Контролируйте свои сны

В дополнение могу сказать, что при возрастании сексуальной экспрессии в снах женщин возрастает и их самооценка, которая может быть перенесена в обычную жизнь: так, например, агрессивно-активное поведение в сновидении может привести к состоянию доверия и уверенности в реальной жизни. Если это так, то возросшая сексуальность сновидения может иметь самостоятельную ценность в развитии чувства самоуверенности и иных черт независимости. Освобождая во сне наше сексуальное чувство, как я замечала выше, мы можем освободить творческое мышление на всех уровнях сознания.
      Переживание полетов в сновидении почти так же субъективно волнующе, как и оргазм. Еще до обращения к системе сеноев я очень часто во сне летала. Это казалось интересным феноменом. Приобщившись к системе сеноев, я переживала полеты в ином измерении: я видела, ощущала себя в полете, испытывая при этом все чувства, какие только могу вообразить (ближайшее к этому ощущению в моей реальной жизни парашютный прыжок в возрасте четырнадцати лет). В дополнение к тому, что это общепринятый метод добраться куда-нибудь быстро, убежать от преследования или осмотреть прекрасный вид, полет во сне является так же громадным наслаждением.
      Сон: "Мы с моей маленькой дочкой находимся в большой комнате, которая практически вся белого цвета. Мы пришли сюда, чтобы посмотреть специальное телевизионное шоу. Сиденья подогреваются, я собираюсь занять место. Мне хотелось бы, чтобы оно было комфортным, так как передача будет длиться довольно долго. Я выбираю сиденье в виде бархатной зеленой кушетки, но эта кушетка расположена довольно неудачно и я подвигаю ее ближе и решаю занять ее, мечтая свернуться под пушистым зеленым одеялом и смотреть шоу. Оттенки видны, но в комнате слишком светло и ярко. Я мельком вижу красивую по виду лесную деревню. Я занимаю свое место, затем решаю, что мне следует включить одну лампу напольную, чтобы она горела после того, как в комнате позже совсем стемнеет. Я взяла курс на лампу, но решила это расстояние пролететь. Я оторвала ноги от пола, как перед прыжком в бассейн, и взмыла в воздух. Это наиболее изумительное ощущение. Я поднимаюсь все выше и выше. Я немного напугана и очень взволнована. Все динамические реакции тела на полет ощущаются очень четко, будто это происходит на самом деле. Я парю выше и выше. Я протягиваю свои руки вверх и отталкиваюсь от потолка, слегка нажав на него кончиками пальцев. Я вижу отчетливо белый потолок и осветительную арматуру. Я отлетаю назад вниз. Я повторяю все снова - вверх и вниз, несколько раз. Ощущение колебания. Я изумлена, что могу на самом деле делать это. Я знаю, что предстаю в выгодном свете перед своей девочкой. Я хочу видеть ее, но не знаю, могу ли. Если бы я обрела немного больше самосознания, я бы остановилась, спустилась вниз и прервала бы просмотр телевизионного шоу. Я думаю: "Как я могу объяснить это поведение?" и отвечаю сама себе: "Возможно, все это самоиндуцированный транс и галлюцинация", но ощущение реального переживания остается. Я снижаюсь с целью вернуться к телевизору и начать смотреть программу. При снижении я вдруг замечаю огромную скатерть из золотой парчи с китайским пейзажем, накинутую на что-то слева. Она яркая и изысканная. Я соображаю, что моя дочь ушла в другую комнату. Я вовсе не нуждаюсь в том, чтобы полностью обрести контроль над собой. На экране телевизора начинается шоу и я вижу женщину справа и мужчину слева, обоих с длинными вьющимися волосами и в костюмах времен Людовика XV. Девушка прелестна и улыбается. На ее щеке возле правого угла рта нарисовано сердечко. Она подходит к мужчине и снимает с его лица пластмассовую с розовым оттенком маску. Я просыпаюсь с волнующим чувством полета в теле".("Поздняя телевизионная программа", 23.03.73).
      Сновидения-полеты участились и удлинились как только я обратилась к системе сеноев, эти изменения были субъективного свойства, что наиболее волнующе. Полеты в сновидениях стали приключением. Студенты рассказывают о подобных полетах в сновидениях и сопровождающих их переживаниях с большим энтузиазмом (о волнующих качествах полетов в сновидениях и о возможных их оценках вы можете прочитать в главе 6).
      Возникновение в моих сновидениях дружественных или приходящих на помощь образов так же участилось по мере моего обращения к системе сеноев. До того я была довольно самонадеянна в сновидениях, и если я терпела неудачу, то этим все и ограничивалось. После обращения к системе сеноев я активно призывала персонажи сна на помощь, когда не могла справиться сама. Персонажи-помощники стали появляться чаще и чаще, иногда даже без особой нужды.
      Если вы обратитесь к системе сеноев по контролю над сновидениями, вы также испытаете много приятных перемен. Очень приятно переживать во сне оргазм, он может содействовать укреплению чувства уверенности в себе и освобождению мышления от штампов, и все эти изменения можно перенести в реальную жизнь. Сны-полеты могут также быть волнующим физическим переживанием. Это может предоставить вам чувство внутренней свободы, романтические приключения и способность справляться с незнакомыми или враждебными образами в ваших сновидениях. Если обнаружите, что ваши сны наполнены дружественными персонажами, которые раньше были неведомы, вы можете испытать чувство доверия, которое также легко перенести в реальную жизнь. Если же вы просыпаетесь с оригинальной песней или стихотворением в вашей голове, вы насладитесь волнующим чувством творчества, таким же как и в случае обретения осязаемого результата.
      Все эти изменения в сновидениях - незабываемые личные переживания. Есть, конечно, более глубокий результат системы сеноев, заключающийся в улучшении вашего эмоционального здоровья.
      Одной из главных целей психотерапии является преодоление надуманного страха, который мешает пациенту полностью наслаждаться жизнью. Терапевты долго консультируют пациентов, чтобы преодолеть этот страх. Это нелегкое занятие. Аналитики иногда тратят годы на то, чтобы открыть пациенту источник его страхов и вызвать катарсис, после которого он может сам справиться со своими страхами в обыденной жизни. Хотя процедура, практикуемая бихевиористами, гораздо короче, чем психоанализ, на ее выработку ушло много заседаний по подведению итогов обширных исследований, посвященных продуцирующим страх воздействиям и способам восстановления нормального психического состояния, в котором пациент избавлен от всепоглощающего чувства боязни. Термин "страхопродуцирование" обычно относится к воздействиям, представляемым в воображаемых сценах или происходящим реально. Но исключительно редко до сих пор предполагалось, что пациент может противостоять своим страхам в сновидениях.
      Оказывается, система сеноев может обеспечить нас средствами, при помощи которых можно справиться с личными страхами, когда они только возникают в голове, не обращаясь через несколько лет к психотерапевту. Если вы обратитесь к правилу сеноев "противостоять и сопротивляться опасности" в ваших сновидениях, вы поймете, что изменилось не только содержание ваших снов: вы почувствуете сильный внешний эффект. После того, как вы успешно справитесь в вашими врагами в мире сна, неожиданно станет легче справляться с различными угрозами в мире реальном.
      Я впервые заметила этот эффект на себе после того, как несколько месяцев смотрела сны по системе сеноев. Это случилось сразу после того, как я увидела во сне преследование и драку, причем в роли нападающих выступали мой муж вместе с другими мужчинами. Но в какой-то момент все участники этого сна решили, что лучше всем быть друзьями, и отметили это событие банкетом. Успех в контроле над сновидениями повлек за собой угощение и превращение тех, кто на тебя нападал, в своих друзей. Несколько дней спустя я поссорилась со своим мужем. Он был зол и раздражен, я тоже пришла в ярость, но вместо того, чтобы удариться в слезы, что было моей обычной реакцией, я неожиданно поняла, что не должна выходить из равновесия из-за того, что из равновесия вышел мой муж. И хотя я мысленно давно осознавала необходимость именно такого моего поведения, я до этого момента никогда не испытывала соответствующих чувств. Я оставалась спокойной и способной выйти из создавшейся ситуации без напряжения и стресса. Это меня изумило, так как во мне было сильное внутреннее чувство полного контроля над своим состоянием, почти такое же как во время нападения в сновидении.
      Студенты моего семинара также рассказывали о подобном эффекте. Болезненная застенчивая девушка пришла однажды на занятие по сновидениям и с большим волнением рассказала следующий сон:
      "Я вошла в старомодную аптеку. Я ждала у прилавка, когда наступит моя очередь и меня обслужат. Продавец спросил, кто последний и начал обслуживать какую-то леди, вошедшую вслед за мной. Мне было абсолютно ясно, что я впереди нее. Я сказала об этом продавцу, но он ответил мне, чтобы я подождала. Я ответила: "Нет, обслужите меня сейчас". Я назвала три лекарства, которые мне были нужны, но он все продолжал стоять. Он совсем не собирался идти за ними. Я начала буквально беситься. Я кляла этого продавца и всех в этой аптеке. Вошла "М". Я рассказала ей, что случилось. Она старалась успокоить меня и сказала: "Давай выйдем отсюда". Я ответила, что должна настоять на своем. В конце концов продавец дал мне то, что я требовала. "М" и я вышли на улицу, но прежде, чем закрыть дверь, я просунула голову в помещение и выкрикнула ругательство. "М" была поражена моим выражением."
      Этот сон иллюстрирует существенную разницу в поведении, свойственном человеку в реальной жизни и в жизни во сне. Студентка признала, что этот сон позволил ей завести разговор со своим другом о его поведении, которое ее беспокоило, в то время как прежде это была для нее вещь немыслимая.
      Другая замкнутая студентка обнаружила в себе способность настаивать на своем праве, от которого она прежде отказывалась в реальной жизни. Она сидела в секции самолета, где запрещено курение, но какой-то мужчина курил и тем самым ее беспокоил. Она попросила стюардессу остановить его, но стюардесса отказалась это делать, так как якобы эта секция не объявлялась запретной для курения (несмотря на предупреждающие знаки):
      "Я уже собиралась заплакать, как я это делала обычно после того, как осознаю свое бессилие и невозможность что-либо сделать. Тем не менее я начала спорить со стюардессой и настоятельно попросила ее запретить пассажиру курить в неположенном месте. Она сказала: "Хорошо" и попросила мужчину прекратить курение. Я больше не чувствовала злобы и перестала считать себя жертвой, обкуриваемой со всех сторон."
      Это лишь скромное начало, но потом эта студентка стала способной и в реальной жизни избегать роли жертвы после того, как достигла этого в сновидениях. Мы можем проследить здесь "репетицию поведения", которая позволяет людям решать свои проблемы, уходя от создавания их в реальной жизни. Они обнаруживают, что их проблемы не столь уж велики, и оказываются более подготовленными для того, чтобы эффективно с ними справляться.
      Если вы станете контролировать свои сновидения, то вы обнаружите мощное оружие внутри себя. Вы сможете преодолеть ваши страхи, подавленное состояние и неуверенность при помощи ваших собственных снов. Вы сможете прибегать к психотерапии внутри себя хоть каждую ночь. Мы нуждаемся в последовательном и контролируемом изучении вероятных проблем реальной жизни и это осуществимо в сновидениях: люди могут осознанно исследовать свои проблемы во сне и постоянно совершенствоваться в их разрешении. Они также могут избежать возможного развития страха и угроз страха, несмотря на то, что вероятность такого развития существует из-за воздействия на человека обстоятельств реального мира. Люди могут перенести возросшую эмоциональную зрелость в реальную жизнь. Возможно, миролюбивое и творческое отношение к действительности сеноев станет доступным и для вас.
      Обращаясь к сенойской системе контроля сновидений, мы можем создавать красивые вещи и решать свои проблемы, одновременно самоинтегрируясь. Если мы не будем убегать в сновидениях, нам легче будет преодолевать страх и боязнь в реальной жизни. Если же мы не боимся - то свободны для творчества.
      1. Вы сможете создать необычную жизнь-сновидение в себе самом, если будете:
      а) уделять внимание своим сновидениям;
      б) работать по формированию своих образов сновидений каждый день;
      в) обсуждать свои переживания в сновидениях с другими заинтересованными людьми;
      2. Вы сможете избавиться от ночных кошмаров, создавать творческие продукты, самоинтегрироваться, если обратитесь к системе сеноев: противостоять и сражаться с опасностью в сновидениях, ориентировать себя на удовольствие и достигать позитивных результатов в сновидениях.
      Эти принципы детально рассматриваются ниже.
      Предложения, помогающие усвоить систему сеноев по контролю над сновидениями
      1. Прочитайте конспект системы сеноев по контролю над сновидениями.
      2. Определите, как вы будете формировать свои сновидения в согласии с правилами системы сеноев, начиная с противостояния опасности во сне.
      3. Каждое утро анализируйте все сны прошедшей ночи, используя "Руководство по применению системы сеноев" (см. ниже). Следите, насколько вы прогрессируете в положительных ("да") реакциях руководства.
      4. Всегда строго придерживайтесь пункта 7 в руководстве: какие успехи и ошибки проявились в ваших сновидениях, каковы ваши планы будущих сновидений?
      5. Сохраняйте впечатление от всех красивых и полезных даров, полученных в ваших сновидениях. Рисуйте их, записывайте, пойте, танцуйте и придавайте им подходящую форму в реальной жизни.
      6. Делитесь вашими снами и успехами по системе сеноев, если возможно, с заинтересованными людьми и с друзьями.
      7. Не расхолаживайтесь в случае неудач. Успех придет в результате постоянных и упорных попыток.
      Конспект системы контроля сновидений сеноев.
      1. Основные правила системы сеноев по контролю над сновидениями:
      а) всегда противостоять и сопротивляться опасности в сновидениях;
      б) всегда настраиваться на приятные ощущения в сновидениях;
      в) всегда добиваться позитивного результата в сновидении и вытягивать из него творческий продукт (дар).
      2. Применение основных правил в особых ситуациях агрессивное взаимодействие:
      а) если вы являетесь жертвой (реципиентом какого-либо агрессивного действия), вам следует стать ответно агрессивным:
      - атакуйте вашего врага в сновидении;
      - сражайтесь насмерть, если необходимо:
      -- смерть вашего врага освободит позитивную силу, которая тратилась на формирование антагонического образа сновидения;
      -- сущность врага, которого вы убьете, перейдет в положительный, полезный для вас образ;
      - призывайте персонажи сна на помощь, если вы в ней нуждаетесь, и сражайтесь самостоятельно, пока помощь не придет;
      - любой персонаж сна, который либо проявляет по отношению к вам агрессию, либо отказывает вам в помощи, считается врагом:
      -- персонажи, которые появляются как друзья, но становятся затем агрессивны по отношению к вам или отказываются вам помочь, лишь маскируются под друзей;
      -- персонажи ваших сновидений будут вашими врагами лишь до тех пор, пока вы их боитесь;
      -- если образ врага в сновидении аморфен, вы можете также атаковать его:
      -- после того, как вы противостояли и победили врага в сновидении, заставьте его сделать вам подарок:
      -- подарок может быть в виде чего-нибудь полезного, как, например, изобретение или решение проблемы;
      -- подарок может быть в виде чего-нибудь красивого, как, например, стихотворение, история, песня, рисунок, живопись;
      -- торгуйтесь, если это необходимо для получения подарка;
      -- ценность подарка будет такой, какую вы ему припишите после сна;
      -- конкретные действия, которые следует предпринять в реальной жизни после того, как вам приснился сон с агрессивными образами:
      --- если образ друга агрессивен в сновидении (если вы не сопротивлялись при этом в сновидении, нацельтесь на это в будущем), то сообщите об этом ему, когда проснетесь, и попросите исправить свой вредный образ;
      --- если вы сами были агрессивны или не захотели помочь другу в сновидении, вам следует проявить свою дружественность после того, как вы проснетесь;
      --- если вы видели в сновидении другой персонаж, который атаковал человека, вам известного, вы должны посоветовать этому человеку быть осторожным, когда проснетесь (в следующих снах убейте агрессора, прежде чем ему предоставится возможность атаковать).
      3. Применение основных правил в особых ситуациях сексуальное взаимодействие:
      а) если вы ощущаете приятный сексуальный контакт в сновидении, продлите его и интенсифицируйте;
      б) если во сне происходит половой акт, доведите его до оргазма:
      - не бойтесь того, что может показаться неприличной или извращенной любовью, так как это части вашего целого, которые нуждаются в интеграции;
      - вы не можете слишком много любить в сновидении;
      в) попросите подарок у вашего любовника в сновидении.
      4. Применение основных правил в особых ситуациях сновидения-полеты и сновидения-падения:
      а) если вы падаете во сне, заставьте себя продолжать спать, расслабьтесь и приземлитесь;
      б) в следующих снах постарайтесь больше летать, чем падать;
      в) если вы летаете в сновидении, попробуйте продолжить это, переживая более полно приятные ощущения;
      г) независимо от того, летаете вы или падаете, постарайтесь прибыть в какое-нибудь интересное место;
      д) наблюдайте что-нибудь красивое или полезное в этом месте, как описано в главе 2;
      5. Применение основных правил в особых ситуациях дружественное взаимодействие:
      а) если образы сновидения дружественны вам, примите их помощь;
      б) выразите им признательность за их дружественность;
      в) попросите у них подарок, как это описывалось в главе 2;
      г) используйте и поделитесь тем, что вам подарено;
      д) попросите дружественный образ быть вашим хранителем;
      6. Разные правила:
      если вам приснилась еда, поделитесь ею с другими персонажами;
      Руководство по применению системы сеноев по контролю над сновидениями
      I. Агрессивное взаимодействие в сновидение
      1. Был ли у вас враг в этом сновидении?
      2. Какой тип врага это был:
      а) агрессивный
      б) необщительный
      в) неопределенная угроза
      3. Назовите своего врага
      4. Определите категорию агрессии.
      5. Двигались ли вы навстречу врагу?
      6. Атаковали ли вы своего врага?
      7. Получили ли вы помощь и просили ли вы о ней?
      8. Звали ли вы на помощь лишь при необходимости?
      9. Если вы были ранены или убиты, возродились ли вы?
      10. Ранили ли вы своего врага?
      11. Успешно ли вы сопротивлялись своему врагу?
      12. Убили ли вы своего врага?
      13. Попросили ли вы подарок у врага?
      II. Сексуальное взаимодействие в сновидении
      14. Имели ли вы сексуальный контакт в сновидении?
      15. Определите партнера или стимул.
      16. Установите категорию сексуального взаимодействия.
      17. Позволили ли вы продолжать контакт до конца?
      18. Довели ли вы половой акт до конца?
      19. Попросили ли вы у своего любовника в сновидении подарок?
      III. Полеты или падения в сновидениях
      20. Падали ли вы в этом сновидении?
      21. Остались ли вы спящим?
      22. Расслабились ли вы?
      23. Приземлились ли вы?
      24. Летали ли вы в этом сновидении?
      25. Наслаждались ли вы полетом?
      26. Нашли ли вы интересное место?
      27. Видели ли вы подарок или драгоценность?
      IV. Дружественное взаимодействие в сновидении
      28. Встретили ли вы дружественные образы в этом сновидении?
      29. Опишите дружественные персонажи сна
      30. Установите категорию дружественности
      31. Приняли ли вы дружественные жесты и проявления?
      32. Выразили ли вы признательность?
      33. Попросили ли вы дружественные образы быть вашим хранителем?
      34. Разделили ли и использовали ли вы нечто, подаренное вам?
      35. Просили ли вы дружественные образы о подарке?
      V. Разные взаимодействия в сновидениях
      36. Разделили ли вы пищу с другими персонажами во сне?
      37. Если в вашем сновидении была пища, что это было?
      VI. Дары и драгоценности
      38. Извлекли ли, просили ли, нашли ли или видели ли вы подарок или драгоценность в этом сновидении?
      39. Что это был за подарок или драгоценность?
      40. Кратко опишите подарок или драгоценность
      41. Торговались ли вы из-за подарка, если это было необходимо?
      42. Дали ли вы ему социально приемлемую оценку после того, как проснулись?
      Краткий итог:
      а) Какие ошибки сделали вы в сновидении (подсчитайте ответы "нет").
      б) Что вы наметили делать в следующих снах?
      в) Какого успеха вы добились в этом сновидении? (подсчитайте ответы "да")
      г) Поздравьте себя с успехом.
      РАЗДЕЛ II. ТВОРЧЕСКИЙ СОН
      ГЛАВА 6. Что мы можем узнать из прозрачных снов
      Простейший вариант прозрачного сна - сон, в котором спящий сознает, что он спит. Сознание может колебаться от простой мысли "это всего лишь сон" до невероятной свободы от всех телесных, временных, пространственных ограничений.
      Когда вы начинаете видеть прозрачные сны, вы можете сделать во сне все. Вы можете полететь, куда пожелаете, переживать любовный контакт с выбранным вами партнером, беседовать с давно умершим друзьями или людьми, которых вы лично не знали, можете увидеть любое место в мире, пережить позитивные эмоции на всех уровнях. Можете получить ответы на занимающие вас вопросы, наблюдать творческий результат сна в целом, использовать весь материал, запасенный в вашей голове. Вы можете сознательно научиться участвовать в своих сновидениях.
      Сновидения, согласно современному теоретику Эрнсту Росси, это композиция из сил и образов, выражающих автономный процесс, не контролируемый человеком, в котором человек принимает участие и взаимодействует с этими силами и образами. Когда сны неясны и шаблонны, этот автономный процесс лишь намечен, когда же сны причудливы, автономный процесс переполняет личность видящего их и не может быть ассимилирован. Идеально сбалансированным является сновидение, в котором вы взаимодействуете с его образами в стимулирующих переживаниях. Из встреч с образами ваших сновидений, считает Росси, вы можете вынести развитие нового сознания, которое интегрируется с предыдущим, и ведет, в конечном счете, к новой личности.
      Когда вы видите "прозрачные" сны, вы находитесь в благоприятном положении для того, чтобы увеличить до предела ваше взаимодействие с образами сновидения. Ваши сны не так туманны, если вы облекаете их чувством, подобным в реальной осознанной жизни, переживаете их как нечто реально происходящее с вами, вы приобретаете свободу создавать в своем сновидении почти любое событие. В то же время ваши сны не так причудливы, так как вы можете либо выключить их, либо изменить в них нежелательный для вас аспект. Ваши сны становятся на самом деле "поощряемым приключением (переживанием)".
      По-моему, достичь контроля в прозрачных сновидениях гораздо труднее, чем любого другого типа контроля, которые мы обсуждали. (Возможно, лишь контроля йогов достичь сложнее.) Во-первых, немногие сознают возможность обретения сознания в сновидении. Редко развивают прозрачные сновидения те, кто ничего не слышал о них (хотя такое и случается). Даже имея представление о возможности прозрачного сновидения, многие в нее не верят. Или они говорят, если такое сновидение возникло, что это был вовсе не сон. Или считают это "чудом". Мой собственный опыт и опыт моих студентов, которые рассказывали мне свои сны, напротив, доказывают, что прозрачное сновидение - это мастерство, которым можно овладеть. Этого трудно достичь, но однажды пережитый, такой сон столь волнующ, что все трудности - ничто по сравнению с непередаваемым наслаждением.
      Почему достичь сознания в состоянии сна так трудно неясно. Намного легче достичь полусознательного состояния например, помнить, что необходимо сражаться с теми, кто тебя атакует (сенои). В этом случае человек смутно представляет способ поведения, но сознание не является господствующим. Он фокусирует свое внимание на определенном действии. В прозрачных сновидениях, как в состоянии сна в йоге, осознание сновидения - в центре опыта. Действия же в осознаваемом сне вторичны и неограниченно многообразны. Если вы достигаете сознания в состоянии сна, это еще ничего не гарантирует. Вы должны постоянно быть бдительными в прозрачных сновидениях. Вы обнаружите, что обретаете и теряете осознавание, необходимо напоминать себе: "Не забывай, что спишь, ты можешь делать все, что угодно". Если вы дали отдохнуть своему сознанию, вы потеряли его и впали в обыкновенный неконтролируемый сон. С другой стороны, если вы обладаете сильным сознанием, существует опасность, что волнение, порожденное ощущением свободы и силы разбудит вас. Вы должны тренировать свою волю, чтобы не переволноваться и не проснуться, в то же время стараясь не отвлекаться и не впадать в обычный сон. Подобно прохождению по узкой доске, вы должны балансировать так, чтобы избежать падения в ту или иную сторону. Вы увидите как найти и развить это состояние.
      О тех, кто видит прозрачные сновидения, писала Целия Грин, директор Института психологических исследований в Оксфорде. Грин анализировала опубликованные отчеты по прозрачным сновидениям Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса, Гервея де Сант Дени, Успенского и Вайтмана, а также неопубликованный материал сновидений еще четырех человек. Большая часть материала этой главы почерпнута из ее работы. Комбинируя рассказы людей о своих переживаниях, а также свои собственные переживания прозрачных сновидений, я извлекла несколько догадок, которые, как мне верится, помогут вам открыть замечательное состояние сознательного сновидения. Если вы уже обладаете мастерством осознавания сновидения, вы можете учиться расширять и интенсифицировать переживание, достигая все более удивительных результатов.
      Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можете обрести сознание в сновидении. Следующий этап - это научиться распознавать, когда вы уже находитесь в состоянии допрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидение во время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное" сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, что спите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваете критическое отношение к вашему переживанию сновидения. Вы можете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжить проверку: реально ваше переживание, или оно происходит во сне.
      Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моему собственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекции для проверки их реальности. В одном таком допрозрачном сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что я включаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик около кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной поверхности стола - все было как в реальной жизни. Тем не менее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольно сильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, что переживание реально, так как я могу его ощутить. Заключив это, я продолжила сон в обычной манере. После реального пробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Я размышляла в это время, было ли искренним признание моего близкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно, потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидение можно было бы также классифицировать как "фальшивое пробуждение", которое будет описываться ниже).
      Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на это требуется время. Вы можете положить начало прозрачному сновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткие прозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовой эмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачный сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мне не следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычно переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения, особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно, чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволить видящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчение обычного ночного кошмара от которого спящий просыпается в холодном поту. Он обладает несколькими минутами "прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобы проснуться.
      Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобы избавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что так как они спят, им нельзя причинить никакого вреда, следовательно есть все основания продолжить сон. Если вы стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна, ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы быть мгновенной вспышкой.
      Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающая английская исследовательница снов, описавшая свои переживания, связанные с контролем сновидений, сделала этот навык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу: "Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что это сон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она повторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шести дней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух, чтобы запечатлеть это в "памяти сна".
      Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее, но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшного сна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это. Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжение сна, но без какого-либо тревожащего элемента, которое занимает место кошмара и продолжается без интервала". "В большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым словом или командой, которая прекращает все либо внезапно (как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены), либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебный фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".
      Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, не призывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы можете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" для того, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когда человек решает при помощи прозрачного сна не позволять образам сновидения запугивать и терроризировать себя, он практикует форму сенойской методики противостояния и сопротивления (на языке йогов - "неустрашимости").