Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Брендон Берчард

Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Посвящается моей замечательной, любимой семье, которая всегда позволяла мне жить полноценной жизнью: маме, Хелен, Брайану, Дэвиду и моей необыкновенной, доброй, энергичной красавице жене Дениз.

А также моему отцу, ушедшему от нас слишком рано.

Мы всегда помним о твоей неуемной жизненной энергии

© The Burchard Group LLC, 2011

Читателю на заметку

Как успешному коучу, оратору и консультанту мне посчастливилось работать с потрясающе интересными людьми (к ним я отношу и свою аудиторию) из разных концов света. Многое из того, о чем я рассказываю в своих книгах, описывает реальные события или собирательные истории из моего личного опыта, общения с клиентами, слушателями, а в некоторых случаях с друзьями и родственниками. Я намеренно опускаю или изменяю детали, не имеющие отношения к цели повествования. Честно говоря, некоторые истории я просто выдумал. Но, как бы то ни было, сделал все возможное, чтобы донести важнейшие уроки жизни моих друзей и клиентов и поделиться примерами, которые могут помочь вам стать лучше. Надеюсь, они вам понравятся.

Кроме того, имейте в виду: я не врач, не профессиональный психолог, психотерапевт, психиатр или нейрофизиолог, не специалист по финансам и юриспруденции – у меня нет никакой определенной специализации. При необходимости я становлюсь прилежным учеником, а затем учителем, но информация, которой я делюсь с вами, не должна расцениваться как профессиональная медицинская, психологическая, финансовая или юридическая консультация. Если вам необходима помощь в подобных вопросах, пожалуйста, обращайтесь к специалистам. Ни я, ни мой издатель (особо подчеркну непричастность издателя) не несем ответственности за то, что происходит в вашей жизни, в том числе за приятные и неприятные события, явившиеся результатом практического применения моих советов. Мы исходим из того, что ваша жизнь зависит исключительно от вас.

Эта страница дает вам первый урок наполненной энергией жизни: все, что мы делаем, может приносить удовольствие и пользу, – даже общение с юристами.

Желаю удачи!

За гранью привычного

Мы вечно готовимся к будущей жизни и никогда не живем сейчас.

Ральф Уолдо Эмерсон

Наполненная энергией жизнь, или настоящая жизнь, – это не однообразное существование в привычной, живописной, надежной гавани. Нет, жизнь стоит того, чтобы вести ее за гранью привычного, в джунглях неизведанного и скалистых ущельях трудностей, подвергающих испытаниям наш ум и волю в ежедневной борьбе с внутренними демонами. Жизнь происходит там, где во время долгого изнурительного пути слышен только шепот за спиной, насмешки недругов и тех, кто сильнее нас; на дне, где мы вынуждены противостоять своим слабостям, и на вершине, на которую нам удалось взобраться только благодаря способностям, выдержке, характеру и решимости продолжать восхождение, невзирая на летящие в спину камни и стрелы и встающие перед нами препятствия. Именно там мы находим свою судьбу и свое лучшее «я». Именно там, в новом мире неопределенности и смелых замыслов, мы растем, совершенствуемся и находим себя. Только упорное стремление к чему-то большему приносит мудрость и наполняет жизнь смыслом, однако платить за это приходится потом, а подчас и слезами. Жизнь – там, где мы идем вперед, где чувствуем усталость, и слабость, и страх, в общности с другими борцами, нашими братьями и сестрами, родственниками и друзьями, которые ободряли нас и трудились вместе с нами, вопреки тяготам и безумию происходящего. Жизнь – там, на нехоженых тропах, на безвестных дорогах, которые каждый выбирает для себя сам, нередко на извилистых, заросших тропинках, которые приводят лишь к другим нехоженым путям или выводят на непаханое поле возможностей, где нужно снова начинать сначала, по-прежнему надеясь на победу и преодоление. Жизнь – там, где хватает мужества обнажиться перед всем светом, показав себя такими, какие мы есть, где мы всматриваемся в души окружающих, ведь только так мы можем найти в них отражение божественной сути и без раздумий отдаться любви, не признающей ни границ, ни условий. Только там – за пределами привычных удобств и удовольствий обеспеченности, за границами размеренной рутины мы можем преодолеть мешающие нам ограничения, стать выше собственных недостатков и реализовать свое лучшее «я». Именно там – в мире свободы, страха, непростых задач и множества решений, нас ждут величайшие приобретения и события. Прислушайтесь. Именно туда зовет вас судьба. Не бойтесь и будьте готовы. Пора наполнить жизнь энергией и смыслом.

Введение

Эта книга решительно выступает против однообразия, лености, посредственности, нерешительности и того, что принято считать «нормальной» жизнью. В ней дается ответ на вопрос, почему мы позволяем себе существовать на одном и том же, привычном, энергетическом уровне. Она потребует от вас жить более активной, целеустремленной и полной жизнью.

На страницах книги вы найдете прагматичное, подчас даже парадоксальное руководство к действию, которое развенчивает целый ряд глупых советов, опровергает почти полувековые психологические заблуждения и прокладывает блестящий путь к одной-единственной цели – новой жизни, в которой вы почувствуете себя по-настоящему, абсолютно и изумительно живым.

Пора признаться себе: энергетика нашего мира не меняется к лучшему. За последние сорок лет в развитых странах количество людей с диагнозом «клиническая депрессия» увеличилось почти в 10 раз – притом что в этих странах есть практически все, что ассоциируется у нас с высоким благосостоянием: изобилие пищи, финансовые возможности, безопасность, доступность образования, искусства и здравоохранения. Между тем люди все чаще жалуются на тревогу, усталость, стресс и неизвестное состояние, которое оставляет у них ощущение скуки, неуверенности и разочарования.

Мне кажется, все сказанное может относиться и к вам. Вы, как и многие другие, имеете все, что принято считать необходимым: безопасность, жилье, средства к существованию, но слишком часто чувствуете себя не таким счастливым, активным и удовлетворенным, как следовало ожидать. В определенный момент вам начинает казаться, что данные себе обещания остаются невыполненными, а потенциал – нереализованным. Каждый год начинается с мыслей о великих свершениях, а завершается рутиной. Вся неделя расписана по часам, но в глубине души вы признаете, что работу, которая отнимает так много времени, никак нельзя считать своим жизненным призванием. У вас есть разум, чувства, настойчивость и характер, но вы слишком часто замечаете, что вертитесь на карусели сомнений и отсрочек. Вы всегда онлайн, но в действительности гораздо меньше связаны с миром и людьми, чем хотелось бы. Как будто ждете позволения или подходящего времени для того, чтобы полноценно проживать каждый свой день. В вас живет непреодолимое стремление к чему-то большему.

Я написал свою книгу для того, чтобы сказать: вы заслуживаете большего. С одним только условием: чтобы получить это большее, вам придется стать более требовательным к себе. Знаю, эти слова могут разочаровать вас или вообще отбить охоту продолжать чтение. Вы и так вынуждены вкалывать, чтобы держаться на плаву, давит сложная экономическая ситуация, растущие потребности и недостаток сна. Возможно, совет работать еще больше и выкладываться сильнее – это последнее, что вы хотели бы услышать.

Разумеется, это непросто. Однако, даже если это настроит вас против меня, своей книгой я брошу вам вызов. Надеюсь, вы выслушаете меня и все-таки примете мой совет, потому что, уверен, и сами знаете, что способны на большее. Думаю, в вашей жизни было немало волшебных, счастливых, наполненных глубоким смыслом и чувством удовлетворенности моментов, и вы готовы сделать все, что в ваших силах, чтобы переживать их снова и снова. Вспомните времена, когда вы были абсолютно счастливы, беззаботны, оптимистичны и безудержны. Иначе говоря, вы уже познали вкус наполненной энергией жизни – осмысленного существования, которое позволяет человеку чувствовать себя живым, активным и воодушевленным.

Если это так, раскрою перед вами все карты: я не считаю, что тревога, скука, страхи и любые другие длительные негативные переживания, которые вы можете испытывать по отношению к себе, окружающим или жизни в целом, не имеют ни малейшего отношения к экономике, глобальной нестабильности, недостаткам воспитания, невезению и прочим аргументам, которые так любят выдвигать пропагандисты синдрома жертвы. Нет, единственная причина недостатка жизненной энергии – это полное отсутствие жизненной стратегии. Только отсутствие целенаправленного контроля над своим сознанием мешает вам ощутить постоянную внутреннюю энергию полноты жизни, интереса, живого участия и удовлетворенности. Но вам повезло: вы держите в руках стратегически правильную книгу.

Уверен, в вашей жизни уже была искорка – та, что надолго оставила яркий след в душе. Но я не хочу ограничиваться недолгим воспроизведением этого эмоционального состояния, используя дешевые трюки, подобно балаганному фокуснику. Я хочу открыть вам совершенно новый уровень возможностей и эмоциональных вибраций, о существовании которых вы до сих пор не знали. Более активная, яркая и притягательная реальность может стать вашей.

Чтобы помочь другим перейти на этот уровень существования, я пятнадцать лет скрупулезно изучал психологию, нейрофизиологию, человеческие возможности и их связь с высокой результативностью. Я посвятил свою жизнь тому, чтобы помогать людям стратегически правильно, радикально и надолго усиливать свою жизненную энергию, активность и энтузиазм – свои внутренние силы – во всех сферах жизни. Я помог многим руководителям зарядить энергией не только самих себя, но и своих подчиненных, супружеским парам – снова высечь искру любви, спортсменам – восстановить душевные силы, творческим людям – обрести вдохновение, родителям – сделать более глубокими отношения с детьми, знаменитостям и политикам – оживить интерес поклонников. Я помог им добиться всего этого при помощи их собственной внутренней энергии, которая долго ждала выхода. Посвятив себя этой работе, я стал одним из самых высокооплачиваемых в мире коучей по эффективной деятельности, а мой известный в разных странах семинар под названием «Академия эффективности» ставит высокую планку тем, кто занят в бизнесе личностного роста и делового успеха. Одно уточнение: я не имею и никогда не имел к этому бизнесу никакого отношения. Я добиваюсь результатов не тем, что бью себя в грудь и выкрикиваю лозунги – я добиваюсь результатов стратегически выверенным планированием, которое позволит вам – нет, заставит вас – сделать жизнь яркой и насыщенной.

Современная мотивация

Пришло время серьезнее относиться к тому, как мы живем. Почему в мире огромных возможностей для выбора и доступной связи между всем и вся так много людей чувствуют себя одинокими и обделенными? Почему, имея под рукой множество источников полезной информации, мы не знаем, как изменить к лучшему свою жизнь? Почему, имея так много – крышу над головой, возможности, безопасность, выбор, доступ ко всему миру, – мы не чувствуем прилива внутренней энергии постоянно (или хотя бы большую часть времени)?

Еще недавно гуру по самопомощи и психоаналитики ответили бы, что причина заключается в том, что люди – сумасшедшие, неблагодарные и забывчивые существа – не ценят благ, свалившихся на их голову. Они сказали бы, что нами руководят низменные потребности, мешающие греться в солнечном свете, что мы слишком многого хотим, не умеем правильно думать или посылаем мирозданию недостаточно сильные сигналы, не способные привлечь столько счастья, сколько мы заслуживаем. Разумеется, эти доводы вряд ли можно считать разумными. Более того, они скорее приносят вред, чем пользу.

Итак, давайте вернемся к главному вопросу: почему мы пассивны и недовольны жизнью, даже когда наши базовые потребности полностью удовлетворены?

Ответ на этот вопрос подводит нас к точке зрения, которая считается спорной: мы чувствуем неудовлетворенность, потому что человеческая мотивация претерпела эволюционные изменения. То, что позволяло нам чувствовать себя счастливыми, энергичными и удовлетворенными всего пятьдесят лет назад, стало неактуальным сегодня, потому что наше сознание, тело, да и общество в целом, существенно изменились.

Идея эволюционных изменений вызывает неприятие сторонников классической физиологии, которые заявляют, что за полвека мозг и тело человека не могли эволюционировать до такой степени, чтобы изменить коллективную мотивацию, что как биологический вид человека до сих пор мотивируют старые добрые базовые потребности. Пусть так (хотя споров на эту тему ведется много), ясно одно: современное изобилие полностью изменило способы удовлетворения и реализации этих потребностей.

За период новейшей истории человеческий опыт и культура общества изменились с самых разных сторон: способ деятельности (мы чаще работаем творчески и автономно, а не выполняем поставленные и контролируемые кем-то однообразные задачи), способ «добывания» пищи и само питание (что привело к ошеломляющему увеличению в среднем массы человеческого тела во всем мире), место жительства (глобальная миграция в крупные города), способ взаимодействия (ставшая связанной в единую сеть планета работает в офисах и организациях, а не в полях и на заводах), приобретение (мы покупаем больше безделушек, не относящихся к предметам первой необходимости, все чаще руководствуясь эстетическими потребностями, а не функциональностью и полезностью), продолжительность жизни (увеличилась, хотя существенно прибавилось проблем со здоровьем; и многие из них вызваны именно ростом продолжительности жизни), организационное и национальное устройство (мир стал более демократичным и терпимым; эта тенденция явно прослеживается с 1981 года). Если бы мы могли вернуться на пятьдесят или сто лет назад, то осознали бы, что изменилось буквально все. А, изменив мир вокруг себя, человек не мог не измениться сам, если стремился выжить и добиться успеха. Образ мыслей, чувств и поведение – человек вынужден был приспосабливаться, чтобы соответствовать меняющемуся миру. Так эволюционировали способы выражения и реализации наших внутренних импульсов.

Коль скоро наше общество становится все богаче, потребности перестают быть единственной движущей силой человека. Большинство базовых потребностей человека (в пище, жилье, безопасности и владении имуществом) полностью удовлетворены и гарантированы обществом. Между тем само по себе удовлетворение этих потребностей не делает нас счастливыми. Совсем нет. К сожалению, наше представление о популярной психологии все еще основывается на знаменитой «иерархии потребностей» Абрахама Маслоу, созданной еще в 1940-х годах. Теория Маслоу бесподобна, хотя ее часто толкуют неверно. В двух словах, оставленное им наследие заключается в следующем: если человек удовлетворит все свои потребности, значит, он должен быть счастлив по определению. Таким образом, если потребности удовлетворены, а счастья нет, поневоле подумаешь, что с тобой что-то не так.

Все дело в том, что в обществе изобилия у нас просто нет необходимости уделять так много внимания простым потребностям, поэтому приоритетом становятся желания. У нас есть возможности, а значит, и больше свободы при выборе того, что касается образа жизни и ее целей. Окруженные миллионом возможностей, мы свободны от ограничений, которые обычно налагает на людей необходимость удовлетворять базовые потребности, но перед нами встает другая задача: найти смысл и цель жизни. Однако никто не предлагает повернуть время вспять. Нам повезло: у нас есть возможность искать то, чего мы хотим. Однако то, к чему мы стремимся сегодня, кардинально отличается от того, к чему мы стремились всего десять лет назад.

Задумайтесь о том, как ветер перемен, сместивший фокус с потребностей на желания, изменил ландшафт деловой активности. Современным работником движет уже не потребность в регулярной зарплате или примитивная мотивация в виде кнута и пряника, к которой прибегает работодатель. У него появилось новое, жадное стремление к дополнительной мотивации, особенно к ощущению собственной значимости и реализации, которое возникает при участии в проектах, основанных на творческом контроле, социальных связях, великом замысле и личном участии, не ограниченные стационарным рабочим местом или одной компанией. Мы стали мобильными работниками-друзьями, оценивающими профессиональные задачи, вопросы, проекты и лидеров в первую очередь с точки зрения социального взаимодействия, эмоционального опыта, инноваций и значимого сотрудничества. Старые подходы к мотивации труда, основанные исключительно на материальном вознаграждении, приемлемых условиях работы и карьерных перспективах, больше не эффективны (они устарели еще десять лет назад). Мы не обманываемся традиционными атрибутами успеха, потому что в условиях изобилия нами движут другие стимулы. Новый образ жизни не может строиться на старых соображениях безопасности и материального благополучия, и сегодня способы самореализации мы представляем себе не так, как представляли люди всего поколение назад. В нынешних условиях многообразного выбора мы пренебрегаем традиционным пониманием безопасности, отдавая предпочтение новому, сложному, развивающему и творческому опыту. И это не лишенные почвы рассуждения свободного агента наших дней. Исследования нейрофизиологов доказывают, что наш мозг, избавленный от тревог о физической безопасности, переключает большую часть нервной энергии на новизну, решение трудных задач, общение и творческое самовыражение. Многие исследования о счастье приходят к одним и тем же выводам: мы хотим чувствовать больший интерес к работе, что возможно только в том случае, когда у нас есть выбор, ощущение значимости личного вклада и возможность творческого самовыражения.

Граница между профессиональной и личной жизнью стирается все больше, и теория гармоничного сочетания того и другого кажется нам ностальгической мечтой 1950-х. Сегодня «домашняя» часть нашей жизни стала более напряженной, трудной и нестабильной, чем когда бы то ни было. Людям сложно быть вместе, сложно ладить друг с другом. Родителям трудно понять мотивы поведения детей, не говоря уже о своих собственных. К чему на самом деле надеются прийти семьи, если подрастающее поколение завалено домашними заданиями, а мама с папой все время проводят на работе? Крыши над головой и еды на столе уже недостаточно, как бы вы ни надеялись на обратное. В мире достатка и гиперсвязей члены вашей семьи прекрасно знают, что у них есть выбор. Каждый день в Интернете и по телевизору они видят, что существуют дома, родители, школы, игрушки и гаджеты, которые лучше тех, что есть у них. Поэтому их мало интересует, что они имеют все необходимое – с их точки зрения, это само собой разумеется. Их больше интересует не то, что нужно, а то, чего хочется.

Разве можем мы серьезно задумываться о себе и о том, что нами движет, если удовлетворение базовых потребностей не делает нас счастливее? Что обеспечит нам интересную, приносящую удовлетворение жизнь на фоне изменений в деловой и личной сфере? Как вернуть искру интереса к жизни, которая зажжет в нас огонь радости и удовольствия? Что нужно сделать, чтобы в полной мере реализовать свой потенциал и с блеском исполнить свое предназначение?

В этой книге я отвечу на все эти вопросы, предложив новый взгляд на мотивацию, – мотивацию, которая уведет нас от образа жизни, направленного только лишь на обеспечение чувства безопасности и комфорта, и создаст внутренний импульс, чтобы вы почувствовали себя по-настоящему живыми. Для этого мы проникнем в глубины вашего сознания, разберемся в его устройстве и дадим вам в руки психологические рычаги, чтобы изменить его начальные установки. Все виды эмоций, которые вы испытываете в отношении своей жизни и работы, будут разложены по полочкам и проанализированы, и, возможно, впервые в своей сознательной взрослой жизни вы будете учиться заново создавать, направлять и контролировать себя, чтобы вести наполненную энергией жизнь.

Наполненная энергией жизнь – это специально организованный способ существования, который сопровождается неизменным активным интересом к окружающему, энергичностью и воодушевлением. Эта жизнь основана на сознательном выборе и десяти свойственных человеку стремлениях, которым мы и обязаны всем человеческим в себе; именно им посвящена эта книга. Наполненная энергией жизнь – это не мимолетное ощущение или секундная вспышка. Это пламя, которое постоянно горит в душе человека, освещая каждый день его жизни, какой бы густой ни казалась окружающая его тьма. Он не имеет ни малейшего отношения к фальшивой, словно приклеенной, улыбке, или взвинченному, как от переизбытка кофеина, состоянию, или искусственному возбуждению, вызванному приторным коктейлем из самовнушений, навязанных книгами по самопомощи. Это высокий, но вместе с тем постоянный уровень энергии, который достигается целенаправленными усилиями и длится очень долго, позволяя вам жить полноценной жизнью в настоящем и с оптимизмом смотреть в будущее. Подробнее я опишу этот образ жизни в следующей главе, а пока запомните ключевую фразу: специально организованный способ существования.

Чтобы как можно лучше организовать свою жизнь, вам нужно осознать и задействовать десять простых стремлений, десять внутренних побуждений к счастью. Этими психологическими рычагами вы сможете воспользоваться, чтобы изменить к лучшему и наполнить энергией свою жизнь. Из части I вы узнаете о том, что я называю пятью базовыми стремлениями – это самые простые потребности человека. Я научу вас пользоваться ими, чтобы вывести на новый уровень ваше стремление к контролю, компетенции, конгруэнтности, вниманию и общению. В части II речь пойдет о пяти так называемых «прогрессивных стремлениях», радикально меняющих жизнь. Активизировав их, вы сможете использовать свое стремление к переменам, решению трудных задач, творческому самовыражению, личному вкладу и сознанию. Базовые и прогрессивные стремления составляют десять человеческих стремлений, способных открыть для вас новую, наполненную энергией, жизнь.

Мои «проповеди» на тему «измените свою жизнь» могли бы показаться весьма преувеличенными и оторванными от реальности, если бы не новейшие исследования в области нейрофизиологии, психологии успеха и эффективной деятельности. За последние три года о работе мозга мы узнали гораздо больше, чем за прошедшие три тысячи лет. Психология сместила фокус своих исследований с неврозов и традиционного вопроса «Что с нами не так?» и теперь больше внимания уделяет тому, что с нами так. Мы открыли секрет жизни, обеспечивающей высокий уровень радости, воодушевления и результативности.

Пришла пора применить данные новейших исследований и новый опыт, чтобы лучше организовать и стратегически направить нашу жизнь. Самое время сделать это прямо сейчас. Вы замечаете разочарование, отсутствие целей и переоценку ценностей у своих родственников, друзей, соседей и коллег. Все чего-то ищут, но никто не может сказать, куда и к чему стремится. Как всегда, ответ кроется внутри нас самих. Чтобы его найти, нужно немного разобраться в себе, вытащив наружу то, что делает нашу жизнь более богатой, яркой, цельной и значимой.

Не стану утверждать, что путь к самопознанию легок. Приняв осознанное решение взять поводья жизни в свои собственные руки и направиться к новым целям, вы непременно окажетесь, по крайней мере сначала, на ухабистой, тряской дороге. Так и должно быть – это единственный верный путь. Менять жизнь всегда непросто, поверьте – уж я-то знаю! Чтобы прийти к тому, что я имею сейчас, мне пришлось пережить автомобильную катастрофу, кардинальную смену вида деятельности и трудные внутренние искания. Но я научился лучше управлять своими стремлениями, и теперь моя жизнь наполнена радостью, энергией и удовлетворенностью, о чем раньше я не мог даже мечтать. Тем же могут похвастать и мои клиенты. Того же я хочу для вас, и с этой целью готов открыть клетку, в которой вы сидите, и вывести вас за границы привычной территории комфорта, называемой также территорией заурядности. Надеюсь, вы последуете за мной, иначе вам придется остаться на том же месте, надеяться на лучшее и не отваживаться действовать смело – а ведь это ниже вашего достоинства. Время требует, чтобы вы стали хозяином своего сознания и дали миру больше волшебства и позитивной энергии. Нам нужны вы, ваше полноценное участие и яркое, неповторимое я. Мы хотим, чтобы вы выбрали иной образ жизни и вдохновились решением непростых задач, стоящих перед человечеством.

Когда сила воли превосходит силу разума

Независимо от социального положения, жизненных обстоятельств и возможностей, человек всегда свободен в выборе путей взаимодействия с миром, его интерпретации и в итоге создания своей действительности. Если вы согласны с этим, значит, можете осознанно выбрать и создать для себя наполненную энергией жизнь. Я более чем согласен с этим утверждением, причем не только с философской, но даже с практической и материальной точек зрения.

Несмотря на то что многие считают меня человеком, который помогает добиваться высоких результатов, не так давно я на несколько месяцев потерял интерес к жизни – потерял то, что называют драйвом. Мне пришлось приложить огромные умственные и волевые усилия, чтобы поддержать тлеющую искру и снова разжечь свой внутренний огонь. Каждый божий день мне приходилось бороться, чтобы активизировать десять человеческих стремлений, которым посвящена моя книга. В это время я понял, что наше сознание – инструмент куда более мощный, чем многие могут себе представить. Оно даже сильнее разума (но об этом мы поговорим позже).

Если честно, я терял и заново обретал жизненную энергию трижды. Первый раз это произошло в колледже, когда я впал в депрессию после непростого расставания с любимой девушкой, с которой познакомился еще в школе. Целый год я находился в состоянии, близком к самоубийству, из которого меня вывела автокатастрофа. (Я писал о ней в своих предыдущих книгах: «Совет на миллион»[1] и Life’s Golden Ticket). Расскажу эту историю в двух словах: после того как машина, в которой я ехал, вылетела на обочину со скоростью 140 километров в час и я оказался на пороге смерти, я понял, что все мы на пороге смерти задаем себе три вопроса: жил ли я полноценно? Любил ли я открыто? Что я успел сделать? Это огромное потрясение заставило меня искать ответы на жизненно важные вопросы. Оказалось, я не жил настоящей жизнью, и автокатастрофа вынудила меня отнестись к этому со всей серьезностью. Мои чувства прекрасно иллюстрируют строки из Вергилия: «Смерть щекочет мне ухо. Живи, – говорит, – я иду». Я решил использовать данный мне «золотой билет» – второй шанс – и сознательно построить лучшую жизнь, чтобы у финальной черты со спокойной душой ответить на три главных вопроса.

«Золотого билета» хватило на пятнадцать замечательных лет воодушевления, энергии и интереса к жизни. За это время я открыл для себя десять человеческих стремлений и научился их использовать. Я построил многомиллионный бизнес, консультировал известнейших людей, написал несколько книг, влюбился, женился, поддерживал семью в трудные для нее времена, путешествовал по миру, с легкостью справлялся почти со всеми задачами, выступал на одной сцене с легендарными личностями, общался с магнатами и бывшими президентами и добился большего, чем мог вообразить. Я жил наполненной энергией жизнью, и меня часто спрашивали: «Как тебе удается быть таким энергичным, целеустремленным и счастливым?»

Но однажды все круто изменилось. Неожиданно от лейкемии умер мой отец, которого я очень любил. Он был моим лучшим другом. Мне понадобилось немало времени, чтобы прийти в себя (я расскажу об этом позже). Хорошо еще, у меня были все психологические рычаги для того, чтобы пережить потерю, и, к счастью, я смог воспользоваться ими и быть сильным – ради него, ради себя, ради своей семьи в то трудное время. Как бы то ни было, с внезапной утратой отца я потерял значительную часть душевных сил.

Вскоре после этого все полностью разладилось – из-за еще одной аварии. По иронии судьбы, в третий раз я потерял жизненные силы именно тогда, когда взялся за написание этой книги.

Ясно помню тот день. В компании близких друзей я ехал на квадроцикле в сторону пустынного мексиканского пляжа с белоснежным песком. Ярко-голубое небо, чуть влажный воздух и бирюзовая гладь спокойного океана. Мы добирались сюда целый день, и все это время я ехал уверенно и осторожно. Направляясь к одному из последних участков пляжа, я был расслаблен и, дыша полной грудью, наслаждался адреналином от прекрасной поездки и чудесным пейзажем. В тот день я много думал об отце. Он научил меня водить машину – и жить.

Возможно, на какое-то мгновение я потерял связь с реальностью, потому что задумался или слишком долго глядел на океан. Как бы то ни было, спускаясь к пляжу, я не заметил небольшого участка песка на своем пути. В отличие от истории пятнадцатилетней давности, когда наш автомобиль взмыл в воздух, как в замедленной съемке, все произошло очень быстро. Квад-роцикл чиркнул колесом по песку, оторвался от земли и, приземлившись на левое переднее колесо, тяжело завалился на левый бок, сбросив меня. Сильным ударом выбило воздух из легких. Помню, как катился по земле и слышал, что под шлемом скрипит песок. Рядом со мной несся квадроцикл – бум! бум! бум! – и я подумал: «Боже мой, только не на меня!»

Придя в себя, я увидел склонившихся надо мной друзей. Они спрашивали, цел ли я. Наш проводник все время повторял: «Он упал на тебя? Он упал на тебя? Он упал на тебя?» Я не знал ответа и потому молчал. Я моргал, силясь избавиться от мелькавших перед глазами звездочек, и пытался восстановить дыхание. Закрыв глаза, я мысленно ощупал тело, но ощущения пришли только несколько секунд спустя. Голова болела, левой ноги я не чувствовал, а руку пронзала острая боль. Проводник стал ощупывать меня, ища переломы; друзья помогли мне сесть, и на секунду я снова потерял сознание. Тогда-то я и понял, что со мной не все в порядке: вся левая сторона тела невыносимо болела: голова, плечо, кисть, ребра и бедро.

Мои друзья заслуживают золотых медалей за то, что устроили меня на одном из квадроциклов и отвезли сначала в лагерь, а потом в больницу ближайшего городка – два часа, о которых мне страшно даже вспоминать. Вердикт врачей был не так уж плох: сломанная кисть требует операции, пара ушибленных ребер, которые не дадут мне нормально вдохнуть еще несколько недель, травмированный позвоночник и сильная боль в плече и бедре. Я решил, что легко отделался.

Прошло три месяца, я взялся за написание этой книги, но моя жизнь так и не вошла в обычную колею. Я не мог сосредоточиться, у меня были проблемы с планированием, образным мышлением и запоминанием. Я уже не так быстро соображал, а во время игры в теннис чувствовал, что координация движений все еще не восстановилась. Успехи не доставляли радости, и мне было очень сложно находить ответы на вопросы других людей и вникать в их ситуации. Я шел на поводу у эмоций, страдая от перепадов настроения. Во мне не было ни интереса к жизни, ни желания действовать, ни радости. И, что хуже всего, я больше не мог справиться с печальными мыслями об отце и ни о чем другом больше не думал. Жизненная энергия покинула меня.

Понимая, что безвольно плыву по течению жизни, я становился все более несчастным. Как и многим другим, мне не хотелось признавать истинных причин своего состояния, и свою эмоциональную нестабильность я относил на счет занятости. Наверное, я просто слишком устал, крутилось в голове, но и это пройдет, надо только очень постараться. В конце концов, у меня было все, что нужно для счастья: прекрасная жена, любящая семья, любимая работа, крутые автомобили, роскошные дома, друзья-знаменитости. Но чего-то явно не хватало.

Признаюсь, книга, которую вы держите сейчас в руках, спасла мне жизнь. Я давно взялся за изучение нейрофизиологии, чтобы найти подтверждение своим представлениям о движущих силах человеческого поведения и мотивации, и много узнал о работе мозга.

Однажды утром произошло событие, которое заставило меня вспомнить об этих исследованиях. После нескольких недель бесплодных попыток что-нибудь написать, я, вдохновленный изрядной дозой кофеина, выдал наконец двадцать страниц текста. На следующее утро я решил еще раз просмотреть написанное накануне. Вот так всего несколько секунд могут навсегда изменить жизнь человека. Монитор компьютера ясно показал, что мне нужна помощь. Я увидел ряды предложений с пропущенными словами. Пальцы печатали далеко не все из того, что приходило мне в голову. Более того, мне не удалось понять смысл многих предложений, а вставить в них недостающие слова вообще было невозможно. Перечитывая написанный текст, я с ужасом видел бессвязное месиво обрывочных мыслей и предложений. Стало очевидно, что у меня возникли проблемы с памятью и связной речью.

Все это очень встревожило меня, заставив вспомнить об изысканиях в области нейрофизиологии, в частности о трудностях с речью у людей, перенесших черепно-мозговую травму, нередко сопровождаемую проблемами со зрением, эмоциональным контролем, сопереживанием, памятью и моторикой. Но разве у меня были все эти симптомы после аварии?

Внезапно я понял, что моя проблема не из разряда психологических – что-то не так с моим мозгом. Я сделал томографию, и врачи подвели окончательные итоги: травма головного мозга, постконтузионный синдром с пониженной активностью фронтальной области, мозжечка и гиппокампа. Моя способность к восприятию не превышала 25 процентов от уровня выпускников школы. Повреждения во фронтальной области коры головного мозга снизили способность к концентрации, абстрактному мышлению и эмоциональному контролю. Низкая активность мозжечка замедлила способность принимать решения, а дисфункция гиппокампа привела к значительному ухудшению памяти. Все это представляет очень серьезную проблему даже при выполнении повседневных задач, не говоря уже о когнитивных тестах или написании книги.

К счастью, во многих случаях человеческий мозг поддается восстановлению, как и любая другая поврежденная часть тела. Этого можно добиться лечением и регулярными настойчивыми занятиями. Используя возможности мозга и качество, называемое учеными нейропластичностью, можно направить свои мысли и эмоции таким образом, что они восстановят и укрепят поврежденные участки мозга. Например, при решении сложных логических задач, медитируя и формируя определенный образ мыслей, можно «изменить свой мозг и свою жизнь», как говорит мой друг-нейрофизиолог доктор Дэниел Амен[2].

Я писал эти строки и одновременно изо всех сил боролся за то, чтобы вернуть себе жизненную энергию. Мне необходимо было волевым усилием устранить органические повреждения при помощи силы мысли и концентрации внимания для реактивации отдельных участков мозга и возвращения к полноценной жизни. Каждый день я по крупицам собирал в себе силы, для того чтобы заново научиться концентрировать внимание и энергию, превозмочь физические ограничения и научить тому же вас. На этих страницах – кровь, пролитая мной при проверке основных положений собственной философии.

Мне приходилось наблюдать за тем, как люди справлялись с серьезными болезнями, травмами и даже смертью. В этом смысле в моей истории нет ничего драматического. Я рассказываю ее только потому, что мне удалось справиться с нелегкой задачей и научиться целенаправленно контролировать свой ум и свою жизнь – именно этому я и хочу научить вас. Я сделал это под влиянием сильного эмоционального стресса, ограниченный в способности к запоминанию и концентрации внимания, в то время, когда передо мной стояли серьезные задачи: написание этой книги и управление многомиллионным бизнесом. Единственное, что помогло мне со всем этим справиться, – это четкая стратегия. Я знал, как вернуться к настоящей, активной жизни. Знал, что существует десять стремлений, десять сил, которые способны обеспечить нам энергию и направить к счастью. Все, что я должен был сделать, – это работать не покладая рук, чтобы активировать их.

Счастлив сообщить вам, что я вернулся – полностью восстановившийся и полный жизненных сил. Не могу описать, сколько во мне энергии, интереса к жизни и воодушевления! Практическое применение стратегии, изложенной в этой книге, стоило мне самых больших усилий, которые я когда-либо предпринимал. Я не буду описывать здесь свои эмоции; постарайтесь почувствовать их сами, используя те знания, которые дадут вам следующие страницы. Рассказывая вам о наполненной энергией жизни и десяти человеческих стремлениях, я еще раз подумал, что никогда не терял способности контролировать свою жизнь, какой бы тяжелой она ни была. Эта мысль помогала мне сосредоточиться на главном, когда я боролся за возвращение к полноценной, здоровой жизни. Мое величайшее желание – чтобы вы добились того же. Уверен, что жизнь – это каждый, без исключения, день вашего существования. Каждый день и каждое мгновение добавляют что-то в копилку вашего опыта и знаний. Каждое действие создает историю вашей жизни, и все это к чему-то приводит – к чему-то, что, надеюсь, зазвучит мощным крещендо. Вряд ли необходимо получить черепно-мозговую травму, чтобы решиться на борьбу за лучшую жизнь. Возможно, вы решите пробудить все самое лучшее в себе именно в эту минуту.

Время пришло. Будущее ждет вашего решения. Подготовьтесь, и давайте приступим.

Глава 1

Из тьмы

Пятнадцать лет я изучаю эффективность нашей жизни и учу этому других. За это время мне довелось увидеть, каких невероятных перемен в жизни могут добиться люди, принявшие решение выбраться из тусклой заурядности скучного, не приносящего радости существования. Видел я и вполне счастливых людей, добавивших в свою жизнь яркие краски, о существовании которых раньше они даже не догадывались. Независимо от вашего положения в спектре жизненных ситуаций, полезно знать, какую жизнь вы ведете и какие черты характера привели вас к нынешнему положению. Чем скорее это будет сделано, тем лучше, поэтому давайте начнем с рассмотрения трех разных образов жизни.

Три образа жизни

Наполненная энергией жизнь очень отличается от той, какую ведет большинство людей. Но не потому, делать это так трудно, а потому, что большинство из нас редко задумывается (и целенаправленно управляет) над своей занятостью и энергией в долгосрочной перспективе – мы будем называть это «уровнем энергетического заряда». Люди не задумываются о жизни с этой точки зрения, потому что пытаются наскрести сил для решения многочисленных утомительных повседневных задач, переползая из одной недели в другую, считая дни до выходных, чтобы упасть на диван или заняться тем, что им действительно нравится. Они часто не понимают, что повседневная занятость имеет свойство делать нас близорукими при взгляде на настоящее и возможное. Не видя того, что лежит за пределами ежедневника, очень сложно рассмотреть общую картину реальности, то есть кем вы стали и к чему идете.

Иногда полезно остановиться среди суеты, оторвать взгляд от повседневности или от экрана компьютера, и спросить, нравится ли вам такая жизнь. Нужно измерить уровень своего заряда, задав себе вопрос, довольны ли вы своим настоящим и с какими чувствами смотрите в будущее.

Ощущение полноты жизни означает ощущение заинтересованности, внутренней энергии и воодушевления. И я абсолютно уверен: этого хочется всем. Уровень энергетического заряда, или, иначе говоря, степень полноты жизни, имеет две характеристики: направленность и сила. Направленность эмоционального заряда, с которым мы живем, может быть положительной или отрицательной. Например, заряд может быть слабым (едва ощутимым) и сильным (включенным на полную мощность). В идеале у каждого из нас должен быть мощный позитивный жизненный заряд. Есть ли он у вас? Соответствует ли направленность и сила вашего повседневного заряда той, которую вы всегда хотели ощущать? Хватает ли его направленности и силы на то, чтобы вдохновлять на работу не только вас, но и тех, с кем вы работаете? Может ли заряд, который вы отдаете своей второй половине и детям, в полной мере донести до них вашу любовь и привязанность?

Пятнадцать лет изучения психологии подвели меня к выводу, что люди склонны вести один из трех образов жизни. Какой-то из них ведете вы; можете продолжать придерживаться и развивать его или выбрать совершенно новый. Давайте рассмотрим все три типа, чтобы ясно понять, чем отличается наполненная энергией жизнь, и приступить к сознательному и стратегическому ее созданию.

Жизнь взаперти

Жизнь многих людей ограничена прошлым или ожиданиями окружающих. Они никогда не осмеливались шагнуть в неизвестное или перешагнуть установленные границы. Они позволяют другим людям и событиям прошлого давать себе оценку и оказываются заключенными в тесной коробке представлений о собственных возможностях. Это ограничивает их жизненный опыт, мысли, чувства и действия. Чаще всего они привязаны к определенным жизненным условиям, ограничены непреодолимыми, по их мнению, обстоятельствами, подчиняются итогам дел давно минувших дней и боятся огорчить тех, кого считают умнее себя, – часто необоснованно. Им нередко кажется, что мир загнал их в угол и не дает возможности выбраться, подталкивая к неверным представлениям, ожиданиям и оценкам.

С самого рождения мы, подчиняясь кнуту или прянику, делаем то, чего требуют от нас другие. Наши «воспитатели» хотят, чтобы мир видел нас в определенном свете. Иногда они навязывают нам конкретную модель поведения, ставя преграды проявлениями любви и одобрения. А иногда пределы допустимого внушаются иными, не столь безболезненными методами. В итоге мы неизбежно учимся согласовывать свои поступки и желания с внешними требованиями. По прошествии недолгого времени нам становится все проще принимать это как данность. У жизни взаперти есть преимущества – но только до тех пор, пока есть кому поощрять и окружать вас вниманием и заботой.

Мойра, одна из моих клиенток, чувствовала постоянную потребность в любви и одобрении других людей. Когда я начал работать с ней, она часто жаловалась: «Никто не понимает меня и не дает мне ни единого шанса, я заложница чужих эмоций и желаний». Несмотря на недовольство, она никогда не пыталась поднять голову, проявить себя и высказать собственные желания. Она посещала школу, выбранную для нее родителями, устроилась на работу, которая, по мнению друзей, подходила ей больше всего, и переехала в город, где всегда мечтал жить ее приятель (который она втайне ненавидела). Она двигалась, говорила и вела себя так, как хотели другие, и никогда не пыталась уйти от этого, потому что боялась потерпеть неудачу или получить негативную оценку своих поступков. Все ее существование стало проекцией желаний других людей, и ей никогда недоставало смелости взглянуть на себя в зеркало и спросить, чего же хочет она сама.

Такова ограниченная, смиренная жизнь. В определенный момент все мы ощущаем ее отупляющее воздействие: нам кажется, что мы загнаны в угол, перед всеми обязаны отчитываться и не видим выхода из этой ситуации. Не всем удалось справиться с этим, и, самое печальное, не всем удастся.

Есть только два способа вырваться из клетки. Во-первых, случайно, по прихоти судьбы – например, клетка может перевернуться и разбиться, нарушив удобное течение жизни. Во-вторых, благодаря усилию воли; но для этого требуются огромные личные усилия. Волевым путем возможно идти только тогда, когда мы решаемся, наконец, выйти за границы опыта, приобретенного под влиянием страха и в расчете на одобрение, и начинаем понимать, что жизнь – это нечто большее, чем клетка из чужих ожиданий. Только тогда мы совершаем единственный шаг, способный изменить нашу судьбу, делаем осознанный выбор в пользу нового себя и новой жизни и стремимся воплотить ее в реальность, направляя на это все свои мысли и силы.

Удобная жизнь

Жизнь многих из нас не такая уж мрачная, как жизнь взаперти. Благодаря трудолюбию, настойчивости и благоприятным обстоятельствам многие ведут жизнь, которую я называю удобной. К независимости, возможностям и свободе мы шли похожими путями. У нас есть дом, любимый человек, дети и машины. Мы чувствуем свою значимость и благодарны судьбе за то, что имеем. Однако осознаем, что чем-то поступились: чуть меньше разнообразия, чуть больше упорства в работе; но мы ведь знали, на что идем. Мы видим, что наши друзья и знакомые следуют тем же путем и кажутся при этом вполне счастливыми.

Однажды на вопрос о том, как дела, вы неожиданно слышите из собственных уст: «Дела? Да так… ничего».

В глубине души рождается сомнение. Разве этого я хотел? Неужели это все? Не слишком ли много уступок? Моя ли это жизнь? Может быть, на самом деле я ярче, интереснее, веселее, амбициознее?

Чаще всего на подобные мысли сознание отвечает острым чувством вины. Ты просто не понимаешь, как хорошо, что у тебя все это есть. Наверное, ты неблагодарный. Неужели нельзя довольствоваться тем, что имеешь?

Это уже не клетка, а привычная борозда, но человек все равно чувствует себя пойманным в ловушку. Не стоит ошибаться на этот счет: попасться в ловушку намного, намного удобнее, чем идти широким и доступным путем, по открытой дороге, к большему, гораздо большему в жизни.

Но даже комфорт не избавляет от ощущения беспокойства. Жизнь представляется не лишенной смысла, но полной загадок. Неужели так будет продолжаться вечно? – спрашиваете вы себя. Как далеко заведут меня амбиции, стремления и вдохновение?

Если заточенному в клетку мир видится страшным, то живущий в комфорте считает его скучным и банальным. Живущий взаперти не видит в себе потенциала; а тот, кто живет в комфорте, активно искал возможности реализоваться, но спасовал перед опасениями. Сидящему взаперти кажется, что он ограничен внешними условиями; обитающий в комфорте полагает, что ограничен собственным успехом. Обитатель клетки считает, что у него нет собственного голоса, поэтому молчит; житель зоны комфорта показал себя, высказался, стал успешным, а теперь мучается сомнениями: правильный ли выбрал путь?

Между ними обоими есть несомненное сходство: и сидящий взаперти, и пойманный в ловушку успеха мечтает о разнообразии, яркости, созидании, свободе и общении. Они оба стремятся к наполненной энергией жизни.

Наполненная энергией жизнь

Человек, живущий в клетке навязанных ограничений, спрашивает: смогу ли я пережить это? Спокойствие и безопасность – вот что его интересует. Живущий в комфорте задает иной вопрос: добьюсь ли я успеха и примут ли меня? Главная его забота – принадлежность к определенному кругу и достаток. Человек, живущий наполненной энергией жизнью, интересуется: правильно ли я живу и все ли свои возможности использую? можно ли назвать мою жизнь вдохновенной и вдохновляю ли я других людей? Скука, или бесцельность, которую ощущает живущий в комфорте, не входит в эмоциональный репертуар наполненной энергией жизни – человек живет радостью целенаправленной, новой и интересной деятельности. В то время как обитатель зоны комфорта думает, что жизнь полна загадок, наполненный энергией человек считает ее прекрасной и значимой. Ценитель комфорта думает, что хорошо знает мир, поэтому считает его скучным; наполненный энергией человек видит, что мир полон неограниченных, захватывающих возможностей для развития и роста.

Нам, людям, которые живут наполненной энергией жизнью, не скучно и не страшно – мы не чувствуем себя пойманными в ловушку. Мы не пассажиры на всеобщем поезде, следующем по пути к прогрессу; мы сами создаем свой мир и сами даем определения понятиям «жизнь» и «прогресс». Мы живем полной жизнью – такой, какой хотим, и не стремимся подражать другим.

Мы не живем годами на автопилоте; нам нравится чувство осознанного контроля и самообладания, нравится давить на педаль газа, тонко регулируя обороты: мы можем рвануть вперед или замедлить ход, наслаждаясь пейзажем.

Мы не бредем в колее рутины или старых, давно усвоенных навыков, а, напротив, живем настоящим. В отличие от тех, кто ведет комфортную жизнь, мы хотим и стремимся решать трудные задачи, которые расширяют круг наших возможностей. Мы не подвергаем сомнению свои способности, а сосредоточены на высоких целях, на желании принести пользу миру и отдаем этому все свои силы.

Живя наполненной жизнью, мы не переживаем о собственной значимости, но думаем о том, чтобы делать правильные и важные вещи. При столкновении с конфликтом или обидой, мы встречаем их с полным самообладанием и уделяем им должное внимание – и продолжаем идти вперед.

На первый взгляд, люди, живущие наполненной энергией жизнью, преодолели все преграды и живут исключительно в свое удовольствие. Однако это не совсем так. Люди с высоким уровнем жизненной энергии получают удовольствие от жизни независимо от преград, встающих на их пути. Жизненные трудности и мысли о том, что они сами творят свою судьбу, только вдохновляют их. Они знают, что всегда есть к чему стремиться, но им нравится самим формировать свой характер и строить свою жизнь. В отличие от тех, кто ограничен клеткой и живет в комфорте, они не ждут от жизни и окружающих гарантий безопасности и достатка, но ищут возможности для изменений и роста. Главное для них – служение и значимый вклад в прогресс мира. Их девиз: не спрашивай, что может дать тебе мир, лучше спроси, что ты можешь дать миру.

Живущим взаперти и в комфорте наполненная энергией жизнь представляется недостижимой звездой в небе, которая движется по собственной орбите, пылая энергией и светом. Наполненная энергией жизнь, кажется, парит над обыденностью; может создаться впечатление, что она питается совершенно иной энергией и направлена на совершенно иные высоты. Однако те, кто живет наполненной энергией жизнью, – люди достаточно приземленные, и многие из них признаются, что на собственном опыте испытали или жизнь взаперти, или жизнь в комфорте – а иногда и обе. Ведь человеку свойственно сначала послушно подчиняться, затем отстаивать себя, пытаясь найти компромисс, и наконец искать свой путь, призвание, определенность и неукротимое стремление к свободе, самовыражению и помощи людям. Наполненная энергией жизнь чаще всего начинается тогда, когда мы сделали то, что должно, стали теми, кем собирались, и живем согласно собственным желаниям. Затем на нас начинают давить безопасность, комфорт и стремление к компромиссу, и революционный настрой снова гонит нас в путь, на поиск чего-то большого и важного.

Однажды обретенная наполненная энергией жизнь дает нам ни с чем не сравнимое ощущение: ей присуща спокойная, уравновешенная энергия энтузиазма, которая не меняется, с какими бы жизненными обстоятельствами и трудностями мы ни сталкивались.

Знакомство с вдохновителями

Начав жить наполненной энергией жизнью, вы ощутите в себе спокойный, уверенный, жизнерадостный и неиссякаемый источник энергии. Вы полны сил, интереса к своим делам и почти материального энтузиазма в отношении своей жизни и будущего.

Кое-кто скажет: не каждому дано вести такой образ жизни. Но почему нет? Вдохновители – так я называю тех, кто ведет наполненную энергией жизнь, – не были отмечены божественной печатью с самого рождения. Они ничем не отличаются от других, от вас или от меня. Если и есть между нами какое-то различие, то оно заключается лишь в том, что эти люди действуют и воспринимают мир иначе. Никто из них не пеняет на трудное детство, оправдывая им свои взрослые решения и трудности. Они не зацикливаются на прошлых ошибках и не привязываются к давним огорчениям. Пожалуй, их не расстраивает и настоящее. Эти люди не боятся будущего и неизбежных препятствий, которые готовит для них жизнь. Вот чем они отличаются от других людей.

Впрочем, не отсутствие страха перед сложными сторонами бытия делает вдохновителей яркими и сильными личностями. Они становятся таковыми благодаря способности окружать себя спокойной, позитивной и постоянной энергией, интересом к жизни и воодушевлением, которые не зависят от внешних обстоятельств. Это не всегда просто. От тех, кто живет наполненной энергией жизнью, я часто слышу о целенаправленной и постоянной работе над состоянием осознанного контроля над своими реакциями. Они работают над поддержанием жизненной энергии и понимают, что без этого не обойтись. Вдохновители знают, что их внутренний энергетический заряд – это не дар небес, не «предустановленный» образ мышления и не постоянное свойство личности. (И они правы: нейрофизиологи полагают, что мозг и индивидуальность взрослого человека не запрограммированы раз и навсегда, они развиваются и претерпевают изменения под влиянием новых идей, событий и внешней среды. Эта новость обнадежит тех, кто считает, что с его характером и умственными способностями жить наполненной энергией жизнью невозможно). Оказывается, вдохновители невероятно внимательны к внутренним и внешним факторам своего существования и усиленно трудятся над созданием черт характера, которые, по мнению окружающих, были даны им с рождения.

Перечислю семь основных качеств характера вдохновителей, которые я обнаружил.

1. Вдохновители открыты и внимательны к настоящему.

Помня о прошлом, но не привязываясь к нему, вдохновители полностью осознают и принимают настоящее. Они склонны без долгих раздумий, с любопытством и гибкостью участвовать в разворачивающихся событиях. Они не торопятся оценивать значение происходящего и не привязываются к предположениям о том, чем все «должно» обернуться. Владея всей палитрой восприятия, они более склонны к терпению и терпимости, более восприимчивы к происходящему вокруг и отличаются творческим подходом в оценке ситуации. Они понимают, что и путешествие, и пункт назначения одинаково важны, поэтому стремятся всецело отдаться настоящему.

2. Вдохновители ориентированы на будущее.

Несмотря на умение полноценно ощущать настоящее, вдохновителей отличают дальновидность и амбициозность. Они ясно представляют свое будущее и активно ищут возможности претворить его в жизнь. В будущее вдохновители смотрят с оптимизмом, и их оптимизм как магнитом притягивает то, к чему они стремятся. Они с большим воодушевлением относятся к своему представлению о будущем, и это придает им сил, когда нужно действовать и претворить мечту в реальность. Они считают, что нет неразрешимых проблем, поэтому берутся за их решение и делают мир лучше.

3. Вдохновители стремятся решать трудные задачи.

Удовольствие от жизни, которое получают вдохновители, во многом определяется их активным стремлением к решению новых, трудных задач. Из следующих глав вы узнаете, что трудные задачи – эта конфетка для мозга – воздействуют на центр удовольствий и активируют выработку гормонов ума. Люди, живущие наполненной энергией жизнью, хотят развиваться, стремятся к самовыражению и самореализации и точно знают, что все это невозможно без трудностей. Вдохновители готовы к любым жизненным испытаниям: они уверены, что смогут справиться с любыми задачами. Такая уверенность позволяет им не терять хорошего настроения и даже оставаться счастливыми во время непостоянного, неспокойного процесса развития.

4. Вдохновители искренне интересуются другими людьми и по-настоящему общаются с ними.

Иначе говоря, вдохновители любят людей, относятся к ним с огромным интересом и уважением. Они задают много вопросов и заинтересованно выслушивают рассказы о мечтах, страхах и повседневной жизни. При этом они не пустые болтуны, с беззаботной легкостью завязывающие знакомства с окружающими. Напротив, они уделяют людям много внимания, строят настоящие отношения и очень привязаны к родным и друзьям. Благодаря свойственному им дружелюбию и коммуникабельности, они вдумчивые собеседники, не поверхностные в общении. Связи с другими они расценивают как возможность для роста, получения новых знаний и самоотдачи. Вдохновители говорят, что отношения с людьми – это важнейшая часть их жизни; отношения они считают главным источником интереса к жизни и удовольствия.

5. Вдохновители самодостаточны.

Несмотря на свою потребность в общении, вдохновители крайне независимы и изобретательны. Они самостоятельны в принятии решений, не против попутчиков, но ради них никогда не свернут со своего пути. Они не готовы осчастливить всех вокруг, если для этого потребуется предать собственные принципы. За это их часто и несправедливо считают упрямыми, эгоистичными индивидуалистами. На самом деле они просто достаточно смелы, чтобы строить собственные планы, и достаточно уверены в своем выборе, чтобы проверять новые идеи, что-то выяснять и даже терпеть поражения самостоятельно.

6. Вдохновители – творческие люди.

Творческое самовыражение составляет значительную часть жизни каждого вдохновителя. Чаще всего они выбирают работу, профессию, проект, проблему и возможность, основываясь на том, смогут ли они раскрыться в этом с точки зрения творчества и самореализации. Так, среди вдохновителей нередко встречаются художники, дизайнеры, писатели и философы. Они активно используют свои творческие способности и постоянно ищут возможности для самореализации. Таким образом, их талант нередко делает их известными. Эти люди не склонны чувствовать себя неловко из-за выбранного ими стиля или направления, наоборот, они очень гордятся своей дерзостью и решимостью делиться своими идеями.

7. Вдохновители создают значимые события.

Вдохновители испытывают глубокое уважение к осмысленности, которой пронизан каждый день их жизни, и чувствуют столь же глубокое желание создавать значимые события. Занятые поиском смысла, вдохновители уверенно игнорируют малозначимые детали, в которых надолго увязают, как в болоте, многие другие. Вдохновители очень ценят «общую картину»; всю свою жизнь они стремятся достигать значимых целей, связанных с их пристрастиями и жизненными задачами. Они знают, что главное стремление человека – это, по мнению Виктора Франкла[3], стремление к осмысленному существованию. Понимая это, вдохновители умеют осознанно определять смысл происходящего, проявляя склонность к позитивной интерпретации жизненных трудностей и успехов. Кроме того, они стараются создавать важные события, которые надолго остаются в памяти других людей; они любят удивлять подарками, впечатлениями или просто добрыми словами и проявлением любви, восхищения и благодарности.

Читая характеристику вдохновителей, вы можете составить мнение, что эти люди особо одарены природой, что они всегда были такими. Но не забывайте: те, кто ведет наполненную энергией жизнь, нередко признаются, что когда-то жили взаперти или в комфорте. Их жизнь изменилась тогда, когда они решили ее изменить. У них возникла потребность жить более полной жизнью, и они стали работать над ее воплощением в действительность. Точно так же наполнить свою жизнь большим смыслом можете и вы – если примете осознанное решение и предпримете последовательные действия. С чего же начать?

Десять человеческих стремлений

Если бы вы осознанно «проектировали» жизнь своей мечты, на что обратили бы внимание и какие методы использовали бы, чтобы планомерно улучшать свою жизнь и поддерживать высокий уровень энергии, интереса и воодушевления?

Задумайтесь ненадолго о том, что лучшие моменты вашей жизни связаны с искрой. Вы почувствовали ее, и с тех пор в вас всегда живут воспоминания об этом переживании. Только вот что разжигало ее? Что заставляло вас чувствовать себя таким живым в тот момент? Как можно привнести это ощущение в свою повседневную жизнь? Более того, как разжечь из этой искры неугасимое пламя в душе – внутренний заряд энергии, который никогда не истощится?

Для ответа на эти вопросы не годятся скоропалительные или поверхностные выводы, обещающие в мгновение ока решить все ваши проблемы. Добиться прилива энергии можно с помощью энергетических напитков, но их эффект скоротечен. Работа над созданием наполненной энергией жизни потребует от вас глубоких размышлений и активизации всех тех стремлений, которые делают нас людьми.

Мои исследования и практическая деятельность всегда преследовали глобальную цель – понять, какими методами можно активизировать свойственные человеку стремления, чтобы они привели к настоящим, стабильным изменениям и способности активно действовать в современном хаотичном мире. Я разработал систему из десяти человеческих стремлений и добился огромных успехов, обучая ей других, помогая им радикально и целенаправленно менять к лучшему свою жизнь. Немного позже я стал учить людей использовать эти стремления в контексте сегодняшнего дня, активизируя базовые потребности, которые мы считали основными в течение последних пятидесяти лет, с тем, чтобы чувствовать себя счастливыми и полными сил в переменчивом, пресыщенном благами обществе.

Прежде чем приступить к подробному обсуждению этой темы, позвольте мне пояснить, что я имею в виду под человеческими стремлениями. Я рассматриваю их как психологические стимулы, связанные скорее с желаниями, чем с потребностями. В задействовании всех элементов моей системы нет необходимости.

В XX веке целый ряд психологических теорий, называемых теориями мотивации, пропагандировал идею о том, что каждый из нас с рождения наделен определенными физическими потребностями, и если мы лишены возможности быстро удовлетворить их, то испытываем неприятное состояние напряженности или негативные эмоции. Под словом «стремление» я не подразумеваю физическую или психологическую потребность. По большому счету, по-моему, за исключением небольшого числа жизненно важных потребностей – в пище, воде, сне, защите от стихии и заботе в младенческом возрасте – мы ни в чем по-настоящему не нуждаемся. Некоторые относят к человеческим потребностям и возможность личностного роста или самореализации, но почему в таком случае некоторые тридцатипятилетние переростки не встают с дивана и только этим и примечательны? Другие популярные понятия, вроде морали, любви, самооценки, уважения, веры и преодоления, тоже нельзя отнести к настоящим человеческим потребностям. Сильные, значимые и воодушевляющие желания? Да. А вопросы жизни и смерти? По большей части, нет.

Давайте рассмотрим одно из первых человеческих стремлений – стремление к контролю. Как правило, всеми нами движет стремление как можно больше контролировать события своей жизни, потому что контроль, по нашему мнению, ведет к счастью. Однако без достаточного контроля мы не выходим из себя и не теряем способности интересоваться окружающим, действовать и получать результаты. Творческое самовыражение – еще одно стремление, предложенное мной как часть системы, – представляет собой еще одну вещь, которой все мы хотим, хотя многие вполне способны жить и без нее. Конечно, без реализации этих стремлений мы не так счастливы, но все-таки живы и работоспособны. Контроля и творческого самовыражения нам действительно хочется, но они не необходимы человеку для выживания. Обо всех остальных стремлениях из моего списка можно сказать то же самое: они движут нами, поскольку способны привести и приводят к лучшему качеству жизни, но при этом их нельзя назвать потребностями.

Для чего я завел здесь разговор о семантике? Для того, чтобы с самого начала быть абсолютно честным с вами. Нами действительно движут десять стремлений, предложенных мной к рассмотрению, но у вас нет острой потребности ни в одном из них – как нет и потребности ни в моей теории, ни даже в этой книге, – чтобы быть счастливыми. Нет никаких сомнений в том, что вы способны прожить с минимальным контролем и без творческого самовыражения.

В конце концов, приняв волевое решение, можно стать счастливым прямо сейчас, без каких бы то ни было стремлений. Если вы это сделаете, сейчас, в эту минуту, то сможете закрыть глаза и погрузиться в нирвану. Человеческий разум вполне способен на это. Есть только одна проблема: состояние спокойного счастья быстро закончится.

Я считаю, что десять стремлений больше всего похожи на список ваших желаний, и, приложив усилия к их активизации, вы обретете состояние неиссякаемой энергии, активности, воодушевления и – о да! – счастья, которое сочтете удивительно прекрасным.

В части I книги я расскажу о первых пяти стремлениях, которые называю базовыми: стремление к контролю, компетенции, конгруэнтности, вниманию и общению. Эти основные стремления придают стабильность нашему самоощущению и чувству социальной принадлежности.

Если стратегически правильно активировать и усилить базовые стремления, мы обнаружим, что стали чувствовать большую защищенность и социальную значимость. Неплохой, но далеко не полный рецепт счастья. Реализация первых пяти стремлений сродни удовлетворению базовых потребностей в современном обществе: это только начальный этап, который не дает полного удовлетворения. Вот почему я назвал их базовыми: мы получаем их, но они всего лишь вводят мяч в игру. Гол в ворота забивается только с помощью следующих пяти стремлений, которые я называю прогрессивными: к ним относятся стремление к переменам, преодолению трудностей, творческому самовыражению, вкладу и осознанию. В части II книги я расскажу об этом подробно, и вы узнаете, почему именно они дают нам наивысшее ощущение счастья. Несмотря на то что прогрессивные стремления в сравнении с базовыми – это стремления высшего порядка, все они жизненно важны. Можете ли вы представить свою жизнь хотя бы без одного из них? Лишитесь любого, и ваше счастье разобьется на куски. Осознать и овладеть всеми десятью человеческими стремлениями на первый взгляд кажется сложной задачей. Но, на удачу, вы можете снова и снова перечитывать эту книгу, пока не усвоите все, как следует.

Каждая из следующих глав посвящена одному из десяти стремлений и написана с расчетом на практику. Я подробно объясняю, с какой точки зрения следует рассматривать каждое стремление, а в конце главы предлагаю три конкретные стратегии, с помощью которых можно значительно ускорить процесс активации. Десять человеческих стремлений, десять усилительных стратегий – в общей сложности тридцать практических упражнений. Не стоит браться за все сразу. Можно просто пробовать применять их по одной и наслаждаться потрясающими результатами.

В завершение этой главы (как и всех последующих) я настоятельно рекомендую вам выполнить ряд заданий, где нужно завершить начатое предложение. Задания под названием «Время действия» – это наводящая на размышления пища для ума, и работать с ней вы можете после прочтения и обдумывания каждой главы. Я начну предложение, а вы должны его закончить. Как правило, я советую завести отдельную тетрадь для таких упражнений. Таким образом вы обдумаете полученную информацию и свяжете ее в одно целое.

Время действия

Если я чувствую, что живу в излишне комфортных условиях или связан какими-то ограничениями, возможно, причина в том, что:

_______________________________________

_______________________________________

Для того чтобы начать жить наполненной энергией жизнью, я должен:

_______________________________________

_______________________________________

Одна из черт, свойственных вдохновителю (открытость и внимание к настоящему, направленность в будущее, стремление решать трудные задачи, интерес к людям, самодостаточность, творческая жилка, создание значимых моментов), которую я смог бы полнее всего реализовать или усилить в себе:

_______________________________________

_______________________________________

Часть I

Пять базовых стремлений

(Контроль. Компетенция. Конгруэнтность. Внимание. Общение.)

Глава 2

Стремление к контролю

Стабильность, которой нам не хватает в окружающем мире, следует создавать у себя внутри.

Натаниель Бранден

Моему отцу, Мелу Берчарду, диагноз «острая миелоидная лейкемия» поставили в День матери, 10 мая 2009 года. Это было совершенно неожиданно. Неделей раньше он играл в гольф и теннис. Врачи оценивали вероятность того, что он справится с болезнью, всего в 5 процентов. Оба доктора признались, что это самый сложный случай, с которым им довелось столкнуться в своей практике.

Папа был потрясающим человеком: забавным, готовым прийти на помощь, сильным, любящим. Напутствие, которое он дал нам, своим детям, говорит все, что нужно знать о нем как о личности: «Будьте собой. Будьте честны. Делайте все, что в ваших силах. Будьте достойными гражданами своей страны. Уважайте людей. Идите за своей мечтой».

Его преданность тоже говорила сама за себя. Двадцать лет он провел в военно-морских силах, три срока во Вьетнаме, двадцать лет прожил в Монтане; тридцать четыре года прожил вместе со своей женой, нашей мамой – шестьдесят девять лет жизни достойного человека.

На следующий день после Дня отца мы узнали, что второй курс химиотерапии не дал нужных результатов. Рак полностью завладел его телом. Отец понимал, к чему идет дело, но был спокоен, хотя жить ему оставалось всего несколько недель. Свои последние дни папа решил провести дома, в кругу заботливой семьи.

Когда он уходил из больницы, плакали все медсестры: они успели полюбить его чувство юмора и интересные рассказы о жизни. Где бы он ни был, отец всегда с уважением относился к людям, не жалел для них хороших шуток и историй. У него повсюду были друзья. Все любили его.

За свое короткое пребывание дома папа успел сказать и сделать все, что хотел. Вся наша семья была с ним в то время: мама, два моих брата, Брайан и Дэвид, моя сестра Хелен, ее муж Адам, и моя жена Дениз.

Время, проведенное с отцом, было благословением для всех нас. Мы сказали ему, что очень гордимся им, что он прожил прекрасную жизнь, что мы обязательно будем заботиться о маме, что память о нем и его жизненные принципы навсегда останутся в наших сердцах. Все это было очень важно для него. Пока еще мог говорить, он постоянно напоминал нам о том, чтобы мы не оставляли маму. И мы не оставляем.

Очень тяжело видеть, как умирает отец. Это самое страшное, что мне пришлось пережить, и я ненавидел себя за беспомощность: я не мог ни помочь ему, ни повлиять на ситуацию. Отец встретил смерть с достоинством сильного человека, несмотря на ужасное самочувствие и побочные эффекты химиотерапии. Мы чувствовали его любовь и благодарность за нашу заботу. Мы знали, что ему осталось жить совсем недолго, тем более поразительными были для нас проявления его любви и спокойствие, с которым он относился к неизбежному.

Папа умер незадолго до полуночи. В 12:30 утра медсестра выдала нам официальное заключение о смерти. Он отошел тихо, без боли, только все реже и реже становились тяжелые вдохи. Когда он умирал, я держал его правую руку, мой брат Брайан – левую, мама и сестра стояли рядом. Дома, в кругу семьи – именно так, как он хотел.

За несколько недель до его смерти, когда мы окончательно поняли, что химиотерапия не помогла, я проводил семинар. Около четырехсот человек из разных стран мира собрались послушать меня. Я был в Сан-Франциско, отец – в Неваде, где они с мамой проводили много времени и где обнаружилась его болезнь. Поздним вечером накануне мероприятия он позвонил мне и ошарашил новостью: врачи сказали, что ему осталось жить всего несколько недель. Он не хотел, чтобы я поддался эмоциям и отменил семинар, так как знал, что я готов на это ради того, чтобы побыть с ним.

На следующий вечер, после девятичасового выступления на сцене, я позвонил отцу. Мы решили записать что-то вроде интервью: я буду задавать самые разные вопросы о его жизни и снимать на видео нашу беседу – запись на память для семейного архива. Мне особенно нравится одно из высказываний, предназначенное для нас, детей: «Всегда любите маму, братьев и сестер, верьте в себя и помогайте тем, кому меньше повезло в жизни, не бойтесь просить о помощи и любви. Будьте добрыми самаритянами и делайте все, что можете».

Из нашего разговора я многое узнал об отце. Я не имею в виду истории из его жизни, которых не слышал раньше, главное – как он рассказывал их и как вел себя при этом. Он был невероятно открытым и доброжелательным, а неизбежного ожидал с осознанной волевой готовностью.

Отец мужественно боролся с тяжелой болезнью. В последнюю неделю, когда уже было ясно, что следующей не будет, он смирился и, казалось, отпустил все страхи. Он никогда ни на что не жаловался: ни на боль, ни на подкладное судно, ни на постоянные носовые кровотечения, ни на бесчисленные уколы и переворачивания, когда ему меняли простыни. Он просто принял все как есть и решил встретить самою серьезную и, по большому счету, самую страшную перемену с достоинством и любовью. В ситуации, не поддающейся контролю, он все равно проявлял стойкость характера; суть морского офицера до самого конца определяла его отношение к происходящему.

(Мне очень трудно писать об этом, сохраняя краткость изложения, чтобы поделиться с вами своими представлениями о контроле и жизни.)

Не передать словами, каким удивительным человеком был мой отец! Сказать, что смерти никто не ждет и не желает, что это событие не поддается разумному контролю, – значит ничего не сказать. Но она неизбежна, как и многие другие события, которых мы не хотим и не ждем. Между тем, какой бы сложной ни была борьба, будь она даже последней в нашей жизни, если живы воля и сознание, мы способны контролировать свое взаимодействие с миром, определять значимость полученного опыта и служить примером умения блестяще справляться с испытаниями.

* * *

Идея начать жизнеутверждающую и мотивирующую книгу историей о смерти может показаться странной. Но я хочу, чтобы вы лучше узнали меня, поэтому начну с правды: полностью контролировать свою жизнь невозможно. Не стоит даже пытаться. Мне нередко приходится доказывать людям, что большая часть неприятностей, которые нам приходится переживать, происходят от попыток контролировать то, что не поддается контролю или вызвано неправильными действиями. Невозможно контролировать погоду и экономическую ситуацию. Нельзя контролировать других людей – уверен, вам это уже известно. В большинстве случаев мы можем контролировать только свои действия, свой характер и вклад в окружающий мир.

Тем не менее наше стремление к контролю очень велико; все мы хотим контролировать как можно больше, пока такая возможность у нас есть. И в течение отпущенного судьбой времени обязательно нужно узнать, какие факторы, способные сделать жизнь осмысленной и яркой, действительно подвластны нашему контролю. Эта глава написана для того, чтобы помочь вам в этом.

Для начала ответьте на несколько вопросов.

В какой мере, по вашему мнению, вы контролируете сегодня свою жизнь, по шкале от 1 до 10 (где 10 означает полный контроль)?

В какой мере, по вашему мнению, вы контролируете свое сознание, эмоции и обстоятельства?

В какой мере вы контролируете происходящее вокруг вас?

Ваши ответы многое скажут о том, как вы привыкли проявлять себя в жизни; кроме того, они показывают, насколько вы чувствуете себя счастливым.

Немногие решатся поспорить с тем, что значительная часть жизни тратится на попытки расширить зону контроля. Но что, собственно говоря, мы пытаемся контролировать? Что именно дает нам уверенность в том, что мы контролируем в достаточной мере, чтобы чувствовать себя полноценными и счастливыми?

Обобщенно говоря, мы стремимся к ощущению контроля над своим внутренним и внешним миром. Хотим контролировать сознательный опыт, мысли, чувства и поведение, результаты, которые получаем, и отношения, которые связывают нас с внешним миром. В желании регулировать все стороны своей жизни и влиять на них и состоит человеческое стремление к контролю.

Как и все другие человеческие стремления, стремление к контролю может оказаться палкой о двух концах. Стремление к чрезмерному контролю приводит к потере психологической гибкости и излишней строгости. Мы ждем, что все будет происходить по заранее намеченному плану, и теряем способность адаптироваться и адекватно воспринимать происходящее, если события разворачиваются не так, как мы ожидали. Пытаясь подавить любые проявления разнообразия, мы ставим себя в жесткие рамки строго контролируемой рутины в отношениях и окружающем мире. Нам становится все сложнее общаться с людьми, и мы проявляем склонность к грубости в отношении тех, кто действует не так, как нам хочется. Это очень ограничивает и мешает ощутить разнообразие, яркость и радость свободной, не скованной рамками жизни.

Однако, если жизнь лишена контроля, создается ощущение, что катаешься на американских горках. Уменьшить контроль и плыть по течению – неплохой, на первый взгляд, вариант, но он неизбежно искажает восприятие реальности. Полное отсутствие контроля допустимо только на спа-курорте или горной вершине, но только не в бурной реке повседневной жизни. Отсутствие контроля автоматически означает отсутствие выбора, невозможность волевых проявлений и полную беспомощность. Без должного контроля мы не в состоянии влиять на свой образ мыслей и окружающую действительность, мы лишаемся свободы выбора на собственном пути и подчиняемся воле случая и прихоти обстоятельств.

Я не ставлю перед собой цели дать вам готовое решение по усилению одних и ослаблению других стремлений. Почувствовать правильную меру контроля над своей жизнью мне помогает данное другими людьми определение понятий «слишком мало» и «слишком много». Всем нам нужны разные степени контроля над разными сторонами жизни. И хотя, по-моему, большинство людей стремятся к гармоничной золотой середине, это не всегда так.

Я обнаружил три способа, или три активатора, которые усиливают стремление к контролю таким образом, что мы чувствуем в себе больше энергии, интереса к жизни и воодушевления. Неважно, слишком мало или слишком много вы сейчас контролируете свою жизнь, если у вас есть желание держать под контролем ее определенные стороны, обратите внимание на такие три аспекта.

Как правило, большую часть жизни составляют случайные, неожиданные или, если хотите, предначертанные свыше события и совпадения – они происходят, хотим мы того или нет. Тем не менее ваша реакция, то есть значение, которое вы придаете этим происшествиям, целиком и полностью находится в зоне вашего контроля. В этой способности и состоит величайшее отличие человеческой психики и самый эффективный инструмент для создания наполненной энергией жизни. Оказывается, ваши взгляды на мир – или значение, которое вы придаете событиям настоящего и будущего, – служат самым глубоким и эффективным способом влияния на жизнь. Следовательно, вы играете решающую роль в своей жизни и служите распорядителем и дирижером своих взглядов на самого себя, поведение окружающих и действительность. Такой подход сложнее, чем может показаться, ведь в большинстве случаев мы ожидаем того, что чаще всего видим вокруг, а хорошего вокруг не много. Почти все, что мы видим и читаем сегодня, – это в том или ином виде реклама хаоса, стресса, конфликтов, пессимизма, потребительского отношения или реализация замыслов других людей. Достаточно подумать о современном мире, движимом медиаимпериями, которые, похоже, сговорились лишить нас надежды на человечность. Среднестатистический американец четыре часа в день проводит перед телевизором, после чего в его памяти остается главным образом разобщенность, жестокость, эгоизм и жадность. Ситуация ухудшается и тем, что еще несколько часов мы проводим в Интернете, что не только не приносит никакой пользы, но приводит к еще большей сумятице и безысходности. Если воспринимать подобные вещи более четырех часов в день, чего же ожидать от мира? Позитивного или негативного?

Из сказанного следует: если хотите сохранить здравое, позитивное видение мира, очень важно «фильтровать» информацию. В любом случае резкое ограничение просмотра телепрограмм, прослушивания пустой радиоболтовни, блуждания по Всемирной паутине и чтения светских сплетен в глянцевых журналах нисколько вам не повредит. Поток информации, который вольно или невольно приходится воспринимать, приводит к лишним стрессам и напряженности – а вы при этом даже не понимаете, насколько сильное она оказывает влияние. Расхожая метафора не имеет ничего общего с действительностью: ваш мозг – не компьютер. Компьютер лишен эмоций, а вы – нет. Каждый бит полученной информации ваше сознание наделяет смыслом и эмоциональной окраской, чем значительно «утяжеляет» ее. Чем больше информации вы загружаете в свою память, тем больше нагрузка на систему в целом. Перегруженный данными компьютер просто снижает скорость обработки информации, а то и вовсе зависает. А теперь представьте себе, что с вами делает избыток медийной информации и негативный эмоциональный багаж, который она несет.

Столь же неприятное воздействие оказывают и энергетические вампиры и критиканы (вы понимаете, кого я имею в виду – людей, которые постоянно выказывают недовольство вами, вызывая у вас ощущение собственной неполноценности). Ограничивать общение с людьми, отравляющими вашу жизнь, так же важно, как сводить к минимуму контакты с информационной «чернухой».

Быть может, пришло время посвятить освободившиеся четыре часа изучению нужных вам образовательных программ и чтению мотивирующих книг, встречам с интересными людьми или решению новых задач – все это напомнит, что вы способны на многое.

С точки зрения ощущения счастья, самый действенный способ уберечь от негативных воздействий свои взгляды на мир – это контролировать, насколько позитивно и отстраненно мы воспринимаем и оцениваем происходящие с нами события. На этом большинство психологов основывают свои рассуждения об оптимизме и самоидентификации.

Начнем с оптимизма: почему так важен контроль над образом мыслей, если вы хотите стать оптимистом или сохранить жизнерадостный настрой? Если и существует в психологии что-то однозначно правильное, то это идея о том, что на все происходящее лучше смотреть с оптимизмом и относиться ко всему, что мы видим, слышим и переживаем скорее с позитивной, нежели негативной точки зрения.

Быть оптимистом – значит видеть вещи в хорошем свете и не терять надежды и веры в то, что все будет в порядке. Если происходит плохое событие, оптимизм поможет настроиться на лучшее будущее. Вот почему оптимисты относятся, не испытывая при этом чувства вины, к неприятностям как к временному, нетипичному явлению, с которым можно и нужно справиться.

Несмотря на распространенное заблуждение, оптимисты – не мечтатели, которые смотрят на мир сквозь розовые очки, воспринимая его неадекватно. На самом деле оптимисты гораздо чаще пессимистов видят мир таким, какой он есть, и принимают адекватные действия для разрешения проблем. Пессимисты ведь не верят в возможность решения проблемы, в отличие от оптимистов, которые охотно берутся за дело. В целом оптимисты чаще чувствуют себя счастливыми, живут дольше, работают лучше, реже разводятся и ведут более здоровый образ жизни. Пессимисты склонны считать трудности и неприятности длительным явлением, нарушающим течение их жизни и не поддающимся никакому контролю.

Хочу обнадежить тех, кто собирается возразить: «Оптимизм не свойствен мне от природы» или «У меня мозги иначе устроены», – нейрофизиологи убедительно доказали, что направленное внимание и постоянная практика создают новые нервные связи (и укрепляют старые). Вне всякого сомнения, все нормальные люди могут стать оптимистами, если приложат к этому осознанные усилия. В конце концов, это вопрос выбора. Что выберете вы – жизнь с надеждой на лучшее или в ожидании худшего?

Еще одну важную вещь необходимо контролировать ради сохранения своего мировоззрения – то, как мы соотносим события и поступающую информацию с собственной личностью. Те, кто ведет жизнь взаперти, часто рассматривают негативную информацию и жизненный опыт как свидетельство того, что они недостойны, недостаточно хороши. Людям, живущим комфортной жизнью, кажется, что они недоработали или сами виноваты в возникших проблемах. Те же, кто ведет наполненную энергией жизнь, склонны видеть в информации только информацию – и ничего больше. Они не испытывают в отношении себя негативных эмоций и не приписывают себе отрицательных черт характера только потому, что кто-то неодобрительно высказался о них или что-то неприятное происходит в мире. Они защищают свое собственное представление о себе и сознают, что окружающий мир, порой непредсказуемый и изменчивый, не должен нарушать их психологического настроя и представления о том, какой удивительно прекрасной может быть наша жизнь.

Внутренняя сила, помогающая защищать и определенным образом перестраивать наше мировоззрение, – эта самая сила позволяет нам корректировать и определять собственный характер. Один из самых важных выборов, которые можно сделать в жизни, – выбор в пользу ежедневного контроля над тем, каким вы хотите стать. Какие идеи будете проповедовать? Каким ценностям, нормам и представлениям будете ежедневно следовать? Насколько честным, порядочным, справедливым и добрым вы хотите быть во взаимодействии с миром? Это и есть вопрос характера.

Начиная с сегодняшнего дня, возьмите себе за правило и строго его придерживайтесь: во всех ситуациях вы должны вести себя так, как может вести себя ваше идеальное воплощение, ваше лучшее я. Требуйте от себя такой силы характера, которая позволила бы вам гордиться собой, а окружающим – видеть в вас пример для подражания.

Контролировать все – невозможно. Но можно контролировать себя: как вы живете, как относитесь к людям, к чему стремитесь. Контроль над проявлениями своего характера, день за днем, случай за случаем, ситуация за ситуацией – вот что создает и формирует вашу жизнь. Когда мой отец боролся с болезнью, им восхищалась вся семья: он оставался сильным и верным себе, он доказал, что любые трудности можно встречать достойно. Его характер и решимость во что бы то ни стало оставаться хорошим человеком не только на протяжении всей жизни, но и на пороге смерти до сих пор вдохновляют меня.

Случай с отцом напоминает мне еще и о том, что характер – это не просто набор принципов и представление о самом себе. Миру мы демонстрируем именно свой характер. Одних намерений недостаточно – нашу истинную сущность определяют поступки. Значит, ничего не изменится в вашей жизни до тех пор, пока вы не измените своего поведения, не станете более требовательным к себе и не продемонстрируете ярче свой замечательный характер. Поэтому не забывайте все время проверять себя: соответствуют ли ваши действия тому, каким вы хотите себя видеть и каким можете быть?

Однажды на организованном для молодежи некоммерческом мероприятии я встретил необычайно счастливую девяностолетнюю женщину-волонтера. Увидев, с какой радостью она почти два часа работала с группой первоклассников, я подошел к ней и завел разговор о жизни. Было в ее характере нечто почти физически реальное. Во время нашей беседы я спросил: «Откуда в вас столько энергии? Как вам удается так долго удерживать внимание детворы?» Ее ответ сразу после нашего разговора я записал на салфетке, потому что он полностью изменил меня. «Брендон, – сказала она, – нашу энергию и возможности можно контролировать одним только способом: всегда делать максимум того, на что мы способны[4]. Именно так рождаются достоинство и любовь, и именно в этом мы находим счастье и смысл жизни».

Есть у меня хороший друг. Его зовут Пауло Коэльо. Он всемирно известный писатель, автор потрясающих книг «Алхимик», «Одиннадцать минут», «Валькирии»[5] и многих других. Если взглянуть на его жизнь со стороны, то кажется, что у этого человека есть все. Его знают во всем мире. Он принадлежит к высшему обществу и, путешествуя по миру, живет в собственных домах то во Франции, то Швейцарии, то в Бразилии. Его работы необычайно интересны и познавательны; они изменили жизнь более полумиллиарда человек. Более девяти миллионов поклонников не пропускают ни одного его слова в социальных сетях. Президенты и лидеры стран, признавая его уникальный талант, приглашают его на встречи. Он здоров, и уже более тридцати лет женат на женщине, которая, он уверен, предназначена ему судьбой. Знаменитым, богатым и любимым его, глубоко верующего и смиренного человека, сделали самопознание и поиск смысла жизни. Однако и его однажды охватила удивительно глубокая грусть: он почувствовал себя несчастным.

Неужели такое возможно? Может быть, он просто не умеет быть благодарным? Нет. Беседуя с ним в его шестьдесят пятый день рождения, я с уверенностью мог сказать, что этот человек чувствовал себя более чем обласканным жизнью. Он по-настоящему гордился тем, что имеет: любовь, безопасность, уважение, достаток, творческое самовыражение и работа огромной важности. Что же тогда произошло в его душе и сознании? Почему он перестал чувствовать удовлетворение от жизни? История его терзаний и поиска ответов может многое рассказать о жизни и, по счастливому совпадению, о нейрофизиологии.

Пауло разрешил мне поделиться с вами этой историей. Кстати, он подробно описал охвативший его кризис веры и удовлетворенности в потрясающей книге «Алеф»[6]. К проблеме мы подошли с разных точек зрения: он – с позиции духовности, я – с позиции эффективной жизнедеятельности. Тем не менее оба пришли к одному и тому же выводу: Пауло не хватало в жизни новизны.

В книге «Алеф» Пауло рассказывает о том, почему причиной психологического кризиса стало отсутствие новизны. Разумеется, он много путешествовал по миру, но его поездки ограничивались перемещениями из одного удобного кокона в другой; когда все тщательно спланировано, не остается места ни новым трудностям, ни новым возможностям. У него не было новых приключений, встреч с новыми людьми, не было даже напряженного графика, который заставил бы его почувствовать себя занятым. К психологическим проблемам привела спокойная, сытая, размеренная жизнь.

Пауло не знал, что, собственно, нужно искать, поэтому покорился воле случая и решил взяться за что-нибудь новое. Так было организовано достаточно трудное путешествие через всю Россию по Транссибирской железной дороге. В этой поездке он встретил женщину, которая помогла ему найти то, что он так долго искал. Не буду раскрывать интригу, оставлю ее для новой книги Коэльо. Скажу только, что жизненную энергию Пауло удалось вернуть благодаря новым способам познания мира и самого себя. Простой метод – я называю его контролем над появлением нового – в конечном счете вдохнул новые силы в дух и разум моего друга. И я очень рад тому, что он воссоединился со своей верой и снова обрел жизненные силы; он мой любимый писатель, и я с нетерпением жду его новых работ.

«Следите за тем, чтобы в вашей жизни появлялось что-то новое», – вот что я советую клиентам, которые погрязли в рутине. Это значит, что появление новых вещей и событий нужно планировать так же тщательно и целенаправленно, как диету, карьеру и жизненные цели. Во многих случаях скуку, депрессию, переживания и эмоциональные расстройства можно излечить с помощью новизны, и новейшие исследования в области нейрофизиологии убедительно доказывают это.

Изучив мозг тысяч людей с помощью современного медицинского оборудования, в том числе магнитно-резонансных томографов, нейрофизиологи пришли к выводу, что он самой природой запрограммирован на получение удовольствия от новизны и решения трудных задач. У вас может быть все, что нужно для прекрасной жизни: любовь, уважение, достаток и прочие важные вещи – но без этих двух ингредиентов по вашему рецепту счастливой жизни можно будет приготовить только пресный суп из скуки и грусти.

При появлении нового дела или трудной задачи наш мозг становится намного активнее. Новизна обостряет внимание и ум благодаря выбросу дофамина и включает режим «давай-ка выясним, что это такое». Именно эти процессы мотивируют нас к учебе. Если новизна ставит задачу, требующую решения, мозг остается занятым еще дольше. А занятый мозг – это счастливый мозг.

Примечательно, что нейрофизиологи не первыми и не единственными доказали это. Известный психолог Михай Чиксентмихайи[7] в своей работе, посвященной потоковому сознанию, пришел к тем же выводам. Он обнаружил, что счастье люди чаще всего определяют как состояние полной погруженности в любимое дело, когда оно содержит элемент новизны и требует максимально полного использования имеющихся навыков. При этом человек теряет счет времени и даже игнорирует базовые потребности, такие как голод, например.

Итак, появление нового – это одна из важнейших вещей, которую нам необходимо контролировать. Отсутствие новизны ведет к серьезным последствиям: скучающий мозг, душевная тревога. Какой бы успешной ни была ваша жизнь, без нового она будет неполной – Пауло знает это по собственному опыту.

Контроль над появлением нового не означает, что нужно рыскать в поисках чего-то необычного, чтобы обогатить свою жизнь. Бог свидетель, найдется не так уж много людей, которым стоит добавить хотя бы один новый пункт к списку покупок, и без того внушительному. Речь идет скорее о качестве, чем количестве, причем это относится к подавляющему большинству явлений нашей жизни. Мы должны постоянно стремиться к получению новых позитивных впечатлений. Кстати, реализовать это очень просто: например, можно каждую неделю посещать новый ресторан. А можно получать новые знания или общаться с новыми людьми. Контроль над появлением нового совсем не означает радикальной «перезагрузки» образа жизни. Даже небольшие перемены могут иметь огромную силу воздействия, и быть может, именно их вам не хватает для того, чтобы начать жить наполненной энергией жизнью.

Подведем итог: регулярно получать новые впечатления – лучший способ навсегда сохранить интерес к жизни, душевные силы и вдохновение. Несколько идей помогут вам внести элемент новизны в свою жизнь.

Правило трех месяцев. Раз в три месяца организуйте небольшой отпуск – в одиночестве, с супругом или другим человеком, занимающим важное место в вашей жизни. Вот именно, каждые три месяца. Я не предлагаю отправляться в кругосветное путешествие – дальность не имеет никакого значения; гораздо важнее, как далеко вы зайдете. Дело не в количестве километров, а в том, как далеко вы готовы уйти в эмоциональном и интеллектуальном смысле, чтобы избавиться от рутины, расслабиться и восстановить силы. Можно отдохнуть дома или, предпочтительнее, уехать хотя бы на один день в новое, неизвестное вам место. Некоторые возразят мне: «Это исключено». А я отвечу: «Ну что ж… Я считал вас более решительным и изобретательным человеком, особенно в том, что касается перемен к лучшему». Если вы по-настоящему осознаете ценность такого опыта, то сможете организовать его. Ведь это не так уж много – всего четыре раза в год. Сделайте это для себя.

Тур по кафе и ресторанам. Посвятите один вечер в неделю походу в новое кафе или ресторан, предложите друзьям по очереди устраивать встречи с ужином. Ваша цель – изучить ресторанную карту города и получить новые впечатления от еды.

Концерты, спортивные соревнования и прочие развлечения. Какие события запланированы на ближайшие выходные в вашем городе? Какие интересные мероприятия стоит посетить? Может быть, новые выставки или показы? Несмотря на то что многие из нас любят ходить в кино, театры и на стадионы, большинство посещает их крайне редко. Возьмите за правило следить за афишей и пользуйтесь возможностью увидеть что-нибудь новое или поддержать любимую команду.

Путешествия. Есть ли у вас список из пятидесяти мест мира, которые вы хотели бы посетить? Вычеркиваете ли вы одно из них хотя бы раз в год? Если нет – пора начать. Путешествия – один из лучших источников полезной новизны, интереса к жизни и удовольствия. Возьмите за правило откладывать деньги и выделять время на такие поездки – так вы сможете осуществить задуманное. Главное правило посещения новых мест: сделайте что-нибудь новое. Не сидите в номере – отправляйтесь на поиски приключений.

Расширяйте круг общения. Просто удивительно, как важно для нас заводить друзей в молодости и как редко мы обзаводимся ими, став старше. Между тем друзья и круг общения – это важнейший внешний фактор, определяющий наше ощущение счастья (не считая самых близких, интимных отношений). Очень серьезно отнеситесь к расширению круга знакомств, посещайте встречи по интересам, благотворительные собрания и мероприятия местного масштаба. Будьте открыты не только для новых контактов, но и для дружеского общения с новыми людьми.

Развитие навыков. В ваших планах на ближайший год значится обучение десяти новым навыкам? Достаточно ли вы активны в поиске новых умений и овладении ими? Можно научиться хорошо излагать свои мысли на бумаге или выступать перед публикой, петь, готовить, писать компьютерные программы, играть в футбол или овладеть навыками лидерства – выбирайте из множества творческих, спортивных или профессиональных занятий. Освоение новых умений – один из лучших способов определить границы своих возможностей и перешагнуть их. Постарайтесь постоянно учиться чему-то новому – это самый простой и логичный путь для активизации работы мозга (и путь к интересной жизни).

Впрочем, я перечислил не все возможные варианты. Лично я использую их все и никогда не забываю это делать, ведь мне не безразличны моя работоспособность, жизненная энергия и вдохновение. Это не всегда просто, но разнообразие придает особый вкус жизни, и вы обязательно придете к тому же выводу.

Когда я задаю людям вопрос, в какой сфере жизни им больше всего нужен контроль, то в ответ чаще всего слышу: в работе и карьере. И это несмотря на сотни теоретических изысканий и тысячи практических советов, посвященных менеджменту и карьерному росту за последние десятилетия. О том, как добиться успеха в карьере и превратить работу в удовольствие, сегодня мы знаем больше, чем раньше. Зайдите в ближайший книжный магазин – и вы увидите сотни книг, посвященных вопросам карьеры, менеджмента, культуры, лидерства, ведения бизнеса и эффективной организации труда. Уже хорошо известно, как создать во всех отношениях приятное или необычное рабочее место, разорить компанию, децентрализовать управление, нанять подрядчика, организовать работу в команде, поделиться опытом, работать удаленно, принимать участие в онлайн-совещаниях и многое-многое другое. И при этом более 80 процентов работающих людей признаются, что не получают удовольствия от работы и свои обязанности выполняют спустя рукава.

Если вы когда-нибудь работали в крупной компании, то, независимо от ее успехов на рынке и грамотности руководства, всегда ощущали в себе и в своих коллегах подспудное стремление к большей степени контроля и большей значимости своего труда. В чем же причина? Почему при всех наших знаниях о том, как правильно и успешно работать, так много людей и среди служащих, и среди работодателей, несчастливы и не находят реализации в карьере?

Изучению этого вопроса в контексте эффективной жизнедеятельности я посвятил почти пятнадцать лет жизни и пришел к выводу, что ответ нужно искать в двух сравнительно новых в среде занятости явлениях: отсутствии ощущения собственности и наличии отвлекающих факторов.

Почти всю долгую историю человечества профессиональная жизнь людей сводилась к выполнению отдельных заданий. Испокон веков мир состоял главным образом из крестьян и ремесленников; свою работу они выполняли сами от начала и до конца, от них полностью зависело и количество вложенного труда, и качество полученного результата. Крестьяне обрабатывали землю, сажали, ухаживали и собирали урожай; затем перерабатывали сырье и получали готовый продукт. Это была собственная работа, и год за годом вы делали одно и то же – к такой «карьере» сводилась вся жизнь человека.

Мысленно вернитесь в середину и конец XX века. Именно тогда появилась новая концепция менеджмента, положившая конец такому положению вещей. Она была нацелена на повышение эффективности профессиональной деятельности и, несомненно, сыграла большую роль в изменении делового ландшафта. Единственный недостаток этой философии, несмотря на всю ее успешность, заключается в том, что она, будто ночной вор, украла у нас радость труда – хотя никто этого даже не заметил.

Кто же совершил это преступление? Межфункциональная рабочая группа, или группа специалистов разного профиля, объединившихся для работы над проектом. Начиная с 1950-х годов, когда во всем мире в полный голос заговорили о научном менедж-менте, корпоративный мир быстро перешел от системы задач к системе проектов. Мы больше не занимаемся своим собственным делом и не выполняем работу от начала до конца. Что же мы получили взамен? Свой участок работы в разных командах, работающих над разными проектами. Эта модель до сих пор широко распространена в корпоративном мире, и она оказывает катастрофическое влияние на наше ощущение счастья. Очевидно, работа в межфункциональной рабочей группе отнимает у нас нечто невероятно ценное – чувство права собственности.

Предлагая эту книгу потенциальным издателям, я знал: они поймут, о чем в ней идет речь, если я проведу параллели с их собственной жизнью. Поэтому я задавал им несколько простых вопросов: приходилось ли вам работать над публикацией книги, когда вы отвечали только за часть работы и принимали участие лишь в некоторых из многочисленных совещаний? И потом, после успешного выхода книги, довольны ли были вы и ваша команда? На этот вопрос все отвечали утвердительно. Тогда я спрашивал: «А приходилось ли вам работать над изданием книги, когда вы по-настоящему вынянчили ее, как ребенка, с самого начала и до конца? И потом, после успеха книги, вы и ваша команда радовались? И на этот вопрос я получал утвердительный ответ. А дальше было самое интересное. В каком случае вы испытывали большую радость? В каком случае ощущали большую сопричастность и большую удовлетворенность собой и проделанной работой?

Конечно, вы догадываетесь, что я услышал в ответ. Все без исключения отдали предпочтение второму варианту, когда реализация проекта зависела от них самих от начала до конца и вызывала высокую степень личной заинтересованности,

Перенесите этот пример на любую почву, в любой вид деятельности, и убедитесь: он всегда верен. Полноценное ведение проекта от начала до конца приносит больше удовольствия, чем эпизодическое участие в отдельных этапах. Наблюдать за тем, как развивается твое собственное детище, как твои усилия приносят плоды, – вот величайшее удовольствие, которое может дать работа. Не забывайте об этом.

Межфункциональная рабочая группа пока не собирается сдавать позиций. Однако не нужно быть прорицателем, чтобы утверждать: ваш интерес к делу и энтузиазм увеличится, если вы решите принимать участие только в тех проектах, которые требуют вашего постоянного участия и полной самоотдачи.

Разумеется, многие возразят мне, что у них просто нет выбора, что проектов много и приходится участвовать только в некоторых этапах работы. Они скажут, что мое предложение трудно осуществить. Я с полной ответственностью утверждаю: это возможно в любой сфере занятости.

Предлагаю обратить особое внимание на этот аспект своей жизни, даже если вам придется полноценно участвовать в двух-пяти крупных проектах в год. Вы сможете это сделать: найдите такие проекты, предложите свое участие или создайте их для себя сами. Вы об этом не пожалеете.

С одной стороны, контроль над работой заключается в том, что вы делаете (а теперь вы знаете, какое значение имеет увеличение количества и улучшение качества проектов, в которых вы по-настоящему активно участвуете от начала до конца), с другой – следует контролировать, как вы работаете в течение дня. Казалось бы, обычное дело, однако грамотно организовать этот процесс очень важно и начать следует прямо с завтрашнего утра. Итак, пришло время поговорить о том, что мешает вам эффективно работать, то есть об отвлекающих факторах.

Межфункциональная рабочая группа отняла у нас чувство собственности, а среди отвлекающих факторов главным преступником можно считать – уверен, вы уже догадались! – электронную почту и системы мгновенных сообщений. Я часто спрашиваю людей из разных концов мира, чего они больше всего не любят в своей работе, и в ответ нередко слышу слово «e-mail». Бесспорно, обычная электронная почта. Вот почему я так часто использую в своих выступлениях саркастическую фразу: «Папка с входящими письмами – удобный способ организации рабочего дня других людей».

Если электронная почта – один из главных отвлекающих и раздражающих факторов, значит, нужно организовать эту часть работы и научиться ее контролировать. Письма и сообщения – только одна из сторон большой проблемы: вы плохо контролируете свой рабочий день и в результате работаете не так эффективно, как хотелось бы (и как следовало бы, учитывая нынешние условия жизни).

Вместо того чтобы углубляться в теорию и искать причины этого явления, позвольте просто объяснить вам, как правильно организовать свой рабочий день. Мы уже много лет преподаем на занятиях в Академии экспертов одну методику – одну из самых популярных известных мне стратегий тайм-менеджмента. Я называю ее «Таблицей эффективного планирования», и она представляет собой абсолютно новый подход к организации рабочего дня.

Как только начинается рабочий день (в идеале после зарядки или пробежки, молитвы или медитации, и обязательно – после здорового завтрака), я рекомендую немедленно переключаться в стратегический режим. Не открывайте электронную почту, приступая к работе. Начиная с этого рабочий день, вы автоматически передаете контроль над ним в руки других людей.

Стратегический режим – это такой подход к работе, при котором вы не выпускаете из виду общей картины, то есть постоянно помните, чего хотите достичь и над какими крупными проектами работаете. Итак, в верхнюю строку вашей таблицы эффективного планирования впишите названия своих текущих проектов. Это будет вдохновлять вас на решение трех-пяти важнейших задач, что приведет к успешному завершению каждого проекта.

Как только вы заполнили верхнюю строку таблицы (я настаиваю на том, чтобы мои клиенты собственноручно заполняли таблицу перед началом каждого рабочего дня), приходит время включить операционный режим и заполнить следующие две строки. Средняя строка должна напоминать вам о людях, с которыми вы должны связаться в этот день, чтобы, во-первых, узнать об их решении или получить нужную информацию, и во-вторых, сообщить о своем решении или передать нужную им информацию. Нижняя строка предназначена для определения приоритетов: сюда вы вписываете задачи, которые обязаны выполнить сегодня несмотря ни на что.

Заполнить таблицу планирования совсем не сложно, а ее эффективность зависит от ваших последующих действий. Работать придется строго определенным образом, и тогда вы сможете, наконец, справиться с дестабилизирующим влиянием входящих сообщений – и результативно работать.

После заполнения таблицы приступайте к работе с задач в средней строке – задач, связанных с людьми. На этом этапе вы можете первый раз за день просмотреть сообщения в почте; при этом от вас потребуется проявить некоторую силу воли и сделать именно так, как я советую. Вот что вы должны сделать: откройте электронную почту и просмотрите ТОЛЬКО те сообщения, которых ждете (то есть те, в которых вам должны сообщить о принятом решении или важной для вас информации – вы заранее записали это в средней строке таблицы). Прочитайте только эти письма и ответьте на них. Затем напишите тем, кто ждет вашего письма, – их вы тоже отметили во втором разделе плана. Все это занимает от двадцати до сорока пяти минут, не больше. А теперь решающий момент: не просто закройте электронную почту, а совсем выйдите из приложения. Заходить в него больше нельзя до тех пор, пока у вас не появится свободное время в самом конце дня.

Что же вы делаете теперь, когда не тратите время на почту? Вы двигаетесь к цели, а значит, работаете эффективно. Вы выполняете те задачи, которые определили как приоритетные и записали в нижнюю строку таблицы. Это займет остаток дня, и заглянуть в почту еще раз можно будет только после того, как вы сделаете все запланированные дела. (Если выполнение некоторых задач требует переписки, оставьте их на самый конец дня). Ваш рабочий день предназначен для того, чтобы создавать реальные вещи, делать реальные вещи и менять к лучшему реальную жизнь, а не переписываться. Так что сосредоточьтесь на приоритетах. Если управитесь быстрее, чем рассчитывали, все равно не открывайте почту. Сначала подумайте: «Могу ли я сделать еще что-нибудь полезное для скорейшего завершения или усовершенствования одного из своих проектов?» Если ответ будет утвердительным, посвятите решению этой задачи остаток рабочего дня. И только в последний час работы можно еще раз открыть почту, прочесть полученные сообщения и ответить на них.

С этой непростой задачей вы должны справиться: не позволяйте себе расслабляться и отвлекаться от дела, без конца проверяя ящик для входящих. Большую часть дня посвятите реализации проектов и выполнению задач первостепенной важности – к ним относятся только те дела, которые по-настоящему влияют на результат. Планируйте каждый рабочий день, и пусть эти планы воплощаются в жизнь. Так очень скоро вы почувствуете контроль над профессиональной деятельностью, повысите производительность труда и станете получать удовольствие от работы.

Для того чтобы ощущать полноту жизни, нужно контролировать несколько вещей. Важнейшими среди них я считаю мировоззрение и характер, появление нового и занятость. Именно в этом кроется наша способность поддерживать правильное отношение к делу и жить полной жизнью, ощущать магию каждого дня и разнообразие мира и планировать свой день так, чтобы он был насыщенным и позитивным. И чем прилежнее вы будете следовать этим правилам, тем более значимой и интересной будет становиться ваша жизнь.

Если бы я решил измениться к лучшему и с большим оптимизмом смотреть на жизнь, то мне следовало бы начать с:

_______________________________________

_______________________________________

Уже сегодня я могу внести в свое расписание два дела, которые привнесут в мою жизнь элемент новизны и дадут мне возможность решать новые задачи:

_______________________________________

_______________________________________

В ближайшее время я могу подключиться к участию в проекте (или создать собственный проект), за который буду нести полную ответственность от начала до конца, чтобы ощутить полноценную причастность к его реализации.

Примечания

1

Берчард Б. Совет на миллион. Измени мир и заработай состояние. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Прим. ред.

2

См. Амен Д. Измените свой мозг – изменится и жизнь! – М.: Эксмо, 2009. Прим. ред.

3

Виктор Франкл – австрийский психиатр, психолог и невролог, создавший собственную философскую теорию, диаметрально противоположную фрейдистской. Поиск смысла жизни он ставил во главу угла человеческого существования, а утрату смысла считал главной причиной душевного нездоровья и других бед. Самая известная его книга так и называется: «Человек в поисках смысла» (Прогресс, 1990). Прим. перев.

4

Курсив автора. Прим. ред.

5

Коэльо П. Алхимик. – М.: АСТ, Астрель, 2008; Одиннадцать минут. – М.: АСТ, Астрель, 2008; Валькирии. – М.: АСТ, Астрель, 20011. Прим. ред.

6

Коэльо П. Алеф. – М.: АСТ, Астрель, 20012. Прим. ред.

7

Михай Чиксентмихайи – профессор психологии, автор теории «потока», согласно которой человек испытывает счастье тогда, когда полностью поглощен интересным делом и максимально полно реализует свой потенциал. Этой теории посвящена его книга «Поток. Психология оптимального переживания» (М.: Альпина нон-фикшн, 2011).

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.