Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Юлия Никитина

Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Введение

Понятие «либидо» (или сексуальности) возникло в начале XX века. В наш словарный обиход оно попало благодаря доктору 3. Фрейду. Именно он произвел революцию в психологии, проследив влияние сексуальных переживаний на психологию личности человека.

В начале XX в. на первое место во взаимоотношениях мужчины и женщины выдвинулась необходимость сексуально привлекать к себе партнера. Но если раньше это привлечение было связано с блеском умственных способностей и внешней привлекательностью, то в последние несколько десятилетий сексуальность все чаще и чаще одерживает верх над красотой. Сексуальности стали придавать огромное значение, причем больше женской, чем мужской.

В настоящее время на прилавках книжных магазинов можно встретить огромное количество литературных источников, в которых сексуальность трактуется совершенно по-разному. Авторы уверяют нас, что внешний облик, тембр голоса, манера поведения, походка (желательно от бедра), знание различных сексуальных поз и многое другое – и есть наша сексуальность.

Но красота, которую мужчины часто отождествляют с сексуальностью, – понятие относительное. Сегодня красота – это мода. В одном сезоне красивым и элегантным считается одно, в следующем, как правило, противоположное. Так же обстоит дело с макияжем, модными запахами, прическами и даже с весом и пропорциями тела. Стандарты красоты в разных странах и в разные времена, и даже среди различных возрастных групп в рамках одной страны, совершенно различны.

Например, в эпоху Возрождения сексуально привлекательными считались женщины полные, и даже тучные, а сейчас в моде худощавые точеные фигурки с хорошо развитой мускулатурой. То, что для одних народов было верхом сексуальности, как, например, в Китае маленькие стопы, европейцами воспринималось как физическое уродство. В некоторых африканских племенах эталоном красоты до сих пор считаются растянутые мочки ушей или непомерной ширины губы.

Вкус и представления о сексуальности и красоте могут резко отличаться в рамках одной культуры. Одним нравятся худые, другим полные, одни предпочитают блондинок, другие – брюнеток или рыжих, шатенок и так далее. Бесспорным остается и тот факт, что для гармоничных отношений между мужчиной и женщиной важны не только облик, но и поступки, мысли, слова, чувства.

Все это так. Но авторы многих книг, пропагандирующих внешнюю привлекательность как синоним сексуальности, забывают упомянуть самое главное – здоровье. Именно крепкое здоровье неразрывно связано с нашей сексуальной привлекательностью. Это хорошее здоровье делает нашу кожу чистой и шелковистой, наш голос звонким, взгляд сияющим, придает сексуальность походке. Красота является результатом многих невидимых процессов и неразрывно связана со здоровьем всего организма, то есть состоянием внутренних органов, с такими процессами, как циркуляция крови и лимфы, работой нервной системы, функционированием мозга и пищеварительного тракта, и, конечно, с работой наших женских органов. Без правильно работающей эндокринной системы, которая определяет то, что мы называем сексуальным влечением, невозможны процессы метаболизма. Именно они определяют уровень насыщенности организма энергией. Даже самое красивое и ухоженное тело не будет привлекательным, если оно не будет насыщено энергией. Энергия, в свою очередь, определяет наши личностные черты. Мы должны рассматривать наш организм как сообщество всех органов, тканей, желез, причем каждый элемент этого сообщества жизненно важен, ведь нарушение работы одного органа отражается на функциях всего организма. В погоне за внешней красотой мы ухаживаем за кожей и тренируем посредством фитнеса мышцы нашего тела, и забываем о тех невидимых мышцах любви, которые дарят нам такое необходимое для гармоничной жизни сексуальное наслаждение.

Женский организм – уникальное творение природы. Он как музыкальный инструмент, – когда великолепно настроен и бережно хранится, издает чарующую мелодию, наполняя душу и тело любовью. И, наоборот, заброшенный в шкаф с порванными струнами, он будет всего лишь жалкой деревяшкой, способной разве что скрипеть.

Когда мы молоды, нам все видится в радужном цвете, мы мало задумываемся о своем здоровье, считая, что у нас впереди долгая и здоровая жизнь. Но женский организм достаточно уязвим, и существует огромное количество факторов, способных привести его к дисгармонии. И когда мы спохватываемся, то зачастую, не понимая, что происходит у нас внутри, обвиняем не себя, а мужчину, и в итоге за обвинения расплачиваемся одиночеством.

Многие женщины – а статистика показывает, что таких более 50 % – на протяжении всей жизни испытывают разочарования, неудачи или даже переживают психологические и физические травмы в любви и сексе. Многие женщины склонны искать причины в чем угодно, кроме себя, теряя немыслимое количество времени и денег на мифических целителей или на чудодейственные препараты. Но вместо того, чтобы обвинять в несостоятельности или неумении своих партнеров, может, стоит заглянуть поглубже в себя? Ведь лекарство находится только в нас самих.

Наверно, мало кто задумывался над тем, что такие важные составляющие как любовь, секс, образ жизни, режим питания и физическая активность, а, другими словами, любовь и здоровье, настолько тесно взаимосвязаны между собой, что изменение одного неминуемо влечет за собой изменение другого.

Согласитесь, мы редко слышим выражение: «Я себя великолепно чувствую», если в жизни отсутствует любовь в любом ее проявлении, будь то сексуальное влечение или романтическая увлеченность. Мы созданы так, чтобы дарить и получать любовь – это врожденный инстинкт, подаренный нам природой. Нарушение природного баланса негативно сказывается на нашей внутренней сути.

До тех пор, пока у нас есть проблемы со здоровьем, мы не можем целиком и полностью отдаваться всепоглощающей любовной страсти, но в то же время, не любя, мы не будем в полном смысле здоровы. Мы созданы любить и быть любимыми. Нет физических, ментальных или духовных аналогов близости, заботе и ласке, то есть тому, что мы называем истинной любовью. Эмоциональная боль из-за неудач в любви не сулит ничего хорошего нашему здоровью.

Дисгармония в сексе отражается неминуемым появлением многих симптомов: одиночество и депрессии, чувство опустошенности, негативные взаимоотношения (упреки и ссоры с партнером), проблемы, связанные с лишним весом, увлечение алкоголем, курением или наркотиками. Этот список можно продолжать очень и очень долго.

Ученые не так давно обнаружили, что счастливые в любви и сексе люди менее подвержены заболеваниям, их иммунная система способна эффективно противостоять многим негативным факторам окружающей среды. Природа создала человека как гармоничный баланс трех составляющих – тела, разума и души, образующих единое целое.

Невозможно лечить только душу или разум (ведь не секрет, что при возникновении проблем многие ищут совета у сексологов), не затрагивая тело, так же как невозможно заставить душу петь от любви, если болеет организм. Казалось бы, что может быть проще – поддерживай здоровье на всех трех уровнях, и не будут страшны никакие проблемы и болезни. Но эта простая истина почему-то ускользает от многих женщин, никто не обращает внимание на заключенную в ней мудрость.

Мы живем в эпоху новых технологий и грандиозных перемен. Но стала ли наша жизнь от этого проще и лучше? Скорее нет, чем да: мы стали еще больше подвержены стрессам, оставляют желать лучшего условия нашей работы, режим питания и образ жизни. Мы живем либо в вечной суете, питаясь и предаваясь отдыху как попало и где попало, либо ведем совсем уж малоподвижный образ жизни, не отдавая себе отчет, что все это в конечном итоге негативно отразится на физическом и психологическом состоянии организма и, как следствие, на сексуальной стороне нашей жизни.

А ведь секс, являясь нашим олицетворением любви, ее апофеозом, требует наличия базиса в виде здоровья, которое определяется правильным питанием, двигательной активностью и эмоциональной чувствительностью.

На женскую физиологию влияет много факторов, но чтобы бороться с проблемами, не обязательно искать спасения у хирургов, гинекологов, сексологов или сексопатологов. Отнюдь нет. Вы можете добиться больших перемен в сексуальной жизни, решить многие интимные проблемы, наладить и наполнить смыслом семейную жизнь изменяя малое в своем образе жизни.

Эта книга откроет для вас новые возможности познания собственного тела. Расскажет о том, что следуя правильному режиму питания, можно кардинально повлиять на интимную жизнь и характер дружеских отношений. Вы узнаете, что существуют витамины любви, которые усиливают сексуальность, как с помощью уникальной и легко доступной программы упражнений тренировать мышцы любви, укрепить и улучшить здоровье всего женского организма, предотвратить многие заболевания женской половой системы и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела.

Для того, чтобы жить в атмосфере любви, достаточно осознать, что между любовью, сексом и образом жизни существует глубокая связь.

Глава 1

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О ЖЕНСКОМ ОРГАНЕ ЛЮБВИ

Создавая женщину, природа продумала все до мелочей, но она даже предположить не могла, что мы можем свести на нет все ее творческие начинания. И если в недалеком прошлом женское сексуальное здоровье напрямую зависело от здоровья мам и бабушек, то в настоящее время с учетом многих достижений медицины, знаний о том, как функционирует человеческий организм, и какое влияние на него оказывает правильный образ жизни, мы можем с успехом снижать риск возникновения многих сексуальных проблем. Другими словами, наше здоровье находится в наших руках и зависит от образа жизни, который мы ведем.

Но часто ли в нашей загруженной жизни мы находим время вспомнить о своем здоровье? Учеба, работа, дети, родители, дом, семья – все это отнимает много времени. И, отдавая другим всю силу и энергию, нам часто просто не хватает времени подумать о себе. Так, может, именно сейчас пришла пора остановиться и задуматься о себе и своем здоровье, пока еле слышные звоночки нашего организма не пробили большим набатным звоном проблем? И лучше поздно, чем никогда.

Для начала давайте познакомимся с нашими лучшими подружками – мышцами любви, хотя бы для того, чтобы понять, к каким дисфункциям может привести их ослабление.

Тазовое дно выстлано большим количеством мышц, которые как слаженный механизм тесно взаимосвязаны между собой, и работа одной влечет за собой работу другой.

Наши органы любви представляют собой уникальную конструкцию, в которой все отлажено до мелочей. Чтобы в этом убедиться достаточно посмотреть на мышцы малого таза женщины. Сама по себе конструкция органов любви чем-то напоминает черепичную крышу, слои мышц находят один на другой. Прочность конструкции в ее трехъярусном строении, где различают внутренний (или верхний) слой, средний и наружный (или нижний).

Самая важная мышца внутреннего слоя-мышца, поднимающая анус, охватывающая влагалище и мочевой канал спереди, а прямую кишку – сзади. Именно поэтому так связаны между собой геморрой и опущение влагалища. Кстати, на этом основаны представленные в книге упражнения, то есть на том, что необходимо научиться втягивать анус и поджимать ягодицы. Средний слой состоит из мышечно-фасциальной пластинки и называется мочеполовая диафрагма. Здесь располагается сфинктер уретры (специалисты называют его «мышца Вильсона») и сфинктер вагины. Эти два сфинктера являются составляющими уретровагинальной мышцы, которая способна доставить множество проблем как мочевых, так и сексуальных. Поскольку мышцы вагины и уретры так тесно взаимосвязаны, то ослабление одной неминуемо влечет ослабление другой.

Часто проблемы, о которых вы можете не догадываться, связаны с тем, что одна из самых важных женских мышц любви – круговая влагалищная мышца, которая по сути сжимает оба сфинктера – уретры и вагины, растягивается, лишаясь своей упругости и подвижности, а значит перестает плотно обхватывать пенис и ритмично сжимать его во время полового акта, не доставляя ни вам, ни партнеру никакого наслаждения. Вот почему очень важно научиться напрягать и расслаблять круговую влагалищную мышцу. Чтобы понять, где находится эта мышца, вспомните, что при отсутствии поблизости туалета, именно ее мы инстинктивно зажимаем, борясь с позывами переполненного мочевого пузыря.

Известный во всем мире уролог Арнольд Кегель укреплял беременным женщинам сфинктер уретры, борясь с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Сфинктеры уретры и вагины взаимосвязаны, и укрепляя один, мы автоматически укрепляем другой. Специалисты считают, что половой акт является великолепным упражнением для укрепления мышц любви если он регулярен. Также полезны любые упражнения, при которых задействованы область таза и низ живота, так как мышцы нашего малого таза напрямую связаны с мышцами живота. И именно поэтому так важно научиться втягивать и расслаблять живот (упражнения приведенные в книге также основаны на этом принципе). Необходимо добиваться работы мышц живота как отдельно, не вовлекая в процесс мышцы тазового дна, так и вместе с ними. Когда мы втягиваем живот, то подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму – это активизирует кровообращение в наших органах любви и заставляет их лучше функционировать.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.