Современный сонник. Самые точные толкования от А до Я

Подготовку к запоминанию можно начинать уже с вечера. Скажите себе перед сном примерно следующее: «Сейчас я усну, и мне приснится длинный прекрасный сон. Утром я просунусь, все вспомню и запишу приснившееся».

Возьмите утро себе в помощники

Имеет значение и то, как вы проснетесь утром. Лучше всего приучить себя это делать без будильника, самостоятельно. Если вы обычно просыпаетесь по будильнику и начинаете думать о делах насущных еще до того, как открыли глаза, вы, скорее всего, потеряете след ночных видений. Когда же вы просыпаетесь самостоятельно, вы, можно сказать, «выплываете» прямо из сновидения, поэтому вспомните его без особых затруднений.

Для достижения цели необходимо создать для сна обстановку, исключающую даже малейшие раздражители, способные отвлечь внимание. Если вы обычно спите вместе или в одной комнате с другим человеком, попросите не беспокоить вас до тех пор, пока утром не встанете с постели сами.

Для припоминания сна прошедшей ночи важно и положение вашего тела. Проснувшись, полежите спокойно с закрытыми глазами, любое резкое движение может разрушить память о сне. Замрите и, полностью сконцентрировав внимание, попытайтесь воспроизвести сновидение. Позвольте образам проплывать перед вашим мысленным взором.

Попробуйте поменять положение тела. Если вы лежали на левом боку, перевернитесь на правый, а если на животе, то на спину или на бок. Будет здорово, если вы угадаете и примете именно то положение, при котором возникло то или иное сновидение. То есть когда мы принимаем нужное положение тела, память гораздо легче возвращается назад. В конце концов сновидение возвращается полностью.

Важные зацепки

Припоминание даже крошечного кусочка увиденного во сне может вызвать ассоциативный ряд, включающий все приснившиеся этой ночью сцены и эпизоды. Но бывает и так, что в памяти не остается ни одного, даже самого незначительного, фрагмента, за который можно было бы зацепиться, чтобы вспомнить сон. Вы помните лишь одно – сон был, у вас остались какие-то смутные ощущения, а дальше – провал…

В таких случаях можно попробовать мысленно перебрать имена близких вам людей – родственников, друзей, любимых, – это поможет вызвать необходимые ассоциации с вашим недавним сном. Случайно натолкнувшись на знакомый вам по сновидению образ, вы сможете полностью восстановить картину.

Если виденные во сне образы не торопятся всплывать к поверхности вашего сознания, в течение некоторого времени полежите спокойно и понаблюдайте за происходящим и уж затем переключайте свое внимание на утренние хлопоты.

Записи сновидений в той или иной форме существовали на протяжении чуть ли не всей истории человечества. В таких записях подробно излагалось и анализировалось все переживаемое сновидцем в течение ночи. Большинство современных исследователей снов считают такие записи эффективным средством, облегчающим вспоминание снов и позволяющим проследить сюжеты и образы сновидений.

Для записи своих сновидений обзаведитесь тетрадью или записной книжкой. Она должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений.

Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Для записей лучше подходит фломастер, который позволяет писать даже лежа. Если вы склонны просыпаться среди ночи, вам может понадобиться маленький фонарик.

Записываем сны

Вырабатывайте привычку заносить в журнал описание снов сразу после пробуждения, не вставая с постели. Чем дольше тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминания исказятся или изгладятся из памяти.

· Вверху страницы поставьте дату, укажите приблизительное время виденного сна. Ниже самым подробным образом опишите сновидение.

· Зафиксируйте обстановку сна, все, что во сне воспринимали ваши органы чувств, а также ваши эмоциональные реакции на происходящее. Записывайте все необычное, все не относящиеся к реальности события или свойства предметов, любые загадочные символы.

· Постарайтесь максимально подробно описать сюжет вашего сна, персонажей, явившихся во сне, любой существенный реквизит или символы, запечатлевшиеся в сознании.

· Вы можете даже что-то зарисовать в своем дневнике – важно использовать любой способ для того, чтобы установить связь с образом на уровне ассоциаций и интуиции.

· После описания каждого сна оставляйте чистую страницу, чтобы иметь возможность добавить новые мысли, воспоминания или толкования, которые могут прийти в голову по истечении некоторого времени.

· Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запишите его, каким бы бессвязным он ни казался.

· Вспомнив весь сон, озаглавьте свой рассказ коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна.

· Делая очередные записи, просматривайте и анализируйте предыдущие сны.

Постарайтесь все время держать журнал при себе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент.

А почему бы и нет? Этот удивительный метод работы со снами, так называемое заказывание сновидений, в той или иной форме практиковался с незапамятных времен. Владение этим методом дает возможность решить многие проблемы, устранить вредные привычки, укрепить иммунную систему, а самое главное – опуститься в сокровенные глубины своей личности.

Атмосфера в спальне

Для начала необходимо создать в помещении, где вы спите, особую эмоциональную атмосферу, способствующую формированию нужных сновидений.

Внимательно изучите особенности своей спальни. Тихая ли у вас комната, или ваш ночной покой часто нарушается посторонними звуками? Хорошо ли проветривается спальня, тепло ли в ней, есть ли доступ свежего воздуха? Какова ее цветовая гамма? Успокаивает ли она вас или, наоборот, действует чересчур возбуждающе? Не скучно ли вам здесь находиться?

Хорошо, если в помещении, где вы спите, есть стимулирующие и благотворно действующие на вас образы, произведения искусства, портреты любимых людей. Хуже, если ваша спальня лишена своеобразия, в ней отсутствуют радующие глаз картины, фотографии или любимые безделушки.

Постарайтесь создать в комнате, в которой вы спите, ощущение уюта и покоя. Разместите в ней любимые вами предметы или вещи, лучше всего отражающие положительные стороны вашей личности. Уберите отсюда все раздражающие и явно неуместные предметы и изображения, которые могут помешать процессу изучения снов.

Концентрируемся на проблеме

Теперь, когда ваша спальня превратилась в маленькое святилище снов, уединитесь в ней и сконцентрируйте свое внимание на проблеме, которую хотели бы разрешить в сновидении.

Для начала лучше всего выбрать ситуацию, на которую вы можете оказать непосредственное влияние, например ваши взаимоотношения с родственниками или коллегами, особенности вашего поведения в трудных ситуациях, проблемы в личной жизни или профессиональной сфере.

Старайтесь мыслить конкретно. Чем точнее вы отразите суть своих забот, тем более определенным будет содержание последующего сновидения.

Определившись с сюжетом, приступайте к процедуре «вызова» нужного вам сновидения. У вас уже должны быть приготовлены ваш дневник сновидений, ручка или фломастер, фонарик. Тщательно подберите один или несколько символических предметов, наиболее полно отражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.

Теперь полностью отстранитесь от других мыслей и сосредоточьте все свое внимание на сюжете будущего сна. Спокойно скажите себе, что ожидаете увидеть сон о том, что вас беспокоит, и что, проснувшись, вы будете помнить этот сон.

Выбранные вами символические предметы расставьте в спальне так, чтобы они радовали взор. Если хотите, возьмите с собой в постель один из них.

В комнате можно возжечь благовония, включить музыку, наиболее созвучную содержанию сюжета заказываемого сновидения.

Теперь сформулируйте тему будущего сновидения, желательно в одном вопросе или предложении. Например: «Стоит ли мне принимать предложение этого работодателя?» или «Любит ли меня этот человек?» Запишите эту фразу в журнал сновидений.

После этого выключите свет и ложитесь спать. Продолжайте концентрировать внимание на ключевой фразе. Засыпая, вызывайте в своем воображении предметы, которые вы расположили в своей спальне. Спокойно напомните себе о намерении увидеть сон на заданную тему с целью проникновения в самую суть проблемы.

Не забудьте сказать себе, что после пробуждения вы будете помнить все нужные сновидения.

Утром, когда проснетесь, прежде чем начать двигаться или открыть глаза, сосредоточьте свое внимание на вспоминании последнего из виденных снов. Возвращайтесь в мыслях к более ранним образам и снам. Как только откроете глаза, немедленно запишите все сны в журнал сновидений.

Гадание на сон

Тоже своего рода техника заказывания снов, разработанная нашими прапрапрабабками еще в незапамятные времена.

Гадание на сон, похоже, использовалось всеми народами мира. Сохранились такие вот забавные варианты гадания.

· Положите под подушку какой-либо предмет (фотографию или колечко), и вы непременно увидите во сне нужного вам человека или узнаете его судьбу.

· Девушка должна собрать мостик из прутиков и положить его под подушку. Ложась спать, она говорит: «Кто мой суженый, кто мой ряженый, тот переведет меня через мост». Суженый является во сне и переводит за руку через мост.

· На ночь положите под подушку гребенку со словами: «Суженый, ряженый! Причеши мне голову». Суженый является во сне и причесывает волосы.

· Девушка берет наперсток соли, наперсток воды, смешивает и принимает это «снадобье» на ночь. Ложась спать, она должна сказать: «Кто мой суженый, кто мой ряженый, тот пить мне подаст». Суженый является во сне и дает пить.

· Под подушку кладут четырех королей и говорят: «Кто мой суженый, кто мой ряженый, тот приснись мне во сне». Суженый снится во сне в виде какого-нибудь короля.

Кстати говоря, цыганки комментируют эти гадания следующим образом. Если сон о суженом приснился сам по себе, без загадывания, то он может и не сбыться, а если и сбудется, то только через несколько лет. А вот если сон загадан специально, например, в ночь перед Рождеством, ждите встречи с суженым в ближайшие месяцы, до следующего Рождества наверняка.

Вернуть себе способность видеть сны – первый и самый простой шаг в мире сновидений. Сложнее осознать во сне, что это всего лишь сон. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, сновидящие могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира они способны на невозможное. Однако, хотя это действительно очень сложно, этому можно научиться.

Осознанные сновидения

Это самое сложное из того, что вы можете сделать со своими снами. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях. Вы можете, если захотите, погулять по другой планете, отправиться на другой конец света или в путешествие по волшебным странам, можете встретиться с существами, увидеть которых наяву невозможно.

Осознанные сновидения можно использовать также для разрешения проблем, например для самоисцеления и саморазвития, для того, чтобы постичь смысл древних учений или проникнуть в глубины своего «Я», то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.

Научиться управлять своими сновидениями вам помогут разнообразные техники, от простых до сложнейших. Такими техниками в совершенстве владели (и до сих пор владеют!) индейцы Южной Америки, что замечательно описано в книгах Карлоса Кастанеды. Сновидения – одна из тех многих вещей, в которых индейцы – доки, потому что их внимание приковано к сновидениям с момента рождения.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.