Сверхмотивация

Мелкие шаги

То, что нечто действительно стоящее нельзя сделать полностью, сразу и с первой попытки, я понял очень давно.

С самого детства я любил читать. Мне нравилось трогать книги, мне нравился их запах, и я мог часами сидеть, переписывая себе в тетрадку страницу за страницей из разных энциклопедий.

Когда мне было 13 лет, я решил, что достаточно переписал чужих книг и пора написать свою книгу.

Я тут же взялся за работу и начал писать. Начал я вечером и писал, зачеркивал и переписывал всю ночь.

Утром, когда я подсчитал написанные страницы, оказалось, что их всего двадцать!

Весь вечер и всю ночь я работал, не отрываясь, и написал всего двадцать страниц?! Я был потрясен и разочарован.

Тогда я подумал, что никогда не стану писателем, потому что я не смог написать книгу за ночь.

:)

Многие из нас, взрослых людей, пытаются сразу начать и завершить проекты, на реализацию которых уходят месяцы, а иногда даже и годы.

Секрет в том, чтобы делать одно дело за раз. Если тебе нужно построить стену из кирпичей – не старайся положить все кирпичи сразу.

Возьми один кирпич и положи его. Затем возьми следующий кирпич и положи его сверху. Кирпич за кирпичом ты построишь такую огромную стену, по сравнению с которой Китайская стена будет хлипкой развалиной. Но не старайся сразу класть по сорок-пятьдесят кирпичей.

Даже если Вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: Вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.

Уоррен БаффетМиллиардер, инвестор, филантроп

Помимо этого, есть ещё одно важное преимущество пошагового движения вперед. Это то, что ты, сделав шаг, видишь, что задача в целом уменьшилась. То есть, ты видишь конкретные результаты своей деятельности.

Это воодушевляет и добавляет желания действовать и двигаться вперед. Это вдохновляет, даже если само занятие тебе не нравится.

Нам доставляет удовольствие сам факт того, что наша деятельность приносит конкретные результаты. Это доставляет удовольствие и укрепляет уверенность в себе.

Правило 15 минут

Ещё одно правило помогло мне и тысячам других людей быть более продуктивными в поставленных задачах. А главное – оно поможет сохранить огромное количество энергии, которое обычно тратится на то, чтоб подавить нежелание работать над неприятными задачами.

Одна женщина из Испании купила у меня три месяца коучинга и основной своей проблемой назвала то, что не может взяться за работу по организации конференции своей компании. Так как я в это время был на Тенерифе (Канарские острова), а она в Мадриде, то наши коуч-сессии мы проводили по скайпу.

На конференции должны были присутствовать представители всех основных подразделений компании, оборот товара в каждом из которых был не менее 80 миллионов долларов.

Она сказала, что такие конференции раньше не проводились и это нововведение в их компании. Это событие было очень важным для компании в целом и для нее, как для организатора.

Суть в том, что событие было настолько грандиозным, и организовать его было настолько сложно, что даже когда мы с ней составили пошаговый план действий – план оказался просто огромен. Это был не обычный план на листе А4, это был целый журнал. Работы действительно было очень много.

Помимо страха сделать что-то не так добавился еще и страх просто не успеть сделать все нужные приготовления. Дата конференции была опубликована, и до нее оставалось полтора месяца.

Я предложил ей просто взять и уделить работе над первым пунктом плана 15 минут. Если через 15 минут у нее возникли бы какие-либо трудности, она могла бы приостановить работу.

Я тут же остановил коучинг сессию и сказал, что перезвоню ей через 15 минут. Через 15 минут я набрал ее, но она сбросила звонок и прислала мне сообщение, что она начала работать и теперь не хочет потерять запал.

Каждый день следующие полтора месяца она работала практически без выходных и начинала свой рабочий день с пятнадцати минут работы.

Она разрешала себе бросить работу через 15 минут, если работа «не идет».

Психологически намного легче настроиться на 15 минут работы, чем на 8 часов, верно? Но начав работать, понимаешь, что продолжать работать дальше намного легче.

Около пяти месяцев назад я пообещал маме, что сделаю ей несколько деревянных ложек своими руками, но в то время я был очень загружен проведением тренингов и созданием Высшей школы ораторского мастерства.

В общем, я откладывал начало работы неделю за неделей. И вот спустя полтора месяца я был также загружен, как и раньше, но я решил уделить этому пятнадцать минут. В результате я не лег спать – пока не закончил работу. Ложки были готовы.

Когда входишь в состояние рабочего потока – тяжело не продолжать работу, а тяжело остановиться. Время останавливается, и задачи начинают решаться как бы сами по себе. Больше нет ощущения усилий – только сам процесс деятельности.

Не всегда удается после 15-ти минут работы войти в состояние потока, но сам факт того, что ты уже начал работать, как правило, полностью уничтожает стартовое сильное нежелание приниматься за работу.

Когда я работаю допоздна, то вполне возможно, что утром я буду не совсем выспавшимся, и мне не очень захочется начинать работать, но я говорю себе: «Гарри, только пятнадцать минут – и если не пойдет, пойдешь спать». Я переворачиваю свои песочные часы, рассчитанные на 15 минут, и начинаю работать. Как правило, первые минуты работы я с трудом удерживаюсь, чтобы не следить за каждой падающей песчинкой. Но, преодолевая первые минуты внутреннего сопротивления, я продолжаю работать, не обращая внимания на время.

Это как столкнуть тяжелый камень с обрыва – нужно приложить титанические усилия для того, чтобы подтолкнуть камень к самому краю, но потом он катится сам. Усилия уже не нужны.

Чаще всего я прихожу на работу с энтузиазмом, потому что мне нравится моя работа. Но когда я не выспался или перегружен задачами – заставить себя начать новый рабочий день бывает сложно.

В такие дни я сталкиваю камень внутреннего сопротивления вниз с помощью «Правила пятнадцати минут» и машу ему рукой, потому что знаю, что до самого вечера работать будет легко и преодолевать себя не придется.

Как усилить эффект вознаграждения?

Все мы хотим получить определенную пользу и выгоду от своей деятельности. Рыбак рыбачит, чтобы поймать рыбу, а не просто чтобы подержать в руках удочку. Плотник делает мебель, чтобы получить деньги. И рыбалка и изготовление мебели – процессы достаточно короткие для того, чтобы сохранить мотивацию.

Но как сохранить мотивацию спортсмену, который должен изнурительно тренироваться изо дня в день для победы на Олимпийских играх через 2–3 года?

Никаких поблажек – тысячи и тысячи часов изнурительных тренировок, ограничения в еде, сне и комфорте. Постоянные стрессы и нагрузки, от которых спортсмен теряет сознание, у него рвутся сухожилия и лопаются сосуды во рту.

Каждый день адские перегрузки и стрессы! Без исключений и выходных!

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.