Камасутра. Пятьдесят оттенков удовольствия - Я не буду притворяться

Тина Роббинс

Я не буду притворяться

Вступление

Женский оргазм – это самая простая и естественная вещь на свете, однако зачастую мы усложняем этот вопрос просто до абсурда: как будто это что-то загадочное, хитроумное и требующее специальных знаний.

Ты когда-нибудь слышала о мужчине, испытывающем трудности с достижением оргазма? Я не имею в виду людей, имеющих серьезные проблемы по части здоровья. Я говорю об обычных людях, таких, как мы с тобой, которые хотят иметь отношения с представителем противоположного пола и наслаждаться ими. Когда речь идет о мужчинах, мы обычно слышим, что их основная проблема в том, что оргазм наступает «слишком быстро», как будто они участвуют в соревнованиях по бегу.

Почему же у женщин должно быть иначе? Представление о том, что мужчины преодолевают путь к оргазму на «Феррари», а мы – на велосипеде, в корне неверно. Сексуальное влечение – это, возможно, самый мощный двигатель жизни и мудрая природа предопределила взаимное притяжение полов, чтобы гарантировать продолжение рода. Мужчину и женщину влечет друг к другу, потому что инстинкт подсказывает, что они получат от своего союза удовольствие, то есть оргазм. Так происходит у всех животных видов, и ни один их представитель не сомневается в этом. У человеческих мужчин, похоже, тоже нет с этим проблем. Что же происходит с женщинами? Почему у нас должны быть какие-то трудности? Что такого есть в нашем теле, что делает для нас трудным достижение вершины удовольствия? Ответ – ничего. Каждая женщина может достигать оргазма каждый раз, когда занимается любовью. И достаточно быстро… если она этого хочет.

Нас отделяют от оргазма психологические барьеры – предрассудки, унаследованные нами от патриархального общества, в котором на протяжении многих веков к удовольствию, получаемому женщиной, относились с подозрительностью, если не с порицанием. К счастью, сегодня эти предрассудки остались в прошлом и мы, женщины, можем, не таясь, предъявлять свои законные права на то, чтобы наслаждаться своим телом. Немного информации и немного практики – вот и все, что тебе нужно, чтобы получать удовольствие каждый раз, когда ты занимаешься любовью. Неважно, замужем ты или нет, в разводе или вдова, есть ли у тебя сексуальный опыт или нет, скромная ты или решительная, достижение оргазма будет для тебя столь же естественным, как есть, когда ты голодна, или пить, когда испытываешь жажду.

В этой книге ты найдешь всю информацию, которая тебе необходима, включая техники, упражнения и хитрости, чтобы получать удовольствие от секса и доставлять удовольствие твоему партнеру. Забудь все страхи и сомнения! Ты узнаешь тысячу и один путь к оргазму… и к счастью.

«…За пять минут?» Весьма вероятно, что название этой книги (задуманное, чтобы привлечь внимание) вызвало у тебя скептицизм. С одной стороны, когда нам что-то нравится, нам нравится, чтобы это длилось дольше, чем 5 минут. С другой стороны, может показаться нелепостью, что в этой же книге есть раздел, посвященый тантре (сексуальной экстатической практике, которая включает оргазмы без эякуляции и которая может длиться несколько часов).

На самом деле весьма непросто внедрить тантру (разновидность медитации, которая на востоке является священной) в повседневную жизнь каждого человека. Непросто добиться того, чтобы два близких человека, имеющих в своем распоряжении необходимое время и разделяющих особенное, подходящее настроение, переживали тантрический опыт регулярно. Таким образом, мы думаем, что советы из этой книги, хоть и несколько более скромные, будут полезны каждому и не исключают такой благородный путь, как тантра. И помните, как говорил поэт, что об одной, что о другой форме, «для тех, кто любит, время – вечность». Наслаждайтесь им!

Как устроены мои половые органы?

Что такое оргазм?

«Когда я рассказываю моим подругам о своих сексуальных опытах и говорю, что не всегда испытываю оргазм, потому что он, похоже, сильно зависит от умений моего партнера, они всегда говорят о том, что важную роль играет клитор. Говорят, что именно в нем кроется секрет, потому что женщина получает большое удовольствие, когда его ласкают… А мне стыдно признаться им, что я не знаю, где он находится».

Хулия, 24 года

Первый шаг к тому, чтобы получать оргазм быстро и просто, это узнать свое тело. Прекрасно известно, что женский оргазм происходит в результате прямой или непрямой стимуляции клитора, так же как мужской оргазм зависит от стимуляции определенной зоны головки полового члена. Поэтому нет ничего странного в том, что некоторым женщинам трудно достичь оргазма только за счет введения члена во влагалище: пенис не касается клитора, что и вызывает трудности. Представь, как трудно будет получить оргазм мужчине, если ласкать ему только яички. Он или не получит оргазма вовсе, или на это уйдет очень много времени. В этом все дело, очень часто, по незнанию, не стимулируется правильная зона, поэтому оргазм наступает так медленно.

Познакомься с расположением половых органов – влагалища, клитора, уретры, внешних и внутренних половых губ. Это поможет тебе добиться желаемого.

Теперь, когда знакомство состоялось, приступай к изучению своего тела, чтобы понять, какие ласки, формы стимуляции и позы больше всего тебя возбуждают. Большинство из женщин получают свой первый оргазм в одиночестве, в спокойной расслабленной обстановке изучая свои половые органы. Ниже мы дадим тебе точные инструкции, как это делать. Но сначала мы проведем небольшой урок физиологии и расскажем, через какие фазы проходит твой организм, когда ты испытываешь оргазм:

1. Фаза возбуждения. После некоторого времени, отведенного на поцелуи и ласки с партнером, ты можешь заметить, что твоим телом овладевает ощущение как бы «пустоты». Это начало цикла сексуальных реакций, которое называют «пробуждение». Сердце начинает биться чуть быстрее, грудь набухает, а соски затвердевают. Кровь приливает к тазу, матка сокращается, половые губы немного набухают, а также начинает выделяться смазка.

2. Фаза плато. Эта фаза намного менее заметна, поскольку почти все процессы происходят внутри тебя. Влагалище увеличивается, малые половые губы темнеют и немного приоткрываются, матка приподнимается – твое тело готовится принять в себя сперму. Одновременно ты чувствуешь, как быстро несется кровь по венам.

3. Фаза оргазма. Кровь приливает к груди, которая еще больше увеличивается в размерах. Дыхание становится более частым и возбужденным вплоть до того, что из груди может вырваться стон. Момент настал! Клитор эрегирован, и любое прикосновение может вызвать немного неприятное ощущение. Губы набухают, а мышцы влагалища спазматически сокращаются от трех до семи раз, как при ударе током, что доставляет сильное ощущение удовольствия. Анус сокращается, а скорость и интенсивность сердцебиения нарастают.

4. Фаза завершения. На завершающем этапе цикла тело возвращается в обычное состояние. Кровь отливает от таза, грудь принимает нормальные размеры и наступает состояние удовлетворения и полноты. Сердечный ритм снижается, матка опускается, а влагалище возвращается к обычной форме и размерам. Повышение артериального давления на предыдущих этапах украсит твои щеки привлекательным румянцем.

Наверное, осязание является наилучшим способом познакомиться с твоими половыми органами, их расположениеми тем, какие способы стимуляции больше всего тебе подходят. Тактильные ощущения играют важнейшую роль в получении сексуального удовольствия. Если ты будешь хорошо знать реакции собственного организма, тебе будет гораздо проще направить своего партнера так, чтобы его ласки доставляли тебе настоящее удовольствие. Мы предложим тебе несколько очень простых упражнений, которые позволят тебе хорошо изучить свои половые органы. В этой книге речь идет не о сложных техниках, а о простом и практичном способе узнать свое тело и научиться получать от него удовольствие. Эти упражнения могут быть чрезвычайно полезными для достижения сильного оргазма:

• Расположись с удобством в каком-то месте, где тебе никто не помешает. Ложись на спину, расслабь колени и немного разведи ноги в стороны.

• Медленно начинай изучать свое тело: плечи, грудь, живот, внутреннюю сторону бедер. Используй подушечки пальцев, ладони или даже запястья.

• Меняй позу, когда тебе захочется, и знакомься со всеми округлостями и угловатостями, с мягкими и твердыми частями твоего тела.

• Нежно исследуй лобковые волосы, большие (или внешние) половые губы, а также зону промежности, которая находится между влагалищем и анусом.

• Проведи кончиками пальцев по внутренним (или малым) половым губам, найди мочеиспускательный канал и поднимайся выше, пока не достигнешь клитора.

• Внимательно исследуй клитор. Убедись, что можешь нащупать его через капюшон, который его закрывает. Отодвинь капюшон и нежно прикоснись к нему.

• Проведи пальцами по внешней стороне входа во влагалище, затем осторожно введи один или два пальца во влагалище, чтобы ощутить его влажность и тепло.

• Введи пальцы немного глубже, пока не найдешь точку G, которая находится на передней стенке влагалища в 2–3 сантиметрах от входа. Ты обязательно заметишь ее, поскольку этот маленький бугорок обладает особой чувствительностью.

• Чтобы завершить упражнение, вернись к другим частям твоего тела, глубоко вздохни и… пойди к холодильнику, съешь что-нибудь, что тебе по душе. Особенно подойдет йогурт или стакан томатного сока.

Проделай это упражнение несколько раз, пока не поймешь, что знаешь свое тело, знаешь, где что находится и каково оно на ощупь. Ты увидишь, что это очень пригодится тебе в дальнейшем, когда мы будем предлагать следующие шаги к достижению оргазма.

Сексуальность – это сложный феномен, на который оказывают воздействие множество факторов. Воспитание, культура, религия, условности, чувства, страсти… огромное число вещей, которые в большой мере определяют отношение людей, и особенно женщин, к сексу. В этой книге ты найдешь ответы на вопросы и подсказки, которые помогут тебе освободиться от навязанных предрассудков и приблизят тебя к ощущению собственной сексуальности наиболее простым, естественным и приятным способом!

Когда речь идет о сексуальных реакциях, неважно, в одиночестве ты или с партнером, в игру вступают разные мышцы, органы и части твоего тела, которые нужно знать и до определенной степени контролировать, чтобы все происходило так, как тебе хочется.

Теперь несколько простых упражнений, чтобы научиться различать и ощущать некоторые аспекты, которые играют важную роль в сексе: дыхание, грудь, таз и влагалище:

Вдох и выдох. Ритм дыхания зависит от эмоционального состояния. Во всей сексуальной игре, которая предшествует оргазму, дыхание адаптируется к каждой фазе, через которую проходит твое тело: возбуждение, плато, оргазм и завершение. Важно, чтобы дыхание было правильным во время всего процесса, потому что может получиться так, что возбуждение не достигнет своего пика именно из-за неподходящего дыхательного ритма. Старайся, чтобы дыхание было глубоким и равномерным, чтобы твое тело расслабилось. Немного приоткрой рот и при вдохе позволь воздуху наполнить твои легкие. Не сдерживай дыхание, потому что это может вызвать напряжение, которое очень мешает полностью насладиться физическими ощущениями.

Упражнения для груди. Тебе нравится ласкать грудь? При этом ты замечаешь, что кровообращение усиливается, а в области половых органов возникает легкое ощущение щекотки? Конечно! Расслабление этой части тела крайне важно для получения сексуального удовольствия. Ляг на спину и глубоко вдохни. Подними руки над головой и сцепи их, чтобы они образовали арку. Резко выдыхая, опусти руки. Повтори упражнение пять раз. Затем наоборот, поднимай руки на выдохе и опускай на вдохе. Еще пять раз. Чувствуешь легкое щекотание в руках и лице? Наслаждайся, потому что похожее ощущение бывает после оргазма.

Покачивание бедрами. Движения этого упражнения похожи на те, что происходят при пенетрации и мастурбации. Ложись на спину, согни колени, не отрывая ступней от пола или матраса. Подними бедра и двигай тазом вверх-вниз. Поднимая туловище, обопрись на руки, если тебе так удобнее.

Влагалищные упражнения. Чувствуешь мышцы своего влагалища? Знаешь, что они важны для секса? Влагалищные мышцы нуждаются в тренировках так же, как и все остальные мышцы твоего тела. Доказано, что натренированность этих мышц увеличивает способность к достижению оргазма и делает его более интенсивным. Это происходит, во-первых, оттого что усиливается кровообращение, а во-вторых, оттого что достигается большее напряжение половых органов, что благоприятно для достижения оргазма. Речь идет о мышцах, которые ты «не чувствуешь», как не чувствуешь мышцы желудка или кишечника. Тем не менее немного практики, и ты сможешь ощутить их и контролировать их. Представь удовольствие, которое ты можешь ощутить, когда почувствуешь по-настоящему, как мышцы влагалища обхватывают пенис твоего партнера? Тебе просто нужно сфокусироваться на мышцах влагалища и постараться сокращать и расслаблять их. Это движение похоже на то, которое мы делаем, чтобы удержать мочу, когда поблизости нет туалета. Сначала можешь напрячь их, досчитать до трех и расслабиться. Не волнуйся, если сначала ты ничего не почувствуешь. Немного практики, и ты сможешь ощущать свои мышцы, почувствуешь, как они сокращаются и расслабляются, и научишься легко их контролировать. Только вначале тебе потребуется особенная концентрация. Потом это будет проще простого, и ты сможешь тренироваться где угодно, потому что никто этого не увидит. Лежа, стоя, сидя или наклонившись. В автобусе, на работе, опершись на барную стойку – только ты будешь знать, что ты сокращаешь и расслабляешь мышцы влагалища и так готовишься получать удовольствие от секса… когда придет момент.

Сeкс начинается с головы

«Уверенные в себе женщины так сексуальны! Терпеть не могу женщин, которые ненавидят свое тело или все время говорят о своих недостатках или все время жалуются. Честно говоря, я обращаю внимание только на тех женщин, которые любят себя такими, какие они есть. Такие женщины всегда привлекательны!»

Хайме, 38 лет

Некоторые говорят, что настоящая сексуальная активность происходит в голове… а все остальное – не более чем гимнастика. Я не очень уверена в том, что это так. Мы уже увидели, что и другие части тела имеют конкретные сексуальные реакции. И все же, ты в состоянии отпустить себя полностью? Дрожишь при мысли об этом? Ты из тех людей, которые не могут «потерять контроль» ни на минуту? Для того чтобы достичь оргазма, нужно полностью отпустить себя и потерять контроль. Также нужно забыть о напряжении. Но для некоторых из нас это оказывается проблемой. Если это твой случай, не переживай. Это нормально. Сколько раз мы слышали в детстве, что девочки не трогают друг друга или что мы не должны демонстрировать ноги? Сколько раз нам говорили, чтобы мы осторожнее были с мальчиками, потому что им всем нужно «только одно»? Все то, что поколениям женщин внушали о сексе, отпечаталось в нашем сознании, и очень трудно вести себя естественно, когда голова забита всем этим мусором!

В этой главе я расскажу тебе, как понять, что ты сексуальна и хочешь наслаждаться сексом, получать оргазм, получать удовольствие от своего тела. Потому что это естественно, нормально, потому что ты этого заслуживаешь.

Чтобы получать оргазм, нужно воспринимать себя способной получать оргазм. Чтобы быть привлекательной, нужно чувствовать себя привлекательной. Ты знаешь хоть одного человека, мужчину или женщину, который бы чувствовал себя привлекательным всегда? И ты это поддерживаешь? Тебе не кажется, что это невыносимое высокомерие? Нормально чувствовать себя привлекательной иногда, но в другие моменты ты можешь быть не совсем довольна своим отражением в зеркале. Тебе могут нравиться твои волосы, талия или грудь, но не все сразу. Никто из нас не может все время чувствовать себя как мисс вселенная. Важно, чтобы ты воспринимала себя сексуальной, привлекательной для представителей противоположного пола и понимала, что это логично и естественно. Неважно, как тебя воспитали. Сейчас неподходящий момент, чтобы инкриминировать твоим родителям или учителям идеи, которые тебе внушили. Момент действовать. Ты взрослый человек, ты свободна и можешь принимать решения. Ты хочешь получать удовольствие от секса? Хочешь получать оргазмы одна или с партнером? Ты готова признать, что не существует «грязных» мыслей, связанных с сексом? Если это твое решение, вперед! Эта книга поможет тебе добиться твоих целей.

Первый и самый главный шаг – это принять решение. Твердо. Хочу получать оргазм! Хочу наслаждаться сексом! Секс – чистое явление, естественное и полезное для твоего тела и души! Я заслуживаю получать удовольствие, получать оргазм! Если это не твердое решение, если ты все еще сомневаешься, думаешь, что в сексе есть что-то грязное, плохое, неприличное для женщины, твое дело будет выражать этот страх, нерешительность, этот психологический барьер… и другие это заметят. Но это не твой случай! Ты решила быть сексуальной и наслаждаться своим телом каждый раз, когда тебе этого захочется! Браво, это правильный путь! Читай дальше, и у тебя все получится, не сомневайся.

Ошибочные представления

Некоторые из этих мнений ты наверняка много раз слышала в разговорах с подругами или в комментариях коллег по работе. Они входят в огромное количество предрассудков, окружающих все, что связано с женской сексуальностью. Внимание! Они не имеют ничего общего с реальностью. Речь идет об устаревшем представлении о сексе и женщине. Ты решила быть сексуальной и хочешь с легкостью испытывать оргазм. Поэтому будет неплохо напомнить тебе несколько часто упоминаемых идей, которые повторяют из-за невежества. В следующий раз, когда ты это услышишь, то сможешь восстановить справедливость:

Секс существует только для тех, кому меньше тридцати лет. Если тебе меньше тридцати, тебя это не касается, но если больше… забудь об этой глупости! Неоднократно доказано, что сексуальность женщины только увеличивается с возрастом. В тридцать с небольшим ты на пике своей сексуальности. А дальше… тоже! Только проблемы со здоровьем могут стать причиной заметного снижения интереса к сексу и сексуальной активности.

Приличная женщина не возбуждается от эротики. Ты представляешь себе, как тебя нежно ласкает Брэд Питт? Я считаю себя совершенно «приличной» и могу тебе признаться, что у меня это срабатывает на сто процентов. Разве «приличных» мужчин не возбуждают фото любой актрисы или эротические фильмы? Возбуждение с помощью фантазий, эротических изображений или текстов не имеет ничего общего ни с приличиями, ни с полом. Все люди испытывают возбуждение от определенных изображений. Тем не менее степень возбуждения зависит в основном от характера каждого человека.

«Настоящие» женщины не берут на себя инициативу в сексе

Но разве существуют «ненастоящие» женщины? Женщины, все женщины могут испытывать спонтанные желания, связанные с сексом, и берут на себя инициативу, если им этого хочется. На это скорее влияет характер и личность человека, будь то женщина или мужчина. Если тебе нравится проявлять инициативу, можешь не колебаться ни секунды. Представление о том, что мужчинам нравятся «пассивные» женщины, – не более, чем еще один предрассудок. Но не слишком увлекайся инициативой. Просто действуй в согласии со своим характером.

Если женщине не нравятся определенные формы секса, значит, она фригидна. Ради бога! Если тебе не нравится обмен партнерами, оральный или анальный секс или групповые оргии, ты ничем не отличаешься от миллионов других женщин по всему миру. Секс – это очень личное, и не у всех одинаковые предпочтения. Наслаждайся тем, что тебе нравится, и забудь обо всем остальном.

Женщина, у которой есть эротические фантазии, развратна, та, у которой их нет, – фригидна. Воображение, к счастью, свободно и к тому же бесплатно. У каждой женщины могут быть фантазии, какие только в голову придут. Они не имеют ничего общего ни с нравственностью, ни с сексуальной способностью и являются частью твоей интимной жизни, границы которой неприкосновенны. Если какая-то фантазия помогает тебе достигнуть более сильного оргазма, пользуйся ею! Твоему партнеру намного важнее видеть, что ты получаешь удовольствие, нежели допытываться, о чем ты думаешь. А если он будет слишком любопытным, соври ему. Ни у кого нет права, даже у него, проникать в твои самые сокровенные мысли.

Существуют разные типы оргазма. Вагинальный оргазм более «женский», чем клиторальный. Оргазм – это оргазм. Названия варьируются, потому что, как говорят поэты, трудно выразить невыразимое. Но ощущение сильного удовольствия, неконтролируемые сокращения матки, ощущение полноты… всегда таковы. Если ты получаешь оргазм, лаская свой клитор, когда принимаешь душ, ты такая же женщина, как принцесса Диана, и ты умеешь получать удовольствие от своего тела.

Ты находишь себя привлекательной?

«Я никогда не занималась любовью перед зеркалом, потому что единственное, что я видела, – это моя огромная попа. Но однажды мой партнер сказал мне, что моя кожа очень мягкая, сладкая и желанная. С тех пор я думаю о своем теле с этой точки зрения и вижу в зеркале намного более привлекательную картину».

Сусана, 29 лет

Ты уже решила быть сексуальной. Теперь ты должна убедиться, что твоя сексуальная привлекательность более чем умеренная. Возможно, был достаточный опыт, чтобы это не представляло для тебя проблему. Тем лучше! Но также может быть, что твоя вера в себя слабее, чем должна быть. Возможно, когда ты смотришь на свое отражение в зеркале, то видишь только слишком большую грудь, или слишком маленькую, или целлюлит на ногах, или бедра – то, что заставляет тебя чувствовать себя малопривлекательной и нежеланной.

Однажды я читала книгу по самосовершенствованию, где предлагалось говорить самой себе перед зеркалом: «Я привлекательна, я привлекательна, я привлекательна».

Результат был такой же, как если бы я неделями повторяла: «Я богата, я богата, я богата» – мне так или иначе пришлось бы изворачиваться, чтобы свести концы с концами. Однажды один друг сказал мне, что обнаженная женщина всегда привлекательна для мужчины, потому что когда ты лежишь в постели с любовником, он не смотрит на целлюлит на попе или растяжки. Он думает: «Грудь, попа, тело, классно!» Он смотрит на твое обнаженное тело и думает о сексе, и в этот момент его не беспокоит ни твоя слишком большая (или слишком маленькая) грудь или угловатые бедра. Позже я смогла убедиться, что мой друг был прав: в эти моменты мужчинам нравится обнаженная женщина. Если ты рядом, обнаженная и хочешь секса, ты почувствуешь себя привлекательной и желанной. А если это не так, тебе лучше его бросить. Если все, к чему он стремится, – это чтобы ты была благодарна за то, что он рядом с тобой, это значит, что он тебя не достоин и не стоит тратить на него свое время, силы и свою привлекательность. Но обычно на сексуальное доверие женщин набольшее влияние оказывают чувства вины и страха. Воспитание, которое мы получаем, настолько строгое, закрытое и мачистское[1], что для женщины весьма непросто освободиться от такого количества предрассудков, которые внушались ей не только на протяжении ее жизни, но целыми поколениями. Что делать, если женщина терзается чувством вины только от самого факта, что чувствует сексуальное желание? Как бороться с этим невыносимым чувством вины, которое нас охватывает после спонтанного сексуального контакта? Если этот внутренний запрет происходит из-за неблагоприятного опыта в детстве или ранней юности, единственное, что я могу тебе посоветовать, это прибегнуть к помощи сексолога. Но если все эти негативные идеи – это просто следствие воспитания, тебе их внушили в детстве или так считают твои подруги, мой совет состоит в том, чтобы просто больше заниматься сексом. Народная мудрость гласит: клин клином вышибают. В нашем случае мы можем понимать эту поговорку так: страх перед сексом надо лечить при помощи секса. Возможно, вначале тебе понадобится эмоциональная база. Если это твой случай, было бы идеально, чтобы ты практиковалась в сексе с более-менее постоянным партнером. Проходи все этапы постепенно с твоим партнером, экспериментируй с новыми позами, делай упражнения по мастурбации, которые ты найдешь в этой книге, усиливай свой контроль за мышцами влагалища, познавай свое тело, узнавай, что тебе нравится, а что нет. Ты заслуживаешь этого как женщина, а результат, вне всякого сомнения, того стоит.

Ты привлекательна!

Лучший и, возможно, единственный способ стать по-настоящему привлекательной и сексуальной женщиной, это жить так, как будто ты такая. При этом не важен твой возраст, твое семейное положение, имеешь ли ты успех у противоположного пола или нет. Верно лишь одно: все мы, женщины и мужчины, хотим нравиться другим людям. Даже тем, с которыми нам не очень комфортно. Если ты хочешь стать привлекательной и желанной, у тебя нет другого выхода, кроме как делать вид, что это уже так. Я уверена, что в большой мере ты уже привлекательна, но если ты сама еще не совсем убеждена, попробуй представить, как бы вела себя привлекательная женщина и веди себя, как она. Главное – действовать. Не сидеть и думать, «если бы я была, как она…». Ты такая же, как она или даже лучше! Просто веди себя правильно. Если тебе кажется, что эта прическа или вот этот цвет ногтей очень сексуальны, беги в парикмахерскую! Если ты считаешь, что немного более короткая юбка подчеркнет твои колени, немедленно берись за ножницы! Представь вечеринку, на которой одна девушка угрюмо сидит в углу, скрестив руки, ноги вместе и смотрит себе под ноги. В это время другая стоит, прислонившись к косяку двери, ее ноги немного раздвинуты, она с интересом смотрит по сторонам и легонько улыбается в ответ на взгляды окружающих. Какая из них кажется тебе более привлекательной, более сексуальной, более интересной? Ответ очевиден, не так ли? Так что же ты до сих пор делаешь в углу? Встань, улыбнись, не скрещивай руки. Если ты будешь вести себя определенным образом, что-то в твоем сознании изменится, и ты на самом деле станешь другим человеком. Недостаточно просто повторять себе, что ты привлекательна, это поможет, но… не слишком. Если ты на самом деле хочешь стать привлекательной, сексуальной, интересной, ты должна вести себя так. Результаты тебя удивят. На самом деле все мы сексуальны и привлекательны, но страхи, запреты, чувство вины и все в таком духе мешают нам гораздо больше, чем мы можем себе представить. Веди себя так, как будто ни одного из этих барьеров для тебя не существует, и через некоторое время ты убедишься в том, что мужчины начнут кружиться вокруг тебя, и ты превратишься в неотразимую женщину.

«Смех – это одна из самых сексуальных вещей, которые я знаю. Я увидел, как моя девушка в баре смеется, хохочет над чем-то. Она выглядела такой счастливой и свободной! Я немедленно сказал себе, что должен с ней познакомиться».

Пабло, 34 года

Обращай внимание на детали и… флиртуй

Ты уже решила вести себя как сексуальная и привлекательная женщина и не проявишь слабость. Не упускай ни одной детали. Волосы могут быть очень важным элементом привлекательности, если они чистые и мягкие, ресницы черные и ухоженные, ногти накрашены лаком того цвета, который тебе нравится, или бесцветным. Одежда, обувь, сумка, пояс – все играет свою роль и все нужно принимать во внимание. Это не означает, что нужно проводить по три часа в день перед зеркалом перед тем, как выйти на улицу. Нельзя перебарщивать и впадать в манерничанье. Речь идет только о том, чтобы следить за своим внешним видом, но делать это естественно, чтобы это не выглядело нарочито. Не забывай, что первое впечатление – самое важное, но ни в чем не стоит преувеличивать. Смотри людям в глаза, но без настойчивости, улыбайся, не скрещивай руки на груди, веди себя естественно и спокойно, как человек, который знает себе цену и готов отдать часть себя… тому, кто этого достоин.

Неважно, замужем ты, у тебя есть постоянный партнер или же ты одна и в данный момент ни с кем не встречаешься, важно следить за собой: и за внешним видом, и за своим поведением по отношению к другим людям. В любом случае будь уверена в себе, в своей привлекательности и в своем образе жизни, это только улучшит качество твоей сексуальной жизни или откроет перед тобой новые двери, если у тебя пока нет партнера.

Флирт играет очень важную роль в жизни женщины. Но флиртовать – не значит смотреть прямо в глаза первому встречному и назначать ему свидание. Флиртовать – значит вести себя открыто, любезно и с теплотой с людьми, которые нас окружают. Взгляд играет важнейшую роль в любой технике флирта.

Смотри своему собеседнику в лицо. Не прямо в глаза, потому что так ты можешь напугать его. Будто художник, води взглядом по треугольнику, образованному внешними краями его бровей и подбородком. Ненастойчиво, мягко. Если ты очень скромна, это не составит для тебя особого труда, поскольку тебе не нужно удерживать взгляд другого человека, просто осматривай эту зону, которую специалисты называют «треугольником обольщения». Так ты всегда произведешь впечатление крайне заинтересованной не только в том, что тебе говорят, но в том, кто с тобой разговаривает.

Людям важно чувствовать, что их слушают и ценят. Таким простым и тонким способом ты сможешь создать атмосферу доверия и привлекательности для человека, который находится рядом с тобой. Неважно, это твой партнер, консьерж на входе в офис или просто пожилой человек, мимо которого ты прошла на площади, когда шла за хлебом. Речь идет о том, чтобы вести себя так всегда, чтобы сделать это своей привычкой, чтобы это стало частью тебя. Если ты приучишь себя к этому, ты увидишь, как что-то изменится у тебя внутри, и окружающие, не только мужчины, заметят это.

Флирт и оргазм

Возможно, ты сейчас спрашиваешь себя, как все это связано с оргазмом. Надеть более короткую или более длинную юбку, сделать определенную стрижку или открыто и тепло вести себя с людьми – все это может помочь тебе получать оргазм? Ответ будет категорический: да! Неуверенность в себе, одержимость мнимыми недостатками твоего тела, запрещающий язык тела, мысли о том, что ты непривлекательна, что ты не сексуальна – все это ловушки разума, которые, хоть ты об этом и не подозреваешь, могут стать непреодолимыми препятствиями для получения сильного оргазма.

Удовольствие от секса, так же, как и от жизни, получают люди, убежденные, что они его заслуживают. Внимание к деталям, в том числе ухоженный внешний вид, открытое и сердечное отношение к окружающим людям, искренний и доверительный язык тела – все эти признаки выдают человека, знающего себе цену, знающего о собственной привлекательности и способного наслаждаться тем, что дает ему жизнь. И конечно, который умеет и хочет получать удовольствие от секса.

Ты уже хорошо знакома со своим телом и имеешь правильное отношение к жизни и готова отправиться в сексуальное приключение. Читай дальше и узнаешь все секреты полного наслаждения.

Мастурбация

«Ощущение удовольствия, которое я получаю от оргазма, зависит от того, одна я или с мужчиной. Когда я одна, я концентрируюсь на стимуляции клитора, и оргазм приходит намного быстрее, и он особенно сильный. Я фантазирую о чем-то, что в этот момент мне кажется наиболее возбуждающим, и ласкаю клитор все сильнее и чувствую приближающийся оргазм. Мое тело напрягается, дыхание почти останавливается, ласки становятся все быстрее и внезапно – уух! Быстрый и сильный спазм, начинающийся в области половых органов, проносится по всему телу. Потом я чувствую глубокое расслабление».

Марта, 27 лет

«Я никогда себя не трогала. Во всяком случае, не сознательно. Мне казалось, что это невероятно сложно. Не то чтобы я считала это «грехом», но я точно считала, что это немного неправильно. К счастью, я превозмогла эти внутренние запреты и поняла, что раньше я никогда не испытывала оргазм. Сейчас я знаю, что мне это нужно, и знаю, что такое оргазм. Также я знаю, что нужно делать, чтобы получить оргазм, когда я одна или когда рядом мой партнер».

Ана, 35 лет

Многим женщинам стоит труда признать, что мы мастурбируем. Мы часто слышим, что мастурбация – это «мужское занятие» или что женщины не могут мастурбировать, потому что у них нет члена или что это «грязно» или по меньшей мере «неприлично для женщин». Ерунда! Лучший способ убедиться в том, что мастурбация – это приятно, доставляет удовольствие и даже полезно для здоровья, это применить ее на практике. В этой главе я научу тебя мастурбировать, если ты этого еще не умеешь, или помогу улучшить технику, если ты уже давно практикуешь.

Мастурбация обладает бесчисленным количеством плюсов, потому что позволяет именно тебе контролировать скорость и интенсивность оргазмов. Если заниматься мастурбацией регулярно, то можно научиться управлять своими сексуальными отношениями, даже если твой партнер не слишком умел. Цель – не зависеть от партнера в деле получения оргазма. Достижение пика будет столь простым и естественным, что ты сможешь сосредоточиться на других аспектах сексуальных отношений с партнером и тебе не придется переживать «получится или не получится». Эта уверенность освободит тебя от страхов, которые бывают у многих женщин перед сексуальным контактом, даст тебе уверенность в себе и сделает тебя намного более интересной и привлекательной в глазах окружающих.

«Пальцами одной руки приоткрой половые губы и немного оттяни их наверх. Другой рукой начинай нежно ласкать клитор. Когда кожа чуть-чуть натянута, ощущения намного сильнее».

Мария, 32 года

Ты уже убедилась в важности и преимуществах мастурбации? Тогда переходим к практике. Как надо мастурбировать? Какая поза подходит больше всего? Нужно использовать только руки или можно помочь себе чем-нибудь? Нужно ли вводить что-нибудь во влагалище? Общий ответ на все эти вопросы такой: можешь делать то, что тебе больше всего нравится или что тебе хочется в данный момент. Если ты предпочитаешь использовать только руки, отлично! Если тебя возбуждает мысль о просмотре эротического фильма, нет проблем! Если ты трепещешь от возбуждения только при мысли о том, что в твое влагалище входит фаллоимитатор, не лишай себя этого удовольствия! Важно, чтобы ты выбросила из головы все мысли о «грязи» или «неприличии»: мастурбация – это совершенно естественно, и нет ничего такого, что могло бы помешать тебе наслаждаться своим телом так, как тебе этого хочется. Сидя, стоя, лежа, когда ты принимаешь душ, перед сном или утром – любой момент прекрасно для этого подходит!

Ниже я расскажу тебе о тех видах мастурбации, которые больше всего нравятся многим женщинам. Но не забывай, что когда приходит время наслаждаться, тебя может ограничить только собственное воображение.

Наиболее подходящая для мастурбации поза очень зависит от того, на какой части тела ты прежде всего сосредоточишься. Обычно это клитор, но это не обязательно должно быть так, ведь есть и другие эрогенные зоны, которые также могут привести нас к оргазму. В самом деле, лучший вариант – это сочетать стимуляцию разных участков.

«Мне больше всего нравится мастурбировать в кровати, лежа на боку. Я провожу рукой по внутренней стороне бедра, ввожу два пальца во влагалище и начинаю осторожно двигать туда-сюда. Другой рукой я ласкаю клитор круговыми движениями, постоянно увеличивая темп. Ощущение такое, как будто моим телом овладевает какая-то энергия, которой я не могу сопротивляться, и так происходит до того момента, когда…. «Ааааххх!»

Пенелопе, 20 лет

Клитор

Положи основание ладони правой руки на лобок, прямо на то место, где начинают расти волоски. Головка клитора должна оказаться между указательным и средним пальцами. Начинай нежно двигать пальцами вверх-вниз. Другой рукой немного оттяни внешние половые губы наверх, держа их вместе. Старайся не сжимать клитор между пальцами слишком сильно. Давление должно быть несильным, но можешь увеличивать темп движения по мере того, как этого попросит твое тело. Не забывай, что это очень, очень чувствительная зона и слишком резкое движение может оказаться неприятным.

Разновидность этой техники предполагает введение одного-двух пальцев левой руки неглубоко во влагалище. Ими нужно совершать мягкие круговые движения. Так ты сможешь одновременно стимулировать все нервные окончания входа во влагалище, которые также очень чувствительны.

Любая поза подходит для такого типа стимуляции. Наиболее подходящей, как мне кажется, будет поза лежа с немного согнутыми коленями и разведенными бедрами. Но почему не попробовать это стоя, опершись на стену или в душе? На самом деле, стимулировать клитор можно в любой форме, какая только придет тебе в голову. У меня есть подруга, которая делает это, ездя на велосипеде! Ее друзья никогда не могли понять, откуда у нее такая любовь к этому виду спорта. Также очень распространенная форма клиторальной мастурбации состоит в том, чтобы лежать лицом вниз и тереться лобком о подушку или другую опору. Суть та же – стимуляция клитора. В этом случае стимуляция происходит не так прямо, поэтому оргазм может прийти не так быстро. Все зависит от того, сколько у тебя времени!

Любая из этих техник может быть совмещена с ласками груди, внутренней стороны бедер или другой части тела, зависит от того, что тебе нравится.

Точка G

Этот небольшой бугорок, расположенный на передней стенке влагалища в 3–4 сантиметрах от входа во влагалище, очень чувствителен. Некоторые из знакомых мне женщин говорят, что не променяли бы ощущение от стимуляции этой точки ни на что на свете. Но в этом случае требуется определенная поза, потому что до этой точки не так просто добраться.

Ляг на спину и согни колени. Введи два пальца во влагалище и на его передней стенке, той, которая ближе к животу, нащупай небольшой бугорок на коже в 3–4 сантиметрах от входа во влагалище. Этот бугорок по размерам чуть меньше копеечной монетки. Если на него решительно нажать, то можно заметить что-то похожее на эрекцию: он становится чуть более плотным и как бы набухает. В этот момент нужно начинать его ласкать, не переставая немного нажимать. Тебя ждет незабываемое ощущение!

Мочеиспускательный канал

Я знаю некоторых женщин, которые находят особенное удовольствие в стимуляции мочеиспускательного канала или уретры. Это отверстие, из которого выходит моча, оно находится между клитором и входом во влагалище. Техника его стимуляции заключается в круговых поглаживаниях всегда с некоторым нажимом. Не все женщины могут получить оргазм таким образом, но некоторые признавались мне, что, стимулируя мочеиспускательный канал и клитор, получают намного более сильный оргазм.

Альтернативные оргазмы

Не всегда для достижения оргазма необходима стимуляция половых органов. Каждая женщина – каждый человек – это целый мир. Мои друзья и подруги получают оргазм от ласк груди или стимулируя анус. Возможно даже получить оргазм только при помощи воображения, вообще не прикасаясь к телу. Конечно, априори это непросто, но есть люди, у которых получается. В любом случае для получения сильного оргазма идеальный вариант – это стимуляция по меньшей мере двух участков тела. Например, ты можешь попытаться стимулировать клитор и одновременно нажимать на точку G или ласкать грудь или анус, одновременно двигая пальцами по капюшону клитора.

Несколько советов

Использование любрикантов. Любриканты увеличивают чувствительность и усиливают ощущение удовольствия. Неважно, что выступает в этой роли: влагалищные выделения, искусственные смазки или слюна. Единственное, что нужно помнить – это то, что кожа половых органов очень нежная и некоторые вещества могут вызвать раздражение. Во избежание этого всегда используйте любриканты на водной основе, не содержащие спирт.

После увлажнения добро пожаловать все то, что увеличивает чувствительность и помогает получить оргазм. Слюна – это естественная жидкость, которая может добавить эротизма. Помни об этом и не ограничивай себя.

Изучай разные материалы и новые ощущения. Попробуй поиграть с бархатной или шелковой тканью. А может быть, лучше взять полотенце из мягкого хлопка? Все, что способствует развитию воображения и креативности, улучшит твою сексуальную жизнь и сделает оргазм более достижимым. Эксперименты с новыми ощущениями – лучшее средство от скуки и рутины.

Подходящий момент. Любой момент может быть подходящим для оргазма. Тем не менее иногда менструальный цикл может оказывать свое влияние. Научно доказано, что в районе 18 дня цикла твое тело особенно готово для получения оргазма. В этот день месяца твое тело производит дополнительные феромоны, что не только делает тебя более возбудимой, но и привлекает к тебе мужчин. Этот гормон выделяется вместе с по2том и создает вокруг тебя ауру особенной привлекательности. Пользуйся моментом!

Плюсы мастурбации

• Мастурбацию очень рекомендуют врачи-терапевты и сексологи, как лучший способ показать женщинам, что удовлетворение не зависит только от мужчин.

• Женщины, которые регулярно мастурбируют и получают оргазм, не имеют с этим проблем и при сексуальных контактах с партнером. Это не так однозначно для женщин, которые мастурбируют редко или не мастурбируют вовсе.

• Способность каждый раз получать оргазм при мастурбации поможет тебе поддерживать самооценку на высоком уровне и увеличит твою привлекательность.

• Мастурбация – это прекрасное упражнение, улучшающее кровообращение, что вносит хороший вклад в работу сердечно-сосудистой системы.

Примечания

1

1 От исп. machismo – мачизм, поведение, основанное на сознании мужского превосходства. (Прим. переводчика.)

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.