялась длительность курения как отдельный фактор риска развития атеросклероза.
      752 мужчин и женщин подвергались артериографии, т.е. им вводили красители в кровяное русло, а затем анализировали рентгеновские снимки артерий.
      Лица шестидесятилетнего возраста со стажем курения 40 лет в 3,5 раза больше рискуют получить серьезные заболевания сонных артерий, при которых закрывается 90% просвета сосуда, чем люди такого же возраста, никогда не курившие. Исследователи также обнаружили, что шестидесятилетние с 20-летним стажем курения приблизительно в два раза чаще имеют признаки развития заболевания сонной артерии по сравнению с некурящими их возраста.
      Несколько лет назад исследователи Гарвардского университета установили, что курение представляет аналогичную угрозу для женщин и что у курильщиков, которые прекращают курение, немедленно улучшается состояние коронарных артерий. Однако в сонных артериях после прекращения курения повреждения сохраняются долго. У лиц, которые прекратили курение, замедляется образование новых бляшек в артериях, но не восстанавливаются предшествующие повреждения.
      Отмечается, что пассивное вдыхание табачного дыма может вызывать у некурящих ряд краткосрочных и долговременных кардиоваскулярных нарушений, связанных с курением. Когда некурящие вдыхают воздух, содержащий табачный дым, даже в течение короткого времени, их кровяные пластинки становятся липкими, что может способствовать образованию сгустков. Для некурящих с больными коронарными артериями такой сценарий может приводить к сердечному приступу, если кровяной сгусток прервет ток крови к сердцу.
      Химические компоненты табачного дыма повреждают эндотелий коронарных артерий, что является первым шагом в развитии атеросклероза как у курящих, так и у некурящих, вдыхающих табачный дым. Пассивное курение вызывает заболевание сердца у здоровых некурящих.
      КУРЕНИЕ И ЛЕЙКЕМИЯ
      Курение давно связывают с высоким уровнем риска развития рака легкого и других болезней, но пока не было достаточных доказательств того, что курение может быть причиной и лейкемии. В последнее время убедительно доказано, что курящие чаще заболевают лейкемией и раком спинного мозга, известного как множественная миелома.
      Результаты обследования 34 000 членов секты адвентистов седьмого дня в Калифорнии показали, что бывшие курильщики в два раза чаще заболевают лейкемией, чем никогда не курившие, и в три раза чаще множественной миеломой. При этом степень риска зависит от длительности курения и количества ежедневно выкуриваемых сигарет.
      Чтобы изучить возможное воздействие курения на заболеваемость лейкемией и множественной миеломы. Пол Милз и его коллеги (университет в Лома-Линде, шт.Калифорния) попросили прихожан одной из церквей в Калифорнии заполнить анкету, которая содержала вопросы об образе жизни, включая "историю курения" и режим питания. Затем в течение шести лет они выявили среди обследуемых лиц 46 случаев заболевания лейкемией и 23 случая заболевания миеломой. Сравнительный анализ обследования бывших курильщиков с теми, кто никогда не курил, показал статистически достоверную связь между курением и обеими этими болезнями.
      Наиболее убедительные данные были получены в отношении лейкемии. Оказалось, что среди тех, кто курит 15 лет и более, лейкемия встречается в два с половиной раза чаще, чем среди никогда не куривших. Среди лиц, ежедневно выкуривающих 25 сигарет и более, лейкемия встречается в три раза чаще, чем среди никогда не куривших. Что касается миеломы, то риск ее возникновения для тех, кто курил 15 лет и более, примерно в пять раз выше, чем для никогда не куривших, а для тех, кто выкуривает 25 сигарет в день, - почти в семь раз выше. В стране уровень заболеваемости миеломой составляет около 12 000 случаев в год, из которых 9 000 заканчиваются смертью.
      Табачный дым содержит химический бензол и является источником ионизирующей радиации, а бензол и радиация вызывают лейкемию.
      О МЕРАХ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА
      Сейчас рак для населения индустриальных стран является более серьезной угрозой, чем 20 лет назад, и в США на разработку средств лечения раковых заболеваний ассигнуются миллиарды долларов.
      При этом отмечается, что среди молодых людей смертность от рака желудка, крови и прямой кишки снижается, а смертность среди лиц в возрасте более 65 лет возрастает. Для чернокожих ситуация хуже, т.к. бедность является канцерогеном.
      Дэвис отмечает, что заболеваемость раком возрастает в США и пяти других развитых странах. Статистика показывает, что смертность от рака мозга во всех странах среди людей старше 65 лет удвоилась, а смертность от всех видов рака (включая рак легких и желудка) возросла среди людей старше 54 лет. Заболеваемость раком мозга среди лиц старше 45 лет в США с 1972 г. увеличивается на 2% в год.
      Сейчас наблюдается снижение заболеваемости раком желудка у 60-летних. В США, например, заболеваемость раком этой локализации в 1973-1987 гг. снижалась в среднем на 2,6% в год. Хотя точные причины такого снижения не установлены, Дэвис полагает, что оно является следствием улучшения диеты и методов хранения и консервирования пищевых продуктов. Если исключить рак легких и рак желудка, то общая смертность от раковых заболеваний с начала 1970-х гг. для лиц старше 54 лет возросла в США, Англии, Франции, Италии, Японии и ФРГ.
      Однако, несмотря на то, что смертность от рака в основном снизилась среди лиц старше 65 лет, число заболеваний раком выросло и среди тех, кому меньше, и тех, кому больше 65 лет, и надо найти причину этого.
      Катерина Хилл (Франция) отмечает, что во Франции в 1950-1987 гг. смертность среди мужчин от рака увеличилась на 1,2% в год в основном вследствие курения и употребления алкоголя, а частота заболевания женщин раком снижалась на 0,4% в год за счет снижения заболеваемости раком шейки матки и раком желудка.
      В последнее время повысилась заболеваемость раком мозга, раком молочной железы, меланомой, множественной миеломой и лимфомой, причем особенно среди старых людей, на которых падает две трети всех случаев раковых заболеваний.
      С конца 1960-х гг. смертность от рака мозга почти удвоилась и в основном приходится на людей старше 65 лет. В США после 1973 г. заболеваемость раком мозга "увеличилась драматически... вплоть до пяти раз" для лиц старше 75 лет.
      Заболеваемость раком молочной железы среди женщин Северной Америки и Европы в 30 раз выше, чем среди женщин Африки и Центральной Америки, и в последнее десятилетие смертность от этого рака в богатых странах увеличивается, возможно, вследствие избытка жиров в пище и применения эстрогенов.
      Некоторые врачи считают повышение заболеваемости результатом усилий по раннему выявлению болезни, но отмечают, что более раннее выявление позволяет ежегодно спасать до 10 000 жизней.
      Люди с белой кожей все чаще заболевают меланомой. В США смертность от этой болезни не очень высока (2,2 на 100 000 населения), но заболеваемость ею постепенно возрастает.
      Наиболее часто встречается множественная миелома, но причины ее возникновения не ясны. Смертность от этой болезни среди мужчин старше 55 лет в шести развитых странах увеличивается начиная с 1960-х гг., причем с возрастом становится выше как среди мужчин, так и среди женщин.
      РАСПРОСТРАНЕНИЕ ВИЧ В ЮЖНОЙ АФРИКЕ. Изучение ситуации в Южной Африке показало быстрый рост числа пораженных вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) среди представителей черного населения. По сообщениям официальной прессы, к концу 1991 г. их будет 480.000, если учитывать, что через каждые 8,5 мес. число жертв удваивается.
      При этом в районанх политической нестабильности и общей неустроенности случаи инфицирования встречаются в 2-3 раза чаще, чем в Иоганнесбурге, отмечает врач городского отделения здравоохранения Иоганнесбурга Ники Падалини.
      В Иоганнесбурге число носителей ВИЧ среди черного населения, как предполагают, увеличится с 5.701 человека по состоянию на конец 1989 г. до 40.000 человек к концу 1991 г., когда численность черного населения в городе достигнет 373.943 человека.
      За тот же период общее число инфицированных в возрасте от 15 до 49 лет составит 283.000-480.000 человек.
      Эти предположения основаны на данных наблюдений за последние 2-3 года.
      З Д О Р О В Ь Е Н О Г к. м. н. Смоловик
      Лучший способ укрепления ног-ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако, длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.
      Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета.
      Упражнения эти легко выполнимы и не занимают много времени.
      Проснувшись утром, потянитесь в постели три раза. Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений "золотая рыбка", как это делает во время плавания рыбка, - из стороны в сторону. Упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков.
      Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги, потрясти ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды.
      Лежа на спине, соединить ладони и стопы. Сделать несколько движений руками от груди, а ногами, согнутых в коленях, скользить по постели. Затем сесть и хорошо, до горяча растереть стопы ладонями рук.
      Наиболее распространенным поражением стоп является ПОТЛИВОСТЬ, иногда с резким неприятным запахом, иногда с зудом. Но этих неприятных проявлений может и не быть. Как правило, люди считают, что ноги у мужчины должны потеть и не лечат их. А между тем, даже в тех случаях, когда потливость сама по себе не беспокоит, она оказывает отрицательное влияние на защитные силы организма: появляется неустойчивость к сквознякам, повторные простудные заболевания и, если своевременно не заниматься оздоровлением стоп, дело может зайти далеко - вплоть до хронической пневмонии, бронхиальной астмы и др.
      Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется в течение 3-4 дней (если понадобится и более) тщательно мыть ноги в горячей воде мочалкой с простым мылом. Хорошо протереть намыленной мочалкой между пальцами и под пальцами и всю стопу. Потереть кожу пемзой или почистить безопасной бритвой отмершие слои кожи. Обсушить или вытереть досуха и смазать своей ладонью, смоченной в виноградном уксусе, стопы и межпальцевые пространства. После лечения надо надеть или новую обувь, или хорошо продезинфицированную, старую.
      Если стопы поражены ГРИБКОМ, имеются на коже ТРЕЩИНКИ, ЗУД, ШЕЛУШЕНИЕ и общепринятые методы лечения (микосептин и др. мази) не помогают, попробуйте лечить ноги ваннами из травы вероники: два стебля на 1 литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания от 3-х до 15-ти ванн.
      Если по каким-то причинам вам не удастся применить этот рецепт, то используйте ножные ванны в молочайном настое. На ведро крутого кипятка кладут пучок молочая (100-150 г), настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Напаривают ноги перед сном. На ночь хорошо обертывают стопы шерстяными повязками (платок, кашне и т. д. ).
      Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Кстати, смазывание стоп растительным маслом и соком очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.
      Нередко люди страдают от НАТОПТЫШЕЙ- уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из 1-й столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Опускаются в ванну обе ноги, если даже поражена только одна нога. Ванна снимает боль, жжение, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от пяти до 25 мин. Количество ванн зависит от рассасывания, т. е. надо сделать столько ванн, сколько требуется для полного выздоровления. Эти же ванны полезно сделать для снятия усталости и укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца, но после ванны ноги не вытирать, а 10-15 мин. походить по земле или горячим камням. Если Вы живете в многоэтажном доме и спускаться вниз Вам не всегда удобно, заведите себе плоский ящик, который наполните или каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета, бритья и т. д.