Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Еще одно неоспоримое преимущество скандинавской ходьбы – минимальный риск получения травмы. Палки, выступающие в качестве дополнительной опоры, делают ходьбу максимально безопасной. Вероятность получить травму на занятиях почти равна нулю. Движения в скандинавской ходьбе равномерные, плавные, без резких движений и ударов. Во время тренировок не выделяются никакие агрессивные гормоны вроде адреналина и кортизона, ведущие к возбуждению нервной системы. Напротив, наблюдается сильное повышение так называемых гормонов счастья – эндорфинов, снижающих болевой порог и дарящих радость и удовольствие. Синдром переутомления встречается только у совершенно неподготовленных людей. Да и эта проблема легко решается за счет правильной установки продолжительности и интенсивности тренировки. Могут возникать головокружения от перенасыщения организма кислородом, что особенно актуально для офисных работников. Но и это проходит после первых тренировок.

Суммируя все вышесказанное, можно не удивляться, что ходьба с палками – это обязательный элемент современных программ оздоровления, реабилитации, похудения в ведущих мировых медицинских, реабилитационных, wellness-центрах, санаторно-курортных комплексах, фитнес-клубах. Еще в середине 80-х и 90-х годов прошлого века многочисленные исследования ученых Университета Купера (США), Орегонского университета (США), Университета Мюнстера (Германия) доказали исключительную пользу ходьбы с палками для работы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Скандинавская ходьба идеально подходит для восстановления после сложных операций, в том числе по замене тазобедренного сустава, после травм, тяжелых болезней, инфарктов, инсультов, шунтирования и даже при раковых заболеваниях и болезни Паркинсона.

В 90-х годах прошлого века финские ученые провели несколько серьезных исследований, сравнивая эффект от скандинавской ходьбы и обычной оздоровительной ходьбы без палок. На протяжении 12 недель они тренировали 55 женщин, работающих в офисе, ведущих пассивный образ жизни и постоянно испытывающих стрессы на работе. В результате ученые пришли к выводу, что благоприятное воздействие скандинавской ходьбы на плечевой отдел на порядок выше, чем польза от оздоровительной ходьбы без палок. Участвующие в исследовании дамы говорили о снятии напряжения и боли в области шеи и плеч, восстановлении нормального сна и улучшении психоэмоционального состояния. Другие финские исследования доказали, что скандинавская ходьба уменьшает боли в спине и пояснице, корректирует осанку, борется со сколиозом, искривлениями позвоночника, облегчает состояние при межпозвоночных грыжах.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.