Каратэ-до

      Важные пункты: 1.Когда Вы принимаете позицию ХАНМИ, ударьте атакующую руку противника по его предплечью вверх . Продолжайте двигать свое блокирующее предплечье, изменяя направление его движения и возвращая его в точку около Вашей головы , отводя атаку противника мимо Вашей головы.
      2.Когда Вы возвращаете свое предплечье,
      направьте его нижнюю часть ( плос
      кость ) наружу в сторону . Маршрут
      возвращения должен быть похож на
      очертания полумесяца.
      3.Старайтесь, чтобы блок заканчивался с
      Вашим локтем , смотрящим прямо в сто
      рону ; Ваш кулак слегка выше уха , а
      мышцы вокруг подмышки напряжены.
      ТЭ-НАГАШИ-УКЕ
      ( блок протягиванием кисти ).
      Этот блок используется для парирования ударов ЦУКИ противника в Ваше лицо . Выпрямите свою открытую кисть впереди Вашего тела , ладонь смотрит наружу . После касания предплечья противника возвратите свою кисть, уводя его атаку мимо Вашей головы.
      Важные пункты: 1.Шагайте назад правой ногой и примите ХАНМИ , выпрямляя свою правую руку вперед и сгибая запястье до тех пор, пока пальцы не будут обращены вверх. Как только Ваша левая кисть коснется атакующей руки противника, возвратите ее к своему правому уху.
      2.Не нужно вкладывать всю силу в блок.
      Вместо этого концентрируйте внимание
      на плавном изменении маршрута атаки
      противника.
      ОСАЕ-УКЕ
      ( блок нажимом кисти ).
      Используйте этот блок , когда Ваш противник пытается нанести удар ЦУКИ в Вашу грудь или солнечное сплетение . В момент, когда удар противника движется в Вашем направлении, коснитесь его предплечья кистью сверху, нажмите и протяните его руку в направлении к себе.
      Важные пункты: 1.Шагните назад правой ногой в позицию ХАНМИ , когда левая кисть нажимает на верхнюю часть атакующего предплечья противника и ограничивает его движение.
      2.Когда Ваша кисть делает нажим на вер
      хнюю часть предплечья противника, со
      гните локоть своей блокирующей руки и
      старайтесь, чтобы Ваше предплечье бы
      ло параллельно грунту. В этой позиции
      протягивайте руку противника вдоль
      линии ее продвижения.
      ТЭКУБИ-КАКЕ-УКЕ
      ( блок зацепом запястья ).
      Этот блок используется против атаки ЦУКИ, направленного в Вашу грудь или в солнечное сплетение. Шагните в сторону от удара ЦУКИ противника и одновременно блокируйте его, используя открытую кисть и запястье , подобное обратному крюку . Образуйте крюк сгибанием своей кисти в области запястья вверх.
      Важные пункты: 1.Из позиции перед Вашим телом вращайте свою кисть на 270 градусов по дуге вверх и наружу , зацепляя запястье противника сверху вниз. Считайте свой локоть неподвижной осью, вокруг которой вращается Ваша кисть и Ваше предплечье.
      2.Сгибайте свою блокирующую кисть пол
      ностью вверх в запястье и сохраняйте
      это напряжение в течении всего блока.
      Также напрягайте свои мышцы вокруг
      подмышки, мешая тем самым изменению в
      позиции локтя.
      3.Когда Вы блокируете правой рукой,
      скользите правой стопой по диагонали
      вперед до тех пор , пока Ваше тело не
      окажется в ХАНМИ слегка в стороне от
      Вашего противника . Блок, комбинируе
      мый с этим перемещением в позиции,
      должен оказаться более эффективным.
      МАЕ-УДЭ-ХИНЭРИ-УКЕ
      ( блок вращением предплечья ).
      Этот блок эффективен против удара ЦУКИ , направленного в Ваше лицо или грудь . Вращайте свои бедра по часовой стрелке и примите ХАНМИ. Одновременно выпрямите свой правый кулак в направлении Вашего противника , коснитесь нижней части его запястья своим предплечьем , а затем возвратите предплечье к своему правому боку сгибанием его и вращением против часовой стрелки.
      Важные пункты: 1.Выбирайте время своего блокирования атаки противника . Как только Вы коснетесь его руки , возвращайте свое предплечье и вращайте его слегка сбивая его атаку в сторону.
      2.Возвращайте Вашу блокирующую руку до
      тех пор , пока она не будет перпенди
      кулярна грунту . В конечной позиции
      блока тыл Вашей кисти должен быть об
      ращен вперед и часть Вашего запястья
      ниже Вашего большого пальца кисти
      должна действовать , как блокирующая
      плоскость.
      МАЕДЭ-ДЗАЕ-ОСАЕ-УКЕ
      ( блок нажимом предплечья ).
      Когда противник начнет свою атаку , согните свой левый локоть под прямым углом , шагните вперед левой стопой и ударьте своим левым предплечьем его руку.
      Важные пункты: 1.Правильный выбор времени особо важен для успеха этого приема . Вы должны предугадать начало атаки противника, шагнуть вперед и сблокировать ее.
      2.Избегайте , чтобы блокирующее пред
      плечье описывало кривую . Наоборот,
      толкните бедра вперед и ударьте пред
      плечьем прямо в цель.
      3.Простое надавливание на предплечье
      противника является неэффективниым.
      Бейте предплечьем в сгиб его локтя с
      максимальной силой.
      Блоки двумя кистями
      Очень сильный удар ЦУКИ или ГЕРИ может быть блокирован с использованием блокировочного приема двумя кистями сразу. Описание этих блоков следующее.
      МОРОТЭ-УКЕ
      ( усиленный блок предплечьем ). 1.Когда атака противника слишком сильна , чтобы ее сблокировать одиночным блоком изнутри наружу верхней частью запястья, усильте блок с помощью другого кулака.
      2.Необходимо , чтобы помогающий кулак или открытая кисть были в близком контакте с блокирующим предплечьем только под локтем. После блокирования приемом МОРОТЭ-УКЕ Вы можете легко контратаковать противника ударом УРАКЕН-УЧИ.
      3.Этот блок , обычно , делается при уходе назад, когда противник атакует. Однако, если Вы блокируете во время шага навстречу противнику , Вы можете в этом случае произвести дополнительную силу.
      ДЗЮИ-УКЕ
      ( Х-блок ).
      Чтобы выполнить этот прием, скрестите кисти в запястьях так, чтобы образовалась фигура, подобная букве "Х" . Используйте предплечья, сложенные таким образом , чтобы можно было провести сильный блокировочный прием.
      Важные пункты: 1.Если противник направляет удар ЦУКИ в Ваше лицо , Вы можете легко отразить его атаку блоком своих скрещенных предплечий вверх по его предплечью.
      2.ДЗЮИ-УКЕ можно проводить как открыты
      ми кистями , так и кулаками . Удары
      МАЕ-ГЕРИ также можно эффективно бло
      кировать этим приемом . Блокируйте
      атакующую ногу противника или в щико
      лотке, или выше колена сильным движе
      нием Ваших скрещенных предплечий ( в
      запястьях ) в направлении цели. Когда
      блокируете, старайтесь сделать бросок
      бедрами вперед и держите свое тело
      перпендикулярно грунту . Если Вы уби
      раете бедра , блок будет слабым , и
      удар ГЕРИ противника может достичь
      цели.
      СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ
      ( боевой комбинированный блок ).
      Когда противник находится сбоку от Вас и направляет свой удар ЦУКИ в боковую часть Вашей головы , используйте этот блок для отражения его атаки . Согните обе кисти вверх в запястьях; установите кисти так, чтобы их тыльные стороны касались друг друга, а пальцы смотрели вверх. Отразите атаку противника ладонью одной кисти, усиливая ее тылом другой кисти.
      Важные пункты: 1.Если удар ЦУКИ противника идет слева, переместите свою стопу в КОКУТСУ-ДАЧИ и повернитесь лицом к направлению его атаки . В то же время скрестите свои запястья у Вашего правого бока и вынесите кисти вверх , отражая удар. Блок должен касаться запястья противника спереди и выше Вашего левого локтя.
      2.Можно блокировать атаку противника
      одной лишь правой кистью, однако блок
      будет сильнее, если он поддерживается
      левой рукой . Сильно нажимайте на тыл
      правой кисти тылом левой кисти в мо
      мент , когда Ваша кисть двигается от
      бедра к Вашему плечу.
      МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ
      ( двойной блок с захватом ).
      Этот прием - эффективный блок против удара ЦУКИ в Вашу грудь или солнечное сплетение. Когда правый кулак противника движется в направлении к Вам , шагните назад правой стопой, оттолкнув его предплечье в сторону , и затем захватите его своей левой кистью , а правой кистью захватите его запястье сверху. Помогайте противнику продолжать его движение вперед , протаскивая его руку в направлении Вашего правого бока.
      Важные пункты: 1.Блок может ослабнуть , если Вы чрезмерно беспокоитесь о захвате руки противника . Концентрируйте внимание на изменении маршрута его атаки.
      2.В ситуации, описанной выше , Ваша ле
      вая кисть движется сначала на толчек
      атакующего предплечья противника в
      сторону, а затем захватывает его. Ле
      вая кисть должна получить немедленное
      усиление движения от правой кисти,
      которая захватывает атакующую кисть
      противника сверху.
      3.Когда Ваша левая кисть захватывает
      атакующее предплечье противника, пра
      вой кистью скользните вниз по его
      предплечью и захватите запястье , а
      затем сделайте рывок для того , чтобы
      противник потерял равновесие.
      КАКИВАКЕ-УКЕ
      ( обратный клиновый блок ).
      Когда противник пытается задушить Вас или схватить Ваши отвороты обеими кистями , блок КАКИВАКЕ-УКЕ является эффективным способом выхода из такого положения . Пошлите обе кисти вверх между запястьями противника до тех пор , пока Ваши запястья не скрестятся перед Вашим лицом. Затем, держа свои предплечья вниз и наружу , раздвигайте руки противника в стороны . Этот блок можно делать или открытыми кистями, или кулаками.
      Важные пункты: 1.После выброса Ваших кистей между руками противника опустите свое тело вниз и назад, делая шаг назад и понижая бедра . В то же время направьте свои предплечья вниз и вращайте их наружу в обе стороны.
      2.Когда Вы опускаете предплечья вниз,
      направляйте локти в направлении своих
      боков и напрягайте мышцы вокруг под
      мышек. Одновременно используйте кисти
      для применения сильного нажима в сто
      роны наружу , раздвигая предплечья
      противника в стороны.
      Блокировочные приемы против ударов ногами
      ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ
      ( нижний блок зацепом ).
      Чтобы выполнить ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ , выбросьте свою руку вниз по широкой дуге, ударяя и цепляя бьющую ногу противника вверх под щиколоткой . Этот блок можно делать двумя способами . Одним методом является выбрасывание руки снаружи вовнутрь, а другим - изнутри наружу.
      Важные пункты: 1.Когда удар ГЕРИ движется по направлению к Вам, сделайте шаг назад в позицию ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ . Если Вы выбрасываете свою руку снаружи вовнутрь, шагните назад ногой, противоположной Вашей блокирующей руке . С другой стороны , если Вы блокируете изнутри наружу , шагните назад ногой той же стороны тела , что и блокирующая рука.
      2.Когда блокируете, часть Вашего запяс
      тья выше большого пальца кисти должна
      коснуться щиколотки противника. Когда
      Вы блокируете зацепом снаружи во
      внутрь , вращайте свое предплечье до
      тех пор , пока тыл Вашего кулака не
      будет смотреть вперед . Блок изнутри
      наружу заканчивается с тылом Вашего
      кулака, обращенным назад.
      СУКУИ-УКЕ
      ( блок ковшом ).
      СУКУИ-УКЕ - прием очень схожий с ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ. Главным отличием является то, что щиколотка противника цепляется открытой кистью , а затем протягивается и поднимается вверх . СУКУИ-УКЕ можно выполнять и снаружи вовнутрь, и изнутри наружу.
      Важные пункты: 1.Когда блокируете приемом СУКУИ-УКЕ, то, как и в ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ, начинайте этот бок с шага назад из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Когда блокируете снаружи вовнутрь, возвращайте ногу того бока тела, который противоположен блокирующей руке . В СУКУИ-УКЕ изнутри наружу шагайте ногой назад того бока тела, что и блокирующая рука . Для развития дополнительной блокирующей силы координируйте движение Вашей руки с движением-вращением Ваших бедер.
      2.Вращайте правое предплечье по часовой
      стрелке, когда подцепляете вверх сна
      ружи вовнутрь , и вращайте предплечье
      против часовой стрелки , когда блоки
      руете изнутри наружу.
      3.Когда удар противника ГЕРИ приближа
      ется , выставите свою кисть далеко
      вперед и коснитесь его ноги близко к
      икре . Затем скользящим движением Ва
      шей кисти зачерпните ногу противника
      у щиколотки вверх.
      4.Слегка загибайте пальцы и ладонь сво
      ей блокирующей кисти для облегчения
      зацепа.
      МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ
      ( двойной блок ковшом ).
      Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью.
      Важные пункты: 1.Зажимайте колено противника крепко между большими пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз.
      2.Тяните кисть , зацепив щиколотку ата
      кующей ноги противника, в направлении
      к себе и толкайте его колено от себя.
      Возвращайте тянувшую кисть под локоть
      толкающей руки.
      ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ
      ( комбинированный блок ладонями ).
      Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для блокирования удара противника.
      Важные пункты: 1.Так как ГЕРИ обычно сильны , бросайте свои бедра вперед сильно , когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо стоящими на грунте.
      2.Сгибайте кисти полностью вверх в за
      пястьях и тесно прижимайте друг к
      другу ладони кистей.
      3.Блок будет неэффективным , если Вы не
      останавливаете удар противника перед
      тем , как его нога полностью выпрям
      ленна . Таким образом, правильный вы
      бор времени очень важен.
      СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ
      ( круговой блок подошвой ).
      Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным . Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности провести блок.
      Важные пункты: 1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.
      2.Когда Вы начинаете круговое блокирую
      щее движение , согните блокирующую
      стопу вверх в щиколотке и направьте
      подошву стопы вовнутрь . Цель сгиба
      ния - удар по предплечью противника
      сильно нижней частью стопы.
      3.Когда Вы блокируете, вращайте бедра и
      поворачивайтесь на опорной ноге . Бо
      ковая часть бедра дожна быть направ
      лена в конце движения в противника.
      4.Заканчивайте этот блокировочный прием
      с коленом , полностью согнутым . Для
      сохранения равновесия Ваша стопа дол
      жна проходить близко к Вашему телу.
      Это также необходимо для облегчения
      проведения контратаки.
      СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ
      ( блок нажимом подошвы ).
      Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам , остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы.
      Важные пункты: 1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой.
      2.Полностью сгибайте свою блокирующую
      стопу вверх в щиколотке; поворачивай
      те стопу до тех пор, пока большой па
      лец стопы не будет обращен наружу в
      сторону.
      3.Бросайте бедра вперед, когда блокиру
      ете, обеспечивая достаточную силу для
      остановки сильного ГЕРИ.
      СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ
      ( блок нажимом ребром стопы ).
      Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием между ними является то , что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы вместо подошвы.
      Важные пункты: 1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника.
      2.Полностью сгибайте блокирующую стопу
      вверх в щиколотке и направьте большой
      палец стопы вовнутрь до тех пор, пока
      ребро стопы не будет смотреть в на
      правлении противника.
      АСИБО-КАКЕ-УКЕ
      ( блок зацепом ногой ).
      Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника.
      Важные пункты: 1.Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью . После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.
      2.Согните стопу блокирующей ноги во
      внутрь до тех пор , пока ребро стопы
      не направится по направлению к грун
      ту. Напрягите стопу и щиколотку.
      3.Увеличивайте силу блока вращением бе
      дер и поворотом в направлении, взятом
      блокирующей ногой.
      АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ
      ( блок зацепом щиколоткой ).
      Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ , подцепляя его ногу вверх и вперед . Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру.
      Важные пункты: 1.Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой , выбросьте свою стопу в направлении ее стороны . Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки . Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед.
      2.Для облегчения зацепа ноги противника
      направьте свою блокирующую стопу во
      внутрь и согните ее вверх в направле
      нии щиколотки.
      3.Когда выполняете этот блок , вращайте
      свои бедра и вращайтесь сами на опор
      ной ноге. Заканчивайте блок возвраще
      нием щиколотки своей блокирующей ноги
      к телу.
      ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ
      Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер "А" и "Б" должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема. __________________________________________________ _________
      =А= =Б=
      Правый ЦУКИ в лицо..................Левый АГЕ-УКЕ
      Левый АГЕ-УКЕ..................Правый ЦУКИ в лицо
      Правый ЦУКИ в туловище.........Левый СОТО-УДЭ-УКЕ
      Левый СОТО-УДЭ-УКЕ.........Правый ЦУКИ в туловище
      Правый ЦУКИ в промежность.......Левый ГЕДАН-БАРАЙ
      Левый ГЕДАН-БАРАЙ.......Правый ЦУКИ в промежность
      Правый ЦУКИ в лицо.................Правый АГЕ-УКЕ
      Левый АГЕ-УКЕ...................Левый ЦУКИ в лицо
      Правый ЦУКИ в туловище........Правый СОТО-УДЭ-УКЕ
      Левый СОТО-УДЭ-УКЕ..........Левый ЦУКИ в туловище
      Правый ЦУКИ в промежность......Правый ГЕДАН-БАРАЙ
      Левый ГЕДАН-БАРАЙ........Левый ЦУКИ в промежность
      Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные ( целые ) серии атак и блоков сначала медленно , постепенно увеличивая скорость , силу , когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ.
      ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
      ----------------------------
      = 1 =
      ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
      НА ВЫСОКИЕ АТАКИ ( ЙОДАН )
      КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 1.
      01. АГЕ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------------- обычная дистанция. 02. АГЕ-УКЕ - ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ ------------ близкая дистанция. 03. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 04. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция. 05. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ ---------- близкая дистанция. 06. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 07. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ ----------- близкая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 2.
      08. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 09. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 3.
      10. АГЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ --------------- близкая дистанция. 11. АГЕ-УКЕ - ЕМПИ-УЧИ ----------------- близкая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 4.
      12. АГЕ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ ------------------ обычная дистанция. 13. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 14. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 15. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
      16. ШУТО-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 1.
      17. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ----- далекая дистанция. 18. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН --- обычная дистанция. 19. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 20. СОТО-УДЭ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ ----- близкая дистанция. 21. СОТО-УДЭ-УКЕ - КАГИ-ЦУКИ ----------- близкая дистанция. 22. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 23. СОТО-УДЭ-УКЕ - КЕНТСУЙ-УЧИ --------- близкая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 2.
      24. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) - обычная дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ".
      25. ДЗЮИ-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция. 26. ДЗЮИ-УКЕ - КЕНТСУИ-УЧИ ------------- обычная дистанция. 27. ДЗЮИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ---------------- далекая дистанция. 28. ДЗЮИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ --------------- обычная дистанция. 29. ДЗЮИ-УКЕ - СЕЙРЮТО-УЧИ ------------- обычная дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ".
      30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН - обычная дистанция. 31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
      = 2 =
      ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
      НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН )
      КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ".
      32. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - обычная дистанция. 33. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 34. СОТО-УДЭ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ---------- близкая дистанция. 35. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 36. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ -------- близкая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ".
      37. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 38. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 39. УЧИ-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ ---------- обычная дистанция. 40. УЧИ-УДЭ-УКЕ - УРА-ЦУКИ ------------- близкая дистанция. 41. УЧИ-УДЭ-УКЕ - СОТО-УКЕ-ЦУКИ -------- обычная дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
      42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ -------- обычная дистанция. 43. ШУТО-УКЕ - НУКИТЭ-ЦУКИ ------------- обычная дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ".
      44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ --- далекая дистанция. 45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------- далекая дистанция.
      КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
      46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------- обычная дистанция. 47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
      48. КАКЕВАКЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------------ обычная дистанция.
      49. ОТОШИ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) -- близкая дистанция. 50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ ----------- близкая дистанция. 51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.
      52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ - КАКУТО-УЧИ -------- близкая дистанция.
      = 3 =
      ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
      НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН )
      КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ".
      53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШИ-ГЕРИ ---------- далекая дистанция.
      КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
      55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ - СОТО-ШУТО-УКЕ ----- обычная дистанция.
      56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ---- близкая дистанция.
      57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ - МОРОТЭ-ЦУКИ ----- обычная дистанция.
      58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------- далекая дистанция.
      59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ --------- обычная дистанция.
      60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ ----- далекая дистанция.
      61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ------- близкая дистанция.
      62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ----- близкая дистанция.
      63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ -- обычная дистанция.
      ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ
      С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ
      Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и координации.
      После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку ( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику . Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.
      Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.
      Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра.
      Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.
      Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
      Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.
      ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
      ----------------------------
      ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
      Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
      После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
      Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
      Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
      ОИ-ЦУКИ
      1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле
      вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
      шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе
      ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
      на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН
      БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ
      ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо
      вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле
      ния.
      САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
      1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос
      тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту
      ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
      удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
      перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова
      тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
      не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
      на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после
      довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
      время отступления.
      АГЕ-УКЕ
      1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите