Ключ к влюблённости в ваших руках

Влюблённость начинается со взаимного притяжения между двумя людьми. Вначале это просто химический процесс.

Вы никогда не замечали, что стоит кому-то влюбиться, как толпы прежних поклонников начинают преследовать этого человека? Забавно, не правда ли? Возможно, вам это известно по собственному опыту. Куда же смотрели все эти люди, когда мы были так одиноки?

Как это ни парадоксально, но самый простой способ найти любовь – любить самой. Получается замкнутый круг: чтобы найти любовь, мы должны быть привлекательными, но наиболее привлекательны мы именно тогда, когда любим! Секрет заключается в том, что нужно не только казаться привлекательной (хотя это играет важную роль), но и быть таковой.

Не правда ли, было бы замечательно, если бы у нас была возможность вызывать в себе психологическое состояние любви, даже если до этого мы никогда не любили? Тогда мы самым естественным образом становились бы привлекательными, поскольку биохимия нашего тела была бы обманута и не смогла бы определить разницу между двумя этими состояниями!

Бы можете стать «любовным магнитом», притягивающим к себе партнёров, без всяких на то усилий. Вы спрашиваете, каким образом? Ищите удовольствие. Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюблённости. Фокус в том, что, когда в нашей жизни нет любви, мы оставляем радостные и доставляющие нам удовольствие занятия, а ведь они делают нас более привлекательными.

Любить и быть любимой – естественные состояния, так что нам ничего не придётся делать, чтобы найти свою любовь. Как только вы сами устраните препятствия, в вашей жизни обязательно появится любовь. И вот теперь, именно сегодня – не завтра, а сейчас, в данный момент, мы начинаем процесс создания любви.

Глава 1. Развитие состояния любви из состояния удовольствия

Вернёмся назад: вспомним первое упражнение.

Помните упражнение, предложенное в самом начале книги? Возможно, когда вы только приступили к его выполнению, оно показалось вам слишком простым. Что может быть проще – меня не только просят побаловать себя, но даже настаивают на этом?

Тем не менее многие люди говорили, что это требование оказалось значительно сложнее, чем они думали. Оказывается, часто люди не знают, как побаловать себя, не испытывая при этом чувства неловкости; некоторые даже испытывают внутреннее сопротивление перед перспективой доставить себе удовольствие.

А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Вы казались себе эгоцентричной? А может, слегка смущённой? Виноватой? Не заслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобы порадовать себя?

Любовь и удовольствие – синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюблённости – одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то что любовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания, физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия.

Программа «Практической интуиции в любви» посвящена не тому, как ждать появления «идеального» спутника или любовника, и не пассивному ожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, как получать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причин того, почему прежде всего мы выполнили «эксперимент по получению удовольствия».

Любовь – химически, эмоционально и физически – присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости и встретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки, животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вам нравились вещи, люди и всё то, что было комфортно и приятно.

Помните ли вы то время, когда были подростком и ещё не испытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем. А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильма или книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектом влюблённости были ваша мать, отец или собака.

Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия. По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даём. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека.

Под удовольствием я имею в виду не только сексуальное удовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви. Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простых повседневных радостей. На биохимическом уровне любовь – это растущее ощущение наслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнёры испытывают удовольствие от общения друг с другом.

В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такими взаимоотношениями, в которых партнёры делают жизнь друг друга невыносимой. Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради того удовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи, то станете ли вы есть её, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать её вкус более приемлемым с помощью специй и соуса?

Глубинную связь между любовью и удовольствием наглядно демонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгой разлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, а дыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходный физиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие, стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь.

Говорят, что существует «искра» любви, а у влюблённых людей – хорошая «химия». И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этом напоминать, но всё-таки важно помнить, что мы – животные с биологическими потребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющих влюблённости – чисто химическая.

Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервные и химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся более чувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание – все наши чувства обостряются. Изменяется даже запах тела.

Поскольку важная часть переживания любви включает эти физические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем сами создавать любовь.

Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это не так, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь, если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытывая удовольствие, вы войдёте в такое физическое состояние, которое будет привлекать других.

Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюблённости, всё, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчёта. Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными.

Наслаждение является не только самоцелью – благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви.

Влюблённые притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходя из дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд ли сможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способные испытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровне создаёт в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающему миру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. С точки зрения эволюции наслаждение – это сигнал, который говорит, что мы «напали на верный след». Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы как доставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал, стараются приблизиться к нам.

Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех её аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижу мыть посуду (во всём мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мне приходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мне приходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды.

Изучая окружающую среду и разные виды активности в поисках источников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и в результате – сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иных ощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемого удовольствия.

Сначала может показаться, что вести активный поиск удовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколько эффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилось совершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не было времени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когда всё-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, что всему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться в работающую машину, и я решила искать источники радости во всём – начиная с самой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временами единственным моим утешением было то, что я всё-таки смогла выстоять вопреки обстоятельствам.

В минуты ничем не омрачённого счастья, например играя с сыном или засыпая, я старалась полностью отдаться своим ощущениям и не позволить, чтобы что-то помешало этому блаженному состоянию. Я также старалась найти способы усилить получаемое удовольствие, например брызгала на подушки духами перед сном и надевала шёлковую пижаму, или придумывала игры для сына, а также радовалась, просто читая, готовя пищу или собирая дома из деталей конструктора «Лего».

До тех пор пока вы осознанно позволяете своей жизни быть приятной, большая часть её будет такой. Фактически удовольствие можно найти в любой ситуации, хотя для этого, возможно, придётся постараться. Например, если вас внезапно настигнет грипп, подумайте о том, что зимой вы уже не будете болеть. Иногда стоит задуматься об удовольствии другого человека или помечтать о достижении чего-то невероятного.

Удовольствие не ограничивается одной характеристикой и должно переживаться постоянно. Вот вопрос, который всегда должен стоять перед вашей интуицией и решаться как на сознательном, так и на подсознательном уровнях: «Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?»

Я знаю, что это совсем не так просто, как кажется. Выполняя первое упражнение, мы обнаружили, что процесс создания состояния удовольствия часто требует разрешения глубинных проблем. Особенно сложно вызывать состояние удовольствия, когда мы ощущаем пустоту и боль из-за отсутствия любимого человека. Мы хотим, чтобы нас любили, и часто мучаемся, иногда обвиняем во всём себя, чувствуем себя недостойными или не заслуживающими любви. Парадоксально, но когда мы находимся в таком душевном и эмоциональном состоянии, возникает, в свою очередь, подобное ему физическое состояние, которое мешает нам быть привлекательными, а значит, найти любовь.

Иногда нам необходимо противостоять тому, что мешает наслаждению, например депрессии или беспокойству. Если вы действительно не способны ни в чём найти удовольствие, то вам просто необходима помощь, чтобы справиться с депрессией. Попробуйте поэкспериментировать, придумайте любое занятие: сделайте массаж, займитесь ароматерапией, выпейте чашку кофе с приятельницей или просто поплачьте, – только доставьте себе удовольствие!

Вы можете научиться находить удовольствие в повседневных делах, даже если вам кажется, что ваша жизнь пуста. Даже если вы считаете свою жизнь несчастной, всё равно вы что-то любите в ней, что-то вас очаровывает и привлекает. Это и есть ваша отправная точка к любви. Может быть, вам просто нравится смотреть на влюблённых и желать себе того же. Вы должны найти в себе то, что будет стимулировать и поддерживать вас.

Общественное мнение постоянно связывает любовь с недостатком чего-либо. Мы недостаточно хороши, не слишком богаты. Если у вас излишек веса, но еда доставляет вам удовольствие, я бы на вашем месте не стала исключать из своего рациона определённые виды блюд (как это часто делают). Наоборот, я посоветовала бы приготовить одно из любимых вами блюд в большом количестве и съедать по крошечному кусочку каждые полчаса или в любой момент, по желанию. Меньше калорий и масса удовольствия.

Тяжёлое время – хорошая школа. Может быть, вы удивитесь, но именно в наиболее сложные и одинокие годы своей жизни я научилась находить и ценить многое, что доставляло мне удовольствие:

– Во время кризиса я научилась гордиться своим мужеством. Я обнаружила в себе такие навыки и способности, которыми мне никогда в жизни не приходилось пользоваться и о которых я вряд ли узнала бы, и это позволило мне гордиться собой.

– Я сумела расстаться со всем, что являлось балластом в моей жизни. Это позволило мне тратить время и энергию только на действительно важные вещи.

– Я узнала, какое удовольствие поспать днём. Я научилась работать и расслабляться одновременно: брать интервью по телефону, лёжа в кровати, или заниматься делом, наблюдая, как сын играет в саду со своими друзьями.

– Я знаю, как вести себя в моменты несчастья: нужно позволить себе поплакать, принять помощь от других людей и как можно сильнее ценить заботу.

– Что бы я ни думала о несправедливости в жизни, я смогла признать, что у меня счастливая судьба.

– У меня появились пристрастия в еде; я покупаю мыло, которое мне больше всего нравится (я люблю мыло с кокосовым маслом).

И именно в это тяжёлое время я встретила человека, с которым смогла испытать любовь и наслаждение так полно, как никогда и ни с кем ранее.

Страдание не является необходимой предпосылкой к удовольствию, но и без него вам потребуется осознанно искать, что вас успокаивает, что приятно и восхищает. В трудные времена получать удовольствие необходимо для хорошего настроения (и для поддержания себя в форме), благодаря этому можно и выжить. Часто мы ищем источники, приносящие удовольствие, неосознанно. Поэтому мы можем их не заметить или ощутить удовольствие поверхностно.

Не стоит ждать, когда наступят трудные времена, чтобы начать искать источник удовольствия; тогда он станет лишь способом уменьшить страдание.

Мы настолько заняты и так часто торопимся, что можем пройти мимо того, что доставляет нам истинное наслаждение. Я имею в виду не мимолётные радости при покупке чего-то нового или удовлетворение от хорошо выполненной работы, а, скорее, те мысли, представления и ощущения, благодаря которым мы в состоянии ощутить всю радость жизни на глубинном уровне.

Вы не можете обмануть свои центры удовольствия. Если вы носите туфли на высоких каблуках, потому что хотите выглядеть определённым образом, но более важным для вас является ощущение комфорта, то даже самые прекрасные туфли на высоких каблуках не доставят вам удовольствия. Или, например, поход в театр одному человеку доставляет удовольствие, а у другого вызывает скуку.

Выполняя следующее упражнение, вы снова переживёте чувство удовольствия, а это наиболее важная составляющая влюблённости.

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, найдите место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Исключите всё, что может вам помешать; выключите телефон, наденьте уютную пижаму, зажгите свечи – организуйте всё так, чтобы вам было комфортно. Можете вести записи.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Что вы чувствуете? Вдыхая, обратите внимание, какие запахи приятны, а какие нет.

Продолжая дышать, позвольте своей интуиции выделить запах, который наиболее вам приятен. Запомните его.

А теперь исследуйте внутреннюю полость рта: язык, внутреннюю сторону зубов и нёбо. Что ощущают ваши вкусовые центры? Предоставьте своей интуиции возможность ощутить тот вкус, который для вас наиболее приятен.

Делая вдох и выдох, осмотритесь вокруг. На что вы смотрите? Что именно доставляет вам удовольствие? Что вас беспокоит, что мешает? Какие цвета, формы или движения вызывают у вас радость?

Теперь постарайтесь понять, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушайтесь к себе. Отметьте, что вы слышите вокруг – что вам приятно, а что раздражает. Позвольте своей интуиции найти звук, который доставляет вам наибольшее удовольствие.

Теперь изучите своё тело. Отметьте, в какой позе вы находитесь и как вы себя чувствуете. Измените положение. Обратите внимание на ощущения кожи, ногтей и волос на голове. Ощутите свои ресницы и что заставляет их моргать.

Отметьте, какие ощущения тела наиболее приятны для вас. Что сейчас доставляет вам удовольствие, а что нет. Отметьте, какие чувства и какие положения тела вызывают у вас наслаждение, и запишите их.

Теперь позвольте своей памяти вернуть вас в то время, когда вы испытывали наиболее сильное удовольствие. Вспомнив это, ответьте на следующие вопросы:

– Где вы были?

– Какой это был год? Вы были в доме или на улице?

– Что вы делали?

– Вы были одни или с кем-то? С кем?

– Как вы себя чувствовали в то время? Что вы думали о мире?

– Что вы ощущали всеми пятью органами чувств?

Ответив на эти вопросы, вы сможете сформулировать условия, необходимые для ощущения удовольствия.

Какие воспоминания вам наиболее приятны? Запишите хотя бы два или три из них. Выделите те воспоминания, которые приятны для всех ваших чувств. Когда эти воспоминания приходят на память чаще: днём или вечером?

Теперь обратите внимание на мысли, которые приходят вам сейчас на ум. Позвольте своей интуиции отобрать мысли, вызывающие наибольшее удовольствие. Как часто вы балуете себя этими воспоминаниями?

Не жалейте времени на выполнение этого упражнения. Пусть ваша интуиция продолжает получать информацию, даже когда вы записываете свои впечатления.

Это упражнение высветит некоторые вещи, воспоминания и поступки, которые вызывают у вас ощущение удовольствия. Возможно, вы были удивлены, что вспомнили давно уже забытые поступки, которые доставляли вам радость. Я знаю, что так и было! Как только я вспомнила, что в детстве любила просыпаться рано-рано и ждать, когда солнышко появится в окне моей спальни, я поняла, что это пережитое ощущение радости перевесило многие другие. Я тут же передвинула кровать из центра комнаты к окну.

Если вы знаете, что именно доставляет вам удовольствие, старайтесь это делать как можно чаще, каждый день. Например, мой знакомый рефлексотерапевт показал, как можно расслабиться за две минуты, сделав себе массаж руки, даже во время поездки в транспорте. Пересматривайте свой список как можно чаще, ведь возможностей для получения удовольствия неограниченное количество! Обменяйтесь своим списком с подругой, и каждая из вас получит новые способы получения удовольствия!

Мы можем восстановить психологическое состояние влюблённости очень простым способом – смеясь. Почему мужчины и женщины ценят чувство юмора так высоко? Почему улыбка всегда сексуальна? Почему все невольно тянутся к тому, кто улыбается?

Держу пари, что, оказавшись на вечеринке или в другом людном месте, вы в первую очередь заметите человека, который смеётся и шутит. Даже в более случайном месте, например в ресторане, мы обращаем внимание на тех, кто весело проводит время. Помните старую поговорку: смейтесь – и вместе с вами засмеётся весь мир; заплачьте – и вы окажетесь в одиночестве?

Радость всегда привлекает, мы редко сопротивляемся её притяжению. Почему? Биохимические процессы идентичны: когда мы смеёмся, в нашем организме вырабатываются те же химические вещества, которые возникают, когда нам делают массаж или мы танцуем или занимаемся чем-то, что вызывает у нас удовольствие. Мы выглядим и даже пахнем по-другому.

Улыбка и смех – сильные средства, усиливающие половое влечение. Вас привлекают люди, которые испытывают удовольствие? Наслаждайтесь, и вы будете привлекательны для других. Даже простая улыбка изменяет ваш биохимический состав. Если у вас хорошее самочувствие – вы улыбаетесь. Учёные установили, что простая улыбка заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Фактически, шутя и смеясь, мы освобождаемся от шлаков, существующих в нашем организме. Какие книги или переживания заставляют вас смеяться? Получив ответ на эти вопросы, вы бессознательно отметите их как основной источник радости в своей жизни.

В течение ближайших дней обращайте внимание на тех, кто смеётся. Как на них реагируют другие люди? А какова ваша реакция? Возможно, вам даже захочется занести свои наблюдения в дневник.

Теперь, после наблюдения за смеющимися людьми, попробуйте посмеяться сами. Возьмите с собой на работу самую смешную книгу из своей библиотеки, и почитайте её по дороге или во время ленча. Посмотрите на реакцию других людей. Заметьте, кто обратил на вас внимание.

Я не буду повторять очевидное: это упражнение изменит ваш внешний вид. Учёные считают, что регулярное выполнение этого упражнения способствует выделению многих химических элементов, например эндорфинов, которые являются нашими естественными болеутоляющими средствами; и, кроме того, это упражнение стимулирует иммунную систему. (Между прочим, смех также стимулирует иммунную систему.)

Учёными установлено (это будет обсуждаться в следующей главе), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильной иммунной системой.

Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида его гены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точки зрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины, поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщины придаётся так много значения. Внешний вид – надёжный индикатор физического и генетического здоровья.

Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводите себя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость и удовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите своё здоровье.

Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно, что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только в гормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно много общаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщины знают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужно усилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающей средой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительно поддерживают такие связи.

Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает об идеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношений на сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супругов последними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это очень забавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мы живём в такое время, когда мужчина и женщина, женщина и женщина, мужчина и мужчина могут общаться и иметь связи на очень интимных уровнях.

Я надеюсь, вы ещё продолжаете свою одиссею в поиске удовольствия, поэтому мне хочется, чтобы вы более внимательно прислушались к своим ощущениям, и это обязательно усилит ваше ощущение удовольствия, поскольку мы испытываем удовольствие исключительно благодаря органам чувств. Как уже говорилось, любовь возникает на биохимическом уровне. Мужчины, впрочем, как и женщины, генетически запрограммированы буквально вынюхивать желанных партнёров. Вы знаете, что органы чувств женщины обостряются в процессе овуляции? Так оно и есть. И никакие самые дорогие духи не смогут изменить неуловимые запахи наших тел.

Знать, как вы пахнете, выглядите, что испытываете и ощущаете, – очень важный шаг к тому, чтобы научиться общению с окружающими и понимать, когда это общение позитивно. Мы потеряли контакт со своим собственным телом. Знание о том, какие именно контакты необходимы и приятны тем, кто вас окружает, поможет доставлять радость всем, кто присутствует в вашей жизни, постоянно подпитывая и усиливая развитие ваших отношений.

Например, моя хорошая подруга получает громадное удовольствие от игры в шахматы и от интеллектуального контакта с другим игроком. Другая моя знакомая устаёт от продолжительного массажа, но никогда не откажется от десятиминутного растирания плеч. Возможно, вы получаете удовольствие от танцев или погружаясь в чтение хорошей книги.

Каждый аспект вашей жизни должен подпитывать ощущения настолько, насколько это возможно. Восхищайтесь красотой. Постарайтесь быть визуально связанной с вашим окружением. Наполните свой дом запахами, которые вам нравятся, или найдите духи, которые доставляют вам наслаждение. Почувствуйте прикосновение руки вашей подруги. Попробуйте почувствовать, какое удовольствие вы получаете в процессе поглощения любимой пищи. Постарайтесь усилить удовольствие от общения с окружающими, с собой и от своих ощущений.

Вы можете подпитывать свои ощущения, просто задумавшись о них. Что вам нравится пробовать на вкус, чувствовать, нюхать и видеть? Какая из сенсорных стимуляций доставляет вам наиболее сильное удовольствие? Мягкие пастельные цвета вызывают во мне ощущение прекрасного, а определённые аудиокассеты, которые я слушаю, напоминают мне об этом ощущении. Летом я собираю цветы, высушиваю их и вешаю рядом с кроватью, их аромат сохраняется в комнате в течение всего года. Куда бы я ни поехала, я всегда беру с собой свою наволочку, потому что мне нравится ощущать запах моей постели в отелях, в которых я останавливаюсь.

Между прочим, если вы будете знать, какие из сенсорных стимуляций нравятся вашему партнёру, то сможете улучшить и сделать прекрасными ваши с ним отношения. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные вкусы. Например, я люблю душистый ладан, в то время как моего любимого он раздражает. Ему нравятся цитрусовые ароматы, которые всегда напоминают мне чистые ванные комнаты. С другой стороны, нам обоим нравятся мягкие, шелковистые ткани.

Осязание помогает нам контактировать с другими людьми и с окружающей средой. Это чувство развивается в первую очередь, и именно его мы утрачиваем в последнюю очередь, когда стареем. Благодаря осязанию мы не только общаемся, но и воспринимаем пищу. Осязание играет настолько важную роль, что дети, лишённые физического контакта, не развиваются и иногда умирают. К несчастью, мы живём в обществе, где людей фактически учат избегать прикосновения – этого жизнеутверждающего контакта.

Конечно, частично это заложено в культуре. Последние исследования, в которых подсчитывалось количество физических контактов людей с их собеседниками (ими могли быть дети, любовники или друзья), показали, что американцы прикасаются друг к другу во много раз меньше, чем представители большинства стран Европы. В этом я убедилась сама.

Я много лет провела в Италии, где мужчины обнимаются при встрече, а женщины держатся за руки, идя по улице. Когда я увидела это в первый раз, я удивилась, но позже решила попробовать поступать так же. Сначала я очень смущалась, но теперь это вошло у меня в привычку.

Не обязательно здороваться за руку со всеми своими друзьями. Очень важно не нарушать физические границы других людей. Например, во время беседы со своей подругой вы можете просто слегка коснуться её руки. Только вы знаете, какие прикосновения вам неприятны, а какие доставляют удовольствие. Одна моя знакомая берёт уроки танцев, другая договорилась с подругами делать друг другу массаж.

Существует огромное количество приятных прикосновений. Не так давно я с горечью обнаружила, что люди утратили привычку пожимать при встрече руки. Может быть, это признак снижения культуры общения в целом, но всё-таки жаль, что даже эта возможность получения лёгкого контакта становится необязательной.

Наступило третье тысячелетие, и служба знакомств «Миллениум» распахнула свои двери. Вы сидите в кресле, покрытом бархатом цвета красного вина, и ожидаете своей очереди. Из распылителя, стоящего в центре комнаты, распространяется аромат цветков апельсина, жасмина и корицы. Ваши веки тяжелеют, вы делаете глубокий вдох, медленно закрываете глаза, слышна медленная, нежная, приглушённая музыка из динамика на полу, которая пронизывает каждую клеточку вашего тела.

Надо же, какой контраст с вашим первым посещением! Тогда вас зарегистрировали, взяли кровь на анализ и сфотографировали во всех ракурсах. Анкета, которую вам пришлось заполнить, больше походила на карту психиатрического больного. Неужели это имеет значение – какие черты матери и отца вам нравятся больше всего или сколько у вас братьев и сестёр? И кто может знать, чем болели представители трёх поколений семьи? Тогда на вас надели что-то наподобие кислородной маски. Они попросили вас детально описать запахи и рассказать о своих реакциях на каждый из них. Вас удивило, что некоторые запахи были запахами человеческого тела.

Комната наполнена ароматами, и вам это кажется странным, особенно после нескольких недель, в течение которых вам было предписано пользоваться стиральным порошком, шампунем и мылом без запаха и забыть о любой парфюмерии. Вам пришлось отказаться от противозачаточных таблеток и вести дневник менструального цикла.

Теперь пришло ваше время. Появляется женщина, одетая в голубое, она сопровождает вас в раздевалку, где вам предлагают переодеться в белую тогу. Затем вас проводят в зал, где находится около сорока человек – мужчин и женщин, одетых в белые тоги. В комнате нет ни цвета, ни звука, ни запаха, что сильно контрастирует с приёмной, в которой вы блаженствовали последние несколько часов.

Все ваши чувства обострены. Вы знаете, что проведёте ближайшие 48 часов в обществе людей, сидящих вместе с вами за столом. Вы выбираете некоторые виды деятельности из предложенного списка. После ленча – выступление комедийного актёра, затем – «Игры римлян», в которых примут участие мужчины, а женщины будут зрителями. В течение следующих нескольких дней не разрешается принимать душ, и вообще всё, чем вы пользуетесь, должно быть лишено запаха. Вашу любимую мятную зубную пасту конфисковали при входе, словно контрабандный наркотик.

Конечно, служба знакомств «Миллениум» – выдуманная организация, но она наглядно иллюстрирует биологическую природу любви.

Чтобы испытать удовольствие, вам нужно начать обращать внимание на то, кого именно и при каких обстоятельствах вы находите привлекательными.

Часто мы влюбляемся в тех людей, которые подкрепляют наше мнение о себе. Если я считаю себя щедрой, то меня привлекут– те люди, которые будут разделять это мнение. Если же я буду считать себя недостойной любви, то, к сожалению, буду обращать внимание на тех, кто разделяет это мнение. Но чаще нас привлекают те люди, которые видят нас такими, какими нам хотелось бы выглядеть или какими нам хотелось бы быть. Конечно же, идеализированный образ своего «я» является полной противоположностью тому, что мы думаем о себе.

Привлекательность проявляется на четырёх уровнях: физическом, физиологическом, психологическом и духовном. Конечно, в каждой конкретной ситуации тот или иной уровень играет большую роль, чем остальные, но ни одна из составляющих привлекательности не может проявляться отдельно, независимо от других. Например, психология может подпитывать физиологию, которая, в свою очередь, мешает развитию духовности и поддерживает физический уровень. Любой человек – система, и все её составляющие взаимосвязаны. Вот почему в путешествии, ведущем к любви, важно учитывать всё.

Наиболее очевидной разновидностью привлекательности, которая чаще всего встречается в романах, является, конечно, физическая. Нас привлекает чья-то улыбка, руки, ноги. Со временем мы обнаруживаем, что отдаём предпочтение обладателю тёмных волос, стройных ног, зелёных глаз либо других черт внешности.

Некоторые из этих предпочтений, несомненно, индивидуальны, но они сильно связаны с другими физиологическими и даже психологическими факторами. Например, женщину могут привлекать зеленоглазые мужчины, потому что у её отца были зелёные глаза. Поскольку чисто физические характеристики являются наиболее привлекательными, мне бы хотелось уделить больше внимания обсуждению неуловимых и даже подсознательных факторов.

В результате множества разнообразных научных исследований было обнаружено, что нас привлекают генетически не похожие на нас партнёры. Следовательно, права старая поговорка, что «противоположности притягиваются». С точки зрения эволюции в генетическом смешивании есть здравый смысл. Взаимодействие схожих, особенно плохих, генов может стать помехой для выживания человеческого рода.

Мы не задумываемся над генетическими отличиями. В конце концов, можно подумать, генетический код запечатлён у нас на лбу! На самом деле генетическое тестирование может осуществляться с помощью обоняния. Эта способность особенно усиливается, когда женщина готова к оплодотворению, что также важно с точки зрения эволюции. Я часто задумываюсь, не является ли лучшим временем для свиданий мужчины и женщины период овуляции: мужчина получает сигнал, что женщина готова к оплодотворению, а женщина будет по-особому относиться к обещаниям партнёров. (Хотя, возможно, она будет просто торопиться оплодотворить яйцеклетку!)

Итак, если вы серьёзно настроены по отношению к кому-то, с кем вы недавно познакомились, назначьте свидание как раз в этот период. (Существует ещё один факт, который необходимо учитывать: противозачаточные таблетки могут сильно изменить процесс генетического притяжения, и женщина, принимающая таблетки, может увлечься каким-то человеком и выйти за него замуж и только потом, перестав их принимать, обнаружить, что он абсолютно «непривлекателен».)

Учёными также обнаружено, что существуют другие основные факторы, оказывающие влияние на притяжение на бессознательном уровне, причём многие из них «закодированы» в понятиях красоты, которая присуща абсолютно любой культуре. Например, важнейшим фактором для того, чтобы мужчина увлёкся женщиной, может быть не размер её талии и бёдер, а соотношение этих двух показателей. Очевидно, это соотношение является индикатором здоровья женщины и критическим фактором с эволюционной точки зрения.

Конечно, я не говорю, что при выборе партнёра вы должны думать о выживании человеческой расы. Но помните, что иногда причина, по которой вы увлеклись тем или иным человеком, не имеет ничего общего с его чувством юмора или цветом глаз. Как говорят биологи, у нас, как и у животных, имеется врождённая способность выделять привлекательных для себя партнёров.

Прежде всего мы выбираем людей, соответствующих уровню нашей эмоциональной зрелости. У каждого человека есть уникальная книга психологической памяти, по которой он ищет партнёра. Иногда нас привлекают люди, которые помогают завершить незаконченные дела, начатые ещё родителями или братьями и сёстрами, то есть теми близкими людьми, с которыми связаны наши первые личные взаимоотношения.

Некоторые из нас ищут партнёров, которые смогут подтвердить ошибочные, но дорогие нашему сердцу представления о самих себе. Типичным примером может служить пара, в которой один партнёр значительно старше другого. Мужчина, выбирая молодую женщину, пытается тем самым убедить себя, что он полон сил и смерть ещё очень далека, а женщина принимает его ухаживания, потому что надеется, что тот хочет и может сделать для неё то, на что она, по её ощущениям, не способна сама. Конечно, подобные отношения встречаются не только у партнёров с большой разницей в возрасте.

На наши увлечения влияет множество подсознательных психологических сценариев. Чем более мы психологически (и хронологически) «зрелы», тем скорее мы выберем партнёра, который олицетворяет в себе всё то, что мы ценим в этом мире. До тех пор пока мы не достигнем этой зрелости, мы не сможем повлиять на свои подсознательные требования и расстаться с ними. Поняв, что мы ищем в партнёре, и позволив себе поработать с этим «образом» – эмоционально, психологически и интуитивно, – мы совершим первый шаг к тому, чтобы в большей степени руководствоваться сознательными, а не подсознательными потребностями. Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, вы заметите, как ваши подсознательные сценарии заменятся на сценарии, более психологически и эмоционально окрашенные.

Время от времени очень важно критически оценивать свои убеждения и ценности, задавая себе следующие вопросы:

– Что я считаю важным?

– Почему я делаю то, что делаю?

– В чём моё предназначение?

Ваши представления о судьбе могут меняться много раз в течение жизни, но главные ценности, определяющие ваше предназначение, в отличие от ваших достижений в жизни, будут меняться не так сильно. Задумываясь о том, какими должны быть взаимоотношения в вашем будущем, вы подсознательно ищете того, кто сможет принять ваш путь и пойти по нему вместе с вами. Это совсем не значит, что у вашего партнёра такой же путь, просто и в его судьбе найдётся место для ваших ценностей. Я убеждена, что многие взаимоотношения заканчиваются катастрофой, потому что изначально люди привлекали друг друга только на духовном уровне, где ощущалась схожесть и совместимость. Но если это первоначальное взаимодействие не было подкреплено опытом и физиологической совместимостью, пара в конце концов распадается.

Следующее упражнение поможет понять, каким образом происходит процесс увлечения.

В течение нескольких ближайших дней или недель понаблюдайте, кого и при каких условиях вы находите привлекательным. Если у вас сейчас имеются любовные взаимоотношения, можете не включать в этот список своего возлюбленного. Как хотите. Совсем не обязательно пытаться сблизиться с кем-то только лишь потому, что вы находите этого человека привлекательным! Постарайтесь определить, какая из сторон привлекательности оказала наибольшее влияние – физическая, физиологическая, психологическая или духовная.

В течение дня мне приходится делать массу дел, и я постаралась выделить из них те, которые доставляют мне радость, вызывают у меня приятные ощущения. Возможно, вы поступаете так же. Так или иначе, ваша придуманная и каждодневная жизнь могут сильно отличаться друг от друга. Но вы должны ежедневно выделять время на что-то приятное для самой себя. Вы обязательно должны знать, от каких поступков или вещей, присутствующих в вашей жизни, вы можете получить удовольствие.

Повторяю, это не должны быть какие-то экстравагантные виды деятельности, поступки. Для того чтобы получить удовольствие, а также психологическое переживание любви, достаточно пять минут послушать любимую музыку или воссоздать в памяти одно из своих любимейших воспоминаний. У итальянцев есть поговорка: «Он тот, кто несёт наслаждение в самом себе». Найдите способы получать наслаждение и удовольствие в том, что вам доступно, и ваше путешествие к любви станет более эффективным и приятным.

Осознав всё это, вы станете выполнять своё первое упражнение ежедневно.

Просмотрите первые два упражнения. Вы составили список всего, что доставляет вам удовольствие. Теперь включите эти вещи в привычный график своей жизни. Постарайтесь взять на себя осознанное обязательство испытывать удовольствие так часто, как только возможно (в идеале по крайней мере раз в час).

Конечно, для того чтобы найти настоящую любовь, нужно нечто большее, чем просто научиться получать удовольствие и стать привлекательнее. Необходимо постоянно помнить, что вы наиболее привлекательны тогда, когда нравитесь самой себе. В поисках любви очень легко потерять друзей и работу, которая доставляет радость. Более того, знание, что вы можете найти удовольствие сами, развивает чувство независимости, повышает уверенность в себе, что, естественно, ещё более усиливает привлекательность. А если у вас уже есть любовные взаимоотношения, то ваша способность находить удовольствие и усиливать свою привлекательность добавит остроты в удовлетворяющие вас отношения и, возможно, даже воспламенит те отношения, которые вас не совсем удовлетворяли.

Теперь вы активно участвуете в привлечении любви в свою жизнь и уже готовы совершить следующий шаг: понять, кто вы и чего хотите от любви. Однако, прежде чем его сделать, необходимо научиться пользоваться интуицией.

Настройтесь на других и на себя

Интуиция работает постоянно, хотя, возможно, вы этого не замечаете. Очень важно научиться сознательно её контролировать, иначе она будет участвовать в достижении некоторых подсознательных и нежелательных целей.

В следующих двух главах я научу вас пользоваться интуицией как антенной для того, чтобы найти и усилить свою любовь. Интуиция поможет вам не только получать сигналы от потенциальных партнёров, но и отправлять им свои сигналы. Обычно такая способность называется телепатией. Вы научитесь телепатически посылать сигналы, давая понять партнёру, что вы доступны для общения. А если у вас уже есть любимый человек, вы поймёте, как отправлять сигналы, чтобы он смог их воспринять. Вы также научитесь принимать некоторые его сигналы, о которых он, может быть, даже не подозревает.

Подобно интуиции, ваша телепатическая способность функционирует круглосуточно. В течение дня от вас постоянно идут сигналы окружающим. Если вы не удовлетворены своей любовью, то вполне вероятно, что вы ненамеренно отправляете другим людям ложные послания. В этой главе вы научитесь и тому, что передавать телепатически…

Глава 2. Краткий курс практической интуиции

Поскольку интуиция поставляет нам неоценимую информацию, которую невозможно получить из других источников, она может помочь нам в поисках и усилении любви. Например, вы отклонили приглашение на вечеринку, но интуиция, подсказав, что нужный человек будет на ней присутствовать, может заставить вас насторожиться и всё-таки пойти на неё. Интуиция стоит на страже ваших интересов и в более важных делах, а именно:

– Интуиция помогает составить правильное представление и дать оценку новому знакомому во время первой же встречи.

– Интуиция мгновенно определяет, какую из ваших сильных сторон стоит проявить, чтобы привлечь внимание конкретного человека и найти с ним контакт.

– Интуиция помогает выявить склонности и пристрастия человека и подсказывает, как лучше всего реализовать их.

– Интуиция подаёт нам сигналы, когда мы встречаем свою судьбу. С её помощью можно понять, какой именно спутник может составить ваше счастье. Она ведёт нас к потенциальным партнёрам и подсказывает, где их искать.

– Наконец, интуиция поможет вам разобраться в спорных вопросах, что благотворно скажется на личных взаимоотношениях. Она также подскажет пути разрешения возникших проблем.

Короче говоря, если вы хотите понять, что вам нужно и каков ваш идеальный партнёр, то интуиция может оказать в этом неоценимую помощь. Осознаёте вы или нет, но ваша интуиция работает постоянно. И чтобы ваша интуиция действовала только в ваших интересах и никогда не подводила вас, нужно как следует в ней разобраться.

В интуиции нет ничего эзотерического. Этой способностью обладает каждый. Она сообщает вам такую информацию о вас и вашем окружении, которую иным способом получить невозможно.

Интуиция работает постоянно. Это происходит без какого-либо сознательного усилия, просто она доводит до вашего внимания важную информацию.

Научно существование интуиции не доказано. Но попытайтесь предположить: что, если ваши ощущения простираются намного дальше, чем вы предполагаете? Что, если взаимосвязь со многими вещами сильнее, чем вам кажется? Что, если всё, на что вы обращаете внимание, имеет неведомый вам смысл? Если вы согласны с этими предпосылками, то сможете принять и существование интуиции.

Одной из причин, по которой к интуиции относятся с некоторым недоверием, является то, что люди неправильно понимают её сигналы. Интуитивные выводы обычно предшествуют рациональным мыслям, но это не значит, что всё, возникающее прежде рациональных мыслей, является интуицией! Очень важно в процессе изучения интуиции методично соблюдать системный поход.

Поскольку интуиция работает постоянно, наша главная цель – приобрести сознательный контроль над интуитивным процессом. Тогда мы сможем развить в себе привычку пользоваться своим интуитивным восприятием. Многим людям, даже доверяющим интуиции, сложно представить, что её можно контролировать. Обычно считается, что она поражает внезапно, как гром среди ясного неба, и, следовательно, на неё нельзя полагаться.

На самом деле интуитивный процесс очень прост.

Шаг первый: чтобы сконцентрироваться, прислушайтесь к своим ощущениям. Это займёт всего лишь несколько секунд, самое большее – несколько минут. Всё, что вам нужно сделать, – это настроиться на себя, чтобы понять, как ваша интуиция реагирует на специфические вопросы. Обратите внимание на то, что вы ощущаете всеми своими пятью органами чувств: осязанием, вкусом, обонянием, зрением и слухом, – а также на то, какие мысли, воспоминания и чувства у вас при этом возникают.

Шаг второй: сосредоточьтесь на конкретном вопросе. Тщательно сформулируйте свой вопрос. Остерегайтесь конкретных вопросов типа: «Выйду ли я замуж за Джека в ближайшие два года?» Чтобы придать этому вопросу объективное прочтение, лучше спросить: «С кем у меня будет роман в течение двух ближайших лет?»

Шаг третий: запомните все свои первые впечатления, даже «безумные». «Безумные» в кавычках, потому что любые первые впечатления – это не безумная, а очень важная информация. Поскольку при возникновении вопроса начинает работать ваша интуиция, все ваши мысли, чувства и воспоминания являются информацией, которая поможет вам найти ответ. Отметьте, записав или надиктовав на плёнку, всё, что происходит внутри и вокруг вас. Конечно, этих впечатлений будет много. Ваше внимание должно быть сфокусировано на восприятии той информации, которая имеет отношение к вашему вопросу. Помните: всё имеет значение. Это поможет вам расширить восприятие.

Шаг четвёртый: интерпретируйте свои впечатления. Интуиция редко даёт нам прямые указания вроде: «Назначь свидание с Робертом и расстанься с ним» или «Мой возлюбленный чувствует, что им пренебрегают», особенно если мы не привыкли прислушиваться к ней. Некоторые люди воспринимают интуицию визуально, символически, другие – в звуковом образе или кинестетически, то есть своим телом. Часто это просто комбинация, состоящая из разных ощущений, мыслей и воспоминаний, которая снабжает вас информацией. Сначала эта информация может не вызвать у вас никаких ощущений. Соберите всю её воедино, будто это части головоломки. Допустите, что ваша информация правильная и ваша задача – интерпретировать и собирать её по частям, пока все вместе они не примут какой-то образ. Постарайтесь научиться разбираться в уникальном языке и символах, которые посылает интуиция. Поскольку ваши впечатления могут не сразу привести к возникновению ощущений, необходимо время от времени пересматривать их и заново интерпретировать.

Четвёртый шаг нуждается в некоторой практике. Приведём пример. Давайте озадачим вашу интуицию следующим вопросом: «Ваши отношения с любимым человеком сейчас переживают тяжёлые времена. Как они будут развиваться дальше?» Предположим, что вы видите направленные на вас передние колёса машины. Но в конечном итоге машина проезжает мимо, опасность минует вас. Потом вы ощущаете аромат персиков, которые лежат на блюде, и видите, что таймер на духовке показывает, что через десять минут ужин будет готов.

Проинтерпретировав эти впечатления, вы обнаружите, что сложности во взаимоотношениях «направлены не на вас». Интуиция подсказывает вам: пусть всё течёт естественным путём. Вы должны направить энергию на то, чтобы принять то, что уже происходит, а не тратить её на попытки понять, что может произойти в будущем. Интуиция может послать вам и другие сигналы (эмпирические или эмоциональные), касающиеся ваших взаимоотношений. Но вы скорее всего не обратите на них внимания, поскольку настроились на решение конкретной проблемы. Мы, как человеческие существа, «запрограммированы» искать информацию, в которой нуждаемся. Ваша интуиция воспользуется всем, что сможет намекнуть на такую информацию.

Поговорим о том, насколько важно удостоверяться в правоте вашей интуиции, и о скорейшем интегрировании её в процесс принятия решения.

Одной из причин, по которой мы не так часто сознательно пользуемся интуицией, является то, что у нас и так слишком много информации, которую необходимо переработать. Для новичков, то есть для тех, кто только-только приступил к знакомству со своей интуицией, лучше не иметь никакой информации о цели.

Если вы хотите правильно разобраться в ситуации, имея при этом минимальное количество суждений, необходимо, не переживая и сохраняя ясную голову, стараться соблюдать полную беспристрастность. Чтобы научиться отключаться от логического мышления, попытайтесь выполнить следующее:

– На клочках бумаги напишите разные вопросы и положите их в пронумерованные конверты, затем выберите один из них и постарайтесь «прочитать вопрос вслепую».

– «Читая», постоянно говорите или что-то пишите, чтобы у сознания не было никакого шанса вмешаться.

Чтобы научиться постигать вещи аналитически, игнорируя свои подозрения и «ненадёжные» эмоции, нам приходится тренироваться годами. Это значит, что процесс логического рассуждения может легко подавить наши интуитивные впечатления; более того, обычно эмоции также вытесняют интуицию.

Тогда ваша цель – тренироваться, чтобы получить ответ на вопрос сначала интуитивно, затем логически и только после этого эмоционально. Конечно, я не собираюсь утверждать, что интуиция гораздо важнее или более точна по сравнению с логикой или эмоциями. Я предлагаю научиться сдерживать эмоции и не допускать логическое мышление, прежде чем интуиция получит возможность самой разобраться с проблемой.

Обычно многие задают вопрос: «Как я смогу отличить подлинную интуицию от, скажем, надежды или страха?» Интуиция возникает в ситуации беспристрастности. Если впечатление сопровождается сильными эмоциями, даже если они проявляются в подавленном виде, то существует вероятность, что оно не интуитивно. Вы также узнаете, что интуиция говорит в ситуации, в которой нет места анализу или эмоциям.

Вы не обязаны доверять интуиции! Надо сказать, что это утверждение, исходящее от профессионала в области интуиции, часто удивляет людей. Я имею в виду, что интуитивные впечатления всегда могут быть проверены. Каким образом? С помощью сравнения интуитивных размышлений и выводов, сделанных на основе данных.

Когда вы получаете интуитивную информацию – например предчувствие, – задайте себе вопросы. Скажем, у вас возникло предчувствие, что вам следует отложить вечеринку по поводу помолвки, потому что ваш бойфренд может получить какие-то новости, которые могут этому помешать.

Удержитесь от искушения позвонить закадычной подруге, но не позволяйте своей интуиции сорваться с крючка. Вместо этого задайте себе следующие вопросы: при каких обстоятельствах он получит эти новости; что будет предшествовать этому событию; касаются ли эти новости вас обоих; если да, то как вы с ними справитесь; знает ли ваш бойфренд о возможности возникновения такой ситуации?

Проверяя таким образом свою интуицию, вы получите большое количество информации, с которой можно будет поработать. Если эти события не произойдут, похоже, что ваши подозрения относительно отмены помолвки были не интуитивными. Вы можете также использовать другие, не интуитивные источники для получения информации, например спросив своего бойфренда, существуют ли основания для подобных опасений.

Разобравшись с впечатлениями, вам нужно постараться понять, какие ощущения они вызывают и сможет ли логика пролить свет на ваш вопрос. Если логические выводы будут не совпадать с полученными ответами, попробуйте задать ещё несколько вопросов.

Ситуации, когда приходится принимать решения, основываясь исключительно на интуиции, довольно редки. Вы должны научиться поддерживать баланс между интуитивными, логическими и эмоциональными процессами. У каждого из них своя функция, и каждый имеет как сильные, так и слабые стороны.

Интуиция – это навык для выживания. Она работает постоянно, предупреждая нас как об опасностях, так и об открывающихся возможностях. Интуиция решает задачи, поставленные перед ней как сознательным мышлением, так и подсознательным, поэтому очень важно развить в себе способность управлять ею сознательно. Если вы этому не научитесь, то ваше подсознание будет возвращать вас в прошлое, к давно позабытым фактам – незавершённым историям, неразрешённым конфликтам.

Например, женщина может подсознательно, интуитивно выбирать исключительно критически настроенных партнёров, пытаясь таким образом разрешить старый конфликт со своей матерью, которая постоянно её критикует. Другой случай: следуя своей интуиции, женщина может выбрать себе партнёра с тяжёлым характером, наказывая себя за некий проступок, совершённый в прошлом.

Ваше подсознание одновременно проявляется на многих уровнях. Оно также постоянно информирует ваше сознание о ваших потребностях, даже если некоторые из них потеряли свою актуальность. Пятилетнему ребёнку нужно часто напоминать о том, что можно и чего нельзя. Сорокалетнему человеку об этом напоминать не нужно. Но к сожалению, подсознание может об этом не знать.

Используя личный опыт переживаний и впечатлений, вложите в своё подсознание приятные и жизнеутверждающие сценарии. Как только вы поставите перед интуицией цель, например установить с кем-либо хорошие отношения или улучшить уже существующие, она сразу же задействует все свои ресурсы для достижения вашей цели.

Некоторым людям очень сложно признать существование интуиции, но до тех пор, пока вы не признаете силу интуиции – а я уверена, что вы обязательно признаете её, – просто поверьте, что она существует. В конце концов, что вы теряете? Если я права, вы откроете в себе интуицию и получите дополнительный источник информации о себе и своём окружении. Если я ошибаюсь, вы по крайней мере научитесь анализировать свои отношения с людьми и принимать от них сообщения – сознательные и подсознательные, вербальные и невербальные.

Кстати, если у вас нет опыта сознательного использования интуиции, не расстраивайтесь, если уже на следующей неделе не сможете прочитать мысли других людей! Возможно, сначала вы будете разочарованы результатами первых упражнений по развитию интуиции. Не переживайте. Практикуйтесь, и возможности вашей интуиции расширятся: со временем благодаря этим упражнениям ваше воображение поможет вам сделать удивительные открытия о себе и знакомых людях. Выполняя упражнения, предложенные в моей первой книге «Самоучитель по развитию интуиции», вы сможете достичь больших результатов в применении интуиции.

Когда мой сын Самсон пошёл в детский сад, в его группе оказалась маленькая девочка, которую было очень трудно успокоить, если она начинала плакать. В такие моменты воспитатели проявляли удивительную заботу – брали её на руки, что-то пели и нашёптывали на ушко какие-то успокаивающие слова. Однако несмотря на все их усилия, она оставалась безутешной.

Группа состояла из детей двухлетнего возраста, но эта девочка была чуть младше остальных. Я задавалась вопросом, не является ли это причиной того, что все слова и поступки воспитателей оказывались бесполезными. Однажды Самсон закапризничал, когда я привела его в сад, и я решила ненадолго остаться. Я честно поиграла со всеми детьми, чтобы никого не обидеть.

Через некоторое время малышка начала плакать. Самсону не хотелось, чтобы я брала её на руки, потому что я – «его мама». Мне вдруг показалось, что её сможет успокоить песня. Повинуясь безотчётному чувству, я выбрала песню, которую выучила много лет назад в еврейской школе.

Девочка мгновенно перестала плакать. Воспитатели были так поражены этим «чудом», что сбились в кучку, чтобы послушать мой совсем не мелодичный голос. «Вы потрясающе общаетесь с детьми. Никому из нас не удавалось её успокоить, когда она начинала плакать».

Я почувствовала себя универсальной мамой. Так я ощущала себя вплоть до ленча, когда пришёл отец малышки, чтобы забрать её. Он присел на корточки и начал болтать с девочкой по-еврейски. Всё сразу встало на свои места: малышка просто не понимала слов, которые ей нашёптывали воспитатели, потому что они говорили по-английски и, следовательно, не могли её успокоить, а песенку на иврите она смогла понять и приняла её как знакомую.

У каждого из нас был в жизни случай, когда жест внимания со стороны другого человека не вызывал у нас положительного отклика. И наоборот, каждую из нас любил кто-то, кто совершал неблаговидные поступки, но, несмотря на это, мы принимали его чувства благосклонно.

Важно не то, что вы говорите, а то, что думаете о себе и о другом человеке. Часто бывает очень важно отправить откровенное сообщение («всем телом»), в котором будут участвовать все органы чувств, демонстрируя ясно и недвусмысленно партнёру, что вы испытываете, видите, думаете, осязаете и слышите.

Я называю это методом второго «я». Чтобы его осуществить, необходимо полностью вжиться в другого человека. Вам нужно не только принять его точку зрения, но и влезть в его «шкуру» и попытаться понять, какие чувства он испытывает, постичь его мысли и образы так, будто они – ваши собственные. Как только вы этому научитесь – а чтение этой книги предоставляет много возможностей попрактиковаться, – вы сможете не только разбираться в мыслях и чувствах партнёра, но также овладеете искусством передавать ему свои собственные мысли и чувства.

Позже мы снова вернёмся к интуиции. Давайте теперь попытаемся разобраться, какие сообщения надо отправлять и как это делать телепатически.

Наш второй эксперимент

Выберите человека, с которым вам хотелось бы поговорить по телефону. Ваша цель – заставить его позвонить вам в течение определённого промежутка времени (я рекомендую – в течение дня).

«Целью» может послужить кто угодно: давно забытый друг, подруга, с которой вы учились на втором курсе института. Единственное требование – это не должен быть человек, чьего звонка вы ожидаете и кто сам может позвонить в продолжение эксперимента.

Естественно, это должен быть кто-то, у кого есть номер вашего телефона.

Мне не хочется подсказывать, как выполнить это упражнение. Надеюсь, оно позабавит вас. Мы обсудим это упражнение в следующей главе.

Глава 3. Использование телепатии в любви

До сих пор мы обсуждали интуицию как источник сбора и получения информации. Другим проявлением интуиции является телепатия. Телепатия – это умение передавать свои мысли и чувства другому человеку даже на большом расстоянии и в ответ получать его мысли и чувства. Чаще всего и то и другое относят к интуитивным переживаниям. Фактически каждый может вспомнить ситуацию в своей жизни, когда «сработала» телепатия.

Существование телепатии подтверждено научными исследованиями. Учёные были поражены, когда эксперименты показали, что необученные испытуемые чувствуют, когда кто-то смотрит им в затылок! В другом известном исследовании изучалась возможность наблюдения объекта на расстоянии. ЦРУ потратило миллионы, проводя один и тот же эксперимент бесчисленное количество раз: «получатель» должен был детально описать картину или сцену, которую за сотни или даже тысячи миль от него видел «наблюдатель».

По сравнению с другими проявлениями интуиции телепатия наиболее активна. Даже если вы одни в доме или квартире, все ваши мысли и чувства оказывают влияние на окружающий мир.

Это было с каждым: хотелось, чтобы позвонил человек, вызывающий романтические чувства. Вы ждали около телефона, чувствовали, как вам необходим этот человек, и мысленно взывали к нему или к ней: «Позвони мне, позвони».

Вы всё больше и больше испытываете отчаяние, вы задаёте себе вопросы: «Почему он не звонит?»… Почувствовав себя брошенной, вы пытаетесь придумать хоть какое-то объяснение его молчанию, но безуспешно – ничего не получается, и вам становится очень больно. Вы думаете: «Если бы он только знал, как я хочу, чтобы он мне позвонил!»

Но позвонит ли он? Предлагаю проделать следующий воображаемый эксперимент. Представьте себе (на минуту), что он может читать ваши мысли и чувствует, что вы испытываете. Захочет ли этот человек иметь с вами дело? А вдруг тот, о ком вы думаете, видит вас такой, какой вы выглядите в данный момент: злой, испуганной, требовательной. Если бы подобный человек оказался рядом с вами, вам бы захотелось быть с ним? Сомневаюсь.

Можно играть разные роли в зависимости от ситуации. Представьте человека, которому вы действительно нужны. Этот человек в своём стремлении к вам, возможно, даже попытается «поглотить» вас. Как вы прореагируете на необузданность его страстных желаний? Захотите приблизиться или предпочтёте удрать?

Далее, вместо того чтобы безуспешно ждать у телефона, попробуйте воспользоваться воображением: перестаньте грезить о своём романтическом герое, а представьте и почувствуйте связь, существующую между вами. Доставляет ли вам обоим удовольствие слышать голос друг друга и разговаривать часами? Помните: отношения должны быть взаимовыигрышными.

Почувствуйте, изменилось ли что-нибудь (хотя, возможно, это трудно уловить) после того, как вы представили такой сценарий. Тот, от кого вы ждёте звонка, также может это почувствовать. Наверняка существуют важные причины, по которым он не может позвонить. Но согласитесь, он скорее ответит на приятное, а не на отчаянное и безрассудное послание.

Телепатия во взаимоотношениях не контролируется сознанием. Вы не можете заставить другого человека позвонить вам. И если не что-то другое, так ваше отчаянное желание услышать его голос даст ему повод не делать этого.

Телепатия работает лучше, если вы, для того чтобы отправить сообщение, воспользуетесь всеми органами чувств: почувствуйте, как вам необходимо позвонить, представьте телефон, услышьте гудки, полностью войдите в роль собеседника с помощью метода второго «я» и т. д. Помните: вы постоянно отправляете телепатические сообщения. Это упражнение необходимо выполнять осознанно и отмечать результаты, чтобы телепатия в отношениях стала надёжным инструментом.

В предыдущем упражнении «Позвони мне» вы думали о том, кого бы вам хотелось услышать по телефону. В этот раз попробуйте воспользоваться своим новым знанием об интуиции и телепатии.

Сначала прислушайтесь к себе. Позвольте интуиции подсказать, какие чувства или сообщения, отправленные телепатически, заставят этого человека позвонить вам. Запишите эту информацию.

Используйте все органы чувств, чтобы представить, где находится этот человек. Может быть, вы «почувствуете», что он на работе, или «увидите» его дома, или «услышите» его в кино. Когда вы сможете почувствовать, где находится этот человек, сохраните в себе эти ощущения.

Теперь, воспользовавшись всеми органами чувств, сначала представьте его, а затем отправьте ему мысли, чувства, переживания и образы, подсказанные интуицией и записанные в первой части этого упражнения. Не отправляйте сообщение, которое может послужить причиной дискомфорта этого человека (например, критическое состояние) и заставит его позвонить. Делайте это только в случае крайней необходимости.

Я решила выбрать сестру для упражнения с телепатией. Мне кажется, что ощущения матери, дома, безопасности смогут побудить её сделать звонок. Я представляю нас, сидящих в парке, жующих сандвичи, и ощущаю глубинную связь между нами, что гораздо важнее проблем, разделяющих нас.

Я вижу сестру, сидящую в своей квартире в кресле цвета пшеницы. У неё распухла рука. Она молчит и пристально смотрит в одну точку. Ей нужно встать с кресла, но она не хочет этого делать.

Я для неё источник безопасности и спокойствия. Я нахожусь рядом с ней, её голова покоится у меня на плече. Сначала она напряжена, затем, почувствовав полное моё понимание, она совершенно расслабилась.

Я представляю, как она поднимает телефонную трубку.

После того как я представила, что сестра звонит мне, я услышала телефонный звонок и мне стало не по себе. Трепеща, я схватила трубку, но оказалось, что это звонит местный цветочник, чтобы узнать, может ли он привезти цветы. Моя сестра так мне и не позвонила. Я чувствовала, что после нашей ссоры не могу позвонить ей сама. Я повторила это упражнение, представив вместо сестры свою лучшую подругу. В этот раз всё немедленно получилось, но мне очень хотелось, чтобы это сработало и с сестрой.

Три недели спустя позвонил муж сестры (по её просьбе) и сказал, что она больна и хочет узнать, можно ли поговорить цивилизованно, оставив взаимные претензии. Я согласилась.

Я позвонила ей. Она сказала, что у неё были очень трудные времена и она вспоминала, как нам было хорошо в детстве; сказала, что тоскует по мне. После двух лет размолвки мы договорились о встрече. Встретившись, мы почувствовали, что между нами больше нет никакой вражды, никакой дистанции, как будто и не было этих двух лет.

До сих пор не знаю, её телепатический крик о помощи заставил меня выбрать сестру для выполнения данного упражнения или же моё телепатическое сообщение побудило её разобраться в своих чувствах. Впрочем, какое это имеет значение? Так или иначе, теперь мы общаемся и сумели восстановить родственную связь.

Вы можете часто повторять это упражнение. Не нужно ждать до тех пор, пока вам действительно захочется, чтобы кто-то позвонил. Конечно, телепатия может быть использована во многих других случаях, но это упражнение ярко демонстрирует, как телепатия может неуловимо и весьма весомо повлиять на взаимоотношения.

Наша цель – сообщить окружающему миру, что мы открыты для любви и готовы посылать сигналы, подобно маяку, чтобы тот, кто ждёт сигнал любви, смог найти нас.

Не расстраивайтесь, если ваши первые попытки будут неудачны. Если тот, от кого вы ждёте звонка в течение дня, не позвонит, позвоните ему сами. Вот увидите, он обязательно скажет: «Я собирался тебе позвонить!» Помните, что вы не сможете телепатически заставить кого-то делать что-то против своей воли и что могут существовать препятствия, которые не позволяют этому человеку позвонить вам. Практикуйтесь пока с теми, кто в любом случае захочет позвонить вам. Это упражнение будет тем более результативно, чем больше вы будете практиковаться. Так что выполняйте его регулярно.

Мы передаём людям свои мысли и чувства значительно чаще, чем предполагаем или даже мечтаем! Если вы думаете: «Я недостаточно красива», или «Я никогда не полюблю», или «Она симпатичнее, чем я», то это сообщение передаётся окружающим вас людям. Чтобы телепатия работала на вас, будьте осмотрительны в отношении своих мыслей, представлений, убеждений и переживаний.

Если вам кажется, что очень легко думать о чём-то светлом и радостном, попытайтесь сделать это прямо сейчас. Вы не обязаны полностью исключать старые образцы своего поведения и мышления, но необходимо научиться выражать свои мысли и чувства в таком виде, в каком вам хотелось бы их отправить. Постарайтесь вспомнить, какие чувства вы испытывали в ситуации, доставившей радость. Вызывайте это воспоминание настолько часто, насколько это возможно.

Если не возникает конкретное воспоминание, которое полностью отражает ваше идеальное состояние души и тела, попробуйте объединить несколько воспоминаний. Вы можете пользоваться новым представлением, созданным из нескольких, до тех пор пока у вас не возникнет образа, соответствующего вашим потребностям. Помните: важно пользоваться реальными воспоминаниями, потому что в реальных воспоминаниях имеются личные ощущения всех ваших переживаний. Чтобы телепатия удачно работала, вам необходимо вспомнить больше, чем просто картинку или чувство, – вспомните все запахи, звуки, взгляды, ощущения и ритмы этого образа.

Благодаря упражнению, приведённому ниже, можно установить хорошие телепатические связи с окружающими людьми. Если у вас пока нет любовных отношений, оно поможет отправить правильное телепатическое сообщение потенциальным партнёрам. Представив, каким должен быть ваш возлюбленный (это мы подробно обсудим, выполняя следующий шаг), задайте себе следующий вопрос: «Какой я должна быть, чтобы привлечь внимание такого человека?»

Помните, нужно использовать только свои индивидуальные черты характера. Ведь вам не хочется, чтобы кто-то влюбился не в вас, а в нечто выдуманное. Запишите или запомните, какой вы должны стать, чтобы, ежедневно возвращаясь к этому образу, вы могли усовершенствовать его. Затем попрактикуйтесь для воплощения его в действительность.

Задумывайтесь время от времени над следующими вопросами: какие сообщения вы отправляете людям и в окружающий мир? Какие сообщения вам надо отправлять, чтобы в ответ получить то, что вам хочется?

Вы можете попрактиковаться как в профессиональной, так и в личной жизни. Немного воображения, и телепатические методы, которым вы научились, можно будет применять неограниченное количество раз.

Вы можете задавать своей интуиции разные вопросы в различных ситуациях. Например, если вы знаете, что человек, который вам нравится, переживает трудные времена, спросите себя: «Какой я должна быть, чтобы помочь ему справиться с этим кризисом?» или, если ваши взаимоотношения с возлюбленным дали трещину: «Как вернуть страсть в наши отношения?»

Запишите и послания, и ответы. Телепатия не всегда срабатывает сразу, но в памяти сохранится след отправленного вопроса и, возможно, вы будете приятно удивлены, получив ответ.

Все наши знакомые – люди разные: одних мы можем назвать «вялыми», других – «энергичными». Каждый обладает уникальной энергией любви, присущей только ему и воспринимаемой другими. Наверное, вы замечали, что, когда вы влюблены, другие тоже влюбляются в вас? (И где были эти люди в период вашего одиночества?) Ваша внутренняя энергия любви притягивает людей. Вы генерируете эту энергию, когда просто думаете о любви.

К сожалению, при всём вашем желании любить, если сами вы – воплощение печали и тоски, именно эти чувства вы получите в ответ. Я не предлагаю отказаться от грусти и разочарований, просто задумайтесь на секунду, какие чувства вы посылаете.

Мы уже говорили о состоянии влюблённости. Как только это происходит, вы начинаете притягивать к себе любовь естественным образом (а не с помощью трюков или уловок). Вы сами чувствуете себя желанной и отправляете сообщение об этом на те уровни, которые сочтёте нужными.

Очень важно помнить, что, отправляя сообщение о том, во что сами вы не верите и чего не чувствуете, вы тем самым разрушаете свою целостность – вашу сущность. Поступая таким образом, вы причиняете вред и себе, и другому человеку.

В этой главе вы начали учиться интуитивно настраиваться на других людей и отправлять в мир сообщения, соответствующие вашей цели в любви. В ближайшие недели и месяцы вы разовьёте в себе эту способность. В следующих главах я научу вас, как пользоваться интуицией и телепатией на практике. А теперь перейдём к следующему шагу, необходимо понять, кого же вы ищете!

Займёмся делом

Вспомните старую пословицу: «Если вы не знаете, что ищете, то как вы узнаете, что вы это нашли?» Действительно, если вы не знаете, что ищете, – может быть, это у вас уже есть.

Обычно люди знают, чего им не хватает в романтических отношениях. И лишь некоторые точно знают, чего они хотят. Я знаю женщин, которые много лет провели в одиночестве, но, влюбившись – впервые в жизни! – выбрали именно тех мужчин, которые были им нужны. Однако вскоре они были поражены тем, что радость от этих взаимоотношений сильно омрачает необходимость выделить место для вещей партнёра в своём платяном шкафу.

В этой главе я собираюсь рассказать, как разобраться в том, чего вы действительно хотите. Ваша цель должна быть определена конкретно по сравнению со смутными представлениями, которые встречаются в рассуждениях большинства: «Мне нужен высокий, красивый, умный и успешный мужчина, с хорошим чувством юмора», «Я хочу выйти замуж, не работать и жить за городом», «Мне нужна красивая женщина, с которой каждый день будет потрясающим».

Вы придумываете себе идеального партнёра и мечтаете о взаимоотношениях с ним. Не бойтесь, я не попрошу вас высечь этот образ в камне. В ближайшие недели ваша цель в любви может претерпеть очень сильные изменения. Но должна быть исходная точка.

Если партнёр уже есть, в процессе формирования требований вы можете обнаружить некоторые вещи, которых не хватает в ваших взаимоотношениях. Это не значит, что в ваших отношениях возникла трещина, просто обратите на это внимание. Позднее я объясню, как это сделать.

Наконец, вы должны понимать, что, осознав и реально представив свои требования, вы сможете испытать страх или ощущение недосягаемости своего идеала. Это естественно, и я научу вас справляться с этими проблемами.

Глава 4. Представьте цель своей жизни: подготовьте фундамент

Согласно Оскару Уайльду, существуют две трагедии в жизни: первая – так никогда и не получить того, что хочешь, и вторая – получить это. Его предостережение весьма подходит к нашей теме.

Во время семинаров я постоянно удивляюсь тому количеству мужчин и женщин, которые ищут партнёров, но не способны сформулировать, какого именно человека они ищут. Описывая его, они произносят только несколько туманных, типичных клише: «привлекательный», «с юмором», «атлетичный», «способный поддержать».

Более того, многие люди редко задумываются о том, что их бессознательные порывы обычно не соответствуют их сознательным целям. Ирония заключается в том, что людей почти всегда не устраивает то, что они ищут; проблема в том, что их бессознательное «я» имеет одну цель, а сознательное «я» – другую. Всякий раз, когда между ними возникает «спор», бессознательное «я» обычно приходит в восторг от пикантности ситуации.

Поскольку успех вашего «путешествия» зависит от определения цели, давайте постараемся понять и объяснить, что вы действительно ищете в возлюбленном и какими должны быть ваши с ним отношения.

Потребность любить заложена в каждом человеке с рождения. Любовь обладает эволюционной ценностью и способствует производству потомства (что, как весьма цинично напомнил мне отец, когда мне исполнилось тридцать, является моим «биологическим предназначением»). Нам всем присущи четыре потребности: прикосновение, защита, связь и чувственная стимуляция (секс, конечно, является наиболее сильной комбинацией всех четырёх). К несчастью, иногда мы смешиваем какую-нибудь нашу потребность или даже несколько таковых с потребностью в романтической любви.

Потребность в прикосновении другого человека отнюдь не роскошь, а биологическая необходимость. Эта потребность почти так же сильна, как и другие физические потребности, такие как потребность в еде и крыше над головой. Например, учёные обнаружили, что чем чаще мать прикасается к новорождённому, тем быстрее он прибавляет в весе, так что можно сказать, что человеческое прикосновение ещё и питательно. Можно перечислить варианты человеческих контактов: передача и получение сообщений, долгое и тёплое рукопожатие, крепкое объятие при встрече со знакомым и многое другое.

Поскольку человеческий контакт, без сомнения, является наиболее благотворной формой прикосновения, мы можем испытать его другими способами при помощи всех органов чувств. Например, мы можем почувствовать прикосновение мягкой ткани или свежего лосьона на своей коже, ощутить звуки любимой мелодии, запахи, которые вызывают приятные воспоминания, насладиться вкусовыми ощущениями или радоваться краскам вокруг нас.

Нам также необходимо чувствовать себя защищёнными, и в перечне понятий, характеризующих категорию «защищённость», на первом месте стоят «комфорт» и «пища». За ними следуют деньги, положение, власть и возможность контролировать ситуацию. Женщина может сказать: «Долгое время я полагала, что моя семья действительно любила меня. Мне казалось, что я защищена». Или: «Члены моей семьи в действительности не ценили меня, я не была для них на первом месте». А вот что часто говорят мужчины: «Я всегда находил женщин, которые нуждались в защите. Но как только защита переставала быть им нужна, они начинали жаловаться, что я подавляю их, и расставались со мной. Я очень многое отдавал, и теперь наступила моя очередь получать. Я верю только в деньги и статус, но не верю в любовь, – вот почему я так и не нашёл её».

Как только вы поймёте, какими хотите видеть ваши романтические отношения, а благодаря растущей интуиции сможете понять, что вы собой представляете, у вас возникнет чёткое представление о том, чего вам не хватает и какой вам нужен партнёр. Самое короткое расстояние между двумя точками – прямая. Прояснив свои потребности, вы определите наиболее короткий путь к своему будущему возлюбленному.

Наиболее распространённой причиной разочарования в отношениях является вера в то, что наша любовная жизнь удовлетворит все наши потребности. Это – из области фантазии, потому что всегда надо помнить: отношения с любимым человеком – лишь часть нашей жизни, правда, по признанию многих, наиглавнейшая.

Люди в своей жажде любви часто упускают из виду этот факт. Всё, чего вы ждёте от своей любовной жизни, будет влиять на то, о чём вы мечтаете в других областях, например на профессиональную сферу, ваши дружеские и другие важные отношения, включая даже ваши потребности как отдельной личности; и всё это, в свою очередь, будет оказывать влияние на любовь.

Другими словами, речь идёт о соблюдении баланса.

Как только вы начнёте задумываться о своих требованиях к любимому человеку, подумайте и о том, какой вы видите себя рядом с ним. Взаимоотношения с возлюбленным и влюблённость в него предоставляют возможность по-новому ощутить себя и развить такие способности, о которых вы до этого и не подозревали. Отношения с партнёром позволяют по-новому раскрыть себя. Художник не может быть счастлив, если у него нет возможности самовыразиться. Также и вы будете счастливы лишь в том случае, если отношения с партнёром удовлетворят вашу потребность в романтических чувствах.

Итак, когда мы говорим, что хотим влюбиться, это означает, что мы хотим стать такими, какими можно быть только в состоянии влюблённости. Больше всего мы хотим встретить человека, который дополнит и усилит то лучшее, что есть в нас.

Этому и посвящено следующее упражнение.

Опишите свою жизнь. Представьте, какой вы хотели бы стать. Составьте прямо сейчас перечень того, чего вам не хватает в жизни.

Какая вы сейчас и какой хотите стать? Составьте список своих способностей, которые вам не удалось реализовать в предыдущих или настоящих взаимоотношениях.

Я намеренно задаю столь общие вопросы, потому что хочу, чтобы вы задумались о своей любовной жизни на фоне всего жизненного опыта.

Пересматривая свою жизнь, я отчётливо понимаю, что больше всего мне хотелось бы иметь любовные взаимоотношения. Это единственное, чего мне не хватает. Я обнаружила, что ставлю работу на первое место и отношусь к тем людям, которые неохотно идут на риск и избегают перемен, необходимых для того, чтобы появился человек, с которым хотелось бы связать свою жизнь.

Описывая себя, я нарисовала образ человека, который привык к одиночеству. В прошлом мои партнёры беззаботно радовались, а я пыталась понять, почему мне грустно. Теперь я хочу тоже радоваться.

Мне нужен тот, кто будет бороться за моё счастье. Я поняла, что в большинстве прежних взаимоотношений я чувствовала себя одинокой. Мне нужен друг. Я думаю, что страстные взаимоотношения, которых я ищу, могут возникнуть лишь при совместной жизни с тем, кого я полюблю, в отличие от того, что было в прошлом, – внезапная вспышка огня, требующая больших усилий для поддержания горения.

Наши глубинные желания часто скрыты от нас; не зная о них, мы не можем их удовлетворить. Когда мы голодны, нас редко мучает вопрос, какая именно еда сможет удовлетворить голод – свежий салат или ломтик пиццы. С любовью всё намного сложнее. Когда мы ощущаем пустоту, одиночество или отсутствие привязанности, мы редко точно знаем, какой партнёр или какие отношения могут удовлетворить наши потребности.

Есть три пути приближения к бессознательному: с помощью снов, сознательно выбранного имиджа и интуиции.

Сны способствуют пониманию ваших стремлений и могут подсказать, какие способности вам стоит развить. Сны могут выявлять наше бессознательное, если мы будем «загружать» в них события, переживания и проблемы минувшего дня, например встречу, которая расстроила вас.

Существует множество проблем, над которыми вы работаете во сне, иногда – буквально, но чаще всего – метафорически. Таким образом, сны позволяют вам работать над проблемами в те часы, когда сознание свободно от внешних воздействий.

Сны выдают нам интуитивную информацию, которую мы подавляем, находясь в бодрствующем состоянии. Когда мы спим, наше подсознание работает, выявляя и решая проблемы, стараясь смягчить наше осмысление реальности. При этом оно выдаёт лишь ту информацию, с которой наше сознание может справиться. Это часто препятствует конкретному выражению интуитивной информации в снах.

Сны могут также предсказывать будущее, но мы осознаём это лишь после того, как они сбудутся.

Первой интерпретацией сна и выводом, сделанным на её основе, было опасение, что я не умею одеваться со вкусом. Только через год, когда в похожем отеле я встретила своего будущего мужа Джона, который приехал туда на официальную вечеринку, я осознала, что сон не имел никакого отношения к моей внешности. Просто интуиция предсказала моё будущее. Я возвращалась в отель после целого дня хождения по магазинам, и на мне была простая одежда для покупок.

Возможно, рассказчица и ошиблась. На самом деле сон всё время указывал на внутренние конфликты, касающиеся её самооценки. Чтобы быть уверенной в своём предположении, мне хотелось бы увидеть дневник, который она вела в то время.

Многие близкие мне люди живут очень далеко. Мы часто рассказываем друг другу сны, особенно если видим во сне кого-то из нашего круга. Эти сны могут информировать нас о жизни друг друга, а иногда сообщают, что произойдёт с кем-то из нас в ближайшее время. Для меня нет ничего необычного в том, чтобы услышать, например, по телефону (или позвонить самой): «Вчера вечером мне приснилось, что ты нашла квартиру и была счастлива!»

Однажды, когда у меня были трудные времена, в три часа ночи мне позвонила подруга из Израиля, которой приснился сон, что я в беде, а в другой раз она же почувствовала, что я в больнице (я отвозила туда сына).

Сны сообщают нам о наших чувствах, о нас самих, а также о тех, кого мы любим. Они постоянно поставляют нам информацию от интуитивного или бессознательного «я».

Другой способ постижения подсознания – понять, какие образы, звуки или слова импонируют вам и вашему романтическому «я». Возможно, вы читаете журнал и видите фотографию человека (или даже что-то неодушевлённое, например дом или озеро), и это вызывает у вас чувство радости и любви. Или вы слышите любимую песню, шум ветра или свисток чайника – что-то, что также наполняет вас любовью. Или вы вдыхаете аромат только что испечённого хлеба или запах цветка.

Эти образы, звуки и запахи затрагивают наши глубинные потаённые переживания. Это сфера, к которой нельзя обратиться, сознательно задав вопрос «Что мы ищем?» Акцентируйте своё внимание на этих положительных эмоциональных ассоциациях настолько часто, насколько это возможно, и сделайте их частью своей жизни.

Если вам нравится вести дневник, заносите в него (начиная прямо с сегодняшнего дня) содержание своих снов. Каждое утро, проснувшись, потратьте несколько минут и запишите то, что вы сможете восстановить или вызвать в памяти. Детали не нужны; достаточно просто набросать самое главное (то, чему вы придаёте наибольшее значение). Записывайте все свои сны, даже те, которые, как вам кажется, совсем не относятся к вашим отношениям с любимым человеком. Не пытайтесь интерпретировать их.

Если вы не запоминаете снов, записывайте свои ощущения после пробуждения: возникшие мысли, на что настроены ваши органы чувств, что было первым из увиденного, когда вы открыли глаза.

Затем, на протяжении дня, если вы увидите какую-нибудь фотографию или статью, которые смогут направить вас в сторону любви, вырежьте их и поместите в свой дневник. (Возможно, вам понадобится папка, в которой будут находиться материалы, слишком большие по размеру для вашего дневника.)

Эти образы и сны помогут вам осветить путь к любви или усилить её, а также предупредят о возможных препятствиях на этом пути.

В нижеприведённом упражнении вам придётся воспользоваться интуицией, чтобы сделать свою цель в любви более конкретной и выявить те черты, которые помогут вам распознать вашего возлюбленного.

Сначала прислушайтесь к себе. Как только вы почувствуете, что сконцентрировались, предоставьте вашей интуиции возможность ответить на первый вопрос в конце этой главы – не заглядывайте туда, пока полностью не выполните это упражнение. (Это та самая «слепая техника», о которой я упоминала ранее.)

Вообразите дерево. Попробуйте с помощью ощущений представить, как оно выглядит, пахнет, какое оно на ощупь. Обратите внимание на всё: высокое оно или низкое, какие у него плоды, какие звуки оно издаёт в ветреный, солнечный или дождливый день, определите время года, посмотрите, где находится это дерево и, наконец, что происходит вокруг него.

Теперь пусть дерево превратится в человека. Кто это – он или она? Каково его или её имя? Как он выглядит? Откуда пришёл? Где он сейчас? Что он или она предлагает миру? Что он или она хочет получить от мира? Представьте себе этого человека, задействовав все свои органы чувств, и внимательно всмотритесь в него.

Теперь, рядом с человеком, которого только что представила вам интуиция, вообразите второе дерево. Позвольте своей интуиции использовать это дерево, чтобы ответить на второй вопрос в конце главы.

Постарайтесь представить, как это дерево выглядит, пахнет и какое оно на ощупь. Обратите внимание, высокое оно или низкое, есть ли на нём плоды, и если есть, то какие; какие звуки оно издаёт, когда светит солнце, идёт дождь или шумит ветер, а также где растёт это дерево, что происходит вокруг него и в какое время года это происходит.

Теперь пусть ваше дерево превратится в человека. Задайте себе те же вопросы, что и в первом случае.

Теперь попробуйте представить этих людей рядом друг с другом. Обратите внимание на то, где они находятся, как они чувствуют себя вместе. Чем они занимаются? Вы чувствуете, что они могут полюбить друг друга? Если да, то почему они любят друг друга? Что их связывает? На что они вместе способны? Что они друг другу дают? Что им друг от друга нужно?

Теперь, когда вы закончили выполнять упражнение, можете заглянуть в конец главы и увидеть, на какие вопросы отвечала ваша интуиция.

Мне было очень интересно разобраться в том, кого каким деревом я представила. Прочитав описание деревьев, я пришла к выводу, что ко мне относится второе описание, теперь же понимаю, что на самом деле – первое. Я внимательно прочитала то, что написала, и осознала, что, как всегда, стараюсь выполнить ту роль, которой традиционно придерживаюсь в своих отношениях с другими. Мне необходимо исследовать это описание, чтобы понять, действительно ли мне нравятся такие отношения.

После того как я прочитала описание своего дерева, во мне произошли сильные изменения. Я добавила много идеальных черт к описанию ситуации и взаимоотношений, но мне никогда не хватало мужества проверить их в реальном мире. Я сделаю копию этого описания и буду носить её с собой до тех пор, пока не почувствую в себе мужество жить согласно своим ожиданиям. Моё описание высветило некоторые уже позабытые или скрытые возможности. Я обращаю внимание лишь на двадцать процентов того, что есть во мне, забывая про другие восемьдесят.

Когда два дерева встретились, они воспользовались своей историей в качестве почвы для дальнейшего роста. Они счастливы, потому что они вместе и могут всем делиться друг с другом. Они борются за построение мира для своих детей, точно так же, как когда-то боролись за мир лично для себя; поделившись друг с другом опытом, они сумели построить свой общий мир. Нет нужды искать новизну и страсть вне своего мира. Он создан благодаря нашей способности радоваться тому, что уже существует в нашей жизни. Мне нравятся эти личности в виде пары. В этом описании я чувствую себя комфортно.

Теперь понятно, что мой будущий партнёр старше меня, он европеец. Именно поэтому я чувствую себя дома. Я собираюсь почаще оказываться в ситуациях, в которых можно познакомиться с таким человеком. У меня предчувствие, что я встречу его в июле.

Это упражнение может дать некоторую информацию, на которую вам стоит обратить внимание после того, как вы пересмотрите свою цель в любви. Вас удивило то, какой вы предстали и каков ваш любимый человек? Описание, предложенное вашей интуицией, может являться отражением той личности, которой вам хотелось бы стать.

Взгляните на портрет любимого, которого представила вам интуиция. Не вздумайте переживать, если в описании не тот пол, которого вы ожидали. Напротив, примите это как символ тех черт, которыми должен обладать ваш возлюбленный. Можно предположить, что эти черты свойственны одному из ваших родителей и вам бы хотелось воссоздать их в своих любовных взаимоотношениях.

Одна женщина увидела дерево, которое было посажено её бабушкой в тот день, когда она родилась. Во второй части упражнения это дерево превратилось в образ, похожий на её бабушку. Она интерпретировала это следующим образом: в партнёре ей необходимо видеть проявление тех способностей, которыми обладала её бабушка, то есть быть сердцем семьи, человеком, который сможет выстоять перед лицом любого бедствия.

Возможно, в вашем интуитивном образе любимого человека присутствуют некоторые пророческие элементы. Может быть, через какое-то время это упражнение послужит вам подспорьем, когда вы решите пересмотреть вашу любовную жизнь. С другой стороны, если у вас уже есть любимый человек, не переживайте, если предложенный вами образ не подойдёт вашему партнёру, – это не значит, что он вам не дорог. Может быть, вы просто решили, что в этом упражнении у вашего возлюбленного должен быть такой имидж. Или вы приняли решение что-то изменить в существующих между вами отношениях.

Изучите, каковы отношения между этими двумя деревьями. В чём их сила? Могут ли быть у вас сейчас такие взаимоотношения? Что вам необходимо изменить в себе или в своей жизни, чтобы найти или поддержать подобные взаимоотношения? (Этот вопрос мы обсудим в главе, посвящённой третьему шагу.) В течение нескольких ближайших дней поработайте над образами, которые возникли при выполнении этого упражнения, до тех пор, пока не почувствуете, что полностью сумели постичь его смысл и результат.

Очень редко можно найти человека, который ясно представляет себе, что он хочет получить от других. Ещё реже можно найти человека, у которого имеется ясное представление о том, что он может предложить сам. Целостность – это представление о том, что здоровые отношения удовлетворят как романтические потребности вашего партнёра, так и ваши собственные.

Взаимоотношения похожи на живую клетку, которая сама по себе является целым миром, но, кроме того, присутствует в мире, который находится вне её. В одно и то же время происходит большое число взаимодействий: между внутренними частями и целым, между всем целым и тем, что его окружает, и между всей системой со временем и пространством.

Я написала эту книгу не только для женщин. Мужчинам очень сложно быть любимыми (за то, какие они есть на самом деле). Для них гораздо важнее знать, что они смогли удовлетворить потребности женщины. Люди не являются средством для достижения чего-то. Давным-давно известно, что к женщинам во многих отношениях относятся как к товару, но мне кажется, что недостаточно много внимания уделяется тому, что представляют собой мужчины в любовных отношениях, и тому, как мало ценится их вклад в эти отношения!

Печально, но факт: половина всех браков в Америке заканчивается разводом. Чтобы какие-либо отношения устояли, несмотря на множество соблазнов, возникающих в нашей жизни, они должны быть взаимовыигрышными. Оба партнёра должны считать взаимоотношения необходимыми. Обязательства важны – а они действительно важны, – но на сегодняшний день их недостаточно.

Взаимоотношения должны способствовать продвижению личности к успеху: тогда каждый из участников усиливает то, что является для них общим, точно так же, как общее усиливает каждого из них. Чтобы отношения продолжались долго, каждый партнёр должен развиваться как личность и вносить свой вклад в развитие пары. Это может показаться очень сложной задачей, особенно во время несчастья, когда недостаточно быть просто рядом или когда груз проблем одного из партнёров начинает разрушать союз.

Жертвуя чем-то для другого, мы развиваемся как личности, и нашим отношениям гарантируется целостность. Если в отношениях присутствует высокий уровень доверия и ответственности, то в сложный период у обоих партнёров появляются новые способности и ресурсы. Многие пары и семьи сближаются, сталкиваясь с потерей работы, болезнью или в периоды внутренних эмоциональных кризисов, но многие пары расстаются под таким натиском. Иногда приходится приносить в жертву свои потребности, чтобы удовлетворять нездоровые потребности партнёра. В таких ситуациях необходимо найти в себе силы, чтобы или изменить эти взаимоотношения (возможно, чем-то пожертвовать), или расстаться. Благодаря интуиции вы сможете развить в себе самодостаточность и самопознание, а это усилит вашу способность осуществить и то и другое, а также поможет вам решить, что лучше всего предпринять. Мы обсудим эти проблемы в шестой главе.

Вы окажетесь на верном пути, если всегда будете стремиться к наслаждению – взаимному. Что бы вам хотелось вместе делать, переживать и создавать?

В упражнении с деревом вы описали себя как партнёра в любовных отношениях. Теперь я предлагаю вам пересмотреть свои описания заново, обратив внимание на то, что вы привнесли в любовные взаимоотношения. Какие плоды растут на вашем дереве? Каковы отличительные черты вашей любви к другому человеку? Многие из нас реактивны в любви. Мы хотим, чтобы в нашей жизни появился человек, обладающий определёнными чертами, но сами мы реагируем только лишь в ответ на них.

Теперь постарайтесь честно ответить на два вопроса: что вы способны и что хотите дать другому человеку в ваших любовных взаимоотношениях? Ответы могут весьма отличаться друг от друга.

Например, я – хороший организатор. Однако эта способность не является тем, что мне хотелось бы предложить своему партнёру. Очень важно знать, что вам хотелось бы отдавать в любовных взаимоотношениях, потому что тогда вы сможете осознать, что вам придётся давать. У вас возникнет ясное представление о том, в чём будет состоять ваш дар, и вы поймёте, чего точно не захотите отдавать.

Во время семинаров я редко слышу, чтобы люди, описывая, какими они хотели бы видеть свои любовные взаимоотношения, говорили: «Я хочу, чтобы в них проявилась моя способность к творчеству, благодаря которой улучшилась бы жизнь кого-нибудь ещё» или «Я хочу, чтобы благодаря нашим взаимоотношениям всем членам нашей семьи стало комфортно». Вместо этого люди говорят следующее: «Мне приходится заботиться обо всех, и теперь я устала» или «Я обеспечиваю этот дом материально и надеюсь, что заслужил некоторые поблажки».

Один из способов понять, что бы вам хотелось предложить своему возлюбленному, – это пересмотреть отношения с бывшими партнёрами.

– Что вам нравилось предлагать партнёрам по взаимоотношениям?

– Что вы даже и не собирались им предлагать?

– Почему вы обиделись, когда почувствовали, что что-то взято против вашей воли?

Объедините эти ответы с описанием, которое вы предложили в упражнении с деревом, и вы получите представление о том, что можете привнести в любовные взаимоотношения.

Теперь, точно зная, что вы способны предложить своему партнёру, вы должны чётко представить, что ему нужно от вас и от ваших отношений. Главное – понимание и удовлетворение потребностей обеих сторон.

Как определить, что хочет получить от взаимоотношений ваш возлюбленный? Проще всего было бы спросить его самого, но, возможно, он, так же как и вы, не может разобраться со своими потребностями – сознательными и подсознательными, рациональными и иррациональными. Хотя, конечно, желательно прямо попросить его рассказать о них.

Естественно, если у вас сейчас нет любовных отношений, то распознать потребности другого весьма сложно. В таком случае вам необходимо решить для себя, чего бы хотелось вашему идеальному партнёру, а интуиция предложит вам неоценимую информацию. Вы сможете её получить, используя метод второго «я». Применив его, вы представите себя на месте другого человека и с помощью пяти органов чувств попытаетесь настроиться на его мысли, воспоминания и переживания.

Было бы удивительно, если бы то, что вы хотите предложить партнёру, полностью соответствовало его потребностям, а то, чего он хочет, точно совпало бы с вашими потребностями. Расхождение неизбежно. Как только вы осознаете свои потребности, разногласия станут очевидными. Если и вы, и ваш любимый человек захотите поработать над ними, ваши отношения могут улучшиться. Если же нет, то вы окажетесь перед выбором (о котором мы поговорим в пятой и шестой частях книги).

До сих пор мы обсуждали ситуацию исходя из посылки, что возлюбленного нет. Если у вас есть постоянный партнёр, то возникнут ещё более сложные проблемы.

Разобравшись со своими желаниями, примите как данность, что вам придётся смириться с определёнными недостатками партнёра. Когда люди начинают посещать психотерапевтические сеансы, начинается процесс внутреннего изменения (часто они начинают больше верить в свои силы), у многих возникают проблемы с близкими людьми. Становится очевидным, что необходимо менять отношения с партнёром, чтобы они соответствовали их новому самоощущению.

Если у вас есть возлюбленный и вам удастся достичь своей цели в любви, не меняя его и не манипулируя им, это будет одним из самых значительных подвигов в вашей жизни. Это особенно справедливо в случае, если ваши отношения дали трещину. Если вы кем-то манипулируете, то на самом деле манипулируете при этом собой. Вы сводите к минимуму вероятность улучшения отношений, потому что ваше внимание, фантазия и энергия направлены на изменение партнёра, в то время как в действительности нужно работать над собой.

Знание того, что вы хотите в любви, может послужить причиной пересмотра существующих взаимоотношений. Вы можете разрушить отношения, если сообщите об их несоответствии вашим ожиданиям, пребывая в состоянии агрессии и разочарования. Помните, что вы поддерживаете эти отношения, потому что они что-то дают вам. Полное порабощение – редкость. Будет лучше, если вы признаете существование недостатков в отношениях и примете решение конструктивно работать над проблемными вопросами вместо того, чтобы отрицать их или игнорировать.

Осуществив это, надо сосредоточиться на своей цели в любви, а также разобраться в том, что положительное вы получаете от этих отношений. Произойдёт одно из двух: либо вы обнаружите, что ваши взаимоотношения изменились и они вполне вас удовлетворяют (на этом пути вас неизбежно ожидают подводные камни), либо вы поймёте, что жизнь предлагает вам открыть для себя иной тип взаимоотношений – тот, о котором вы действительно мечтаете.

Часто партнёры хотят одного и того же, но выражают свои желания по-разному. Возможно, ваш возлюбленный считает, что любить – это «проявлять заботу», и чувствует себя любимым и удовлетворённым, когда к нему относятся как к главе семьи. Вы можете считать, что любовь – это разделение ответственности во всём, и чувствуете себя любимой, когда ваш вклад получает оценку. Если существующее между вами общение неадекватно, то эта брешь может превратиться в источник катастрофы.

С другой стороны, есть непреходящие ценности, которые являются чрезвычайно важными для вас обоих. Например, ваше общее стремление помогать друг другу или сознание того, что ваша пара – единое целое. Помните: если он хочет, чтобы в нём признавали главу семьи, это не обязательно означает, что он пытается уменьшить вашу роль в семье. Расскажите друг другу, какой вам представляется совместная жизнь, и вы обязательно найдёте точки пересечения и достигнете согласия. Ваш партнёр может научиться по-новому смотреть на своё желание «проявлять заботу», в то время как вы, возможно, предложите новое определение совместному участию в жизни семьи.

Не стоит переживать раньше времени. То, что ваш нынешний партнёр не во всём соответствует вашему идеалу, не означает, что вам следует порвать с ним отношения. Однако очень важно, что вы пытаетесь разобраться, в чём именно ваши нынешние взаимоотношения не совпадают с тем, о чём вы мечтаете и в чём нуждаетесь. Если вам удастся определить свои проблемы во взаимоотношениях, вы сможете решить, насколько вы значимы друг для друга и захочет ли и сможет ли ваш партнёр измениться, если у вас нет желания идти на компромиссы.

Теперь, когда вы немного разобрались со своей целью в любви, важно, чтобы вы не попали в сеть придуманного вами образа идеальных взаимоотношений. Во избежание этой опасности в следующей главе мы приступим к активным действиям, чтобы сделать вашу цель ощутимой реальностью.

Глава 5. Ваша цель должна стать ощутимой: от фантазии к реальности

Осознав, что именно мы ищем, мы часто с изумлением обнаруживаем, что всё это есть вокруг нас. Вы когда-нибудь замечали, что выученное новое слово постоянно встречается в журналах или книгах? Слово всегда было рядом, но вы не видели его, потому что не знали его значения. Или, может быть, в вашей жизни был такой случай, когда после знакомства с кем-то вы начинали сталкиваться с этим человеком всё чаще и чаще?

Теперь, когда вы начали разбираться в своих желаниях, вы будете удивлены, обнаружив, что это отнюдь не недостижимая фантазия. Я не говорю, что новые взаимоотношения материализуются прямо завтра (хотя и это возможно). Однако вы обнаружите, что возможности для осуществления вашей цели имеются уже сейчас. Это особенно справедливо в том случае, если у вас имеется любимый человек.

Чтобы быть уверенной в том, что цель ощутима и присутствует на сознательном и бессознательном уровнях, очень важно предпринять следующие действия:

1. Записать свою цель.

2. Придумать символ, характеризующий её.

3. Рассказать о ней по крайней мере одному человеку.

4. Каждый день делать что-нибудь, напоминающее о цели.

Давайте рассмотрим по порядку все эти шаги.

Как только вы чётко представили, чего именно ждёте от любовных отношений, необходимо записать это в виде ясного и детального утверждения, тогда цель станет более реальной и предстанет в виде чёткой и ощутимой картинки. Очень важно записать цель в утвердительной форме, как будто вы её уже достигли.

Не стоит писать: «Я хочу, чтобы моему одиночеству пришёл конец». Такая запись заставит забыть о цели и направит всю энергию на преодоление душевной боли. Запись: «Я хочу найти отличного мужа» также не годится: она сместит фокус вашего внимания на поиск. Вот примерная формулировка правильной записи: «Мои взаимоотношения полны любви и страсти. У нас общая цель – вести совместную жизнь и создать семью, и наше будущее будет полно радостными событиями и богатством». Обратите внимание на то, как якобы уже осуществлённая озвученная цель смещает фокус вашего внимания на самое главное – вашу цель.

Ниже приведены яркие, чёткие любовные цели, которыми поделились со мной мои друзья:

– Я встречаюсь с удачным бизнесменом, с которым у меня страстные, полные радости любовные взаимоотношения. Мы помогаем друг другу создавать прекрасные вещи как в жизни каждого из нас, так и в совместной жизни.

– Мой муж – мой лучший друг. Мы и наши трое прекрасных детишек живём в красивом доме. У него высокая зарплата, так что у меня есть возможность сидеть дома с детьми. В списке приоритетов мы оба ставим семью на первое место. Мы сразу же поняли, что нужно быть вместе, и мы благодарны судьбе за то, что мы есть друг у друга.

– Страсть моего любовника и серьёзность намерений по отношению ко мне растут с каждым днём. Мы хотим вести жизнь, полную приключений, но при этом чувствовать себя в безопасности. Мы можем свободно обсуждать наши чувства. Мы защищаем друг друга и наши отношения.

– Я встречаюсь с прекрасным, чувственным мужчиной, который любит и обожает меня и только меня. У меня трое красивых, счастливых и любящих детей, и у нас очень близкие отношения. Меня интересует каждый член нашей семьи. Наши взаимоотношения изменились и стали доставлять радость.

Создав для своей цели символ, вы сможете в дальнейшем придать ей более чёткие очертания. Визуальный символ поможет вашему подсознанию гораздо больше, чем какое-либо письменное утверждение.

Не стоит выбирать общепринятые любовные символы в виде сердца, красной розы или купидона. Позвольте интуиции найти свой символ. Вам нужен лично придуманный символ, и он должен наилучшим образом отражать все аспекты вашей цели в любви и говорить с вашим сознанием, подсознанием и интуицией.

Следующее упражнение поможет выбрать символ, который наилучшим образом подскажет, на чём стоит сфокусировать внимание в первую очередь, чтобы в вашей личной жизни произошли изменения, о которых вы мечтаете.

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Чтобы сфокусироваться на своей цели в любви, напишите её ещё раз в настоящем времени, то есть так, как будто она уже реализовалась. Если она претерпела изменения со вчерашнего дня, то это даже хорошо.

Представьте символ – что-то очень простое, отражающее ваше желание в любви. Ваш дневник является наиболее удачным местом, чтобы экспериментировать с разными символами до тех пор, пока вы не найдёте подходящего. Этот символ будет служить в качестве простого напоминания о цели в любви вашему подсознанию, а ваша интуиция будет точнее работать в этом направлении.

Созданный символ может в любое время напоминать вам, на чём надо сосредоточить внимание. Как только цель в любви изменится, скорее всего и символ станет другим, поэтому неплохо время от времени повторять это упражнение.

Если вы расскажете кому-нибудь о своей цели, она перестанет быть фантазией и превратится в реальность. Этот человек ничего не должен делать; в дальнейшем, если ваша цель изменится, вам также не обязательно сообщать ему об этом, но если захотите, можете проинформировать его.

Это простое сообщение привносит ритуальный элемент формальности в вашу цель, подчёркивая тем самым её важность. Более того, благодаря вашему рассказу о цели другие люди смогут оказать вам содействие в её осуществлении. Я не предлагаю зачитывать каждому подробно о своих желаниях, но, возможно, существуют отдельные составляющие вашей цели, о которых вам захочется сообщить определённым людям, особенно тем, кто способен каким-то образом помочь.

Когда я впервые осознала, что очень хочу, чтобы в мою жизнь пришла любовь, я стала просить своих знакомых приглашать меня на разные встречи. В ответ я услышала, что они не приглашали меня раньше, потому что я была всё время слишком занята другими делами. Одна моя чудесная знакомая, устроила вечеринку специально для меня, пригласив на неё всех, как ей казалось, подходящих мне мужчин.

Каждый день вы должны делать что-то, пусть даже второстепенное, но напоминающее вам о цели. Можно делать что-то очень простое, например рисовать свой символ в дневнике несколько раз в день или трижды переписать свою цель.

Очень важно регулярно напоминать себе о цели и критически её оценивать. Таким образом вы будете постоянно дополнять свою цель новыми составляющими (которые пока не помогают вам её достичь) убеждений, оценок ожиданий, поведения и выбора жизненного стиля. Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, вы создадите некий ритуал, который усилит эффективность даже самых простых действий.

Я не собираюсь утверждать, что в этом мире для вас предназначен лишь один человек. Есть только некое представление о том, каким должен быть идеальный партнёр, однако очень сложно понять практически, какие компромиссы могут быть реальны. Очень важно различать то, что вам действительно необходимо – в чём вы не уступите ни при каких условиях, – и то, что можно обсудить, в чём можно уступить. Составив перечень условий своих идеальных взаимоотношений, просмотрите его, и, возможно, вы обнаружите, что некоторые пункты противоречат друг другу. Например, с одной стороны, вам хочется, чтобы ваш партнёр был успешным бизнесменом, с другой – вы хотите, чтобы он всё время был рядом. Между этими желаниями есть противоречие, и вам необходимо сознавать это. В следующих главах мы обсудим, как можно поработать над подобными проблемами.

Много лет назад я работала с несколькими группами, в которых люди по очереди выполняли упражнение, помогающее процессу выздоровления. Иногда участники говорили: «Пусть у меня семь болезней, но вот от этой мне хотелось бы избавиться».

Они не осознавали, что человек – это система. Всё, что есть в вас, оказывает влияние на всё остальное; всё взаимосвязано. Например, когда вы эффективно решаете проблему с зубами, вместе с этим очищается и ваша кожа.

Это относится и к взаимоотношениям. Поступки, совершаемые для того, чтобы получить желаемое в одной области, повлияют и на другие сферы вашей жизни. Например, если вы будете проводить со значимым для вас человеком всё больше и больше времени, то, возможно, для друзей времени совсем не останется.

Всё обсуждаемое касается только предварительной цели, поскольку очень высока вероятность того, что она изменится. Когда вы пишете письмо, то сначала набрасываете черновик, затем редактируете его, исправляете и лишь после этого окончательно формулируете то, что вы действительно хотите сказать. То же самое относится к вашей цели в любви.

Помните: выполняя упражнения, приведённые в этой книге, постигая себя и постоянно выясняя все тонкости, вы определите свою цель в любви. Именно такую задачу мы ставим перед собой.

Почему вы начали читать эту книгу? Может быть, желая улучшить свои взаимоотношения? Возможно, она перестала быть интересной, как только отношения действительно стали лучше, но на самом-то деле вам нужны новые отношения. Хочу вас заверить, что с помощью этой книги вы сможете найти их. А может быть, вы собирались отказаться от своей первой цели в любовных отношениях, но вовремя осознали, что сможете её усовершенствовать надлежащим образом?

Если у вас сейчас нет любимого человека, то вы могли взять эту книгу, просто желая привлечь в свою жизнь любовь и хорошо провести время. Или, возможно, подумали, как хотелось бы иметь совершенные взаимоотношения, и обнаружили, что для того, чтобы испытать любовь и почувствовать себя как любимой, так и любящей, нужно лишь чуть больше времени. В процессе развития вашей цели в любви вы можете осознать, что для достижения совершенных взаимоотношений вам необходимо преодолеть внутренние барьеры.

Так что пересматривайте свою цель в любви ежедневно, чтобы быть уверенной в том, что сообщения, которые вы отправляете, соответствуют ей. Например, вашей целью были поиски партнёра для проведения совместного досуга. Однако, выполнив упражнения, приведённые в этой книге, и возобновив контакты с друзьями, вы научитесь разнообразить свой досуг самостоятельно, и тогда, возможно, вам захочется, чтобы отношения с возлюбленным стали менее товарищескими и более романтичными.

Или изначально вам хотелось, чтобы вашим любовником стал человек, который «возьмёт на себя все заботы». Однако, выполняя упражнения и глубже узнав себя, вы можете вдруг осознать, что в действительности вам нужен человек, который, напротив, будет полагаться на вас и уважать вашу силу.

Ваше желание разобраться в том, чего вы на самом деле хотите, а также готовность к изменению любовной цели являются настолько важной критической фазой путешествия к любви, что я решила привести примеры преобразования цели в любви у других людей.

Как только вы разберётесь в себе и поймёте, что вы хотите получать (и давать в ответ) в своих любовных отношениях, ваша цель в любви начнёт развиваться. Это особенно справедливо в том случае, если вы внимательно читаете и выполняете упражнения, предложенные в этой книге. Так что мне хотелось бы попросить вас в течение нескольких ближайших недель тратить по несколько минут ежедневно и записывать в дневник обновлённую формулировку своей цели в любви.

Помните, что цель надо описывать в настоящем времени – так, будто она уже осуществилась. Повторяю, это должно занимать не больше пары минут. Когда вы выполните последнее упражнение, продолжайте делать эти периодические обзоры сначала раз в неделю, затем раз в месяц, а потом – даже раз в несколько месяцев.

Не забывайте пересматривать свою цель в любви даже тогда – особенно тогда, – когда у вас есть любимый человек. Это позволит вам разбираться в потребностях, необходимых как для развития отношений, так и для вас самой.

Как только ваша цель превращается из простой фантазии в ощутимую реальность, вы приводите в боевую готовность и собственные глубинные силы, и силы окружающих. Эти силы толкают вас к вашей цели. Вы начнёте по-новому общаться с людьми; некоторые изменения будут незаметными, например манера говорить, или жестикуляция, или поведение в целом. То, каким образом вы будете выражать себя и взаимодействовать с окружающими людьми, расскажет им о ваших желаниях.

Другие люди, даже не осознавая вашей чётко сформулированной цели в любви, заметят, что вы «как-то изменились». Теперь, когда вы ясно представляете, что вы ищете (повторяю: возможно, это представление изменится в грядущие недели), пора оглядеться вокруг в поисках подходящего объекта. Если у вас есть любимый человек, вам будет легче донести до него информацию о своих потребностях, а если вам это не удастся, вот увидите: за вас это сделают другие.

Если вы хотите добиться этого, сообщите о своей цели всей вселенной. Следует сказать примерно следующее: «Я готова к романтическим отношениям. Это то, чего я жду и что предложу в ответ».

Как только вы начнёте сознательно продвигаться к своей цели в любви, в вашей жизни появятся все виды взаимоотношений. Вы научитесь говорить: «Я хочу, чтобы эти взаимоотношения были такими», «Как женщина я привлекательна для многих мужчин, и я сама сознательно выбираю тип отношений с тем или иным мужчиной». Если у вас есть любимый человек, вы можете отправить всем остальным мужчинам следующее телепатическое сообщение: «Я открыта только для дружеских отношений».

Мы только начали разбираться в том, какими вы в действительности хотите видеть свои романтические отношения и все остальные аспекты вашей жизни. Пока будущее неопределённо, оно не позволяет нам работать над чем-то реальным, существующим в жизни. Если вы решите немедленно задействовать свою интуицию, то сможете предотвратить некоторые ошибки своей будущей любовной жизни. Ответьте себе на вопрос, не противоречит ли поставленная вами цель тому, что вы действительно хотите в глубине души.

Очень важно заложить прочную основу для того, чтобы любовные отношения вас удовлетворяли. Часто мы не достигаем цели, потому что, как только появляется реальная возможность действительно получить желаемое (а не просто фантазировать на эту тему), на поверхность всплывают все глубоко запрятанные чувства и проблемы.

Когда в нашей жизни нет любви, мы часто фантазируем о том, как было бы прекрасно, если бы мы встретили идеального партнёра. Однако, пребывая в безопасном мире фантазий, мы часто забываем о своём внутренней реакции та такого человека. На самом деле, если мы встретим идеального человека, различные опасения и ревность могут оттолкнуть нас от него.

Давайте представим женщину, которая мечтает об умном, властном и преуспевающем мужчине, который любит и обожает её. И вот такой мужчина появляется в её жизни. Внезапно она обнаруживает, что испытывает тревогу – чувство, с которым раньше ей не приходилось сталкиваться: «Если этот мужчина так хорош, то почему у него нет женщины? Что произойдёт, если он уйдёт от меня к другой?» И она, не задумываясь, совершает поступки, которые причиняют вред зарождающимся взаимоотношениям и могут даже уничтожить их.

В итоге ваша первоначальная цель в любви может затронуть сложные проблемы, ради разрешения которых придётся либо сильно измениться самой, либо пересмотреть свою цель. К счастью, вы можете справиться с этими проблемами уже сейчас, предотвратив их появление. Мы детально обсудим эту тему позже, а пока рассмотрим, как справиться с этой сложной задачей, на примере участников моего семинара.

Достижение цели – это процесс, требующий прохождения определённых этапов. Продвигаясь к цели, вы начинаете участвовать в этом процессе.

Если вам не удалось достичь цели, это означает, что не всё было учтено. Следующая часть этой книги посвящена расчистке пространства для вхождения в вашу жизнь любви, о которой вы мечтаете. Вам предстоит прояснить свои мысли, чувства, воспоминания и убеждения, которые помогут раскрыть ваши способности, чтобы найти желанную любовь.

Удаление всех препятствий

Одной из причин, почему в нашей жизни нет той любви, о которой мы мечтаем, является то, что для неё просто нет пространства. Чтобы расчистить эмоциональное пространство для того вида любви, о котором вы мечтаете, необходимо распрощаться с прошлым, которое тянет вас назад.

Во-первых, вы должны научиться переживать. Мы живём в обществе, которое не позволяет нам полностью пережить наши потери, и не важно, являются ли эти потери разрушенными отношениями или утраченной частью нас самих. Пока мы отвоёвываем пространство для этих потерь и тратим на это силы, наших сил не остаётся для эмоций, и теряется энергия, необходимая для появления той любви, о которой мы мечтаем.

Возможно, это звучит слишком банально и не стоит упоминания, но, если в вашей жизни нет той любви, которой вы желаете, вам придётся измениться, чтобы её получить. Я не имею в виду, что вам необходимы фундаментальные изменения, но, чтобы найти любовь, вам придётся изменить некоторые черты своего поведения и характера.

Эти изменения коснутся как внутреннего моделирования (того, как вы воспринимаете жизнь и объясняете себе, в чём заключается её смысл), так и внешнего (того, как вы реагируете на других людей и окружающий мир). Эти ступени моделирования присутствуют как на сознательном, так и на подсознательном уровне в нас самих и в других людях. Внутреннее моделирование критически оценивает ваши привычки, страхи, ожидания и образцы поведения и подсказывает, что нужно изменить. Оно также касается скрытых эмоциональных и психологических проблем, которые может выявить любовь.

Внешнее моделирование затрагивает те изменения, которые касаются скорее других людей и мира в целом, чем нашего собственного внутреннего мира. Эти изменения, по-видимому, не относятся к тем, кто непосредственно вовлечён в нашу любовную жизнь. Они могут быть связаны даже с карьерными планами, а также с переменами на работе или с тем, как вы общаетесь с друзьями.

Помните, что, поставив перед собой цель в любви, необходимо разобраться, чего вы хотите от жизни в целом, а не только от романтических отношений. Для этого потребуются активные, сознательные шаги. На данном этапе вам предстоит общаться с друзьями. Использование всех возможных и невозможных способов коммуникации поможет вам удивительным и неожиданным образом. Новые возможности не ограничатся предложением друзей устроить вам свидание вслепую или вовлечением вашего любимого человека (если он есть) в какую-либо совместную деятельность.

С другой стороны, не стоит быть робкой, застенчивой, нужно решиться! Люди смогут вам помочь только в том случае, если будут знать, какова ваша цель в любви. Вы можете сказать им: «Я действительно хочу полюбить и знаю, что я к этому готова. Есть какие-нибудь идеи? Ты сможешь мне помочь?»

Когда вы стремитесь создать жизнь, о которой мечтаете, жизнь, включающую любимого человека и те взаимоотношения, к которым вы стремитесь, энергия буквально распространяется на весь мир.

Глава 6. Создание пространства для любви

Я часто вспоминаю хитроумный способ, которым охотники в Индии ловят обезьян. Сначала в бутылку кладут кусочек сладости, затем обвязывают горлышко бутылки верёвкой и прислоняют её к чему-то неподвижному, например к маленькому дереву. А потом где-то неподалёку начинают терпеливо ждать.

Рано или поздно ничего не подозревающая обезьяна заметит лакомство в бутылке и просунет в неё лапу, чтобы его достать. Но как только лакомство окажется зажатым у неё в кулаке, она уже не сможет вытащить кулак из бутылки. Охотник возвращается к ловушке и хватает обезьянку. Обезьянка попалась, так как не пожелала расстаться с лакомством.

По-моему, этот метод применим не только к обезьянам, но и к людям. Мы привязаны ко многому: к вещам, воспоминаниям, старым взаимоотношениям (даже тем, что причиняли нам боль), которые не только держат нас в плену, но и мешают появлению чего-то нового в нашей жизни. Деловые люди, составляя план работ, всегда подсчитывают предполагаемую стоимость потенциального проекта, оценивая при этом возможные потери вложенных средств.

Слишком часто мы тратим свои эмоциональные ресурсы на заведомо проигрышные ситуации.

В этой главе мы простимся с нашим прошлым и отпустим его. В результате у нас появится место, чтобы дать пристанище романтическим отношениям. Другими словами, мы собираемся расстаться со старым, чтобы открыто принять новое.

Предыдущие взаимоотношения, которые уже давным-давно прошли, могут годами эмоционально влиять на нас. Чтобы освободиться от их жестокой власти, мы должны научиться расставаться не только со своими чувствами по отношению к партнёрам, но также и со своим отношением к самим себе, которое сложилось у нас в результате общения с прежними партнёрами.

Вспомните время, когда вы были в последний раз влюблены. Чувствовали ли вы себя по-другому? Какой вы были? А какой стали после расставания со своим партнёром?

Когда взаимоотношениям приходит конец, нам часто не хватает не только бывшего возлюбленного, но и нас самих – таких, какими мы были во время этих отношений. Мы скучаем по тем ощущениям, которые испытывали тогда, по тем тайнам, которые были, по снам и по тому, как они влияли на нашу самооценку. Например, если определённые отношения заставляли вас чувствовать себя красивой или сексуальной, то эти чувства и ощущения остаются с вами даже после окончательного разрыва с любимым человеком. Наши черты (даже плохие), которые пробудились в период отношений, остаются и тогда, когда отношения заканчиваются.

До того как в вашей жизни появились любовные отношения, у вас был свой путь. Отношения, любые отношения, изменили ваш путь, если только на нём не было другого человека, который шёл вместе с вами. Взаимоотношения всегда изменяют нас.

Когда отношениям приходит конец, вы сталкиваетесь с проблемами и чувствами, о которых давно позабыли. Часто это бывают существующие в вашей жизни проблемы, которые затмили ваши взаимоотношения. Если вам удастся вспомнить, в какой ситуации вы были, когда только начинались ваши взаимоотношения, и над чем вам приходится работать теперь, вы сможете найти «меню» чувств и ситуаций, к которым следует обратиться, чтобы снова найти свой путь. Просто невозможно одновременно жить и стоять на месте. Взаимоотношения научат вас тому, что в дальнейшем поможет продвигаться вперёд, если вы отнеслись к ним достаточно серьёзно.

Наверное, вы спросите: «Неужели я когда-нибудь встречу мужчину, который будет лучше моего последнего друга?» Мы привыкли думать об отношениях в категориях «лучше» или «хуже». У вас будут отношения, которые станут лучше для вас лично. Вы больше никогда не будете тем человеком, каким были тогда, когда расстались со своим возлюбленным. Если вы научитесь принимать и ценить перемены, значит, будете стремиться к чему-то лучшему в своей жизни.

Скорее всего, задумавшись над проблемой, как освободиться от прошлого, вы обнаружите, что для этого существуют едва уловимые, часто подсознательные способы, о которых мы даже и не подозреваем. Люди часто именно так и расстаются. Иногда всё начинается с получения новой работы, которая требует больше времени и сил, а на семью не остаётся ни того, ни другого. Вскоре появляются новые друзья или возникает новое дело, в котором не участвуют оба партнёра.

Всё это не является осознанной неверностью, но один из супругов отдаляется. Внезапно, когда он влюбляется, например, в кого-нибудь из членов нового оздоровительного клуба, становится понятно, что старым взаимоотношениям пришёл конец. Но поскольку разрыв не является осознанным поступком, то и новые отношения скорее всего будут развиваться по подобному сценарию – и, возможно, закончатся таким же образом.

Чтобы не наступил конец старому, мы не должны допускать появления нового.

Возможно, к настоящему времени вы уже пережили бесчисленное множество уходов и потерь, однако так и не поставили в них точку. Возможно, у вас до сих пор есть какие-то «незавершённые дела», имеющие отношение к минувшим событиям. Так как у этих разрывов нет формального подтверждения, они могут занимать слишком много эмоционального пространства в вашей жизни, подавляя тем самым удовольствия и не допуская появления в вашей жизни новых знакомых и переживаний.

О каких потерях нужно забыть? Возможно, вы обнаружите, что ещё жива потребность горевать по утрате тех отношений, которые закончились десяток лет назад. Может быть, теперь, когда вы сделали карьеру, о которой мечтали, или добились успехов в профессии, стоит вспомнить о себе такой, какой вы были раньше, пусть и не столь блестящей по сравнению с той, какой вы стали.

Может быть, вы будете переживать из-за несправедливости или пренебрежения, допущенного по отношению к вам или допущенного вами по отношению к другим.

Обратите внимание на то, что освобождение от прошлого и продвижение вперёд подразумевает расставание с чувством вины и принятие на себя ответственности за своё будущее. Переживание – тоже наслаждение. Зная, что этого больше никогда не будет, мы пользуемся тем, что нам удалось взять с собой.

В нижеприведённом упражнении я попрошу вас завершить «незаконченные дела» из вашего прошлого. Это упражнение стоит выполнять так часто, как вам этого захочется.

Во-первых, составьте перечень того, с чем вам хотелось бы расстаться в вашей жизни: людей, проблем, привычек. Потратьте на это некоторое время.

Когда вы завершите список, начните исключать это из своей жизни. Если же обнаружите, что есть вещи, с которыми трудно расстаться, например воспоминания, связанные с трудными временами, придумайте для них символы, а затем постарайтесь забыть о них.

Возможно, вы обнаружите, что расстаться с некоторыми вещами, даже с теми, что причиняют боль, очень сложно. Когда вы начали выбрасывать вещи, с какими сложностями вам пришлось столкнуться? Было ли что-нибудь, с чем вам так и не удалось расстаться? Может быть, вы выбросили абсолютно всё, как это сделала одна из моих студенток? Я предложила ей выполнить другое упражнение – тщательно разобрать всё, с чем она рассталась, и определить ценность каждой вещи и воспоминания.

Конечно, вас должны волновать не только ваши романтические отношения. Если вы будете страдать только из-за расставаний и уходов, то, несомненно, возникнут проблемы в других областях вашей жизни.

Другое упражнение поможет вам избавиться от власти отношений, оставшихся в прошлом.

Составьте список самых значимых для вас утраченных отношений, которые, по вашим ощущениям, так и не были до конца реализованы. Можно выбрать друга, но ваши отношения не обязательно должны быть романтическими. Я советую выполнить это упражнение за один присест, чтобы у вашей памяти, интуиции, интеллекта и эмоций была возможность поработать вместе и представить полную картину. Итак, ответьте на вопросы:

1. Какой я была и что было наиболее важным в моей жизни в то время, когда я вступила в эти отношения?

2. Как эти отношения изменили приоритеты, существовавшие в моей жизни?

3. Насколько лучше я стала думать о себе и о своей жизни благодаря этим отношениям?

4. Кто был вторым участником отношений и какова была его (или её) роль?

5. Какова была моя роль?

6. Какой я стала после того, как отношения закончились?

Пожалуйста, ответьте на первую часть упражнения, прежде чем приступить ко второй.

Теперь, пересмотрев наши отношения, я поняла, что, потеряв его, я утратила ощущение причастности к чему-то. К тому же в наших отношениях именно я поддерживала контакты с людьми. После разрыва я ушла в себя и теперь нуждаюсь в восстановлении контактов.

Я думаю, мне необходимо дать новое определение элегантности согласно моей собственной системе ценностей. Мне присуще изящество; пусть и в меньшей степени, чем ему. Смешно, но после разрыва я начала позволять себе быть сентиментальной по отношению к нескольким выбранным мной людям, и это укрепило наши отношения, а также их уважение ко мне. Очевидно, опять возникли старые вопросы: «Кто я?» и «Что я тут делаю?»

Обратите внимание, какой вы были до того, как вступили в отношения со своим партнёром, и какой стали после разрыва. Вступая в отношения, мы часто считаем, что достигли цели, но появляются и проблемы. Кроме того, ничто не стоит на месте, и скорее всего в процессе отношений вы узнали о себе что-то новое.

Когда отношениям приходит конец, перестаёт существовать и тот человек, каким мы себя ощущали во время этих отношений, и мы оказываемся в пустоте. «Когда я была с ним, я чувствовала себя компетентной и с хорошим воображением» или «Я чувствовала себя красивой и желанной». Мы часто произносим про себя: «Благодаря ему я почувствовала себя особенной». Очень важно понять, что какой вы были во время этих отношений, такой и остались, даже если вы думаете иначе. Это ведь были черты вашего характера. Просто присутствие партнёра проявило их.

Просмотрите картину ваших отношений и составьте список того хорошего, что вы о себе узнали. Отметьте трудности и радости, которые предшествовали взаимоотношениям, а также то, как вы представляли себя в «пейзаже» отношений. Перечислите трудности, которые у вас были до того, как начались ваши отношения, и какие проблемы возникли в результате появления этих отношений.

Придумайте несколько простых заданий, которые помогут пробудиться той части вашей личности, которая, возможно, до сих пор находится в плену старых отношений. Изучите «ландшафт». Пусть интуиция подскажет вам, какой поступок или ситуация приведут вас к исцелению. Для этого ответьте на вопрос: «Что мне необходимо сделать или увидеть прямо сейчас, чтобы в моей душе воцарился мир?»

Сознательное обращение к сложностям и проблемам позволит направить вашу энергию не на старые отношения, а на отношения, существующие в вашей жизни сейчас. Могу предложить другую полезную технику: составьте список мероприятий, которые помогут вам снова стать требовательной к себе и к своей жизни. У меня этот список выглядит так:

– Каждый раз, занимаясь собой, я отмечаю три вещи, которые мне в себе нравятся.

– Составляю список значимых для меня людей.

– Предлагаю друзьям навестить меня, сама навещаю их.

– Детально представляю дом, который я придумала для себя.

– Каждый день я делаю что-нибудь для достижения своей цели в профессии.

– Намечаю цель.

– Создаю красоту. Танцую, пою, рисую.

Нити, связывающие нас с другим человеком, могут быть прочными, как проволока, и тонкими, как шёлк. В самом деле, негативные чувства, например гнев или тяжесть невысказанных упрёков своему бывшему возлюбленному, часто оказываются более прочными, нежели позитивные.

Следующее упражнение предложено для того, чтобы помочь разорвать эти узы, расчистить место для любви и вновь обратить внимание на себя. Как только вернётся внимание, сразу же появятся и силы.

На выполнение этого упражнения, которое вы можете также использовать для того, чтобы улучшить отношения, которые бы вам хотелось продолжить, может уйти час или неделя. Совершенствуйтесь в нём до полного успеха. Вероятно, как и в случае других упражнений, предложенных в данной главе, вам захочется применить его не только к одному человеку или, наоборот, поработать с одним и тем же человеком, но несколько раз.

Ваша задача – создать символ или образ человека из вашего прошлого, от которого вы хотите освободиться. Приведу несколько вариантов:

– Составьте перечень проблем, характеризующих вашу с ним связь, и описание всего, что относится к этому человеку.

– Нарисуйте образ этого человека.

– Найдите его фотографию (без вас).

– Напишите на листке бумаги большими буквами его/её имя.

– Придумайте какое-нибудь реальное физическое воплощение бывшего партнёра.

Мы назовём ваше творение «портретом». Поставьте его перед собой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и «портретом». Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученную информацию в дневник или на магнитофон.

Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами. Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете свободное пространство.

На что вы обратили внимание, когда оказалось, что пространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любой момент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войти в нужное состояние.

Поместите «портрет» в таком месте, где сможете видеть его постоянно. Всякий раз, когда на него упадёт ваш взгляд, постарайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с «портретом» исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконец убрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите за переменами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вы выбрали в качестве «объекта» для выполнения этого упражнения.

Я обнаружил: единственное, что меня волнует, – это моя собственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попытку сблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция – совсем не то, что мне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаю глубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружён в себя. Я никак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу её, ей будет больно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве её энергию, направленную на меня, но пока это не удаётся. Всё пространство заполнено лишь моей энергией.

Я чувствую боль в сердце, фокусирую внимание на записи своих впечатлений вместо того, чтобы разглядывать её картинку. Я замечаю, что когда я разглядываю картинку, мне хочется только одного – чтобы исчезла боль. Я больше не пытаюсь относиться к боли как к части себя и использовать её для своего дальнейшего роста. Теперь я ощущаю свои руки и их силу по-другому.

Я осознал: для выполнения этого упражнения необходимо иметь сильную связь между мной и внешним миром. Я также понял, что мне необходимо быть более бдительным и брать на себя ответственность за то, что я не сумел правильно разграничить наши отношения. Я раздавлен своим горем.

Труднее всего отказаться от стереотипа самовосприятия. Даже негативная оценка, например «я глупа», вплелась в структуру нашего существования и, следовательно, читается сознанием как оценочная часть нашего «я». Более того, все наши ощущения, даже самоограничивающие и негативные, каким-то образом поддерживают нас.

Например, благодаря мысли «я глупа» легко отказаться от конкуренции с друзьями, что, в свою очередь, даёт право чувствовать себя великодушной по отношению к ним. Если же вы признаетесь себе, что ничуть не глупее других, вам придётся изменить своё поведение и стиль отношений с друзьями. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свою самооценку и избавиться от негативных стереотипов.

Иногда мы даже не имеем представления о том, что же нас сдерживает. Очень сложно отпустить то, о чём мы не догадываемся, так же как мы не в состоянии выбросить старые бумаги, разбросанные по всему дому, если не знаем, где они лежат. Воспользуемся интуицией в приведённом ниже упражнении, чтобы она сообщила нам, с чем стоит расстаться.

Для выполнения данного упражнения приготовьте тетрадь. Если вам покажется, что записи мешают потоку ваших впечатлений, воспользуйтесь магнитофоном.

Сделайте глубокий, продолжительный вдох. Сосредоточьтесь. Отметьте, что с вами происходит: какие возникают воспоминания, мысли, картины, звуки или чувства. После того как вы запишете хотя бы одно впечатление, сделайте глубокий, продолжительный вдох и запишите новые впечатления, возникшие после вдоха.

Задержите внимание на следующих частях своего тела: на середине лба, на горле, сердце, животе и на ногах.

Запишите свои интуитивные впечатления. Вопросы, на которые вы будете отвечать, находятся на последней странице этого раздела; но не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните упражнения.

Голова. У меня абсолютно отсутствует понятие о духе, даже нет представления о себе. Птицы, летящие вместе, напоминают мне услышанную в детстве историю о любовниках, чья любовь была настолько сильна, что после смерти они превратились в птиц. Мне кажется, я должна освободиться от пустоты, сфокусировавшись на неизменной связи с природой.

Горло. Я действительно чувствую сжатие. Я не уверена в том, что оно интуитивно. Я знаю: позже, особенно позже, я не буду знать, что сказать другим или даже себе. Я перестаю чувствовать себя изолированной. Возникает чувство, что пение избавит меня от этого сжатия.

Сердце. Этот образ очень значим для меня. Я думаю, причиной моей боязни привязаться к кому-нибудь являются потери, случавшиеся в моей жизни. В значительной степени я живу согласно некоему сценарию, не считаясь со своими чувствами. Я попробую лечь на зелёный мох (хотя, наверное, трудно найти мох в этих краях). Возможно, это дало бы мне ощущение, что земля всё ещё поддерживает меня. Я также вижу мох вибрирующим и живым в противоположность траве, которая суше и менее подвижна. Вероятно, этот образ даёт мне совет черпать силы из того, что является динамичным и живым, а не цепляться за старые воспоминания.

Живот. Боль и нежность самоочевидны. Я могу испытывать нежность, не чувствуя боли. Тёмно-фиолетовый цвет (фиалка) напоминает мне закат – время, когда день уже закончен и можно расслабиться, почувствовать остроту момента. Пусть неизбежное случится и я узнаю новый вид наслаждения.

Я забыла про ноги, а ведь они играют важную роль. У меня отвратительные ноги. Для меня ноги символизируют связь с землёй. Я выполню часть упражнения, касающуюся ног, несмотря на то что уже знаю, на какой вопрос мне придётся ответить. Мне кажется, то, что я забыла про ноги, означает необходимость принять некрасивые части своего тела. Может быть, я сделаю массаж ног!

Ноги. Я вижу лапки утки, попавшей в силки. Я вижу силу лапок утки, выбирающейся из воды, силу толкающих лап. Я думаю, мне нужно найти способ стать более сильной, полезной людям и, возможно, даже более красивой.

Печаль может прозвучать диссонансом в контексте нашего путешествия к любви, но огорчение является важной составляющей нашей жизни. (Здесь стоит отметить другой интересный факт: психологически эмоциональному состоянию любви противостоит скорее не ненависть, а грусть.) Может быть, это звучит странно, но мы не сможем полностью отдаваться любви до тех пор, пока не научимся грустить. Любовь – это риск потерять. Наш партнёр может уйти к другой – мы рискуем потерять его. Приглашая кого-то на свидание, мы рискуем получить отказ.

Не научившись огорчаться, мы не сможем позволить себе рисковать так, чтобы это принесло любовь. Я пойду дальше и скажу, что наша способность любить прямо пропорциональна нашей способности печалиться. Если вы не сможете смириться с потерей, то, думая о будущем, будете всё время одной ногой стоять в прошлом. Когда мы берём своё прошлое в будущее, оно должно стать для нас источником силы.

Очень легко упустить из виду тот факт, что время печали и переживаний очень часто является также временем торжества новых начинаний и надежд на будущее. Обычно об этом никто не задумывается, но в каждый переломный момент своей жизни мы что-то теряем и что-то находим.

Последнее выступление в колледже можно назвать не концом, а началом. Мы покидаем колледж, и публичное выступление – необходимый шаг, если мы собираемся относиться к жизни как взрослые люди. Мы растём, меняемся, и потери – необходимые составляющие цикла нашей жизни.

Мы должны полностью осознавать потери, которые переживаем при происходящих в нашей жизни изменениях. Ритуалы помогают пережить событие каждой клеткой нашего тела.

Каждый человек переживает неприятности по-своему, но существуют определённые признаки печали, которые являются частью таких ритуалов:

– Публичное сообщение или демонстрация изменений таким образом, что они становятся известны другим людям.

– Завершённые диалоги.

– Общепринятая продолжительность печали.

Давайте рассмотрим каждый признак более детально. Помните, что мы говорим обо всех изменениях, происходящих в вашей жизни, а не только о тех, что прямо или косвенно касаются вашей любовной жизни.

Наиболее важные изменения в нашей жизни всегда отмечаются публичными демонстрациями: шестнадцатилетие, окончание института, помолвка, свадьба, рождение ребёнка, похороны. Но, как мы уже обсуждали, на протяжении жизни мы переживаем бесчисленное множество изменений, которые не сопровождаются ритуалами, но оказывают на нас тем не менее сильное влияние.

Публичные демонстрации создают безопасное пространство, в котором есть возможность получить поддержку со стороны близких людей. Без подобной поддержки даже самые сильные из нас не всегда могут справиться с эмоциями, сопровождающими эти потери.

Публичные демонстрации не подразумевают сообщение всему миру о своих чувствах. Достаточно сказать о них нескольким близким друзьям. Невозможно передать, насколько важно сообщать другим людям о наиболее значимых событиях, которые происходят в нашей жизни. Благодаря этому произошедшие события обретают реальность и переходят в нашу повседневную жизнь.

«Всё кончено, я всё начинаю сначала». Переживая, мы слишком часто говорим о вещах, не делая конкретных выводов. Изучение своих чувств – очень важное занятие, но если не ввести их в какие-то рамки, они поглотят вас.

Законченные диалоги включают изложение фактов, ориентированное на будущее. Структура законченных диалогов вселяет в нас уверенность в том, что поставленная цель достижима.

Это не значит, что вы в один миг перестанете печалиться по поводу своей утраты или что ваша печаль не продлится дольше периода, который вы сами для себя обозначили. Но вы должны выделить период, в течение которого можете позволить своей интуиции, чувствам, интеллекту и подсознанию сфокусироваться на переживаниях. Вы также дадите самой себе чёткие инструкции переместить фокус внимания, как только установленный период страданий закончится. Если вы установите временной отрезок для своих переживаний, это поможет вашему подсознанию пройти полный цикл.

Однако факт окончания формального периода переживаний не означает, что вы избавитесь от чувств, связанных с потерей. Переживание длится не какой-то ограниченный период времени, на него может уйти целый отрезок жизни. Когда вы позволяете себе переживания, а не убегаете от них, освобождается место для любви. Переживания дают возможность осознать нашу печаль и сосредоточиться на том, что же мы любили в том, кого потеряли.

Так происходит процесс заживления раны. Из-под отвратительных «струпьев», которые выполнили своё назначение и отвалились, вырастает новая, нежная кожа. Заживление эмоциональных ран происходит намного дольше физических, они не смогут затянуться за одну ночь. Я помню, как давным-давно вела семинар, на котором защитные «струпья» участников отвалились очень быстро. Я заметила, что многие люди наращивают себе «струпья» во время семинара, как бы защищаясь. Но для вырастания «новой кожи» нужно время.

Если вы не будете торопить процесс залечивания ран, ваши душевные силы будут расти и крепнуть. Возможно, вам захочется применить это упражнение к каким-то конкретным взаимоотношениям несколько раз – до тех пор, пока вы не почувствуете, что смогли справиться с переживаниями.

Один восточный мудрец сказал, что знать, как жить, – значит знать, как умирать. Задумайтесь над этим. Жизнь – это путь к смерти. Философ Рэм Дасс сказал: «Боль рождения – это боль смерти, а страдание смерти – страдание рождения».

Мы готовы к смерти. Мы не знаем, что происходит, когда мы умираем, и не знаем, что происходит, когда мы появляемся на свет. Когда мы совершаем некий переход от старого к чему-то новому, это тоже рождение. Но для того чтобы испытать что-то новое, нам приходится по крайней мере что-то преобразовать. Является ли это преобразование смертью? Или это просто новое начинание?

Родившись, мы лишаемся ощущения безопасности, которое даёт нам лоно – тот единственный мир, который мы знали, и мы вступаем в новый мир. Оказаться в этом новом мире очень приятно, но мы пока этого не знаем. Наши ощущения говорят, что мы пустились в сложное путешествие и в конце пути всё, что давало нам пищу и кислород, будет отрезано. Впервые мы испытали другие потребности. Эти потребности позволяют дышать и ловить губами материнскую грудь. Мы начинаем питаться по-иному.

Умозрительно первый вдох – это удовлетворение. Вскоре нужна грудь. Это первый урок изменения – потеря и возрождение, – и он удовлетворяет. Что, если бы не было груди и мы остались бы голодными? Что, если бы на наши крики никто не обратил внимания? Младенец перестаёт плакать и узнаёт, что демонстрация потребности не всегда находит удовлетворение.

Мы, как младенцы, инстинктивно отвечаем на изменение. Становясь старше, мы всё больше осознаём силу и глубину своих потерь. Когда на свет появляется брат или сестра или нас лишают драгоценной бутылочки с молоком, мы осознаём истинное значение потери и то, что нам не суждено вернуть наше прежнее состояние.

Наши потери в детстве должны пройти определённые стадии. Когда мы лишаемся чего-то в младенчестве, это более чем компенсируется новыми восхитительными наградами, которые даёт независимость. Потеря чего-то любимого замещается более подходящим для нас. И всё же временами мы грустим о былом.

Изменения, происходящие в детстве, включают в себя приношение в жертву созданного вокруг нас комфорта для развития наших внутренних способностей. Мы учимся питаться и ходить самостоятельно. Вместе с растущей независимостью приходит ответственность, подготавливая нас к неизбежным испытаниям взрослой жизни.

Идеальный переход похож на тот, который мы переживали во время различных стадий нашего развития: при выходе из утробы, в период симбиоза с матерью, здоровый нарциссизм ребёнка, научившегося ходить, и т. д. Так происходит до тех пор, пока мы сами не повзрослеем и у нас не появятся дети. Этот цикл завершён. Он позволяет нам получить навыки, необходимые для самостоятельного удовлетворения своих потребностей. В конечном итоге мы должны научиться делиться с другими своей силой и любовью. Если этот цикл в какой-то момент будет прерван, наша способность любить и притягивать любовь не разовьётся.

Вы не можете одновременно расти и вернуться назад в утробу. Молоко матери – неподходящая пища для ребёнка, вышедшего из грудного возраста. Не научившись ходить, вы не сможете открыть окружающий мир. Если вы не научитесь нести ответственность за свои физические потребности, то не сможете развиваться. Если вы не научитесь общаться с другими людьми, ваш мир и вы как личность останетесь весьма ограниченными. Любой из этих шагов требует в качестве жертвоприношения предшествующую стадию бытия, которая должна была умереть.

В приведённом ниже упражнении мы дадим себе разрешение на страдание.

Как всегда, начнём с исследования своего тела. Сконцентрировавшись, прислушайтесь к тому, какое первое воспоминание придёт вам на ум. Позвольте этому воспоминанию привести вас к другим. Опишите эти ассоциации.

Разрешите органам чувств – слуху, зрению, осязанию, обонянию – всё вспомнить. Запишите то, что помнят ваши органы чувств, даже если кажется, что ощущения не связаны с вашими воспоминаниями.

Составьте перечень этих воспоминаний. К каким изменениям они вас побуждают? Возможно, это что-то, кажущееся незначительным: например, смена работы или день, когда вы осознали, что стали умнее или старше, или приняли решение сменить место жительства.

Ваша интуиция предоставила вам набор тех воспоминаний, которые необходимо оплакать, чтобы потом начать движение к любви. Что общего в этих воспоминаниях?

Попросите кого-нибудь, кто любит вас, но не обязательно является вашим романтическим партнёром, поработать над этим упражнением вместе с вами. Выберите определённый период времени, чтобы поделиться с ним или с ней каким-то очень значимым для вас моментом. Встретьтесь с ним или с ней дома или где-нибудь ещё, для того чтобы «отметить» своё изменение. До встречи подготовьте «сценарий» того, чего коснулись изменения и что они для вас значат. В сценарии вы, возможно, захотите описать, что вы возьмёте с собой, а что оставите в прошлом. На сей раз включите в своё расписание неделю (или столько времени, сколько вам понадобится), в течение которой вы позволите себе пострадать.

Если вы разрешите себе пострадать, это поможет создать пространство для новых взаимоотношений в будущем или позволит вам пересмотреть отношения, в которых вы находитесь сейчас.

Здоровые отношения всё время изменяются и приспосабливаются к новому. Изменение – это процесс утраты, который освобождает место для чего-то нового. Вы не можете зацикливаться на том, чего больше нет, и в то же время направлять свою энергию на поиск нового.

Мы обсуждали потерю людей, взаимоотношений и чувств, но иногда мы теряем частицы самих себя. Если ваши старые взаимоотношения требовали от вас покорности, вы могли забыть о своей силе. Если вам приходилось признавать интеллектуальное превосходство партнёра, то, возможно, вы уже не помните о своём уме и об уникальности своего интеллекта. Если благодаря своему предыдущему партнёру вы чувствовали себя сексуальной, то ощущение собственной привлекательности может покинуть вас вместе с ним.

После того как последние взаимоотношения утратили свою власть над нами и мы расстались со своим любимым человеком или со своими чувствами, можно попытаться вернуть утраченные черты нашей личности. Следующее упражнение поможет с помощью интуиции справиться с этим.

Прислушайтесь к своему телу. Когда вы почувствуете, что сумели сконцентрироваться, позвольте всему своему телу – рукам, ногам, глазам, даже уму – превратиться в живой, дышащий остров.

Опишите себя. На что похож ваш запах? Какая вы на вкус? На что похожи ваши ощущения? Как вы выглядите? Как звучите? В каком море или океане вы находитесь? На вашем острове есть туземцы? Как они выглядят и какова их история? На вашем острове есть еда или природные ресурсы, и если да, то какие? Какая у вас погода? Что больше всего может поразить в вас? В какое время года лучше всего приезжать к вам? Почему? Какая песня может стать гимном вашего острова?

Это упражнение даёт информацию, касающуюся вопросов, находящихся на последней странице этого раздела. Не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните это упражнение.

В этом описании вы вернули себе те черты своей жизни, которые, возможно, оставили в своих старых взаимоотношениях. Вы отпустили то, что занимало место в вашей жизни, и тем самым расчистили место для любви.

Причина, по которой я назвала последнее упражнение в этой главе «Завершение позитивного личностного образа», заключается в том, что мне хочется помочь вам разобраться со своими положительными качествами. В современном мире нас донимают стандартными образцами красоты и любви. Иногда из-за несоответствия этим стандартам люди чувствуют себя неуверенно. Очень легко попасть в ловушку следующего убеждения: «Если бы я была такой-то, то обязательно нашла бы любовь, которую ищу».

Вопрос, над которым стоит подумать: «Какой я могу себя принять, чтобы влюбиться?» (Заметьте, я не спрашиваю, каким человеком вам необходимо стать.) Очень важно понять, что можно притягивать к себе любовь только в том случае, если вы будете такой, какой являетесь на самом деле. Совсем не обязательно становиться страстной и таинственной (хотя, кто знает, возможно, вы такая и есть!). Вполне вероятно, что вы не будете счастливы с партнёром, которого привлекает личность такого типа. Если вы сердечная и открытая, то человек, который вам нужен, отреагирует на то, какая вы есть. Если вы работаете над тем, чтобы казаться страстной и таинственной, ваш потенциальный партнёр лишится множества иллюзий, прежде чем поймёт, какая вы на самом деле, и разглядит ваши таланты.

Непривлекательных людей не существует. Однако есть определённые качества, которые привлекают соответствующий тип людей. Вы откроете в себе такие качества, которые вам, возможно, захочется развить. Конечно, это не значит, что вам необходимо развивать несвойственные себе качества.

Развитие самых лучших качеств позволит и привлечь внимание людей того типа, который вам импонирует, и изменить уже существующие отношения. Вы сможете отдавать то, что вам хотелось бы дать, и перестанете совершать поступки, которые для вас неестественны и причиняют вам боль. Вы сможете задать своему теперешнему или будущему возлюбленному разумные вопросы: «Какой бы ты хотел меня видеть, чтобы мы стали ближе?» или «Как я могу удовлетворить твою потребность в сближении, если сама я нуждаюсь в большей самостоятельности?» Это поможет построить прочные отношения, удовлетворяющие вас обоих.

До того как вы повзрослеете и у вас появится достаточно ясное представление о себе такой, какая вы есть, вы получаете представление о себе, исходя из отношения и поступков других людей, и в первую очередь членов вашей семьи. Некоторые из этих представлений соответствуют действительности, некоторые – нет, но в любом случае они, бесспорно, оказывают влияние на то, как вы сами и другие люди воспринимают вас на протяжении всей жизни. Позволив интуиции привлечь воспоминания о прошлом, над которыми стоит сознательно поработать, можно различить ваш настоящий образ и тот, который был вам приписан. Затем вы сможете найти любовь, соответствующую вашему настоящему образу.

В основе наших ложных целей и страхов лежит описание, данное нам другими людьми. Это описание забылось, но сохранилось в подсознании. Навязанный образ мешает осознать истинные возможности, цели и потребности и не защищает нас от того, что причиняет реальную боль. Возможно, задумавшись над своими любовными отношениями, оставшимися в прошлом, вы обнаружите, что причиной многих неблаговидных ролей, которые вы исполняли, является то представление о себе, которое вы получили в детстве.

Обратитесь снова к этим воспоминаниям и задайте себе следующий вопрос: «Было ли тогда во мне что-нибудь привлекательное и такое, что я тогда не осознавала, но могу понять теперь?»

Приведённое ниже упражнение позволит понять, как суждения о вас других людей становились вашими собственными.

Как обычно, начнём с того, что прислушаемся к своему телу.

Затем ответьте на вопросы, учитывая все свои ощущения – визуальные, кинестетические и слуховые. Вы можете записывать, отвечая на каждый вопрос или на несколько. Возможно, некоторые вопросы потребуют от вас более полных ответов, чем другие. Ответы на эти вопросы предоставят вам информацию, которая поможет ответить на «целевые вопросы», приведённые в конце этой главы. Как всегда, я прошу вас не заглядывать туда!

Выберите какое-нибудь детское воспоминание, связанное с вашим отцом. Как вы себя чувствовали сразу же после общения с ним? Как бы вы могли описать себя в тот момент? Какой вы были тогда и как вы к себе относились? В чём были ваши сильные и слабые стороны? Чем вы гордились? Чего в тайне от всех стыдились? Чего вы больше всего боялись? На что больше всего надеялись?

Теперь выберите детское воспоминание, в котором участвовали вы и ваша мать. Как вы себя чувствовали сразу же после общения с ней? Как бы вы могли описать себя в тот момент? Какой вы были тогда и как к себе относились? В чём были ваши сильные и слабые стороны? Чем вы гордились? Чего в тайне от всех стыдились? Чего больше всего боялись? На что больше всего надеялись?

И наконец, вспомните себя ребёнком. Как вы себя тогда чувствовали? Как бы вы себя описали?

Возможно, эти описания теперь активно вмешиваются в нынешние открытия и наслаждение любовью. До сих пор вы были связаны со своей семьёй, но другие люди из вашего детства, например учителя и даже другие дети, могли очень сильно повлиять на образ вашего «я». Вы можете выполнить это упражнение, заменив «родитель» на «учитель» или на «важный взрослый».

Вы начали формировать свободное пространство в своей жизни. Энергия, которая сдерживалась уже потерявшими силу связями с прошлым, теперь высвободилась. Эта энергия будет побуждать вас к движению вперёд. Теперь мы продолжим процесс создания нового образа, предпринимая более активные позитивные шаги по направлению к вашей цели в любви.

Глава 7. Создание среды, в которой любовь сможет вас найти: внутреннее воспроизведение образа

Есть старая поговорка: «Когда ученик будет готов, появится и учитель». Так и в любви. Когда любовник будет готов, появится и любовь.

Теперь, после того как вы определили свою цель в любви и начали расчищать для неё место, наступило время для подготовки своей жизни к принятию партнёра и взаимоотношений. Это справедливо в любом случае, и не важно, есть у вас сейчас кто-нибудь или нет.

В поисках любви большинство людей упускают из виду свою собственную готовность или неготовность к «идеальной любви». Если появится человек, соответствующий вашему идеалу, готовы ли вы принять его? Вы действительно готовы к взаимоотношениям?

Взгляните на этот вопрос под другим углом: определите, какие эмоции вы хотите испытывать. Предположим, что это ощущение безопасности. Тогда спросите себя: «Существуют ли какие-то причины, из-за которых я сейчас не чувствую себя в безопасности?» Эти причины могут иметь отношение к вам, вашему прошлому, характеру или даже к вашему взгляду на мир.

Если у вас были проблемы с привлечением в свою жизнь любви, о которой мечтали, то скорее всего вы на самом деле активно (хотя и почти бессознательно) старались отдалить её от себя. Удивительно, но людям проще допустить, что они не способны любить, чем принять вероятность того, что по какой-то причине (а в предыдущих главах мы обнаружили много таких причин) они избегали любви.

Упражнения, приведённые в этой главе, помогут вам прекратить создавать препятствия на пути. Наша цель – подготовить вас и всё, что есть в вашей жизни, к любви!

Я полагаю, вы купили эту книгу, потому что в какой-то степени не удовлетворены своей романтической жизнью, или в вашей жизни сейчас нет определённого человека, который вам необходим, или появилось ощущение, что чего-то не хватает в теперешних отношениях.

Обращаясь к теме «Воссоздание образа вашей жизни», я не обсуждаю те уловки, о которых мы привыкли читать в книгах о любви: улучшение внешнего вида, использование «бутафории», чтобы завлечь мужчину, и т. п. Помните: для того чтобы вы нашли любовь, должны произойти основательные изменения во всех аспектах вашей жизни. Изменения должны произойти как на сознательном, так и на подсознательном уровне, как в нас, так и в других. Некоторые из этих перемен уже начались. Теперь всё готово к тому, чтобы сделать более осознанные шаги к созданию своего образа.

На самом деле вы уже начали процесс создания своего образа, когда пытались понять, в чём заключается ваша цель в любви. Это продвигает нас к тонким, но значимым изменениям как на сознательном, так и на подсознательном уровне. В этой части некоторое время уйдёт на то, чтобы разобраться с вашими привычками, убеждениями, страхами, ожиданиями и манерой поведения, чтобы понять, что вы должны изменить. Конечно, я не предлагаю вам изменить себя радикально.

Ритуал – это какой-то поступок или серия поступков, представленных формальным образом, обычно сопровождаемые некоторыми церемониями. Часть ритуалов уже предписана или социальными установками, или даже законом – хорошим примером является церемония бракосочетания, – в то время как другие мы можем создавать сами.

Ритуалы не обязательно должны быть религиозными. Это может быть ритуал подъёма по утрам. Что касается меня, то чашка горячего кофе и разговор с другом помогают мне начать новый день. Для других – это горячий душ или утренняя пробежка. (Вы когда-нибудь замечали, что когда не удаётся совершить свой «утренний ритуал», каким бы он ни был, весь день идёт наперекосяк?)

Часто ритуалы сами по себе символичны, например обмен обручальными кольцами. Ключевое требование – достижение цели с помощью ритуала.

Ритуалы имеют сходство с характерными чертами нашей жизни: с рутиной и привычками. Подобно привычкам и рутине, ритуалы проявляются одним и тем же образом снова и снова. Этот повторяющийся образ создаёт комфорт. Главное различие между ритуалом и привычкой заключается в том, что привычка осуществляется бессознательно, а ритуалы выполняются осознанно, с конкретной целью. В идеале вся наша энергия должна быть направлена на решение поставленной задачи. Но в действительности энергия растрачивается на выполнение рутинных обязанностей и дел, из которых состоит наша жизнь.

Ритуал автоматически вводит нас в специфическое психическое и эмоциональное состояние. Последовательно совершая одни и те же поступки с одинаково сфокусированным вниманием и образом мыслей, вы сможете вводить себя в идеальное психическое и эмоциональное состояние по желанию. Выполняя ритуал, с чем бы он ни был связан, очень важно сознательно поставить себе цель – тогда вы автоматически сконцентрируете и направите энергию в конкретном направлении.

Силачи и другие артисты цирка всегда понимали это, и у тех из них, кто достиг вершины славы, всегда были и есть свои ритуалы. Ритуалы помогают нам разобраться в том, чем мы занимаемся, создавая образ, который вызывает эмоциональный отклик. Ритуалы – важное средство для формирования реальности, так как они предполагают цель, на которую мы направляем наше внимание и энергию.

Лазерные лучи – превосходная иллюстрация великолепных эффектов, которые могут быть легко достигнуты при правильной организации потока света. Обыкновенный свет состоит из бесчисленного множества частиц, называемых фотонами. Эти частицы никак не организованы даже во вспышке Магния, поэтому они часто сталкиваются и поглощают энергию друг друга. В лазерном луче все фотоны «выстраиваются» в ряд, так что частицы усиливают свою энергию, не взаимодействуя друг с другом. В результате возникает луч, способный разрезать сталь.

Подобным же образом ритуалы позволяют сфокусировать всю энергию и ресурсы на поиск и усиление любви. Самое удивительное в ритуалах то, что они воздействуют как на подсознательном, так и на сознательном уровне. Действительно, ритуалы являются одним из способов «услышать» своё подсознание. Выполняя ритуалы, предложенные в этой книге, вы увидите, как неуловимые изменения, происходящие на многих уровнях, помогают вам достичь вашей цели в любви.

В каждом упражнении, приведённом в этой книге, я стремилась подчеркнуть его ритуальные аспекты, чтобы помочь «выгравировать» цель в любви на подсознательном уровне. Создавать ритуалы совершенно необходимо для того, чтобы удерживать наш фокус, то есть внимание, на цели в любви.

Для того чтобы обладать значимостью, ритуал в вашей повседневной жизни должен осуществляться сознательно. В идеале он задействует все органы чувств и способы познания – зрение, слух, обоняние, осязание, мышление, воображение – и связывает нас с окружающим миром. Чтобы ритуал приобрёл силу, его нужно выполнять регулярно, еженедельно, если не каждый день.

Ритуал не должен быть сложным. Вы можете выполнять его по дороге на работу или даже в лифте.

Ваши ритуалы должны быть именно вашими, но я решила привести несколько примеров, которые предложили мои слушатели:

– Каждую пятницу, принимая ванну, я кладу две розы в воду и представляю, что мой возлюбленный присоединяется ко мне.

– Утром, прежде чем воспользоваться туалетной водой, я беру флакон в руки и мысленно превращаюсь в плавающие душистые цветы. Я представляю свою любовь, привлечённую запахом духов. Я пользуюсь туалетной водой только после того, как представлю эту картину. Когда я исполнила этот ритуал впервые, я заметила, что эта туалетная вода перестала мне нравиться, и потратила целую неделю, чтобы найти воду, которая была бы более «привлекательной», более «моей».

– В моём доме много розовых свечей. Зажигая одну из них, я воображаю, что свеча – мой любимый человек и пламя освещает ему путь ко мне.

– Я расчистила место на кухонном столе. Я также освободила место в кровати. Я представляю своего возлюбленного на этих местах.

– Я создаю картины и скульптуры, где всегда присутствую вместе со своим возлюбленным. Каждый день я делаю набросок, в котором представлены мы оба.

– Утром, просыпаясь, я мысленно танцую со своим будущим любимым человеком. Когда у меня был друг, мы танцевали вместе.

– Когда я начала делать упражнения из этой книги, в моём доме был настоящий хаос. Каждый день я что-нибудь выбрасываю, чтобы освободить в своём доме место для любимого человека.

– Я всюду нарисовала символ моей цели в любви. Я сняла с него копию и даже обнаружила, что рисую его на картофельном пюре.

– По крайней мере раз в день я добавляю что-нибудь, что представляется мне важным, в свою тетрадь. Иногда это фотография с обложки журнала, иногда цветок или рисунок.

– Каждый день я записываю свою цель в любви, и я верю, что она осуществится.

– Каждый уик-энд я нахожу время для того, чтобы составить перечень того, что заставило меня в течение недели почувствовать, что я любима. Я также составляю список связанных с любовью поступков, которые я совершила. Я считаю, что в данный период моей жизни эти переживания занимают главное место в моей памяти.

Для закрепления ритуала вы можете перечислить шаги, предпринимаемые вами, в своём дневнике. Роль ритуалов особенно усиливается, когда в них вовлекаются другие люди. Социальные связи усиливают значение ритуала для любого его участника. Я особенно рекомендую выполнять определённые ритуалы, связанные с вашей «любовной рутиной», вместе с другими участниками вашей «любовной группы». Мы обсудим любовные группы в следующей части книги, но здесь я приведу пример ритуала, который выполняли вместе две подруги.

– Каждую неделю мы с моей подругой делаем что-нибудь такое, что, как мы знаем, доставит нам обеим удовольствие. На прошлой неделе она прислала мне в офис цветы. В ответ я послала ей корзинку, в которой была соль для ванны и свечи, чтобы она могла побаловать себя. Если мы замечаем что-то хорошее друг в друге, то никогда не забываем сообщить об этом. Мы стараемся помогать друг другу справляться со своими слабостями. Мы выработали в себе привычку заботиться друг о друге. Когда мы вместе, энергия, которой мы полны, притягивает к нам мужчин.

Следующий ритуал, предложенный мне Дэвидом Рейни, талантливым консультантом по фэншуй (древнему искусству реорганизации окружающей среды для изменения своей жизни), является эффективной техникой для приглашения партнёра в свою жизнь.

Начните представлять всё, что вас окружает, попарно. Найдите что-нибудь в своём доме, что можно представить в виде пары: два подсвечника, два цветка, две картины, висящие рядом на стене.

Вы проделали много работы, предложенной и в этой, и в предыдущих главах, чтобы подготовить себя к любви. Вскоре вы достигнете, если уже не достигли, очень важного пункта в своём любовном путешествии. Теперь можно позволить себе быть привлекательной для людей, которые вам действительно приятны. Но получение романтического внимания не всегда оказывается позитивным опытом. Не удивляйтесь, если появление любви вызовет ощущения, далёкие от чистого наслаждения. Иногда эти чувства могут послужить причиной сильного беспокойства.

Моя близкая подруга всю жизнь страдала от лишнего веса. На протяжении многих лет в её жизни не было близких отношений, и она отчаянно мечтала о ком-нибудь. Наконец она избавилась от лишнего веса и внезапно обнаружила, что мужчины стали считать её необыкновенно привлекательной. Однако из-за повышенного внимания со стороны мужчин она стала чувствовать себя настолько некомфортно, что сразу же набрала вес. В отличие от большинства из нас, она сама во всём разобралась и поняла, почему снова поправилась, – просто она была эмоционально не готова стать любимой, а лишний вес служил ей защитой.

…как говорится в старой пословице, может сбыться! На каком-то этапе мы это осознаем, и иногда страх вынуждает нас противиться тому, чего мы желаем больше всего!

Возможно, начав следовать своей цели в любви (сформулировав её за неделю, а может быть, и за один день), создавая новый образ своей жизни, вы станете задумываться над определёнными проблемами, которые раньше находились на подсознательном уровне. Эти проблемы обязательно появятся. Модель нашей жизни строится на основе того, как мы видим себя и окружающий мир. Однако многое из этого – возможно, большая часть – происходит бессознательно.

Например, женщина может не осознавать, что у неё нет щедрого, любящего мужчины потому, что в глубине души она боится оказаться брошенной. Она может отвергать красивых мужчин, опасаясь, что интересная внешность будет привлекать и других женщин и в результате она потеряет своего возлюбленного.

В решении подсознательных проблем есть одна трудная задача: они – подсознательны! Как мы можем логически проанализировать мысли и чувства, о которых даже не задумываемся, особенно тогда, когда они связаны с ситуациями, в которых мы никогда не оказывались (например, наши идеальные любовные взаимоотношения)?

Как вы прореагируете и что вы почувствуете, если достигнете или хотя бы приблизитесь к своей цели в любви? Какие проблемы вас ожидают и как вы будете их решать, если у вас ещё нет идеальных любовных отношений? Конечно, главная трудность в поисках ответов на все эти вопросы заключается в том, что мы начинаем задумываться над этими проблемами в самый наихудший момент, какой только можно себе представить: как раз тогда, когда мы уже на пороге того, о чём так страстно мечтали!

К счастью, воспользовавшись интуицией, вы сможете «примерить» свои идеальные отношения ещё до того, как они у вас появятся. Представьте, что вы уже достигли своей цели в любви. Вот почему я снова и снова подчёркивала, насколько важно описывать свою цель в любви в настоящем времени.

Следующее упражнение, состоящее из двух частей, поможет вам понять, с какими проблемами вам нужно поработать, и, используя интуицию, «порепетировать» достижение цели в любви. Создание подобных сознательных реакций поможет использовать их в дальнейшем.

Начнём, как всегда, с того, что прислушаемся к своим ощущениям. Запишите ещё раз, о чём вы мечтаете в своей любовной жизни (обязательно в настоящем времени – так, словно это уже произошло. Я надеюсь, что вы это делаете каждый день).

Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Открыв глаза, сразу же запишите, на что вы обратили внимание в первую очередь, запишите ощущения всех пяти органов чувств. Продолжайте детально изучать свои ощущения. Вы будете отвечать на вопросы, находящиеся в конце этого раздела, – но не заглядывайте туда до тех пор, пока не завершите выполнение упражнения!

Теперь вообразите, что ваша цель в любви уже реализовалась. Представьте это, задействовав все органы чувств. Постарайтесь увидеть свою новую жизнь и окружающий вас мир. Как теперь вы будете справляться с проблемами и радостями, которые появятся в этой ситуации?

Решётки на окне и совершенство моего дома, которое противопоставляется внешнему миру, подчёркивают мою боязнь всего, что находится вне дома, – незнакомого или просто другого. Я думаю, что когда я счастлива в своих взаимоотношениях, моё желание ощутить безопасность побуждает меня изолировать и себя, и своего партнёра от внешнего мира. Я приняла решение впустить всё, что есть снаружи, и показать миру красоту наших отношений. Для этого мне необходимо поработать над проблемой, связанной с ощущением безопасности.

Возвращайтесь к этому упражнению ежедневно. Если вы участвуете в любовном путешествии и продвигаетесь вперёд, на этом пути могут возникнуть новые и неожиданные трудности. Любовь как понятие прекрасна, но в реальности приходится делиться своим сердцем и жизнью с другим человеком. На это уходят силы, и человек становится уязвимым. Осознавая эту особенность любви, вы сможете усилить и саму любовь, и обязательства, существующие в ваших нынешних и будущих отношениях.

Как только подсознательные проблемы оказываются на поверхности и мы начинаем задумываться о них, так сразу же появляются всякие страхи. Когда-нибудь каждый из нас испытывал страх. Многие всю свою жизнь находятся в плену «любимых» страхов, которые кажутся нам уникальными.

Ваш страх одиночества не является отражением моего одиночества, потому что мы разные люди и у каждого из нас свой опыт прошлого. Но редко можно встретить человека, которому действительно пришлось в реальности иметь дело с ужасными монстрами, которых он сам и выдумал. В нескольких последних главах вы разобрали на части одного такого «монстра», переживая старые ощущения, взаимоотношения и модели реакций.

После освобождения от прошлого у нас часто возникает хороший период, за которым следует время, когда старая модель поднимает свою безобразную, полную сил голову лишь для того, чтобы напомнить, что она всё ещё здесь. Это – момент перехода, когда вы видите своего «монстра» в зените славы и власти. Это момент опасности и момент возможности. От вас ничто не укроется, поскольку «монстр» воспользуется всей своей силой, чтобы сразиться с вами. Так как борьба будет сознательной, вы сможете убить его окончательно.

Если вы хоть один раз победили страх, то больше никогда не окажетесь в его власти. Когда остатки воспоминаний появятся снова, ваш разум справится с ними и вы сможете сказать: «Я знаю тебя. Ты больше не руководишь моей жизнью. Я твой хозяин».

К упражнению № 19 (репетиция идеальных взаимоотношений). Вы отвечали на следующий вопрос: «Какие проблемы возникнут передо мной, когда я приближусь к своей цели в любви или окончательно достигну её?»

Глава 8. Создание среды, в которой люб овь сможет вас найти: внешнее конструирование новой модели

В предыдущей главе вы узнали: для того чтобы найти любовь, о которой вы мечтаете, необходимо преобразовать свою внутреннюю жизнь. Возможно, придётся преобразовывать и свой внешний образ тоже.

Под «внешним образом» я подразумеваю то, какими мы предстаём перед другими людьми, как ведём себя по отношению к ним и как они, в свою очередь, воспринимают нас и общаются с нами.

У каждого из нас есть представление о себе. Особенно чётко оно проявляется, когда мы сравниваем его с тем представлением, которое сложилось о нас у других людей. Например, мы считаем себя организованными и пунктуальными, но знакомые могут считать нас занудливыми и негибкими. Много лет назад в Нью-Йорке, на тренинге талантливого профессора в области терапии искусством Эрики Штейнбергер я научилась следующему упражнению. Обещаю, что результаты вас поразят.

Составьте перечень позитивных утверждений, касающихся вас, которые, по вашему мнению, соответствуют действительности, и запишите их на листке бумаги (вам будет легче их отредактировать, если вы воспользуетесь компьютером). Перечислите те свои характерные черты, которые вы больше всего в себе цените. Ваши утверждения должны быть только позитивными. Не будьте ни робкой, ни застенчивой. Постарайтесь собрать всё, что характеризует вас положительно.

Например: «У меня красивые глаза», «Я сексуальна», «Я легка на подъём», «Я организованна», «Я хороший слушатель», «Я красавица».

Эти утверждения не обязательно записывать в каком-то определённом порядке, наоборот, будет лучше, если вы запишете их случайным образом, а затем, если лист ещё не будет полностью заполнен, напишите, скажем, десять утверждений, касающихся вашего характера, и ещё дюжину – о вашей внешности.

Эти утверждения должны полностью отразить не только те качества, которые оказывают влияние на вашу любовную жизнь. Они должны включать характеристики вашей психики, эмоций и физического состояния. Не забудьте про характерные черты своего поведения.

В нижней части листа напишите: «Позитивные черты, которые мне ещё предстоит узнать о себе», – и оставьте место для более общих ответов. Было бы лучше, если бы вы размножили этот лист и дали просмотреть его своим знакомым.

Наверху напишите следующее вступление:

Инструкция: Спасибо, что согласились заполнить мой «Позитивный личностный образ».

Я делаю это для того, чтобы выяснить, насколько моё представление о себе совпадает с мнением знающих меня людей.

Ниже вы увидите список утверждений. Я надеюсь, что была справедлива в отношении себя. Прочтите каждое из этих утверждений и оцените его как правдивое, или очень правдивое, или абсолютно правдивое. Это только лишь ваше мнение. Внизу я оставила место, куда вы можете записать какие-либо другие характеристики, о которых, по вашему мнению, я должна знать.

Пожалуйста, будьте честны в своих оценках. Прилагаю конверт с маркой и обратным адресом, чтобы вы не сомневались в своей анонимности.

Спасибо ещё раз за то, что уделили внимание моей просьбе и заполнили данную форму. Я буду очень признательна, если вы ответите мне как можно быстрее, чтобы я могла сравнить ваши ответы с ответами других.

Обратите внимание, что, перечисляя свои достоинства, вы выбирали те, в которых были абсолютно уверены. Теперь у вас есть шанс сравнить своё представление о себе с тем, что думают о вас окружающие.

Сделайте по крайней мере двадцать копий своего списка, оставив себе один экземпляр, и приготовьте конверты с маркой и обратным адресом.

Раздайте списки людям, которые знают вас и видели вас в различных ситуациях: друзьям, коллегам, соседям. Убедитесь в том, что вы опрашиваете не только мужчин, но и женщин. Однако не давайте этот опросник тому, кто вам явно не симпатизирует, например тому, с кем вы недавно поругались, или тому, кто является конкурентом по работе.

Возможно, ответы начнут приходить примерно через неделю или чуть позже. Когда вы получите назад все свои копии, возьмите тот лист, который оставили себе, и проставьте напротив каждого утверждения его рейтинг. Цель вашего поиска – полное согласие по каждому пункту, если найдётся хотя бы один такой пункт! Если хоть один человек даёт комментарий, необходимо его учитывать, даже когда вы с ним не согласны. Но если три человека дадут один и тот же комментарий, вы наверняка задумаетесь над тем, что они имеют в виду.

Некоторые утверждения могут встретить полное единодушие среди ваших респондентов, хотя их мнение может быть противоположно вашему. Если вы поймёте, чем именно отличается ваше самовосприятие от того, как вас воспринимают окружающие, то сможете разобраться и понять, действительно ли вы указали свои сильные стороны. Если вы останетесь при своём мнении, спросите себя, что мешает вам проявлять эти способности так, чтобы их заметили другие.

Не исключено, что ваши респонденты не согласятся ни с одним из утверждений. Однако если многие оценят большинство утверждений как просто «правдивые», а не «абсолютно правдивые», это значит, что они немного сомневаются в этом.

Очень важно помнить, что интерпретация ответов касается того, как вас видят другие, а не того, какая вы есть на самом деле. Ответы помогут вам разобраться в том, как вы преподносите себя окружающим, и позволят понять, какие изменения сделают вас более привлекательной. Может быть, вы также обнаружите в себе такие качества, что сами влюбитесь в себя.

Это важно, потому что, считая какие-то качества непривлекательными, мы часто пытаемся заставить других полюбить их, относиться к ним как к нашим достоинствам, чтобы тем самым доказать свою любовь. Примиряясь со своими недостатками, мы облегчаем себе жизнь, становимся более счастливыми и в конце концов более привлекательными.

Наконец, обратите внимание на нижнюю часть листа, оставленную для дополнительных комментариев. Вы что-нибудь там обнаружили? Всегда бывает удивительно обнаружить положительные стороны, которых не видим мы сами, но которые видят другие. Если пятнадцать человек из двадцати не согласны с тем, что вы «щедро отдаёте своё время», вам, вероятно, захочется обсудить это несогласие со своей подругой или постараться найти какое-то объяснение. Возможно, вы просто слишком сдержанны и ваши друзья не знают, как много энергии вы тратите, удовлетворяя их просьбы. Подумайте, каким образом изменить их восприятие.

Конечно, интересно, по каким из положительных качеств совпали ваше мнение и мнение ваших респондентов. Увлекательным продолжением этого упражнения может быть создание воображаемого человека исходя из полученных ответов. Возможно, ваши респонденты недооценивают ваш ум, но считают вас гораздо красивее и забавнее, чем вы предполагали.

Интересно – а иногда это может подвигнуть на что-то – обнаружить в себе качества, которые другие в нас ценят, а мы их никогда и не замечали. Раздел «Дополнительные комментарии» часто подталкивает к открытию в себе тех привлекательных черт, о которых вы не догадывались.

Каждый раз, выполняя это упражнение, я обнаруживала в себе сильные стороны и таланты, о которых даже не подозревала. Полезно выполнять его раз в год или даже чаще.

Вас удивят не только ответы респондентов, но также и позитивные утверждения, которые вы сами сделаете о себе.

В следующем упражнении мы воспользуемся фотографией, чтобы помочь интуиции разобраться в том, какая вы есть и как вы относитесь к другим. Когда вы выполните это упражнение, дайте эту же фотографию нескольким своим друзьям, чтобы понять, какие ваши черты им не нравятся.

Выделите несколько минут и выберите одну из своих фотографий. Приготовьте записную книжку или магнитофон.

Глядя на фотографию, скажите, что вас поражает в первую очередь. Не анализируйте слишком долго. Не пытайтесь быть психологом-любителем или Шерлоком Холмсом. Просто постарайтесь понять, что поразило вас.

Запишите эти интуитивные впечатления. Продолжайте смотреть на фотографию и, делая это, записывайте всё, включая мысли, чувства и воспоминания, приходящие на ум. Эти впечатления могут не иметь ничего общего с фотографией. Всё нормально. Просто позвольте своей интуиции предоставить необходимую вам информацию, чтобы лучше узнать себя.

Помните, что создаёте позитивный личностный образ. Если вы замечаете вещи, которые вам не нравятся, например позу, одежду или жест, учитывайте их только в том случае, если сможете представить их в благоприятном свете. Например, «Я выгляжу встревоженной» превратится в «Я могу выглядеть более элегантной и умудрённой опытом».

Когда я жила в Италии, я завидовала свободе и раскованности итальянских женщин. Я ругала себя за застенчивость и сдержанность в общении. И сейчас, два десятилетия спустя, память о моих итальянских подругах учит меня быть прекрасной, мудрой и содержательной.

Когда вы закончите список, просмотрите свои записи ещё раз и постарайтесь объяснить свои впечатления. Не обращайте внимания на литературный стиль. Возможно, будет лучше, если вы представите свои впечатления в виде метафор. (Вы увидите, как это можно сделать, в приведённом ниже примере.)

Повторите это упражнение как-нибудь вечером с несколькими близкими друзьями. Было бы замечательно воспользоваться помощью группы поддержки, которая вас любит. Каждый из гостей может принести по одной фотографии, и вы по очереди расскажете друг другу о своих впечатлениях.

Когда мы разглядываем свои старые фотографии, в памяти всегда всплывает много воспоминаний. Эти воспоминания являются интуитивной информацией, которая поможет вам интегрировать многие ваши привлекательные качества. Чтобы разобраться, откуда взялось ваше отношение к кому-нибудь или к чему-нибудь, вы можете воспользоваться воспоминаниями или интуитивными мыслями о своём прошлом.

Вы не обязаны помещать эти воспоминания в позитивные рамки. Они являются результатом модели поведения, навязанной нам родителями и окружающим миром и впитанной нами независимо от того, подходит нам она или нет. Это упражнение позволяет перенести данный материал с подсознательного уровня на сознательный так, чтобы можно было сделать выбор.

Теперь, когда вы лучше разбираетесь в своём собственном представлении о себе и в том, как выглядите со стороны, можно подумать о том, как следует преподносить себя окружающим. Соответствует ли вашему новому образу язык, которым вы пользуетесь, и одежда, которую вы носите? Проигрывая различные ситуации, найдите себя в том состоянии, которое наиболее комфортно для вас.

Этот обновлённый образ будет притягивать новые отношения и изменять существующие. Самое лучшее в этом упражнении то, что вы получите мгновенный отклик от окружающего вас мира.

Теперь давайте задумаемся о том, какой видит вас мир в целом. Следующее упражнение усилит вашу интуицию, и она поможет вам разобраться в том, какого рода сигналы вы отправляете другим.

Как всегда, сначала прислушайтесь к себе. Когда вы будете готовы, постарайтесь представить, что вы встретились с собой на улице.

На что вы обратите внимание? Как вы на себя прореагируете? Что вы сможете сделать, чтобы изменить произведённое впечатление на более благоприятное?

Вспомните несколько встреч из недавнего прошлого. Обратите внимание на то, о чём вы говорили, что делали, на язык тела и т. д. Что вы смогли сделать для того, чтобы отношение к вам улучшилось?

Запишите свои ответы.

Вспомните свои первые впечатления о каком-нибудь человеке. Очень сложно изменить первое впечатление, которое вы производите на людей. Этот «кадр» – основа, на которой базируется всё, что происходит в дальнейшем.

Первые впечатления могут быть неточными. Женщина постарше из вышеприведённого примера, возможно, сочла свою собеседницу грубой и невнимательной, не подумав, что та просто не сумела справиться с застенчивостью. Возможно, она вспомнила о других невежливых людях, которых знала прежде, и перенесла этот собирательный образ на данного человека, основываясь на ложной посылке.

Если вы поймёте, какое «лицо» демонстрируете при первой встрече, то со временем научитесь подавать себя в более выгодном свете.

Вы когда-нибудь уходили из дома, не почистив зубы, не прочтя газеты или не выпив свой утренний кофе? Всё идёт наперекосяк, вы выбиты из привычной колеи. Утренние ритуалы, или шаблоны, подготавливают нас к новому дню и готовят наше сознание и подсознание к тому, что произойдёт в течение дня.

К несчастью, спустя какое-то время эти шаблоны устаревают. Например, каждое утро вы заставляете себя забыть, как вас дразнили в школе, которую вы окончили тридцать лет назад! Таким образом вы направляете свои усилия на цель устаревшую и часто давным-давно достигнутую. Теперь такое поведение может отталкивать людей, которые хотели бы стать вашими друзьями или любовниками.

Сознательно моделируя новый стиль поведения, мы постигаем новые стороны жизни – более радостные и приятные. Благодаря интуиции мы построили новую модель мышления для пересмотра прошлого опыта и применения его для улучшения нашей текущей жизни. Интуиция также позволила нам разобраться в себе и помогла сформулировать цель. Теперь мы должны устремиться прямо к ней. Новые ритуалы помогут нам подготовиться к любви и наслаждению.

Возможно, вы уже заметили изменения и в собственных взглядах на жизнь, и в том, какой вас видят другие. Теперь пришло время сфокусироваться на тех областях, в которых вам больше всего хочется разобраться, основываясь на информации, полученной благодаря интуиции. Вы можете решить, что вам необходимо сосредоточиться на результатах позитивного личностного образа и развить в себе достоинства, подмеченные друзьями. Возможно, интуиция приведёт вас к событиям прошлого, к старым неразрешённым ситуациям, и вы захотите сосредоточиться на них.

Помните, что каждый час вам необходимо делать для себя что-нибудь приятное. Может быть, вам нравится зевать, нюхать цветы или слушать шум дождя. Если вы обнаружите, что не умеете жить в состоянии наслаждения, вам придётся найти ежедневный ритуал, который подготовит вас к любви.

Начните с парня, который работает в газетном киоске на углу, где вы покупаете газеты последние десять лет. Вероятно, вы даже не знаете, как его зовут. Улыбнитесь! Поприветствуйте кондуктора автобуса, вручая ему свой билет, или человека, проверяющего чеки на выходе в местном супермаркете. Если вы будете испытывать добрые чувства к окружающим, это вызовет у них ответные тёплые чувства, что добавит радости как в вашу, так и в их жизнь.

Надеюсь, вы не собираетесь ждать появления любовника для того, чтобы стать открытой, тёплой и понимающей. Если вы не можете нормально общаться с людьми сейчас, вряд ли у вас получится это с вашим любовником.

Строя новую модель жизни, вы одновременно работаете на два фронта: усиливаете позитив и устраняете негатив. Теперь вы всё ближе и ближе к своей цели в любви и знаете, какой партнёр вам нужен. Интуиция подскажет вам, какие качества смогут привлечь внимание нужного вам человека или изменить ваши нынешние отношения.

Опять же, вам не придётся менять свою сущность. В зависимости от ситуации, в которой вы оказываетесь, перед вами всё время возникает выбор, какие из черт своего характера вам стоит усилить. Привлекая внимание любимого человека, о котором вы мечтаете, вы будете подчёркивать те позитивные черты своего характера, которые вам захочется в дальнейшем развить.

Мне бы хотелось, чтобы вы просмотрели записи в своём дневнике, относящиеся к позитивному личностному образу. Проверьте различные ответы – как позитивные, так и негативные. Над чем вам хочется поработать, что нужно подчеркнуть или улучшить?

Не пытайтесь охватить всё сразу. Сфокусируйтесь на одной специфической области, потратив на это день или неделю. Чередуйте позитивные и негативные стороны. Если у вас замечательная улыбка, улыбайтесь при любой возможности в течение следующей недели. Если вы хотите научиться скрывать свои чувства, постарайтесь быть более уверенной и заметной на следующей неделе.

Давайте начнём с позитивных аспектов повторного моделирования. Какие качества вам нужно усилить в себе, чтобы привлечь внимание любимого человека? (Конечно, если у вас сейчас есть близкий человек, спросите себя, какие из этих качеств смогут изменить его отношение к вам в лучшую сторону.)

Эти изменения простираются намного дальше, чем чисто внешние и косметические изменения, например тени для век, чтобы подчеркнуть ваши прекрасные глаза, или воздушное платье, хотя и эти шаги на начальной стадии могут быть полезны. Я говорю о каждом аспекте вашего поведения, личности, даже о звуке вашего голоса.

Во второй части я говорила, как важно при формулировании цели в любви представлять потребности идеального любимого человека как свои собственные, и для этого вы воспользовались методом второго «я». Следующее упражнение поможет понять, какие аспекты вашей личности и поведения с наибольшей вероятностью вызовут отклик у этого человека. Повторяю, не исключено, что что-то совсем незначительное, например изменение тона голоса, привлечёт ту любовь, о которой вы мечтаете.

Быстро прислушайтесь к себе. Закончив, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы – ваш идеальный возлюбленный, даже если вы ещё его не знаете.

Опишите, как вы себя чувствуете на его месте. Посмотрите на мир его глазами. Ответьте на следующие вопросы исходя из его точки зрения: о чём вы думаете и что чувствуете?

Представьте, что вы та, на которую он обратит внимание. Почувствуйте себя всеми органами его чувств. Как вы пахнете? Как стоите? Во что одеты? Что говорите? Как звучит ваш голос? Как вы дышите?

Теперь изучите, какие ваши интеллектуальные, эмоциональные или поведенческие характеристики привлекают вашего идеального партнёра. Постарайтесь представить, как ваш идеальный партнёр прореагирует на желание, любовь, уважение и заботу.

Теперь у вас есть интуитивная информация о том, каким человеком является ваш идеальный возлюбленный и каким человеком в идеале должны стать вы сами для своих идеальных взаимоотношений. Поработайте над этими качествами в ближайшие недели. Усильте эти стороны своего характера, экспериментируя с ними в различных ситуациях, или попытайтесь вывести их все на первый план одновременно.

Опять же, пожалуйста, поймите: вы не должны изменять свою суть. Вы также не должны притворяться. Будьте собой! Я лишь предлагаю вам преподносить себя окружающим в наиболее выгодном свете. Как вы это сделаете, зависит от природы вашей цели в любви.

Возможно, вам захочется повторить это упражнение после различных ситуаций и встреч с людьми. Следующее упражнение поможет разобраться в том, какие стороны своего характера вам стоит усилить, независимо от ситуации.

Интуиция особенно полезна в ситуациях, когда вам необходимо реагировать быстро. Помните, работа интуиции как навыка для выживания заключается в предоставлении вам необходимой информации, особенно тогда, когда у вас нет времени на планирование или размышление.

Когда вы в очередной раз окажетесь в незнакомой компании, сфокусируйтесь на своей цели. Это может быть что-то очень простое, например: «Как мне прямо сейчас создать положительную связь между мной и человеком, находящимся в другом конце комнаты?»

Думая об этом быстро, одну или две секунды, прислушайтесь к себе. Какой образ возник в первую очередь? Если удастся правильно интерпретировать это впечатление, вы поймёте, какие из своих сторон вам необходимо усилить или даже о чём следует знать, чтобы контакт с вами вызвал у этого человека положительный отклик.

Когда я познакомилась с Кевином, он сразу мне понравился. После традиционного обмена комплиментами парни погрузились в беседу про старые добрые времена, а я открыла книгу и дала им возможность поговорить. Мне был необходим отдых, а им – время, чтобы побыть вдвоём. Если бы я не захватила книгу, то наверняка была бы раздражена, не чувствовала себя комфортно, и дух товарищества во время встречи был бы нарушен.

Ваши «быстрые попадания» предлагают выбрать нужное направление или поведение, соответствующее ситуации. Вы сможете добавить интуитивные впечатления к другой известной вам информации – это увеличит ваши шансы произвести хорошее впечатление или выйти из сложной ситуации с наименьшими потерями и с наибольшей выгодой для себя.

На самом деле я всё время говорю о том, насколько важно, чтобы все аспекты вашей жизни были готовы для любви. Поскольку я говорю о будущем – и, возможно, о том, с кем вы даже ещё не знакомы! – это усложняет задачу, которую очень трудно постичь логически.

К счастью, наши интуитивные способности помогают решать как раз такого рода задачи. Это станет понятно при выполнении следующего упражнения, в котором собраны все проблемы, затронутые в этой главе.

Сейчас я попрошу вас разрешить своей интуиции и воображению представить и описать дом, воспользовавшись всеми органами чувств. Запишите впечатления, сопровождая их рисунками.

Когда вы закончите выполнять упражнение, я предложу вопросы, а вы попытаетесь на них ответить. Пожалуйста, помните, что эти вопросы не смогут охватить всё, что предложит ваша интуиция. Не пытайтесь отвечать на эти вопросы логически. Напротив, просто позвольте говорить своей интуиции. Помните, вам может показаться, что эти впечатления не вызывают никаких чувств и не отвечают на поставленный вопрос.

Наконец, убедитесь в том, что закончили первую часть упражнения, прежде чем приступить ко второй. Другими словами, не заглядывайте вперёд!

Сделайте глубокий продолжительный вдох, а затем прислушайтесь к себе. Постарайтесь полностью расслабиться – пусть каждая клетка вашего тела пребывает в расслабленном состоянии.

Теперь представьте, что на каком-то расстоянии от вас находится дом. Используя все органы чувств, постарайтесь описать этот дом как можно подробнее. Закончив описание, ответьте на следующие вопросы:

– Какое время года вы видели?

– Как далеко стоит этот дом?

– Где он?

– В какой цвет он покрашен?

Через секунду вы пойдёте по направлению к этому дому. Здесь вы можете оказаться в разных ситуациях. Некоторые из них могут быть приятными, некоторые – сложными.

– Во что вы должны быть одеты?

– Что вам нужно взять с собой?

Теперь начинайте двигаться к дому.

– Кого или что вы встретили по дороге? Как вы прореагировали?

– Как менялся дом по мере приближения?

– Сколько в нём дверей? Окон?

– Как он пахнет?

– Из чего этот дом сделан?

– Что окружает дом?

– Что он вам напоминает?

Теперь опишите, как вы входите в этот дом и что чувствуете, оказавшись в нём.

– Как вы вошли в дом: через входную дверь, с заднего входа или через окно?

– Кто живёт в этом доме? Он или она поприветствовали вас? Вы знаете их имена?

– Сколько комнат в доме?

– Как он пахнет изнутри? Вы слышите какие-нибудь звуки?

– В какую из комнат вы вошли прежде всего?

– Это напомнило вам какое-нибудь другое место? Какого-нибудь человека?

– Какова планировка дома?

– Где в доме вам не хочется оставаться?

– В этом доме кто-нибудь живёт?

– Вам это нравится?

– Что вам хочется изменить, чтобы в доме стало более уютно?

– Что в этом доме вам нравится больше всего?

Прежде чем поселиться в этом доме, вам потребуется что-то изменить или к чему-то приспособиться. Запишите это.

Вспомните, что этот дом принадлежит вам и вы всегда будете жить в нём. Что вы чувствуете при этой мысли?

После того как вы полностью опишете свои ощущения от путешествия по направлению к дому и от самого дома, вы можете приступить ко второй части.

Следующие полезные советы помогут вам интерпретировать ваши интуитивные впечатления. Напоминаю: пока не выполните первую часть упражнения, ничего не читайте.

– Дом на расстоянии – вы движетесь прямо к своей личной жизни.

– То, что вы должны взять с собой, – это то, что вам потребуется приобрести для того, чтобы достичь своей цели в любви.

– То, что вам необходимо надеть, – это черты вашего характера или поведения, которые вам нужно подчеркнуть.

– То, что вы должны нести в руках, – это то, над чем вам нужно задуматься, чтобы привлечь к себе любовь.

– Всё, что вы встречаете на пути, – это прошлые переживания, над которыми вам стоит сознательно поработать, чтобы достичь своей цели в любви. (Однако если вы повстречаете незнакомого человека, возможно, это и есть ваш будущий партнёр.)

– Расстояние между вами и домом – это расстояние между вами и вашей целью в любви. Если вы слишком далеки от дома, возможно, вам захочется проделать некоторую интуитивную работу для того, чтобы решить, как побыстрее преодолеть это расстояние.

– То, как дом закрывается, – отражение того, чем является для вас цель в любви. Если вам не нравятся закрытые дома, вашей интуиции придётся поработать дополнительно над целью в любви.

– Вхождение в дом – это то, как вы приближаетесь к своей цели в любви. Интерпретация вхождения поможет разобраться в том, что вам облегчает и что усложняет привлечение любовных отношений. Если вхождение покажется сложным или неприятным, возможно, вам придётся выполнить некоторую дополнительную интуитивную работу, чтобы найти выход из затруднительных ситуаций, в которых вы оказываетесь, пребывая в любовных взаимоотношениях.

– Воспоминание, связанное с человеком или местом, скажет вам что-нибудь или о нынешнем, или о будущем партнёре. Размещение дома даёт некоторую информацию о структуре ваших нынешних или будущих отношений.

– Место, куда вам захочется пойти в доме (в подвал, на верхний этаж), может иметь несколько возможных интерпретаций. Например, это – цель, которой должны отвечать взаимоотношения, или на чём нужно сфокусировать внимание. Тщательно проработайте это упражнение, и оно поможет понять, какой вы бываете, когда влюблены.

– Если кто-нибудь в прошлом жил в этом доме вместе с вами, спросите себя, почему этот человек здесь и как он или она к вам относится. Если этот человек вам незнаком, может быть, это тот, с кем вы встретитесь в будущем.

– Перемены в доме символизируют то, как вам, возможно, стоит изменить свою цель или взаимоотношения.

На какие вопросы вы ответили? Какие из них вы проигнорировали? Возможно, вы ответили на вопросы, которые я даже не задавала! Это просто способ, с помощью которого ваша интуиция выявляет наиболее важные проблемы, возникающие на пути вашего путешествия к любви.

Потратьте время, чтобы интерпретировать свою информацию настолько глубоко, насколько сможете. Возвращайтесь к этому упражнению в течение ближайших нескольких недель как можно чаще. Когда ваши отношения или их статус изменятся, проделайте это упражнение ещё раз, включив в упражнение новую ситуацию, новую интуитивную информацию и интуитивную информацию о потребностях своего партнёра. Если сейчас у вас нет близких отношений, повторите это упражнение тогда, когда в вашей жизни появится любимый человек. Это поможет объединить ваше собственное представление о гармоничности «дома любви» и представление о нём вашего партнёра.

Между прочим, в доме нет ничего магического. Это просто символ, который я выбрала, чтобы дать шанс проявиться интуиции, а не логическому мышлению.

Цель данного упражнения – заставить интуицию помочь в построении нового образа. Помните, что логическое и аналитическое мышление также помогает достичь понимания.

Какие черты вашего характера, поведения или аспекты вашей жизни вам необходимо изменить? Не старайтесь сразу же ответить на этот вопрос. Записывайте те открытия, которые будут у вас возникать. Это может занять несколько дней или даже недель.

Теперь, когда вы активно создаёте новый образ жизни, в который включена любовь, настало время восстановить важнейшие из существующих в вашей жизни взаимоотношений – отношения с друзьями. Интуиция учит нас тому, что мы связаны со всеми и с каждым; с событиями, о которых не имеем представления, и с людьми, которых даже не знаем. Наше знание об этой «связанности» и, особенно, о нашей связи с друзьями обладает огромной силой, поддерживающей жизнь, рост и наше путешествие к любви.

Восстановление прежних отношений, существовавших в вашей жизни

В предыдущей части вы начали активно создавать новый образ своей жизни, в которой будут присутствовать любовь и ваш любимый человек. Теперь пришло время вспомнить другие отношения, существующие в вашей жизни, особенно отношения с друзьями. В период установления романтических отношений дружеские отношения отходят на второй план. Конечно, романтические отношения предъявляют особые требования, но помните: очень важно не забывать старых друзей.

Романтические отношения отличаются от просто дружеских не так сильно, как это кажется людям. Дружба, как и любовь, предполагает симпатию и поддержку и так же часто ставит перед выбором. Дружеские отношения требуют развития и применения позитивных способностей и навыков взаимоотношений: способности делиться, честностu, сопереживания, умения слушать и общаться – всего того, чего требуют романтические отношения. Можно предположить следующее: у человека, имеющего сложности с подругами и друзьями, возникнут сложности и в самых важных отношениях – романтических.

Единственный способ справиться с проблемами – сформировать группу поддержки. Поддерживающая группа предоставляет вам безопасное окружение, в котором можно решить проблемы, возникающие во время ваших попыток создать новый образ жизни, включающий любовь. Члены группы могут также получать поддержку от тех, о ком они заботятся. Более того, члены группы могут по очереди делиться своими силами и контактами друг с другом.

Глава 9. Укрепление дружеских и других значимых отношений

Вспомните: первый перекрёсток, на котором вы оказались в процессе своего путешествия к любви, был связан с проблемами, возникающими, когда у нас уже есть хорошие отношения, или тогда, когда мы начинаем приближаться к таким отношениям.

Теперь мы подошли ко второму перекрёстку. Когда мы начали любовное путешествие, нам не хотелось терять дружеские отношения. Но те, кто ищет любовь, и те, кто её уже нашёл, обычно испытывают сильное искушение отодвинуть друзей на второй план.

В поисках любви мы часто сосредотачиваемся на том, что называется романтикой, и направляем всю энергию на свою цель в любви, игнорируя своих друзей. Более того, в период одиночества мы иногда боимся социальных контактов и обособляемся от окружающих – возможно, не желая обременять друзей своими проблемами.

Когда появляется любовь, о которой мы мечтали, мы часто вьём кокон вокруг себя и партнёра, отгораживаясь от внешнего мира. Такое побуждение естественно в начале отношений. И хотя романтические отношения требуют много времени, сил и внимания, всё равно мы никогда не должны забывать о своих друзьях.

Романтические отношения отличаются от дружеских отношений, но не настолько, как это воображают многие люди. И поскольку больше всего хочется, чтобы любимый человек был ещё и самым лучшим другом, дружеские отношения – отличная модель для наработки навыков таких отношений.

Развитие дружеских отношений требует тех же позитивных навыков, что и развитие романтических отношений, и включает те же проблемы. Можно посмотреть на это следующим образом: если возникают сложности в дружеских отношениях, возникнут сложности и с наиболее важными отношениями – романтическими.

Многочисленные научные работы дают основание утверждать, что те, кто имеет друзей и любимого человека, как правило, здоровее и жизнерадостнее, чем одинокие люди, и, кроме того, дольше живут. Поэтому особенно важно, чтобы в вашей жизни были дружеские отношения. Благодаря дружбе в вашей жизни есть люди, которые о вас заботятся, подготавливая вас к будущим романтическим отношениям и помогая в ваших существующих любовных отношениях.

Дружба может длиться годами, даже всю жизнь. Друзья поддерживают в трудные времена и разделяют наши радости, составляя часть нашей взрослой семьи и являясь свидетелями всех достижений, событий и потерь. У меня есть друзья, с которыми я дружу со времён детского сада, школы, университета, более взрослой жизни – в общем, почти из каждого периода моей жизни, включая и нынешний. Несмотря на то что в качестве друзей я всегда выбирала людей, которые обладали чертами, свойственными мне самой в тот или иной период моей жизни, у нас до сих пор одинаковые ценности и убеждения. Например, моя лучшая подруга Джейн по-прежнему олицетворяет собой многие качества, которыми я больше всего восхищаюсь, хотя мы подружились в детском саду.

Друзья – наиболее мощная поддержка в вашем путешествии к любви. Если вы чувствуете, что друзей нет, и вы из-за этого переживаете, оглянитесь вокруг. Вы увидите, что рядом много потенциальных друзей, которые будут рады получить от вас то, что вы способны им предложить, и поделиться с вами тем, что они могут предложить сами.

Старая пословица учит: говоря на разных языках, мы проживаем разные жизни. То же самое можно сказать и про дружбу. Нет двух похожих дружеских отношений. Все они отражают различные аспекты нашей личности.

Ожидание того, что партнёр будет для нас всем, разрушает многие взаимоотношения. Дружба может заменить то, чего не хватает любимому человеку, избавив его от исполнения несвойственной ему роли. И в любви, и в дружбе мы восхищаемся как партнёром, так и своим отражением в его или её глазах.

Задумайтесь о своих друзьях. Они тоже думают о том, «какая вы» с ними. С разными людьми вы, впрочем, как и они, проявляете разные стороны своей личности. Дружеские отношения предоставляют вам широкий спектр выбора и возможность дальнейшего роста и развития многих черт характера.

Вы часто слышите, как люди говорят, что они «работают» над своими романтическими отношениями, и вряд ли когда-либо слышали подобное применительно к дружеским отношениям. Наши друзья не идеальны. Впрочем, как и мы. В дружеских отношениях, как и в любых других, бывают свои взлёты и падения. Как бы долго люди ни дружили, всегда возникают периоды охлаждения. В самом деле, дружеские отношения попадают в те же ловушки и подвергаются тем же испытаниям, что и романтические. Конфликты между друзьями по сравнению с разногласиями между любовниками, конечно, менее запутаны и гораздо легче разрешимы. Отчасти потому, что дружеские отношения обычно не являются моногамными. Мотивация выбора именно этого человека своим другом должна быть достаточно убедительной.

Если вы научитесь работать как над хорошими, так и над плохими периодами дружеских отношений, это поможет вам подготовиться к любовным отношениям. Мы детально обсудим, как работать с возникающими трудностями, в пятой части.

Конечно, для того чтобы быть другом, нужно уметь слушать. Под этим подразумевается не просто умение слышать то, что говорит человек. Я имею в виду слушать всеми органами чувств не только то, что было сказано, но также и то, что сказано не было. Развивая интуицию, вы также развиваете в себе способность слышать свой внутренний голос и читать невысказанные мысли других людей. А это наиболее важный навык в любви.

Мы слушаем, используя своё логическое мышление, анализируем то, что говорит человек, и можем либо утешить, либо предложить решение. Особенно это относится к мужчинам. Попробуйте выслушать собеседника интуитивно, просто присутствуя рядом и сопереживая, не утешая и не предлагая решение. Люди часто бывают глубоко тронуты этим, и им помогает, что их просто выслушали, не предлагая выхода из ситуации и не рассказывая, что их переживания не похожи на ваши.

Я думаю, вам будут интересны результаты такого эксперимента: в следующий раз, когда близкий человек попытается выразить свои чувства по отношению к вам, прислушайтесь к себе. Обратите внимание на то, в какой степени ваши чувства отвечают тому, что данный человек пытается вам сообщить. Постарайтесь понять и то, о чём он умолчал. Просто слушайте.

Это один из самых мощных известных мне способов установления контакта с другим человеком. Если вы научитесь слушать, не важно – друзей или незнакомых людей, это поможет вам слушать любимого человека. Кроме того, вы обнаружите, что и люди стали лучше слышать и понимать вас.

Глава 10. Группа поддержки поможет вам в путешествии к любви

Дружба – это связь между людьми, которые заботятся друг о друге. Сообщество – это группа людей, которые заботятся друг о друге и объединены одной целью. Группа поддержки – это сообщество, которое поддержит вас разными способами, включая и следующие:

– Объединение ресурсов и связей всех членов группы. Энергия группы намного сильнее энергии каждого её члена в отдельности. Вы можете пользоваться не только талантами и идеями каждого из членов группы, но и общей энергией коллектива.

– Оно создаёт позитивное, сильное окружение. Группа поддержки обеспечивает окружение, в котором вы чувствуете себя в безопасности и которое поможет вам справиться с любыми сложностями в процессе создания нового образа жизни.

– Оно позволяет вам попрактиковаться в технике слушания. Попытайтесь выполнить следующее групповое упражнение. Как только кто-то из группы что-то произносит, другие могут попрактиковаться в том, чтобы представить себя на его месте. Позже они могут передать говорящему самое важное из того, что он пытался выразить.

Поскольку члены группы получают удовольствие от общения друг с другом и видят, что вся энергия группы направлена на то, чтобы в жизни каждого из них появилась любовь, общество становится открытым и поддерживающим. Я считаю, что из того множества видов групп, которые я создавала и в которых принимала участие, именно в группах любви больше всего делятся возможностями, идеями и заботой.

Способы формирования группы поддержки весьма различны. Предложите своим друзьям присоединиться к вашим поискам любви или к укреплению уже существующей. Я думаю, вам поможет в этом сеть Интернет.

Совсем не обязательно, чтобы каждый член группы стал близким другом. Однако любая группа поддержки должна состоять из людей, которые стремятся к взаимоотношениям с людьми одного пола, не важно, мужчинами или женщинами. Дело в том, что проблемы, возникающие в группах поддержки, могут усугубиться в случае возникновения романтических отношений среди членов группы. (Сказав это, я вдруг поняла, что члены группы скорее отдадут предпочтение типу отношений, чем полу членов группы поддержки!)

Помните, что члены группы поддержки, так же как и ваши друзья, не должны быть лишь средством для достижения цели и не должны быть сразу забыты, как только вы встретите свою любовь. Группа поддержки – это общество друзей, которые будут всю жизнь поддерживать вас и ваши отношения.

Работа в группе может основательно изменить вашу модель поведения.

Одна из первых групп любви, которую я вела, состояла в основном из учителей и руководителей. Каждый из них до вступления в группу выполнил первую серию упражнений, приведённых в этой книге; благодаря усиленной работе двое из них уже достигли положительных изменений в своей любовной жизни.

Перед началом каждого занятия группа выполняла ритуал. Мы вставали в круг. Я зажигала свечу и передавала её по кругу, начиная с человека, стоящего слева от меня. Тот, кто брал её в руки, рассказывал о своей цели в любви и том образе, который её представляет. После того как последний член группы возвращал мне свечу, я просила представить, что на этот вечер мы все – любящая семья и можем в чём-то помочь друг другу.

Затем мы делились друг с другом интуитивными предположениями о том, над какими чертами своего характера нам стоит поработать. В ходе обсуждения выяснилось, что два члена группы никогда не занимали руководящих должностей, и потому все остальные члены группы сосредоточились именно на этих двух людях, пытаясь их учить и направлять.

Почти одновременно все поняли, что настолько не привыкли подчиняться или принимать помощь, что невольно начали решать проблемы этих двоих, воспринимая их как своих учеников или подчинённых. При этом их собственные проблемы оставались нерешёнными. Мы немедленно реструктурировали отношения в группе, поменяв ролями «лидеров» и «студентов», чтобы и те и другие смогли развить недостающие им качества. «Студенты» поняли, что статус «студента» мешает им установить равноправные отношения, в которых их вклад будет оценён по достоинству.

Возможность попробовать себя в новой роли, пусть только на один вечер, значительно раскрепостила членов группы. «Студенты» выступали в качестве утешителей «учителей», а те, в свою очередь, учились просить о помощи и принимать её. У одной женщины («студентки») на следующей неделе должно было состояться первое свидание за последние одиннадцать лет. Она любила мужчину, но впервые в жизни у неё не возникло чувства, что это её последний шанс. Доверившись интуиции, она поняла, что этот человек может стать для неё чудесным другом, но не партнёром. В самом деле, спустя две недели она познакомилась с другим мужчиной, который оказался ей ближе. Впервые в жизни она позволила отношениям развиваться естественным образом, вместо того чтобы сразу же цепляться за них.

Другой член группы подумывал о женитьбе (в большей степени этого хотела его партнёрша). Но к моменту вступления в группу он потерял уверенность в том, что она – тот человек, который ему нужен. Ему казалось, что она даёт ему не так уж много, хотя он по-прежнему восхищался ею и уважал её как личность.

Занимаясь в группе, он понял, что не любит получать что-либо от других и потому людям сложно что-то дать ему. Выполнив упражнение «Встань на место другого человека», он взглянул на себя глазами любимой женщины и был очень тронут её страстным желанием сделать его счастливым. В течение следующих недель он стал относиться к ней по-другому, постарался предоставить ей большую свободу. Он понял, что получает от неё гораздо больше, отказавшись от роли наставника.

Встречи группы не должны быть бесцельными или полностью спланированными. Ваша группа должна встречаться регулярно – по крайней мере раз в месяц, – частота встреч зависит от динамики группы и от того, как будет чувствовать себя каждый её член в день встречи. Не забывая о том, что составляющие удовольствия высвобождаются благодаря смеху, я предлагаю в качестве советов следующее:

– Хорошо, когда встреча начинается с вступительного упражнения для объединения группы. Например, каждый член группы представляется и рассказывает о том, что в данный момент для него является самым важным. Вы можете обсудить свои цели, то, что произошло после последней встречи, что вы надеетесь получить от этой встречи, о своих надеждах и мечтах и т. д.

– Сделайте что-нибудь для высвобождения энергии группы. Например, произнесите скороговорку по очереди или все вместе или потанцуйте; спойте что-нибудь вместе или сделайте друг другу массаж ступней.

– Заявите о цели вечера. Можете следовать рекомендациям этой книги или, например, начать с «расставания» с семьёй и друзьями. Можете сами придумать какие-нибудь групповые упражнения.

– Выполните упражнение, «прочтите» любовные отношения кого-нибудь из членов группы или всей группы. Позже я научу вас делать это быстро.

– Делайте что-нибудь, что доставляет радость: рассказывайте анекдоты, угощайте друг друга или даже сходите все вместе в ресторан или в кино.

– Завершите встречу группы ещё одним (заключительным) упражнением. Предложите каждому члену группы рассказать о своей цели в любви или придумайте каждому интуитивный символ любви, поделитесь своими предсказаниями.

Напомню, что это лишь общие советы. Поэкспериментируйте. Возможно, вам захочется вернуться к нашей ранней дискуссии относительно ритуалов. Вот пример того, как один человек руководил своими встречами.

Как я упоминала ранее, «чтение» в группе – исключительно полезное занятие. Члены группы могут разбиться на пары и «читать» друг друга или группа может устроить коллективное «чтение» специально для одного из её членов. Я научу вас делать и то и другое.

Во второй главе мы обсуждали, как подступиться к интуиции, и я надеюсь, что сейчас вы уже умеете «читать» себя. «Чтение» другого очень на это похоже, но всё-таки существуют некоторые ключевые различия.

Начнём с того, что прислушаемся к себе, ко всему своему телу. Пусть ваши органы чувств придумают историю для вашей «мишени», начав с какой-то информации из прошлого, затем из настоящего, а потом уже и из будущего. Если вы обнаружите, что человек стоит перед выбором, предложите ему обдумать, какие шаги ему необходимо предпринять, чтобы его жизнь пошла по тому или иному сценарию.

Обратите внимание на интуитивные ответы на вопросы, которые задаёт ваш слушатель, а также на любую информацию, приходящую на ум благодаря совместному чтению. Сделав это, забудьте про эти ощущения и ответьте на вопросы так, будто слышите их впервые.

Будьте настолько точной, насколько это возможно, и сообщайте конкретную, наглядную информацию, особенно ту, которая касается имён и дат. Попытайтесь дать чёткую интерпретацию любой информации, возникшей в виде символов или образов. Если, например, у вас возник образ дерева без листьев зимой, вы можете сказать, что этому человеку необходимо время, чтобы найти новые силы.

При «чтении» другого человека ваши интуитивные впечатления часто не будут иметь смысла. Не надо делать на основе этого вывод, что эта информация неверна. Когда мы «читаем» близких людей, наше подсознание часто маскирует информацию, чтобы уберечь нас от знания того, что мы не хотим или не должны знать. Возможно, вы обнаружите, что «читаемый» понимает значение слов и образов, о которых вы ему рассказываете, хотя вам они кажутся непонятными.

Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете, что выговорились до конца, отвечая на вопрос. Когда вы закончите, слушатель может задать дополнительные вопросы или постараться прояснить «прочитанный» вами материал. Однако в большинстве случаев «мишень» записывает вопросы и ждёт, пока вы не закончите «читать»: обычно на все вопросы находятся ответы.

Иногда ваше первое ощущение меняется под влиянием дополнительной интуитивной информации. Например, «мишень» может спросить вас: «Что я могу сделать для улучшения отношений с Джимом?» Допустим, вашей первой реакцией будет ответ, что Джиму просто не интересен этот человек. Однако, прислушавшись к интуиции, вы, может быть, обнаружите, что у вашей «мишени» всё время возникают трудности на работе, и Джим недоволен тем, что сейчас у неё совсем нет времени на близкие отношения. Если ваша «мишень» действительно хочет улучшить отношения с Джимом (вам необходимо спросить свою интуицию, насколько они подходят друг другу), то ваша интуиция сможет предложить несколько способов изменения отношения Джима к работе вашей «мишени».

Цель «чтения» – дать точную и полезную информацию. Если вы просто скажете, что там-то и там-то есть проблемы, то не достигнете нужной цели. Более того, возможно, вы ошибаетесь. Пожалуй, наилучшим выходом будет просто описать ситуацию так, как вы её видите, и то, как она будет развиваться согласно вашей интуиции, не высказывая при этом никаких суждений.

«Читая» человека, обращайте особое внимание на точность используемого языка. Выражайте свои впечатления позитивно и дипломатично. Если вы почувствуете, что полученная информация сильно расстроит «мишень» или будет для неё абсолютно бесполезной, задайте себе несколько вопросов. Например, однажды у меня возникло предчувствие разрыва отношений, которые моей «мишени» казались стабильными. Вместо того чтобы сообщить информацию, которая её расстроит, я задала себе следующие вопросы:

– Что послужит причиной разрыва?

– Что может сделать «мишень», чтобы предотвратить его?

Если расставание этих людей кажется неизбежным (даже если человек этого ещё не осознал), я спрашиваю себя:

– Будет ли хорошо, если они действительно расстанутся?

Быстро задав себе эти вопросы, я, возможно, скажу что-нибудь вроде:

«Мне кажется, вы можете отдалиться друг от друга. Причина этого – разрыв после случая, происшедшего в декабре. Я полагаю, вам необходимо создать обстановку, которая поспособствует общению: сходите в театр или послушайте музыку, приятную вам обоим. Я чувствую, что охлаждение между вами окажется прелюдией к появлению тех отношений, которые вы ищете, но с другим человеком. Мне кажется, его зовут Ричард.

Я представляю себе ноябрь. Вы в каком-то месте, где в это время года тепло, возможно, вы в отпуске. Вы должны прямо сейчас начать работать над тем, чтобы ваша повседневная жизнь стала гораздо приятнее и чтобы у вас появилась своя собственная группа друзей. Я думаю, в последние несколько месяцев вы собирались над чем-то поработать, возможно, задействовав свой старый талант, и, вероятно, вам пора этим заняться».

Существует много ситуаций, возникающих в процессе «чтения» любовных отношений, которые нужно разрешать с большой тактичностью и деликатностью. Например, мои «мишени» всё время надеются получить от своих взаимоотношений невозможные результаты.

Самое главное в «чтении» любовных отношений – не допустить, чтобы у вашей «мишени» возникло ощущение безнадёжности ситуации. Ищите конструктивные предложения, которые повысят её самооценку. Вы также должны предложить ей такие ситуации, в которых взаимоотношения могут отойти на второй план. Наконец, «читая» отношения, я всегда напоминаю «мишени», что могу ошибиться и что она должна больше доверять своим собственным впечатлениям, ощущениям – не важно, интуитивным или каким-нибудь иным.

«Чтение» в группе незначительно отличается от «чтения» наедине. При групповом «чтении» в качестве «мишени» выбирается человек, который садится в центре группы с ручкой и бумагой (а возможно, и с магнитофоном) и пишет вопрос или проблему, которую ему нужно решить. Это может быть или конкретная проблема, например как уладить разногласия, возникшие с любимым человеком относительно того, где проводить отпуск, или более общий вопрос, например: «Какая информация поможет мне прямо сейчас?»

Закончив писать, она зачитывает вопрос вслух всей группе. Однако «мишень» не должна давать информацию о том, что произошло до этого, поскольку у группы может возникнуть искушение использовать при ответе на вопрос не интуицию, а логику.

Все члены группы прислушиваются к себе. Затем, как только появляется интуитивная информация, они свободно сообщают её человеку, находящемуся в центре. «Читатели» должны позволить себе перебивать друг друга или отвечать по очереди, следуя за своей интуицией. Помните, что интуитивная информация создаёт помехи. Чья-то интуитивная информация может повлиять на ваши сильные интуитивные предположения.

Вы должны отвести на прислушивание к своему телу не меньше минуты, а «чтение» каждого человека должно занимать, в зависимости от размера группы, от трёх до пяти минут. Не забудьте, что интуитивная информация появляется как вспышка, так что на её сообщение не должно уходить много времени. Если у вас гораздо больше информации для человека и вы не успели высказаться, запишите её на листок и позже передайте его «мишени». Спустя несколько минут у человека, сидящего в центре, возможно, возникнет желание задать группе вопросы. Сосредоточьтесь на своей интуиции, даже если вам покажется, что у других членов группы возникают противоречивые представления. Вы можете видеть разные стороны одной и той же монеты.

Мы можем научиться доверять своей собственной интуиции, но продолжать сомневаться в надёжности «прочтения» нас другим человеком. Одним из способов проверить точность интуиции «читателя» является следующий: задайте вопросы, ответы на которые вы знаете. Но из того, что «читатель» дал неправильный ответ на вопрос, не следует, что всё «чтение» было ошибочным. Однако в общем и целом у вас должно возникнуть ощущение, что человек, «читающий» вас, имеет ясное представление о вашей жизни, причём о разных её аспектах.

Не все члены вашей группы поддержки одинаково хорошо владеют навыками «чтения» людей. Более того, когда группа только начинает встречаться, её члены редко бывают по-настоящему откровенны и открыты.

Полезная техника в подобных ситуациях – вы даже сами можете ею воспользоваться – запечатывайте вопроса «мишени» в конверт. Это практически на сто процентов гарантирует чистое интуитивное «чтение», поскольку у человека, получившего его, нет «ключей», которые неизбежно предлагает любой вопрос.

Человек, осуществляющий «чтение», держит конверт с вопросом и сообщает о своих интуитивных впечатлениях так, словно он уже слышал этот вопрос, зачитанный вслух. Затем «мишень» может попросить этого человека прояснить вопросы. Когда интуитивные представления «читателя» будут высказаны, он может открыть конверт для дальнейшего прояснения и интерпретации своих открытий.

Эта техника, помимо того что является развлекательным упражнением для группы, имеет множество вариаций. Например, каждая участница может написать собственный вопрос на листке, пометив конверт каким-то известным ей символом (только не именем), и с кем-нибудь поменяться конвертом. Дальше все по очереди приступают к чтению, не определяя принадлежности конверта. Кто-то должен записывать эти впечатления для того, кто «читает», а остальные внимательно слушают и пытаются определить, когда прозвучит их собственный вопрос. После того как все конверты будут «прочитаны», можно проверить правильность интерпретации вопросов.

Создаётся впечатление, что технология способна изменить любой аспект современной жизни. Наверное, этот феномен лучше всего отражён в Интернете. Благодаря анонимности Интернета люди могут общаться и создавать уникальный форум для «любовных» групп поддержки.

Конечно, полную анонимность Интернет гарантировать не может, но, соблюдая определённую осторожность, вы сможете избегать людей с сомнительными мотивами и создавать виртуальные группы, которые будут регулярно встречаться. Существует множество вэб-сайтов, которые позволяют людям создавать свои собственные чаты. Сначала вам нужно обратиться к какому-нибудь Интернет-провайдеру или воспользоваться популярной поисковой программой.

Между прочим, одним из преимуществ Интернет-группы является то, что участникам ничего не нужно сообщать о себе, за исключением выдуманного имени, используемого для самоидентификации. Как и в технике конверта, отсутствие информации заставляет каждого прислушиваться к интуиции. Есть ещё одно преимущество подобных групп: люди становятся более искренними, когда осознают частичную или полную анонимность общения в Интернете.

Благодаря помощи своих друзей и группы поддержки вы сможете активно менять свою жизнь. Теперь мы готовы разобраться в том, что происходит, когда вы действительно влюбляетесь. В дополнение к личным проблемам, которые могут возникнуть, вам придётся справиться с трудностями, которые неизбежно появятся в отношениях с любимым человеком. Даже если у вас пока ещё нет близких отношений с кем-то, вы можете попрактиковаться в этих техниках в других важных отношениях, существующих в вашей жизни.

Как справиться с испытаниями, которые предполагают любые отношения

Подобно любым дружеским отношениям, у романтических тоже есть свои взлёты и падения. Теперь мы будем учиться справляться со сложностями, возникающими в отношениях.

Эти сложности могут быть вызваны внешним давлением, например важными переменами в работе одного из партнёров. Перемены могут быть положительными, например продвижение по службе, но их нужно обязательно вместе обсудить.

Даже если сейчас у вас нет романтических отношений, всё равно нужно знать, как решать проблемы, которые со временем могут появиться.

Сильным инструментом является телепатический диалог. Телепатический диалог позволяет выстроить связь с другим человеком и отправлять ему мысленные сообщения, не вступая в реальный контакт. Благодаря этому вы сможете предвидеть реакцию человека во время будущего с ним разговора. Кроме того, вы получите более точное представление о его потребностях, а также о наилучших способах удовлетворения своих собственных.

Даже если сейчас у вас нет близкого человека, с которым вас связывают романтические отношения, вы можете использовать телепатическую технику, чтобы решить проблемы с друзьями или даже с вашим будущим партнёром. Конечно, несмотря на применение данной техники, вам всё равно придётся выяснять отношения друг с другом.

Глава 11. Применение полученных навыков общения с людьми на практике

В предыдущей части мы обсудили, насколько важны дружба и другие значимые для вас отношения. Они помогут вам создать новый образ жизни и практиковаться в общении с людьми. Как и в любых других, в романтических отношениях неизбежно возникают сложные моменты. Так что давайте постараемся разобраться в том, как справляться с этими сложностями и проблемами.

Романтические отношения вознаграждаются на многих уровнях, но предполагают множество проблем, которые должны обсуждать оба партнёра. Некоторые из этих проблем, или испытаний, внешние – они возникают за пределами самих отношений и не являются чьей-то «неудачей». Пример подобных проблем – значительные изменения в карьере одного из партнёров. Или (постучим по дереву) серьёзная болезнь. Или даже долгожданное рождение ребёнка.

Кстати, эти сложности не всегда можно назвать неприятностями. Просто они повышают требования к одному из вас или к обоим, что, безусловно, влияет на отношения. Я убеждена в том, что любая из этих внешних проблем может быть успешно разрешена, если оба партнёра справятся с внутренними проблемами.

Вот как я представляю четыре основные проблемы, касающиеся любых взаимоотношений:

– Неспособность сообщать любимому человеку не только о своих мыслях и чувствах, но также и о потребностях и ожиданиях. Общение включает не просто ясное сообщение о чём-то, но изложение этого таким образом, чтобы любимый понял, о чём идёт речь, и захотел прореагировать. Например, если вы чувствуете, что партнёр не прислушивается к вашим желаниям, надо говорить с ним так, чтобы он захотел слушать. Это значит, что вы должны уметь выражать свои желания, что не всегда просто. («Ты не понимаешь меня» часто означает «Ты не оправдываешь мои ожидания».)

– Постарайтесь, в свою очередь, слышать и понимать партнёра. Вы должны развить навыки слушания, о которых говорилось в предыдущей главе. Подразумевается, что вы должны быть проницательной, поскольку партнёр может и не уметь чётко выражать свои пожелания. (Вспомните, как мы использовали метод второго «я», чтобы вжиться в образ другого человека и понять его потребности.)

– Умейте улаживать споры и досадные ситуации. Это выходит за рамки простых навыков общения «он сказал – она сказала». Подразумевается умение предвидеть ситуацию и желание прийти к компромиссу. В спорной ситуации важно чутко прислушиваться к настроению партнёра и, как это обсуждалось во второй части, стремиться создать целостность отношений – быть внимательной к своим собственным нереализованным потребностям и к потребностям партнёра.

– Будьте способны принимать «я» партнёра, не отрицая своего собственного «я». Каждый партнёр должен разделять то, что связывает его с другим человеком, и то, что принадлежит каждому из них в отдельности. Это называется «установлением границ». Один из способов обеспечить это – сосредоточиться на удовольствии. Ущемляя свои интересы или жертвуя прежними делами и желаниями для другого, мы невольно наносим двойной удар своему партнёру. Во-первых, преувеличиваем своё жертвоприношение («Подумай только, я это сделала ради тебя!»), и, во-вторых, вы становитесь другим человеком – не тем, в кого влюбился ваш партнёр! Чтобы не потерять свою индивидуальность, находясь в состоянии влюблённости, нужно упрочить дружеские отношения – так, как это обсуждалось в предыдущей главе. «Установление границ» настолько важно, что мы изучим эту тему в шестой, и заключительной, части.

Конечно, вступая в романтические отношения, сталкиваешься не только с проблемами. Упражнения и техники, приведённые в этой главе, выработают у вас такие навыки общения, которые помогут вам выстроить продолжительные взаимоотношения с партнёром.

Люди часто забывают о том, насколько важно прямо высказывать свои мысли и желания. Если вы хотите, чтобы друг или любовник относился к вам по-другому, вы можете воспользоваться упражнениями, приведёнными в данной книге, помогающими решать проблемы на интуитивном уровне. Но это не заменит личного разговора с человеком о своих переживаниях и о потребности что-то изменить.

У моей хорошей подруги есть гнуснейшая привычка произносить свои советы в язвительной, критичной форме. Её тон казался мне настолько обидным, что я наконец решила поговорить с ней об этом прямо. Я подчеркнула то хорошее, что есть в наших отношениях, и попросила её обращать внимание на то, каким тоном она со мной говорит в те моменты, когда я более всего уязвима, и теперь она знает, как со мной нужно общаться. Изменение в поведении не оказалось для неё очень уж обременительным. Наоборот, благодаря этому и другие люди стали считать её гораздо добрее. Оказывается, полезно давать советы тому, к кому вы хорошо относитесь, но только в мягкой форме.

Для развития идей на эту тему вы можете вернуться к нашему разговору о том, что во время «чтения» другого человека нужно представлять информацию в позитивном ключе.

Существует бесчисленное множество книг и статей, посвящённых недопониманию между мужчинами и женщинами. Большинство академических экспертов (часто социологи или антропологи) полагают, что это связано с половыми различиями.

Они представляют общение в идеализированном виде, утверждая, что у говорящего человека всегда имеется чёткое сообщение, которое каким-то образом искажается или неправильно интерпретируется тем, кто его слушает. Мы никогда не видели, чтобы эксперты осуществляли анализ реально происходящего контакта: когда нет чётких сообщений и когда люди сами толком не знают, что они, собственно, хотят сказать.

Я вспоминаю фразу Алисы из Страны Чудес: «Я никогда не знаю, о чём я думаю, до тех пор пока не произнесу этого вслух!» Как часто это бывает справедливо и в отношении нас. Иногда мы знаем, что чувствуем, скажем, гнев, но не знаем почему. К несчастью, дав волю своему гневу, мы вызываем эмоциональный отклик в слушателе, и он тоже начинает горячиться. Как часто вам приходилось сожалеть о своих необдуманных словах! Бывает и так: вы знаете, что хотите сказать, и даже как это сказать, но не знаете, как на это прореагирует другой человек. А если другого человека просто здесь нет? Или его нет вообще?!

Возможно, это вас удивит, но, используя телепатию, вы сможете продолжать беседу в любой из таких ситуаций. Я покажу вам, как это делать.

Взаимоотношения осуществляются на трёх уровнях: сознательном, подсознательном и интуитивном. Сознательный уровень – это тот, на котором мы общаемся постоянно. Скажем, я понимаю, что мой партнёр – забавный человек, а сама я – серьёзная натура, но у нас есть общие цели. Мы восхищаемся друг другом и чувствуем, что, несмотря на различия, у нас будет хорошая совместная жизнь.

Мы постоянно работаем над нашими отношениями и ставим это во главу угла.

На подсознательном уровне хранятся образы нашего прошлого и то, какую роль оно играет в наших взаимоотношениях. Кроме того, мы неосознанно «проецируем» на своего партнёра какие-то качества (он сильный, он надёжный), которые могут быть, а могут и не быть частью его характера. Хотя мы не осознаём этот уровень, он оказывает влияние на наше восприятие и поступки.

В известном смысле интуитивный уровень коммуникации является наиболее интимным, хотя в целом мы не осознаём его присутствия и влияния. Этот уровень состоит из непрерывных внутренних диалогов мыслей, чувств и воображения, которые перемещаются по кругу от нас к партнёру. Даже не спрашивая, можно понять, каковы потребности или обиды партнёра, каковы причины его поступков. Интуитивно можно прочувствовать, что на самом деле представляет собой партнёр – в отличие от того, каким он представляется людям, того, каким он считает себя сам, или того, каким он хотел бы стать.

У каждого человека свои вкусы, свои ценности, своё прошлое и своё видение тех или иных вещей.

Одна и та же улыбка одному человеку может казаться доброй, а другому – саркастической. Бравурный марш одна женщина назовёт героическим, другая скажет, что он – проявление шовинизма. (Я никогда не забуду, как мой брат, будучи ещё ребёнком, придержал открытую дверь для женщины, а та отругала его за «шовинизм».)

Я вспоминаю одну слушательницу, которая чувствовала, что её любовник утратил к ней интерес как к женщине. Она решила, что это случилось потому, что за последние несколько месяцев она набрала лишний вес. Мысль о том, что его любовь к ней может оказаться столь поверхностной, причинила ей очень сильную боль. Однако после выполнения упражнения она поняла, что он переживал из-за того, что она перестала интересоваться его работой.

Он расценил это как неуважение к нему и его идеям. Она поэкспериментировала, изменив своё поведение, и это сработало. Между ними чуть было не наступило отчуждение из-за того, что они неправильно интерпретировали поведение друг друга.

Всегда очень важно знать, в какой среде вырос человек, с которым вы хотите иметь близкие отношения. Следующее упражнение поможет понять, насколько представления вашего любовника (или друга) отличаются от ваших собственных и как вам лучше всего выражать свою любовь, потребности и мнения.

Вспомните последний неудачный разговор, который состоялся у вас с человеком, к которому вы испытываете романтические чувства. Постарайтесь воссоздать момент – любой момент – того общения и длите его до тех пор, пока не почувствуете, что это происходит прямо сейчас.

Теперь попробуйте встать на место вашего друга. Задействуйте все органы чувств: почувствуйте себя так, как он чувствует, посмотрите на мир его глазами, подумайте о том, о чём он думает, и т. д. Постарайтесь разобраться в том, как он воспринимал вас и ваше общение. Запишите свои впечатления.

Как говорится в старой пословице, что является соусом для гусыни, не всегда является соусом для гусака. Если вы сосредоточите своё внимание и интуицию на том, как воспринимаются ваши слова, потребности и ожидания, вам будет легче общаться и взаимодействовать с партнёром.

Часто недопонимание возникает из-за того, что мы всё время относим на свой счёт слова или поступки другого человека. Делая это, мы придаём им преувеличенное значение. Дополнительная интуитивная информация расширяет наши возможности. Она не только даёт нам информацию о настоящем и будущем, но позволяет переоценить события прошлого.

Представьте, что молодой человек, в которого вы влюблены, решил уехать из родного города после окончания школы и поступать в институт, находящийся очень далеко от вас. Вы, не обладая необходимой интуитивной перспективой, могли бы решить, что ничего не значите для него, и позже перенести этот страх на свои последующие отношения.

Интуиция даёт нам более широкую и объективную картину обстоятельств и мотиваций. Используя интуицию в вышеприведённой ситуации, вы, возможно, поняли бы, что не вы, а жизнь в семье заставила его бежать.

Эта новая информация предлагает вам выбор. Если бы вы всё ещё были подростком и испытывали симпатию к своему бойфренду, то смогли бы поддержать его, забыв про боль и обиду. Но если вы взрослый человек, вы можете принять во внимание полученную информацию, понять причину своего страха быть брошенной и не позволить прошлому влиять на нынешние отношения. Мы делаем выводы, основываясь на интерпретации прошлых событий, которые хранит наше подсознание. Интуиция поможет переоценить некоторые из этих фактов и переписать правила, которыми вы руководствуетесь.

Удивительно, но способность интуиции видеть мир глазами другого человека на самом деле может сработать против нас. Например, благодаря интуиции мы можем настолько сжиться с точкой зрения своего партнёра, что забудем о собственных потребностях и даже о самих себе. Или мы можем интуитивно догадаться, что другой человек нами интересуется, и спутать свою собственную страсть с его. А поскольку интуиция может заглядывать в будущее, очень легко спутать будущие возможности с существующими реалиями.

Если бы вы узнали все эгоистичные и слабые черты характера своего партнёра, то, возможно, оставили бы его. Если бы вы узнавали о каждом его неблаговидном поступке, потеряли бы к нему уважение. Если бы вы знали о каждой ошибке, совершённой партнёром, вас переполняло бы сострадание. Но с другой стороны, если бы вы знали о каждом благородном поступке, совершённом вашим партнёром, то, возможно, ценили бы его намного больше.

Чтобы избежать подводных камней интуиции, нужно научиться удерживать эти конфликтующие уровни в пределах своего собственного восприятия. Только так мы будем способны уважать своего партнёра и заботиться о нём – и о себе – искренне, чутко, сознавая уникальность его и своей личности. Сила любви, подаренной интуитивным предвидением, огромна, потому что это не слепая любовь, а мощное, глубокое знание, существующее только между вами и вашим партнёром.

Единственный способ создать такую прочную связь – воспользоваться интуицией. Интуиция позволяет вам чувствовать и видеть себя глазами других и помогает увидеть себя со стороны. Способность воспринимать переживания и ценности другого человека позволит вам откровенно с ним общаться. Интуиция позволит вам чувствовать партнёра так, как никто другой.

Может показаться странным, что я допускаю мысль о возможном препятствовании интуиции сознательным целям. Помните, что это относится только к нетренированной и неконтролируемой интуиции. Пожалуйста, не забывайте, что ваша интуиция постоянно работает и обеспечивает вас информацией, осознаёте вы это или нет. Дело в том, что, до тех пор пока вы не научитесь управлять своей интуицией, вам будет непонятно, откуда приходит интуитивная информация и каково её значение. Это может привести к путанице между интуитивной информацией и тем, что говорит вам логика.

Давайте рассмотрим простой пример. Вы воображаете, каким будет пикник, устраиваемый вашей фирмой в выходные. Интуиция подсказывает вам, что в этот день пойдёт дождь, из чего следует, что нужно придумать какой-нибудь альтернативный план. Если бы вы осознанно не прислушались к своей интуиции, мог бы возникнуть внутренний конфликт, поскольку ваш интеллект пытался бы найти разумную причину, почему вам не хочется ехать на пикник. В результате возникло бы смутное беспокойство. Вот почему важно прислушиваться к интуиции, когда она даёт о себе знать.

Давайте рассмотрим пример, описывающий раннюю стадию взаимоотношений. Вы только познакомились с человеком, который вам нравится. Однако интуиция сообщила вам, что этот парень – давайте говорить прямо – неряха. С другой стороны, вы сами, редкая аккуратистка. Интуиция советует вам оттолкнуть этого человека – решение, которое ваше сознание позже рационализирует. Это может быть неудачным решением, поскольку его неряшливость – недостаток, который можно исправить, особенно если вы поймёте, что это единственная причина ослабления вашего интереса.

Нетренированная интуиция может также помешать существующим отношениям. Представим, что вы потратили всю вторую половину дня, пытаясь подавить чувство обиды или гнева и сохранить доброжелательность по отношению к своему партнёру. Не догадываясь, что лежит в основе негативного отношения, ваш партнёр старается интуитивно в этом разобраться. Чувствуя ваш гнев, он может прореагировать на вашу напускную доброту с раздражением, на что вы, в свою очередь, можете ответить обидой или гневом. В любом случае общение разрушается и возникает путаница.

Когда вы владеете интуитивной информацией, у вас появляется выбор. Если вы в ярости, можно просто об этом заявить и постараться прояснить возникшую ситуацию. Если вы не осознаёте свой гнев, а замечаете только, как партнёр реагирует на ваше поведение, то вместо того, чтобы реагировать на это эмоционально, вы можете установить некоторую психологическую дистанцию и, используя упражнения из этой книги, разобраться в том, что происходит на самом деле. Затем вы сможете прямо об этом сообщить.

Например, вместо того чтобы совершать хороший поступок (когда в действительности вы этого не хотите), вы можете мысленно преподнести своему партнёру подарок и сделать это со страстью (центры страсти и гнева находятся в одном и том же отделе мозга). Другой способ изменить ситуацию – задать своей интуиции вопрос: «Как я смогу подступиться к своему партнёру прямо сейчас и дать ему то, в чём он нуждается, получив взамен то, что нужно мне?» Вы можете сделать это, даже если в точности не знаете, чего хочет каждый из вас.

Если ситуация противоположна и вы чувствуете, что отношение партнёра к вам изменилось, интуиция также даст вам шанс справиться с этим. Например, получив интуитивную информацию о том, что с ним происходит, представьте мысленно, на какие слова или жесты он прореагирует наилучшим образом. Если вы поймёте, что у вас не получится разрешить конфликт сразу, и захотите дать ему шанс успокоиться, вы сможете задержаться на работе и таким образом избежать потенциального конфликта в принципе.

Разочарование часто бывает связано с тем, что поведение партнёра не соответствует нашим ожиданиям. Необходимость соответствовать ожиданиям ставит обе стороны в проигрышную ситуацию, потому что никто не убедит нас в том, что наше сердце может ошибаться. Если мы не верим в себя, то заверения со стороны других – даже тех, кого мы любим, – вряд ли смогут убедить нас. Мы разочарованы, и это происходит потому, что мы ожидали от партнёра совсем других поступков.

Кто-то сказал, что искусство отношений – это искусство руководства ожиданиями. Конечно, это так. Беда в том, что многие ожидания просто не произносятся вслух. Например, мы ожидаем, что партнёр будет приносить нам что-то особенное по крайней мере раз в неделю. Не обязательно что-то большое или дорогое – просто небольшое свидетельство его расположения. Но к сожалению, мы никогда не говорим партнёрам о своих ожиданиях. Обычно что-то от этих ожиданий проскальзывает во фразах типа: «Если бы ты действительно любил меня, то приносил бы мне цветы каждый день», или «Если бы ты действительно любил меня, то гораздо больше общался бы со мной», или подобных высказываниях.

Другая проблема, касающаяся ожиданий, заключается в том, что мы не всегда осознаём их – даже свои собственные. (Возможно, вам захочется вернуться к нашему раннему обсуждению того, каким образом мы переживаем любовь.) Это особенно справедливо в отношении любовных взаимоотношений, поскольку у каждого человека есть романтическая фантазия, которая сформировалась у него в раннем возрасте. Если вам хочется понять, каким образом партнёр разочаровал вас в прошлом (или разочарует в будущем), необходимо разобраться со своими собственными ожиданиями. Естественно, это применимо и к вашему партнёру: вам обоим нужно научиться понимать ожидания друг друга, включая те, о которых вы оба умалчиваете и которых не осознаёте.

Возможно, самое сильное разочарование, которое мы испытываем во взаимоотношениях, – это то, что мы нелюбимы. Каждый человек испытывает любовь по-разному. Очень важно знать, что иногда человек, который нас любит, может быть неспособным облечь свои чувства в слова, а также выражать их с помощью поступков и жестов. Так как же узнать, что в вас влюблены?

Мы редко осознанно задаём себе этот вопрос, и в результате часто не замечаем своё растущее разочарование, пока не будет слишком поздно, чтобы спасти отношения. Следующее упражнение поможет вам разобраться в своих романтических отношениях.

Задумайтесь на несколько минут и вспомните время, когда вы чувствовали себя любимой, и время, когда вы сами были влюблены, и напишите об этом по абзацу.

Теперь прочитайте свои записи и совершите несколько отдельных поступков или жестов, которые сообщат о том, что вы влюблены или кто-то влюблён в вас. Вы можете обнаружить, что, судя по всему, некоторые вещи нуждаются в объяснении. Попытайтесь в любом случае. Всё, что вызвало у вас трудности при описании, является чем-то, что вам очень не хотелось получить или осознать. Например, вы чувствуете себя любимой, когда ощущаете, что вас полностью принимают. Если вы не сможете привести конкретный пример того, какие слова, поступки, отношение или жесты помогали вам, вам будет сложно понять, когда именно вы узнали об этом. Без конкретного понимания вы сможете удерживать любовь только лишь в мире фантазий, там, где ей захочется остаться. Всегда существует элемент любви, который не поддаётся определению, но вы должны определить, какие основные ключи откроют вам, что вы влюблены.

Дополнив следующие утверждения, вы поймёте, что именно вы цените в любовных отношениях и чего вы ожидаете от них:

– Человек, который кого-то любит, всегда будет…

– Человек, который кого-то любит, никогда не будет…

– Женщина знает, что она влюблена, когда она…

– Я знаю, что он меня любит, потому что…

– Я знаю, что он меня не любит, потому что…

Люди любят и проявляют свою любовь по-разному. Если у вас есть близкий человек, было бы очень неплохо, если бы вы увидели его подробную анкету. Вы можете воспользоваться телепатией и своим воображением, чтобы понять, какие особенности поведения ассоциируются у него с любовью, а затем позаимствовать себе некоторые из них.

Если у вас сейчас нет близких отношений, это упражнение всё равно будет полезным. Во-первых, оно поможет вам более чётко представить, что вы ищете. Во-вторых, вы сумеете определить, какие люди из вашего окружения позволяют вам чувствовать себя любимой и почему. В-третьих, вы разберётесь со своими представлениями о любви.

Когда у меня не было любимого человека, я взяла за правило каждую неделю покупать себе цветы. Я поняла, что несправедливо лишать себя этого удовольствия только потому, что никто мне их не дарит.

У меня состоялся долгий разговор с моим любимым человеком о том, как он узнаёт, что его любят, и, наоборот, какие мои поступки вызывают у него ощущение, что он нелюбим. Он высказал весьма интересное наблюдение. Когда потенциальный покупатель возражает продавцу, это значит, что он уже сделал выбор, иначе он не стал бы утруждать себя возражениями. Он чувствует, что я его люблю, когда я пытаюсь его воспитывать. Он считает, что я его не люблю, когда я его критикую. Озадачившись, я указала ему (опять же критикуя), что одно и то же поведение вызывает у него абсолютно противоположные чувства.

В любых взаимоотношениях случаются моменты разочарований. Если вы это не осознаёте, разочарование в себе или в партнёре может задушить ваши взаимоотношения. Его носки на полу в ванной комнате вызовут сомнение в том, что он ценит вас, которое затем трансформируется в воспоминание, что ваша мать не относилась к вам с должным уважением, когда вы были ребёнком, которое затем трансформируется во что-нибудь ещё и т. д. К тому времени, когда он придёт домой с охапкой свежих цветов, чтобы дать вам понять, как сильно он вас любит («Я потратил час после работы, собирая их в парке для тебя»), вы будете в таком гневе и так злы, что поинтересуетесь у него, почему он не принёс вам что-нибудь менее помпезное. Каждый мог бы сказать, что любые взаимоотношения всегда начинаются с множества обещаний партнёра, а заканчиваются накоплением горьких разочарований. Разочарования, с которыми у нас не получается справиться, могут уничтожить любые взаимоотношения.

Однако разочарования и потеря иллюзий могут в то же время привести к развитию и положительным переменам в здоровом союзе. Осознав, что некоторые ожидания не реализовались, а некоторые подтвердились, и забыв про менее реалистичные, мы способствуем своему внутреннему росту и развитию отношений с партнёром.

Конечно, лучше всего обсудить достижения и разочарования сразу, как только они возникнут, но, к сожалению, это не всегда получается сделать мирным путём. Иногда разочарование так сильно, что о нём невозможно говорить спокойно. Возможно, вы спорили по этому поводу столько раз, что каждому даже не хочется думать над тем, чтобы как-то изменить своё поведение или точку зрения.

Следующее упражнение поможет вам избавиться от негативных последствий разочарования как в себе, так и в окружающих. Внимательно прочитайте инструкцию, прежде чем приступить к выполнению упражнения. Не старайтесь запомнить её. Просто прочтите её один раз и начинайте.

Для того чтобы выполнить это упражнение, можете сесть или лечь на спину, взяв в руки блокнот и ручку. Я рекомендую закрыть глаза и открывать их только тогда, когда будет нужно записать ключевое слово, которое напомнит вам о полученной информации.

Теперь позвольте своему подсознанию дать информацию о ваших разочарованиях. Особенно обратите внимание на то, какие воспоминания предлагает вам подсознание, даже если сейчас в них нет никакого смысла.

После того как вы сделаете это, прислушайтесь к своему телу. Теперь разрешите интуиции снабдить вас информацией, как справиться с этими разочарованиями. И не беспокойтесь, смогут ли интуитивные впечатления помочь вам. Доверьтесь им и сразу запишите любую информацию, которую предложит интуиция. Вы можете вникнуть в её смысл уже после выполнения упражнения.

Во время этого упражнения вы, возможно, осознаете, что какие-то отношения нуждаются в исправлении. Тогда позвольте своей интуиции ответить на вопрос: «Какие поступки я должна совершить или какие телепатические цели мне нужно поставить перед собой сейчас, чтобы исправить эти взаимоотношения?» Не являясь основной целью данного упражнения, эта часть упражнения позволит вам почувствовать, что испытывает другой человек.

Обратите внимание, что в начале этого упражнения мы подключаем подсознание и получаем интуитивную информацию. Информацией может быть воспоминание, связанное с тем, как вы чувствовали себя в какой-то ситуации, или воспоминание, даже если оно весьма смутное, о каком-то переживании, оказавшем влияние на все ваши последующие поступки.

Наше подсознание не делает различия между самим событием и воспоминаниями, связанными с ним; память просто обрабатывает данные, а затем оказывает влияние на наше поведение в будущем. Если вы, например, думаете, что любимый человек грубо относится к вам, вы запомните эту грубость независимо от того, был ли он действительно груб или нет. Естественно, очень важно получить как можно больше информации: реальная или выдуманная, правдивая или ложная – она является основой наших мыслей, чувств и поступков.

Как только возникает понимание того, что следует сказать или сделать, чтобы ваши отношения с партнёром восстановились, нужно воспользоваться этими открытиями во время общения с ним.

Разочарования обычно приводят к гневу, что, в свою очередь, ведёт к конфликту. Из-за конфликта возникает напряжение, а напряжение вырабатывает энергию. Напряжение и энергия, направленные в нужное русло, могут трансформировать как вас, так и ваши отношения. Однако если напряжение и энергия будут заблокированы, они станут деструктивными.

Я не сомневаюсь в том, что хотя бы раз в жизни вы были так увлечены спором со своим партнёром, что, казалось, он приведёт к разрыву между вами, хотя в конце концов всё заканчивалось тем, что вы становились гораздо ближе друг к другу. Напряжение – необходимая и неизбежная составляющая всего физического мира, включая и наши взаимоотношения.

Именно в тот момент, когда вы чувствуете напряжение в ваших отношениях – не важно, позитивное или негативное, – очень трудно не горячиться, сдержаться. Это время, когда нужно действовать, а не переживать, обсуждая происходящее. Переживание часто является причиной того, что в ваших отношениях возникают прежние подсознательные циклические процессы. Ваши сценарии часто сталкиваются с подсознательными циклическими процессами вашего любимого человека. Это приводит к движению по цепочке: «решение прошлых конфликтов, своего любимого человека за то, что папа или мама что-то сделали не так».

Например, представим, что ваш любимый человек в последнее время был к вам невнимателен. Вы были самым младшим ребёнком в семье и знали, что всё, что вы делаете, уже делал кто-нибудь из старших братьев и сестёр, и, возможно, лучше вас. Поэтому всегда делали что-нибудь из ряда вон выходящее, чтобы обратить на себя внимание. Находясь в этом реактивном состоянии, ободрённая прошлым опытом, вы поведёте себя абсолютно неуместно на вечеринке, на которую придёте вместе со своим любимым.

Теперь давайте представим, что ваш возлюбленный, будучи единственным сыном в семье, был вынужден присматривать за сёстрами, и это занятие он просто терпеть не мог. Ему нравилось, что вы твёрдо стоите на ногах и умеете себя вести. Когда же вы стали ужасно вести себя на вечеринке, он отреагировал так же, как на выходки своих сестёр, и при этом сильно негодовал. Каждый получил должную порцию внимания, но оба запутались в драме, которая была разыграна по написанному заранее сценарию.

Если вы одиноки или чувствуете себя одинокой в совместной жизни, то скорее всего попали в ловушку, расставленную подобным сценарием. Помните: ваши отношения с партнёром не должны быть импульсивными.

Следующее упражнение предлагает технику, из которой можно выбрать и использовать несколько моментов. Попрактиковавшись, вы сможете пользоваться ею всякий раз, когда у вас возникает непреодолимое чувство, что нужно как-то отреагировать на ситуацию.

Когда вы чувствуете напряжение в отношениях, задайте себе следующие вопросы:

– Что нужно понять моему партнёру прямо сейчас, для того чтобы изменить эту динамику отношений на позитивную или объединяющую нас?

– Могу ли я предложить какой-нибудь «катализатор» для улучшения динамики наших отношений? Например, гулять каждый день со своим возлюбленным после ужина или предложить ему стакан воды во время спора.

– С чем связано внутреннее напряжение, которое я испытываю в последнее время?

Эти вопросы – всего лишь руководство к действию. Когда вы привыкнете пользоваться интуицией, она будет предлагать вопросы и ответы, которые приведут вас прямо к цели.

Даже в самых здоровых взаимоотношениях время от времени наступает охлаждение. Часто даже небольшое изменение в поведении может привести к значительным переменам в отношениях и открыть двери для понимания, прощения и близости. Если вы будете оставлять проблемы неразрешёнными, структура взаимоотношений не выдержит нагрузки и окончательно разрушится.

Появление сложностей даёт возможность для укрепления взаимоотношений – если над ними работать. Так сломанная кость срастается и становится гораздо крепче. Это так же справедливо и применительно к отношениям.

Бывало ли так, что вам хотелось сказать что-то очень важное: назначить свидание, попросить босса о повышении зарплаты, подать жалобу на соседа, – но вы этого так и не сделали, потому что не знали, как человек прореагирует? Все мы оказывались в таком положении.

В подобной ситуации, прежде чем поднять телефонную трубку, мы проговариваем то, что собираемся сказать, как актриса, репетирующая монолог. Иногда мы даже закрываем глаза, чтобы представить, что ответит другой человек.

Всё это напоминает телепатические диалоги. Различие между телепатическим диалогом и воображаемой беседой заключается в том, что вы действительно посылаете сообщение, а не просто репетируете его. Другое отличие – во время телепатического диалога вы в равной степени исполняете роли обоих участников диалога.

В известном смысле эта техника сочетает в себе телепатию и метод второго «я». Вспомните из более ранних обсуждений, что телепатия – это отправление и получение мыслей и чувств, в то время как метод второго «я» позволяет полностью наполниться чувствами и мыслями другого человека, едва ли не став им. Телепатический диалог позволяет вам общаться с кем угодно и отправлять сообщения, не сталкиваясь с человеком лицом к лицу в действительности. Телепатические диалоги позволяют услышать другую сторону (что особенно хорошо, когда ваш партнёр не хочет вступать в общение) и предвидеть, как этот человек будет реагировать, когда вы с ним наконец-то встретитесь. В результате вы научитесь разбираться в его потребностях, а также в том, какой способ общения с ним является самым подходящим.

Вы даже можете воспользоваться этой техникой при общении с самим собой, чтобы разобраться в чувствах, которые вы действительно испытываете. Телепатический диалог поможет на подсознательном уровне «пообщаться» с различными сторонами вашей личности. Это может развить вашу способность общаться и решать проблемы тех, с кем вам хотелось бы быть ближе. Вы научитесь определять точку отсчёта внутреннего понимания, от которой можно начинать строить успешные взаимоотношения.

До появления каких-то особенных романтических отношений можно воспользоваться техникой телепатического диалога, решая уже имеющиеся проблемы или те, которые могут возникнуть с вашим будущим партнёром. Благодаря этой книге вы можете практиковаться в углублении и расширении своих знаний. Например, в одном из упражнений вы использовали метод второго «я», чтобы сосредоточиться на своём возлюбленном (или другом человеке) и прочувствовать его потребности, мысли и взгляды, оказавшись в некоторой степени на его месте.

Помните, что телепатический диалог потребует сосредоточенности не только на себе, но и на своём партнёре и на взаимодействии между вами. Хотя телепатические диалоги можно вести, не делая никаких записей, я предлагаю всё-таки записать их на магнитофон, чтобы потом разобраться, как и какое было принято решение, и использовать этот опыт в качестве руководства для будущих взаимодействий.

Вы можете использовать телепатические диалоги во многих ситуациях, ведя их с людьми, с которыми только что познакомились или встретились, и даже с самой собой (возможно, это наиболее важное применение данной техники). Следующие примеры иллюстрируют различные ситуации:

– Муж, применивший его для общения с женой.

– Мужчина, применивший его после тяжёлого разрыва с любовницей.

– Женщина, использующая его для разговора с человеком, с которым она никогда не встречалась.

– Женщина, использующая его для общения со своим скрытым или подсознательным «я».

Если вы и ваш партнёр отправляете и получаете сообщения во время телепатического диалога, то, как только вы заметите изменения, происходящие в ком-нибудь из вас, дайте себе разрешение на получение и отправление информации.

Помните, что телепатия не подвержена контролю со стороны разума. Вы не должны пытаться навязать кому-то свою точку зрения. Телепатия – это просто способность передавать сообщение другому человеку с помощью интуиции. Участие в телепатическом диалоге изменяет как ваше отношение и реакцию, так и отношение и реакцию вашего любимого человека. Первостепенная цель телепатического диалога – разобраться с проблемами и недопониманием, и это в конце концов приведёт к компромиссу с обеих сторон.

Мы почти достигли цели нашего путешествия. Не важно, есть в вашей жизни та любовь, о которой вы мечтаете, или её нет, главное, что вы уже овладели всеми необходимыми навыками. В заключительной части мы отметим все ваши достижения.

У вас в руках ключ к любви

Последний шаг программы включает в себя чествование вашей пары с учётом индивидуальности каждого из вас. Можно дать один стоящий совет: не теряйте того, что доставляет вам наслаждение. В известном смысле круг замкнулся: вы начали своё путешествие к любви с сознательного культивирования наслаждения. Теперь, тесно связанная с людьми и с их поступками, способными дать вам наслаждение, вы сами создаёте такое окружение, которое поддерживает вас и любовь в вашей жизни.

Это – заключительное препятствие в любых, даже самых прочных и стабильных, отношениях. Вступив в близкие отношения с новым партнёром, мы иногда забываем про друзей и занятия, развивающие нас как личность. Я упоминала во второй части, что даже самые прекрасные отношения не смогут удовлетворить всех ваших потребностей и потребностей вашего партнёра.

Ваш партнёр должен знать, что вы не умаляете его достоинств, если имеете свои собственные интересы. Обе стороны должны установить некий баланс между тем, что их объединяет, и той деятельностью, которая есть у каждого за границами взаимоотношений. При этом всегда надо быть готовым к поступкам «дать-и-взять», в зависимости от обстоятельств.

Глава 12. Установление границ: вступая в союз с партнёром, постарайтесь не утратить своей индивидуальности

Первые два перекрёстка, на которых вы оказались во время своего путешествия к любви, скрывали неожиданно возникающие проблемы, касающиеся любви и взаимоотношений, и проблемы, связанные с нашей склонностью забывать друзей во время поиска любви. О третьем перекрёстке уже кратко говорилось в предыдущей главе: это установление границ; другими словами, сохранение своей индивидуальности.

Впервые вы влюбляетесь из-за того наслаждения, которое дарит любовь. Теперь, когда в вашей жизни есть любовь, вы сталкиваетесь с проблемой разделять взаимное наслаждение и при этом не отказываться от того, что лично вам доставляет удовольствие. Всё становится ещё более сложным, когда приходится согласовывать свои желания не только с любимым человеком, но также с детьми и другими членами семьи, – подобные проблемы существуют в любых взаимоотношениях.

Взаимоотношения подобны клетке живого организма: с одной стороны, это свой собственный мир, но в то же время он – часть большого мира. Существует множество уровней взаимодействий, происходящих одновременно: динамика отношений части и целого, динамика отношений целого и его окружения и изменение динамики отношений во времени и под влиянием перемен. Любовь предъявляет нам интересный вызов: чтобы она не ушла, мы должны постоянно помнить о себе, о получаемом удовольствии, но при этом не должны забывать о взаимоотношениях и о потребностях любимого человека.

И помните: если у вас сейчас нет романтических отношений, а я уверена, что скоро они появятся, вы можете применить эти концепции в дружеских или иных взаимоотношениях.

Когда вы становитесь частью пары, важнейшей задачей является установление границ на основе взаимоуважения. Например, когда ваш дом или его дом становится «нашим домом», в нём должны мирно сосуществовать то, в чём вы нуждаетесь вместе, и то, в чём нуждаетесь лично вы и ваш партнёр.

Пары часто совершают ошибку, сосредоточившись лишь на том, в чём они нуждаются как пара, исключая свои индивидуальные потребности. Этот подход может работать какое-то время, но рано или поздно ваши индивидуальные потребности громко заявят о себе. Когда ваши личные потребности напоминают о себе, вам следует сделать выбор: подавить их (что надолго не поможет) или сообщить о них своему партнёру.

При этом вы должны точно знать, что вам нужно и чего вам не хватает. Мне нужен порядок в доме, а глава моей семьи любит разбрасывать свои статьи по всему дому.

Сначала мы пытались определить пространство для работы каждого члена семьи, но каким-то непонятным образом все опять собирались в гостиной. Наверное, так происходило потому, что нам всем нравится общаться, когда мы работаем. Теперь мы договорились, что у меня есть постоянное место для работы, и так будет до тех пор, пока я не решу изменить местоположение. Мне, в свою очередь, пришлось научиться терпеть массу бумаг во всех углах нашей квартиры. (Все они так и валялись бы где попало, если бы я не получила разрешение класть их на место.)

Возможно, вам не нравятся некоторые его друзья, а ему не нравятся ваши. Может быть, вам или ему захочется поразмышлять над некоторыми из своих чувств, не делясь ими. Вы можете воспользоваться своей интуицией частично, для того чтобы знать, когда партнёр не склонен делиться своими мыслями. Взаимоотношения, в которых соблюдаются границы партнёров, – это такие взаимоотношения, в которых не нужно защищаться и дистанцироваться друг от друга, чтобы ощутить свою индивидуальность.

Иногда по вине своего возлюбленного вы можете чувствовать себя лишней. Это значит, что наступило время для обсуждения. С помощью интуиции вы сумеете найти такой способ выражения своих чувств, чтобы партнёр мог отреагировать на них, не чувствуя себя подавленным.

Наиболее важная функция интуиции – сохранить индивидуальное сознание каждого и уважать изменяющиеся границы между партнёрами. Интуиция допускает, что пары и семьи имеют представление о ценностях каждого члена, принимая различия, и вновь и вновь усиливает течение реки согласия, протекающей между ними. Принятие различий укрепляет связи между парами и членами семьи.

Интуиция очень полезна при создании ритма семейной жизни, который сообщает о предпочтениях каждого и служит потребностям вашей семьи. Обратите внимание, какое время суток или какие проблемы, возникающие в течение дня, являются наиболее стрессовыми для вашей семьи. Затем задайте себе интуитивный вопрос: «Что могло бы заставить всех моих близких воспринять эту стрессовую ситуацию как нечто забавное и даже полезное?»

Позвольте интуиции предоставить вам информацию, которая поможет найти ответ на этот вопрос. Вы обнаружите, что решения могут оказаться очень простыми. Каждый раз я предлагаю рассматривать только один вопрос, чтобы вы смогли оценить ответ. Это можно отнести и к проведению грандиозных ритуалов, например незабываемых праздников, и незначительных событий, например когда все возвращаются домой уставшие после тяжёлого рабочего дня. Это поможет вам организовать свою жизнь так, чтобы освободить время для вещей, действительно важных для вас и для вашей семьи.

Например, для того чтобы расслабиться, вашему партнёру нужно посмотреть после работы телевизор. Это может совпасть со временем, когда вам нужно рассказать ему о событиях, происшедших за день. Ситуацию можно разрешить следующим образом: предложить ему сделать расслабляющий массаж ног или головы и в это время рассказать о своей работе. Спустя какое-то время эта привычка может стать частью вашей повседневной жизни и будет доставлять вам радость.

Эти небольшие ритуалы, имеющие отношение к нашему сближению, можно использовать в качестве поддерживающей силы в трудный момент. Шоколадный пудинг с миндальными пирожными – реакция моей мамы на детскую травму, – это воспоминание я призываю, когда у меня наступает кризис. Мой отец и брат устроили интеллектуальную дуэль, когда наконец-то встретились после долгой разлуки. Мои сёстры и я при встрече первым делом идём к холодильнику. У нас с друзьями есть ритуал: мы ведём беседы только за чаем или кофе.

У вас наверняка есть определённые ритуалы, которые вы выполняете с различными людьми. Когда они нарушаются, это значит, что в ваших взаимоотношениях возникли какие-то проблемы. Когда вы перестаёте подолгу и нежно обниматься со своим любимым или когда вы заняты так, что не в состоянии предложить подруге чашку чаю, это сигнал к тому, что пришло время разобраться в отношениях с этим человеком или со своей собственной жизнью. Кроме того, если вы слишком заняты, вы можете попросить подругу, чтобы она сама заварила себе чай, а на объятие может уйти всего несколько секунд.

Я часто слышу, как люди по мере приближения какого-нибудь праздника жалуются, что им придётся навестить своих родственников. Вот каков наиболее важный вопрос, который семья может адресовать интуиции: «Как сделать так, чтобы наше общение приносило как можно больше радости?» Один из вопросов, волнующих любого: «Как сделать так, чтобы благодаря объединению наступила хорошая жизнь?» Я хочу поделиться с вами тем, что недавно поняла: ничто само по себе не происходит, так что всё зависит от ваших личных усилий. При общении необходимо учитывать потребности и вкусы каждого человека.

Эта идея намного проще, чем она кажется, особенно если вы позволите своей интуиции предложить решение. Например, мой пятилетний сын любит «химические эксперименты», но ненавидит принимать ванну. Однажды, открыв дверь на кухню, я заметила коробку с пищевой содой. В моей голове вспыхнула идея дать ему пищевую соду вместе с уксусом (и то и другое полезно для его кожи) в ванну, чтобы он устроил там маленький вулканчик.

Моя сестра блестяще всё объясняет; у меня хорошо получаются пьесы, наполненные высокой энергетикой. Я не объясняю правил новых игр; она не выйдет из дома, если идёт снег; наши сыновья уважают наши недостатки и любят своих тётушек. Чаще всего наша семья с удовольствием собирается за столом: мы сочиняем истории и рассказываем анекдоты.

Мы часто создаём негативные семейные ритуалы, даже не понимая этого. Например, вы всегда просыпаетесь первой и начинаете заниматься утренней работой. К тому времени, как встанет ваш муж, вы уже в ярости и обижены. На конфликт уйдёт много энергии. Измените то, что сможете, и поработайте над улучшением того, что не можете изменить. Попытайтесь изменить своё поведение так, чтобы самой доставлять себе удовольствие. Терпение и понимание помогут вам наладить контакт с партнёром. Почти всегда можно найти золотую середину.

Как только меняются потребности, возникают ритуалы. Однако цель всегда остаётся той же: сосредоточиться на взаимоотношениях и общем наслаждении. Спустя какое-то время приятные привычки становятся ритуалами, которые поддерживают связь между членами семьи. Не важно, есть ли у вас утром две минуты или два часа, найдите время для своей семьи, так, чтобы вам всем стало понятно, что вы едины и вас связывают общие узы. У нас в семье, как и в любой другой, возникали трудные времена, но наши ритуалы создали между нами прочную связь, которая создаёт ощущение единого пульса всей семьи.

Сразу же после того, как родился мой сын, меня посетили две мысли. Первая – удивление от того, как мгновенно я полюбила этого незнакомца, который только что вторгся в мою жизнь. И вторая – отрезвляющая реальность, что его потребности являются частью моей жизни.

Если у вас есть ребёнок (или, ещё лучше, несколько детей), он, конечно, наиболее значимая часть вашей жизни. Основные потребности ребёнка не могут ждать, как бы вам этого ни хотелось. В вашей жизни, конечно, существует много другого; друзья, супруг, работа, необходимость заботиться о своём теле, например принимать душ, – всё это требует вашего внимания, но ничто не вызывает ощущения такой крайней необходимости, как ребёнок!

Мне хотелось бы поделиться с вами небольшой уловкой, которой я научилась, чтобы сделать ранний подъём Самсона гораздо более приятным для себя. Вы можете будить своего ребёнка или способом, прочитанным в книге, или найти свой способ поднимать его таким образом, чтобы он действительно доставлял вам радость. Например, когда мой сын был малышом, его режим был таким: встать, поесть, какое-то время поиграть, затем снова спать. Это был трёхчасовой цикл, который длился двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Вначале я пыталась привыкнуть к подобной жизни и относиться к ней как к нормальной, бодрствуя вместе с ним всю ночь, а затем подниматься по утрам, начиная этим свой день. Я была истощена, и моя жизнь была подчинена только младенцу.

Мне очень повезло, что у меня есть друзья, которые могли выделить для меня время после работы и с которыми можно было просто о чем-нибудь поболтать. Они приглашали меня на вечеринки. Самсон быстро научился засыпать в маленьком рюкзаке (до тех пор, пока он подходил ему). Я получала истинное удовольствие от того, что могла общаться с людьми и в то же время удовлетворять потребности Самсона. Когда Самсон подрос и мы узнали друг друга получше, я обнаружила, что существует множество вещей, которые нравились нам обоим:

– Мы проводили дни блуждая по музеям и изучая город.

– Мы навещали моих друзей на работе, гуляли по паркам.

– Когда Самсон стал старше, мы разбирали содержимое ящиков после ремонта в квартире.

– Я постоянно разговаривала с ним, обсуждая размер зданий, мимо которых мы проходили, или цвет такси.

– Мы исследовали городские стройки, и я наслаждалась горячей чашкой кофе на ступеньках крыльца, как простой грузчик, а внимание Самсона привлекал самосвал.

– Я с выражением читала вслух романы, которые мне всегда хотелось прочитать, а он увлечённо слушал меня.

– Он приносил мне богатства, которые он находил на земле, и мы вместе что-то клеили, превращая это в произведение искусства.

– Я научилась спать тогда, когда он засыпал, и наслаждаться ранними подъёмами по утрам.

– Я отрастила волосы – у кого есть время на парикмахера? – и получала массу удовольствия от физических упражнений, когда, гуляя по городу, носила на руках большого ребёнка.

– Я изучила все детские площадки и детские музеи.

– Я также познакомилась со многими людьми, ставшими моими друзьями, у которых, как и у меня, были замечательные дети, что позволяло мне сходить иногда в парикмахерскую, оставив Самсона с другими детьми, или просто пообщаться с другими родителями на тему отсутствия парных носков.

Всегда можно найти возможность сделать так, чтобы жизнь доставляла радость и вам, и вашей семье. Для этого нужно найти то, что нравится всем. Конечно, родители не могут не тратить сил, но если сосредоточиться на том, чему вы радуетесь больше всего, то тогда работа, которая требует больших душевных затрат, станет очень приятной. Вскоре вы обнаружите, что растёте и меняетесь вместе со своим ребёнком. Если вы будете относиться к своей жизни как к семейной, а не подчинитесь полностью требованиям своего ребёнка (даже если они доставляют вам радость), появится положительный результат.

Предположим, вы общаетесь с подругой, и в это время ваш ребёнок делает свои первые самостоятельные шаги. Лучшая реакция на это – поаплодировать его независимости, и он будет горд тем, что вы в нём уверены. Зачем всё портить, говоря ему, что вы впервые после его рождения общаетесь со взрослым человеком, и всего-то три минуты, а он вам помешал? Он станет независимым, у вас появится время, чтобы ощутить свою свободу, и обоим понравятся эти мирные перемены в отношениях.

Одним из самых важных подарков, которые получила наша семья, когда родился Самсон, была футболка (слишком большая для Самсона и слишком маленькая для меня), на которой было написано: «Семья – это круг друзей, которые вас любят».

Мудрость этой надписи стала очевидной, когда для меня два часа ничем и никем не прерываемого сна стали дороже золота и мои друзья смотрели за малышом, или когда те же друзья, сидя за столом в ресторане, начали использовать подгузники моего сына вместо салфеток, чтобы защитить свою одежду от него же. Я не сразу поняла, что, когда тётя Джоан шлёпает Самсона (это было похоже на звук африканских тамтамов), чего я никогда не делала, это, во всяком случае, его не убьёт (и, кажется, ему это даже нравилось). Когда дядя Александр подбрасывал его на десять футов в воздух, это не обязательно означало, что Самсон ударится о потолок и разобьётся (хотя я каждый раз предупреждала дядю, что, в отличие от его, голова Самсона не так крепко сидит на шее).

В самом деле, возможность проявления таких отношений – один из самых лучших подарков, которые я когда-либо дарила своему сыну. Любовные отношения любого рода включают ситуацию «давать и брать», а также близость между вами и человеком, которого вы любите.

Но при этом необходимо позволять друг другу оставаться сильной личностью и формировать более тесные связи с другими членами семьи.

Когда Самсон стал старше, он сформировал собственное сообщество, состоящее из его друзей, преподавателей и взрослых, с которыми он чувствовал себя комфортно. У моего любимого человека была своя семья, а у меня была своя. Некоторые из наших сообществ пересекались, некоторые – нет. Когда мы позволяем друг другу ощущать свою значимость за пределами семьи, наша семья становится местом, где нас всегда поддержат.

Вы увидите, что другие люди развлекают, наказывают, кормят и руководят вашим ребёнком не так, как вы. Доктор Джун Блюм, одарённый практикующий психотерапевт, дала мне самый лучший совет по воспитанию детей: «Не затевайте баталий из-за пустяков». Я пронесла его через всю свою жизнь, применяя ко всем отношениям.

Если вы сосредоточитесь на взаимном удовольствии, все члены вашей семьи будут чувствовать себя желанными. Дети моих друзей понимают, что для своих родителей они – источник величайшего удовольствия и удовлетворения. Это знание помогает им чувствовать себя уверенно. Например, я люблю смешивать духи и масла для тела и была очень тронута тем, что мой сын достаточно хорошо знает меня, когда он подарил мне керамический флакончик для духов, расписав его жёлтой краской («Я знаю: это твой любимый цвет, мамочка, потому что это – цвет солнца, моего имени»), и написал неровным почерком пятилетнего ребёнка своё имя на дне.

Семьи, подобно сообществам, функционируют лучше всего тогда, когда каждый чувствует свою ответственность. Мне нравится детский сад, в который ходит мой сын, потому что там игру называют «работой». Это парадоксальное переименование превращает игру в подготовку к будущей жизни. Мы уважаем усилия ребёнка, затраченные на её решение, поскольку по мере взросления нам приходится прилагать гораздо более серьёзные усилия для решения подобных задач. У каждого есть способности и возможности, а также ответственность за их применение. Даже у годовалого ребёнка есть работа, которую он должен выполнять и которая, конечно же, отличается от того, чем занимаетесь вы или я, но тем не менее она является важной составляющей успешности семьи.

В моей книге «Практическая интуиция в бизнесе» я говорила, что для достижения успеха необходимо объединение в работе. Объединение возникает не только тогда, когда вы выполняете работу, важную лично для вас, но и тогда, когда это имеет значение и для других. В таком случае мир может подпитывать вас, а вы, в свою очередь, можете подпитывать его. Объединение семьи происходит благодаря тому, что каждый её член выполняет свою работу и вкладывает в развитие семьи то, что может, а берёт то, в чём нуждается. Спустя какое-то время задачи меняются и роли развиваются. Но вклад каждого члена семьи должен быть осознанным, а решение проблемы должно способствовать как индивидуальному, так и коллективному росту.

Недавно я слышала, как моя подруга, которую ударил её маленький сын, сказала: «Мы – семья, в которой никого не бьют». На самом деле она сказала своему сыну следующее: «Мы – семья, а ты – часть нашей семьи, подобного в нашей семье не происходит. Я знаю, что ты можешь никого не бить, потому что ты – часть нашей семьи». Часто мы настаиваем на том, чтобы дети выполняли любую задачу так, как сделали бы мы сами, и тем самым отнимаем у них возможность быть индивидуальной полноценной частью семьи. Иногда мы поступаем точно так же и по отношению к своим супругам. Очень важно не забывать, что неприятная задача приобретает смысл, когда знаешь, что, выполнив её, доставишь удовольствие другому человеку. Тогда наш вклад осознаётся и оценивается должным образом. «Мы – семья, которая делится всем: опасениями, надеждами, радостями и разочарованиями и т. д.».

Отвечайте на следующие вопросы: «Что есть такого в моей жизни, за что я могу быть благодарна ей сегодня?», «Что хорошего я дала себе или другим людям?», «Как я праздновала радостные события?»

На днях моя близкая подруга провела выходные у меня дома вместе со своими двумя детьми. У её девятилетнего сына было домашнее задание найти большие числа в книгах, газетах и журналах. Мы собирались отправиться на прогулку по городу, и подруга спросила его: «Почему бы тебе просто не сделать это, чтобы больше об этом не думать?» Я вступила в разговор: «Подожди, это же здорово. Давайте возьмём с собой бумагу и поищем большие числа там, куда мы отправимся». В тот день мы повсюду находили большие числа и посвятили этому много времени.

Мораль этой истории такова: мы должны находить способ получать удовольствие от наших жизненных «задач». Отмечайте, празднуйте каждый «момент» своего бытия. Найдите зубную пасту, которая вам нравится (ведь вам придётся чистить зубы два раза в день), убедитесь в том, что вам удобно носить свою сумку или портфель. Если вы всё ещё ищете человека, чтобы разделить с ним свою любовь, найдите способ, чтобы этот поиск доставлял вам удовольствие. Если у вас есть близкие отношения с кем-то, постарайтесь придумать, как вам вместе радоваться повседневной рутине. Более того, не забывайте хвалить себя.

Любовь начинается изнутри: химически, бессознательно, эмоционально, физически и интуитивно. Если внутри вас нет любви, возможно, есть океан любви вокруг вас. Возможно, вы знаете хотя бы одну даму, у которой прекрасный супруг, и она обладает всем, о чём только можно мечтать, но при этом не довольна своей судьбой и не способна радоваться тому, что есть в её жизни. Такой человек должен прочитать первую главу этой книги и научиться получать наслаждение. Эта дама просто не может разобраться со своей любовью. Когда химические элементы, влияющие на нас в начальной стадии влюблённости, перестают действовать, только собственный уникальный опыт приятных переживаний поддержит вас и в плохие, и в хорошие времена.