Массаж и фитнес - Очищение организма

      Вода жизненно необходима организму, поскольку при ее недостатке замедляется обмен веществ. Она способствует растворению минеральных веществ, поступающих в организм с пищей, а также участвует в выработке энергии, поддержании нормальной температуры тела и т. п. Без достаточного количества жидкости не может происходить нормальное усвоение пищи и выведение из организма продуктов распада.
      При недостатке воды в организме в течение нескольких дней пересыхают слизистые оболочки и ухудшается секреция желез. Человек испытывает сильную жажду, может даже наступить смерть.

       Научно доказано, что...
      Жидкость поступает в организм тремя путями:
      – при питье;
      – в составе продуктов питания (овощей, фруктов, супов, напитков и т. д.);
      – в результате продуцирования воды в организме из специальных запасов (как у верблюда).

Правильное питание

      Следующим природным «доктором» Брэгг считал правильное питание. В организме постоянно идет процесс обновления клеток, благодаря которому человек может долго жить и оставаться здоровым и работоспособным. Однако из-за неправильного питания и переедания естественные механизмы очищения и омоложения нарушаются. Организм перестает справляться с огромным количеством жиров, рафинированных продуктов и химических соединений, которые регулярно в него поступают.

       Знаете ли вы, что...
      В норме реакция мочи должна быть кислой. Поддержанию нормы способствует употребление в пищу яблок, грейпфрутов, земляники, вишни и малины.
 
      Одним из показателей правильности питания является внешний вид кожных покровов. Это верно в отношении не только человека, но и животных, мех и перья которых при неправильном питании становятся тусклыми, взъерошенными и сильно линяют.

Голодание

      Разумеется, после правильного питания в качестве очередного природного «доктора» Брэгг называл голодание. Он отмечал, что голодание многократно упоминается в Библии и других древних письменных источниках. Дикие животные, заболев, инстинктивно прибегают к этому естественному методу очищения и лечения.
      Относительно голодания у многих людей имеется ряд стереотипов. Не следует рассматривать голодание как панацею от всех болезней. Оно лишь мобилизует внутренние резервы организма. Цель голодания – это очищение организма от токсинов, отложения которых провоцируют развитие заболеваний. Голодание можно рассматривать как отдых для внутренних органов, в ходе которого они не расходуют силы на переработку поступающей пищи, а работают на само-оздоровление.
      Голодание способствует развитию интеллектуальных и творческих способностей, очищению пищеварительных органов, улучшению кровообращения и работы печени, повышению выносливости и работоспособности.

Физическая активность

      Еще один «доктор» – физическая активность, которая жизненно важна для человеческого организма, а малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению работы мышц и суставов. Чтобы функции всех органов находились на высоком уровне, необходимо давать им соответствующую нагрузку. Физические упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, стимулируют потоотделение и повышают тонус кожи, через которую вместе с потом из организма выводится огромное количество вредных веществ и токсинов. В противном случае всю работу по выведению токсинов приходится выполнять другим органам, что оказывает на них существенную нагрузку.

       Научно доказано, что...
      Физические упражнения способствуют нормализации артериального давления, стабилизируют пульс и являются профилактикой закупорки кровеносных сосудов. Кроме того, в процессе занятий спортом тренируются брюшные мышцы, которые имеют большое значение для выведения продуктов распада из организма.

      Брэгг называл причиной многих болезней бездеятельность и малоподвижность. Естественная диета, включающая овощи и другие натуральные продукты, а также голодание, способствует сохранению здоровья и молодости, а также продлению жизни. Следует отметить, что тем, кто активно занимается физическими упражнениями, можно принимать более питательную пищу, так как поступающие в организм калории расходуются в ходе занятий.
      Также очень полезна ходьба пешком, которую Брэгг называет лучшим из всех упражнений. Во время ходьбы функционируют все важнейшие группы мышц, чего не происходит при выполнении специальных упражнений. Ходьба способствует улучшению циркуляции крови.
      Очень важно душевное состояние, в котором совершается прогулка. Не стоит напряженно размышлять о повседневных проблемах – лучше созерцать красоты природы или размышлять о поэзии и философии. Брэгг отмечал, что гулять пешком нужно в любое время года и при любой погоде, а занятия садоводством хотя и приносят определенную пользу, однако не могут заменить пешей прогулки. Ведь при работе в саду человек нередко вынужден находиться в согнутом положении, двигательная активность зачастую сильно ограничена. Брэгг делился собственным опытом, указывая на то, что можно сочетать ходьбу и бег, но в данном случае подход должен быть индивидуальным.

       Рекомендации специалиста
      Чтобы пешие прогулки приносили пользу, необходимо, чтобы они были не нудной обязанностью, а приносили радость. Шаг должен быть естественным, ходить всегда следует расправив плечи и спину, слегка приподняв голову, ни в коем случае не сутулясь.

      Во время голодания занятия физическими упражнениями необязательны. Если человек ощущает в этот период потребность в отдыхе, значит, упражнения можно временно прекратить. Однако во время 7-10-дневного голодания вполне можно совершать пешие прогулки, если в этом есть потребность. Что же касается того времени, когда человек придерживается обычного рациона питания, прогулки просто необходимы. Они одинаково нужны физически крепким людям и тем, у кого слабое здоровье. Ведь регулярные упражнения способствуют укреплению иммунитета, повышению выносливости организма, продлению молодости, сохранению интеллектуальных способностей и устранению негативных эмоций.

Отдых

      Еще одним «доктором» Брэгг называл отдых, однако следует точно определить, что следует понимать под этим словом. Зачастую люди расценивают отдых как полную противоположность деятельности, а нередко тесно связывают его с приемом каких-либо стимулирующих напитков, в первую очередь алкогольных. Однако Брэгг указывал, что такое понимание отдыха является в корне неверным. «Отдых – мир для разума и духа без беспокойства и волнения, полное освещение самого себя и всей нервной системы», – утверждал знаменитый натуропат.
      Другим важным условием хорошего отдыха является удобная одежда, которая не стесняет движений. Следует отметить, что отдых, приносящий пользу организму, – это целое искусство. Порой человек, который полагает, что отдыхает, продолжает нервничать. Это заметно по тому, как напряжено его тело, как он барабанит пальцами и делает другие неосознанные движения, порождаемые внутренним дискомфортом.
      Несомненно, одним из непременных факторов хорошего отдыха является полноценный сон, во время которого происходит расслабление организма. Однако прием снотворных препаратов, а тем более табака и алкоголя не способствует полноценному отдыху. Здоровый сон тесно связан с физической и умственной деятельностью, а также со своевременным очищением организма. Голодание, как утверждал Брэгг, повышает способность организма к расслаблению. Если регулярно проводить курсы очищающего голодания, сон станет глубоким и после пробуждения человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
      Еще одним условием отдыха является смена видов деятельности в течение дня. День должен быть распланирован таким образом, чтобы оставалось время для прогулок, физических упражнений, хобби и полноценного сна.

       Знаете ли вы, что...
      Брэгг писал, что современная цивилизация построена на жесткой соревновательности, заставляющей людей постоянно ускорять темп жизни, что в конце концов изматывает организм. Знаменитый натуропат проводил четкую параллель между широким распространением табака, алкоголя и других стимулирующих веществ и ритмом современной жизни.
 
      Нередко под отдыхом понимают общение, чтение, просмотр фильмов и телепередач. Несомненно, все это необходимо, однако зачастую люди таким образом перегружают свой организм. Это является одной из причин широкого распространения различных психических заболеваний.

      Брэгг указывал на то, что под физической активностью не следует понимать повседневные дела, связанные с работой или домашним хозяйством. Организм нуждается в регулярных прогулках, солнечном свете и свежем воздухе, а также в натуральных продуктах и чистой воде. Одним из важных принципов очищения организма, хорошего самочувствия и долголетия, по мнению Брэгга, является максимально возможная близость человека к природе, так называемое чувство природы.
      Тем, кто живет в городе, натуропат рекомендовал по возможности чаще выезжать за город, чтобы полноценно отдохнуть, причем чем старше становится человек, тем больше его организм нуждается в периодическом отдыхе от городской жизни.

       Рекомендации специалиста
      Одним из самых лучших видов отдыха Брэгг называл солнечные ванны, которые оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие на нервы и мышцы. Во время отдыха необходимо отключиться от тревожных раздумий о повседневных проблемах. Расслабление мышц и нервов способствует более глубокому, медленному и ровному дыханию, которое также очень полезно для организма.

      Для скорейшего засыпания рекомендуется максимально расслабиться, предварительно затемнив комнату, выключив радио и телевизор, принять удобную позу, вытянув руки вдоль тела, но не касаясь его. Ноги тоже должны лежать свободно, не касаясь друг друга. Под голову можно поместить небольшую подушку. Глаза закрывать необязательно, но при этом необходимо не смотреть в одну точку, а водить глазами в разные стороны. Постепенно они закроются сами собой. Движения глазами не мешают расслаблению, напротив, мысленное сосредоточение на этих движениях способствует расслаблению мышц глаз и других частей тела, а следовательно, и полноценному сну.
      Во время релаксации важно не прерывать это состояние. Процесс расслабления может продолжаться около 10–15 мин. Иногда человек может почувствовать неудобство в каких-либо частях тела, но постепенно все группы мышц полностью расслабятся. Важно избегать движений во время релаксации, иначе процесс расслабления мышц затянется.

       Рекомендации специалиста
      Перед сном можно немного почитать, особенно тем, кто страдает бессонницей и долго не может заснуть. Однако не следует читать, если глаза утомлены, излишнее напряжение будет препятствовать засыпанию.

      Иногда людям кажется, что они не могут заснуть лежа на спине. Ощущение неудобства возникает от внутреннего перенапряжения, которое многие стараются преодолеть, принимая позы, вызывающие еще большее напряжение отдельных групп мышц. Убеждение, что невозможно заснуть в позе лежа на спине, как доказывал Брэгг на основе своего опыта лечения многих пациентов, глубоко ошибочно. Постоянная практика расслабления может легко устранить проблемы с засыпанием. Так, бессонницу можно вылечить за 10–14 дней, используя очищающее голодание, ежедневные прогулки и релаксацию мышц.

Правильная осанка

      Правильная осанка имеет большое значение не только для внешности человека, но и для его здоровья. Преждевременное старение организма, резкое увеличение веса и постоянное напряжение мышц нередко становятся причиной растяжения связок спины, сопровождающегося сильными болями в спине. Однако сутулость, которая в настоящее время встречается очень часто, в особенности у людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью, можно исправить, если постоянно следить за собой и выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию осанки.
      Сидеть необходимо так, чтобы позвоночник оставался прямым, живот был втянут, а голова приподнята. Ладони можно положить на колени. Во время ходьбы также следует следить за осанкой. Специалисты отмечают, что у людей, привыкших сидеть положив ногу на ногу, часто развиваются застойные явления в кровеносных сосудах, приводящие впоследствии к их деформации, а в суставах появляются отложения солей, приводящие к хроническим заболеваниям, кроме того, возможен даже сердечный приступ. Таким образом, необходимо выработать привычку всегда держать спину прямо независимо от того, стоит человек, сидит или идет.

       Внимание!
      Сидеть положив ногу на ногу очень вредно, так как при этом повышается нагрузка на артерии и, как следствие, возрастает нагрузка на сердце. Поэтому обе ступни сидящего человека должны стоять на полу.

Взаимосвязь разума и самочувствия

      Девятым «доктором» П. Брэгг называл человеческий разум. Психологический настрой играет огромную роль в жизни человека, в том числе влияет и на состояние здоровья. Если человек уверен, что его болезнь неизлечима, это означает, что так оно и есть, ведь больной дает себе именно эту установку. Поэтому чрезвычайно важно избавляться от негативных мыслей и эмоций, одновременно культивируя положительные.

       Знаете ли вы, что...
      Разум выполняет в организме функцию контроля, в то время как неосознаваемой позицией тела является стремление к сиюминутному удовольствию без учета последствий. Неспособность человека противостоять вредным привычкам связана с тем, что разум находится в подчинении у тела.

      Болезни и преждевременное старение организма, по мнению Брэгга, являются следствием неправильной позиции, заключающейся в том, что человек следует своим желаниям, не задумываясь о завтрашнем дне. Жизнь в соответствии с распространенной сентенцией «ешь, пей и веселись, не думая о завтрашнем дне» медленно разрушает организм.
      Не менее разрушительными являются и отрицательные мысли и эмоции, которые испытывает практически любой человек. Наиболее вредное воздействие на организм оказывают страх, беспокойство, депрессия, повышенная тревожность, зависть, ревность, жадность, гнев, повышенная обидчивость, мстительность и жалость к себе. Если человек регулярно испытывает эти чувства, происходит перенапряжение нервных и мышечных клеток, непродуктивная потеря энергии и постепенная интоксикация организма.
      Брэгг отмечал, насколько велико значение силы разума для тех, кто твердо решил приступить к очищению организма в соответствии с его методикой. Почти наверняка кто-то из близких придет в ужас от такого решения и станет отговаривать от голодания, утверждая, что без пищи можно погибнуть или по крайней мере очень сильно ослабеть. Однако знаменитый натуропат призывал своих последователей не поддаваться на подобные уговоры. Если голодание проводить правильно, организм нисколько не пострадает, наоборот, он очистится от шлаков и токсинов, что положительно скажется на состоянии здоровья, настроении и работоспособности.

       Научно доказано, что...
      Быстрее всего отравление организма, приводящее к развитию различных заболеваний, происходит под действием таких эмоций, как гнев или сильный страх. Например, могут развиться заболевания почек или органов пищеварения. Разрушительное воздействие других отрицательных эмоций приводит к аналогичным результатам.

      Брэгг в своей книге «Чудо голодания» писал, что трагедией человеческой личности является хроническая депрессия, снижение интеллектуальных способностей и утрата активности и творческой инициативы. Причина у этих явлений одна – неправильное питание.

Еще раз о правильном питании

      Огромное значение правильного питания для здоровья человека отмечают практически все специалисты, занимающиеся этой проблемой. Однако представление о том, что же считать правильным питанием, нередко основывается на сложившихся традициях, а не на реальной пользе для организма. Брэгг в своей книге указывал на глубоко укоренившуюся в сознании большинства людей уверенность, что еда имеет первостепенное значение в сохранении силы и энергии. Хороший аппетит издавна считался признаком здоровья, а больным для восстановления сил часто стараются давать наиболее калорийные продукты.

       Внимание!
      Несомненно, пища очень важна для организма, ведь из нее он строит новые клетки. Однако далеко не всегда так называемое хорошее питание способствует здоровью человека. Чаще всего у людей, которые, по мнению окружающих и своему собственному, питаются хорошо, нет нормального мышечного тонуса и энергии.

      Действительно полезной является натуральная пища, которой люди питались в древности. Сейчас же большинство продуктов проходит специальную обработку, в результате которой не только теряются многие ценные вещества, но и вырабатываются вредные. Поэтому в организме современного человека накапливается огромное количество слизи и токсинов, а нередко даже развивается минеральная и витаминная недостаточность. С зашлакованностью организма связана и распространенная болезненная реакция на солнечные лучи. Кроме того, существует мнение, что частое использование мыла также оказывает вредное воздействие на кожу.
      Однако современный человек живет в совершенно иных условиях, нежели его далекие предки. Практически все, что окружает человека, будь то обстановка жилища и одежда или воздух, вода и пища, включает те или иные химические примеси, оказывающие отрицательное воздействие на организм. Что же касается физических упражнений, то многие люди почти забыли о них.

       Знаете ли вы, что...
      Брэгг утверждал, что на заре цивилизации люди были вегетарианцами. Их меню состояло из сырых фруктов, овощей, орехов и семян. По мнению Брэгга, при такой диете человек может прожить 900 лет.

      Что же делать современному человеку, чтобы минимизировать отрицательное воздействие окружающей среды обитания? Брэгг полагал, что каждый человек к 30 годам должен подобрать наиболее оптимальную для своего организма диету, иначе в недалеком будущем ему грозят серьезные заболевания. Установить, какие продукты подходят тому или иному человеку, может только он сам. Специалист-диетолог, конечно, может дать совет, однако необходимо самому внимательно следить за питанием и реакцией организма на тот или иной продукт.
      Знаменитый натуропат рекомендовал употреблять мясо не чаще 3 раз в неделю, яйца – не чаще 4 раз, постепенно исключить из своего рациона молоко и молочные продукты, а также отказаться от таких традиционных напитков, как кофе, чай и алкоголь.
      Тем, чья диета состоит из вареных продуктов, не следует сразу вводить в свой рацион много сырых фруктов и овощей. Их количество следует увеличивать постепенно после каждого курса голодания. Через 3 мес можно заменить 40 % обычной пищи сырыми фруктами и овощами.
      В своей книге Брэгг приводил приблизительный перечень особенно полезных продуктов. На первом месте стоят фрукты, которые Брэгг считал самой здоровой пищей. Фрукты могут быть сухими или свежими, служить дополнением к другим продуктам или быть самостоятельным блюдом. Это яблоки, курага или абрикосы, различные сорта дыни, свежий или сушеный инжир, грейпфруты, виноград, лимоны, манго, персики, папайя, апельсины, груши, хурма, арбуз, ананасы, чернослив и свежие сливы, а также ягоды – малина, клубника, вишня, клюква и голубика.

       Рекомендации специалиста
      Брэгг советовал очистить организм голоданием, а затем прислушаться к внутреннему голосу, который подскажет, что требуется организму. Не следует резко переходить от привычного рациона к диете, основу которой составляют сырые овощи и фрукты. Этот переход должен осуществляться плавно, по мере очищения с помощью голодания.

      Не менее полезны овощи, которые способствуют очищению организма от шлаков и повышению сопротивляемости заболеваниям. Среди овощей Брэгг особенно выделял капусту, в том числе брюссельскую, артишоки, спаржу, свеклу, стручковую и восковую желтую фасоль, морковь, сельдерей, лук, кукурузу, огурцы, баклажаны, чеснок, зеленый горошек, салат-латук, листовую горчицу, пастернак, картофель, зеленый перец, редис, шпинат, тыкву, кабачки, помидоры, лук-порей, а также пророщенную пшеницу и зелень одуванчика.
      Источником белковых соединений, необходимых для организма в любом возрасте, являются орехи, семена и бобовые. Одновременно рекомендуется использовать любые 2 вида из них. Тем, кто ест мясо, в остальные дни можно в качестве белковой пищи употреблять миндаль, бразильские орехи, арахис, орехи пекан или грецкие. Несколько раз в неделю можно включать в рацион бобовые: чечевицу, горох, бобы или сою.
      Еще одной составляющей рациона являются зерновые крупного помола. Частота их употребления зависит от того, каким видом труда занят человек. Представителям умственного труда рекомендуется употреблять зерновые не чаще 3 раз в неделю. Брэгг рекомендовал такие виды зерновых, как ячмень, бурый рис, гречиха, пшеница, рожь, льняное семя и просо.
      Не следует употреблять жирные сорта мяса, филе с ребер, язык, мясо утки, мясные консервы, ливерную колбасу, солонину и сосиски. Рекомендуется употреблять в пищу только постное мясо, например ягнятину или телятину. Говядину можно использовать только красную. Из домашней птицы лучше отдавать предпочтение цыплятам или индейке, так как в них содержится меньше жира. Однако необходимо помнить, что любые мясные блюда нельзя есть за завтраком.
      Очень полезно 2–3 раза в неделю употреблять рыбу и морепродукты, однако нельзя есть соленую или сушеную рыбу. Из морепродуктов наиболее полезны устрицы и крабы. Большой ценностью обладает мясо черепахи.

       Рекомендации специалиста
      Не рекомендуется употреблять в пищу масло, содержащее химические примеси, которые добавляют для предотвращения прогоркания, или рафинированное. Очень полезно кукурузное, арахисовое, соевое, оливковое или подсолнечное масло, а также масло, изготовленное из грецких орехов.
 
      Натуральные подсластители, которыми Брэгг рекомендовал заменить рафинированный сахар и кондитерские изделия, являются высококонцентрированными продуктами, поэтому употреблять их можно только в очень маленьком количестве. Это чистый сырой сахар, желтый сахар, финиковый сахар, мед, кленовый сироп и неочищенная патока.

      Брэгг советовал ограничить потребление хлеба до 2 кусочков в день, а тем, кто хочет сбросить лишний вес, вообще отказаться от этого продукта либо употреблять его в подсушенном виде. Те, кто постоянно занят тяжелым физическим трудом на свежем воздухе, могут употреблять хлеб без ограничений. В качестве напитков рекомендуется употреблять дистиллированную воду, натуральные фруктовые соки и отвары лекарственных трав, причем пить нужно между приемами пищи, а не во время них.

Диета по Брэггу

       Рекомендации специалиста
      При составлении индивидуального рациона следует избегать таких продуктов, как рафинированный сахар, хлеб из муки высшего сорта, кондитерские изделия, мороженое, плавленый сыр, шоколад, холодные блюда из мяса, в которые добавлены различные консерванты и стабилизаторы, а также мясо птицы, которую подкармливали гормональными препаратами для стимуляции роста.

       1-й день
       Первый завтрак:свежие фрукты, хлеб из муки цельного помола, мед или сироп вместо сахара, заменитель кофе или травяной чай.
       Второй завтрак:салат из свежих овощей, блюдо из отварной или запеченной рыбы, постного мяса или птицы, отварные овощи, свежие фрукты, заменитель кофе или травяной чай.
       Обед:салат из свежих овощей или фруктов, блюдо из отварного постного мяса, рыбы или птицы, отварные овощи и свежие фрукты.
       2-й день
       Первый завтрак:свежие или отварные овощи, свежие фрукты, 1 яйцо вкрутую, 2 кусочка подсушенного хлеба и травяной чай.
       Второй завтрак:салат из свежих овощей, блюдо из запеченной говядины, яблочное пюре, мед и травяной чай.
       Обед:салат из свежих помидоров, огурцов, листового салата и свеклы, заправленный соком лимона, зеленый перец, фаршированный отварным рисом, смешанным с отварными овощами, финики, заменитель кофе или травяной чай.
       3-й день
       Первый завтрак:отварные или свежие фрукты, булочка с отрубями, мед, травяной чай или заменитель кофе.
       Второй завтрак:салат из свежих овощей, вареная кукуруза, печеные картофель и яблоко.
       Обед:свежие овощи и фрукты, салат из фруктов, блюдо из отварного или запеченного мяса, рыбы или птицы, запеченные баклажаны, отварные помидоры, заменитель кофе или травяной чай.
      Не секрет, что сейчас подавляющее большинство пищевых продуктов подвергается специальной обработке, позволяющей продлить сроки хранения пищи, но ухудшающей ее качество. В результате обработки не только теряется значительное количество витаминов и минералов, но также вводятся химические примеси, многие из которых оказывают отрицательное воздействие на организм человека. Регулярное употребление такой пищи является причиной широкого распространения артрита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, разрушения зубов и т. д.
      Однако при правильном образе жизни и естественном питании, когда основу рациона составляют натуральные продукты, могут быть предотвращены и остановлены многие негативные процессы, протекающие в организме.

ОЧИЩЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ РАСТЕНИЯМИ

      Известно, что многие растения оказывают сильное очищающее действие, например вербена, мирт, розмарин и др. Различные фитотерапевтические сборы можно применять как внутрь, так и наружно для очищения кожи.

Сборы, применяемые для очищения кровеносных сосудов

      Постепенное сужение просвета кровеносных сосудов происходит из-за отложения на их стенках холестерина, что приводит к нарушению кровообращения. Долгое время подобные патологические изменения протекают без заметных симптомов. Результатом значительных отложений может стать не только атеросклероз, но многие другие заболевания сердечно-сосудистой и других систем организма. Чтобы предотвратить развитие болезней, очень важно своевременно очищать стенки сосудов. В народной медицине для этого существует ряд проверенных сборов и настоек.
       Рецепт 1
      Трава вербены лекарственной – 10 г, цветки боярышника кроваво-красного – 20 г, трава омелы белой – 20 г, корневища девясила высокого – 10 г, плоды шиповника коричного – 30 г.
      4-5 чайных ложек смеси поместить в термос, залить 1 л кипящей воды, настаивать 3 ч, процедить и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.
       Рецепт 2
      Трава розмарина лекарственного – 5 г, трава горца птичьего – 15 г, трава хвоща полевого – 15 г, трава пустырника волосистого – 15 г, листья земляники лесной – 15 г, плоды боярышника кроваво-красного – 15 г, плоды шиповника коричного – 20 г, кора рябины обыкновенной – 10 г.
      4-5 чайных ложек сбора поместить в эмалированную посуду, залить 1 л воды, кипятить на слабом огне 10 мин, настаивать 2 ч, процедить и принимать по 0,25 стакана 3 раза в день после еды.
       Рецепт 3
      Трава мяты перечной – 10 г, корни одуванчика лекарственного – 15 г, корневища пырея ползучего – 15 г, трава тысячелистника обыкновенного – 25 г, листья манжетки обыкновенной – 10 г, плоды шиповника коричного – 20 г.
      4-5 чайных ложек смеси залить 1 л кипящей воды, настаивать 2 ч, процедить и принимать по 0,25 стакана 1 раз в день (утром) перед едой.
       Рецепт 4
      Трава вербены лекарственной – 20 г, трава мяты перечной – 10 г, плоды боярышника кроваво-красного – 15 г, спирт медицинский – 0,5 л.
      Сырье измельчить, поместить в стеклянную посуду, залить спиртом, настаивать 10 дней в прохладном темном месте, периодически взбалтывая, затем процедить, перелить в емкость из темного стекла и хранить в прохладном темном месте. Принимать по 20–30 капель 3 раза в день после еды в течение 2–3 нед.

       Внимание!
      Чаще всего холестериновые бляшки откладываются на стенках сосудов у пожилых людей, однако в настоящее время этим нередко страдает и молодые люди.

Сборы, способствующие улучшению обмена веществ

      Нарушение обмена веществ нередко происходит в результате скопления в организме токсинов и шлаков. В дальнейшем, если не принять меры, могут развиться серьезные заболевания, например ожирение и др. Очистить организм от шлаков и восстановить нормальный обмен веществ помогут препараты лекарственных растений.

       Знаете ли вы, что...
      Известно более 20 видов мяты, распространенных в основном в Северном полушарии. Некоторые виды, в первую очередь мята перечная, издавна используются в лекарственных целях, а также в качестве сырья для получения эфирного масла.

       Рецепт 1
      Трава вербены лекарственной – 15 г, трава мяты перечной – 20 г, корни одуванчика лекарственного – 20 г, кора крушины слабительной – 30 г, плоды укропа огородного – 20 г, плоды петрушки огородной – 20 г, цветки ромашки аптечной – 20 г.