Как уже говорилось выше, каждый человек на подсознательном уровне стремится быть красивым по причине того, что внешняя красота отражает его здоровье и наилучшее приспособление к месту проживания. Наличие этих качеств дает благоприятную предпосылку для успешной жизни, продвижения вверх по социальной лестнице. Именно эти подсознательные побуждения заставляют человека в продолжение всей его жизни активно трудиться над формами своего тела, подгоняя его под каноны красоты. В ход идет все: занятия спортом, диета, массажи, косметика, пластические операции и многое другое. Если человеку удается в той или иной мере приблизить свое тело к идеалам красоты, бытующим в обществе, он испытывает удовлетворение, увереннее себя чувствует. И наоборот, люди, не достигшие желаемого, испытывают множество комплексов, чувствуют себя глубоко несчастными и не могут реализовать себя в жизни. Именно таким людям я посвящаю свою новую книгу.
      Прежде всего следует знать, что эталон красоты – искусственное понятие, которое зависит от многих факторов и веяний моды. Главный критерий красоты – ваши функциональные и жизненные особенности организма, а основываются они на трех жизненных принципах – «Слизи», «Желчи» и «Ветра». Их комбинация дает человеку ту или иную индивидуальную конституцию, а значит, и особенности внешности.
      Все три жизненных принципа имеются у каждого человека. Жизненный принцип «Слизи» дает телесную форму; «Желчь» обогревает ее, способствует пищеварению; «Ветер» осуществляет в ней все движения и циркуляции. Но в зависимости от их пропорций получается соответствующее тело. Поэтому на свете существует огромное многообразие людей, отличающихся друг от друга ростом, строением костей, пропорциями тела, чертами лица и т. п.
      Каждому человеку следует стремиться не к абстрактным канонам красоты «90–60—90», а к своим собственным. Представьте себе женщину с рекомендуемыми размерами: 90 см обхват груди, 60 см – талии и 90 см – таза, ростом 170 см. Все в целом будет смотреться хорошо. Теперь представьте эти же размеры, но при росте 180 см и 150 см. В первом случае вид будет несколько худощав, а во втором – массивен.
      Теперь представим другую картину: женщин с одним и тем же ростом и одинаковыми основными пропорциями (90–60—90), но при этом форма груди у каждой женщины своя, формы живота и таза также значительно различаются, не говоря уже о форме рук и ног. Сказать, что все они одинаково красивы, нельзя, ибо указанные «мелочи» существенно влияют на внешний вид. И тут уже мнения расходятся – одним нравятся такие формы, другим иные. Поэтому не обращайте внимания на требования современных канонов красоты и постарайтесь следовать тем, которые дала вам природа. Вы должны чувствовать себя комфортно в собственном теле, ощущать себя вполне здоровым, проявлять те или иные качества, свойственные мужчине или женщине. Как только вы этого достигнете, то и ваша фигура приобретет свои объемы и пропорции, которые будут красивы именно для вас.
      А теперь поговорим о том, как создать свою собственную, неповторимую красоту.

      Данное направление наиболее перспективно и при умелом применении метода позволяет достигать фантастических результатов: можно раздвигать грудную клетку, расширять плечи, менять форму мышц, пропорции тела, черты лица. Особенно фантастические результаты получаются тогда, когда, помимо целенаправленной работы сознания по приданию формы тела, используются физическая нагрузка, специальное питание и гормонотерапия. Если этим целенаправленно заниматься с 12–15 лет, то к 18–20 годам внешне человек становится совершенно иным.
      Итак, суть методики работы с голографическим шаблоном заключается в следующем: человек мысленно создает ту фигуру или формы лица и т. п., которые он желает иметь. За образец он может взять тело знаменитого атлета, лицо кинозвезды, красивые кисти рук соседа и т. п. Определившись с выбором формы, необходимо живо вообразить подобную фигуру, лицо, руки у себя и постоянно мысленно возвращаться к этому.
      Считается, что для достижения наилучшего эффекта не следует смотреть на себя в зеркало в течение 2–3 недель. Потом разрешается периодически, 1 раз в 2–3 недели. После того как желаемая форма начала все четче прорисовываться, смотреть на себя можно регулярно, как бы закрепляя ее и давая подпитку для более быстрого достижения результата. В зависимости от поставленной цели на изменение уходит от 2–3 месяцев до 2–3 лет. Чем большие перемены вы желаете у себя вызвать, тем продолжительнее время требуется для этого и тем большей должна быть вера в успех. Помните: физическая форма инертна и изменяется медленно, но она изменяется!
      Такова в упрощенном виде работа с шаблоном голографического тела. Ее можно значительно усилить, если применить энергетическую подкачку и другие методы. Наиболее простой – для изменения формы и объемов тела – сочетание представления с физическими упражнениями. Помните, я говорил, что функция строит орган, мышцы, часть тела. Для этого, помимо представления об увеличении объема, надо напрягать соответствующие мышцы либо давать им физическую нагрузку, лучше всего с помощью отягощений. Упражнения с отягощениями позволяют целенаправленно воздействовать на нужную группу мышц и целенаправленно «лепить» свое тело.
      Именно так поступал Арнольд Шварценеггер, когда начал свои занятия культуризмом. Приведу некоторые выдержки из его неофициальной биографии, которую написала Венди Лей, и прокомментирую скрытые механизмы успеха этого человека.

      Представления о том, каким должно быть его тело, он стал формировать в 13–14 лет, просматривая художественные фильмы («Геркулес» и другие) с участием тогдашних звезд культуризма – Рэга Парка и Стива Ривса. Он смотрел «Геркулеса» неоднократно, изучая Парка, оценивая его, восхищаясь им и в конечном итоге внушив себе, что он, Арнольд Шварценеггер, пока еще тринадцатилетний мальчишка, в конце концов станет похожим на Рэга Парка и даже превзойдет его.
      Вот так создается в сознании нужная телесная форма, «надевается» на себя и постоянно поддерживается силой воображения.
      Что касается начальных внешних данных для занятий культуризмом, то их практически не было. Мальчик был очень плохо сложен – со слегка впалой грудью, покатыми плечами и неразвитыми ногами.
      Внешние данные – вещь не слишком важная. Главное – целеустремленность, желание работать над собой.
      Занимался он обычно с полузакрытыми глазами и полуоткрытым ртом, как будто витал в облаках.
      Это состояние человека, который наложил на себя нужный образ и, тренируясь, мысленно подпитывает и прорисовывает его.
      Только-только приступив к первой тренировке в клубе, он заявил своему соседу: «Ну, мне понадобится всего пять лет, чтобы завоевать титул „Мистер Вселенная“». Важная фраза, которая говорит об очень серьезном настрое человека и непоколебимой вере в себя. Именно это качество важно для работы над своим телом.
      Тренер посоветовал Арнольду: «Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь. Упражняйся с весом до тех пор, пока не появится боль в мышце от подъемов. Продолжай поднимать, преодолевая боль, терпи до тех пор, пока не сможешь сдерживать крик».
      Именно такая тренировка позволяет наиболее сильно тренировать мышцы, стимулировать их к росту.
      Самоотдача Арнольда была абсолютной и непоколебимой. Кроме тренировок, ничего не интересовало его – ни школа, ни друзья, ни девушки, ни родители.
      Если желаешь достигнуть поставленной цели и она для тебя действительно важна – значит, надо посвятить ей всего себя.
      По свидетельству очевидцев, Арнольд уже в 18 лет был выдающимся явлением в мире культуризма. А о том, кем он является сейчас, известно всем.

      Итак, вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого даже не обязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, и вы получите прекрасное тело.
      Методику с умственным представлением нужной фигуры, пропорции тела, изменения лица можно существенно усилить, применив энергетическую накачку, для этого используйте особое дыхание. Если надо какую-то часть тела увеличить, то делаете медленный, плавный вдох через нос, и при этом представляете, что вы втягиваете в себя энергию (как в воронку) через солнечное сплетение и скапливаете ее там. Как только вдох окончен (и нужная энергия запасена), начинаете медленно и плавно выдыхать также через нос. На выдохе энергию из солнечного сплетения посылаете в ту часть тела, которую хотите увеличить.
      Например, если есть желание увеличить размер таза, то на выдохе следует «закачивать» энергию в область таза с представлением его новых размеров и форм. Так же поступают, намереваясь увеличить размер груди, – на выдохе мысленный посыл энергии из солнечного сплетения отправляется в грудные железы, с представлением их нового размера и формы. Аналогично поступают со всеми частями тела, которые желают увеличить.
      Когда хотят уменьшить какую-то часть тела и придать ей другую форму, поступают наоборот: на вдохе сосредотачивают внимание на той части тела, которую надо уменьшить и придать ей иную форму, а на выдохе энергию из «крупной» части тела мысленно переводят в солнечное сплетение и выбрасывают из организма. Когда выдох окончен, в течение 2–5 секунд как можно четче представьте себе новые размеры и форму уменьшаемой части. Так, если вы желаете уменьшить размеры талии, то делаете плавный вдох, а вслед за ним медленный растянутый выдох с представлением того, что энергия из района живота направляется в солнечное сплетение и, выходя из него, рассеивается вне тела. Выдох делаете полный, и затем еще в течение 2–5 секунд мысленно представляете желаемую талию, рельефно выпирающие «квадратики» мышц брюшного пресса. Так можно поступать с любой частью тела.
      Желательно заниматься дважды в день по полчаса – утром после сна и вечером, за час до отхода ко сну. Естественно, начинать занятия надо с пяти минут в день и постепенно увеличивать их продолжительность. Успех будет зависеть от того, насколько вы будете сосредоточены на посыле энергии и мысленном представлении новой формы части тела и регулярности занятий. Как правило, первые заметные результаты видны уже через месяц занятий. Достигнув желаемого эффекта, следует не прекращать занятия, а уменьшить до 1–3 в неделю и стараться мысленно как можно чаще обращаться к своему новому облику.
      Увеличение и уменьшение частей тела и пропорций таким методом применительно к любой части тела. Желание, упорство и труд приносят фантастические результаты. Отчасти неосознанно эту методику использовали такие великие киноактрисы, как Софи Лорен и Мерилин Монро.

Создание омолаживающего образа

      Для того чтобы создать образ, омолаживающий организм, потребуются только те жизненные эпизоды, когда вы испытывали яркие положительные эмоции, возвышенную радость. Вспомните свою жизнь и отберите самое лучшее из детства, юности, зрелого возраста. Теперь на этом возвышенном, радостном фоне формируйте свой идеальный образ.
      Представьте себя в то время и в том месте, когда и где вам было особенно радостно и приятно: берег моря или озера; теплое, тихое солнечное летнее утро; рядом – любимый человек; радость жизненных перспектив и т. д. На этом фоне надо мысленно «увидеть» свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: здоровая, юная кожа, румянец на щеках. Постарайтесь вызвать на лице доброжелательную улыбку, глаза должны сиять, смотреть на мир с радостью и любовью, как тогда. Вызовите в себе то, прежнее, особое ощущение свободы, радости и любви, веры в лучшее. Верните в воспоминаниях то юное, сильное тело, которое у вас было, ощутите его вновь, почувствуйте всю приятность нахождения в нем. Как можно ярче вызывайте эти прошлые ощущения или подобные им. Через некоторое время вы почувствуете, что ваше тело начинает отзываться на вызванный яркий образ юности и приобретать утраченные черты – становиться действительно юным, желанным, энергичным.
      Плавно, не прерываясь, заполняйте ощущениями юности, здоровья и силы все остальное тело начиная с лица, головы. Так прорабатываются шея, грудь, живот, руки и ноги; постарайтесь мысленным взором охватить все тело.
      Главное в этом процессе – найти свой образ юности, свое состояние блаженства, радостного ожидания (как в раннем детстве накануне праздника). Вызывайте, поддерживайте и сохраняйте желание исцеления и омоложения.
      Постарайтесь в первые две недели подобных занятий не смотреть на себя в зеркало, затем взгляните – и оцените результат проделанной работы. Отметьте про себя, насколько вы помолодели и изменились в лучшую сторону. Радуйтесь этим сдвигам, стимулируйте их в себе, вновь работайте над собой – одну, две недели не смотря в зеркало и вызывая изменение внешности в лучшую сторону. За 2–3 месяца подобной работы с вами произойдут большие изменения в сторону омоложения.
       Омоложение лица
       (рекомендации М. Норбекова и Л. Фотиной)
      Над лицом можно работать более детально. Однако, прежде чем его омолаживать, надо привести себя в соответствующее состояние. Если у вас плохое самочувствие вроде головной боли, то его надо вначале откорректировать: помассировать лицо, умыться холодной водой.
      Прежде всего сядьте поудобнее и расслабьтесь. Мысленно настройтесь на очень приятную, омолаживающую работу над своим организмом. «Пропустите» через свое сознание следующие позитивные мысли: «Я все могу. Все подвластно моей воле. Я способна и буду себя омолаживать».
      Теперь закройте глаза и посмотрите на свое лицо как бы со стороны. Мысленным взором пройдитесь по нему, расправляя при этом свои морщинки, бережно и нежно мысленно разглаживайте их. Представьте себе данный процесс как можно ярче и образнее. Помните, во время этой мысленной работы ваше лицо расслабленно, вы слегка улыбаетесь. Во всем теле – блаженное спокойствие, никаких напряжений. Только в таком внутреннем состоянии и настроении надо продолжать заниматься омоложением лица.
      Упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшается, восстанавливается работа нервных окончаний, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь. Бесконтактный самомассаж вызывает расширение работающих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается питание тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. Это оказывает положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма – уменьшается психическое раздражение, нормализуется тонус сосудов, и как следствие, артериальное давление понижается, урежается частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышаются ее температура, чувствительность. Все это внешние указания на целительный и омолаживающий процесс.
      Предлагаемые ниже упражнения можно выполнять в любое удобное для себя время. М. Норбеков и Л. Фотина в первый день тренировки по омоложению лица рекомендуют делать первые четыре упражнения, на следующий день – еще семь.
       Первый день
      1. Последовательно вызывать ощущение тепла, покалывания и холода (по 8—10 секунд на каждое ощущение) в такой последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз каждое ощущение.
      2. Мысленно представить шарик теплоты размером с куриное яйцо (затем покалывание, холод). Этот шарик надо передвигать по лицу: правая щека, левая щека – до мочек ушей, лоб, подбородок, нос. На каждое ощущение 8—10 секунд, повторить 3–5 раз.
      3. Последовательно вызывать ощущение тепла, покалывания, холода в виде шарика размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое) и передвигать его по шее, начиная с середины передней поверхности, далее от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.
      4. Проделать то, что описано в п. 3, на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз.
       Второй день
      1. Вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в следующих частях лица и шеи: а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) область носа; е) передняя часть шеи, при этом мысленно разделить ее на четыре части и работать последовательно с каждой. На каждое ощущение 8—10 секунд, повторяем каждое ощущение 3 раза, при этом через 10–15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение тепла и покалывания по всему лицу и передней поверхности шеи.
      2. Передвижение ощущений тепла, покалывания и холода, как в первый день (см. п. 2, 3, 4).
      3. Резкая ускоренная замена ощущений на противоположные. Вначале вызываем ощущения тепла и покалывания до появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд, затем резко меняем на холод и покалывание. После этого ощущения холода и покалывания резко меняем на тепло и покалывание, при этом стараемся увеличить яркость ощущения теплоты примерно в два раза.
      4. Мысленное стягивание и растягивание кожи лица в следующей очередности: лоб, щеки, подбородок, область носа, область орбит (на 2–2,5 см ниже нижнего века и до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). Повторить 4–5 раз.
      5. Стягивание и растягивание кожи лица в движении. При этом стягивание надо ощущать легко, растягивание – грубее, сильнее, желательно с ощущением легкого покалывания. Последовательность работы с лицом и шеей – как в предыдущем упражнении. Повторить в каждой части по 10 раз, когда появятся навыки – достаточно по 5 раз.
      6. Мысленное разглаживание, растягивание и уплотнение кожи лица, при этом ощущения направлять перпендикулярно направлению морщин.
      7. Создание омолаживающего образа. После начала омолаживания кожи лица запускается омолаживающий процесс во всем организме. Кожа подтягивается, улучшаются ее цвет и структура, что в итоге дает прекрасный внешний эффект. Поэтому после первых шести упражнений надо вызвать омолаживающий образ организма в целом, как это описано ранее (смотрите «Создание омолаживающего образа»). Это позволит закрепить и упрочить эффект ранее проделанных упражнений на омоложение лица.

Образно-волевые настрои на омоложение

      Работа с образно-волевыми настроями является разновидностью методик работы с голограммой собственного организма. Человек читает настрой и одновременно представляет себе нужную картину или форму изменений. Сочетание словесного внушения с образом создает мощные предпосылки для изменения размеров и формы желаемой части тела.
      Механизм действия образно-волевых настроев основан на грамотном применении воли человека, эмоций, образов и слов. С помощью воли мы заставляем себя работать в выбранном направлении, снабжаем организм энергией для воплощения задуманного. Положительные – стенические – эмоции дают силу всему организму, запускают симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляют усиленно функционировать железы внутренней секреции. Это своего рода сильный оздоровительный импульс. Яркие образы способны восстанавливать «размытую» болезнью голограмму органа, полевой формы жизни, а следовательно, функции и физическую ткань организма. С помощью слова можно оказывать целенаправленное воздействие на психику и при ее посредстве – на процессы, происходящие в полевой форме жизни, восстанавливать и усиливать функции внутренних органов, мобилизовывать саморегуляцию. У человеческого организма есть и такая особенность – каждый его орган (функция) имеет свое сознание, которое можно стимулировать с помощью слов. Подбодряя больной или ослабший орган (функцию), мы побуждаем его к исцелению, к лучшей работе, а также увеличению или уменьшению.
      Как правильно пользоваться образно-волевыми настроями? Прежде всего вы создаете в сознании четкий образ желаемого, например размер и форму какой-либо части тела.