Диабет. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я

      Следует также упомянуть, что наилучший эффект эти методы оказывают при начальной или легкой форме инсулинонезависимого диабета. В таких ситуациях иногда на фоне рациональной диеты, двигательной активности и снижения избыточного веса удается добиться улучшения показателей сахара крови. Но и в этом случае нужно оговориться, что достигнутый результат сохраняется только при соблюдении этого образа жизни.
      Особенно осторожно следует подходить к лечению детей с инсулинозависимым сахарным диабетом. При длительности заболевания менее 1 года на фоне проводимого лечения у них нередко наблюдается временное улучшение состояния, что может быть воспринято окружающими как полное излечение болезни. Повторяем: без консультации врача ни в коем случае не следует изменять назначенную им схему лечения. Это может привести к развитию тяжелых осложнений и дальнейшему усугублению течения болезни.

Гомеопатические средства

      Термин «гомеопатия» до сих пор таит для многих людей загадку. Кто такие врачи-гомеопаты: шарлатаны, которые наживаются на несчастье больных людей, или врачи, постигшие самую суть природы вещей? До сих пор на этот счет не существует единого мнения как среди пациентов, так и среди врачей. Гомеопатия базируется на определенном философском подходе к диагностике болезни, лечению и изучению лекарственных средств.

      Гомеопатия как наука существует уже более 200 лет и зарекомендовала себя как эффективный метод лечения, в котором применяются только натуральные вещества природного происхождения. Разработал это направление в медицине известный врач и фармацевт Самуэль Ганеман.

      В отличие от других стран у нас заниматься гомеопатией может только человек, имеющий диплом врача. Поэтому шарлатанство здесь исключено.
      Почему же вокруг этого метода лечения так много загадок? Если разобраться, то ничего необычного в препаратах, которые используют врачи-гомеопаты, нет. Лекарства, которые входят в их арсенал, содержат ничтожно малые дозы различных веществ природного происхождения. Но интересен вот какой момент: лекарство, которое излечивает те или иные симптомы у больного, в эксперименте само может провоцировать эти симптомы у здорового человека. Отсюда и принцип гомеопатии: «Лечи подобное подобным».
      В качестве сырья для изготовления гомеопатических препаратов издавна применяются определенные минералы, растения или животные (целые или их части).
      Гомеопатические препараты оказывают комплексное воздействие на иммунные процессы, обмен веществ, психологическое самочувствие. Поэтому применяются они практически при всех заболеваниях.
      Вторым важным принципом гомеопатии является принцип малых доз. По мнению основоположника гомеопатии С. Ганемана, с уменьшением дозы лекарственного вещества уменьшается и вероятность развития побочных и аллергических эффектов. Исходя из этого, С. Ганеманом опытным путем были подобраны такие дозы каждого препарата, которые в минимальных количествах оказывали лечебное действие.

 
      Как и при использовании любого другого метода, применение гомеопатии имеет свои особенности. Так, прием гомеопатических препаратов подразумевает определенную диету: исключение всех продуктов, содержащих консерванты, включая уксус (маринады, майонез, кетчупы), значительное уменьшение потребления, а лучше полное исключение из рациона алкоголя, кофе, чая. Это же относится и к курению.
      Отдельно с врачом следует обговорить целесообразность применения во время гомеопатического лечения других лекарственных препаратов, биологически активных добавок, витаминов, лекарственных трав, средств наружного применения (мазей, лечебных эмульсий и др.). Но не стоит впадать в другую крайность – самостоятельно отменять все лечение, которое вы получаете. Для больного сахарным диабетом это может привести к тяжелым последствиям. Помните: ваш лечащий врач-эндокринолог должен быть в курсе того, что вы собираетесь принимать гомеопатические препараты. И не забывайте строго придерживаться рекомендаций врача относительно дозировок, графика приема препаратов, а также соблюдения диеты и дозирования физических нагрузок. В случае появления у вас вопросов обращайтесь к врачу, не дожидаясь изменений в состоянии здоровья.
      Как правило, чем тяжелее протекает заболевание, тем чаще требуются прием препарата и наблюдения врача. В нетяжелых случаях, как правило, врач ограничивается назначением лекарственного препарата 1–2 раза в месяц, возможно, на фоне ежедневного приема какого-либо одного препарата. В редких случаях в начале лечения может быть реакция гомеопатического обострения, когда симптомы болезни временно усиливаются. Беспокоиться в этом случае не стоит: эти проявления не требуют особого лечения. Однако об этом следует поставить в известность вашего врача.
      Говоря о гомеопатическом лечении сахарного диабета, нужно сказать, что в некоторых случаях удается добиться снижения потребности организма больного в инсулине.
      Довольно хороший эффект получен при гомеопатическом лечении инфекционных заболеваний, сопутствующих в некоторых случаях сахарному диабету (стоматитов, гингивитов, кожных гнойничковых заболеваний).
      Есть и другие примеры успешного применения гомеопатических препаратов даже при тяжелом течении сахарного диабета. Так, на Московской международной гомеопатической конференции «Развитие гомеопатического метода в современной медицине» в 2003 г. врач-гомеопат из Волгограда А. В. Поляков докладывал об успешном лечении с помощью гомеопатических препаратов даже некоторых поздних осложнений инсулинозависимого сахарного диабета. К нему обратилась пациентка в возрасте 43 лет с 20-летним стажем болезни и целым набором поздних осложнений сахарного диабета: поражением сосудов нижних конечностей, сетчатки, почек, нейропатией. Женщину беспокоили высокое артериальное давление (180/100 мм рт. ст.), быстрая утомляемость, снижение остроты зрения, ломкость сосудов, уменьшение количества отделяемой мочи. В связи со значительным поражением почечных сосудов ей было рекомендовано использование аппарата «искусственная почка». На фоне назначенного ей гомеопатического лечения вскоре улучшилась работа почек, пациентка стала даже лучше видеть. Нормализовалось состояние кожных покровов, трофические язвы начали эпителизироваться. Этот пример наглядно доказывает высокую эффективность гомеопатического лечения даже при развитии осложнений заболевания. Правильно подобранное врачом лечение и соблюдение пациентом всех рекомендаций врача способны значительно улучшить состояние больного.

Витамины и минеральные вещества

      На фоне изменений в обмене веществ, которые формируются при сахарном диабете, применение витаминов и минералов является необходимым. В результате патологических биохимических изменений витамины, поступающие в организм с пищей, усваиваются значительно хуже, чем у здорового человека. Поэтому необходимо их большее поступление в организм. В случае декомпенсации сахарного диабета увеличивается потеря водорастворимых витаминов с мочой.
      Чаще назначают витамины С, А, Е, группы В, в том числе в виде поливитаминных препаратов.
      Недостаток микроэлементов усугубляет те нарушения углеводного обмена, которые возникают при сахарном диабете. Соли калия и кальция, марганец, медь, хром, магний принимают участие в синтезе инсулина в клетках поджелудочной железы, способствуют усвоению углеводов тканями организма, а следовательно, понижению количества сахара в крови. Можно сказать также, что микроэлементы помогают понизить и количество липидов в крови.
       Хром.На протяжении последних лет ученые проводят многочисленные исследования по применению препаратов хрома при сахарном диабете. Этот химический элемент играет роль катализатора (т. е. ускорителя) в реакции превращения введенного инсулина. Это повышает эффективность его действия. В конечном итоге введенный в организм хром способствует снижению уровня глюкозы в крови. Однако нужно заметить, что исследования по применению хрома при диабете еще не окончены и от конкретных рекомендации по его применению ученые и врачи пока воздерживаются.
       Магний.Согласно исследованиям ученых особенно чувствительны к недостатку магния больные с инсулинонезависимым диабетом. Понижение в их организме количества магния может спровоцировать у них повышение уровня глюкозы в крови. По мнению специалистов, недостаток магния нарушает нормальный цикл секреции инсулина в островковых клетках поджелудочной железы, что может в дальнейшем вызвать развитие осложнений заболевания.
       Ванадий.Полученные экспериментальным путем данные свидетельствуют о том, что этот микроэлемент при введении в организм животных, больных диабетом как I, так и II типа, в небольших дозах способствует понижению количества глюкозы в крови.

      На фоне введения в организм больного ванадия удается снизить дозу инсулина, т. е. это вещество повышает эффективность введенного извне инсулина. Полученные данные обнадеживают ученых, которые продолжают исследования воздействия ванадия на человеческий организм, а также его возможные побочные эффекты.

Электроактивированные водные растворы

      Так, водный солевой раствор, активированный электрическим током, обладает некоторыми любопытными свойствами. За счет электроактивации находящихся в нем ионов, атомов и молекул и их перераспределения в электрическом поле получают вещества, обладающие удивительными свойствами. Они активизируют выработку инсулина островковыми клетками поджелудочной железы, нормализуют работу пищеварительных желез, способствуют понижению количества липидов в крови, предотвращая тем самым развитие осложнений сахарного диабета. Это достигается при использовании для электроактивации растворов диафрагменного электролизера, биоэлектроактиватора «Эсперо». В результате его работы при перераспределении ионов в зоне катода концентрируется раствор (католит – ЭВР-К), который обладает восстановительными свойствами и биологической активностью. Он способен стимулировать электрохимические процессы в любой клетке организма (клетке эндокринной железы, кишечных железах и др.).
      Каким же образом католит может быть полезен при сахарном диабете? Входящие в его состав ионы К активируют нейрорецепторы эндокринных желез, в том числе и поджелудочной. Результатом этого является улучшение секреции инсулина. Дополняется это воздействием содержащихся в растворе ионов Мп. Как уже упоминалось выше, эти ионы усиливают сахароснижающее действие инсулина, понижают количество липидов в крови. Другими словами, ионы Мп участвуют в регуляции углеводного и жирового обмена в организме, препятствуют накоплению липидов в клетках печени, что со временем может привести к жировой дегенерации печени.
      Этот механизм был использован учеными при создании биоактиватора «Эсперо», клинические испытания которого завершились в 1990 г.
      Согласно наблюдениям эффективность традиционного лечения сахарного диабета с применением «Эсперо» повышается на 25–30 %.
      В зависимости от значения рН раствора и его окислительно-восстановительного потенциала меняются свойства и степень активности электроактивированного водного раствора. Эти параметры обычно измеряются ионометром.
      Аппарат «Эсперо» сконструирован таким образом, что необходимые параметры достигаются при определенном времени активации воды, которое обязательно указано в инструкции к прибору.
      Прибор рекомендовано применять параллельно с базовым лечением сахарного диабета, которое включает в себя диету, инсулинотерапию, прием сахароснижающих таблеток и др. Этот способ лечения с успехом могут применять не только врачи-эндокринологи и медицинские сестры в условиях больниц и поликлиник, но и сами больные под наблюдением лечащего врача.
      Конечно, в каждом конкретном случае заболевания эффективность и быстрота получения результата применения электроактивированных растворов зависят от длительности болезни, ее тяжести и индивидуальных особенностей организма пациента. Это не панацея от сахарного диабета, и всем помочь данный метод не может, как и любой другой. Однако его эффективность признается достаточно высокой, притом что побочных эффектов и аллергических реакций на него при правильном соблюдении инструкции по применению выявлено не было.
      При лечении сахарного диабета используют ЭВР-К со следующими характеристиками:
      ОВП = 400–450 мВ;
      рН = 9,5-10,5.
      Стандартный раствор готовят, добавляя в него 4 %-ный раствор калия хлорида 0,1 %-ный раствор перманганата калия (на 1 л дистиллированной воды – 1 г аптечного порошка перманганата калия). В домашних условиях может быть использована кипяченая в течение 1 ч водопроводная вода.
      В анодную зону добавляют 25 мл 4%-ного КС1, а в катодную – 50 мл 0,1 %-ного раствора КМпС>4. Экспозиция составляет 8 мин.
      Принимать полученный раствор следует по 150 мл 3 раза в день за 20–30 мин до еды не менее 4 недель. Готовят ЭВР-К ежедневно и хранят в герметично закрытой посуде в темном прохладном месте.
      Эта схема подходит для пациентов с неосложненным сахарным диабетом. К 4-5-й неделе приема раствора, как правило, наблюдается отчетливое снижение уровня сахара в крови, хотя первые положительные симптомы могут появиться на 5-6-й день лечения (уменьшается сухость во рту, нормализуется количество отделяемой мочи, исчезает кожный зуд, улучшается работа кишечника). На этом фоне в анализах наблюдается постепенное понижение уровня сахара в крови и моче, а также холестерина в крови.
      Этот химический раствор нормализует состояние кишечника, снимая симптомы гастритов и колитов, которые возникли на фоне сахарного диабета. Активизируется работа печени по синтезу белков.
      Сердечная мышца также нуждается в этом растворе. Благодаря ему улучшается питание миокарда, предотвращается развитие сердечно-сосудистых осложнений сахарного диабета.
      При получении положительного результата и нормализации уровня сахара в крови рекомендуется продолжать профилактический прием раствора не менее 2–3 раз в неделю. При нестабильном течении сахарного диабета, устойчивости заболевания к обычному лечению прием раствора рекомендован в течение месяца, после чего курс приема ЭВР-К следует проводить каждые 3 месяца по описанной методике.
       При лечении диабетической невропатииприменяется несколько иная схема. В этом случае, кроме питья раствора, обязательно делать ванночки для пораженной конечности (t = 37 °C). Ванночки можно заменить на примочки с этим раствором. При этом конечность укутывают на 30–40 мин. Раствор готовят по схеме, приведенной выше.
       Для больных с патологией сердечно-сосудистой системы(стенокардией, атеросклерозом, гипертонической болезнью) также есть несколько особенностей применения электроактивированного раствора.
      Авторы метода настоятельно рекомендуют таким больным соблюдать приведенные ниже рекомендации, чтобы избежать опасного для этой категории пациентов повышения уровня калия в крови (гиперкалиемии). В противном случае это чревато повышением артериального давления и обострением сердечной патологии.
      В течение 15 дней таким пациентам следует принимать ЭВР-К, приготовленный по описанной выше стандартной методике. Начиная с 16-го дня раствор следует готовить на основе дистиллированной или кипяченой воды. Последняя перед применением должна отстояться не менее 1–2 ч. В подготовленную таким образом воду в катодную зону необходимо добавить 50 мл 0,1 %-ного раствора КМгЮ4. Время экспозиции раствора 8 мин. Полученный раствор принимают по 150 мл 3 раза в день за 20–30 мин до еды еще 15–20 дней.
      Когда на фоне основного лечения в комплексе с приемом электроактивированного раствора уровень глюкозы в крови достигнет нормальных цифр и эти показатели будут стабильны, возможно (только после консультации с лечащим врачом и под его наблюдением!) постепенное снижение дозы сахароснижающих таблеток.
      Обратите внимание: понижать дозу лекарственных препаратов можно лишь по рекомендации врача, когда он удостоверится в стойком улучшении вашего состояния и стабилизации уровня глюкозы в крови на нормальных цифрах.
      В случае успешного прохождения этого этапа лечения для поддержания результата следует продолжать прием стандартного раствора по 2–3 дня в неделю по 150 мл 3 раза в день за 20–30 мин до еды.
      При инфекционных поражениях, которые нередко встречаются при сахарном диабете (гингивитах, стоматитах, гнойничковых поражениях кожи и подкожной клетчатки, диабетической гангрене) электроактивированные водные растворы также дают хорошие результаты.

Акупунктура и точечный массаж

      Из всех методов рефлексотерапии наиболее эффективным считается иглоукалывание. Связано это с тем, что многие акупунктурные точки имеют многослойную структуру, включающую в себя несколько энергосистем. Поэтому воздействие специальной иглой позволяет задействовать их все. В зависимости от типа иглы, способа воздействия, глубины и силы укола можно выборочно воздействовать на те или иные меридианы, проходящие через точку на различной глубине.

      Акупунктура оказывает значительное седативное, болеутоляющее, а также десенсибилизирующее действие. Поэтому некоторые специалисты применяют акупунктурное воздействие при диабетической нефропатии, когда требуется естественное обезболивающее средство.

      Существует несколько методов иглоукалывания. При помощи тормозного метода на акупунктурные точки оказывается тормозящее действие. При повышенной возбудимости чувствительной, двигательной функций, а также повышенной секреции желез он успокаивает, понижает активность тех или иных органов и систем.
      Возбуждающий метод, наоборот, оказывает стимулирующее действие на организм. Его применяют при понижении двигательной или чувствительной функций, при секреторной недостаточности.
      Существует два варианта выполнения каждого из методов.
      1. Иглу вводят в акупунктурную точку, добиваясь появления у пациента значительных, особых ощущений. Они могут быть не совсем приятными: ломота, распирание, чувство давления, онемения. Эти ощущения могут иррадиировать (отдавать) на 10–20 см в сторону от места непосредственного воздействия. Врач оставляет иглу на 30–40 мин, а иногда и до суток
      2. При введении иглы добиваются появления более слабых ощущений (возможны легкое давление или распирание, чувство тепла, незначительное онемение). Иррадиация ощущения ограничивается небольшим расстоянием. Игла находится в тканях не более 10–20 мин.
      Врачи Древнего Востока выявили также наилучшее время для проведения иглоукалывания. Самое благоприятное время для проведения лечения иглами с помощью поверхностного укола – весна и лето. В этот период можно лечить всех пациентов, даже худых. Осень и зима подходят для лечения при помощи глубокого укола. Позднее лето идеально подходит для лечения хронических заболеваний. В сильные холода лучше не проводить лечение иглами. На растущей луне нежелательно седатировать (оказывать успокаивающее воздействие), в полнолуние лучше не тонизировать, а в период новолуния следует вообще отказаться от лечения.
      О методе акупунктуры в настоящее время выпущено много специализированной литературы, где авторы более подробно останавливаются на вопросах показания и технике выполнения иглоукалывания.
      Точечный массаж также является одним из вариантов рефлексотерапии. Он заключается в воздействии на акупунктурную точку при помощи пальца. Таким образом в зависимости от необходимости достигается лечебное или профилактическое воздействие на организм.

 
      Существуют специальные приемы выполнения точечного массажа.
      1.  Пальцевое поглаживание.Применяется при массаже акупунктурных точек головы, шеи, живота и спины.
      При помощи внутренней поверхности I пальца (большого) производят поглаживание кожи в области акупунктурной точки. При этом возможно легкое надавливание на кожу и лежащие ниже ткани.
      2.  Однопальцевое вонзание.
      Этот прием восстанавливает проходимость меридианов, обеспечивает равновесие инь и ян. Его выполняют III пальцем (средним), при этом II палец (указательный) должен быть слегка согнут, его помещают на тыльную сторону среднего. АI палец прижимают к внутренней стороне указательного. Этот прием выполняют в три этапа: определяют нахождение активной точки и производят на нее давление до получения необходимых ощущений; • оказывают в течение 1 мин вибрирующее воздействие на точку, при этом достигается эффект возбуждения; • постепенно уменьшают вибрацию и давление на точку. Особенности выполнения этого приема состоят в следующем. Необходимо следить, чтобы средний палец не был согнут, так как при этом ослабевает сила воздействия. Палец должен быть установлен перпендикулярно к поверхности кожи. Этот прием можно выполнять не только концом среднего пальца, но и рукой и даже плечом.
      3.  Пальцевое разминание.
      Выполняют I пальцем. Совершают вращательные движения, при этом кожа сдвигается относительно лежащих ниже тканей. Этот прием снимает болевые ощущения, спазмы мышц, улучшает циркуляцию крови и энергии.
      4.  Пальцевое надавливание.Выполняется как простое надавливание или надавливание с вибрацией. Простое надавливание делается концом пальца, при этом сила воздействия постепенно возрастает. После достижения необходимых специфических ощущений сила давления плавно ослабевает.
      При надавливании с вибрацией механизм выполнения приема тот же, но присоединяются вибрационные движения. Выполняется от нескольких секунд до 1 мин. Этот прием также восстанавливает проходимость меридианов, ликвидирует застойные явления, оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие. Усиливается инь-энергия.
      5.  Ногтевой укол.
      Надавливание на активную точку производится при помощи ногтя, II фаланга большого пальца должна быть слегка согнута. Этот прием является методом оказания скорой помощи. Вот несколько советов по его правильному выполнению:
      • ноготь не должен ранить кожу, поэтому не должен быть длинным;
      •для усиления воздействия можно дополнять надавливание вибрационными движениями.
      Кроме описанных выше, существуют и некоторые другие методики пальцевого массажа.
      Массаж через шерсть. Массаж производят, накладывая на активную точку кусочек шерстяной ткани. Таким образом достигается усиление эффекта. Это происходит за счет повышения температуры в области акупунктурной точки, что приводит к активизации кровообращения и всех обменных процессов непосредственно в этой активной зоне. Поэтому результат может более выраженным.
       Применение масел в сочетании с пальцевым массажем.Эту методику предложил Ульф Беминг (Австрия). По наблюдениям автора метода, таким образом достигается значительное усиление лечебного эффекта массажа. Он предложил использовать определенное сочетание акупунктурных точек с определенным видом масла при конкретных заболеваниях.
      4MV.6, РС.41, РС.40, М.20. Воздействие на эти точки дает хороший эффект при слабости, повышенной умственной и физической утомляемости, нарушениях сна, повышенной потливости. При воздействии на эти точки нормализуется работа печени и поджелудочной железы, уменьшается вздутие живота.
      4MV.15, VB.24, 4M. 110. На эти точки следует воздействовать при состоянии страха, эмоциональном напряжении, склонности к судорожному синдрому.
      В работе с обеими группами точек используют для утреннего массажа масло мяты перечной, для вечернего сеанса – масло чертополоха.
      При болезнях поджелудочной железы, печени и желчного пузыря также может быть использовано данное сочетание точек.
      4MV.15, С.6, С.7, PN.27, PN.28. Воздействие на эти точки показано при нарушениях нервной системы: повышенной возбудимости, беспокойстве, нарушении работы внутренних органов. Массаж выполняют также 2 раза в день: утром – с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
      RP.6, С.6, С.7, МС.6, PN.27, PN.28. В этом случае одновременно выполняется массаж всех точек. На эти точки следует воздействовать при расстройстве сна (прерывистом сне), повышенной утомляемости, низкой работоспособности, разбитости, общем недомогании. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
      ЧМ.113, TR.15. На эти точки воздействуют при повышенной метеочувствительности, на точку ЕЗб – при подавленности, страхе. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
      Массаж точки, проекция которой находится в области остистого отростка III грудного позвонка или подостного отростка IV грудного позвонка, выполняют при низкой концентрации внимания, рассеянности, замедленной реакции.
      Точку СЗ массируют при равнодушии к окружающему, неуравновешенности, отсутствии интереса к жизни. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
      Это далеко не полный перечень возможных сочетаний.

Йоговское лечение сахарного диабета

      Несмотря на появившуюся в последнее время литературу, многие до сих пор относятся к йоге как к методу подготовки фокусников, которые ходят по углям и спят на гвоздях. Однако во всем мире йога активно изучается и применяется. Эта ценнейшая методика человечества была забыта на долгое время и лишь в начале XIX в. восстановлена индийским ученым Прейцнисом. Этот человек заново открыл учение йогов для современного человечества. В священной книге йогов «Бхагават-Гита» описаны различные виды йоги. Они тесно связаны друг с другом, и, занимаясь одним видом, невозможно не использовать элементы другого вида.

      История йоги насчитывает более 50 веков. Древнеиндийские мудрецы прекрасно знали об огромных возможностях человека, его разума и эмоций.
      В древнеиндийских текстах – Ведах и Упанишадах – впервые встречаются описания методов основателями йоги. Из Индии учение стало распространяться в Тибет, Китай, Японию, где оформилось в виде направлений йоги (как то тантризм, чань, дзен). Несмотря на существование различных направлений, основные их концепции сходны: это представление о человеке как о части Вселенной.

      Йога – это прежде всего метод, система, помогающая направить силы человека на саморегуляцию психики, нравственности, интеллекта и, конечно, физического здоровья. Кроме того, она позволяет выйти на особый уровень сознания, который смело можно назвать сверхсознанием. Это под силу далеко не каждому и требует упорных многолетних тренировок. Поэтому в большинстве руководств большое внимание уделено использованию йоги в повседневной жизни для восстановления утраченного здоровья и профилактики заболеваний. Действительно, занимаясь йогой, можно активировать защитные силы собственного организма, скорректировать нарушенные функции различных органов. В постулатах йоги заложено стремление к физической и нравственной гармонии. Человек просто обязан иметь хорошее здоровье, потому что это не личная цель, а долг перед окружающими.
      Различные практические разделы йоги обеспечивают гармоничное развитие человека.
      Нижняя, но очень важная ступень йоги – хатха-йога. Она помогает создать здоровое тело и здоровую психику. Для этого используются специальные упражнения, процедуры, релаксация, образ жизни, режим питания.
      1. Упражнения делятся на асаны (статические упражнения), динамические упражнения и дыхательные упражнения.
      Асаны – позы, во время принятия которых осуществляется воздействие на определенные нервные центры. Таким образом, подбирая комплексы асан, можно воздействовать на группы нервных центров.
      Объединяя комплексы в системы, добиваются положительного воздействия на весь организм, эндокринную систему. В результате каждая клеточка организма включается в процессы оздоровления, нормализуются функции органов и систем.
      Распространенная ошибка новичков: многие выполняют отдельные асаны или один комплекс асан. При этом невозможно добиться комплексного воздействия на весь организм, на все его органы и системы. Другими словами, это противоречит самим принципам йоги.
      Динамические упражнения выполняются в движении. Они способствуют укреплению мышц, выводу из организма токсинов.
      Дыхательные упражнения необходимы для накопления жизненной энергии – праны. Это придает бодрость, повышает работоспособность, очищает организм.
      2. Процедуры:
      • водные процедуры (водолечение);
      • очистительные процедуры.
      Лучшим временем для тренировок являются восход или закат солнца. Хорошо это делать на пустой желудок Утренняя тренировка заряжает энергией на весь день, а вечерняя восстанавливает после работы. Тренировки лучше проводить перед зеркалом, чтобы легче было заметить ошибки.
      При выполнении упражнений нужно поворачиваться лицом на восток или на север.
      Для занятий используют коврик из двух слоев ватина, который обшивают плотной тканью (лучше всего натуральной). Ширина коврика должна быть около 1 м, а длина – чуть больше вашего роста.
 
      Приведем комплекс дыхательно-медитативных упражнений «Сурья Намаскар», что переводится как «Приветствие солнцу». В его состав входят 12 движений, которые выполняются последовательно, образуя целостный комплекс. Каждое движение выполняется с учетом ритма дыхания: вдох (речака), выдох (пурака), задержка (кубхака).
      1. Исходное положение (и. п.) – основная стойка: ноги вместе, ладони сложены в замок и прижаты к груди в виде индийского приветствия (намаете). Выполнить активный вдох.
      2. Как можно сильнее напрягая все тело и руки, выполнить перегиб туловища назад. При выполнении этого движения нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд.
      3. Вернуться в и. п., не прекращая поступательного движения вперед, до положения наклона вперед. Одновременно руки поднимать вперед и вниз, в итоге коснувшись ступней ног. Старайтесь, чтобы колени не сгибались и голова не касалась колен. При наклоне вперед нужно сделать глубокий выдох и задержать дыхание на несколько секунд.