Самые важные книги мамы - Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы

Валерия Фадеева

Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы

От автора

Здравствуйте!

Как же вам повезло, что вы – мама замечательной дочки! Вам всегда есть о чем поговорить друг с другом, посекретничать – и есть чему порадоваться вместе.

Ваша девочка растет, ее тело и характер меняются, и день за днем, месяц за месяцем, год за годом у нее возникает все больше и больше вопросов, на которые она хочет получить от вас ответ. Среди них есть и такие, которые могут заставить вас смущаться, теряться или попросту поставить в тупик.

Подростковый возраст – непростое время, граница между детством и взрослой жизнью. В это ответственное время вам понадобится ваша любовь и материнская мудрость.

Зачастую милые, доверчивые и послушные малышки вдруг превращаются в скрытных, колючих, а подчас и просто неуправляемых девочек.

От таких перемен впору растеряться и по незнанию или небрежности утратить прежний контакт со своим ребенком. Потерять доверие подростка очень легко, и на то, чтобы его вернуть, может потребоваться уйма времени и сил. К тому же далеко не всегда возможно залечить эти детские обиды. Если доверие утрачено, то девочка отдаляется от мамы, которая страдает, наблюдая, как ее дочка совершает глупые ошибки, и не в состоянии ей помочь, так как любая ее помощь отвергается.

Чтобы этого не произошло, очень важно, чтобы ваша дочка доверяла вам и была уверена, что вы всегда ее поддержите и расскажете все, что она желает узнать. Чем большей информацией о том, что с ней происходит, она будет владеть, тем лучше она будет защищена от ошибок и неправильного понимания происходящего и тем увереннее в себе и счастливее она будет. Ведь, как известно, тот, кто предупрежден, тот вооружен.

Вопросы, которые задают подростки своим мамам, – трудные, и многие взрослые далеко не всегда находят ответы на них – кто-то в силу воспитания, а кто-то и в силу недостатка знаний.

В этой книге вы найдете ответы на многие из самых насущных вопросов, которые может задать вам ваша взрослеющая дочка.

Возможно, вы также почувствуете желание и сами начать разговор с ней на любую из данных тем тогда, когда посчитаете это нужным. Таким образом вы сохраните свой авторитет и доверие своей дочки, и ей не придется искать разъяснений у «опытных» подруг.

Я очень надеюсь, что моя книга поможет вам наладить со своей девочкой такие же доверительные и радостные отношения, какие сложились между мной и моей чудесной дочкой-подростком.

И еще… Если вам захочется меня о чем-нибудь спросить или поделиться со мной своими мыслями, радостями или тревогами, я буду этому очень рада.

Мой сайт: www.valerie-fadeeva.com.

Желаю вам обеим много радости, больших успехов и исполнения ваших заветных желаний! Будьте счастливы!

Ваша Валерия Фадеева

Чудесные изменения во внешности

Почему я так быстро меняюсь?

ЭТО ВАЖНО!

Половое созревание наступает у всех в разном возрасте. У большинства девочек оно начинается в 11 лет, и первый менструальный цикл бывает двумя годами позже – в 13 лет. Но довольно у многих девочек половое созревание начинается в 9 лет или 13 лет. И в очень редких случаях половое созревание девочек начинается уже в 7 лет или только в 15 лет.

ЭТО ВАЖНО!

Взрослая внешность – это далеко не все. Психическая зрелость наступает гораздо позже, годам к 18, а то и позже.

Твой возраст, в котором ты сейчас находишься, имеет несколько названий: подростковый, переходный, трудный, отроческий. Давай разбираться, почему. Подросток, как понятно из самого слова, – это «подрастающий человек».

Ты уже не ребенок, но еще и не взрослая. Детство почти закончилось, а взрослая жизнь еще не началась. Ты как бы переходишь из одного состояния в другое. Поэтому-то это время и называют переходным возрастом. Однако если учесть все изменения, происходящие в этом возрасте, правильнее было бы называть его периодом перемен. На Западе эту возрастную группу обозначают термином «тинейджер».

В твоем теле начались изменения, которые называются половым созреванием. Из девочки ты становишься взрослой девушкой, способной к продолжению рода.

Сначала у тебя, скорее всего, начнет расти грудь. Одновременно с этим будут появляться волосы на лобке. Правда, бывает, что половое созревание начинается со «скачка» роста. Потом появляются волосы в подмышках и на ногах. Твои волосы (на голове) становятся более жирными. Появляются угри на лице. Ты станешь сильнее потеть.

Твоя фигура будет меняться и все больше и больше становиться похожей на тело взрослой женщины: округлые плечи; ноги по отношению к телу более короткие, чем у мужчин; округлые широкие бедра; развитая грудь; большие ягодицы; жирок на животе и бедрах. Примерно через два года после начала роста груди у тебя появятся менструации (об этом см. Секреты больших девочек).

Ты начнешь видеть эротические сны, испытывать неизвестные приятные ощущения во время физической нагрузки, а также когда трогаешь себя. Появится желание читать романы и смотреть эротические фильмы. Не пугайся, все это нормальные явления.

Вообще развитие идет очень быстро, и к 15 годам практически любая девушка выглядит уже вполне сформировавшейся.

Отчего я стала такой неуклюжей дылдой?

ЭТО ВАЖНО!

Из-за стремительного роста могут возникать боли в спине, ногах и руках. Это так называемые боли роста.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Средний женский рост – 165–167 см. Девушки, чей рост 168–175 см, считаются высокими, а если их рост больше 176 см – очень высокими.

Так устроено природой: в переходный период за год ты сможешь подрастать на 7–10 см. Так что постоянное обновление гардероба тебе гарантировано (надеюсь, тебя это обрадует). После того как у тебя наступит первая менструация, рост замедлится, а к 17–18 годам совсем прекратится.

Твои кости растут с разной скоростью. Быстрее всего вырастают кости кистей и стоп, кости лицевого черепа, а в последнюю очередь – туловище. Поэтому одна нога может быть временно длиннее, чем другая, или одна рука больше, чем другая.

Кроме того, рост мышц отстает от роста костей. В свою очередь, развитие нервных окончаний и кровеносных сосудов не успевает за ростом мышц. Из-за этого ты можешь быть неуклюжей. И тебе придется заново учиться управлять своим новым телом. Но не стоит расстраиваться, так как это явление – временное. После 15–16 лет подобные процессы в твоем организме нормализуются, и ты будешь двигаться плавно и очаровательно.

Существует ли идеальный рост? Наверное, нет. Дело в том, что при желании всегда можно найти недостатки в любом росте. Но ведь и достоинств в любом росте тоже предостаточно! Поэтому не стоит переживать по этому поводу. Полюби себя такой, какая ты есть. И научись правильно себя преподносить.

У мальчиков ускорение роста начинается позже. Так происходит потому, что половое созревание у них начинается примерно на два года позже, чем у девочек. Поэтому-то в один прекрасный день ты можешь стать даже выше всех мальчиков в классе! Если они дразнят тебя и называют «жирафом» или «каланчой», не обращай на это внимания, не сутулься, чтобы выглядеть немного ниже. Да и обзывать одноклассников-мальчишек «коротышками» и т. п. тоже не стоит, пройдет совсем немного времени, и они догонят и перегонят тебя.

Нормальный ли у меня вес?

ЭТО ВАЖНО!

В период между 13 и 16 годами девочки обычно прибавляют около 8–12 кг. Нельзя допускать превышения этой нормы, иначе склонность к полноте останется на долгие годы, и вес будет только нарастать.

Одновременно с увеличением роста увеличивается и вес тела (в среднем до 3–5 кг в год). Чтобы узнать свой вес, тебе нужно его измерить. Желательно делать это с утра натощак и после посещения туалета. На тебе должно быть как можно меньше одежды. Да, и не забудь снять обувь, перед тем как встать на весы.

Чтобы понять, есть ли у тебя избыток веса, вычисли свой индекс массы тела (ИМТ): раздели вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, твой вес 50 килограммов, а рост – 155 сантиметров, т. е. 1,55 метра. И для того чтобы вычислить свой ИМТ, тебе нужно 50:1,552, получается, что твой индекс равен 20,81.

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) для подростков до 15 лет – 16–20.

А для подростков старше 15 лет – 20–25.

Можно оценить жировые отложения и «на глазок». Если у тебя видны контуры трех-четырех ребер по краю грудной клетки, с весом все в порядке. Если же ребер видно меньше – значит, жировых запасов у тебя больше, чем надо.

Если твой вес значительно превышает норму, то это уже болезнь – ожирение. Пугаться не нужно, но и оставлять все как есть тоже не стоит.

Чтобы сбросить вес, лучше всего сесть на подходящую для тебя диету и заняться спортом. Диета тебе необходима для уменьшения жировых отложений, а плавание в бассейне, езда на велосипеде, бег трусцой или утренняя гимнастика ускорят обмен веществ и приблизят твой вес к норме.

Почему я так быстро поправляюсь?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Сейчас в моде фигура, как у куклы Барби. И чуть ли не каждая вторая девочка-подросток старается приблизиться к этому идеалу, сильно ограничивая или вообще отказывая себе в еде ради того, чтобы стать худой.

Но давай заглянем в Этимологический словарь, чтобы узнать происхождение слова «худой» (тощий). В нем слово «худой» расшифровывается как: «плохой, невзрачный, непрочный, слабый, малый, скудный». Как видишь, не так уж хорошо быть худой.

Садиться тебе на строгую диету не только бесполезно, но и вредно, так как диеты не только причиняют вред растущему организму, но и имеют так называемый «эффект йо-йо» (когда сброшенный вес за короткий срок возвращается с излишком).

Я не против того, чтобы ты следила за собой и не переедала, но строгое голодание опасно. Твоему растущему организму, чтобы правильно сформировываться и быть здоровым в будущем, необходимо достаточное количество питательных веществ. Резкая потеря веса может вызвать задержку полового развития или прекращение менструаций, потерю аппетита, сна, а также другие симптомы психического заболевания, которое называется анорексия (сознательный отказ от пищи с целью похудеть и одновременная боязнь потолстеть).

Больные, страдающие анорексией, выглядят истощенными, их лицо приобретает землистый цвет, а кожа из-за недостачи витаминов и других питательных веществ постоянно шелушится. Они напоминают скелет, обтянутый кожей. И для некоторых девушек эта история заканчивается очень печально…

Булимия – это еще одно психическое расстройство, от которого стоит держаться подальше. Девушки, больные булимией, обычно чересчур озабочены едой: они постоянно говорят о весе, калориях и диетах и ужасно боятся поправиться. Но при этом у них примерно 2 раза в неделю, а то и чаще случаются приступы обжорства, когда они за раз могут съедать огромное количество высококалорийной пищи, не прожевывая и не чувствуя вкуса, после которых они чувствуют себя счастливыми.

К избыточному весу нужно относиться внимательно и вовремя избавляться от него, потому что ожирение не приводит ни к чему хорошему. Но делать это нужно грамотно. Если будешь соблюдать одну из этих подростковых диет, рассчитанных на 2–3 недели, ты сможешь похудеть на несколько килограммов.

Варианты диет можно применять по очереди, т. е. 1-й день – 1-й вариант, 2-й день – 2-й вариант и так далее. Они все рассчитаны так, чтобы организм получил все необходимые вещества.

Диета № 1

Завтрак:

Нежирный творог – 150 г с медом.

Одно вареное яйцо.

Стакан чая или молока.

Обед:

Овощной суп.

150 г куриного филе.

Полдник:

Томатный сок или любой другой овощной.

Тост с сыром и маслом.

Ужин:

Салат из зелени.

Запеченная нежирная рыба.

Диета № 2

Завтрак:

Гречневая каша с телятиной.

Стакан чая или молока.

Обед:

Запеченная нежирная рыба.

Салат из капусты и моркови.

Чай.

Полдник:

Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).

Ужин:

Йогурт.

Несладкая творожная запеканка.

Диета № 3

Завтрак:

2 тоста.

Отварное мясо.

2 помидора.

Чай.

Обед:

Постный борщ.

Яйцо вареное.

Запеченный картофель.

Салат из капусты.

Полдник:

Кефир (йогурт) с сухариками.

Ужин:

Куриное филе.

Чай зеленый.

Диета № 4

Завтрак:

Куриное филе.

Гречневая каша.

Стакан чая или молока.

Обед:

Гречневый суп с грибами.

2 яйца всмятку.

Томатный сок.

Полдник:

Фрукты.

Бисквит.

Ужин:

50 г твердого сыра.

Йогурт.

1 запеченная картофелина.

Черный или ржаной хлеб (вместо белого). Овощи: капуста, кабачки, морковь, огурцы, редис (а вот картофель и свеклу лучше отложить в сторону). Молочные продукты пониженной жирности: если творог – то 5 %, молоко – 1,5–2,5 %, сметана – 10 %, если сыры, то с низким или средним содержанием жиров. Постное мясо курицы, индейки, кролика, постная говядина, молодая баранина. Растительные масла (если захочется сливочного, то не больше 30 г в день). Несладкие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, смородина, черешня, вишня, в малых количествах клубника и малина. Очень полезны морепродукты – морская капуста, кальмары, морские гребешки, креветки.

Как известно, врагов нужно знать в лицо!!! Знакомьтесь. Булочки, пирожки, конфеты, пирожные с жирным кремом, чипсы, гамбургеры, кока-кола и другие газированные напитки, сосиски и колбасы, особенно копченые (в них много жира), – все эти продукты наши враги в «борьбе» за стройность и нормальный вес.

Почему меняется моя грудь?

ЭТО ВАЖНО!

Случается, что одна грудь растет быстрее другой или из сосков что-то выделяется и грудь зудит и побаливает. Не беспокойся – это нормально.

Примерно с 10 лет (может быть, чуть раньше или позже) у тебя начнет расти грудь. Сначала ты увидишь, как увеличивается и немного выпячивается околососковый кружочек – ареола. Затем начнет расти вся грудь. Первый год или полтора она будет похожа на конус, а ближе к началу месячных грудь станет более округлой. Ну а выглядеть, как у взрослой женщины, она будет примерно в 14–16 лет (а возможно, чуть позже).

Женская грудь на языке медицины называется – молочные железы, которые, в свою очередь, определяются как парные железистые органы. Во время полового созревания в грудных железах начинают расти и увеличиваться в размерах железистые дольки (они похожи на соединенные дольки апельсина). В каждой железе находится 15–25 таких долек. Между ними находятся эластичные волокна соединительной ткани и жировые клетки, напоминающие подушечку, благодаря которым грудь обладает выпуклой формой.

От железистых долек к соску идут протоки. Это молочные ходы, которые на верхушке соска заканчиваются крошечными отверстиями – устьями. Во время беременности в железистых дольках вырабатывается молозиво, а после родов – молоко, которое благодаря молочным протокам подходит к соску. Когда женщина дает ребенку грудь, он сосет сосок, из которого поступает молоко.

В центре каждой груди расположен сосок. У большинства девушек и женщин сосок имеет цилиндрическую или конусообразную форму, реже бывает плоским. Вокруг соска находится ареола. Цвет ареолы может быть красным, темно-бордовым, розовым. Цвет соска может быть любым – от светло-розового до темно-коричневого. Это зависит от общего количества пигмента в организме (цвета кожи, волос, глаз).

Какая грудь самая красивая?

Твоя грудь, как и всех других девушек и женщин, имеет СВОЙ размер и СВОЮ форму. Для чего я тебе это говорю? Для того чтобы ты знала, что у всех у нас (девушек и женщин) грудь разная. И отличается она не только формой и размером, но и цветом и величиной сосков и ареол.

Однако не стоит на этом зацикливаться, поскольку ни один из этих параметров не определяет, красивая у тебя грудь или нет. Более того, таких параметров вообще нет. Любая грудь на этих картинках, хоть большая, хоть маленькая, хоть вытянутая, хоть приплюснутая, красива по-своему. И об этом никогда не стоит забывать.

Мне уже пора носить бюстгальтер?

ЭТО ВАЖНО!

Начинать носить бюстгальтер постоянно стоит тогда, когда твоя грудь станет достаточно большой (то есть примерно с 15–16 лет). А до этого возраста желательно надевать бюстгальтер, и то не простой, а спортивный, только при занятиях спортом.

Лучше, чтобы твой бюстгальтер был из натуральной ткани, например из микрофибры (это эластичное мягкое полотно, напоминающее натуральное), хлопка в сочетании с полиамидом, атласа или шелка. Синтетическое белье совсем не впитывает влагу и не «дышит», и пот будет раздражать нежную кожу груди.

Если у тебя грудь только начала расти, ты можешь купить специальный «тренировочный» бюстгальтер – самый маленький размер. Лифчик на косточках тебе не нужен. Обрати внимание на хлопковый бюстгальтер, мягкий или на боковых косточках. Подходят также изделия из плотного трикотажа – нечто среднее между бюстгальтером и спортивным топом.

Для пышной груди уже нужны поддерживающие лифы. Не обязательно ограничивать себя и покупать все бюстгальтеры одной модели. Главное, чтобы тебе в них было комфортно!

В бюстгальтерах с косточками следи, чтобы они не впивались в тело. Если тебе хочется, чтобы грудь казалась больше, выбери лифчик с прокладками-вставками. Бюстгальтер без бретелек надевай как можно реже. Если ты «пампушка» и у тебя большая грудь, отдай предпочтение бюстгальтерам на широких бретельках, так как именно они позволяют равномерно распределить тяжесть, а не косточки, как принято считать.

Как мне узнать размер бюстгальтера?

ЭТО ВАЖНО!

Ты должна чувствовать себя в новом бюстгальтере комфортно. Если ты сомневаешься, выбери другую модель или размер.

Размер определяется двумя составляющими: обхватом под грудью (например, 70, 75, 80 см) и размером чашки (A, B, C, D).

Надень свой самый любимый и удобный бюстгальтер (если он у тебя уже есть), который, на твой взгляд, больше всего подходит тебе по размеру. Только это должен быть обычный бюстгальтер (без поролона или силикона и не push-up). Отрегулируй лямки и возьми сантиметровую ленту.

Выдохни, обхвати сантиметром грудную клетку (приложи сантиметровую ленту прямо под грудь так, чтобы она достаточно плотно прилегала к телу). Держи сантиметровую ленту строго параллельно полу (см. рисунок). Сантиметр натягивай потуже, иначе ты получишь неправильные цифры, как правило, с погрешностью на завышение. Итак, у нас есть первая цифра, запиши ее.

Теперь встань ровно и измерь окружность груди по самой выступающей точке (см. рисунок). Для этого приложи сантиметровую ленту строго горизонтально по окружности так, чтобы она прилегала свободно и не сдавливала грудь. Это вторая цифра.

И теперь, имея в своем арсенале две цифры, просто найди их в таблице, и ты узнаешь свой размер. Например, если обхват под грудью – 74 см, а окружность груди – 90 см, то твой размер бюстгальтера – 75 В.

Как обращаться с бюстгальтером

? Бюстгальтер необходимо часто стирать, причем руками в теплой воде (не выше 60 °C) с мягким стиральным порошком. А если ты все-таки хочешь рискнуть и положишь его в стиральную машину, воспользуйся сетчатым мешочком. Да, и никогда не суши белье в стиральной машине!

? Носи бюстгальтер не более 12 часов в сутки и снимай на ночь.

Бюстгальтер со швами.

Бюстгальтер с горизонтальным швом будет удобен для барышень с широкой грудью. С вертикальными швами – подходит девушкам и женщинам c узкой формой груди. Диагональный шов чаще всего используется в бюстгальтерах, приподнимающих отвисший бюст.

Бюстгальтеры со сверхплоскими швами.

Для тех, кто хочет надеть облегающую блузу или платье по фигуре.

Бесшовный бюстгальтер.

Название говорит само за себя, его можно смело надевать под обтягивающее платье или блузку.

Бюстье.

Бюстье – бюстгальтер на косточках, на него можно смело надевать платье с глубоким декольте. Бюстье бывает только трех размеров: А, В и С.

Бюстгальтер на косточках.

Подойдет под любую модель платья, кроме декольте.

Секонд скин.

Секонд скин или «вторая кожа», – полупрозрачный бюстгальтер «на косточках», он красиво смотрится под очень тонкими кофточками.

Полностью закрытый бюстгальтер. Только для закрытого на груди и спине платья с рукавами.

Демонстрирующий бюстгальтер. Встречается двух видов – «смелый вырез» и «балкончик» (у нас он известен как «анжелика»).

Бюстгальтер push-up – «вперед и наверх» (от англ. push-up – приподнять) – призван приподнять и выдвинуть бюст вперед.

Бюстгальтеры без лямок (бретелек). Рекомендуется носить женщинам с небольшим размером груди.

Бюстгальтеры с незаметными бретельками. Такой бюстгальтер можно надевать под самую открытую майку.

Невидимая особая клейкая лента телесного цвета. Может использоваться только женщинами, имеющими небольшой размер груди, и кроме того, эта лента одноразовая.

«Плавающие тесемки». Бретели на таком бюстгальтере отстегиваются и спереди, и сзади, что позволяет варьировать их расположение, открывая спину, грудь или плечи.

Спортивный бюстгальтер. Надежно «держит» грудь и обеспечивает ей поддержку. Например, для занятий йогой и танцами подойдет бюстгальтер с малой поддержкой, для силовых тренировок и бега – со средней, а для занятий единоборствами – с повышенной.

Есть ли правила выбора бюстгальтера?

ЭТО ВАЖНО!

Не рекомендуется покупать бюстгальтер во время менструации и за 2–3 дня до и после нее, поскольку в это время грудь может быть слегка увеличена.

Лучшее решение – примерить несколько бюстгальтеров разных моделей. В качестве заключительного теста надевай поверх нее ту одежду, в которой ты пришла.

1. Бюстгальтер должен плотно облегать и поддерживать грудь.

2. Застегни его на средний крючок, именно это положение считается правильным.

3. Отрегулируй бретельки так, чтобы лифчик сидел на груди идеально.

4. Бретельки не должны врезаться в плечи и сползать. Бюстгальтер не должен слишком подниматься сзади и врезаться спереди под грудью.

5. Если лямки приходится сильно подтягивать, это минус, поскольку бретели скоро растянутся.

6. Отрегулировав лямки, встань перед зеркалом и понаблюдай за бюстгальтером и своими ощущениями: подвигайся, помаши руками, попробуй попрыгать.

7. Подними руки над головой и хлопни в ладоши. Если в таком положении белье съезжает или начинает жать, размер не подходит.

8. Подними руку: если с боков из-под бюстгальтера «лезет тело», чашка тебе слишком мала.

9. Если спинка бюстгальтера время от времени поднимается вверх, ослабь лямки или подбери бюст с более глубокими чашечками.

10. Чашечки бюстгальтера должны быть полностью заполнены.

11. Примеряя бюст, поправь грудь рукой так, чтобы косточка лежала рядом с молочной железой, а не врезалась в нее.

12. Бюстгальтер обязательно должен плотно обхватывать грудную клетку, чтобы тебе было легко дышать. Если под разделителем груди проходит указательный палец, а застежка на спине не ползает вверх, то объем подобран верно.

13. Швы должны быть аккуратно обработаны.

Что делать с волосами, которые стали расти у меня на теле?

ЭТО ВАЖНО!

Если волос слишком много, нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу. Есть специальные препараты, которые уменьшают количество волос. Но применять их можно только по назначению врача, так как они гормональные.

ЭТО ВАЖНО!

Депиляционный крем нельзя долгое время оставлять на коже. Иначе ты можешь получить очень болезненный и долго не заживающий химический ожог.

Дело, конечно, твое, но имей в виду, что в волосах быстрее размножаются микроорганизмы, и тогда от девочки начинает исходить неприятный запах пота. Да и темные волосы на ногах – вряд ли приятное зрелище. Девушка с гладкими ногами и чистыми подмышками выглядит гораздо привлекательнее.

Обесцвечивание волос. Возьми 5 %-ный раствор перекиси водорода и смочи в ней ватную палочку, а затем смажь ею волоски на ногах. Проделывай эту процедуру 2 раза в неделю, постепенно волоски обесцветятся, станут сухими и будут ломаться.

Бритье. Сначала смочи ноги водой, намажь их специальным кремом или пеной для бритья, потом аккуратно, лучше женским станком, сбрей волосы (води станком против роста волос, т. е. снизу вверх). Затем смажь кожу питательным кремом или смягчающим бальзамом, предназначенным специально для бритья.

Эпиляция. Самой подходящей процедурой для борьбы с волосами на ногах считается эпиляция.

Электрическая и лазерная эпиляции – процедуры дорогостоящие, но после них через какое-то время (примерно через 10 процедур) волосы вообще перестают расти.

Эпиляция воском или эпилятором. Процедура, конечно, болезненная, особенно поначалу, но результат того стоит. С ног удалять волосы не так уж и больно. С подмышек – гораздо больнее, а самое чувствительное место – зона бикини. Если ты потерпишь, будешь наслаждаться гладкой кожей в течение 1–2 недель.

Депиляционный крем. Перед тем как его применять, нужно провести тест на аллергию: подержи небольшое количество крема на внутренней стороне запястья. Обязательно прочитай инструкцию о том, как использовать крем, и имей в виду, что далеко не все депиляционные средства подходят для удаления волос на интимных участках тела.

Как я могу сделать грудь красивой?

ЭТО ВАЖНО!

Нельзя загорать с полностью открытой грудью. Сосок должен быть обязательно закрыт.

ЭТО ВАЖНО!

Если ты считаешь, что пластическая операция – отличный способ увеличить грудь, то имей в виду, что косметический силиконовый протез не безвреден! Он нарушает работу груди. Организм может силикон отвергнуть, и тогда возникнет нагноение.

Развернутая грудная клетка зрительно увеличивает и приподнимает грудь. Поэтому, чтобы твоя грудь смотрелась лучше, надо прежде всего расправить плечи, потом выпрямить спину. Ты должна все время тянуться вверх (см. Твоя красота. Интенсивный рост. Правильная осанка).

Солнце – злейший враг груди. Поэтому старайся как можно меньше находиться под его палящими лучами на пляже и пореже бывать в солярии. Во-первых, от долгого пребывания на солнце может ухудшиться состояние кожи груди (могут появиться розовые зудящие прыщики и пятнышки). А во-вторых, ультрафиолет увеличивает риск заболевания раком молочной железы.

Предварительно посоветуйся с врачом, чтобы узнать, можно ли тебе использовать эти виды массажа. Если да, то вперед!

Водный массаж. Отрегулируй необходимый напор воды и направь душ на грудь. Совершай круговые движения, начиная с левой груди, по 1–2 минуты в день. Чередуй температуру от теплой (36–38 °C) до прохладной (20–22 °C). Прохладный душ улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди упругой.

Массаж кубиком льда. Круговыми движениями массируй грудь, постепенно поднимаясь все выше и выше, к шее. Мышцы начинают активно сжиматься, в них усиливается кровообращение, и грудь становится упругой.

Сама по себе женская грудь не содержит мышечных тканей. А это значит, что сногсшибательных перемен упражнения не принесут. К тому же на форму и размер груди влияет и наследственность. Но тем не менее регулярно выполняя упражнения для мышц, которые окружают грудь, тех, которые находятся в области соска, и для мышц спины, можно значительно укрепить бюст. Описание упражнений ты найдешь на следующих страницах.

Упражнение на скамейке. На скамейке ляг на спину, свесив руки. Возьми гантели и на вдохе поднимай прямые руки под углом 45 градусов. На выдохе вернись в исходное положение.

Согни руки и делай простые движения – вверх, вниз, в стороны. Нагрузку усилим двумя утяжелителями.

ЭТО ВАЖНО!

Не стоит накачивать грудь при помощи тяжелого веса. Чем тяжелее вес, тем профессиональнее должны быть упражнения.

Дома имеет смысл заниматься с килограммовыми или 2-килограммовыми гантельками. Вместо них можно использовать бутылки с водой или пакеты с соком одинакового веса.

Разведение рук. Лежа на спине, вытяни руки с гантелями вверх и расположи их над грудью. Вдохнув, разведи руки в стороны, максимально растягивая мышцы груди. Согни руки в локтях и задержись в таком положении на пару секунд. На выдохе вернись в исходное положение.

1. Сядь на твердый стул, выпрями спину, а руки согни в локтях. Подними локти до уровня плеч и попроси кого-нибудь положить на них по увесистой книге. Подними голову вверх и отведи локти назад как можно дальше. Потом вернись в исходное положение. Надеюсь, тебе удалось продержать книги на локтях хотя бы 30 секунд? Вот и отлично!

2. Это упражнение похоже на первое. Сядь на стул и разведи руки в стороны ладонями вверх. Положи на них по книге и делай круговые движения руками. Причем сначала эти круги должны быть небольшими, а затем – все больше. Сначала выполняй движения назад, затем вперед.

3. Соедини ладони за спиной и постарайся их сжать, задержав дыхание на 5 секунд.

4. Встань прямо, вытяни руки перед собой и зажми в них толстую книгу. Медленно поднимай и опускай руки. Помни о том, что спину нужно держать прямо.

5. Сядь на стул и подними над головой руки, с силой сжимая ладони. Почувствуй, как при этом движении поднимается грудь.

6. Отжимания – старый и верный способ. Стоя на коленях, упрись руками в пол, на вдохе согни руки в локтях и коснись грудью пола. На выдохе вернись в исходное положение.

Секреты красоты и здоровья

Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.

Гете

Красота – это плод свободной души и крепкого здоровья.

Л. Шефер

Красива ли я?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Не та красива, у которой хвалят руку или ногу, а та, у кого весь облик не позволит восхищаться отдельными чертами.

Сенека

У каждого из нас есть определенные представления о своей внешности, но они не всегда соответствуют реальности. Иногда мы бываем к себе слишком суровы (обращая внимание только на намечающийся двойной подбородок и игнорируя стройные лодыжки), а иногда, наоборот, слишком снисходительны (подбираем слишком тесную одежду, отказываясь признать тот факт, что прибавили в весе).

Вот ты смотришь на фотографию и восхищаешься красотой какой-нибудь модели… Показываешь ее своей старшей сестре, а она говорит: «Ничего особенного». А твой одноклассник вообще считает ее слишком худой и потому некрасивой. Почему так происходит? Дело в том, что у каждого – свои вкусы и свои представления о красоте. Но с тем, что красивый человек – прежде всего здоровый человек (причем не только физически, но и духовно), никто спорить не будет.

Настоящая красота рождается внутри нас и подтверждается сторонним взглядом. Ее суть состоит в том, чтобы быть собой и верить в себя. Основой для уверенности в себе становится здоровое тело. Быть в форме и тонусе, сохранять правильный для тебя вес, уметь справляться с повседневными стрессами и напряжением – вот что нужно, чтобы получать полное удовольствие от всех аспектов жизни.

Здоровье и правильное питание, нагрузки и упражнения, надлежащий отдых и сон столь же важны для вашей внешности и жизненной активности, как и ежедневный уход за внешностью.

Всем понятно, что означает физическое здоровье. А что считают духовным здоровьем? Здоровый дух – это жизненная программа человека, которую способно наиболее полно выполнить подаренное Природой данному человеку тело. Поэтому красиво то, что хорошо выполняет свое предназначение. А так как у каждого человека оно свое, то нет и быть не может одинаковой для всех детализированной формулы красоты.

Как я могу стать привлекательной?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Во все времена, несмотря на изменчивость идеалов женской красоты, постоянным остается одно качество – гармоничное сочетание внешней и внутренней красоты…

Это вполне естественно – хотеть быть красивой, нравиться мальчикам, очаровывать их… Да, юношей интересует внешний вид девушки. Но это совсем не означает, что их волнует только безупречное тело. Красивое лицо и тело – это всего лишь оболочка. Да, она способна привлечь внимание. Но если богатого внутреннего содержания нет (я имею в виду достаточный интеллектуальный уровень, жизнерадостность, доброту), то девушке вряд ли удастся сохранить к себе интерес.

Прежде всего мальчиков интересуют твое поведение, твое отношение к людям, твоя общительность. Кроме того, важно еще и уметь красиво двигаться, думать и говорить. Привлекает не только красивая фигура, но и личность. Скажу больше, «неземная красота» может сыграть злую шутку. Нередко парни просто боятся подойти к самовлюбленной девушке, обладающей внешностью топ-модели. Поэтому они выбирают девушек с обыкновенной внешностью.

Если хочешь быть привлекательной, будь уверена в себе, учись держаться с достоинством, люби себя и других людей, будь весела, доброжелательна и общительна, не жалуйся на мелкие неприятности, не показывай свое плохое настроение. Следи за своей фигурой, кожей, ухаживай за волосами, избавься от сутулости, пользуйся качественной косметикой. Недаром говорят, что нет некрасивых девушек – есть ленивые. Да, красивой, наверное, можно только родиться. А вот стать привлекательной под силу каждой!

Мне даже смотреть на себя противно! Что мне делать?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Красота заключается в пропорции частей.

Поликлет

Полюби себя! Да-да, это не шутка! Почаще повторяй себе: «Я умница и красавица. Мне это очень нравится!» – и очень скоро это станет твоей реальностью.

Итак, завтра же утром, когда ты только-только проснешься, обратись к самой себе как можно более нежно и ласково: «Пора вставать, красавица, тебя ждет твой чудесный мир!» После этого направляйся в ванную комнату и улыбнись своему отражению в зеркале милой и очаровательной улыбкой. Наши лицевые мышцы способны создать нам хорошее настроение. Итак, ты посмотрела на свое отражение, улыбнулась самой себе, а теперь скажи что-нибудь приятное. Например, «Как прекрасно я сегодня выгляжу. Я – самая красивая и привлекательная».

Поверь в это – и будь уверена, что все именно так и будет. Разговаривай с собой каждый день, придумывая все новые и новые приятные слова. Глядя в зеркало, улыбайся и называй себя ласково и нежно, с большим удовольствием оглядывая себя и приговаривая: «Какая же я прелесть!», «Я – настоящая красотка!», «Я – чудесное создание!» и так далее. Через некоторое время ты начнешь верить своим словам, тебе понравится отражение в зеркале, и люди будут относиться к тебе по-другому. Если ты будешь уверена в себе, то это чувство передастся и другим. Но если ты будешь думать, что некрасива, то, скорее всего, и все будут считать так же.

Можешь прикрепить к верхней части зеркала свою самую красивую и удачную фотографию, лучше ту, на которой ты улыбаешься и чувствуешь себя счастливой. Включи приятную музыку, вдохни аромат любимых духов, цветов, ароматических свечей, прими ванну… Все это поднимет тебе настроение.

Никакая это не трагедия, если у тебя крупный нос или маленькие глаза. И то, что ты обладаешь недостаточно красивыми (по твоему мнению) ногами и руками, – тоже никакое не несчастье. Не обращай внимания на недостатки, лучше найди и подчеркни свои достоинства: достоинства фигуры – с помощью одежды, достоинства лица – с помощью прически и макияжа.

Как мне поверить в себя, в свою привлекательность?

ЭТО ВАЖНО!

Люди, животные, растения, неживые предметы – все это энергия. Наши мысли тоже созданы из вибрирующей энергии и поэтому являются мощной силой. Вот почему важно думать только о хорошем и помнить о том, что твои мысли воплощаются в жизнь!

Очень важно и то, что ты говоришь, так как слова обладают огромной властью. Они могут воплощаться в реальность с фантастической скоростью. Старайся, чтобы твои слова выражали только позитивные (хорошие) мысли. Позитивные утверждения называют аффирмациями. Они – настоящие волшебные слова.

Повторяй эти волшебные слова каждый день. Начинай с них день и повторяй перед сном. Они будут тебя поддерживать и дарить тебе вдохновение и силы.

Я любуюсь собой.

Я твердо решила любить себя и радовать себя.

Я отвечаю за свою жизнь.

Я расширяю свои возможности.

У меня прекрасная жизнь.

Моя жизнь наполнена любовью.

Я заслуживаю любви и уважения.

Я стремлюсь узнать новое в жизни.

Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.

Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.

Я люблю и ценю себя.

Мне нравится, что я живу именно здесь и сейчас.

Я наполняю свою жизнь любовью.

Я воспринимаю жизнь как уникальный дар.

Я в полной безопасности, вокруг меня все хорошо.

Я люблю свое тело.

Мое тело любит быть здоровым.

В моей крови есть жизненная сила.

Каждая клеточка моего тела любима.

Все мои органы работают отлично.

Я смотрю на все с любовью.

Я легко и непринужденно двигаюсь.

Мои ноги постоянно танцуют.

Я умею заботиться о себе.

Как определить, какой у меня тип кожи?

ЭТО ВАЖНО!

Обратись к врачу-дерматологу, чтобы он определил твой тип кожи и рассказал тебе, как ухаживать именно за твоей кожей.

Когда мы общаемся с человеком, мы прежде всего смотрим на его лицо. Оно прекрасно, когда твоя кожа чистая и свежая, твои глазки блестят, волосы здоровые и ухоженные, а улыбка очаровательная.

Чтобы твоя кожа была красивой, о ней нужно правильно заботиться. Начнем с того, что определим твой тип кожи.

Нормальной считается кожа, которая выглядит свежей, гладкой и упругой. На ней отсутствуют жирный блеск, угревая ссыпь, расширенные поры. Она прекрасно переносит и жару, и холод. Очищать нормальную кожу можно теплой водой и гелем для умывания.

Сухая кожа выглядит бледной, тонкой и вялой. Она легко шелушится и не любит резких перепадов температуры. Если твоя кожа именно такая, не увлекайся солнечным загаром. Мыть ее нужно кипяченой водой. Такую кожу полезно протирать оливковым маслом.

Часто в подростковом возрасте кожа становится легко раздражимой, и происходит это из-за гормонов. Предположим, твоя кожа была нормальной, а потом вдруг начала чесаться и на ней появились маленькие пузырьки. Тебе нужно заменить гель для умывания на косметическое молочко для очищения кожи и на время «разлюбить» кофе.

Жирную кожу легко узнать по расширенным порам (чаще всего в области носа), прыщам и черным точкам. Такая кожа выглядит грязной и сальной. Она часто бывает раздраженной и легко воспаляется.

Если твоя кожа жирная, возьми себе за правило умываться холодной или чуть теплой водой, но ни в коем случае не горячей, иначе твои поры расширятся еще больше. Вообще очень хорошо стягивают поры лимонный и огуречный соки.

Смешанная кожа лоснится на лбу, носу и подбородке (так называемая Т-зона), но на щеках она сухая и туго натянутая. В этом случае тебе придется отдельно ухаживать за каждой частью лица и для этого использовать разные средства.

Как правильно заботиться о коже лица?

ЭТО ВАЖНО!

Не мой лицо мылом! Лучше всего для тебя пользоваться специальными косметическими линиями, разработанными для подростков.

ЭТО ВАЖНО!

Желательно, чтобы крем подобрал тебе врач, после того как определит тип твоей кожи. В этом случае ты будешь защищена от разных неприятных казусов.

Правило 1: соблюдай диету.

Полезно есть:

? все кисломолочное: кефир, ряженку, творог;

? креветки, бобы сои (в них содержится цинк, который регулирует работу сальных желез);

? морковь, томаты, кукурузу, печень, яйца, рыбу (содержат витамин А);

? печень, яйца, горох, фасоль, пророщенную пшеницу, дрожжи (содержат витамин В);

? подсолнечное масло, орехи, цельные зерна пшеницы, салат, помидоры (содержат витамин Е);

? фрукты, овощи и зелень;

? напитки без газа.

Ешь меньше:

? мяса;

? кислых, соленых и острых продуктов;

? соли.

Исключи из своего питания:

? фастфуд;

? пряности;

? конфеты, шоколад, другие сладости (увы!);

? пищу с консервантами;

? орехи;

? сыр.

Не пей много жидкости перед едой или сразу после еды.

Правило 2: вовремя освобождай кишечник. Когда кишечник работает нормально, кожа становится гладкой и здоровой. Если же у тебя задержка стула (или запор), не торопись принимать слабительное. Ешь больше овощей и фруктов, пей минеральную воду, а за 1 час до завтрака выпивай стакан теплой кипяченой воды. Очень скоро работа кишечника восстановится и все будет нормально.

Правило 3: соблюдай правильный режим дня. Состояние лица улучшают прогулки на свежем воздухе, ежедневные физические нагрузки и крепкий сон. Тебе необходимо ложиться спать хотя бы за два часа до полуночи и спать не меньше 8 часов. В спальне должен быть свежий воздух, спать лучше на правом боку.

Правило 4: избегай прямых солнечных лучей. Есть мнение, что на солнце пропадают все прыщи. На самом деле это не так. Действительно, цвет кожи может стать летом лучше. На отдыхе, на свежем воздухе клетки лучше насыщаются кислородом, нормализуются все обменные процессы… Но и инфекция, которая живет в гнойничках, на солнце расцветает и быстро размножается! Так что прыщи на жаркое летнее солнце лучше не выставлять.

Правило 5: посещай баню. Раз в неделю запланируй поход в баню – в русскую влажную или сухую финскую. Помни о том, что оставаться там можно до первой капли с носа!

Для твоей кожи в бане особенно полезен массаж и самомассаж шеи и плеч с эфирным маслом бергамота (1–3 капли на 10 мл масла сладкого миндаля) или лимона (4–7 капель на 10 мл масла лимона). Массаж улучшает кровоснабжение кожи головы и лица. Бергамот сужает поры, выравнивает тон лица, делает кожу чище и свежее. Лимон не позволяет размножаться микроорганизмам, смягчает кожу и слегка ее отбеливает.

Правило 6: следи за чистотой тела, полотенец и белья. Обязательно утром и вечером купайся под душем с мылом или гелем. Очень полезно дважды в день – утром и вечером – принимать контрастный душ. Следи за чистотой не только лица и тела, но и полотенец (естественно, они должны быть «только твои»), нижнего и постельного белья (особенно наволочек, которые нужно менять как можно чаще – лучше каждый день).

Правило 7: правильно ухаживай за кожей. Твоя кожа сильнее загрязняется, чем кожа взрослого человека. Поэтому ее нужно как следует очищать. Для умывания (а нужно это делать утром и вечером) хорошо подходят прохладная фильтрованная или минеральная вода без газа. Можно также умываться кипяченой или дистиллированной водой. Если будешь умываться водой из-под крана, то твоя кожа может стать очень сухой, так как в такой воде много хлорной извести.

Однако одной воды недостаточно. Нужны «деликатные» средства: гель или пенка для умывания. После мытья промокни кожу нежной бумажной одноразовой салфеткой. А после этого протри тоником и аккуратно нанеси дневной крем, старайся не растягивать кожу.

Поскольку ночью клетки кожи работают активнее, специалисты разработали специальные ночные средства. Пока ты будешь спать, они будут «работать» – регулировать работу сальных желез, сужать поры и придавать твоей коже матовость. Наносить ночной крем на лицо нужно после тщательного очищения кожи.

Помимо крема ты также можешь периодически наносить на лицо маски, естественно, подходящие к твоему типу кожи. Также ты можешь сама готовить маски из лечебных трав. Например, эти (они дезинфицируют и подсушивают кожу):

1. Возьми по 2 столовых ложки измельченной травы зверобоя, шалфея, тысячелистника, мать-и-мачехи, подорожника и залей 10 столовыми ложками кипятка, чтобы получилась кашица. Пока она не остыла, наложи ее легкими круговыми движениями на лицо тонким слоем на 15–20 минут, а затем смой теплой водой.

2. Взбей хорошенько яичный белок, добавь 20–30 капель лимонного или огуречного сока, затем нанеси получившуюся смесь на лицо. Через 15–20 минут смой теплой водой.

Откуда взялись эти жуткие прыщи?

ЭТО ВАЖНО!

Прыщи (угри, акне) – это обычное явление в подростковом возрасте. Не очень приятное, но вполне нормальное. Они портят жизнь не только тебе, но и 95 % девочек.

Вообще, подростковые прыщи – это заболевание сальных желез. В период полового созревания они могут появляться не только на лице, но и на спине, и на груди. И не только у девочек, но и у мальчиков, причем у мальчиков даже чаще. Обычно прыщи «атакуют» примерно с 13 лет.

Больше всего их бывает перед менструацией и в периоды нервного напряжения. Да, это неприятно, но переживать все же не стоит, с возрастом гормональный фон стабилизируется, и прыщи исчезнут так же быстро, как и появились.

Вот главные причины появления угрей:

? Гормональная перестройка. Во время полового созревания поры на коже расширяются, сальные и потовые железы работают очень активно. Зачем?! Для того чтобы твоя быстро растущая кожа не пересыхала.

? Сальные железы вырабатывают слишком много кожного сала. И если сало забивает поры (протоки сальных желез), нарушается отток, и на кожное сало начинают действовать миллиарды стафилококков и других бактерий, которые живут на коже. В результате происходит воспаление протоков сальных желез, а на коже образуются гнойнички. Причем сила воспаления зависит в основном от количества микроорганизмов, обитающих на твоей коже.

? Наследственная предрасположенность (если у твоей бабушки и мамы была жирная кожа, то и у тебя, скорее всего, будет такая же).

? Постоянное присутствие инфекции в организме, то есть наличие тонзиллита, гайморита, незалеченных зубов, заболевания желудочно-кишечного тракта.

? Употребление кофе, шоколада, горьких, кислых и соленых блюд.

? Нехватка или чрезмерное употребление витаминов.

? Стресс, переутомление.

? Недовольство собой и своей внешностью (да-да, любое неприятие себя и своей внешности тут же отражается на лице, не забывай об этом).

Как мне избавиться от прыщей?

ЭТО ВАЖНО!

Избавление от прыщей дело непростое, но оно вполне тебе по силам. К сожалению, нет такой таблетки или крема, которые мгновенно уничтожили бы эти противные прыщи. Поэтому тебе придется набраться терпения. Выполняй эти рекомендации.

? Поправь здоровье. Вылечи насморк, если он есть, запломбируй зубы. Посоветуйся с врачом, какие витамины тебе лучше принимать.

? Старайся соблюдать спокойствие.

? Правильно ухаживай за кожей.

? Применяй специальные кремы. Легкую угревую сыпь можно лечить с помощью специальных кремов от прыщей, которые продаются в аптеке (например, Клерасил, Зинерит и Скинорен). Внимательно прочитай инструкцию перед применением.

? При необходимости обратись к специалистам. Если прыщей много, то кремы от прыщей могут тебе не помочь. Если ты убедилась в том, что обычные средства не действуют, обратись к врачу-дерматологу. Хорошо бы побывать и на консультации у врача-косметолога. Он подберет подходящую тебе косметическую линию и научит тебя пользоваться этими средствами.

Кроме этого, в салоне красоты тебе могут предложить сделать мануальную чистку для удаления прыщей.

Помимо рекомендаций о том, что нужно делать, чтобы победить прыщи, тебе следует помнить о том, чего делать нельзя, дабы не навредить себе еще больше.

? Нельзя использовать мыло и лосьоны с высоким содержанием спирта. Если это делать, кожа начнет краснеть, шелушиться, будет выглядеть натянутой, оставаясь при этом по-прежнему жирной.

? Нельзя пользоваться некачественной косметикой.

? Нельзя замазывать угри тональным кремом, т. к. он еще сильнее закупорит поры и вызовет еще большее воспаление.

? Нельзя пользоваться кремами для загара.

? Нельзя выдавливать прыщи или угри и вообще трогать их руками.

Как убрать с моего лица веснушки?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Многим мальчишкам нравятся как раз девчонки с веснушками. Так что ты можешь гордиться!

У тебя есть веснушки? Как же тебе повезло! Ведь веснушки есть не у каждой девочки. Но если ты все-таки хочешь сделать веснушки менее заметными, тебе помогут следующие народные средства.

1. На первом месте нашего списка – петрушка. Кроме того что она обладает отбеливающим эффектом, она содержит много железа и благотворно влияет на кожу. Итак, я предлагаю тебе 2 рецепта с использованием петрушки. Ты можешь использовать их оба попеременно либо выбрать один, наиболее тебе понравившийся.

? Маска из петрушки: возьми 1 столовую ложку петрушки и 1 столовую ложку меда, смешай и нанеси на лицо на 45 минут, после чего аккуратно смой теплой кипяченой водой. Старайся при этом не растягивать кожу. Другой вариант: добавь к полученной смеси 2 столовые ложки лимонного сока, тщательно перемешай и нанеси на лицо, но не на 45, а на 15 минут. После чего также аккуратно смой теплой кипяченой водой.

? Следующий вариант также весьма приятен и полезен для кожи. Итак, смешай сок петрушки с молоком или простоквашей (если у тебя жирная кожа), или со сметаной (если кожа у тебя сухая). Затем тщательно перемешай и нанеси получившуюся смесь на лицо. Через 15 минут аккуратно смой водой комнатной температуры.

2. Отбеливающими свойствами также обладают маски из клубники, лесной земляники, черной смородины. Кроме того, они вкусные и полезные и готовить их очень легко. Возьми ягоды, истолки их в мисочке до кашеобразного состояния и затем нанеси получившуюся смесь на лицо. Через 20–30 минут смой теплой водой.

3. Третье место в нашем списки я отвела лимону и всем средствам, приготовленным на его основе.

? Возьми сок одного лимона добавь в него 1 яичный белок, 1 чайную ложку сахара и 100 мл воды (пол граненого стакана). Тщательно перемешай и нанеси полученную смесь на лицо на 20–30 минут. Затем аккуратно смой теплой водой. Такую маску можно делать через день.

? Возьми 1 столовую ложку лимонного сока и добавь в 1 стакан охлажденной кипяченой воды. Размешай, а затем протирай этой смесью лицо хоть каждый день. Также кожу можно протирать свежим огуречным соком и млечным соком одуванчика.

4. Ну а под цифрой «4» я разместила все оставшиеся маски, с помощью которых ты можешь сделать веснушки менее заметными, при этом не причиняя вреда коже, а, наоборот, питая ее. И то, что я эти маски разместила последними, не означает, что они хуже, нет, они также хороши, как и все вышеперечисленные средства.

? Итак, возьми сырую картофелину и натри ее на терке. Затем добавь в полученную смесь несколько капель растительного масла, 1 столовую ложку свежего молока и миндальные отруби. Все это перемешай и разотри до кашеобразного состояния. Наложи маску на лицо на 20 минут, а затем смой теплой водой и нанеси на лицо подходящий крем.

? Спелую айву натри на мелкой терке и отожми сок. Затем возьми ватный диск, смочи его в соке и протри лицо. Смывать не надо.

? Смешай 2 чайные ложки творога с 1 чайной ложкой сметаны, тщательно размешай, а затем добавь 10–12 капель 2–3 %-ной перекиси водорода. Получившуюся смесь нанеси на предварительно очищенное личико, выдержи 30 минут, а затем смой теплой водой.

Отбеливающие маски нужно делать по вечерам, т. к. после них не рекомендуется солнечный свет. Независимо от свойств кожи (сухая, жирная или нормальная), ежедневно в течение месяца применяют защитные кремы. Не надейся, что после первой отбеливающей маски все веснушки мгновенно скроются. Для этого придется потрудиться в течение 2–3 недель.

После отбеливания кожи обязательно используй солнцезащитные лосьоны и кремы. После таких процедур кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, и даже осеннее солнце может вызвать появление новых веснушек.

Есть и готовые отбеливающие кремы. Определить, какой лосьон или крем лучше всего подходит для твоей кожи, можно только методом проб и ошибок. Если же ты не хочешь проводить эксперименты над своей кожей, что правильно, обратись к специалисту – к косметологу. Он подберет тебе нужный крем в считаные минуты.

Веснушки проще предупредить, чем вылечить. Поэтому кожу нужно начинать защищать от солнечных лучей уже с конца марта – начала апреля. Кроме этого нужно соблюдать нижеприведенные правила-рекомендации.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.