Королева красоты (Рипол) - Упругие бедра и ягодицы за 30 дней
ModernLib.Net / Здоровье / Маргарита Орлова / Упругие бедра и ягодицы за 30 дней - Чтение
(Ознакомительный отрывок)
(стр. 2)
Исходное положение: лягте на живот, голову опустите на сложенные в замок руки. Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Максимально поднимите чуть согнутые в коленях ноги, опираясь о выступающие кости таза и верхнюю часть бедер. Продолжая удерживать ноги на весу, разводите их в стороны и вновь сводите, ударяя пятками друг о друга. Движения должны быть резкими, энергичными. Следите за дыханием: вдох – 5 «ударов», выдох – еще 5. Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.
Страницы: 1, 2
|