Упражнение 1

СДЕЛАЙТЕ ТОЛЬКО ОДНО

Неважно, как много вам нужно сделать или на сколько трудным кажется вам задание.

Сделайте только что-то одно, а затем повтори те этот шаг снова. Сознательно отложите любые другие дела. Сделайте то, что в ваших силах. Не тратьте время на все остальное.

С вами такое когда-нибудь бывало? Вам нужно столько всего сделать в срок, что это вас ужасает... поэтому вы просто ничего не делаете! Ну, или почти ничего. Вы успеваете:

– Извести себя мыслями о том, как вам все успеть.

– Наесться до такой степени, что вас начинает клонить в сон.

– Вздремнуть пару раз в надежде, что вдохновение придет, когда вы проснетесь.

– Навести порядок в бумагах на столе и в его ящиках, убедив себя в том, что это часть вашего плана работы.

– Не прекращать расстраиваться из-за того, как много времени вы потратили на составление планов и уборку стола.

Если вам надоело выматывать себя еще до начала работы над всеми скопившимися делами, то это упражнение разработано специально для вас.

Следующие идеи и рекомендации помогут вам справиться с сотней неотложных дел и еще с одним, наслаждаясь при этом сознанием того, что вы не просто делаете все от вас зависящее, но еще и наилучшим образом!

Вы, возможно, знаете проверенные временем золотые слова: «Все совсем не так, как кажется». Мы все могли убедиться в правильности этих слов на собственном горьком опыте общения с людьми. Несомненно, внешность часто бывает обманчивой.

Теперь нам предстоит убедиться в том, что этот мудрый совет справедлив и по отношению к нашит собственным мыслям. Люди постоянно нас обманывают. Это так. Но на самом деле мы обманываемся в человеке потому, что позволяем нашим собственным мыслям о нем вводить нас в заблуждение. Например, мы видим улыбающегося человека и решаем, что он испытывает к нам дружеские чувства.

Но наши собственные мысли обманывают нас не только в области человеческих взаимоотношений. Этот факт и приводит нас к ключевому понятию, лежащему в основе предлагаемого упражнения.

В любой момент времени вовсе нет необходимости сделать сто и одно срочное дело, которое наваливается на вас и заставляет чувствовать себя неподготовленным – наоборот. На самом деле на вас давит присутствие одной мысли. Одна-единственная мысль под названием «сто и одно дело». Вы скажете, это невозможно? Читайте дальше.

Эта единственная мысль способна обмануть вас, приковать к одному месту, ее власть над вами отчасти возникает из ее невидимого союза с вашим эмоциональным состоянием, полным опасений. Посмотрите, как эти два ужасных обманщика объединяются, чтобы сбить вас с пути и заставить вечно бежать за последним вагоном поезда!

Мысли способны возникать в нашем мозгу в виде картин. Мы называем их воображением. В примере, использованном для наших занятий, эта мысль принимает форму образа или мысленной картины ста и одного дела, не законченных нами. Чтобы увидеть, как такое возможно, представьте себе фотографию ужасно загроможденного стола. Эта мысленная картина – на самом деле, один образ с тысячей свободных концов!

Затем такая картина, состоящая из множества накладывающихся друг на друга образов, оживает, наполненная гнетущим чувством беспокойства... Теперь перед вашим мысленным взором картина вашего невыносимого положения не только выглядит реальной – вы можете испытать эти чувства! Но это только начало.

Не успели вы и глазом моргнуть, как возникает следующая мысль. И без вашего ведома она сливается с изначальной картиной, созданной первомыслью. Ее задача – подтвердить ваши самые худшие подозрения, что она и делает, заявляя тихим голосом побежденного, очень похожим на ваш собственный: «Это безнадежно. Слишком много всего нужно сделать. Как мне выбраться из всего этого?»

В следующий раз, когда вы услышите этот внутренний голос, говорящий о неизбежной гибели, прислушайтесь вместо него к Высшим Указаниям: никогда не ищите способов уйти от любого беспокоящего вас положения. Вместо этого найдите способ двигаться сквозь него.

Теперь вы узнаете Высшие Способы, которые научат вас, как превратиться из человека, топчущегося на месте, в человека, который движется вперед.

Каждый раз, когда перед вами встанет лавина дел, выполнить которые в срок кажется выше всяческих человеческих сил, сделайте вот что. Сначала приведите все в более управляемый вид, записав все ваши дела на листке бумаги. Это также поможет вам разобраться в собственных запутанных чувствах по поводу вашего затруднительного положения. Пока не думайте о том, записываете ли вы ваши дела в порядке важности – это станет понятно позже. Просто запишите каждое из них на бумаге. Кроме того, ваши понятия о приоритетах могут быть так же запутаны, как и ваши мысли, поэтому составление этого списка поможет прояснять и то и другое. Еще одна польза от вашего списка – это то, что он поможет удалить из вашей картины образ беспорядка, ведь беспорядок для смятения – все равно, что ветер для песчаной бури.

Когда ваш список будет готов, отметьте в нем номер один. И потом сделайте это дело! Что это значит? Именно то, что вы слышите!

Просто выполните дело номер один из вашего списка. Сознательно не обращайте внимания на возникающие в вашем мозгу картины невозможности выполнения задуманного. Вы можете сделать одно отдельное дело. Вы можете закончить его успешно, сделав все настолько хорошо, насколько это в ваших силах.

Затем... переходите к следующему пункту: номер два. Идите тем же победным путем, повторите то же самое, что вы сделали с номером один. Затем выполните номер три и так далее, пока не сделаете все.

Главный урок, который вы можете извлечь из этого: успех становится невозможным только тогда, когда вы пытаетесь сделать то, что для вас непосильно. Предательские силы в вас хотят, чтобы вы тратили на это впустую ваши усилия. Ваше внимание к болезненному присутствию этих сил дает им жизнь, которой у них не было бы, не поддайся вы на этот обман. Это означает, что вам не нужны силы для борьбы с тем, что пытается одолеть вас. Высшее Понимание – вот то, что вам нужно, чтобы сознательно вытеснить это из своей внутренней жизни. Теперь оно у вас есть. Начните пользоваться им.

Поработайте над этим упражнением. Воспользуйтесь этими советами. Выполняйте пункты вашего списка по одному, от начала до конца. Не останавливайтесь, несмотря на любые мысли или чувства, которые пытаются заставить вас поверить, что вам не справиться. Вслед за убеждением, что ваш «список» слишком велик, приходит новая, осознанная способность делать по одному шагу, выполнять одну задачу – и достигать успеха.

Самый прекрасный гобелен в мире начинается и заканчивается одной из сотен тысяч нитей.

Сомнение – это врата, которые все мы должны миновать прежде, чем войти в храм Мудрости. Когда мы сомневаемся и доходим до правды своими собственными силами, мы приобретаем нечто, что останется с нами и послужит нам в будущем. Но если с целью избежать мучений поиска мы полагаемся на безупречные знания друзей, такое знание не останется с нами: мы не приобрели, а заимствовали его.

Упражнение 2

Идите на осознанный риск

Ничто из того, что вы боитесь потерять, не может быть источником вашего бесстрашия.

Было ли в вашей жизни время – период духовного роста – не связанное с добровольным риском или с вынужденным испытанием? Есть только один ответ на этот вопрос: «Награда в виде высокой мудрости и духовной силы всегда дается тем, кто, так или иначе, идет на риск».

Конечно, не стоит рисковать своими средствами в глупых махинациях по быстрому обогащению. Также не советую вам рисковать жизнью, выполняя опрометчивые трюки. Подобные действия являются риском лишь на поверхностном уровне. Да, подобный риск может дать вам временный заряд, но этого можно добиться, и просто всунув палец в розетку! Истинное внутреннее преобразование намного превосходит показное самоутверждение. Именно постоянное духовное преображение вовсе освобождает вас от ощущения слабости.

Данное упражнение представляет собой специальное руководство к тому, как и когда вы можете идти на Осознанный Риск по собственному желанию. С тем, что вы узнаете, вам не придется ждать несчастного случая или неприятного события, которое приведет вас к духовному преобразованию, дающему внутреннюю свободу.

Вам будет дано тайное знание, которое позволит даже выбирать такие моменты внутреннего преобразования. Вы обретете способность сотворения своей судьбы и достижения максимального духовного совершенства.

Теперь давайте вкратце рассмотрим, что является осознанным риском и почему подобный риск может быть мощным импульсом для внутреннего преобразования. Затем мы узнаем, как выйти на такой риск по собственному желанию и достичь победного результата. Но сначала определение: Осознанный риск представляет собой выбор делать то, что является истинным, несмотря на цену такого выбора для вас.

Одним из типичных примеров такого внутреннего мужества является отказ от поддержки пагубного поведения человека, которого вы любите, даже если подобный выбор может привести к расставанию с этим человеком. Но и тогда вы все равно одерживаете победу. Ибо даже в наихудших случаях вы обнаруживаете, что то, что вы теряете, никогда не было тем, что вы боялись потерять.

В самом деле, этот человек, который вредит себе, может уйти навсегда и поначалу разлука причиняет боль. Но вскоре вы понимаете, что вам не хватает чего-то еще... То, что вы потеряли, было частью вас, которая была в скрытом рабстве у ложного образа любви или страха остаться одному. С усилением осознания этого – а так всегда и происходит – вы в конечном итоге понимаете, что то, что вы потеряли, было источником безотчетной тоски, которую вы ошибочно воспринимали как себя! Какое облегчение...

Такие открытия – своего рода приглашение узнать то, чем является ваша собственная свободная жизнь без страха.

Теперь подведем итог нашего изыскания:

Обратной стороной любого осознанного риска является понимание, что тому, кто вы есть на самом деле, бояться нечего. Но чтобы сделать такое дающее внутреннюю свободу открытие, вы должны по собственной воле стать лицом к лицу с подобными страхами, какими бы они ни были.

Момент выбора осознанного риска всегда можно сравнить с тоннелем, в противоположном конце которого нет света. Но каждый раз, когда вы решите войти в него, тоннель превратится в мост, отделяющий вашу прошлую, полную страхов жизнь от новой жизни, где нет места страхам.

Ниже приводятся примеры из повседневной жизни, каждый из которых дает возможность пойти на осознанный риск. И, как вы увидите, даже самые обыденные события скрывают в себе потайные мосты, ведущие к новой внутренней мудрости и духовной силе.

1. Рискните сказать «Нет».

Первым шагом на пути к собственной свободной жизни является отказ выполнять скрытые требования других. Ответ «да» из страха сказать «нет» является причиной возникновения обиды. Рискните избавиться от страха и скажите «нет».

2. Рискните оставить незаполненные места пустыми.

Занятие пустыми делами не заполнит пустоты, которую вы ощущаете внутри себя. Поэтому рискните оставить эту пустоту в нетронутом виде. Пусть она сама заполнится тем, что вы не можете себе дать, а ей этого хочется. Тогда и настанет конец чувству опустошенности.

3. Рискните не защищать себя.

Только когда вы осознанно рискуете и снимаете с себя доспехи, щит и меч (колкости, возражения и критику), вы обнаруживаете, что тот, кем вы являетесь на самом деле, не может пострадать. Рискните позволить выиграть другим.

4. Рискните показаться глупым. Притворяясь, из страха показаться глупым, что

понимаете то, что на самом деле не понимаете, вы только будете становиться все большим притворщиком. А это глупо. Рискните задать все вопросы, которые вам необходимо задать. И это разумно!

5. Рискните нести собственную ношу. Величина любой неприятности определяется тем,

насколько вы ее боитесь. Но любой страх имеет такую величину, какую вы, сами ему придали, когда попытались его отогнать. Рискните не делиться ни с кем своими трудностями. Прекратите перекладывать их на других. Вы будете поражены тем, насколько они на самом деле незначительны.

6. Рискните стать отвергнутым.

«Нет» – это всего лишь слово. Страх перед ним является пророчеством, которое само же и исполняется. Дерзайте! Рискните попросить то, чего действительно желаете. Отвергните страх быть отвергнутым, решитесь сказать «нет» страху перед отказом.

7. Рискните поймать себя во время игры.

Ваша жизнь не может быть одновременно представлением и реальностью. Поймайте себя в середине созданной вами драмы и прекратите играть ее. Рискните опустить для себя занавес. Жизнь реальна только тогда, когда реальны вы сами.

8. Рискните стать во главе.

Вы никогда не поймете истинного наслаждения и духовного удовлетворения от собственной жизни, пока не рискнете творить ее сами, и только сами. Если вы будете следовать за кем-то, то никогда не попадете на тот Высший духовный путь, который зовется «Мой Собственный Путь». Рискните идти впереди.

9. Рискните оставить представление.

Вы пытались быть режиссером собственной драмы, и до сих пор она выглядела кошмаром с забавными антрактами! Рискните позволить чему-то Возвышенному руководить вашей жизнью. Оставьте свое представление.

10. Рискните стать не как все.

Каждый мечтает, чтобы другие воспринимали его как великого человека. Такое желание величия становится обычным. Осознайте обычное в вашей жизни и рискните сделать противоположное. За этим последует истинное Величие.

Поиск внутренних моментов, когда можно пойти на осознанный риск, приведет вас к освобождающему открытию своего «я». Ниже дается полезная подсказка для того, чтобы начать поиск в правильном направлении. Раньше старатели искали золото вдоль берегов рек и осушенных русел горных потоков. Помимо навыков поиска нужной геологической породы, в которой под мелким щебнем, скорее всего, скрывались самородки, у каждого старателя имелся в запасе собственный трюк, который помогал им увеличить шанс найти золото.

Когда они бродили вдоль берега, то подставляли спины солнцу и всматривались в песок в поисках слабого золотого блеска. Они знали из опыта, что там, где есть крупицы золота, должны быть и большие куски. Следуя подобному подходу в поисках внутреннего золота, вы сможете добиться успеха в этом упражнении по выбору осознанного риска.

Вот вам сравнение.

Наблюдайте за собой все время, где бы вы ни были и что бы ни делали. Отыскивайте такие проблески – признаки сопротивления, гнева, расстройства, волнения или страха. Затем позвольте своему возвышенному внутреннему сознанию привести вас к победному самоосвобождению. Ваша обычная реакция на любые негативные эмоции – избегать условий или людей, которые, на ваш взгляд, являются причиной этого пугающего чувства. Но вашим новым, возвышенным действием будет осознанное приближение к этим проблескам. Иными словами, не удаляйтесь от того, что вам кажется источником вашего негативного состояния. Вместо этого смело ступайте к нему. Трепещите, если надо!

Рискните! Бесценное внутреннее золото бесстрашной жизни ждет вас там.

Истинная сила является цветком мудрости, но ее семенем является действие.

Что вы сделали сегодня для получения знания?

Упражнение 3

Откажитесь от саморазрушительных обид

Какую бы форму ни приняли ваши обиды, они вредят только вам, а не тому, на кого вы в обиде.

Одним ясным, свежим осенним утром два человека шли по покрытой листвой тропинке среди деревьев. Джеф и Марк были друзьями вот уже много лет. Им нравились субботние утренние прогулки и беседы. Но в тот день Марк был непохож сам на себя. Джеф почувствовал, что его что-то мучает. Но он ничего не сказал.

Но вот Марк остановился и повернулся к Джефу. Глаза его говорили, что он ищет, с чего начать. Затем, вслед за медленно появившейся улыбкой, раздались слова: «Джеф, беспокоят ли и тебя голоса, которые спорят друг с другом у меня в голове?»

Через мгновение они оба рассмеялись. Заклятие, которое действовало на Марка, внезапно было снято. Он был пленником скрытого внутреннего диалога.

Что же такое скрытый внутренний диалог? Это негативное противоборство, подобное перетягиванию каната, в невидимых закоулках вашего разума. В перетягивании этого каната с обеих сторон выступаете только вы. И еще одно пояснение: ведение скрытого внутреннего диалога означает поражение в жарком споре, когда в помещении нет никого, кроме вас!

Что является причиной таких скрытых внутренних диалогов? Обида. Таким образом, есть ключ, который поможет вам выйти из такого саморазрушительного внутреннего состояния: обида или ненависть к тому, кто мог что-то вам сделать в прошлом, делает вас рабом этого человека здесь и сейчас.

Если вы устали быть рабом тягостных отношений из вашего прошлого, то это знание и упражнение по освобождению от обид обязательно вам принесет долгожданное облегчение.

Важно понять, что обида является горькой пи-нолей с двумя слоями. Первый слой образуется нашим отказом контролировать себя: хорошим примером служит случай, когда мы говорим «да», а на самом деле хотим сказать «нет!». Еще одним примером может быть лесть по отношению к другим из страха возмездия с их стороны. В обоих случаях возникает обида, ибо наше желание угодить противоречит нашей естественной потребности в самообладании. (Из книги Гая Финли «Тайный путь чудес». – Левеллин Пабликейшинс, 1992).

Второй слой является «активным» компонентом обиды. Это физиологическая составляющая, которая поддерживает обиду и ее вредное воздействие. Это скрытый внутренний диалог. Эти неосознанные конфликты разыгрываются в нашем уме в форме диалога, вновь и вновь вызывая в памяти различные сцены из нашего прошлого, прошедшие моменты, когда, как мы знаем или чувствуем, нас толкала на компромисс собственная слабость.

Теперь мы подошли к еще одной ключевой мысли.

Если бы эти внутренние диалоги были предоставлены самим себе, когда они возникают в нагнем уме, то они были бы не в состоянии беспокоить нас, как и эхо не в состоянии изменить собственный звук. Если обиды правят нами, то неприятности начинаются тогда, когда мы неосознанно вовлекаемся в такие сцены из нашего прошлого и взаимодействуем с призрачными персонажами! Вытекающий из этого внутренний диалог всегда является отчаянной, но тщетной попыткой изменить то, что уже было сказано и сделано, чтобы на этот раз выйти победителем.

Хорошим примером такого скрытого внутреннего диалога может служить выражение негодования кому-либо, кого нет рядом, чтобы все это услышать!

Вы устали от поединка, состоящего из двенадцати раундов однообразных сцен борьбы, которые имеют один и тот же исход?

Попробуйте воспользоваться этим упражнением, чтобы одержать победу.

Если вы сели на металлическую скамью и внезапно ощутили, что полуденное солнце нагрело ее до температуры далеко не приятной, то вы тотчас же вскочите с нее. Осознание того, что кроется за такой рефлекторной физической реакцией, может помочь вам осознать все обиды и оставить скрытые внутренние диалоги, связанные с ними.

Каждый раз, когда вы ловите себя на скрытом внутреннем диалоге любого рода, попробуйте осознать порожденный внутри конфликт в качестве трамплина, который поможет вам выпрыгнуть из подобных ужасных сцен вашего прошлого в безопасность Настоящего Момента. Затем, вместо того чтобы предаваться спорам с подобными внутренними голосами, которые все еще пытаются заговорить с вами, продолжайте осознавать себя в Настоящем Моменте, осознавая в то же время их манящее присутствие.

Неважно, сколько раз вы слышите в своем уме слова противоборства, которые всегда побуждали вас вступать в скрытый диалог, – откажитесь от такого вступления. Опирайтесь на осознание Настоящего Момента.

Неосознанные обиды, которые порождают сцены конфликтов из прошлого, не могут следовать за вами в Настоящее. Это значит, что никакой скрытый внутренний диалог также не может следовать за вами. Почему? Да потому, что, когда вы более не являетесь пленниками своего прошлого, вы можете признать его призрачные голоса в качестве источника физического вторжения, которым они и являются на самом деле.

Научитесь стремиться к счастливой, новой жизни, отказавшись вновь переживать то, что вас терзало.

«Возмездие – это мой удел», – сказал Господь.

Упражнение 4

Отойдите от спешки

Даже со скоростью миллиона миль в час беспокойные мысли никуда вас не приведут.

Прежде чем вы отойдете от спешки и займетесь собственной жизнью, вы должны понять одну вещь. Хотя беспокойные, поспешные чувства и придают временное ощущение собственной значимости, эти же быстрые эмоции лишают вас силы, которая вам необходима для самообладания.

Самообладание начинается со способности выбирать собственные направления в жизни. Несет ли вас поток бурлящей реки или наводнение неосознанных мыслей и чувств, неизменно одно: нравится вам это или нет, вы отправитесь туда, куда течет этот поток. И пока вы подвластны ему, у вас нет выбора. Поэтому научиться выходить из этой гонки – все равно что понять, как войти в собственную жизнь.

Пусть описанное ниже упражнение покажет вам, что ваша Истинная Природа нуждается в спешке не больше, чем орел в попытке переплыть озеро, чтобы добраться до другого берега.

Проблема в следующем: поспешные мысли и беспокойные чувства не осознаются вами, потому что каждый раз, когда они начинают свой бег, вы устремляетесь вместе с ними. И после многих лет следования за такими чувствами и мыслями вы уже верите, что либо вы являетесь этими бурными внутренними потоками, либо их сила принадлежит вам. И то и другое неверно. Вы являетесь волнами этих мыслей не более, чем вздымающаяся волна целым океаном.

Писатель Верной Говард предлагает следующий способ, который поможет вам прекратить эту сумасшедшую гонку, ведущую в никуда. «Приостановитесь. Расслабьтесь. Осмельтесь сознательно бросить вызов внутренним крикам, которые требуют от вас нервной спешки. Вместо этого подчинитесь другому, спокойному голосу, который уверяет вас, что размеренная жизнь является действительно могучей и эффективной.

Начиная прямо сейчас, осознанно отделите себя от всяких суетных внутренних обстоятельств путем выхода из них. Как это можно сделать? Намеренно задержитесь путем осознанного снижения вашей обычной скорости. В качестве примера приведем несколько способов, которые гарантируют успешное начало.

1. Пройдитесь со скоростью, наполовину меньшей обычной, за своей чашкой кофе.

2. Попытайтесь взять трубку телефона, стакан воды или карандаш со скоростью, на четверть меньше обычной.

3. Всегда водите автомобиль, не превышая ограничений скорости, но особенно когда опаздываете на встречу.

Одну вещь я считаю особенно полезной, будь то дома или на работе. Я делаю паузу на несколько секунд, прежде чем ответить на чей-то вопрос. Эта специальная умышленная задержка для осознания себя является неоценимой, поскольку есть старая поговорка: «Спешат только глупцы»! В любой ситуации выберите время и место для того, чтобы замедлить движение, а потом учитесь выходить из суеты.