Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Самопрограммирование и управление снами по Кастанеде

В 1970-х годах книги Карлоса Кастанеды побудили миллионы людей – участников движения Нью Эйдж покинуть свои комфортные загородные дома и отправиться в юго-восточные пустыни, чтобы практиковать техники Кастанеды и его мистического учителя-индейца, мудреца из племени яки Дона Хуана. Большинство последователей Дона Хуана к 1980-м годам уже «перегорели» этой идеей, но некоторые остались в Седоне, Санта-Фе и Таосе, где теперь продают на блошиных рынках поношенные браслеты дружбы[1], практикуют стоун-терапию в стрип-моллах вдоль автотрасс и живут в замусоренных коммуннальных домах рядом с аэропортами.

Но довольно о них. Поговорим о Карлосе. Кастанеда не только жевал кактусы-пейоты днями напролет, переживая зрительные приключения, но также был активным сторонником ярких сновидений. Он даже написал об этом книгу – «Искусство сновидений», которая, как и большинство его произведений, так изобилует тщеславным самоанализом, шаблонными аналогиями и не к месту употребленными соединительными наречиями, что ее практически невозможно читать. К счастью, вам не придется этого делать. Мы сделали для вас выжимку, представленную ниже.

Практика

Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. Выберите тему, на которой будете концентрироваться. Например, морковка. По мере того как устаете в течение дня, думайте о морковке. Перед тем как заснуть, покрепче держитесь за образ морковки, представляйте, как едите морковку, как варите морковку. Скажите себе, что первое, о чем вы подумаете с утра, будет морковка. Как только начнете засыпать, тут же попытайтесь найти морковку. Оглядитесь. Сохраняйте концентрацию. Когда проснетесь утром или ночью, запишите все подробности своего сна, которые помните. Велики шансы, что вам будет сниться морковка. Продолжайте это занятие на следующую ночь, а потом на следующую. Снова пытайтесь увидеть сон о морковке. Через неделю поменяйте тему. При постоянной практике вы приобретете способность видеть сны о морковке или о чем-нибудь еще – о чем хотите; вы сможете решать беспокоящие вас проблемы или просто развлекаться таким образом.

Любопытный факт

Исследования показали, что если отказаться от контактов с социумом хотя бы на 24 часа, можно существенно повысить количество социальных взаимодействий, происходящих во сне.

Чудо-фрукт

Эта западноафриканская ягода (synsepalum dulcificum, известная как «магический фрукт») знаменита уже с XVIII века своим «чудесным» свойством превращать самую горькую пищу в сладчайший деликатес. Каким образом это происходит, так до конца и не известно. Некоторые ученые считают, что содержащийся в ягоде белок миракулин[2] временно изменяет структуру наших вкусовых рецепторов, из-за чего кислые и горькие продукты ощущаются как сладкие. Горан Хеллекант, профессор физиологии и фармакологии Миннесотского университета, возражает, что миракулин, вероятно, активирует «мембранные рецепторы сладкого вкуса», которые расположены на языке и обычно стимулируются только естественно сладкой пищей. Хеллекант полагает, что миракулин, возможно, деформирует эти рецепторы, заставляя их распознавать горькую пищу как сладкую.

Деформация рецепторов… Звучит угрожающе, правда? Но беспокоиться не о чем: чудо-фрукт совершенно безопасен, как утверждает Линда Бартошук, сотрудница Центра изучения обоняния и вкуса Флоридского университета, которая всесторонне изучила это растение. Чудесно!

Практика

В некоторых элитных магазинах товаров для здоровья, а также в онлайн-магазинах можно купить таблетки из измельченного магического фрукта. Наша «Лаборатория кайфа» предпочитает употреблять свежие ягоды. Целый ряд фирм предлагают без огласки ночную доставку ягод для вечеринок «вкусовых приключений».

В августе 2008 года участники «Лаборатории кайфа» посетили одну из таких вечеринок и выяснили, что магический фрукт полностью соответствует тому, что о нем говорят: сыр бри на вкус казался сладким шоколадом; вино превратилось в грейпфрутовый сок; дешевая текила стала насыщенной, сладкой, как сироп, и восхитительно вкусной. И хотя другие продукты оказались менее съедобными (кислятина!), большинство продегустированных нами продуктов так или иначе изменили вкус.

Свежие ягоды магического фрукта стоят около 3 долларов за штуку, если заказывать их по Интернету. Соберитесь с друзьями и проведите собственную вечеринку «вкусовых приключений» – эту ночь вы и ваши вкусовые рецепторы не забудете никогда.

Любопытный факт

В 1970-х годах компании по производству здоровой пищи пытались использовать магический фрукт в качестве низкокалорийного заменителя сахара. Но не успела такая перспектива стать вполне осязаемой, как исследования были свернуты, а производство прекратилось. Некоторые обвиняют в этом предприятия сахарной индустрии, которые вмешались, забеспокоившись о том, что магический фрукт откусит у них кусок прибылей. Федеральное управление по контролю за лекарственными препаратами до сих пор не обнародовало никаких заявлений по этому поводу.

Езда «с ветерком в голове»

^{(Попробуйте выполнить вместе с другом)}

Вы ведете машину. Окна слегка приоткрыты. Вы набираете скорость. Вдруг в ушах у вас раздается резкий характерный хлопок, от которого дергается голова. Вы начинаете ловить кайф; начинается «ветерок в голове».

Практически каждый человек, который водит автомобиль, испытывал хотя бы слабый эффект «ветерка в голове». Что при этом происходит? Воздух покидает салон быстрее, чем в него проникает воздух снаружи. Возникает вакуум, о чем сигнализирует сильный хлопок в салоне автомобиля. Большинство людей отказываются от «ветерка в голове» и избавляются от вакуума, просто подняв или опустив стекло на несколько дюймов. Так поступают лентяи и глупцы. Умные парни (как вы) знают, что если продолжить «ветерок», вакуум в конце концов начнет действовать на эндолимфу – жидкость у нас в ушах, которая помогает нам сохранять равновесие. Это вызовет первые приступы головокружения, дезориентации и тошноты. Дальнейшие нарушения состояния эндолимфы благодаря продолжению «ветерка» в некоторых случаях могут привести к легким слуховым и зрительным галлюцинациям.

Практика

Разные машины позволяют добиться «ветерка в голове» в разной степени. Некоторые предоставляют отличный «ветерок», другие же вообще не дают такого эффекта. Самый важный фактор в достижении «ветерка в голове» – это положение стекол, которое может сильно различаться в зависимости от модели автомобиля. Для начала попробуйте держать все окна плотно закрытыми, приоткрыв только стекло со стороны водителя. Если это не сработает, попробуйте с другими окнами. Скорость машины и скорость ветра также влияют на продолжительность и качество «ветерка».

«Лаборатория кайфа»: результаты

Участники «Лаборатории кайфа» испытали 17 автомобилей разных производителей, моделей и годов выпуска. Мы выяснили, что лучше всего для такой практики подходит Volkswagen Golf TDI 2003 года выпуска, работающий на биодизельном топливе. (Биодизель, скорее всего, повлиял на результат эксперимента, заработав в наших глазах экоочки.) При езде по скоростной автостраде со скоростью 53 мили в час (около 85,3 км/ч) и открытым приблизительно на четверть водительским окном по всему салону раздались оглушительные хлопки, вызвавшие у водителя такие головокружение и дезориентацию, что ему пришлось притормозить у ближайшего магазинчика и купить в качестве лекарства бутылку датского пива и пакетик миндальных орешков, прежде чем он смог продолжить путь. Другие машины, показавшие очень хорошие результаты: Mercedes 300D 1977 года (при водительском окне, открытом примерно на 40 процентов) и Lotus Eclat 1974 года (водительское окно опущено примерно на 30 процентов). VW Bus 1968 года не прошел тест не потому, что обеспечивал плохой «ветерок», а потому, что развалился на полпути к пляжу.

ВНИМАНИЕ! Одиночная езда «с ветерком в голове» небезопасна. Не делайте этого. Мы предлагаем сформировать для этой практики команды из двух или более человек на одну машину. Водитель должен вставить в уши беруши. Если в какой-то момент водитель почувствует головокружение и дезориентацию, немедленно закройте окно, чтобы прекратить «ветерок». Меняйтесь местами в салоне каждые несколько минут… или часов… или дней.

Изоляционные камеры

^{(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)}

На второй день своего исторического 33-часового одиночного полета через Атлантику Чарльз Линдберг начал испытывать приступы паранойи. Ему казалось, что его преследуют, он слышал голоса, которые с ним разговаривали, его череп превратился в «один большой глаз, который видел сразу все вокруг». Линдберг был лишен сна, но, что более важно, он был «лишен чувств». Из-за вынужденной изоляции в кабине самолета мозгу Линдберга не хватало сенсорной информации, необходимой ему для нормального функционирования. И поэтому его уставший мозг начал развлекать сам себя, вызывая из подсознания картины и звуки и помещая их в реальный мир вокруг летчика. Его сны превратились в реальность; реальность превратилась в ночной кошмар. Морякам и альпинистам знакомо это явление, вызванное длительным пребыванием в одиночестве.

Изоляционные камеры обеспечивают такой же недостаток сенсорной информации, как и в кабине Линдберга, но только в более контролируемых – а значит, более безопасных – условиях. Изобретенные в 1954 году нейропсихологом Джоном Лилли, эти камеры, похожие на джакузи, заполнены соленой водой, нагретой в точности до температуры тела человека. Они плотно закрываются крышкой, блокирующей поступление внутрь света. Лилли ставил цель насколько возможно приглушить сенсорные ощущения, а затем проследить, как мозг человека реагирует на полное отсутствие такой информации. И он получил потрясающие результаты. Помещенный в условия отсутствия звука, света и других факторов, воздействующих на органы чувств, мозг – лишенный стимулирования – начинает галлюцинировать в осознанном состоянии и проделывать всяческие безумные штуки, только чтобы себя занять. Некоторые люди сообщали, что в изоляционной камере видели яркие сны наяву, другие утверждали, что выходили из тела. Большинство испытуемых заявляли о других очень основательных и перспективных для развития науки результатах. Исследования эффектов изоляционной камеры продолжались в 1960-х и 1970-х годах, но позже, в 1980-х, сильно сократились.

Сегодня изоляционные камеры используются не столько для изучения измененных состояний сознания, сколько для лечения психических заболеваний. В 2007 году в Карлстадском университете в Швеции наблюдались 140 человек, страдающих от стресса, депрессии, тревоги и хронических болей, до и после процедур в изоляционной камере. К концу исследования состояние здоровья улучшилось более чем у 75 процентов пациентов.

Практика

Изоляционные камеры более распространены, чем вы думаете. Поищите их в городе, где вы живете. Обычно процедура длится 45 минут. Один из участников «Лаборатории кайфа» рассказывал, что на третьем сеансе в изоляционной камере слышал «миллион разумных голосов, которые кричали все разом». Неслабое переживание.

Любопытный факт

Классический (и крайне необычный) фильм, снятый в 1980 году Кеном Расселом, – «Другие ипостаси» (Altered States) основан на ранних опытах Лилли с использованием психоделических средств в изоляционной камере. Посмотрите его.

Пчелиные укусы

Для большинства людей пчелиный укус – это болезненный, неприятный опыт. Для некоторых он даже может оказаться смертельным. Но для «Лаборатории кайфа» укусы пчелы представляются заманчивым психоделическим развлечением, эдакой смелой вылазкой, которая в ином случае могла бы обернуться утомительным блужданием по лесным дебрям.

Пчелиный яд, известный также как апитоксин, вызывает в организме реакцию разжижения крови, благодаря чему он стал популярным средством лечения ревматизма. Когда апитоксин попадает в кровь, организм начинает вырабатывать кортизол и дофамин. Кортизол – это гормон, который секретизируется наружным слоем надпочечников и присутствует в организме в значительной степени только в моменты дискомфорта или стресса. Хотя часто кортизол ассоциируется с негативными эффектами, такими как ослабление иммунной системы, он также играет и позитивную роль. Этот гормон активизирует организм в экстремальных ситуациях, помогая нам преодолевать стрессы. Например, уровень кортизола в нашем организме бывает повышен после физических нагрузок.

Далее, дофамин – нейромедиатор и гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников в моменты, когда мы попадаем в необычные для нас, рискованные ситуации, в которых необходимы очень быстрые психические и физические реакции. Например, если нас жалит пчела. Двойное воздействие кортизола и дофамина вызывает у нас сильное чувство эйфории. Могут даже возникнуть галлюцинации.

Чем больше пчел нас кусают, тем больше вырабатывается гормонов и нейромедиаторов и тем сильнее наши необычные ощущения. Известны случаи, когда люди, пострадавшие от множественных пчелиных укусов, испытывали глубокие эйфорические, а также яркие иллюзорные ощущения с измененным восприятием цвета и сверкающими геометрическими формами. Вот это да!

Практика

Не стоит специально заставлять пчел себя кусать. Но если вам не посчастливилось (или посчастливилось) и вас все-таки ужалила пчела, отвлекитесь от своих болезненных криков и обратите внимание на любые ощущения потенциальной эйфории. Участники «Лаборатории кайфа» с уважением относятся к природе и никогда не добивались получения пчелиных укусов намеренно, но они воспринимают их как случайные дары от великой богини Природы. Да здравствуют пчелиные жала! Да здравствует Природа!

Спираль Фрейзера

Эту иллюзию придумал британский психолог Джеймс Фрейзер, который впервые опубликовал ее в 1908 году в «Британском журнале психологии». Когда вы смотрите на спираль Фрейзера, вам кажется, что это одна линия, которая спиралью стремится к центру, уходя в воронку. Ваши глаза, как Иуда, вас обманывают. Вглядитесь в изображение. На этот раз проведите по «спирали» пальцем. Вы вскоре заметите, что спираль Фрейзера – вовсе не сплошная линия, а просто набор концентрических окружностей различных размеров.

Секрет спирали Фрейзера в том, что взгляд зрителя проходит целую последовательность встречных углов. Наш глаз и мозг не привыкли обрабатывать такие сложные геометрические образы, поэтому стремятся упорядочить круги, воображая их сплошной линией, ложной спиралью, которая штопором ввинчивается в центр картинки.

Практика

Указательным пальцем или ручкой попробуйте провести по спирали до самого центра. Не получается. Почему? Да потому, что это не спираль.

Метод Бейтса

Офтальмолог Уильям Гораций Бейтс (1860–1931) считал, что большинство глазных заболеваний – миопия, гиперметропия, астигматизм и пресбиопия – не наследственные, а вызваны тем напряжением, которому люди неосознанно, по привычке подвергают свои глаза. По мнению Бейтса, это напряжение – главная причина того, что люди вынуждены носить очки, а также возникновения таких болезней, как катаракта и глаукома.

Чтобы снимать напряжение и улучшать зрение, Бейтс разработал различные техники расслабления для глаз и назвал их в целом методом Бейтса. Кому-то эти техники показались чудесными, кто-то посчитал их ошибочными. Но все согласны с тем, что метод Бейтса слегка изменяет сознание.

Практика

Бейтс полагал, что постоянное воздействие света может оказывать на глаза нежелательное воздействие, поэтому он предлагал своим пациентам следующую технику, которая, по его словам, способна успокоить глаза и привести их в полностью расслабленное состояние.

Вымойте руки. Усядьтесь на стуле поудобнее. Закройте глаза. Положите ладони на глаза, не прикасаясь ими к векам. В течение десяти секунд медленно покачивайте головой вниз-вверх, а затем еще десять секунд вправо-влево. Далее в течение минуты – вперед-назад. Когда закончите, уберите руки и медленно откройте глаза. Обратите внимание на мерцающие цвета и на искаженную перспективу. Вы должны ощущать, что ваши глаза полностью отдохнули; а вот ваш мозг слегка «вскружен».

Бонус

Найдите какую-нибудь черную поверхность – доску для мела, бумагу, что угодно. Вглядывайтесь в нее на достаточно близком расстоянии – так, чтобы не видеть ничего, кроме черного. Погрузитесь в темноту, потеряйтесь в ней. Продолжайте делать это в течение минуты, а затем отведите взгляд. Вы будете видеть яснее, цвета станут сочнее, а перспектива слегка исказится. Забыли очки? Вам они не понадобятся. Вы изменили свое восприятие.

Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги)

^{(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)}

Люди, которые занимаются кундалини-йогой, основываются на индийской концепции о том, что человеческий организм содержит семь чакр, энергетических центров, которые расположены вдоль позвоночника. Они практикуют медитации, чтобы отрегулировать энергии в этих чакрах, и утверждают, что это дает им чувство равновесия, гармонии, поднимает дух – в общем, позволяет достичь полноценного кайфа, охватывающего и тело, и сознание. (Это также может вызвать слепоту! См. Синдром кундалини, с. 195.)

Это чудесное упражнение, которое доказывает, что мистические медитации хиппи действительно работают. Наберитесь смелости – попробуйте. Ужин может подождать.

Практика

Сядьте удобно на стуле без подлокотников. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Направьте указательные пальцы в пол, прямо, но без напряжения. Остальные пальцы сверните в кулаки, также не напрягая их. Затем большими пальцами накройте три согнутых. Прикройте глаза приблизительно на три четверти и сконцентрируйтесь на воображаемой точке, расположенной в нескольких футах (примерно в метре) от вашего носа.

Шаг первый: семь минут

В течение пяти секунд выполняйте глубокий вдох через нос, медленно надувая живот по мере наполнения воздухом легких. При выдохе тихо произносите нараспев мантру Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру[3]. Широко открывайте рот на каждой гласной. Пусть эта фраза произносится медленно; каждый раз на это должно уходить не менее шести секунд. На каждом выдохе подтягивайте живот к позвоночнику – не напрягая его, а просто втягивая естественным путем. Поначалу это немного сложно, но у вас получится. Повторяйте весь цикл около семи минут.

Шаг второй: две минуты

После пения вслух повторяйте мантру про себя, не произнося ее. Мысленно прислушивайтесь к ней.

Шаг третий: одна минута

В конце сконцентрируйтесь на трех глубоких дыханиях грудью. Сначала вдыхайте через нос примерно на счет пять, наполняя воздухом верхнюю часть туловища. На вдохе ваша спина должна выпрямляться, но не должна перенапрягаться. Во время выдоха пусть ваше тело расслабится, плечи и голова слегка опустятся – станьте похожими на полусдувшийся воздушный шарик. Повторите еще два раза, чтобы в целом получилось три дыхания.

Когда будете готовы, откройте глаза. Вы трансформировали свое земное «я» и теперь окутаны спокойствием, безмятежностью и хорошими вибрациями, которые будут охранять вас в течение всего дня. И наконец, повторите еще разок вместе с нами, маленькими Кришнами: Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру.

Временное смещение

Представьте себе, что смотрите фильм, в котором действия сменяются в быстрой последовательности. Каждые пять секунд вы закрываете глаза секунд на десять, затем открываете их еще на пять секунд, закрываете на десять и т. д. Довольно скоро все действие для вас распадется на несвязанные части. Например, вы увидите лежащего на земле раненого человека, но не будете иметь представления о том, что с ним случилось; увидите машину, врезавшуюся в дорожное заграждение, но не поймете, как она там оказалась. Когда такое быстрое действие разрезается на куски, возникает разрыв во времени, и действие теряет доступную для понимания последовательность. Это называется «эффект временного смещения». Увидеть этот феномен означает заглянуть в параллельную, более медленную и разделенную на части реальность, которая существует бок о бок с нашим якобы быстрым миром. А? Похоже на кадры из «Матрицы»? Может быть, но каким бы сложным ни показалось вам это описание, эффект временного смещения предоставляет нам более глубокое понимание того, как наш мозг воспринимает наши действия, движения, события – все окружающее. И лучше того, он может доставить нам очень, очень хороший кайф.

ВНИМАНИЕ! Техники органического и механического временного смещения могут вызвать приступ у людей, страдающих фотосенситивной эпилепсией. Включайте здравый смысл: не выполняйте этих упражнений, если есть подобный риск; немедленно прекратите, если почувствовали тошноту, головокружение или любое другое физическое недомогание.

Практика

Для начинающих

Органическое временное смещение. Очень быстро открывайте и закрывайте глаза. При этом оглядывайтесь по сторонам. Старайтесь сохранять в голове последний кадр, прежде чем получите следующий. Посмотрите на свои руки. Посмотрите в зеркало. Оглядывайтесь. Продолжайте моргать. И проделывайте это в течение тридцати секунд. Это хороший способ взбодриться на скучном свидании или на автобусной остановке.

Для опытных практикующих

Механическое временное смещение. Купите стробоскопическую лампу. Пройдите в ванную комнату и добейтесь того, чтобы там была полная темнота. («Лаборатория кайфа» наглухо закрыла окно с помощью картона и крейкой ленты.) Прикрепите лампу на стене, противоположной той, где находятся краны для воды. Включите лампу – оптимально настроить ее на десять-пятнадцать вспышек в секунду. Сядьте в ванну. Стробоскопическая лампа будет моментально высвечивать все в пределах вашего видения, все находящееся в ванной, из-за чего вам будет казаться, что все окружающее видоизменилось, рассыпалось, что все происходит с очень медленной скоростью. Смотрите внимательно. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

«Лаборатория кайфа»: результаты

Участники «Лаборатории кайфа» утверждают, что после пяти минут практикования техники временного смещения появляются световые галлюцинации – и некоторые из них пугающе реалистичны. Чаще всего «видения» начинались возле источника света, а затем распространялись горизонтально к потолку. Некоторые члены лаборатории заявили, что при вспышках видели в комнате посторонних людей. Если для вас это стало тяжело, помните, что вы в любой момент можете остановить эксперимент, просто закрыв глаза.

Тоны Шепарда

^{(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)}

^{(Слушайте на сайте Gethighnow.com)}

В 1964 году психолог Роджер Шепард проводил эксперименты с измерением высоты тона (которая зависит от частоты звука) и анализировал восприятие разных тонов человеческим мозгом. Он создал цикл тонов, так называемый звукоряд Шепарда, в котором звуки накладываются друг на друга таким образом, что кажется, будто тон постоянно повышается или понижается, хотя на самом деле высота остается неизменной. Каждый предыдущий тон Шепарда звучит как более низкий, чем следующий, а последующие тоны звучат выше, чем предыдущие, в то время как в действительности мы слышим лишь цикл одних и тех же тонов. Это все равно что идти вниз по поднимающемуся эскалатору – все время двигаешься, но почему-то никуда не перемещаешься. Если бы сатана писал музыку, именно так она бы, наверное, и звучала.

Практика

Найдите раздел «Тоны Шепарда» (Shepard Tones) на сайте Gethighnow.com. Внимательно прислушайтесь к тому, как звуки как будто все время становятся выше. Учтите, что при этом высота звука не меняется. Попробуйте прослушать в обратном порядке. Тон как будто все время понижается. Очень странно.

Любопытный факт

В видеоигре «Супер Марио 64» (Super Mario 64) используется сокращенный вариант тонов Шепарда в сцене, где Марио спускается по бесконечной лестнице.

Соул-данс

Это не танец под соул-песню Джеймса Брауна, а «телесно-духовный» танец, позволяющий человеку выразить свою «сущность» и высвободить энергии в чакрах. А еще это чудесный способ от души перепачкаться на танцполе.

Взяв начало в различных танцевальных терапиях, впервые предложенных людям в 1940-х годах, соул-данс теперь известен в различных вариациях, большинство которых снова получают популярность в современных системах йоги и школах медитации.

«Лаборатория кайфа» испробовала три стиля соул-данса, которые предлагаются в Сан-Франциско. В одном классе нас попросили закрыть глаза и заиграть на воображаемом инструменте – а затем танцевать вместе с ним. В другом предложили вспомнить себя в преднатальном состоянии, завернувшись в одеяло на полу. А в третьем захотели, чтобы мы воплотили дух любимого животного. (Во время этого упражнения один из членов нашей группы на самом деле превратился в ленивца и проспал в углу, пока все это мероприятие не закончилось.) Наш вывод: ни один из этих стилей соул-данса не принес нам истинного кайфа, но одна техника на втором классе некоторым образом на нас подействовала – примерно так же, как маргарин под названием «Не могу поверить, что это не масло» действительно на вкус как масло. Вот как это делается.

Практика

Выберите в своем доме тихое место. Сядьте на пол, скрестив ноги. Сделайте три глубоких вдоха, каждый последующий глубже предыдущего, не выдыхая при этом, – а затем выдохните весь воздух. Повторите это три раза. Затем лягте на бок на полу в позе эмбриона. Восстановите нормальное дыхание и мягко закройте глаза. Как чувствует себя ваше тело? В каком месте ему неудобно? Подумайте об этом. Примерно через минуту мысленно сосредоточьтесь на тех частях тела, которые вы не можете почувствовать, – на внутренних органах: почках, мозге, желудке. Это упражнение на сосредоточение подготавливает ваше сознание и тело к первому «танцу». Приступим?

Начинайте двигаться. Пусть ваши конечности вытянутся в любом направлении, которое вам удобно; расслабьте торс. Не думайте о нем. Встаньте или сядьте – неважно. Просто двигайтесь. Отсоедините рассудок от своих действий. Концентрируйтесь на дыхании. Дышите глубже. Двигайтесь. Почувствуйте во всем теле первобытный пульс, ощутите, как душа берет над ним контроль. Реагируйте без всякой цели, без всякого намерения. Вскоре вы почувствуете себе свободнее, сильнее, вы почувствуете себя настоящим человеком.

Психонейроиммунология

Люди, страдающие ипохондрией, чувствуют недомогание потому, что их мозг направляет организму сигнал о болезни, даже если физически с ними все в порядке. Организм реагирует и часто заставляет их заболевать. Ипохондрики используют силу внушения, чтобы нанести вред самим себе. Это печально. Следовало бы использовать мысли, чтобы помочь себе, излечить заболевание, почувствовать себя хорошо. Почувствовать кайф. Этого можно добиться, в частности, с помощью приемов психонейроиммунологии.

Психонейроиммунология, в которой скомпилированы разные аспекты психологии, неврологии, поведенческой медицины и других направлений, – это наука об использовании нашей психической силы для оказания влияния на физическое состояние организма. Прежде чем подробнее рассмотреть ее методы, давайте обратим внимание на одно исследование. В середине 1970-х годов в Рочестерском университете провели такой опыт: каждый день крысам давали напиток с определенным вкусом за 30 минут до того, как ввести им препарат, подавляющий иммунную систему. Через пару недель у крыс автоматически снижались функции иммунной системы, даже когда вещества, снижающего иммунитет, им на самом деле не вводили. Что же произошло? Самого напоминания о препарате (напитка с определенным вкусом) оказалось достаточно, чтобы крысы основательно изменили свои биологические показатели; их мозг ввел изменения в их организм.

Точно так же психонейроиммунология действует и на людей. Наш мозг находится в прямом контакте с иммунной системой через нервные пути. Именно так мозг регулирует отклик иммунной системы (например, выработку лейкоцитов и т. д.), когда мы заболеваем или получаем травму. Когда мы думаем, что больны или травмированы, этот отклик может возникнуть автоматически. В результате длительных мыслей о болезни наш организм ослабевает, и мы оказываемся предрасположенными к этой болезни или травме, замыкая таким образом этот порочный круг.

Таков же механизм работы стресса. В 1993 году был проведен анализ 38 исследований стрессовых факторов, оказывающих влияние на физическое состояние человека. Он показал устойчивое повышение содержания белых кровяных клеток в организме людей, подвергнутых различным стрессам – от беспокойств на работе до проблем во взаимоотношениях, смерти любимых и т. д. Эти люди заболевали от стресса.