Сколько гневных слов было когда-то высказано о вреде мастурбации! Мнение изменилось после публикации в 1948 году книги знаменитого американского сексолога Альфреда Кинси «Половое поведение мужчины». Обобщив результаты 19000 анкет, он установил, что более 90% (!) американцев-мужчин мастурбируют, и мастурбация совершенно безвредна.
      Современное мнение сексопатологов таково:
      Мастурбация – это самоудовлетворение, но не извращение. Единственным вредным результатом этого является ощущение беспокойства и вины самого мужчины, кстати, совершенно неоправданное.
      Наверняка многие мужчины сейчас вздохнули с облегчением. Было бы неплохо, если бы женщины с пониманием отнеслись к сказанному.
      А сколько из-за этого было размолвок и даже житейских драм!
      Некоторые информированные мужчины, знакомые с литературой по сексопатологией, знают, что мастурбация безвредна, и все же в душе есть определенные сомнения. Почему? А потому, что с подростковых лет они привыкли рассматривать мастурбацию как нечто запретное, недозволенное, грязное, совершаемое украдкой и второпях. Будучи взрослыми, рассудочно они понимают, что мастурбируют почти все мужчины – и одинокие, и имеющие постоянных партнерш, и женатые, и холостые, – и все же… Это подсознательно сидящее где-то на дне души ощущение постыдности совершаемого не позволяет им расслабиться. И надо сказать – совершенно напрасно.
      Мастурбация – это не только средство для снятия полового напряжения, но и часто практикуемый способ обучения оптимально удовлетворять свои половые потребности.
      Обучение самостимуляции – один из методов, который практикуется сексопатологами в курсе сексотерапии для решения многих проблем своих пациентов. Однако самоприкосновения нужны не только мужчинам, имеющим расстройства половых функций, но и здоровым для того, чтобы лучше познать себя, изучить свое тело и свои эрогенные зоны, а следовательно, иметь возможность получить больше удовольствия.
      Вот какая программа упражнений предлагается сексопатологами М.Яффе и Э.Фенвик для преодоления скованности и продвижения вперед ваших сексуальных самоизысканий. Она называется: «Доставьте себе максимум удовольствия» и поможет тем мужчинам, которым неприятно прикасаться к своему половому члену, и тем, кто мастурбирует с помощью трения половыми органами обо что-нибудь.
      1. Попытайтесь обнаружить, какие участки полового члена наиболее чувствительны, поочередно прикасаясь к ним и меняя применяемое давление. Чувствительность полового члена не зависит от того, подверглись вы обрезанию или нет. В обоих случаях нижняя часть головки наиболее чувствительная к надавливанию.
      2. Если вы не подверглись обрезанию, оттяните назад и вперед крайнюю плоть на головке. Повторите несколько раз, пока ваш половой член не придет в состояние эрекции.
      3. Если вы подверглись обрезанию, попытайтесь попеременно сжимать и разжимать ваш половой член. Очень скоро у вас наступит эрекция.
      4. Теперь поглаживайте рукой ствол полового члена, изменяя давление. Опытным путем выясните, следует ли вам предпочесть быстрое движение вниз, а затем медленное вверх или наоборот.
      5. Когда вы достигли твердой эрекции, начните сдвигать крайнюю плоть со ствола вверх и вниз, изменяя ритм и длительность толчков, чтобы испытать как можно большую гамму ощущений. Не торопитесь. Стимулируйте половой член рукой разными способами, чтобы обнаружить, какие его части и какие прикосновения доставляют вам наибольшее удовольствие.
      Критически оценивайте достигнутое. Если вам понравилась программа упражнений, значит, вы выполняете их правильно. Если ощущения менее интенсивны, чем вы ожидали, попробуйте смазочные средства, такие как крем, желе или массажный лосьон. Часто это обостряет ощущения и позволяет сосредоточиться на них. Можно использовать собственное воображение или эротические журналы, книги, видеофильмы, чтобы подстегнуть фантазию. Если после нескольких занятий вы все ещё чувствуете себя напряженно, то нужно расслабиться перед его выполнением.
      Упражнения лучше выполнять, будучи в уединении, и выделить для них достаточно времени.
      Что даст вам этот тренинг? Во-первых, вы сможете обнаружить ощущения, которые наиболее приятны, и наслаждаться ими в комфортном, расслабленном состоянии. Во-вторых, это избавит от установки, что самоприкосновения совершаются непременно второпях. В-третьих, оно просто необходимо мужчинам, которым неприятно прикосновение к половому члену. Если его начнет ласкать женщина, мужчине будет дискомфортно, и это затруднит получение удовольствия от секса. А в результате этих упражнений он будет избавлен от подобных затруднений.
      Занимаясь этим тренингом, не нужно стремиться к оргазму. Достигнете вы его или нет, – неважно. И даже если у вас не будет эрекции, – это тоже не суть важно.
      Самое главное – вы узнаете, какие виды стимуляции способны доставить вам наибольшее удовольствие.

      До сих пор вы последовательно подавляли собственную сексуальность и привыкли думать о себе как о человеке, которого секс мало интересует. Вы убеждали себя, что вам секс не нужен, у вас нет желания, у вас есть иные приоритеты и удовольствия.
      1. Начните с тренинга «Для тех, кто испытывает чувство вины». Повторяйте его столько раз, сколько вам хочется.
      2. Следующий этап – научиться любить свое тело. Для этого используйте тренинг «Для повышения уверенности в себе» и «Познайте и полюбите себя». Это поможет вам жить в согласии с вашим телом и половыми чувствами.
      3. Пересмотрите ваши взгляды на существующие реалии. Взгляните на свое отношение к сексу как бы чужими глазами и ответьте себе, верно ли ваше мнение. Оцените его предвзятость, перепроверьте свои предвзятое мнение, словно бы узнали о нем впервые и высказал его другой человек. Ответьте на вопрос – не основано ли это мнение на эмоциях и поэтому его трудно оправдать с точки зрения разума? Оцените свое отношение объективно, и если на ваше неверное мнение оказали свое влияние эмоции, постарайтесь избавиться от ложных предубеждений. Для этого можете затеять мысленную дискуссию – один воображаемый участник дискуссии отстаивает вашу прежнюю точку зрения на секс, а второй его опровергает. Запомните все аргументы, которые приводит ваш мысленный оппонент.
      4. Постарайтесь стать более восприимчивым к удовольствию, станьте гедонистом. Мужчины, несущие на своих плечах тяжелый груз чувства сексуальной вины, убеждены, что удовольствие ради удовольствия неправомочно. Вам следует избавиться от такого предубеждения. Дайте себе возможность получать чувственные наслаждения от вкусной пищи, хорошей музыки, эротической литературы, кинофильмов. Научившись наслаждаться, вы сможете воспринимать секс как ещё один источник удовольствия.
      5. Откажитесь от роли пассивного зрителя и рассудочной оценки собственных действий во время интимной близости. Не наблюдать, а чувствовать и переживать! Во время полового акта сосредоточьтесь на том, что вы испытываете, настройтесь на свои ощущения от прикосновений партнерши к вашему телу и своих прикосновений к её телу. Для того, чтобы сконцентрироваться на удовольствии, займитесь упражнениями из «Тренинга по сосредоточению ощущений».
      6. Скованность в интимной жизни может быть связана со страхом потерять контроль над собой во время секса или же показаться смешным, ранимым, непривлекательным. Боясь потерять выдать себя какой-то эмоцией и быть осмеянным, некоторые мужчины совершают половой акт в полном молчании. Некоторые полагают, что это позволяет не привлекать внимания партнерши к тому, что он делает, другие считают непозволительным проявлять себя откровенно или демонстрировать удовольствие. Если с вами то же самое, то придется учиться сознательно терять контроль над собой во время секса. Для начала выразите свои эмоции во время мастурбации – криком, тяжелым, прерывистым дыханием, активным движением или любым приемлемым для вас способом, а затем повторите то же самое во время полового акта. И впредь не сдерживайте себя.
      Психиатры шутят, что оргазм – одна из форм нарушенного сознания. Контролировать себя в состоянии нарушенного сознания человек не может. И вы не контролируйте. Иногда можно и потерять контроль над собой.

      В царстве наслаждения добродетели нет места.
Архит

      У мужчин, имеющих постоянную партнершу, интимные отношения не представляют угрозы для самолюбия, потому что они могут высказать свои пожелания без страха быть неверно понятыми. Однако такая гармония существует не у всех пар. Некоторые мужчины признают желательность большей близости в отношениях, но считают, что это труднодостижимо. На самом же деле они испытывают подсознательный страх или стесняются. Немало мужчин с новой партнершей боятся потерпеть фиаско, выглядеть смешным или получить отказ.
      Мужчинам, желающим иметь более близкие и доверительные отношения с партнершей, будут полезны следующие советы.
      1. Избегайте женщин, которые совершенно вам не подходят, в первую очередь, психологически. Как бы женщина ни была красива и сексапильна, – если вы чувствуете себя в её обществе дискомфортно, – оставьте попытки поухаживать за ней. Быть может, поначалу это покажется вам нелегким делом, но если вы не юнец, организм которого перенасыщен гормонами, то сможете обуздать свои эмоции. Если вы влюбились с первого взгляда, – то это всего лишь бунтует тестостерон.
      От любви теряют голову только те мужчины, у кого и раньше эмоции были неподвластны разуму. Разумные мужчины способны управлять своими чувствами. Чтобы избавить себя от разочарований, постарайтесь правильно выбирать партнершу. Ввязываясь в отношения, наверняка обреченные на провал, вы сами блокируете шансы на успех.
      2. Беседуя с женщиной, говорите не только на отвлеченные темы. Обязательно акцентируйте то, что вас волнует. Вовлеките её в разговор о том, какие недостатки она считает нетерпимыми, а с какими может примириться. Женщины очень ценят, когда мужчина с ним откровенен.
      Доверительность в отношениях с партнершей – лучший путь найти взаимопонимание.
      Расскажите ей о своих недостатках. Легко рассказать о себе, что представляет вас в выигрышном свете, и непросто говорить о своих «дурных» качествах. Не бойтесь быть неправильно понятым. Наши соотечественницы как целое – добры и великодушны (безусловно, есть и бездушные эгоистки, но именно таких вам следует избегать). Они могут на словах говорить, что мужчина «должен обладать сильным, решительным характером», а в жизни прощают ему слабости. Практически нет недостатков в мужчинах, которые женщина не могла бы понять, объяснить и простить. «Он не виноват, такой уж у него характер», или «У него была нелегкая судьба», – так мотивируют они недостатки своих спутников жизни. Безусловно, если между ними есть доверительный контакт. Ваша задача – достичь этого контакта, тогда вам простится все.
      3. После установления доверительных отношений можете затронуть эмоционально-сексуальные темы. Расскажите о том, что вас беспокоит, что заставляет испытывать чувство вины или стыда. Такой «душевный стриптиз» поначалу покажется вам нелегким делом, но так будет только вначале. Потом, когда вы поймете, что женщина умеет слушать, понимать и сопереживать, – вы научитесь легко и свободно говорить о том, что вас тревожит.
      Только затрагивая тревожащие вас интимно-эмоциональные проблемы, вы сможете создать подлинную атмосферу близости и взаимного доверия.
      4. Не скрываете от партнерши своих чувств, проявляйте их свободно. Что бы вы в данный момент ни испытывали – радость, восторг или гнев, – выражайте свои чувства открыто. «Зажатый», скованный излишними условностями мужчина – малопривлекателен. Женщины – сами существа эмоциональные, порой не умеющие сдерживать свои чувства, и не любят эмоционально холодных мужчин. Женщина легче простит вспыльчивость, вспышку раздражения, нежели скрытность и замкнутость.
      Если вы будете свободно выражать свои чувства, то и к вашим эмоциям, связанным с интимными отношениями, партнерша отнесется адекватно. Если вы продемонстрируете ей желание близости, – она поймет вас и ответит на ваш призыв. Для того, чтобы не получить отказ, нужно правильно сделать интимное предложение.
      Со временем вы научитесь с помощью любовных прикосновений и выражения эмоций демонстрировать свое желание и избавитесь от страха получить отказ.
      5. Даже если случится так, что партнерша вам откажет, – не фиксируйтесь на этом. Проанализируйте причину её отказа, и вы поймете, что она сказала «нет» не потому, что именно с вами не хочет интимных отношений, а потому что ваше предложение было сделано не вовремя, не к месту, когда она в неподходящем настроении, нездорова. Да и просто не расположена «интиму», наконец! Вы же не всегда хотите секса, вот и женщины не всегда его хотят. То, что вы в данный момент хотите близости, не означает, что женщина должна тут же в ответ воспламениться (женщины вообще гораздо медленнее возбуждаются). В принципе она, возможно, не против интимных отношений, но не сейчас.
      Отказ женщины может быть связан с её собственными проблемами.
      6. Расценивайте женщину как равноправного партнера во всем – и в личностном плане, и в праве получать наслаждение от секса, и в признании особенностей её психологии и сексуальности, с которыми нужно считаться.
      Мужчины полагают, что женщинам в интимных отношениях проще, – ведь над ними не висит дамоклов меч страха потерпеть фиаско! Пассивная роль женщины, как полагают мужчины, – вовсе не обременительна. Другое дело их проблемы – а вдруг не будет эрекции или слишком быстро произойдет эякуляция?! А женщины считают, что мужчинам живется проще, – ведь им принадлежит лидирующая роль во взаимоотношениях полов. На самом деле трудности есть у обеих сторон. Если бы в интимной жизни все было так просто, то не было бы такого количества мужчин и женщин, неудовлетворенных своей сексуальной жизнью.
      7. Учитывайте тот факт, что у женщин свои страхи и опасения. У них тоже может быть страх перед интимными отношениями. Может быть страх оказаться несостоятельной в сексуальном отношении. Существуют мифы о том, какими должны быть половые способности мужчины, но есть и мифы, какой должна быть в постели женщина, – темпераментной, страстной, умелой, раскованной. Мужчина боится, что не соответствует «стандарту», но и женщина боится, что её сексуальное поведение существенно отличается от того, как играют эротические сцены кинозвезды. Больше всего страхов у женщины связано со страхом выглядеть непривлекательно. Она может быть скованной не потому, что не испытывает влечения к своему партнеру, а потому, что боится, что он будет разочарован, увидев её без одежды. Женщинам нужно внимание и понимание.
      Если вы постараетесь понять чувства и проблемы своей партнерши, вы достигнете взаимопонимания, а следовательно, сможете решить и свои проблемы тоже.
      8. Попросите о чем-либо вашу партнершу и дайте ей возможность сделать что-то для вас. В каждой женщине заложена потребность опекать и проявлять заботу. Вовлекая её в решение своих проблем, вы тем самым демонстрируете ей свое доверие и признаете, что именно она может помочь вам и удовлетворить ваши потребности. Чем больше вы будете привлекать её к участию преодолении ваших трудностей, тем доверительнее будут ваши отношения, тем легче вам будет высказать ей интимную просьбу или признаться в каких-либо затруднениях вашей интимной жизни.
      9. Когда вы поймете, что взаимопонимание с партнершей достигнуто, – расскажите ей о своих страхах. Отбросьте ложные предубеждения, будто рассказав о чем-либо, что вас беспокоит, вы станете более уязвимым. Наверняка вы недооцениваете женщин. Когда им оказано доверие, – женщины тонкие и чуткие существа и никогда не используют знание о слабостях партнера ему во вред. Женщины становятся врагами мужчины лишь когда обороняются и защищают свои интересы. «Стервами» не рождаются, «стервами» женщин делают мужчины. Умение рассказать о своих недостатках – отнюдь не свидетельство слабости характера.
      Как раз наоборот – только сильный человек способен трезво оценивать собственные способности. Самокритичность – свидетельство острого ума и развитости высших эмоций.
      10. Поощряйте откровенность вашей партнерши и докажите, что вы тоже способны не только внимательно выслушать, но и понять её проблемы. Не сомневайтесь, – у неё тоже есть и страхи, и трудности. Как и вы, она их тщательно скрывает, возможно, даже прикрывает показной бравадой. Убедите её, что вместе вам проще будет достичь взаимопонимания и решить и её, и ваши проблемы. Однако это не означает, что вы будете выпытывать у женщины подробности её прошлого сексуального опыта. Нет, вы должны продемонстрировать готовность к доверительному разговору, а уж что захочет рассказать ваша партнерша, – предоставьте решать ей самой.
      11. Не сосредоточивайтесь на недостатках вашей партнерши – а у кого из нет?! Будьте снисходительны к недостаткам других людей. Великодушие – признак сильного характера и доброты. А оба эти качества весьма привлекательны в мужчине. Акцентирование недостатков партнерши делает вас уязвимым для критики, а если к критическим замечаниям вы относитесь болезненно, то это может лишь усугубить ваши страхи. А кроме того, фиксируясь на недостатках партнерши, вы можете потерять к ней сексуальный интерес.
      Атрактивность (то есть, сексуальная привлекательность) женщины – мощный стимул для поддержания сексуального влечения мужчины.
      Любые отрицательные эмоции, связанные с сексуальными отношениями, негативно влияют на половое влечение. Таким образом, сохранение атрактивности вашей партнерши помогает решить ваши проблемы.
      Овладев этими нехитрыми навыками межличностного общения, вы научитесь свободно говорить о своих предпочтениях и научите свою партнершу, не краснея, говорить о своих.
      Еще большей близости с партнершей вы добьетесь, использовав программу «Тренинг для сосредоточения на ощущениях». Женщина – лучший друг мужчины. Просто не все мужчины это знают.

      Эта программа секс-терапии М.Яффе и Э.Фенвик известна как упражнения по сосредоточению (фокусированию) ощущений при исследовании тел друг друга. Она содержит методику интимных ласк и стимуляций, рассчитанных на устранение трудностей при половом акте.
      Умение сосредоточиваться на ощущениях поможет вам освежить отношения и преодолеть тревогу, связанную с сомнениями в своих половых способностях.
      Некоторым мужчинам трудно расслабиться и получить удовольствие от секса из-за того, что они испытывают неприятные чувства при мысли о физической близости. Например, мужчина убежден, что партнерша ожидает от него выдающихся половых способностей, а он не в состоянии «продемонстрировать класс». Или же он не уверен, способен ли удовлетворить партнершу. Или, по его мнению, его половые способности «ниже нормы». Тревога, вызванная подобными опасениями, создает психологическую напряженность.
      Методика сосредоточения на ощущениях позволяет расслабиться, поскольку не включает в себя половое сношение. Цель тренинга – научиться испытывать удовольствие от физического контакта с партнершей без каких-либо показательных результатов. Фиаско вам не грозит, потому что сношение исключено, и вам не нужно «показывать класс». Вы только ласкаете и получаете удовольствие от этого.
      Для успеха тренинга требуется доброжелательная партнерша, уединение и достаточное время. Упражнения нужно проводить не торопясь. Вы оба должны быть обнаженными. В качестве расслабляющей прелюдии можно принять вдвоем душ или ванну.
      Эта методика является важной частью секс-терапевтических программ. Она выполняется сериями из трех стадий каждая. Каждую стадию нужно практиковать трижды в неделю в течение 2-3 недель, а затем переходить к следующей стадии. Партнеры регулярно меняют форму активности: тот из них, кто во время предыдущего сеанса первым доставлял удовольствие, на следующем сеансе первым его получает. Помимо выполнения рекомендованных упражнений, партнеры могут включить собственную фантазию и использовать эротическую игру, чтобы найти новые ощущения, на которые способны их тела. Основное условие – не ставить обычных целей полового сношения и оргазма. Главная задача – получать удовольствие от того, что вас ласкают и вы ласкаете.
      Первая стадия
      Здесь не требуется половое удовлетворение (оргазм), поэтому при выполнении упражнения вы не должны касаться половых органов.
      1. Смажьте руки лосьоном для массажа или кремом. Уложите партнершу на живот и опуститесь на колени рядом с ней. Нежно поглаживайте ласкающими движениями кончиков пальцев и ладоней все её тело от головы до пальцев ног.
      2. При выполнении этой части упражнения вы должны владеть собой. Не следует переводить его в обычный половой акт. Исследуйте тело партнерши рукой и целуйте его так, как вам хочется. Если вы используете новые, пока ещё непривычные ласки, партнерша может легко оттолкнуть вашу руку. Не настаивайте. При последующем повторении упражнения она отнесется к вашим ласкам иначе.
      3. Ласкайте её 10-15 минут, а затем поменяйтесь местами. Ложитесь лицом вниз, закройте глаза, расслабьтесь и наслаждайтесь ощущениями, когда ваша партнерша ласкает и массирует вас. Не думайте ни о чем постороннем, концентрируйте ваше внимание лишь на ласках, ощущайте каждый участок тела, которого она касается. Не отвлекайтесь и не наблюдайте за ней. Все ваше внимание фокусируйте лишь на контакте её рук с вашим телом.
      4. Через 10-15 минут ваша партнерша ложится на спину, а вы легко поглаживаете её лицо и тело, не прикасаясь к груди и половым органам.
      5. Снова меняетесь местами. Теперь вы ложитесь на спину, а ваша партнерша доставляет вам удовольствие своими ласками, избегая прикасаться к половому члену и яичкам. Не пытайтесь руководить её действиями и направлять её руки. Если же она сделает что-то неудобное для вас, – мягко отведите её руку.
      6. Если вы почувствуете тревогу или напряжение, попросите партнершу ненадолго остановиться. Как только вы расслабитесь, пусть она снова возобновит ласки.
      7. Если у вас возникнет сильное половое возбуждение, разрядитесь с помощью мастурбации. На этой стадии партнерша не должна это делать за вас. Но скорее всего, если вы правильно настроитесь, что целью упражнения являются ласки, а не оргазм, – вы в конце сеанса настолько расслабитесь, что просто заснете. Это означает очень хороший результат.
      В течение 2-3 недель повторяйте эти упражнения 3 раза в неделю, а затем переходите ко второй стадии.
      Вторая стадия
      Комплекс упражнений похож на первую стадию, но отличием является то, что здесь реакциям партнера, которого ласкают, уделяется большее внимание, чем ощущениям активного партнера. Пассивный партнер не просто воспринимает ласки, а говорит своему партнеру, что особенно приятно. Как и в первой стадии, нельзя прикасаться к половым органам. Половое сношение тоже исключено.
      1. Уложите партнершу вначале на живот, потом на спину и ласкайте её, пытаясь открыть самые чувствительные области её тела (эрогенные зоны) и тот вид стимуляции эрогенных зон, который нравится ей больше всего. Она вам дает знать словами или жестами, что ей особенно приятно. Ваша партнерша может предпочитать более мягкие, нежные прикосновения или наоборот, более сильные, чем те, которые могли бы понравиться вам самому.
      2. Через 10-15 минут поменяйтесь ролями – теперь она вас ласкает и ищет эрогенные зоны вашего тела и способы стимуляции, которые вам наиболее приятны. О том, что вам больше нравится, вы говорите ей словами, восклицаниями или даете знать жестом. Направляйте её руку своей рукой. Скажите партнерше, когда её поцелуи в определенные места вызывают у вас очень приятные чувства. Сосредоточитесь на ваших ощущениях. Не думайте о том, не надоело ли вашей партнерше ласкать вас, не устала ли она. Через 10-15 минут будет её очередь ощущать ваши ласки.
      3. Закончив сеанс, обсудите с партнершей, как вы себя чувствуете, что больше всего понравилось каждому из вас.
      Повторяйте упражнения 3 раза в неделю в течение 2-3 недель. Если во время выполнения упражнений вам будем легко и комфортно друг с другом, – это означает, что вы готовы перейти к третьей стадии. Но если каждый из вас во время выполнения упражнения немного тревожится и не полностью расслабляется, – не стоит беспокоиться. Продолжайте сеансы ещё одну-две недели, пока не почувствуете себя комфортно, и переходите к третьей стадии.
      Если вы установили, что вам гораздо приятнее самому ласкать партнершу, чем принимать её ласки, это может означать, что ваше удовольствие тормозится чувством вины, связанным с сексом. Возможно, ваша скованность связана с опасениями, что ваша партнерша считает вас непривлекательным или ей надоело это упражнение. Какова бы ни была причина, – вы не можете сосредоточиться на своих ощущениях, а именно это является целью программы.
      В этом случае в течение следующих четырех сеансов попросите вашу партнершу делать только то, что вы в точности хотите. Она должна делать лишь то, о чем вы просили.
      Может быть так, что результатом второй стадии будет противоположный вывод: вам больше нравится, когда партнерша вас ласкает, чем самому играть активную роль. Это может означать, что в вашем отношении к этой женщине существует враждебность (вполне возможно, неосознаваемая вами) или амбивалентность (двойственность отношения), что мешает вам проявить нежность и привязанность. Возможно, вам следует задуматься над вашими отношениями и обсудить их с партнершей. Стоит подумать и над вопросами о вашей совместимости (см. главу «Сексуальная совместимость») и удовлетворенностью (см. главы «Удовлетворены ли вы сексуально» и «Как повысить сексуальную удовлетворенность»).
      Программа по сосредоточению ощущений рассчитана на то, чтобы ещё больше сблизить вас и вашу партнершу. Однако если вы ощущаете в себе непреодолимое сопротивление перед выполнением упражнений, – то, очевидно, вас страшит мысль о более близких отношениях. Может быть и так, что во время выполнения упражнений вы чувствуете себя отчужденно и не испытываете никаких чувств, кроме скуки. В обоих случаях вам потребуется помощь сексопатолога. Одному вам с этой проблемой не справиться. Профессионал поможет вам снизить защитные барьеры и позволить себе более глубокое эмоциональное вовлечение. Мой вам совет: никогда не обращайтесь за помощью к тем, кто называет себя «сексологами». Нет такой профессии – «сексолог», есть профессия «сексопатолог». Разница между ними в том, что второй – врач, профессионал, а первый – кто угодно, и скорее всего, не имеет диплома врача. Не доверяйте свое здоровье кому попало!
      Третья стадия
      Если вы и ваша партнерша уже ощущаете себя уютно и комфортно, то можно перейти к третьей стадии, которая заключается в том, что вы будете по очереди возбуждать друг друга, лаская половые органы и все тело. Цель упражнений – получить полное удовольствие от таких ласк. На половое сношение по-прежнему запрет.
      1. Уложите партнершу на спину. Положите руки на её груди, целуйте и нежно посасывайте соски. Реакцию партнерши на ласку вы сразу почувствуете по тому, как набухают и твердеют её соски )эрекция сосков).
      2. Погладьте руками её живот и область половых органов. Пропустите пальцы через лобковые волосы. Если партнерша забеспокоилась, напряглась, – сделайте короткую паузу, затем снова продолжайте интимные ласки.
      3. Используйте смазку («Детский крем», вазелин, подсолнечное масло) и проделайте нежные поглаживания вокруг входа во влагалище (но не внутри), затем дотроньтесь до клитора (это плотное возвышение в том месте, где сходятся малые половые губы). Клитор – главная эрогенная зона большинства женщин, с которой связано получение полового удовольствия. Это очень чувствительный орган со множеством нервных окончаний, поэтому его нельзя сильно тереть или давить – лишь легкие, нежные поглаживания.
      4. Поменяйтесь местами. Ваша партнерша должна поглаживать вам грудь и живот, внутреннюю поверхность бедер, пробегать пальцами по лобковым волосам, нежно сжимать и ласкать яички. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела, на том, как оно отвечает на прикосновения партнерши. Совершенно неважно, есть ли у вас эрекция. Вы должны отдаться удовольствию нежных прикосновений к вашим половым органам. Скажите партнерше, какие ласки, какая степень давления вам больше всего нравится. Если вы почувствуете напряжение, попросите её приостановить стимуляцию.
      5. Снова поменяйтесь местами. Теперь вы сидите, а ваша партнерша лежит или сидит между ваших ног. Она берет вашу руку и двигает вашими пальцами (или пальцем), чтобы они стимулировали ей клитор именно так, как ей нравится. Используйте для смазки крем. Запоминайте ритм и степень давления, можете с её согласия поэксперементировать сами. Свободной рукой ласкайте её тело.
      6. Теперь партнерша сидит, а вы лежите или сидите меж её ног. Возьмите её руку и покажите, как она должна стимулировать вам половой член, чтобы доставить максимальное удовольствие. Направляйте её руку и скажите, какая ласка вам больше всего нравится. Наверняка у вас возникнет эрекция, но это неважно. Если эрекции нет, вы все равно будете чувствовать удовольствие. Если у вас появилась эрекция, партнерша может некоторое время продолжать ласкать пенис, а потом передвинуть руку к другой части вашего тела. Когда эрекция пройдет, она снова продолжает ласкать половой член. Оргазм не является целью этого упражнения. Но если один из вас сильно возбудится, то вы можете продолжить мануальную стимуляцию (рукой) до наступления оргазма.