2-й месяц

      1. Комплекс 1:
       ПДЙ (7 раз).
       Кумбхака.
       Йога-мудра.
       Матсиасана.
       Бхуджангасана.
       Матсиасана.
       Випарита Карами.
       Матсиасана.
       Созерцание.
       Шавасана.
      2. О воде и водном режиме.
      3. Силовые упражнения.
      4. Философия движения.
      5. Философия движения.
      6. Беседа «О животных».
      7. Игры.
      8. Сказки.

3-й месяц

      1. Комплекс 1:
       ПДЙ (7 раз).
       Кумбхака.
       Йога-мудра.
       Матсиасана.
       Бхуджангасана.
       Матсиасана.
       Випарита Карами.
       Матсиасана.
       Созерцание.
       Шавасана.
      2. О воде и водном режиме.
      3. Силовые упражнения.
      4. Философия движения.
      5. Артикуляция.
      6. Медитация «Чаша».
      7. Беседа «О лотосе».
      8. Игры.
      9. Сказки.

4-й месяц

      1. Комплекс 1.
      2. Гимнастика потягивания.
      3. Приветствие.
      4. Философия движения.
      5. Беседа «О травах».
      6. Медитация «Огонь».
      7. Игры.
      8. Сказки.

5-й месяц

      1. Комплекс 2:
       ПДЙ (7 раз).
       Пранаяма № 2.
       Бхастрика.
       Пашимотанасана.
       Суптаваджрасана.
       Триконасана.
       Сарвангасана.
       Матсиасана.
       Созерцание.
       Шавасана.
      2. Массаж от насморка.
      3. Понятие энергии.
      4. Философия движения.
      5. Беседа «О профессиях».
      6. Артикуляция.
      7. Медитация «Вода».
      8. Игры.
      9. Сказки.

6-й месяц

      1. Комплекс 2.
      2. Немного о питании.
      3. Шавасана.
      4. Немного о банях и саунах.
      5. Беседа «О планетах и континентах».
      6. Философия движения.
      7. О друзьях и врагах.
      8. Игры.
      9. Сказки.
      10. Медитация «Воздух».

7-й месяц

      1. Комплекс 3:
       ПДЙ (7 раз).
       Очистительное дыхание.
       Дыхание для укрепления нервов.
       Уддияна Бандха.
       Падахастасана.
       Ардхасалабхасана.
       Халасана.
       Матсиасана Созерцание.
       Матсиасана.
       Шавасана.
      2. О двенадцати знаках Зодиака.
      3. О цветах радуги.
      4. Беседа «Мои любимые книги».
      5. Философия движения.
      6. О женщинах, и откуда берутся дети.
      7. Игры.
      8. Сказки.
      9. Медитация «Земля».

8-й месяц

      1. Комплекс 3.
      2. Об энергетических центрах.
      3. Самомассаж рук.
      4. Почему люди обижаются?
      5. Философия движения.
      6. Медитация «Прогулка в лесу».
      7. Беседа «О коллекционировании и увлечениях».
      8. Игры.
      9. Сказки.

9-й месяц

      1. Сурья-Намаскар.
      2. Об активности и пассивности.
      3. Самомассаж лица.
      4. Интересно ли быть серьезным?
      5. Медитация «Прогулка по пустыни».
      6. Беседа «О спорте».
      7. Игры.
      8. Сказки.
      9. Артикуляция.
      Продолжительность занятий 2–2,5 ч в неделю, 8–10 ч в месяц.

      Методика рассчитана на осознание информации, и поэтому выполняется после предварительных комплексов с детьми 10–12 лет и почти сразу может даваться подросткам старше 13 лет.

1-й месяц

      1 Суставная гимнастика (малый комплекс).
      2. Рассказ о йоге.
      3. Позы для сидения.
      4. Философия движения.
      5. Артикуляция.
      6. Игры.
      7. Сказки.
      8. Беседа «О деревьях».

2-й месяц

      1. Суставная гимнастика
      2. Гигиена.
      3. Растяжка мышц и сухожилий.
      4. Философия движения.
      5. Артикуляция.
      6. Беседа «О животных».
      7. Игры.
      8. Сказки.
      9. Полное дыхание.

3-й месяц

      1. Комплекс 1:
      ПДЙ (сидя 10 раз).
      Кумбхака.
      Вакрасана.
      Йога-мудра.
      Матсиасана.
      Пранаяма № 6.
      Випарита Карани.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Понятие об энергии, как ее чувствовать.
      3. Приветствие.
      4. Шавасана.
      5. Откуда приходит грусть.
      6. Понятийный закон: «Подобное притягивает подобное».
      7. Игры.
      8. Философия движения.

4-й месяц

      1. Комплекс 2:
      ПДЙ (сидя 10 раз).
      Акапалабхати (2 серии по 21 разу).
      Капалабхати (2 серии по 21 разу).
      Бхастрика.
      Анулома-вилома.
      Шавасана.
      Пашимотанасана.
      Бхуджангасана.
      Крокодил.
      Триконасана.
      Сарвангасана.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Водный режим.
      3. Медитация «Чаша».
      4. Чем отличается любопытство от любознательности?
      5. Понятийный закон: «Чего ты боишься, то к тебе и приходит».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

5-й месяц

      1. Комплекс 3: ПДЙ (сидя 10 раз).
      Пранаяма № 2.
      Пранаяма № 3.
      «Ха» дыхание стоя.
      Падахастасана.
      Ардхасалабхасана.
      Ардхаматсиендрасана.
      Уддияна Бандха.
      Муладхара Бандха.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Гимнастика потягивания.
      3. Контрастный душ.
      4. Медитация «Огонь».
      5. Почему люди злятся и обижаются?
      6. Понятийные закон: «Внешнее подобно внутреннему».
      7. Игры.
      8. Философия движения.

6-й месяц

      1. Комплекс 4:
      ПДЙ (15 раз).
      Пранаяма № 1.
      Пранаяма № 8.
      Молот.
      «Ха» дыхание лежа.
      Йог-мудра.
      Ардхабхуджангасана.
      Триконасана.
      Випарита Карани.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Массаж от насморка.
      3. Немного о созерцании.
      4. Медитация «Вода».
      5. Кем лучше быть: веселым или грустным?
      6. Понятийный закон: «Безупречность — бережливость энергии».
      7. Игры.
      8. Философия движения.

7-й месяц

      1. Комплекс 5:
      ПДЙ (12 раз).
      Дыхание для укрепления нервов.
      Пранаяма № 6.
      Пашимотанасана.
      Бхуджангасана.
      Ардхаматсиендрасасна.
      Уддияна Бандха, Крийя.
      Сарвангасана.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Вводная лекция о питании.
      3. Медитация «Воздух».
      4. Кто такие друзья, и кто такие враги?
      5. Понятийный закон: «Мы — учащиеся и исполнители, учителя и обучающиеся».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

8-й месяц

      1. Комплекс 6:
      ПДЙ (12 раз).
      Пранаяма № 7.
      Анулома-вилома.
      Йога-мудра с Симхасаной.
      Пранаяма № 4.
      Зигзаг.
      Уддияна Бандха, Крийя.
      Дханурасана.
      Халасана.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Сауна, баня, немного о жаре.
      3. Медитация «Земля».
      4. Кто такие ябеды?
      5. Понятийный закон: «Ты лучше всего учишь тому, чему тебе больше всего нужно научиться».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

9-й месяц

      1. Комплекс 7:
      ПДЙ (Юраз).
      Акапалабхати.
      Капалабхати.
      Кумбхака.
      Бхастрика.
      Анулёма-вилома.
      Йога-мудра с Симхасаной.
      Ардхасалабхасана.
      Салабхасана.
      Ардхаматсиендрасана.
      Триконасана.
      Сиршасана.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. Об энергетических центрах.
      3. Яма.
      4. Откуда берется лень?
      5. Понятийный закон: «Дорог много, а путь один».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

10-й месяц

      1. Комплекс 8:
      ПДЙ (14 раз).
      Пранаяма № 9.
      Пранаяма № 10.
      Дыхание для укрепления нервов.
      Ардхабхуджангасана.
      Суптаваджрасана.
      Гамукхасана.
      Триконасана.
      Сиршасана.
      Матсиасана.
      Уддияна Бандха, Крийя, Наули.
      Маюрасана.
      Випарита Карани.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. О двенадцати знаках Зодиака.
      3. Яма.
      4. Почему бывают жадины?
      5. Понятийный закон: «Все события жизни случаются потому, что ты притянул их сюда, и от тебя зависит, что ты выберешь и как поступишь».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

11-й месяц

      1. Комплекс 9:
      ПДЙ (14 раз).
      Пранаяма № 11.
      Пранаяма № 12.
      «Ха» дыхание лежа.
      Йога-мудра с Симхасанаой.
      Ардхаматсиендрасана.
      Мандукасана.
      Ардхасалабхасана.
      Триконасана.
      Сиршасана.
      Матсиасна.
      Уддияна Бандха, Крийя, Наули.
      Маюрасана.
      Сарвангасана.
      Матсиасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. О травах.
      3. Нияма.
      4. Почему «обижалы» любят обижать?
      5. Понятийный закон: «Желания никогда не даются без того, что бы не давались силы для их осуществления».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

12-й месяц

      1. Комплекс 10:
      ПДЙ (14 раз).
      Пранаяма № 7.
      Анулома-вилома.
      Падахастасана.
      Уштрасана.
      Ардхаматсиендрасна.
      Пранаяма № 6.
      Сиршасана.
      Матсиасана.
      Удцияна Бандха, Крийя, Наули.
      Маюрасана.
      Халасана.
      Чакрасана.
      Созерцание.
      Шавасана.
      2. О черном и белом.
      3. Нияма.
      4. Интересно ли быть серьезным?
      5. Понятийный закон: «Наш злейший враг — чувство собственной важности, оно заставляет нас быть обиженными кем-то».
      6. Игры.
      7. Философия движения.

      Ребенок часто не знает, чего хочет, его влечет не знание необходимости чего-то, а интерес к чему-то и интуиция. Задача преподавателя — выстроить программу так, чтобы намеченные цели обучения вызвали осознанный или неосознанный интерес у детей, их родителей, бабушек и дедушек.
      Ребенок имеет разное представление о жизни в каждый период своего развития. Возраст оказывает решающее влияние на восприимчивость ребенка к тем или иным вопросам жизни. Переход на свою энергию, отработка долгов, половое созревание оказывают сильное влияние на ребенка и его психику, в жизни ребенка происходят разнообразные ситуации, меняющие его отношение к миру. Каждый ребенок проживает это по-своему. Преподаватель может помочь детям найти правильный выход из затруднительных ситуаций, легче преодолеть стрессы.
      Качества человека приобретаются в результате «прохождения» различных ситуаций, приобретения опыта поведения и осознания его.
      Каждый возраст имеет свои ценности, свой круг общения, свои интересы. Дети живут своим миром, и их интересует ситуация сейчас и именно здесь. Чувство дискомфорта, боль, радость, похвала — их стимулы в жизни к изменению поведения.
      Преподаватель должен ясно представлять интересы ребенка и знать его жизненные ценности, чтобы иметь примерный ориентир в воспитании. Нужно использовать возрастные желания ребенка в преподавании, чтобы ребенку было интересно заниматься. Для этого нужно осознать: чего хочет ребенок, почему, что в этом случае можно преподать и какое качество развить, чтобы на данном уровне ребенок был гармоничен. Преподаватель обязан разбираться в причинно-следственных и эмоционально-чувственных связях. Необходимо наблюдать за учеником, чтобы знать, чему природа хочет научить ребенка, и помогать ей. В поведении детей мало лицемерия, и поэтому в результате действия какой-либо причины вы сразу же сможете наблюдать следствие.
      Чему вы научите детей — так они себя и будут вести, так будут жить, так будут думать, но ответственность за это будет лежать на вас.
      Проводя занятия с детьми 9–14 лет, необходимо помнить, что во время полового созревания девочки в умственном развитии опережают мальчиков.

5–6 лет

      1. Физическая сила.
      2. Игры.
      3. Игрушки.
      4. Чудеса.
      5. Интерес.
      6. Незнание.
      7. Пища, вкус.
      8. Свобода.
      9. Язык (рассказы, сказки).
      10. Подражание.
      11. Яркость вещей (форма).
      12. Радостность.

7–8 лет

      1. Физическая сила.
      2. Игры.
      3. Игрушки.
      4. Ловкость.
      5. Чудеса.
      6. Любознательность.
      7. Красота.
      8. Подражание.
      9. Свобода.
      10. Пища, вкус.
      11. Мечты.
      12. Яркость вещей (внешняя форма).
      13. Познание мира.
      14. Радостность.
      15. Незнание.

9–11 лет

      1. Физическая сила.
      2. Пробуждение полового влечения.
      3. Обсуждение поведения.
      4. Вещи, одежда.
      5. Красота.
      6. Ловкость, быстрота.
      7. Интересы, любознательность.
      8. Показуха.
      9. Секреты.
      10. Самостоятельность.
      11. Пища, вкус.
      12. Мечты.
      13. Любовь, зарождение прекрасного.
      14. Разочарование.
      15. Игры.
      16. Радостность.

12–13 лет

      1. Половое влечение.
      2. Физическая сила.
      3. Игры (подвижные, азартные).
      4. Наблюдение.
      5. Индивидуальность.
      6. Шикарность.
      7. Любовь.
      8. Обсуждение поведения.
      9. Рассказы о жизни.
      10. Практический интерес.
      11. Хитрость.
      12. Красота.
      13. Секреты.
      14. Самостоятельность.
      15. Друзья, компания.
      16. Вкус, пища.
      17. Романтичность.
      18. Мечтательность.
      19. Радостность.
      20. Подражание взрослым.

14–17 лет

      1. Интимность.
      2. Секреты.
      3. Физическая сила.
      4. Грация.
      5. Фигура, тело.
      6. Шикарность.
      7. Самостоятельное удовлетворение желаний.
      8. Индивидуальность.
      9. Умение.
      10. Красота.
      11. Самосовершенство.
      12. Романтичность.
      13. Мечтательность.
      14. Рассказы о жизни.
      15. Знание.
      16. Практический интерес к жизни.
      17. Любовь.
      18. Обсуждение поведения.
      19. Подражание взрослым.
      20. Радость.
      21. Удовольствие.
      14. Религиоведение.

Преподавание

      1. Число и продолжительность занятий связаны с возрастом ребенка.
      2. Дети 5–7 лет нормально выдерживают не более 2 ч занятия. Оптимальная нагрузка — 2 раза в неделю по 2 ч.
      3. Для детей 8–11 лет оптимальная нагрузка — 2–3 занятия в неделю по 2–2,5 ч.
      4. Для подростков 12–16 лет — 2–3 раза в неделю по 2–3 ч.
       Перечень предметов, преподаваемых в детской группе:

      1. Танцы.
      2. Артистизм.
      3. Артикуляция.
      4. Кунг-фу.
      5. Иностранные языки.
      6. Музыка.
      7. Пение.
      8. Психология (с 13 лет).
      9. Рисование.
      10. Сказкосложение.
      11. Закаливание.
      12. Аппликация.
      13. Мифология.
      15. Природоведение.
      16. Этика.
      17. Сексология (с 11 лет).
      18. Ритмика.
      19. Ораторское искусство.
      20. Кукольный театр.
      21. Прикладное творчество (изготовление различных поделок и игрушек).
      22. Подвижные игры.
      23. Интеллектуальные игры.

      Кроме этого в рамках данной методики можно проводить тесты по различным предметам.
      Вводя в программу любой предмет, преподаватель должен четко представлять, зачем он это делает я до какого уровня он будет обучать детей. В мире существует множество интересных наук и искусств; не пытайтесь объять необъятное, иначе энергия «распылится» и результатов не будет. Все есть во всем, поэтому обучать детей жизни и видению мира можно и через йогу, и через рисунок, и через природоведение, и через танцы.
      В среднем за одно занятие можно провести от 4 до 6 уроков. Самый длительный по времени предмет — Хатха-йога занимает 30–45 мин. Расписание основано на базе тех предметов, которыми вы хорошо владеете и можете преподавать.

Примерное расписание занятий на неделю (время одного занятия 2,5 ч)

       Первое занятие.
      1. Йога — 30–40 мин.
      2. Рисование (лепка) — 30 мин.
      3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.
      4. Артистизм (артикуляция) — 30 мин.
      5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.
      6. Шавасана — 5 мин.
       Второе занятие.
      1. Йога — 30–40 мин.
      2. Рисование (аппликация) — 30 мин.
      3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.
      4. Пение (стихосложение) — 30 мин.
      5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.
      6. Шавасана-5 мин.

      Периодически необходимо проводить проверки с целью выяснить, насколько хорошо усваивается учебный материал.
      Контрольные занятия помогают детям более осознанно подходить к процессу обучения.
      Контрольные проверки могут проводиться в виде зачета, как в письменной (самостоятельная работа), так и в устной форме (через рассказ или показ), либо в виде опроса перед группой.
      Домашние задания. Для лучшего усвоения материала время от времени необходимо давать несложные домашние задания по темам, с которыми ребенок сталкивается в жизни. Это могут быть письменные самостоятельные работы, направленные на осознание своих качеств, поступков, мотивов поведения.
      1 Кто такой друг; кто такой враг — чем они отличаются?
      2 Почему я обижаюсь?
      3 Почему я не люблю, когда меня заставляют что-то делать?
      4 Почему мне нравится гулять?
      5. Почему люди бывают добрые и злые?
      И другие.

      Дорогой читатель, авторы надеются, что наша книга Вас заинтересовала, не оставила равнодушным, а также дополнила и углубила Ваши знания о детях. Ведь ребенок — это не ограненный алмаз, над которым надо долго и неустанно трудиться, чтобы он превратился в сверкающий разноцветными гранями бриллиант. С другой стороны, дети как губка впитывают в себя все, с чем сталкиваются на жизненном пути. И мы, взрослые, а в первую очередь, конечно, родители, являемся для них идеальными, непогрешимыми существами. Поэтому, прежде чем воспитывать из своего ребенка гармоничную личность, нам следует подготовить к этому себя.
      Описанная в книге методика была разработана в 1991 г. и тогда же опробована. По ней можно заниматься как индивидуальна, например с собственным ребенком, так и в группах. Отмечено, что она открывает у ребенка богатый творческий потенциал, вырабатывает инициативность, повышает адаптивность к окружающему миру, учит естественности и спонтанности. А самое главное — ребенок чувствует должное внимание к себе, видит результаты своих усилий, отмечает преобразования, которые превращают его в личность.

      Разделение пищи на кислую и щелочную было произведено йогами очень давно. К кислой относятся все животные продукты, многие зерновые, особенно очищенные, сушеные зернобобовые, творог, сыр. Щелочные продукты — овощи, фрукты, орехи (кроме арахиса), зелень, молоко, простокваша, йогурт и т. д.
      В Европе на это впервые обратил внимание более ста лет назад немецкий ученый Р. Берг. Он доказал, что оптимальным для организма является поддержание щелочной внутренней среды, что в значительной мере достигается подбором соответствующих продуктов.
      Йоги рекомендуют, чтобы в течение дня на одну часть кислой пищи приходилось не менее двух частей щелочной. Щелочная внутренняя среда свойственна здоровым людям и обеспечивает эффективную жизнедеятельность, снижает потребность в белках, дает силы и долголетие. Длительное закисление несет болезни и преждевременную дряхлость.
      В табл. П1 приведены данные Н. Уокера и Р. Поупа, которые могут помочь оценить влияние продуктов на кислотно-щелочной баланс.
       Таблица П1.Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм
      Здесь 0 — слабое окисление или ощелачивание; 00 — среднее; 000 — сильное; 0000 — очень сильное.
      Ощелачиванию внутренней среды способствуют катионы кислот — кальций, магний, калий, натрий. Кислотно-щелочное равновесие обычно смещают в «кислую» сторону свободные органические кислоты — лимонная, яблочная, уксусная и др. Закисление же вызывают анионы, содержащие фосфор, серу, хлор.
      Щелочная среда в организме способствует здоровью, но это не означает, что нужно переходить на питание только щелочными продуктами. Существуют данные о том, что чрезмерное длительное ощелачивание является одним из факторов, способствующих заболеванию раком. Поэтому по возможности лучше всего придерживаться рекомендуемого соотношения: на одну часть кислотной пищи должно приходиться не менее двух частей щелочной.

Тест «Несуществующее животное» (в интерпретации А. Э. Симановского).

      Этот рисуночный тест позволит вам провести диагностику интеллектуальных качеств ребенка 7–10 лет.
       Инструкция.
      Обратиться к ребенку: «Сейчас ты придумаешь животное, которое в природе не существует и которого ты не видел ни в книжках, ни в мультфильмах. Ты его нарисуешь, назовешь и все о нем расскажешь».
      После того как ребенок нарисовал свое несуществующее животное, подробно описал его внешний вид (описание желательно записать!), придумал ему название, нужно спросить: «А теперь расскажи про его образ жизни. Как он живет? С кем он дружит? Что ему больше всего нравится? Оно чего-нибудь боится?» и т. п.
       Интерпретация.
      Способы изображения несуществующего животного характеризуют тип воображения, общий подход ребенка к творческой задаче. Выделяются три основных способа изображения (не считая «нулевого» уровня, когда ребенок рисует реальное животное — заяц, собака, крокодил, человек…):
      а) новое существо собирается из деталей реальных животных (тело медведя, заячьи уши, птичий хвост…). Этот способ характерен для рационалистического подхода к творческой задаче;
      б) по образу и подобию существующих животных создается целостный образ нового, несуществующего животного (хотя оно может отдаленно напоминать дракона, слонопотама или что-то еще). Этот тип изображения характерен для художественно-эмоционального подхода к творческой задаче;
      в) при собственно творческом складе воображения создается абсолютно оригинальное существо. Такой способ изображения встречается при любом складе воображения — и рациональном, и художественном, если у человека есть реальные творческие возможности.
      Разница между вторым и третьим способами конструирования состоит в том, что второй строится по стандартной схеме живого существа: голова с глазами, туловище, конечности (хвост, крылья). Поэтому оно всегда более или менее похоже на что-то существующее.
      Для каждого способа изображения выделяются уровни, соотносимые с уровнями общеинтеллектуального развития. Для рационалистического способа изображения существенна степень отклонения от реального образца. (Если скомбинированы элементы пяти животных, это естественно, более сложное изобретение, чем собака с птичьим клювом.) Для определения уровня художественного способа изображения выразительным критерием является степень своеобразия: несуществующее животное всегда что-то напоминает, и чем больше оно похоже на что-то существующее (в природе или в культуре), тем ниже уровень исполнения. Уровень собственно творческого изображения определяет степень естественности. Если изображение слишком вычурно, то речь идет не столько об оригинальности, сколько об оригинальничаний: не о подлинных возможностях творчества, а о стремлении произвести впечатление.
      Подчеркнутая человекообразность или роботообразность фигуры несуществующего животного рассматривается как проявление неудовлетворенной потребности в общении. У подростков это явление почти нормальное: им положено иметь настолько высокую потребность в общении, что она почти никогда не бывает удовлетворена.
      Описание образа жизни несуществующего животного дает дополнительную информацию об интеллектуальном развитии ребенка. Так, все названные органы должны для чего-то служить. Разумеется, если орган особенно значим, то о сверхнагрузочной сфере ребенок скорее всего умолчит. Но такое нарочитое умолчание, уход от описания того, что явно изображено, — показатель очень выразительный и, разумеется, не свидетельствующий о каких-либо нарушениях логики. Так, если о нарисованных рогах ничего не сказано, то ребенок скорее всего боится агрессии.