Бытие "здесь и сейчас" - это ощущение себя, это истинное "Я есмь" самое главное и самое первое в нашей жизни. Впрочем, и самое последнее. "Я есмь" - это начало и конец. "Я есмь" - это ощущение "здесь и сейчас". Будьте "здесь и сейчас"!
      Когда я начинаю работать с пациентом, первым делом я учу его расслабляться и быть "здесь и сейчас". Но не потому, что это проще всего остального, а потому, что это значительно сложнее, чем самые головокружительные психологические приемы, и это требует много времени и сил. Недавно мне позвонил пациент, с которым мы работали больше месяца назад. И он сказал, что теперь у него все в порядке, а потом признался: "Я только сейчас начал понимать "здесь и сейчас", и с каждым днем я все ближе и ближе к нему". В его голосе звучала радость, радовался и я, чего и вам всем желаю.
      Рецепты
      № 1
      Для того чтобы избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни и проч., а также для того чтобы достичь эмоционального комфорта, необходимо свернуть время (прошлое и будущее) и быть "здесь и сейчас".
      Первый этап:
      Учитесь видеть: начиная каждое предложение со слов "здесь и сейчас я вижу...", перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их.
      Учитесь слышать: закройте глаза и слушайте звуки, встречайте и провожайте их, ощутите себя погруженным в поле звука.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.