Скелетная мускулатура человеческого тела насчитывает около 400 различных мышц. Внутренние органы вплоть до самых мелких сосудов имеют свои мышечные волокна, которые помогают им совершать движения. Это гладкая мускулатура. Все мыслимые внешние и внутренние движения человеческого тела выполняются определенными мышцами или группами мышц.
      Эти движения действительно осмысленны. Даже самая мелкая мышца, спрятанная в глубине тела, двигается по приказу мысли. Часто наше сознание даже не успевает отследить их, поэтому кажется, что мышцы неуправляемы и выполняют свою работу автоматически. Но нет, наши мышцы не столь инициативны и без приказа расходовать свою энергию не станут. Выходит, эти мысли—приказы идут постоянно, если человеческое тело бодрствует круглые сутки. Даже во сне многим людям не удается снять глубокие мышечные напряжения и отпустить свое тело на отдых. Движения тела, вырвавшиеся из-под контроля сознания, отражают поток беспокойных, мечущихся мыслей, не останавливающих свой бег ни на мгновение. Можно ли успокоить эту суету мыслей и мышц? Можно, если научиться управлять своими мыслями. Правда, это непростая задача. Но зато верно и обратное: спокойные расслабленные не болезненные мышцы тела дают возможность «расслабиться» и психике человека, поэтому глубокий отдых тела так освежает и успокаивает. Мысль материализуется в движении, движение осмысливается. Чем больше осознанности в движениях человека, тем меньше у него мышечной усталости и лишних трат энергии.
      Мышцы, активная часть двигательного аппарата, состоят из пучков поперечно-полосатых волокон. Волокна, идущие параллельно друг другу, объединяются в пучки и «упаковываются» в оболочку из рыхлой соединительной ткани. Это пучки первого порядка. Объединившись, несколько первичных пучков дают пучки второго порядка и так далее, пока не наберется брюшко мышцы, покрытое соединительнотканной оболочкой – фасцией.Все соединительнотканные прослойки, имеющиеся в мышце, по мере сужения брюшка переходят в сухожилия. Они более прочные и плотные и не имеют способности сокращаться. С помощью сухожилий мышцы прикрепляется к костям скелета.
       Начало мышцы – в месте прикрепления ее к неподвижной части скелета (Н), а место прикрепления сухожилия к подвижным частям скелета – подвижная точка (П). (Далее в тексте Н и П, действия мышцы – Д.)
      К каждой мышце подходят питающие ее сосуды – обмен веществ в мышцах очень велик. Нервные волокна обеспечивают передачу информации от ЦНС к мышце и обратно. Нервно-сосудистые пучки входят в тело мышцы в определенных местах, называемых воротами мышцы и распределяются по всей ее толще.
      Внутреннее движение мышцы, которое происходит благодаря поперечнополосатой мышечной ткани, производит внешнее движение – сближение точек прикрепления мышцы к костям. Сила мышцы определяется ее массой (количеством волокон в ней). Более длинная мышца дает возможность подвижной точке совершать большие перемещения, а чем длиннее рычаг, который она приводит в действие, тем сильнее это действие. Но тонкие движения такой мышце менее доступны. В нормальном состоянии скелетные мышцы немного напряжены, что определяет тонус мышцы.
      По характеру выполняемых движений мышцы делятся на сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, ротаторы (вращатели). Мышцы могут работать согласно – это синерги-сты и в противоположных направлениях – антагонисты. При выполнении движений одновременно действуют несколько мышц. Например, сгибание слегка сдерживается мышцами-разгибателями, что позволяет контролировать движение.
      Форма мышц бывает разнообразной: длинные, короткие, с веретенообразным телом, с несколькими головками в начале (двуглавые, трехглавые, четырехглавые) и с несколькими сухожилиями в месте их прикрепления. В теле человека также имеются мышцы квадратные, треугольные, пирамидальные, круглые, дельтовидные, губчатые, камбаловидные. Мышечные волокна могут идти в различных направлениях даже в пределах одной мышцы, и она совершает различные движения. Некоторые из этих направлений могут быть более напряженными, и участки мышцы, их выполняющие, часто подвержены болезненным изменениям.

       Поверхностные мышцы спины Трапециевидная мышца
      Занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка, имеет треугольную форму, две мышцы образуют трапецию.
      Н: остистые отростки всех грудных позвонков и седьмого шейного, выйная связка, наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия.
      П: ость лопатки, акромион, ключица.
      Д: вращает лопатку нижним углом наружу за счет верхних пучков; приводит к позвоночнику; опускает (участвуют нижние волокна трапециевидной мышцы);
      поднимает кверху плечевой пояс (верхние волокна), тянет кзади и к середине, сближая лопатки (все волокна);
      поворачивает голову.
       Широчайшая мышца спины
      Занимает всю нижнюю часть спины, подходя своим верхним краем под нижний конец трапециевидной мышцы.
      Н: остистые отростки грудных позвонков с седьмого по двенадцатый, крестец, задняя часть гребня подвздошной кости, четыре нижних ребра, пояснично-грудная фасция.
      П: гребень малого бугорка плечевой кости.
      Д: приводит плечо, разгибает, вращает его кнутри;
      расширяет грудную клетку на вдохе при фиксированных руках;
      подтягивает туловище на перекладине к рукам. Ромбовидные мышцы, большая и малая
      Лежат под трапециевидной мышцей, имеют форму ромба. Н: остистые отростки четырех верхних грудных позвонков – большая и двух нижних шейных – малая. П: позвоночный край лопатки.
      Д: поднимают, приближают лопатку к позвоночнику, вместе с антагонистами передней зубчатой мышцы фиксируют позвоночный край лопатки на грудной клетке.
       Мышца, поднимающая лопатку
      Лежит в задней области шеи выше ромбовидных мышц, идет вниз и кнаружи.
      Н: задние бугорки поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков.
      П: верхний угол лопатки.
      Д: поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику.
       Глубокие мышцы спины(рис. 23) Верхняя задняя зубчатая мышца
      Лежит под ромбовидными мышцами, идет вниз и кнаружи. Н: остистые отростки двух нижних шейных позвонков и двух верхних грудных. П: II–V ребра.
      Д: вспомогательная мышца вдоха, поднимает верхние ребра.
       Нижняя задняя зубчатая мышца
      Лежит под широчайшей мышцей спины и идет косо вверх и кнаружи.
      Н: остистые отростки двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков. П: IX–XII ребра. Д: опускает нижние ребра.
       Мышца, выпрямляющая позвоночник
      Идет от крестца, остистых отростков поясничных позвонков, пояснично-грудной фасции, подвздошного гребня до затылка и делится на три части соответственно прикреплению.
       Длиннейшая мышца груди(рис. 24, 25)
      Н: подвздошный гребень, остистые отростки поясничных и крестцовых позвонков, поперечные отростки нижних шести грудных позвонков.
      П: реберные отростки поясничных позвонков, углы нижних одиннадцати ребер, поперечные отростки всех грудных позвонков.
      Д: разгибает позвоночник, наклоняет его в свою сторону.
       Длиннейшая мышца шеи(рис. 25)
      Н: поперечные отростки верхних шести грудных позвонков.
      П: поперечные отростки шести шейных позвонков. Д: разгибает верхне-грудной и шейный отделы позвоночника, наклоняет его в свою сторону.
       Длиннейшая мышца головы(рис. 25)
      Н: поперечные отростки с седьмого грудного по третий шейный позвонки.
      П: сосцевидный отросток затылочной кости.
      Д: наклоняет голову назад и в сторону, поворачивая лицо в сторону сокращения.
       Подвздошно-реберная мышца(рис. 24)
       Подвздошно-реберная мышца поясницы(рис. 24, 25)
      Н: подвздошный гребень.
      П: углы V–XII ребер.
      Д: разгибает позвоночник при одностороннем сокращении, наклоняет его в сторону.
       Подвздошно-реберная мышца груди(рис. 25)
      Н: углы нижних шести ребер. П: углы верхних шести ребер.
      Д: разгибает туловище, наклоняет его в сторону, уплощает грудной кифоз.
       Подвздошно-реберная мышца шеи(рис. 25) Н: углы III–VI ребер.
      П: поперечные отростки четвертого – шестого шейных позвонков.
      Д: разгибает шейный отдел позвоночника, наклоняет его в сторону.

       Растирание – это смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки.
      При выполнении приема кисть массажиста непременно должна иметь опору на поверхности массируемого участка, для того чтобы контролировать глубину проникновения в ткани и регулировать его интенсивность. Пальцы или другая часть кисти массажиста плотно прижимается к коже и не проскальзывает при исполнении приема. Растирание чередуется с поглаживанием и проводится перед разминанием.
      Растирание выполняется достаточно быстро – до 60 движений в минуту. Но чем медленнее движутся руки массажиста, тем эффективнее его действие. Направление массажных линий, по которым происходит растирание, не зависит от хода лимфотока, поскольку прием локален в каждом отдельном акте растирающего движения. Чтобы усилить воздействие на растираемый участок, увеличивают угол постановки пальцев к поверхности тела. Чем ближе угол к 90°, тем глубже проникновение в ткани. Все разнонаправленные движения выполняются попеременно, чтобы не подвергать кожу дополнительному растяжению.
      Потеря опоры при растирании приводит к утрате контроля за глубиной проникновения в ткани, и прием может быть исполнен глубже и больнее, чем массажист может себе позволить, работая с конкретным человеком.
      Растирание способствует:
      • увеличению подвижности тканей, размягчению, разрыхлению патологических образований (отвердение тканей, отложение солей и других веществ), растягиванию рубцов и спаек;
      • усилению притока лимфы и крови к массируемому участку, перераспределению жидкостей в тканях и в межтканевых пространствах;
      • улучшению проводимости нервных волокон.
      • повышению сократительной способности мышц, их эластичности и подвижности.
       Основные приемы растирания
       Прямолинейное растирание
      (рис. 26)
      Прием выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев одной или обеих рук.
      В исходном положении кисти рук массажиста располагаются параллельно друг другу с опорой на основания ладоней, пальцы расслаблены и слегка согнуты в межфаланговых суставах, подушечки плотно прижаты к поверхности кожи.
      Собственно растирание происходит при смещении подушечек пальцев к основаниям ладоней, при этом кожа и более глубокие ткани плавно растягиваются и перетираются друг о друга. Когда достигается максимальное натяжение в тканях, пальцы возвращаются в исходное положение вместе со смещенным участком кожи за счет ее естественной упругости. Руки массажиста переставляются на следующий участок.
       Круговое растирание пальцами(рис. 27)
      Исходное положение рук массажиста такое же, как и при выполнении прямолинейного растирания. Отличие этого приема состоит в том, что растирающее движение пальцев массажиста происходит по дуге в направлении мизинцев. Подушечки пальцев также плотно прижаты к коже массируемого участка, плавно смещают его с постепенно увеличивающейся силой давления и также плавно возвращаются в исходное положение, снижая нажим на кожу. Прием выполняется обеими руками попеременно, чтобы не растягивать кожу на разрыв.
       Круговое гребнеобразное растирание(рис. 28)
      Большие пальцы рук устанавливаются перпендикулярно плоскости ладони. Они выполняют роль опоры при исполнении приема. Остальные четыре пальца каждой руки согнуты в межфаланговых суставах так, что тыльные поверхности средних фаланг образуют плоскость, которая плотно прижимается к коже и является растирающим гребнем.
      Растирающее движение производится плоскостью средних фаланг пальцев по дуге в направлении мизинца. После того как достигается максимальное натяжение тканей, кисть массажиста возвращается в исходное положение за счет естественной упругости кожи. Пальцы не должны смещаться друг относительно друга, не надо работать костяшками суставов. Этот прием более глубокий, чем предыдущие.
       Растирание основаниями ладоней(рис. 29)
      Кисти рук массажиста расслаблены, параллельны друг другу, опираются основаниями ладоней на массируемый участок. Попеременно действуя обеими руками, массажист прижимает кожу и подлежащие ткани основаниями ладоней и смещает их вперед и в сторону в направлении мизинцев. Растирающая нагрузка при этом плавно нарастает до своего максимума. Затем рабочая кисть по той же траектории возвращается в исходное положение вместе с ра
      стираемым участком кожи, и давление на него плавно уменьшается. Руки попеременно переставляются вперед вдоль массажной линии. Прием глубокий и сильный, может выполняться одной рукой с отягощением свободной кистью.
       Граблеобразное растирание(рис. 30)
      Пальцы рук массажиста широко расставлены, как и при исполнении граблеобразного поглаживания. Опора на основания ладоней. Растирающее движение осуществляется подушечками пальцев в направлении оснований ладоней, как и при прямолинейном растирании. Прием можно выполнять одной рукой, двумя руками одновременно и попеременно. Применяется на грудной клетке для проработки межреберных мышц и ребер.
       Пиление(рис. 31)
      Прием выполняется ребрами ладоней. Кисти рук массажиста устанавливаются параллельно на расстоянии 1,5–3 см. Между ладонями формируется валик из массируемой ткани, который растирается разнонаправленными движениями кистей. Применяется на спине вдоль позвоночника, в области поясницы, на ягодицах, животе для проработки больших подкожных жировых отложений.
       Пересекание(рис. 32)
      Выполняется лучевыми краями кистей. Большие пальцы максимально отведены в плоскостях ладоней. Дуги, образовавшиеся между первыми и вторыми пальцами рук, устанавливаются на боковую поверхность туловища (например, в области поясницы) таким образом, что кисти располагаются параллельно и тыльными сторонами направлены навстречу друг другу. Между кистями 1,5–3 см. Разнонаправленными движениями обеих кистей производят растирание кожной складки. Перетирание(рис. 33)
      Складку кожи, сформированную накатыванием (см. прием «разминание»), перетирают между ладонями. Применяют для улучшения эластичности, подвижности тканей и уменьшения жировых отложений на животе, бедрах, пояснице.
       Штрихование(рис. 34)
      Прием выполняется подушечками второго, третьего или второго, третьего, четвертого, пятого пальцев. Пальцы выпрямлены и устанавливаются на массируемый участок под углом 30°. Короткими поперечными движениями кожу и подлежащие ткани смещают от массажной линии в одну и другую сторону, совершая затухающие колебательные движения. Прием применяют там, где есть рубцовые изменения кожи, при атрофии отдельных мышечных групп, заболеваниях кожи, вялых параличах.
       Строгание(рис. 34)
      Прием выполняется одной или двумя руками. Выпрямленные пальцы рук массажиста опускаются на массируемый участок (как и при штриховании) под углом 30°, но смещают кожу и подлежащие ткани по ходу массажной линии. При этом движение погружающихся в ткань пальцев напоминает строгание. Применяется при обширных рубцах, а также для проработки целлюлитных деформаций кожи и перераспределения межтканевой жидкости.
       Щипцеобразное растирание(рис. 35)
      Выполняется большим и указательным пальцами аналогично щипцеобразному поглаживанию, но более глубоко, со смещением тканей. Применяют на мелких, длинных тонких мышцах и сухожилиях, кистях рук, ступнях.

       Скольжение лопаток (рис. 36, а, б)
      И.п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен.
      Вдох– плечи медленно разворачиваются, и внутренние края лопаток подтягиваются к позвоночнику.
      Выдох– плечи медленно закручиваются вперед и вовнутрь.
      Необходимо ощутить плавное нарастание напряжения в горизонтальных пучках трапециевидной мышцы и ромбовидных мышцах на вдохе – в фазе активной работы, на выдохе – в фазе растяжения.
       Скольжение лопаток с поднятым плечевым поясом
      (рис. 37, а, б)
      И. п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен, плечевой пояс поднят максимально наверх.
      В д о х – плечи разворачиваются, лопатки сходятся к позвоночнику.
      Выдох– плечи сворачиваются, и лопатки «сползают» со спины.
      Плечевой пояс вниз не опускать, ощутить работу межлопаточных мышц.
       Повороты головы (рис. 38)
      И. п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен, голова держится прямо. Вдох.
      Выдох – поворот головы в сторону до максимально возможного угла, в крайнем положении скосить глаза в сторону поворота.
      Вдох.
      Выдох – поворот в другую сторону. Движение выполнять до ощущения легкой болезненности в межлопаточной области.
      Контролировать работу верхних пучков трапециевидной мышцы.
       Опускание рук, поднятых на линию плеч(рис. 39)
      И. п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен.
      В д о х – прямые руки поднимаются через стороны вверх, ладони направлены вниз.
      Выдох – руки с напряжением опускаются вниз, как у гимнаста, выполняющего упражнение «крест» на кольцах.
      Сознание контролирует работу широчайших мышц спины. Для усложнения движения можно добавить на вдохе повороты рук в плечевых суставах внутрь и наружу с последующим удержанием на выдохе плеч вывернутыми.
       Поднимание и опускание плечевого пояса(рис. 40, а, б)
      И. п. – стоя, руки опущены вниз, позвоночник выпрямлен.
      Вдох– плечевой пояс поднимается вверх так, что плечевые суставы выходят на уровень мочек ушей.
      Выдох – плечевой пояс опускается вниз, голова, шея удерживается прямо.
      Сознание концентрируется в области мышц, поднимающих лопатку.
       Выгибание – прогиб спины(рис. 41)
      И. п. – стоя, руки опущены вниз, голова удерживается ровно. Вдох.
      Выдох – позвоночник разгибается, грудь выходит вперед, голова не запрокидывается. Вдох– и. п.
      Выдох– позвоночник сгибается, спина округляется.
      Сознание сосредоточено на позвоночнике и околопозвоночных мышцах. Движения выполняются плавно. Амплитуда движений в позвоночнике максимальная. Ощутить работу мышц, выпрямляющих позвоночник.
      Все упражнения комплекса выполняются плавно, спокойно на максимальном расслаблении мышц. Каждое движение необходимо доводить до предельно возможного положения, избегая резких махов. Количество повторений 3–5.

       Ход канала.
      Канал легких [P] (рис. 42) симметричный, парный, центробежный. Иньский поток энергии в канале достигает максимума с 3 до 5 часов утра, поступая из канала печени [F] и передаваясь каналу толстого кишечника [GI].
       Наружный ход канала идет по передней (ладонной) поверхности руки ближе к ее лучевому краю. От точки, расположенной в первом межреберье в сторону от средней линии груди на 6 цуней (P1), поднимается вертикально вверх до нижнего края ключицы и далее переходит на переднюю поверхность плечевого сустава. Канал спускается вниз вдоль ладонно-лучевой линии руки до шиловидного отростка лучевой кости, переходит на ладонь, следуя вдоль возвышения большого пальца руки к корню ногтя первого пальца с лучевой стороны в последнюю точку (P11).
       Ответвление наружного хода от точки Р7 (на лучевой стороне предплечья чуть выше шиловидного отростка) идет на тыльную поверхность руки по лучевому краю второго пальца, где у корня ногтя связывается с каналом толстого кишечника [GI].
       Внутренний ход канала берет начало в средней части туловища (область среднего обогревателя) в районе желудка. Спускается вниз, соединяясь с толстым кишечником. Далее канал возвращается назад к верхнему отверстию желудка и, прободая диафрагму, входит в легкие – свой управитель, проходит гортань и от горла направляется в сторону плечевого сустава, где выходит на поверхность в точке Р1.
       Стандартные точки
       Сигнальная точка – она же первая P1.
       Противоболевая точка P6 – на ладонной стороне предплечья выше лучезапястной складки на 7 цуней.
       Сочувственная точка V13 – на канале мочевого пузыря [V] в околопозвоночной зоне на уровне промежутка между остистыми отростками 3 и 4 грудных позвонков, в сторону от средней линии на 1,5 цуня.
       Седативная точка Р5 – в центре складки локтевого сгиба у лучевого края сухожилия бицепса.
       Тонизирующая точка Р9 – у лучевого конца лучезапястной складки, немного ниже шиловидного отростка лучевой кости.
       Внутренняя связь
      Канал принадлежит легким, связан с толстым кишечником, имеет прямые связи с желудком и почками. Признаки поражения канала
      • Простуда, озноб, жар, повышенная и пониженная потливость, заложенность носа, головная боль; понижение температуры
      • Боль в надключичной ямке, в области грудной клетки и между лопаток, боль в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, в плече, на передней поверхности предплечья с лучевой стороны, в области большого пальца кисти.
      • Кашель, астма, одышка, ощущение полноты в грудной клетке, отхаркивание, сухость в горле, изменение цвета мочи, повышение температуры ладоней, стеснение и полнота в брюшной полости, сопровождаемые небольшим поносом.
       Показания к использованию канала
      Болезни грудной полости, горла, трахеи, носа, легких; боли в верхней конечности; кожные заболевания.

       МЫШЦЫ ГРУДИ (рис. 43) Большая грудная мышца
      Состоит из трех частей: ключичной, грудинно-реберной, брюшной.
      Н: внутренняя половина ключицы;
      передняя поверхность грудины и хрящи II–VII ребер;
      передняя стенка влагалища прямой мышцы живота.
      П: гребень большого бугорка плечевой кости.
      Д: приводит руку к туловищу, вращая ее внутрь;
      поднимает ее вперед (сгибание плеча в плечевом суставе – ключичная часть);
      поднимает ребра вместе с грудиной, содействуя вдоху.
       Малая грудная мышца
      Лежит под большой грудной мышцей.
      Н: четыре зубца от III–V ребер.
      П: клювовидный отросток лопатки.
      Д: оттягивает лопатку вперед и вниз;
      поднимает ребра, облегчая вдох при фиксированной лопатке.
       Подключичная мышца
      Протягивается между ключицей и первым ребром. Н: ключица. П: I ребро.
      Д: оттягивает ключицу вниз и к средней линии груди; укрепляет грудинно-ключичное сочленение.
       Передняя зубчатая мышца
      Занимает боковую поверхность грудной клетки.
      Н: зубцы от девяти верхних ребер I–IX.
      П: нижний угол и внутренний край лопатки.
      Д: фиксирует лопатку и прижимает ее к туловищу (вместе с ромбовидной, образуя широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище);
      верхними зубцами двигает лопатку вместе с ключицей кпереди, являясь антагонистами средних волокон трапециевидной мышцы;
      нижний угол лопатки поворачивает кпереди и кнаружи, поднимая руку выше горизонтального уровня.
       Наружные межреберные мышцы(рис. 43, рис. 44)
      Заполняют межреберные промежутки от позвоночника до реберных хрящей.
      Н: от нижнего края каждого ребра идут косо сверху вниз и сзади наперед.
      П: верхний край нижележащего ребра.
      Д: поднимают ребра, участвуя во вдохе;
      укрепляют реберно-позвоночные суставы.
       Внутренние межреберные мышцы(рис. 44)
      Лежат под наружными и имеют по сравнению с последними обратное направление волокон: косо назад и вниз. Эти мышцы достигают грудины и располагаются между реберными хрящами. По направлению к позвоночнику доходят только до углов ребер.
      Н: верхний край нижележащего ребра.
      П: вышележащее ребро. Д: опускают ребра, участвуя в выдохе; укрепляют реберно-позвоночные суставы. Грудобрюшная преграда – диафрагма(рис. 45)
      Плоская тонкая мышца куполообразно изогнутая. Ее волокна, начавшись по всей окружности нижнего отверстия грудной клетки, переходят в сухожильное растяжение в центре диафрагмы. В сухожильном центре имеются отверстия для прохода аорты, нижней полой вены, нервных пучков, пищевода.
      Н: мечевидный отросток грудины – грудинная часть,
      шесть нижних ребер (VII–XII) – реберная часть,
      поясничные позвонки – поясничная часть.
      Д: дыхательная мышца сокращается при вдыхании, купол уплощается, грудная клетка увеличивается.

       Прием глубокой проработки мышц сжатием, продавли-ванием, перетиранием мышечных волокон.
      Выполняется в три фазы:
      • фиксация мышцы или захват;
      • сжатие или сдавливание;
      • разминание, раскатывание, раздавливание тела мышцы.
      Прием проводят на расслабленных мышцах, плавно без рывков и перекручивания мышечных волокон. Нагрузку увеличивают постепенно. Чем медленнее темп разминания, тем более глубокое и выраженное воздействие на мышцу. Заканчивают прием обычно поглаживанием, а для снятия перенапряжений применяют непрерывистую вибрацию (урок 6).
      При исполнении разминания мышца должна полностью прилегать к ладони массажиста во всех трех фазах. В фазе сжатия пальцы массирующей руки не сгибаются в межфаланго-вых суставах. Несоблюдение этих моментов приводит к потере мышцы и неприятному ощущению прищипывания.
      Разминание способствует:
      • увеличению эластичности мышечных волокон и связок, растягиванию укороченных фасций;
      • усилению притока лимфы (в 6–8 раз) и крови к массируемому участку;
      • усилению обменных процессов в мышцах, ускорению выведения шлаков.
       Основные приемы разминания
       Продольное разминание(рис. 46)
      Прием проводится по ходу мышечных волокон.
       Фиксация. Кисть массажиста располагается на массируемом участке таким образом, что первый палец оказывается на передней поверхности мышцы, четыре остальных пальца выпрямляются в суставах и обхватывают ее боковую поверхность. Ладонная поверхность оказывается плотно прижатой к мышце.
       Сжатие. Четыре прямых пальца (2, 3, 4, 5-й) сгибаются в пя-стно-фаланговых суставах (и только в них) и, устремляясь к большому пальцу, сжимают мышцу. При этом контакт кисти массажиста с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу.
       Разминание. Сжатая мышца раскатывается основанием ладони вдоль мышечных волокон, при этом правая кисть вращает разминаемый участок мышцы по часовой стрелке, левая кисть – против часовой стрелки. Разминающее действие увеличивается при движении кисти вперед и вниз, далее она расслабляется и, завершая круг, возвращается в исходное положение.
      Можно продолжить разминание этого участка мышцы или переставить руку на следующий. Работа двумя руками выполняется попеременно.
       Поперечное разминание(рис. 47)
      Прием проводится поперек мышечных волокон.
       Фиксация. Эта фаза аналогична описанной в предыдущем приеме с той лишь разницей, что при поперечном разминании большой палец отводится чуть дальше и оказывается на ближайшей к массажисту боковой стороне мышцы. Четыре выпрямленных пальца также опущены по другую сторону мышцы. Таким образом кисть массажиста фиксирует мышцу широким хватом поперек мышечных волокон.