Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

ОподГ 95 (95).

От 100 (105) минус 5 см.

Об 120 (124) минус 4 см.

Ор 38 (38).

Он 65 (67) минус 2 см.

Озап 17 (17).

Вот такие вот результаты. Ура!

Вес (в кг): 106,6.

рацион (в ккал): 1231,42.

ИМТ: 37,32.

Ирина:

– Поздравляю со всей кучей праздников! А объемы хорошо растаяли. Солнышком пригрело, и как Снегурочка. До Дюймовочки чуть-чуть осталось! Молодец!

Инна:

– Запястье 17? Да Вы, девушка, оказывается еще и тонкокостная, совсем, значит, тростинкой станете.

День 186. Победа! Приветы всем!

Ну вот! Осилила сегодня все эти гребаные отчеты и декларации. Завтра пойду сдаваться. И это отняло у меня все силы. Энергии нету, эмоций тоже нету почти. Даже на улицу сегодня не вышла ни разу. Зато в душ лазила три раза. Вот такая я водоплавающая, как русалка. Еще у меня ПМСы. Вероятно, поэтому такое состояние нестояния. И перизодически заглядывает дядя Жора. Но я его… того, в шею… Тьфу на тебя, выди вон!

Вот сами посудите, в четыре часа съела 300 г супа из лосося (супчик не жиденький совсем), в 6.30 захомячила «тазик» (шучу, конечно, тарелочку) овощного салата плюс 126 г индюкогруди, и еще через полчаса конфету «Чернослив в шоколаде», и чай. И опять есть хочу. Что делать? Спасите-помогите!

Значит, вот как я с жориком справилась.

Начал он меня конкретно доставать, и я, быстро вспомнив, что нам в Центре советовали в таких случаях делать, а именно находить быструю замену-удовольствие, мухой собралась, и на улицу. Красота, вечер такой приятный, воздух – чудо как хорош. А город у нас самый красивый, по крайней мере, в Подмосковье. Забрела в книжный, купила занятную позитивную книженцию (Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»). Начала читать уже. Короче, гуляла, гуляла… и тут ветер, гром и молния и дождик полил. Я бегом до дому. В подъезд влетаю, и тут-то меня осенило! А ведь я уже лет 10 так не носилась. Правда, все равно еще тяжело так быстро, и тем не менее! Но все равно вымокла. Уже высохла. В 22 часа поела, потому что очень захотелось, но все в коридоре. Печенька тоже туда (в коридор) втиснулась, даже место еще осталось. Налила себе кофейку, зажгла аромолампу с маслом иланг-иланга – балдеж! Жизнь прекрасна и удивительна! А я вообще лучшая!

Вес (в кг): 106,2.

Рацион (в ккал): 1035,29.

ИМТ: 37,18.

Светлана:

– Я вчера тоже с Жориком боролась весь вечер. И я его победила чашечкой горячего какао. И сказала ему: отстань, все равно ничего не получишь, он вздохнул горестно, развернулся и ушел.

Александра:

– Уже хочется поругать тебя за что-нибудь. А не за что… Тогда лови поздравления. За успехи и за то, что Жорика посылаешь не по-детски. А я сегодня Жорика пожалела, а он меня нет. Впихал в меня фисташек и две вафельки и не дал взвесить и записать. Коварный.

Хорошо написала. Я прямо почувствовала, как ты бежишь, а вокруг гром и стихия. А потом так уютненько с печеньицем у лампадки. И так тихо на душе и хорошо.

Да ладно-ладно, знаю, что не с печеньицем и не у лампадки, но состояние то. Это прямо пособие, как справляться с Джоржем. Молодец, Надюшка!

День 187. Благодарю!

Доброе утро, девочки! Понедельник – день тяжелый. И в наших силах сделать его хоть чуточку легче и веселей. Желаю вам удачной недели, прекрасного настроения, несмотря ни на что, и побед! Я вас люблю!

У меня сегодня плюс 500 г. Водичка задержалась. Жду КД.

А за окном все серое и льет дождь. Хде же мое любимое солнышко? Все правильно. И здесь работает закон маятника. И после солнышка идет дождь. Так и должно быть. Зато все помоется, листочки распустятся, и вырастет травка! Красота!

Так, сегодня Жору не пущу, забаррикадирую все входы, и фиг ему!

Вечер.

Ну, в общем, дела такие. Нарываюсь на море комплиментов в свой адрес! Скоро совсем зазнаюсь. Заметила, что уже стала привыкать к такой реакции окружающих: «Вау! Как ты замечательно выглядишь! А как?

А где?..» и т. п. Слава Богу, что по большей части реакция положительная. Зависть, конечно же, бывает (надеюсь, что не черная, ттт).

В перерыве между работами – массаж. Сегодня из меня котлету сделали, отбивную. Шутка, на самом деле все было очень грамотно, но больно. Спасал один нехитрый прием. Как в том трансе. Сознание может отправиться куда-то, а тело пусть расслабится полностью, ему можно доверять. Очень помогло. Сегодня мое сознание оказалось в очень красивом месте. На море, может, в Турции, а может, еще где, неважно. Вечер на море – это сказка! Дискотека (а, ну правильно, музыка играла, «Европа плюс»). Я в сильно обтягивающих кипенно-белых хлопковых брючках на бедрах, и я в них так сногсшибательно смотрюсь! Золотого цвета топ без спины, открытые золотые босоножки на тоненьких шпильках. Такая красотка! Интересно, что подумал массажист, когда увидел, что во время антицеллюлитного массажа клиентка улыбается с закрытыми глазами? Наверно, подумал, что мазохистка, но на всякий случай спросил: «Терпимо?» Так хотелось ответить: «Отстань, не мешай такую красоту наблюдать». Но почувствовала, что нестерпимо больно! Появилось дикое желание оттолкнуть его руки, иль хоть сдачи дать. Но решила пойти досмотреть туда, на море. Ой, чую, завтра не встану с постели. Ну, пока вроде все. Сейчас вот погуляю в Интернете и пойду готовить ужин.

Вес (в кг): 106,7.

Рацион (в ккал): 917.

ИМТ: 37,36.

Александра:

– Все видишь, как в кино. А тельце жалко немного. Зато есть ради чего страдать. Одни золотые босоножки на шпильке чего стоят!

Натали:

– Ну, ты вообще… Суперкласс! Тело мучили, а она кино глядела про любовь к себе! Слов нет – ты профи-стройняшка! Я бы так не смогла.

День 188. Победа! Доброе всем утро!

Сижу вот кофе пью. И страдаю. Как же у меня все болит! Мамочка моя дорогая, роди меня обратно!

Ничего, переживем и это. Останусь сегодня дома. Сварю обед и остальное время буду бездельничать. Но валяться не буду, потому что тоже больно, и сидеть больно. Не больно только стоять.

Пойду приму горячую ванну, говорят, помогает ослабить боль. Тем более у меня есть шоколадная пена. День удовольствий устрою. Красота!

Вечер.

Мой сегодняшний рацион:

9.30 сыр домашний 124,5

13.15 цветная капуста, курогрудь 147,54

14.00 конфета «Чернослив в шоколаде» 38,35

16.50 печенька 61,56

18.35 харчо 175,4

19.00 печенька 77,76

21.30 салат (китайская капуста, огурец, помидор, маслины, майонез), курогрудь 170,66

Всего 795,77 ккал.

Опомнилась вечером, время полдесятого, а я нижнюю границу не наела. Вот, исправилась.

Жорик сегодня не заявлялся, наверна, вчера перепугался.

Вес (в кг): 106,5

Рацион (в ккал): 795,77.

ИМТ: 37,29.

Наташа:

– Даю совет на будущее от бывалого: после такого сильного массажа хорошо в инфракрасной (невлажная, 40–50 градусов) сауне посидеть минут 20–30.

Анжела:

– Душа моя, почто зверя к себе допустила? Это у тебя после массажа так все болит? Ужас!

Александра:

– Я вспомнила, как ходила к массажисту-китайцу. Вот садюга! Он точки энергетические проминал до костей. Когда лежала мордой лица вниз в вырез, он жал точки в районе таза. Боль наравне с зубной. Глаза у меня выпучились, слезы градом полились. За ними сопли. Но молчу, как партизан. Настала пора переворачиваться, а тут такое залитое слезами, сопливое личико. Видела бы ты на всегда одинаковом китайском лице искреннее изумление!

Что обидно, все это за свои же кровные. Держись, Надюха!

22:22. Полезно иногда почитать форум! Вот, например, советы спецов:

– Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Трудноуправляемое, рефлекторное потребление всего, что является сколько-нибудь съедобным.

Аппетит, как правило, значительно более избирателен! Он возникает в тех ситуациях, которые провоцируют сильные эмоции: ситуации радости или злости, восторга или раздражения, любви или ненависти… и так далее. Хочется «вкусненького». В душе в это время вполне возможна «борьба мотивов»: есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.

Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание.

Аппетиту помогает:

1. Подсчет ккал. Когда глазами съел бы весь торт – достаточно узнать, сколько в нем энергии, и желание уменьшается раз в 10–15!

2. Насладиться маленьким кусочком вожделенного продукта.

3. Отвлечься, занявшись любимым делом (см. Круг удовольствий).

4. Подышать – попить – покурить – пожевать жвачку (надолго не помогает).

5. Перечитать и сочинить новые цели снижения веса.

6. Пожевать вкусность и выплюнуть на правую ладошку, внимательно изучая, во что она превратилась и вспоминая мешочек.

7. Шутливо «поговорить» со своим аппетитом, придумав ему внешность, имя (только не вслух!).

8. Проанализировать аппетит. Что делал(а)? О чем думал(а)?Что чувствовал(а)? Чего на самом деле хотелось в момент, когда пришел аппетит?

Последний способ самый трудоемкий, но и самый волшебный. Именно он позволяет в течение короткого времени «вылечиться» от зависимости от еды!

Доктор Елена Б.:

– Здравствуйте! Срывов в нашей программе нет! Хотя как специалист я за срыв считаю: если вы едите меньше четырех раз в день, если вы голодаете, едите меньше нижней границы, устраиваете себе «разгрузочные дни» – самонаказание, нагружаетесь физическими нагрузками. Вы думаете, стройные не переедают?! Еще как! Тссссс… Поведение зависимого человека: если переел сегодня, то все зря – буду переедать каждый день. Поведение человека свободного и стройного: переел сегодня – завтра новый день! Я проживу его как стройная и красивая! Так что, я желаю вам удачи!

День 189. День благодарности!

Вот утро снова доброе настало,

И это для начала столь немало!

Лик вижу свой любимый я в зеркальной глади,

О, заслужила ль я сию награду?

О, как прекрасна я,

Господними руками создана!

Какая красота в моих чертах бушует!

В них радость, песнь, кипенье жизни —

Все ликует!

У меня такое ощущение, что я уменьшилась в объемах! А привес? Благодарю свой организм за него!

Вечер. Устала на работе.

Насчет привеса я абсолютно не беспокоюсь. Сегодня начались КД, вот и все.

Немного удручает другое. Постоянно хочется плакать, срываюсь из-за ерунды, противоречу сама себе, и, что интересно, одновременно хочется лопать все подряд, и в то же время ничего не хочется. Заблудилась я и впадаю в крайности. То смеюсь, то плачу. Вообще, решила сегодня никаких решений не принимать. Во-первых, из-за усталости, во-вторых, из-за плохого самочувствия. Буду плыть по течению. Ну, постараюсь просто переждать хотя бы сегодняшний день.

А так хорошо утро начиналось. Да и сейчас тоже вроде ничего, даже подарки себе любимой купила в «Европейском». Пару маечек на лето, пока маловаты, одна даже откровенно мала. Обе очень симпатичные, и обе оранжево-красного цвета – класс! Цвет одинаковый, но они все равно разные. Вот потянуло меня сегодня на яркое.

В любом случае постараюсь быть послушной девочкой и не забывать главного – что и зачем я сейчас делаю. Чего и вам желаю. Я вас всех очень люблю!

Вес (в кг): 106,7.

Рацион (в ккал): 1143,3.

ИМТ: 37,36.

Светлана:

– Надь, ты знаешь, у меня вес стоит, а объемы уходят и кожа подтянулась хорошо. Организьма – она умная!

Марина:

– Сегодня тоже думала, что у меня отвес будет, чувствовала легкость. Но увы… Может, организм просто водичку нужную ему начинает удерживать? Ну, это мы все проходили. Подождем! Тем более в компании единомышленников не так скучно.

День 190. Победа!

Добрейшее утро! Девочки, спасибо вам за поддержку!

Моя организьма не перестает меня удивлять. Встала на весы и была несказанно обрадована тем, что увидела. У меня КД, и тут такое счастье свалилось – минус 700 г.

Итак, что этому способствовало:

1. То, что они все-таки начались. Задержка жидкости, наверно, происходит непосредственно перед КД.

2. 2. Активный во всех смыслах вчерашний рабочий день.

2. Подарки! Ну, конечно же, моя организьма их очень любит. И тут же реагирует, любимая моя, отзывчивая организьма!

3. Захотелось вечером сладкого. Удовлетворила! Две конфеты на ночь, и организьма ушла баиньки довольная и счастливая.

Вывод: надо удовлетворять желания организма, тем более в такие дни. Но все в меру, конечно же. Тогда и жора не будет, и все будут жить в мире и гармонии.

Дефчонки! Не воюйте со своим организмом! Призываю вас – любите его, одаривайте, хвалите, он же самый-самый лучший на планете Земля!

Вес (в кг): 106.

Рацион (в ккал): 674,2.

ИМТ: 37,11.

Ирина:

– Вот и я так решила – давать то, что просит. Да и в Центре примерно то же самое мне ответили на контрольке. Хочешь тайну?

«Вы в такие дни превращаетесь в ребенка. Ну, и дайте, если очень просит и ничем уже отвлечь нельзя».

Конечно, плитка шоколада у меня – это уже лишку было. Но зато все нытье быстро закончилось.

Вера:

– Какая же ты умничка! Сколько в твоих записях оптимизма, радости, энергии. От каждого поста солнышком светит! Счастья, тебе, и удачи огромной-преогромной.

Маша:

– Вот именно этому мне и нужно научиться – не воевать с организмом. Стараюсь!

День 193. Победа! Доброе утро всем!

У меня уже вошло в привычку засыпать и просыпаться, представляя себя в том весе, к которому я стремлюсь, то есть стройной, подтянутой. Уххх! Такая симпатяшка! И вот, просыпаюсь сегодня, и снова с этими мыслями, и показалось, что всю ночь видела сны, в которых я постройневшая. Это так приятно, хотя я и не помню, о чем они. Когда проходила мимо зеркала в прихожей, остановилась, улыбнулась своему отражению и сказала: «Доброе утро, красавица!» Это очень полезное занятие по утрам.

Девочки, а вы так делаете? Прошу вас, не забывайте хвалить себя, улыбаться себе, ведь от этого где-то в области солнечного сплетения появляется ощущение, что там распускается самый прекрасный цветок на свете! Он самый яркий, согретый теплыми лучами июньского солнышка, самый нежный и в то же время самый сильный, он благоухает, он приносит чувство гармонии, счастья, уверенности в том, что я все-все смогу!

Девчонки, обратите внимание на свои ощущения и мысли по утрам. Это бывает просто великолепно!

Вес (в кг): 104,9.

Рацион (в ккал): 919,74.

ИМТ: 36,73.

Катя:

– У меня сегодня были мысли: «Ууу… утро… я так спать хочу». Ирина:

– С новой циферкой тебя! Совсем скоро распрощаешься с ярко выраженным ожирением.

Анжела:

– А я люблю теперь с утра просыпаться, потому что впереди взвешивание – очень приятная процедура, хоть иногда и неожиданная, но никогда не оставляющая равнодушной. Либо вдохновляющая, как веселая музыка, либо отрезвляющая, как холодный душ, либо успокаивающая, как капли пустырника.

Александра:

– Добрый день, прелестница! Бабочка моих очей! Вспомнила, что я делала утром перед зеркалом. Ага. Придирчиво осматривала себя. Как в передаче «Суд идет!» Дааа, разница есть… Будем работать дальше.

Со всем моим расположением и добрыми пожеланиями!

Инна:

– Ну, вот, видишь как все хорошо, а то фиксация, фиксация… Рано еще об остановках думать! Ты меня по весу скоро догонишь и перегонишь, молодчинка, так держать!

22:13. Две маленьких победы за один вечер.

Была сегодня на работе. Так вот, бегу по парковке к машине и сталкиваюсь со знакомым. Картина была – закачаешься! Мужчинка явно испытал культурно-половой шок и тут же начал, того… ну, в штабеля укладываться. Я лицезрела просто бурю эмоций в его глазах. Вспомнила, он раньше всегда называл меня солнышком. Когда я его спросила, почему он сказал, что от меня, от моего взгляда исходит сияние, глаза светятся, и волосы цвета светлого золота!

Вторая ситуация. Грею машину. Смотрю, дамочка, как раз той же комплекции, какой я была осенью, выплывает. Она недавно еще, когда меня увидела, стояла вот просто с открытым ртом, а во взгляде одна эмоция сменялась другой: удивление, шок и дикая зависть. Ну, так вот, сегодня я смотрела, как она идет, и мне стало ее ужасно жалко. Захотелось догнать ее. Решила так, если она сама ко мне обратится с таким вопросом, тогда помогу. Было видно, как ей тяжело идти, походка ужас, бегемот-тяжеловес, под плащом видно, как огромные жировые складки перекатываются, все это мне показалось мерзко-жутко-неприятным, причем это не пренебрежение, а сочувствие, так как я помню все эти ощущения, физические и моральные…

И я испытала такое чувство восторга, счастья, что Господь направил меня на путь истинный, что я пошла в Центр снижения веса, что на свете есть люди, которые помогают таким, как я, которые творят такое добро! Господи, благодарю тебя тысячу раз! Как же мне сейчас хорошо! Вот ведь правда, что все познается в сравнении.

Наталья:

– Привет. Вот, что я заметила. У меня на работе заинтересовались методикой те девушки и женщины, у которых пара-тройка лишних кгшек, или совсем без проблем с лишним весом, и они поддерживают меня. А те мадамы, которым уже давно пора руки в ноги и худеть, наоборот говорят, что фигня все это и не поможет, и куча всяких отговорок. А в глазах только зависть, так как они видят результаты.

Оленька:

– И правда, Богу спасибо за его помощь! Мои друзья все меня поддерживают, дома родня тоже. Муж, когда собралась худеть, в шутку сказал: «А вдруг ты мне худая не понравишься? Ладно, пополнеем…» Ни за что! И потом, ему нравятся такие вот изменения.

Поэтому мы идем правильной дорогой. Я всем окружающим толстушкам (именно стремящимся похудеть) рассказываю, хочется помочь им.

День 194. День благодарности!

Доброе утро, мои русалочки! Всем удачной трудовой недели… короче, с понедельником!

Организьма моя решила вернуться на 300 граммчиков, передохнуть и подтянуться. Ну, и замечательно. Благодарю тебя, мое любимое тело, за то, что ты трудишься, стараешься стать красивым, приобретаешь плавные, соблазнительные изгибы, восстанавливаешь кожу, чтобы она стала гладкой, ровной и упругой. Вчера перед сном заметила, что локоточки стали острее, животик меньше.

Я и мое тело находим время работать и находим время отдыхать. Мы никуда не торопимся, так как никуда не опаздываем. Следовательно, время работает на нас.

Вот завернула с утра пораньше!

Понравился вопрос, который мне вчера задала Александра про внутренние изменения. И я подумала, что по настроению можно писать на эту тему. Только мне кажется, все будет загадочным и противоречивым.

Итак…

МОИ ВНУТРЕННИЕ ИЗМЕНЕНИЯ.

Я стала более спокойной, и в то же время более эмоциональной. Иногда мне кажется, что я фонтан, фейерверк эмоций, разных эмоций. Порой они меня захлестывают. Когда это положительная эмоция, я не сдерживаю себя, и даю себе ее ощутить в полную силу. Когда негативная и я чувствую, что она доходит до той самой грани, я говорю себе стоп и ищу другой выход, я стараюсь так делать, отслеживать и менять направление, а иначе будет катастрофа и для меня, и для других. Стараюсь анализировать, откуда возникла, как развивалась, что ее сопровождало, какие ощущения на физическом и душевном уровнях, что я сделала для того, чтобы она исчезла, и как это случилось, если случилось. Не всегда, но получается. Иногда мне это представляется, как в замедленной съемке, покадрово. Очень порой бывает интересно и поучительно. Делаю выводы, анализирую, попутно приобретая опыт, и в следующей похожей ситуации мне уже намного проще повести себя более разумно. Хотя для моей взрывной и темпераментной натуры это звучит как-то нелепо.

А вообще я стала более разной. Раньше была по большей части угрюмой и депрессивной, тяжелой на подъем…

Время идет. Я становлюсь другой…

Продолжение следует…

Вес (в кг): 105,2.

Рацион (в ккал): 846,39.

ИМТ: 36,83.

Марина:

– Да, изменения точно в лучшую сторону. Я тоже пытаюсь бороться с негативными эмоциями, правда не всегда получается, особенно если меня обижают, веду себя совсем несдержанно. Но и положительных эмоций, несомненно, появилось больше. Некоторым мелочам радуюсь, как ребенок. Удачи и отличного настроения!

Ольга:

– Правильно, надо дать время коже подтянуться, темпы-то у тебя, как у гепарда. – Даже гепарду надо время для отдыха. Гуля:

– Надюш, а как твоя семья отреагировала на изменения в тебе, я имею в виду внутренние? На внешние-то все ясно – в муженьках и ревность, и уважение, и любовь просыпается одновременно. Да еще гордость – вот ведь, смогла!

– Семья реагирует по-разному. Я как-нибудь проанализирую это, ну, попробую и напишу. Анжела:

– А какой ты была раньше? Даже странно представить тебя менее эмоциональной и доброжелательной.

– Раньше, до того, как растолстела, была просто ураганом! Потом многое изменилось. Как будет сейчас?.. Главное, что будет, даже уже есть! И это только начало…

А насчет доброжелательности… я тоже разной бываю. На одной доброжелательности далеко не уедешь. Иногда приходится быть ехидной, жесткой и злой. Иначе я бы не добилась того, чего добилась. Просто я энергию злости стараюсь пускать не на разрушение, а на достижение чего-либо.

Натали:

– Ух ты! Самоанализ! Каждый раз, читая твой дневник, открываю для себя замечательные вещи. Снимаю шляпу! А я живу, как растение, частенько и не способна так по полочкам проанализировать то, что происходит со мной. Сын малой как-то сказал, сравнивая мужчин и женщин: «Женское сознание хаотично». Не знаю, как у всех женщин, а у меня точно.

– Оно не хаотично. Просто у женщин более развита интуиция, чем у мужчин. Потому мы такие непредсказуемые порой. И это прекрасно! Александра:

– Горжусь тобой. И тем, как ты написала, и твоими изменениями. А твои отслеживания эмоций – высший пилотаж. Ты в курсе, что большинство людей не владеют этим?

День 195. Благодарю! Анализирую сегодняшние плюс 400 г.

1. Сказался вчерашний физический перегруз. Несмотря на всю легкость, с которой день начинался, к вечеру я очень хорошо почувствовала груз лишних почти четырех ведер лишнего веса. Вечером хотелось плакать… В этом есть, кстати, позитивный момент. Год назад, когда на работе были похожие напряженные денечки, мне не хотелось плакать – я просто рыдала и потом два дня жила с ужасной болью в ногах. Так что присутствует явный прогресс. И это не может не радовать!

2. Есть более позитивное предположение, почему плюс. И по большому счету, он напрямую связан с первым пунктом. Как известно, при сжигании жир расщепляется и превращается в энергию, жидкость и токсины, что существенно тяжелее жира. Из чего следует уверенность в последующем сбросе веса. Вот так! Вес (в кг): 105,6. Рацион (в ккал): 979,9. ИМТ: 36,97.

Ольга:

– Ты тяжело отработала. Конечно, мышцы устали. А когда мышцы не в тонусе, они тяжелее. Такой вот парадокс.

Марина:

– Точно ты про воду сказала. А я раньше думала, откуда отеки, когда даже бывало по нижней ела и соленым не злоупотребляла. Но легкость оставалась и уверенность в победе тоже. Теперь все понятно! Спасибо тебе!

Светлана:

– Везде можешь выискать позитив. Ты молодец! Юлия:

– Вот это новости! Я даже не знала, что при расщеплении жир превращается в жидкость. Спасибо!

Максим:

– Да, результаты действительно впечатляют. Вот это сила воли! Завидую.

10. Увлекательное путешествие к самой себе

Ночь… Не спится.

Считаю, что полезно иногда вспомнить, перечитать, пересмотреть знания, полученные мной в Центре снижения веса.

Краткий анализ воспоминаний того, что мне дали на занятиях в Центре

Некоторые способы, позволяющие не допустить уход в зажор и, возможно, даже предотвращающие возникновение заболеваний.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.