Как стать красоткой за 30 дней

      Ниже описываются упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.
      1. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки в стороны до уровня плеч, а затем свести, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой, а затем наоборот, чтобы левая ладонь прошла над правой, не меняя положения тела. Упражнение повторить 4 раза.
      2. В положении стоя выполнять круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону.
      3. Встать прямо, согнуть руки в локтях так, чтобы предплечья образовали с плечом прямой угол, и резко отвести локти назад, сжимая кулаки. Вернуться в исходное положение. Упражнения повторить 5 раз.
      4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх над головой, прогнуться. При отклонении назад – вдох. Наклониться, коснувшись руками пола – выдох. Максимально расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.
       Упражнение для укрепления мышц живота
      Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно сесть на пол и, оперевшись на руки, удерживать мяч голенями и стопами, при этом то поднимая его, то опуская. Повторить упражнение 10–12 раз.
       Упражнение для ягодиц и бедер
      Стоя на правом колене, поставить левую стопу на мяч, а кисти обеих рук держать у стопы. Осторожно толкать мяч вперед, слегка надавливая на поднятую ногу. Повторить упражнение для правой ноги.
       Упражнение для задней линии бедра
      Лечь на живот, руки вытянуть вперед, между стопами ног зажать мяч. Сгибать ноги в коленях, при этом стараясь достать пятками ягодицы. Для достижения максимального эффекта надо стараться сильнее напрягать все тело.
      Выполняя упражнения, вы, конечно, устали, и потребуется некоторое время, чтобы немного отдохнуть, поэтому предлагаем выполнить последнее упражнение, которое поможет мышцам хорошенько расслабиться.
      Сесть на пол спиной к мячу, ноги согнуть в коленях. Мяч крепко держать руками. Потом скользящим движением лечь на него, выпрямив ноги.

Лечим проблемную кожу. Снимаем раздражения и шелушения

      Чаще всего причина появления шелушения кроется в недостатке влаги в коже. Поэтому ее следует увлажнять обезжиренным кремом, содержащим такие компоненты, как гиалуриновая кислота, лецитин и витамин Е. Такой крем позволяет создать на коже тонкую пленку, которая в свою очередь не дает влаге испариться. Использование слишком жирных и насыщенных питательных кремов может привести к нарушению водного баланса и забитым порам.
      Не помешает всегда иметь при себе небольшой флакончик с термальной водой. Она позволяет восполнить запас влаги в коже в считанные секунды. К тому же ее можно наносить как на очищенную кожу лица, так и на макияж. Это лучше, чем массаж кожи лица жесткой рукавицей, которая только еще больше вызывает раздражение и покраснение.
      Если кожа лица шелушится, полезно вводить в свой рацион питания сливочное масло, молочные продукты, яичный желток, печень, морковь и помидоры. При глубоком шелушении используют высококонцентрированную салициловую кислоту. Так как передозировка небезопасна, процедуру должен проводить квалифицированный специалист.
      Можно использовать миндальное и оливковое масла. Они применяются, как правило, для чувствительной кожи, устраняют раздражение, защищают от шелушения и зуда.

Отшелушивающая шведская маска

      Требуется: по 1 ч. л. творога, сметаны и меда.
      Приготовление. Все смешать.
      Применение. Нанести смесь на лицо. Через 20 минут смыть прохладной водой.
      Сухой шелушащейся коже поможет виноград.
      Требуется: 5 ягод винограда без косточек, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. натурального меда.
      Приготовление. Виноград размять, смешать с маслом и медом.
      Применение. Маску нанести на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой. Нанести питательный крем.
      Виноград хорошо увлажняет кожу, делая ее нежной благодаря содержанию глюкозы, фруктозы, янтарной кислоты, кальция, магния, железа

Медовая маска

      Требуется: 100 г меда, 2 яичных желтка, 100 г растительного масла.
      Приготовление. Мед смешать с желтками и маслом. Хорошо перемешать и подогреть.
      Применение. Нанести маску несколькими слоями интервалом в 5 – 7 минут, смыть теплой водой.

Маска на основе овсяных хлопьев

      Требуется: 4 горсти овсяных хлопьев, 2,5 л воды.
      Приготовление. Хлопья залить полулитром воды за 3 часа до купания. Затем долить еще 2 л воды и поставить на плиту. Кипятить на медленном огне 20 минут. Затем процедить и сливать в ванну.
      Применение. Принимать ванну в течение 20 минут.
      За лето кожа лица загорает и обветривается. Чтобы кожа не потеряла свой блеск и красоту, необходимо подумать о смягчающих питательных масках. Наносить маску можно исключительно на чистое лицо.
      Требуется: 1 ст. л. любой из трав (ромашки, липового цвета, шалфея, мяты, полевого хвоща, лепестков роз), 1 стакан кипятка.
      Приготовление. Траву залить кипятком, закрыть крышкой и дать остыть, процедить.
      Применение: Наносить полученный отвар на кожу лица с помощью ватного тампона.
 
      Для нормальной кожи можно приготовить маску из яичного желтка.
      Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
      Приготовление. Тщательно растереть яичный желток. В растертый желток добавить 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
      Применение. Нанести на 15 минут, а затем смыть ватным тампоном, пропитанным водой или чаем. Яичный желток можно смешать с 1 ч. л. овсяной муки и 1/2 ч. л. меда до получения кашеобразной массы.

Смягчающая маска

      Требуется: 1 ч. л. липового чая, 1/2 стакана кипятка, 2 ст. л. миндальных отрубей.
      Приготовление. Чай заварить, залить им миндальные отруби.
      Применение. Курс лечения составляет 15 масок. Накладывать их надо 2 – 3 раза в неделю на 15 – 20 минут.
      Коже, склонной к воспалению, очень хорошо помогает сок алоэ.
 
      Требуется: 1 лимон, 0,5 ч. л. сока алоэ, 10 ст. л. кипяченой теплой воды.
      Приготовление. Лимон нарезать тонкими ломтиками, залить теплой кипяченой водой, добавить сок алоэ. Настоять 3 часа.
      Применение. Протирать жидкостью лицо.
      Требуется : 2 ст. л. кислого молока, 1 ст. л. овсяного толокна.
      Приготовление . Все смешать до густой кашицы.
      Применение . Нанести на лицо тонким слоем.
 
      Требуется : 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.
      Приготовление . Белок взбить, добавить лимонный сок.
      Применение . Маску нанести на лицо на 10 минут, после чего смыть холодной водой.
 
      Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.
      Требуется: 0,5 ст. л. травы измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.
      Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.
      Применение. Прикладывать к коже лица.
       Замаскировываем мелкие морщинки
      Скрыть мелкие морщинки можно, воспользовавшись светлой пудрой. Для макияжа глаз следует выбирать рассыпчатые тени. Кремообразные тени забиваются в морщинки и делают их более заметными.
      Существует множество методов борьбы с морщинками. Во-первых, каждый раз, очищая кожу на ночь, нужно немного ее помассировать. Движения должны быть круговыми с легким надавливанием. Массаж нужно делать снизу вверх. Во-вторых, перед сном неплохо бы смазывать кожу кремом, который содержит коллаген, а утром, перед нанесением макияжа, нанести на кожу крем с ретинолом.
      Не менее эффективен и такой способ борьбы с морщинкам. Для проведения процедуры понадобятся жирный витаминизированный питательный крем, тонкая полоска бумаги, эластичный или обычный бинт. Прежде всего необходимо смочить бумагу теплой водой, затем хорошенько смазать ее питательным кремом и вплотную приложить на морщины. Бумага не должна касаться бровей или волос. Зафиксировать бумагу бинтом. Продолжительность первой процедуры должна составлять 20 минут, через несколько сеансов, длительность процедуры можно увеличить.
      Хорошо скрывают мелкие морщинки и некоторые маски из арсенала народной медицины.

Маска с яйцами и медом

      Требуется : 1 яичный желток, 1 ч. л. меда.
      Приготовление . Желток смешать с медом.
      Применение . Нанести маску на лицо и шею ватным диском послойно, т. е. после высыхания первого слоя наносить второй, а затем третий. Через 30 минут снять маску с помощью ватного диска, смоченного в теплом настое шалфея или ромашки. Курс таких масок составляет 1,5 месяца. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.

Медово-глицериновая маска

      Требуется : 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. воды, 1 ч. л. овсяной или пшеничной муки.
      Приготовление . Смешать глицерин и мед с водой. Затем добавить муку. Должна получиться однородная кашица.
      Применение . Нанести получившееся средство на лицо и шею на 20 минут. Для борьбы с морщинами следует использовать данную маску 2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Увлеченные и привлекательные

Настои, травяные сборы, БАДы для похудения

      Очень полезны для похудения травяные настои и чаи специальных лекарственных трав. Такое средство для похудения не только поможет сбросить вам лишний вес, но и укрепит общее состояние организма.
      Составляя чай для очищения и похудения, воспользуйтесь приведенными ниже рецептами:
      1. Требуется : 80 г листьев ежевики, 10 г листьев березы, 10 г листьев мать-и-мачехи.
      Приготовление : травы смешать, залить их кипятком в пропорции 1: 20, нагреть в течение 15 минут на кипящей водяной бане под крышкой, остудить и процедить.
      Применение : Этот травяной сбор нужно пить по 1 стакану перед завтраком и обедом.
      2. Требуется : 50 г стальника колючего, 50 г горечавки синей, 50 г листьев и цветков зверобоя продырявленного, 50 г травы тысячелистника, 50 г листьев подорожника блошного, 50 г шишек хмеля обыкновенного.
      Приготовление : смешать травы. 2 ст. л. этой смеси и порезанную на ломтики половину лимона (с хорошенько вымытой цедрой) нужно залить 600 мл кипятка, настоять.
      Применение : ежедневно выпивать по 75 г полученного отвара.
       Подходит для страдающих ожирением, как часть программы, очищающей организм.
      3. Требуется : 3 ст. л. коры крушины ломкой, 2 ст. л. мяты перечной, 3 ст. л. листьев крапивы двудомной, 1 ст. л. измельченного корня аира болотного.
      Приготовление : смешать ингредиенты. 1 ст. л. смеси залейте 1,5 стаканами кипятка, оставьте на 4 часа, а затем процедите.
      Применение : по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
      Вообще, с пособ употребления любого очищающего чая:
       Требуется: 1 ст. л. смеси на 1/2 л горячей воды (почти кипятка).
      Приготовление. Настоять 10 – 15 минут под крышкой.
      Применение . Пить в течение дня. Дозировка рекомендуется следующая – во время программы для снижения веса: заваривать 1 ст. л. на 1 стакан воды. Принимать 2 – 3 раза в день: с 5 до 7 часов утра (до завтрака), с 13 до 15 часов (во время обеда) и с 21 до 23 часов (после ужина, но как минимум за 30 минут до сна).
      Также в настоящее время для похудения и очищения организма активно используются различные биологически активные добавки для похудания. Обычно они сочетают два эффекта в одном – выводят из организма шлаки и дают необходимые витамины и микроминералы. На рынке представлено великое множество разнообразных БАДов, среди которых вы можете подобрать те, которые подходят именно вам. Однако не стоит заниматься самолечением и следует обязательно проконсультироваться с врачом при выборе того или иного препарата.

Восточная гимнастика

      Следующий комплекс потребует от вас максимального внимания и концентрации на движениях. Конечно же, вы догадались – это ушу. «А причем здесь ушу? – возмутитесь вы. – Ведь это относится к боевым искусствам Востока!» Все правильно. Однако боевые искусства на Востоке создавались не только для самозащиты.
      Не победа над противником была конечным результатом развития боевых искусств, а победа над самим собой, над своими пороками, слабостями, недостатками, чтобы жить в гармонии с природой и самим собой. Понятие «гармония» говорит само за себя: это покой, одухотворенность, равновесие, непоколебимость в достижении цели.
      Если вы устали, раздражены, беспокойны – советуем воспользоваться комплексом ушу для снятия накопившегося напряжения, так отрицательно сказывающегося на вашей жизни и здоровье. Разумеется, сразу овладеть всеми движениями невозможно. Но если поставить цель – со временем можно достичь очень многого, так как ушу помогает не только восстановить утраченные силы и вернуть душевное и физическое равновесие, но и поможет вам лучше понять себя.
      В ушу все движения выполняются мягко, медленно, человек как будто прислушивается к собственному телу. Делая их, можно представить себя в виде большой ленивой кошки. Особое внимание надо уделять правильному дыханию. В исходной позиции делается глубокий вдох, а выдох идет по ходу всего движения и заканчивается вместе с ним. Затем следуют обычные вдох и выдох.
      1. Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, руки согнуть в локтях, кисти сжать в кулаки. Мягко приседая, разжимать кулаки и отводить назад локти. Следить за дыханием.
      2. Исходное положение остается прежним. Делать приставные движения в стороны. Ноги чуть согнуты в коленях. Не забывать о дыхании.
      3. И.п.: встать прямо, одну ногу согнуть в колене. Правую руку поднять вверх, левую отведите назад, руки не сгибайте в локтях. Глубоко вдохнуть, на выдохе поменять положение рук и ног. Повторить несколько раз.
      4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, кисти сжаты в кулаки. Сделать шаг в сторону, при этом поднимать руки и скрестить их перед собой (это напоминает пропеллер). Повторить несколько раз, следя за дыханием.
      5. И.п.: ноги широко расставлены, неглубокий полуприсед. Медленно перенести центр тяжести с одной ноги на другую, одновременно выполняя телом изгибательные движения напоминающие движения змеи. Руки слегка согнуты в локтях и вынесены чуть вперед.
      6. И.п.: основная стойка. Правую ногу отставить назад и завести за левую ногу. Руки чуть согнуть в локтях и расставить в стороны для удержания равновесия. Мягко присев, медленно повернуться вокруг своей оси. Выдохнуть. Повторить несколько раз.
      7. И.п.: встать, чуть наклонив тело вперед, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и приподняты. Перенести центр тяжести на правую ногу, а левой сделать перед собой вращательное движение, описав в воздухе окружность. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
      8. И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Сделать глубокий выпад вперед правой ногой. Левую руку отвести назад, правую выбросить вперед ладонью вверх и описать ею полуокружность. В движении участвует только верхняя часть тела, а нижняя и ноги остаются неподвижными. Вернуться в исходное положение и повторить, поменяв ногу и руку.
      9. И.п.: встать прямо, ноги широко расставить. Перенести центр тяжести на левую ногу и согнуть ее в колене. Завести носок правой ноги за левое колено. Одновременно вынести правую руку вперед, держа ее ладонью вверх. Тыльной стороной правой ладони с хлопком скользить по левой ладони. Согнув левую руку, остановить левую ладонь под правым локтем. Не прекращая действия, сделать правой ногой выпад вперед и выполнить аналогичные движения левой рукой и левой ногой.
      10. И.п. прежнее. Перенести центр тяжести на левую ногу. Правой ногой шагнуть вправо, развернуть тело на 90°. Имитируя удары, сделать рывки руками вперед и вернуться в исходное положение.
      11. Комплекс заканчивается прямой стойкой: ноги вместе, руки перед грудью, ладонь к ладони, как для молитвы. Голову опустить на грудь, постепенно восстановить дыхание.
      Это, конечно, далеко не полный перечень всех движений, характерных для ушу. Но упражнения, приведенные выше, безусловно, принесут вам неоценимую пользу. Не будем перегружать вашу память сложными названиями всех движений, но вам это, скорее всего и неважно. Главное – правильность выполнения движений и желание помочь самому себе.

Ищем себе хобби

      Увлечение, любимое занятие, хобби – залог того, что женщина становится уверенной в себе, что вместо пустых и порой вредящих здоровью увлечений она занята интересным делом, которое может даже помочь познакомиться с мужчиной ее мечты. Научно доказан тот факт, что постоянное занятие делом, которое приносит удовольствие, успокаивает нервную систему, расслабляет, или, наоборот, – встряхивает и приводит в тонус. Это в зависимости от того, какого рода хобби вы выберете.
      Все увлечения можно разделить на две больших части – активные и спокойные.
      К активным относятся увлечения, связанные со спортом – лечебная ходьба, бег, плаванье, гимнастика, аэробика, степ-аэробика, спортивные танцы и т. д. К спокойным – все то, чем можно заниматься дома – вышивание, шитье, живопись, скульптура, разнообразные поделки, кулинария, макраме... Чтение, наконец!
      В наше время любая женщина может найти себе хобби по вкусу. Не стоит, конечно, тихим и домашним женщинам выбирать себе экстремальные увлечения типа скейтбординга, горных лыж, езды на горном велосипеде. Также и активным, импульсивным женщинам будет скучно заниматься спокойной вышивкой крестом или плетением. Однако пробовать, экспериментировать необходимо – кто знает, где вы сможете раскрыть свой талант?
      Сейчас появилось много увлечений, которые не только новы и необычно, но и объединяют порой очень разных и необычных людей. Почему бы вам вместо того, чтобы проводить время перед телевизором, уплетая булочки, не найти себе друзей по интересам. Представляем вашему вниманию самые модные хобби наших дней.
      1. Буккроссинг. Или освободите книгу! Это увлечение не только для людей любящих читать хорошую и очень хорошую литературу, но и для тех, кто в детстве увлекался кладоискательством. Увлеченные буккроссингом находят информацию об «отпущенных на свободу» книгах в Интернете, после чего в прямом смысле слова ищут книги в своем городе. Везунчики поисков их читают и отпускают дальше на свободу, объявив об этом предварительно в Интернете.
      2. Аниме и манга – понские мульты и комиксы. Есть и любители такого занятия: обсуждать, рисовать, смотреть и тысячи раз прослушивать японские мультики. Может вам это придется по душе.
      3. Геокэшинг. Помните игру пионеров бывшего СССР – зарницу? Так вот это тоже самое только ищут «клады» теперь с помощью GPS-технологий.
      4. Паркур – это настоящий экстрим в городе. Занятие не для слабых нервами и телом. Занятие для тех, кто сможет и кому понравиться бегать по городским массивам практически как знаменитый человек-паук.
      И это только немногие ныне модные хобби. Найди свое, может оно подарит тебе не только незабываемые интересные минуты и часы, но и настоящее чудо?!

Маски здоровья (лечим волосы и кожу головы)

       Жирные волосы

Отвар из лапчатки и других трав

      Требуется: 1 ст. л. травы лапчатки (калгана), 1 ст. л. дубовой коры, 1 ст. л. травы зверобоя, 1 л воды.
      Приготовление. Травы и измельченную дубовую кору смешать и залить кипятком. Дать настояться 30 минут.
      Применение. Ополаскивать слегка подогретым отваром волосы после мытья.

Маска из древесной золы

      Требуется : 1 стакан древесной золы, вода.
      Приготовление . Древесную золу разбавить водой до консистенции сметаны.
      Применение . Смесь нанести на мокрые волосы и втирать в волосы. Затем ополоснуть волосы теплой подкисленной водой.

Баклажановая маска для жирных волос

      Требуется : 1 средний баклажан, 1 ст. л. геркулеса, 3 ст. л. воды, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. жидкого меда и 5 капель лимонного сока.
      Приготовление . Пропустить баклажан через мясорубку. В отдельной посуде заварить геркулес крутым кипятком и дать настояться 20 минут. Затем запаренный геркулес добавить в баклажановую кашицу. Все перемешать и добавить сметану, мед и лимонный сок.
       Применение. Нанести маску на волосы и оставить на 30 минут, повязать голову полиэтиленовой пленкой, а сверху махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 40 – 50 минут вымыть голову мягким шампунем, а потом ополоснуть слегка подкисленной водой.

Настой из коры дуба, хвоща и цветов липы

      Требуется : кора дуба, хвощ и цветы липы в соотношении 1: 1: 1.
      Приготовление . Залить 2 ст. л. смеси стаканом кипящей воды, кипятить 15 минут в закрытой посуде, дать настояться 45 минут, а затем процедить.
      Применение . Настоем трав ополаскивать волосы после мытья.

Ополаскивание из нашатырного спирта

      Требуется : 1 ст. л. нашатырного спирта, 1 стакан воды.
      Приготовление . Смешать спирт с водой.
      Применение . Ополаскивать жирные волосы каждый раз после мытья.
 
       Сухие волосы и сухая кожа головы

Шампунь с чистотелом

      Требуется : 20 г мыла, 200 мл одеколона, 30 мл настоя чистотела.
      Приготовление . Растворить мыло в одеколоне, добавить настой чистотела, все перемешать. Раствор держать в плотно закрытой бутылке.
      Применение . Использовать это средство вместо шампуня.

Фитообертывание для сухих волос

      Требуется : по 3 ст. л. ромашки, пустырника, цветы белого клевера, настурции, зверобоя, листья крапивы и березы и 1/2 стакана любого очищенного растительного масла (хотя предпочтение нужно отдать оливковому).
      Приготовление . 100 г подобного сбора залить растительным маслом. Настаивать смесь в хорошо закрытой стеклянной посуде в темном месте неделю. Время от времени смесь нужно взбалтывать. Через это время специальное масло готово к употреблению.
      Применение . Масло подогреть, нанести на голову и покрыть полиэтиленовой шапочкой. Через 1 – 2 часа смесь смыть при помощи обычного шампуня.
      Питательное обертывание для сухих волос
      Требуется : 2 ч. л. пустырника, 1/2 стакана миндального масла, 1 ч. л. ланолина, 2 ст. л. ромашки аптечной, 2 ст. л. листьев березы, 1 ч. л. цветков анютиных глазок, 1 желток и 1 ч. л. лимонного сока.
      Приготовление . Смешать масло с ланолином и разогреть его на паровой бане. В масло следует добавить мелко измельченную траву и, все время помешивая, прокипятить 30 минут. Масло с травами нужно немножко остудить, процедить, добавить взбитый яичный желток и лимонный сок и размешать до однородного состояния.
      Применение . Теплой питательной смесью намазать волосы за 1 час до мытья. Состав нужно равномерно распределить по всей длине волос, особенно тщательно нанести его на кончики волос. Укутать голову полиэтиленом, а сверху еще и полотенцем. Мыть голову можно, как обычно.

Маска из абрикосов

      Требуется : 3 – 4 спелых абрикоса, 1 ст. л. растертого творога, 1 ч. л. сметаны, 2 – 3 капли лимонного сока и 1 ч. л. жидкого меда.
       Приготовление. Размять абрикосы вилкой до образования кашицы, добавить творог и сметану. Все тщательно перемешать и добавить лимонный сок и мед.
       Применение. Маску нанести на волосы и оставить на 30 минут. Применять каждый раз перед мытьем.

Шампуни

Шампунь для нормальных волос

      Шампунь для волос нормальной жирности должен отвечать лишь одному требованию: быть мягким и щадящим. Ничего сверх этого здоровым волосам не требуется.

Шампунь для тонких волос

      Такие шампуни часто называют объемными. Они содержат, помимо мягких моющих веществ, субстанции, которые немного укрепляют волосы (например, кератин, шелковый протеин или экстракты трав). Эти соединения придают волосу дополнительную жесткость, и благодаря этим шампуням пряди не так быстро пристают друг к другу. Эффект: прическа кажется воздушнее и пышнее.

Шампуни для жирных волос

      Они также содержат моющие вещества, щадящие в первую очередь кожу головы. От питательных ингредиентов, которые нагружают волос и делают его тяжелее, эти шампуни, наоборот, освобождаются. Добавками могут быть лишь антибактериальные соединения и экстракты трав, придающие волосам шероховатость. Они призваны нормализовать жировыделение кожи и препятствовать тому, чтобы волосы вскоре после мытья снова слипались.

Шампуни для сухих и секущихся волос

      Эти препараты содержат такие питательные вещества, как ланолин или лецитин, а также в них добавляют синтетические склеивающие субстанции, которые «ремонтируют» волос, делая его эластичным и гладким. Они «чинят» маленькие разрывы в чешуйчатом слое и существенно улучшают податливость мокрых волос расчесыванию. При тонких волосах или при жирных у корней, но секущихся на концах такие кондиционированные шампуни выбирать не следует.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Красота без жертв

Вкусная диета – меню на каждый день

      Ох, как сложно становиться, а тем более быть красавицей! Особенно сложно ограничивать себя в чем-то приносящем удовольствие. Какой-то умный циник заметил: «То что приятно, либо аморально, либо уголовно наказуемо, либо ведет к ожирению». Предлагаемую мной ниже диету можно смело назвать не только полезной, но и вкусной. Диета рассчитана на общее оздоровление организма, повышение работоспособности, стимулирование умственных способностей, укрепление памяти.
      Примерное меню на неделю (в г)
      День первый
      Суточная калорийность должна составлять 1 400 килокалорий. В рацион обязательно входят белки, жиры и углеводы.
      Первый завтрак:
      винегрет со свежей морской капустой – 160 г
      масло сливочное – 10 г
      молоко – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Второй завтрак:
      творог нежирный – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Обед:
      салат – 140 г
      щи из креветок – 250 г
      хлеб ржаной – 50 г
      Полдник:
      рыба отварная – 150 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Ужин:
      каша гречневая с молоком – 100 г
      сливочное масло – 10 г
      хлеб ржаной – 25 г
      День второй
      Суточная калорийность – 1 440 килокалорий.
      Первый завтрак:
      салат с отварной рыбой – 135 г
      яйцо – 1 штука
      масло сливочное – 10
      хлеб ржаной – 25 г
      Второй завтрак:
      йогурт – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Обед:
      салат из свежих овощей – 145 г
      суп из щавеля – 250 г
      рыба отварная – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Полдник:
      творог нежирный – 100 г
      Ужин:
      салат из морской капусты – 140 г
      отварная курица – 400 г
      хлеб ржаной – 25 г
      День третий
      Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.
      Первый завтрак:
      омлет с сухой морской капустой – 135 г
      сыр «Российский» – 15 г
      масло сливочное – 10 г
      мед – 10 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Второй завтрак:
      молоко – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      Обед:
      Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г
      борщ с морской капустой – 245 г
      сом в кляре – 100 г
      хлеб ржаной – 50 г
      Полдник:
      творог полужирный – 150 г
      Ужин:
      винегрет – 160 г
      жареные креветки – 200 г
      паста с ананасовым соусом – 100 г
      хлеб ржаной – 25 г
      В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).

Здоровая косметика

      Попробуйте заглянуть в сад или на грядку в огороде – там можно найти все, что потребуется для сохранения молодости и свежести лица.
      Надо помнить, что легче каждый день уделять 20 – 30 минут для ухода за вашей кожей, чем потом тратить деньги и нервы на восстановление утраченного очарования. Систематический уход с применением соответствующих типу кожи средств поможет сохранить ее эластичность и здоровый вид.
      1. Умываться лучше кипяченой водой, так как при кипячении из нее испаряются все вредные вещества.
      2. Оптимальная температура воды для умывания – 25 С°; холодная вода недостаточно хорошо очищает кожу, а горячая расширяет поры.
      3. Для умывания полезно использовать мягкую воду, она намного эффективнее очистит кожу, а также предотвратит ее сухость.
      Смягчить воду можно следующими способами.
      1. Добавить в воду для умывания немного обычной питьевой соды, буры, поваренной соли, борной кислоты (примерно 1/3 ч. л. на 1 л воды). Соли не только смягчают воду, но также усиливают ее очищающее действие.
      2. Разбавить воду молоком (на 1 л воды приходится 1/2 л молока). Эффект не заставит себя ждать – у вас будет здоровая, мягкая и гладкая кожа (Клеопатра, известная всем как символ женственности и красоты, тоже умывалась молоком).
      3. Слегка подкислить воду соком свежего лимона или лимонной кислотой.