(Если ваш друг в этот период не ведет журнал сновидений, то он (или она) может воспользоваться листом бумаги или блокнотом.)
      Чтобы вызвать осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания, постепенно погружаясь в сон, воспользуйтесь любым методом снотворчества. Затем осмотрите территорию сновидения в поиске друга, прогуливаясь пешком, воспользовавшись автомобилем или посредством полета или вращения, то есть практически так же, как вы искали терапевта из сновидения в Двадцать Третий День. Встретившись, наконец, с другом, вы можете отправиться в совместное путешествие со множеством приключений, самых захватывающих из возможных в реальности сновидений.
      Сновидение можно использовать для привнесения в ваши отношения большей близости, правдивости или глубины; ведь взаимоотношения в сновидении способны выдержать любые чувства, даже запрещенные в реальной жизни.
      Внимание! - Проснувшись, обязательно запишите свои сновидения в журнал. Затем сравните свои записи с тем, что написал ваш друг. Насколько похожи или различны оказались два сновидения? Удалось ли вам сообща пережить то необычайно захватывающее событие, каким является совместное сновидение? Способны ли вы в течение дня глубоко проникнуться чувствами другого человека и наслаждаться созвучием мыслей, подобно тому что пережито вами в сновидениях?
      День двадцать Пятый. Любовники из сновидений
      Упражнения Двадцать Пятого и Двадцать Шестого Дней сексуальны. Если такие упражнения вызывают у вас неловкость, просто бегло просмотрите описание и потратьте время на повторение любого из предыдущих упражнений курса Программы Снотворчества. Кроме того, для выполнения упражнения Двадцать Пятого Дня требуется участие давшего свое согласие взрослого сексуального партнера, который не нужен для упражнения Двадцать Шестого Дня, поэтому вы можете спокойно пропустить это упражнение и в течение двух дней попрактиковаться в технике, изложенной для Двадцать Шестого Дня.
      Прежде чем приступить к выполнению этих двух упражнений, прочитайте соответствующие указания, что позволит не прерывать сексуальных переживаний из-за необходимости обращения к тексту за нужными сведениями.
      В Двадцать Пятый День как можно больше времени проведите, размышляя и высказываясь о сексуальной и эмоциональной связи с партнером. Для начала вам и партнеру следует поесть в романтической обстановке, чтобы хватало силы для выполнения сегодняшнего упражнения, или запастись явствами и напитками, которые потребуются во время занятий любовью.
      Будьте умеренны и не теряйте легкости, вовсе не обязательно чрезмерно переедать, это может подавить вашу сексуальную активность. Можно даже включить принятие пищи в упражнение. В этом случае мы рекомендуем выбрать неострые, но вкусные сыры, маслины, плоские устрицы, голубцы из виноградных листьев, сдобное печенье и пирожные с кремом, спелые вишни, до краев наполняющие широкую вазу, и тонкое вино или фруктовый сок. (Естественно, следует придерживаться определенного режима питания.) Мы рекомендуем также во время еды касаться друг друга и говорить о сексе.
      В частности, мы советуем обсудить все, что вы планируете и чем желаете заняться во время плотских утех.
      Например, можно сказать: "Я хочу слегка коснуться языком каждого сантиметра твоего тела" или "Я жажду легкого, не причиняющего боли поглаживания кожи", или "Давай вообразим, что мы дикие, полные сладострастия пещерные люди, не владеющие речью, которые случайно во время шторма встретились на доисторическом пляже". Нравятся ли вам одеяния из кожи? Находите ли вы удовольствие в ощущении от вибратора? Какой бы ни оказалась ваша прихоть, выскажите ее.
      После трапезы вместе примите возбуждающую ванну или душ, медленно намыливая друг другу тела и касаясь эрогенных зон. Затем проведите не менее двух часов, массируя друг друга теплым ароматическим маслом, касаясь, крепко обнимая и целуя друг друга и страстно предаваясь любви. Атмосферу в спальне можно усилить, включив чувственную музыку, зажигая свечи и благовония.
      Вообразите, что вы только что повстречались с партнером и впервые познаете сексуальность друг друга.
      Сосредоточьтесь на тех нюансах сексуальности партнера, которые более всего возбудили вас в первую встречу. Вспомните тот первый миг, когда вы увидели друг друга обнаженными и впервые соприкоснулись телами.
      Вспомните, какое ощущение вы испытали, когда половые органы партнера впервые коснулись ваших. Не стесняйтесь обсуждать подобные воспоминания. Воспользуйтесь случаем, чтобы максимально раскрыться перед партнером. Забудьте о внешнем мире - обо всем, что находится за пределами спальни - и на это время сосредоточьтесь только друг на друге.
      Выберите самую любимую из любовных игр, например, медленно поглаживайте партнера, постепенно доводя до все возрастающего многократного оргазма, или ласкайте ртом половые органы партнера, доводя до экстатического исхода. Подумайте о том, что можно сделать для наибольшего возбуждения партнера в благодарность за его ласки.
      Попробуйте заняться вместе тем, чем еще никогда не занимались, например, пощекочите партнера перышком или намажьте его половые органы превращенными в теплый сироп ирисками, соком от бифштекса или вином и медленно слижите его. Предавайтесь любви, пока не почувствуете полное изнеможение и вас не начнет клонить ко сну. Но за несколько минут до того, как вы заснете, и даже прежде, чем закончите заниматься любовью, начните обсуждать совместное сновидение, которое намерены вызвать.
      Не существуют ли фантазии, которые вы хотели бы осуществить, но никогда не осмеливались реализовать в реальной жизни, к примеру, вовлечь еще кого-нибудь в занятия любовью или переодеться в разные костюмы и разыгрывать соответствующие роли?
      Существует ли определенное место, где вам хотелось бы заняться любовью, - городской Музей искусств, вершина горы Эверест, Эйфелева башня или грузовой отсек космического корабля?
      Обсуждайте подобные фантазии открыто и не пугайтесь, если признания возбудят дальнейшие любовные игры. Только обязательно определите главную цель сюжета совместного яркого осознанного сновидения.
      Потратьте минуту, чтобы записать эту цель в журнал сновидений. (Если у вашего партнера нет своего журнала сновидений, можно воспользоваться страницей из вашего журнала или листом бумаги.) Продолжайте заниматься любовью, пока оба не погрузитесь в сон.
      Засыпая в объятиях друг друга, сосредоточьтесь на достижении состояния высшей ясности сознания, пользуясь методом, изложенным в курсе Третьей Недели. Если же после столь бурно проведенного вечера вы сочтете это слишком обременительным, вызовите осознанное сновидение с помощью любого метода из курса Программы Снотворчества. Сконцентрируйте внимание на как можно более полном осуществлении своей фантазии в осознанном сновидении.
      Как только вы осознаете, что видите сон, оглянитесь вокруг и поищите в сновидении образ вашего партнера. Если вы не нашли партнера, обследуйте территорию сновидения или просто пожелайте, чтобы он (она) появился. Отыскав партнера, сосредоточьтесь на осуществлении с ним в ярком осознанном сновидении своей сексуальной фантазии.
      Воспользуйтесь развитыми способностями к превращению в сновидениях, чтобы скорректировать пейзаж и обстановку, от легкого ветерка, раздувающего штору, до шампанского "Дон Периньон" и золотых искорок в ваших волосах.
      Осуществляя все, что намеревались совершить с любовником или любовницей в сновидении, вы можете испытать сексуальное наслаждение неописуемой силы и самую необузданную страсть в своей жизни.
      Внимание! - Занимаясь упражнением в первый раз, возможно, вы переживете любовное свидание с полной гаммой сексуальных переживаний, а возможно, и нет. Но даже если первого раза окажется недостаточно, вы, более чем вероятно, обретете некоторый опыт сексуального сновидения. Регулярная практика поможет изучить в сновидениях сексуальные фантазии. И что более важно, упражнение "любовник из сновидения" поможет вам и партнеру улучшить сексуальные отношения в реальном мире.
      Внимание! - Если, выполняя упражнение, вы почувствуете, что возвращаетесь в состояние бодрствования, просто продолжайте осуществлять свою фантазию в полусознательном состоянии.
      Внимание! - Запишите свои сновидения в журнал сразу после утреннего пробуждения и до того, как сравните собственные переживания с тем, что испытал партнер. Затем не только расскажите партнеру обо всех эротических сновидениях, которые увидели, но и обсудите возможность повторения наяву некоторых моментов этих сновидений.
      Позанимавшись упражнением и обсудив все пережитое в сновидениях, вам и партнеру следует перейти к более спокойным, не связанным с сексуальностью занятиям - например, поиграйте в слова или погуляйте в парке, - чтобы восстановить душевное равновесие и укрепить отношения наяву.
      День Двадцать Шестой. Запретные фантазии*
      <Этот урок представляется нам несколько сомнительным, весьма мягко выражаясь. Авторы, очевидно, полагают предлагаемые уроки плодом чистого воображения. Или, возможно, они уверены, что успешно практикующие осознанные сновидения ученики на самом деле находятся уже на таком высоком уровне духовного развития, что не станут практиковать подобное энергетическое насилие. В таком случае, зачем вообще нужен этот урок? (Прим. ред.)>
      Начните День Двадцать Шестой с размышлений о своих сексуальных фантазиях. Есть ли у вас излюбленные сюжеты - может быть, даже "запретные" фантазии, - которые хотелось бы разыграть, но полностью осуществить в реальной жизни просто никогда не хватит мужества?
      Не было ли у вас в прошлом сексуальных приключений, которые вы, если бы могли, хотели бы пережить снова? А может, вам хочется предаваться любви с нынешним сексуальным партнером, но это невозможно из-за физической разлуки с ним?
      Или вам хочется развлечься с секс-звездами, сошедшими с иллюстраций на разворотах популярных журналов для мужчин или женщин? А как насчет босса, секретарши, соседа или соседки, лучшего друга вашего мужа или жены, вашего лучшего друга? Что вы скажете о любимых звездах сцены и экрана? Они, возможно, и недосягаемы и недоступны в реальной жизни, но не в ваших осознанных сновидениях.
      Каковы бы ни были ваши фантазии, думайте о них при любой возможности в течение дня. Затем, в момент затишья в рабочем дне - возможно, во время обеденного перерыва - выберите место, где можно просто посидеть и позволить сексуальной фантазии разыграться вволю во всех неисчерпаемых и роскошных подробностях в течение свободных сорока пяти минут. В этот период следует сосредоточиться на фантазиях, пока они не покажутся осязаемыми и реальными. Вызовите мысленно образ партнера для фантазии. Что он или она носит? Как ходит? Что бы вы испытали, встретив любовника (или любовницу) из сновидений в столь неожиданной обстановке так далеко от дома?
      Зафиксировав в уме подробности, представьте себе, что главный герой фантазии решил позавтракать с вами. А теперь представьте разговор, который мог бы состояться между вами: "Что вы делаете здесь? ... Разве вы не должны сегодня быть на съемочной площадкее Каире? ... Вы, случайно, не Дэвид Леттерман?" Пока продолжается обеденный перерыв, мысленно полностью разыграйте фантазию. Дэвид Леттерман, к примеру, мог бы завтракать поблизости от вашего офиса в деловой части Файетвилля, просто желая сбросить напряжение после ночной съемки эпизода фильма. Он надеется, что его никто не узнает, но когда вы поздороваетесь с ним, он исповедуется в долгих годах внутренней тоски. Разумеется, ваше знакомство продолжится в отеле "Хилтон" каждый уикэнд.
      Является ли объектом вашего тайного вожделения Дэвид Леттерман или кто-то другой, - не важно, представьте себе, что медленно раздеваете этого человека, прикасаясь к обнаженному телу вашего любовника и чувствуя, как он отзывается и ласкает вас в ответ. Помните, не стоит скупиться на подробности - все до единой, - пока не истечет сорокапятиминутный перерыв. Затем продолжайте заниматься повседневными обязанностями, позволив фантазии легко скользить перед мысленным взором.
      Выполните следующую часть упражнения в спальне, примерно за полчаса до того, как обычно ложитесь спать. Поместите символ своей эротической фантазии на алтаре сновидений и запишите фразу, касающуюся фантазии, в журнал сновидений. Затем настройтесь на сексуальные переживания: возможно, вам захочется надеть просторное, возбуждающее платье, создать романтический музыкальный фон и выпить стаканчик фруктового сока или вина.
      Войдите в состояние восприимчивого расслабления и сосредоточьтесь на мыслях, ощущениях и образах, которые считаете самыми эротическими. Не стоит ли вспомнить о последнем переживании острого оргазма? О чем вы думали в те мгновения? Были ли с кем-то? Что именно делали, когда ощущали блаженство?
      Расслабьтесь и вызовите в памяти фантазию, которой наслаждались до этого днем. Снова представьте себе, как медленно раздеваете объект своей страсти. Увидьте и почувствуйте прикосновение к обнаженному телу любовника и ответные ласки. Вообразите себя е ним в каком-нибудь месте вроде романтической хижины в лесу, комнаты в старомодном отеле на Левом берегу в Париже или дальнего кабинета, в котором работаете. И в том уединенном месте вы оба занимаетесь "запретными" проказами.
      Наслаждайтесь игрой воображения, постепенно все больше и больше расслабляясь, и с помощью приемов, освоенных на Второй Неделе, сосредоточьтесь на вхождении в состояние сновидения высшей ясности сознания. Если захотите, то позвольте себе погрузиться в сон, воспользовавшись любым из освоенных на Второй Неделе приемов вызывания осознанного сновидения.
      Внимание! - Не забудьте, что надо стремиться к достижению наивысшей степени полового возбуждения, не испытав оргазм до засыпания. Таким образом сила страсти достигнет максимума, позволив осуществить фантазию в осознанном сновидении. Хотя вам и предстоит часто сосредоточивать внимание на сексуальных фантазиях в течение всего дня, но именно поэтому важно избежать достижения оргазма в течение по крайней мере двенадцати часов до начала выполнения упражнения. Наконец, очутившись в ярком осознанном сновидении или в сновидении высшей ясности сознания, вы, конечно, вольны довести фантазию до конца, полностью отдавшись страсти. Помните, что методы путешествия в сновидениях и превращения сновидений помогут перенестись куда угодно и с кем угодно в мире снов. Испытайте оргазм столько раз, сколько хотите, с кем только пожелаете, вытворяя все, что нравится, почувствуйте разницу, как никто другой!
      Внимание! - Если вы начнете просыпаться во время упражнения, продолжайте фантазировать в полуосознанном состоянии, давая выход сексуальным эмоциям. Внимание! - Запишите свои сны в журнал сновидений как можно скорее после пробуждения.
      День Двадцать Седьмой. Сверхчувственное восприятие
      Возможность обрести в сновидениях доступ к расширенному уровню восприятия, уносящего сновидца за пределы внутренней реальности, увлекала приверженцев сновидчества, как свидетельствуют исторические записи, с незапамятных времен. Многие люди верят, что сновидения могут иногда нести информацию о будущих или весьма отдаленных событиях или даже позволять двум индивидуумам общаться непосредственно во время сна. Во многих случаях наглядное выражение такой информации может быть объяснено как продукт творческого воображения сновидца, или как простое совпадение. Часто сверхчувственные сновидения объясняются неосознанными процессами, синтезирующими в целое чувственную и аналитическую информацию, получаемую в текущий момент сновидцем по известным каналам. Однако остаются некоторые вопросы, ответы на которые ученые не дали до сих пор. Могут ли сновидцы сообщать информацию, абсолютно недоступную обычными путями? И если да, то, может, именно ясное осознание или высшая ясность сознания позволяет сновидцам проникать и осваивать этот загадочный сверхчувственный мир? В Двадцать Седьмой День вы проведете эксперимент с целью выяснить, могут ли ваши яркие осознанные сновидения привести к сверхчувственному восприятию. Этот простой эксперимент основан на трудах психиатра и исследователя сновидений Монтепо Ульмана и его коллег, проверявших расширенные способности в Лаборатории исследования сновидений в Медицинском центре Маймонидов в Бруклине, в Нью-Йорке, в шестидесятые годы.
      В результате интереснейших исследований, описанных Ульманом и коллегами в классической книге "Телепатия в сновидениях", группа из Центра Маймонидов представила убедительное доказательство сверхчувственного восприятия в сновидениях. Сегодня ночью вы опробуете разработанную в Центре Маймонидов основную экспериментальную методику.
      Для начала попросите своего друга сосредоточиться пятнадцать минут на просмотре видеофильма, прежде чем заснуть, и еще раз непосредственно перед тем, как встать утром. Попросите своего друга выбрать эпизод видеофильма, который, судя по всему, вы никогда не видели и содержащий привлекающие внимание звуковые и зрительные образы. Вполне подойдут "Путешествие к центру Земли", "Доктор Стрэйнджлав" или даже рок-видеофильм вроде "Триллера" Майкла Джексона. Если посмотреть видеозапись невозможно, попросите друга выбрать впечатляющую, яркую фотографию из журнала - "Лайф", "Омни", "Нэшнл Джеографик", "Смитсониэн" - они часто публикуют приковывающие внимание снимки - и используйте ее для упражнения.
      Убедитесь, что ваш друг выбрал номер журнала, который вы не видели, и фотографию, единственную в своем роде, помещенную в этом издании. После того, как друг выберет видеофильм или фотографию, вам следует исключить любые дальнейшие контакты с ним до тех пор, пока не завершится следующая фаза упражнения. Остаток дня проведите как обычно, проводя проверку реальности и вновь подтверждая желание увидеть яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания. Говорите себе, что образ, выбранный другом, появится в вашем сновидении.
      Затем, перед тем как лечь спать, прикажите себе увидеть сон о том видеоэпизоде или фотографии, на которых будет сосредоточиваться ваш друг, и вновь подтвердите намерение увидеть яркое осознанное сновидение.
      Видя сон, не забывайте исследовать обстановку сновидения в поисках нужных образов. Вы можете разыскивать их в полете во сне или просто заставить их явиться е помощью усовершенствованного приема превращения сновидений.
      Внимание! - Как только проснетесь утром, запишите свои сны в журнал сновидений. Применительно к этому упражнению особенно важно зарисовать ваши впечатления. Мы полагаем, что вы заполните две-три страницы журнала сновидений зрительными впечатлениями от образов, которые, по вашему мнению, выбрал ваш друг, а также визуальными впечатлениями от любых связанных или несвязанных с ними сновидений.
      Как только вы сделаете эти записи, следует как можно скорее встретиться с другом, который должен показать видеоэпизод или фотографию, на которых фокусировал свое внимание утром или перед тем, как лечь спать. Есть ли какие-нибудь сходные черты между вашими воспоминаниями снов и материалом, на который смотрел ваш друг? Поделитесь записанными впечатлениями и рисунками и выясните, что думает ваш друг.
      Внимание! - В качестве особенно интересного варианта этого эксперимента попросите друга смешать фотографию или видеоклип, которые он использовал для упражнения, со случайным набором других, в равной степени интересных, но совершенно непохожих фильмов или фотографий, которые не участвовали в эксперименте. Затем, пока друг ждет в другой комнате, посмотрите, можете ли вы точно выбрать видеоэпизод или фотографию, исходя из сохранившихся в памяти впечатлений от сновидений минувшей ночи.
      Конечно, это нельзя назвать серьезным экспериментом, и среди прочих причин потому, что ваш друг будет иметь дело с фотографиями или видеокадрами до того, как вы их увидите. Но это упражнение предназначено для вашей пользы и исследования, а не для публикации в научном журнале. Если есть интерес, вы, без сомнения, найдете множество увлекательных, вариантов предложенного неформального эксперимента. Мы желаем вам всяческих успехов в этих попытках.
      Внимание! - Предупреждаемо необходимости помнить о соображении, высказанном когда-то Зигмундом Фрейдом: даже те сновидения, которые, кажется, наводят на мысль о сверхчувственном восприятии, без сомнения, отражают также и то, что подсознание считает наиболее уместным. Иными словами, сновидение нельзя недооценивать, даже если на первый взгляд оно представляется имеющим большее отношение к непосредственному опыту другого лица в бодрствующем состоянии, чем к собственному. Верьте или нет в то, что ваше сновидение представляет собой пример сверхчувственного восприятмя, но обязательно проанализируйте его содержание с точки зрения символического и эмоционального значения для вас.
      День Двадцать Восьмой. Субботнюю ночь проведите вне тела
      Выражаясь просто, внетелесный опыт, или ВТО - это субъективное ощущение того, что ваше восприятие временно находится вне вашего физического тела. Возможно, вы испытали ВТО, проснувшись среди ночи с ощущением, что покинули свое лежащее в постели внизу тело и плаваете над ним. Или, может быть, вы слышали один из многочисленных рассказов тех, кто утверждает, что после дорожной аварии или сердечного приступа временно покидали свои тела. ВТО настолько увлекательны и неоднозначны, что мы издали книгу - "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного полета", чтобы помочь исследовать и намеренно вызывать ВТО.
      Одно из основных упражнений, выполнение которого можно начать ближайшей ночью, включает переживание внетелесного опыта во время осознанного сновидения. Следует особо отметить, что ВТО и осознанное сновидение совсем не одно и то же. Хотя эти состояния нередко путают, лабораторные исследования показывают, что они отличаются друг от друга с психологической и физиологической точек зрения. Прежде всего, совсем необязательно спать, чтобы пережить внетелесный опыт. Далее, картины электроэнцефалограмм и движений глаз, полученные в лабораторных исследованиях ВТО, совершенно отличны от тех, что связаны со сновидениями.
      И все же, отличным средством вызвать переживание внетелесного опыта является яркое осознанное сновидение. Этот прием вы и будете осваивать сегодня. Для начала отведите спокойный период в течение рабочего дня продолжительностью около часа на то, чтобы побывать в однозначно опознаваемой обстановке, которая стимулирует все ваши чувства.
      Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.
      Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив, подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки или рыбный базар на открытом воздухе.
      Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть. Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков, раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде звуков от самолетов, пронзительных гудков и сирен, - и более слабые, раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды. Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая доступное вам многообразие запахов.
      По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный, как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы с чесноком, съеденной на обед?
      Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в отдаленных окрестностях.
      Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.
      Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.
      Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам захочется записать, ну скажем, такую фразу: "Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело". Таким образом вы сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения вообще увидеть обычный сон е полетами.
      Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно, чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется, однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно, включающем элементы того места, в котором занимались раньше тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело - не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из сознания.
      Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза, не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие своего тела.
      Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие.
      Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения.
      Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас, представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание "путешествовать вне тела" будет удовлетворено и вы почувствуете себя удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях, возникающих в теле.
      Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?
      Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.
      Если нет, то просто позвольте себе сосредоточиться на ощущении, сравнимом с лежанием в постели, и постепенно проснуться или снова заснуть.
      Как узнать, испытали ли вы настоящий ВТО, или что-то вообразили, или просто видели сон о переживании такого опыта?
      Хороший вопрос!
      К сожалению, из-за отсутствия у вас дома контрольного оборудования и парочки физиологов, ответить на этот вопрос очень трудно. Поэтому мы предлагаем поразмыслить вот над чем: когда случается действительный внетелесный опыт, то это производит настолько субъективное впечатление, что оно отличается от любого другого типа переживаний, которые, возможно, у вас были. Иными словами, переживание ВТО подобно переживанию оргазма или внезапно нагрянувшей любви. Когда это случается, вы обычно осознаете все.
      Внимание! - Если внетелесный опыт не удастся с первой попытки выполнения упражнения, нет необходимостм давить на себя или беспокоиться. Впереди у вас годы совершенствования осознанного сновидения, так что непременно появится множество возможностей потренироваться в этом упражнении в будущем. Если вы, как и мы, заинтригованы захватывающей сферой ВТО, подумайте об ознакомлении с книгой "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного полета".
      Внимание! - Не забудьте записать свои сновидения или внетелесные опыты в журнал сновидений, как только проснетесь утром.
      Дни Двадцать Девятый и Тридцатый. К высшему сознанию
      Сразу после пробуждения из яркого сновидения есть момент, когда ощущается потрясающий сдвиг в восприятии: вы осознаете, что реальность, в которой вы жили только что в ярком сновидении, была лишь продуктом вашего воображения. Момент перехода и возвращения в мир бодрствования часто кажется прерыванием иллюзии. Более того, вы начинаете осознавать, что пробуждение из яркого осознанного сновидения может быть таким же ошеломляющим. Это происходит потому, что осознанное понимание того, что вы видите сны, нисколько не уменьшает степень подлинности сновидения.
      В одном из наших самых любимых сновидений сновидец оказывался в парке аттракционов перед внушительными "крутыми горками" с надписью, гласившей "ЖИЗНЬ". Сновидец занимал место в переднем вагончике и вручал билет контролеру аттракциона. "Готовы к отправлению? спрашивал контролер сновидца. - Знайте, это чудовищная иллюзия!"
      "Я уверен, что смогу справиться с нею, - отвечал сновидец, - я уже ездил здесь раньше".
      С этими словами поездка начиналась. Сюжет с парком аттракционов постепенно расплывался и исчезал, а сновидец неожиданно оказывался младенцем, родившимся в другой реальности.
      Вскоре сновидец видел себя растущим, идущим в школу, оканчивающим университет, начинавшим карьеру, вступающим в брак, имеющим семью, стареющим и в конце концов умирающим. Все это, казалось, охватывало жизненный путь продолжительностью примерно в семьдесят-восемьдесят лет. Когда сновидец под конец чувствовал, что его жизнь угасает, он слышал на заднем фоне звуки торможения на "крутых горках" и в мгновение ока оказывался снова в парке аттракционов и смотрел на оператора со своего места в переднем вагончике. "Ну, как? - спрашивал контролер. - Узнали что-нибудь?"